减压放松的心理活动策划
心理减压团体活动策划方案(四篇)
心理减压团体活动策划方案活动主题：“增进交流，提高团队凝聚力”活动目的：1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量;2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处;3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。
活动对象：江苏建筑职业技术学院心理协会成员活动场地：待定准备材料：报纸若干张活动时间：____分钟活动过程：一、导入在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。
主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。
二、破冰之旅—大风吹活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。
活动时间：____分钟活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么?”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。
没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。
如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。
备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人....。
做四组游戏三、团体智慧—心有千千结活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。
活动时间：____分钟活动规则：A.同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的左手和右手边分别拉的是谁。
B.记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。
C.当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。
分享感受：(1)一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的?(2)来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?(3)要想解开这个结，靠的是什么?四、团队合作—同舟共济活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。
减压心理调适活动方案策划
减压心理调适活动方案策划一、前言在当今社会，人们工作的压力越来越大，心理健康问题日益突出。
为了帮助人们减轻压力、调适心理，提高生活质量，我们策划了一系列减压心理调适活动。
二、目标1.帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
2.提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
3.促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
4.鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
三、活动方案1.活动一：压力源调查（约1小时）目的：帮助参与者认识自己的压力源，了解压力对身心健康的影响。
步骤：a.参与者填写压力源调查问卷，包括工作、家庭、人际关系等方面的问题。
b.组织讨论，分享压力源和压力对身心健康的影响。
c.引导参与者思考如何应对压力。
2.活动二：舒缓身心放松训练（约1小时）目的：提供有效的减压方法，帮助参与者调适心理，缓解压力。
步骤：a.介绍放松训练的原理和好处。
b.组织参与者一起进行舒缓身心放松训练，包括深呼吸、肌肉放松、想象放松等。
c.引导参与者体验放松后的感觉，并讨论放松对身心健康的影响。
3.活动三：艺术疗法（约2小时）目的：通过艺术创作，帮助参与者调适心理，释放内心压力。
步骤：a.介绍艺术疗法的原理和应用范围。
b.组织参与者进行绘画、写作等艺术创作活动，表达自己的情感和压力。
c.鼓励参与者分享自己的作品，并互相交流和理解。
4.活动四：团体游戏（约1小时）目的：促进参与者之间的互动和交流，创造积极的社交环境。
步骤：a.组织团体游戏，如破冰游戏、合作游戏、竞赛游戏等。
b.通过游戏，促进参与者之间的互动和合作，增进彼此的了解和信任。
5.活动五：生活方式指导（约1小时）目的：鼓励参与者形成积极的生活态度和健康的生活方式。
步骤：a.介绍健康的生活方式，包括适度运动、合理饮食、良好睡眠等。
b.提供一些实用的改善生活质量的建议和方法，如时间管理、情绪调节等。
c.组织参与者分享自己的生活经验和改善生活方式的计划。
快乐减压活动方案策划书3篇
快乐减压活动方案策划书3篇篇一快乐减压活动方案策划书一、活动主题快乐减压，轻松生活二、活动宗旨随着社会的发展和竞争的加剧，人们的生活压力越来越大。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们特举办此次快乐减压活动。
本次活动旨在通过各种有趣的活动，让大家在轻松愉快的氛围中释放压力，放松心情，享受生活的乐趣。
三、活动对象全体员工四、活动时间及地点时间：[具体时间]地点：[具体地点]五、活动内容1. 团体心理辅导：邀请专业的心理咨询师，通过团体辅导的方式，帮助员工了解自己的压力状况，学习如何应对压力，提高心理健康水平。
2. 趣味运动：组织员工参加各种趣味运动比赛，如拔河、接力赛、三人篮球赛等，增强员工之间的团队合作精神，释放工作压力。
3. 手工制作：邀请专业的手工制作老师，指导员工制作手工艺品，如陶艺、绘画、手工皂等，让员工在制作过程中放松心情，享受手工艺带来的乐趣。
4. 音乐放松：安排一场音乐放松活动，让员工在轻松愉悦的音乐中，放松身心，缓解压力。
5. 美食分享：组织员工一起制作美食，并分享彼此的心得和经验，增进员工之间的感情，同时也让大家在美食中放松心情。
六、活动准备1. 提前联系好专业的心理咨询师、手工制作老师、音乐老师等，确保活动的顺利进行。
2. 准备好活动所需的场地、道具、食材等。
3. 提前宣传活动，让员工了解活动的内容和意义，提高参与度。
1. 团体心理辅导费用：[X]元2. 趣味运动费用：[X]元3. 手工制作费用：[X]元4. 音乐放松费用：[X]元5. 美食分享费用：[X]元八、活动评估1. 在活动结束后，我们将通过问卷调查的方式，收集员工对活动的满意度和建议，以便我们对活动进行改进和完善。
2. 我们还将对活动的效果进行评估，如员工的压力水平是否有所降低、员工的工作积极性是否有所提高等。
九、注意事项1. 活动现场要保持整洁、有序，注意安全。
2. 活动过程中要关注员工的情绪变化，及时给予关心和支持。
减压活动策划主题(3篇)
第1篇一、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着巨大的工作压力、生活压力和竞争压力。
这些压力不仅影响了人们的身心健康，也降低了生活质量。
为了帮助大家缓解压力，提升幸福感，我们特举办“心灵驿站，畅享美好时光”减压活动。
二、活动目标1. 提高参与者对压力的认识，了解压力对身心健康的影响。
2. 培养参与者有效的压力管理技巧，提升心理素质。
3. 增进参与者之间的交流与合作，营造和谐的人际关系。
4. 提高参与者的生活品质，享受美好时光。
三、活动主题心灵驿站，畅享美好时光四、活动时间2023年4月15日（星期六）上午9:00至下午17:00五、活动地点市文化中心广场六、活动对象全市范围内的上班族、学生、社区居民等七、活动内容（一）开幕式（9:00-9:30）1. 主持人开场致辞，介绍活动背景、目的和意义。
2. 相关领导讲话，对参与者表示欢迎和祝福。
3. 活动启动仪式，宣布活动正式开始。
（二）压力知识讲座（9:30-10:30）1. 邀请心理专家进行讲座，讲解压力的来源、危害及应对方法。
2. 设置互动环节，让参与者提问并得到解答。
（三）趣味运动比赛（10:30-12:00）1. 组织丰富多彩的趣味运动项目，如拔河、接力跑、跳绳等。
2. 设置奖项，鼓励参与者积极参与。
（四）心理游戏体验（12:00-13:30）1. 设置心理游戏环节，如解压球、情绪拼图等，让参与者亲身体验。
2. 游戏结束后，心理专家进行点评和指导。
（五）美食分享会（13:30-15:00）1. 提供丰富的美食供参与者品尝，让大家在美食中放松心情。
2. 设置互动环节，如美食DIY、分享美食故事等。
（六）音乐放松时光（15:00-16:00）1. 邀请音乐家现场演奏轻音乐，营造轻松愉悦的氛围。
2. 设置互动环节，如音乐猜谜、歌唱比赛等。
（七）闭幕式（16:00-17:00）1. 对活动进行总结，表彰优秀参与者。
2. 相关领导讲话，对活动表示肯定和感谢。
关于缓解压力策划书3篇
关于缓解压力策划书3篇篇一关于缓解压力策划书一、活动背景随着社会的发展和进步，人们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大。
长期的高压环境不仅会影响人们的身心健康，还会影响工作效率和生活质量。
为了帮助大家缓解压力，提高生活质量，我们计划举办一场以“缓解压力，享受生活”为主题的活动。
二、活动目的1. 帮助参与者了解压力的来源和危害，掌握缓解压力的方法和技巧。
2. 提供一个放松身心的平台，让参与者在活动中释放压力，享受乐趣。
3. 增强参与者之间的交流和互动，促进团队合作和凝聚力的提升。
三、活动主题“缓解压力，享受生活”四、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]五、活动对象全体员工六、活动内容1. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
2. 团体活动：组织一些团体活动，如瑜伽、冥想、呼吸练习等，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
3. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
4. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
七、活动流程1. 开场致辞：主持人介绍活动主题、目的和流程，欢迎大家的参与。
2. 讲座环节：邀请专业心理咨询师或医生为大家讲解压力的来源、危害以及如何缓解压力。
3. 团体活动：组织瑜伽、冥想、呼吸练习等团体活动，让大家在活动中放松身心，缓解压力。
4. 美食分享：准备一些健康美食，让大家在品尝美食的同时，交流心得，分享快乐。
5. 手工制作：组织手工制作活动，如绘画、陶艺、手工编织等，让大家在创作中释放压力，享受乐趣。
6. 互动环节：设置互动游戏或抽奖环节，增加活动的趣味性和参与度。
八、活动预算本次活动预计总花费[X]元，具体如下：1. 场地租赁费用：[X]元2. 讲座费用：[X]元3. 团体活动费用：[X]元4. 美食费用：[X]元5. 手工制作材料费用：[X]元6. 互动游戏或抽奖奖品费用：[X]元7. 其他费用：[X]元九、注意事项1. 活动现场要保持安静，避免噪音干扰。
压力舒缓工作策划书3篇
压力舒缓工作策划书3篇篇一压力舒缓工作策划书一、活动主题“轻松工作，快乐生活”二、活动目的1. 提高员工的工作效率和生产力。
2. 增强员工的心理健康和幸福感。
3. 促进员工之间的沟通和合作。
4. 提升企业的形象和竞争力。
三、活动时间和地点1. 时间：[具体时间]2. 地点：[具体地点]四、活动对象全体员工五、活动内容1. 瑜伽课程：邀请专业瑜伽老师来公司，为员工们上一堂瑜伽课程。
瑜伽课程可以帮助员工放松身心，减轻压力，提高身体的柔韧性和平衡感。
2. 冥想活动：在工作之余，组织员工进行冥想活动。
冥想可以帮助员工集中注意力，减轻焦虑和压力，提高工作效率。
3. 心理讲座：邀请心理学家来公司，为员工们举办一场心理讲座。
心理讲座可以帮助员工了解心理健康知识，掌握应对压力的方法和技巧。
4. 团队建设活动：组织员工参加一些团队建设活动，如户外拓展、趣味运动等。
这些活动可以增强员工之间的沟通和合作，提高团队凝聚力。
5. 健康饮食讲座：举办健康饮食讲座，向员工们介绍如何通过饮食来缓解压力和提高工作效率。
6. 按摩服务：在公司内设置按摩区，为员工提供免费的按摩服务。
按摩可以帮助员工放松肌肉，缓解疲劳，减轻压力。
六、活动宣传1. 在公司内部宣传栏张贴活动海报。
2. 发送邮件通知全体员工。
3. 在公司内部通讯工具上发布活动信息。
七、活动预算1. 瑜伽课程费用：[X]元2. 冥想活动费用：[X]元3. 心理讲座费用：[X]元4. 团队建设活动费用：[X]元5. 健康饮食讲座费用：[X]元6. 按摩服务费用：[X]元7. 其他费用：[X]元八、注意事项1. 活动前要做好充分的准备工作，确保活动的顺利进行。
2. 活动过程中要注意安全，避免发生意外事故。
[策划人][策划日期]篇二压力舒缓工作策划书一、活动主题释放压力，轻松生活二、活动目的随着现代社会的快速发展和竞争的加剧，人们面临着越来越多的工作压力和生活压力。
为了提高员工的心理健康水平，增强员工的抗压能力，我们计划开展一系列的压力舒缓活动。
放松心情的活动策划主题(3篇)
第1篇一、活动背景在快节奏的现代生活中，人们面临着巨大的工作压力和生活压力，身心疲惫。
为了帮助人们缓解压力，放松心情，提高生活质量，我们特举办“悠然心逸——身心放松之旅”活动。
本次活动旨在通过一系列丰富多彩的活动，让参与者暂时忘却烦恼，享受生活的美好。
二、活动目标1. 提高参与者的心理健康水平，减轻生活和工作压力。
2. 培养参与者的兴趣爱好，丰富业余生活。
3. 增强参与者之间的交流与互动，增进友谊。
4. 传播积极向上的生活理念，提高生活质量。
三、活动时间2022年10月1日至10月3日（共3天）四、活动地点美丽的山水风景区——云雾山五、活动对象1. 企业员工2. 机关事业单位工作人员3. 大学生4. 亲子家庭六、活动内容（一）开幕式1. 时间：活动第一天上午2. 内容：领导致辞、活动介绍、集体合影留念（二）身心放松活动1. 时间：活动第一天下午至第二天上午2. 内容：（1）瑜伽课程：邀请专业瑜伽教练，带领参与者进行瑜伽练习，缓解身心疲劳。
（2）冥想课程：通过冥想，帮助参与者放松心情，提高专注力。
（3）茶艺体验：品尝各种茶叶，了解茶文化，陶冶情操。
（4）手工DIY：动手制作手工制品，如陶艺、编织等，培养兴趣爱好。
（5）户外徒步：在云雾山景区进行徒步活动，感受大自然的美丽。
（三）亲子互动活动1. 时间：活动第二天下午2. 内容：（1）亲子运动会：举办趣味运动会，增进亲子关系。
（2）亲子绘画：共同创作一幅画，记录美好时光。
（3）亲子游戏：开展亲子游戏，增加亲子间的默契与感情。
（四）文艺表演1. 时间：活动第三天上午2. 内容：邀请专业文艺团队进行表演，如舞蹈、歌曲、小品等，为参与者带来一场视听盛宴。
（五）闭幕式1. 时间：活动第三天下午2. 内容：颁发优秀参与者奖项、合影留念、总结发言七、活动宣传1. 制作活动海报、宣传册，发放至各大企事业单位、学校、社区。
2. 利用微信公众号、微博等社交媒体平台进行宣传。
舒心解压活动策划书3篇
舒心解压活动策划书3篇篇一《舒心解压活动策划书》一、活动背景在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，如工作压力、学习压力、生活压力等。
这些压力如果不能得到及时的释放和缓解，可能会导致身心健康问题。
因此，我们策划了本次舒心解压活动，旨在通过各种有趣的活动，帮助参与者释放压力，放松身心，提高生活质量。
二、活动主题舒心解压，释放自我三、活动目的1. 帮助参与者释放压力，放松身心。
2. 增强参与者之间的交流与合作。
3. 提高参与者的心理健康水平。
四、活动时间和地点时间：[具体日期]地点：[详细地址]五、活动对象[具体参与人群]六、活动内容1. 气球大战将参与者分成若干组，每组人数相等。
每组发放一定数量的气球，让参与者在规定时间内将气球吹大并系好，然后进行气球大战，参与者可以用气球攻击其他组的成员，被击中的成员要退出游戏。
统计每组剩余的气球数量，数量最多的组获胜。
2. 手绘 T 恤为参与者提供空白 T 恤和绘画工具，让他们根据自己的喜好和创意，手绘出属于自己的 T 恤。
绘画完成后，可以让参与者穿上自己绘制的 T 恤，进行合影留念。
3. 美食分享会准备各种美食和饮料，让参与者自由交流和分享。
参与者可以品尝不同的美食，了解不同的文化和口味，增进彼此之间的了解和友谊。
4. 心理讲座邀请专业的心理咨询师，为参与者进行心理健康知识讲座。
讲座内容包括压力的来源和应对方法、情绪管理技巧、心理健康的重要性等。
通过讲座，帮助参与者提高心理健康水平，更好地应对生活中的压力和挑战。
七、活动流程1. 活动开场：主持人介绍活动背景、目的和流程，欢迎参与者的到来。
2. 分组和热身：将参与者分成若干组，进行简单的热身活动，如抱团游戏等，活跃气氛。
3. 活动环节：按照上述活动内容的顺序，依次进行各个活动。
4. 自由交流：参与者自由交流，分享活动感受和心得。
6. 活动结束：参与者有序离开活动现场。
八、活动注意事项1. 活动现场要保持安全和秩序，避免发生意外事故。
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减压放松的心理活动策划篇一：心理放松减压室建设方案心理放松减压室建设方案心理放松减压室的建设主要是为来访者提供一个宣泄内心情绪以及放松减压的场地。
放松减压室有助于将来访者内心冲突所产生的负性情绪、心理能量通过一个安全合适的途径和方式排解、宣泄出来，再结合运用音乐放松、反馈放松、体感放松的方式方法缓解教师的各种压力和情绪，消除和缓解焦虑、紧张等不良情绪，消除心理障碍，调适心态平衡，达到恢复或增进心理健康。
如何建设标准化的心理放松减压室，如何帮助来访者达到放松减压缓解情绪的效果，是每个心理工作者所担忧的，本文旨在指导和建设标准化的心理放松减压室，携手一线心理健康工作者为心理健康事业出一份力。
1、建设面积：15-30平米左右，具体根据使用单位场地和设备调整。
2、环境布置：墙面颜色建议使用天蓝色或草绿色（大自然的颜色）或苹果绿。
通风采光尽量好、温度适度适中。
3、适用人群：如心理压力过大，过度疲劳，紧张、对环境恐惧焦虑。
情绪低落、抑郁症、神经衰弱、心理素质差、人际交往不和谐等。
本产品还适合配置在学校、医院、卫生部门、消防、部队诊治中心、心理辅导机构、以及各机关、企事业单位等。
4、放松设备：音乐放松椅分为4种类型，不同功能属性满足不同需求： 1、基础专业版音乐放松椅：基础专业版音乐放松椅是一款基础型音乐放松设备，系统集音乐放松和体感振动于一体，支持iphone/ipod/ipad或SD卡等多种形式播放，座椅支持自动升降功能，可搭配不同显示器和心理软件组合成多种款式。
能够满足精神放松，消除悲观、压抑、紧张等不良情绪的需求。
特有第 1 页音乐随动功能，换能器的音乐振动产生了生理过程，音乐频率与椅子震动同步进行，身体和心理的同步放松。
七大专业音乐库，由音乐家、心理学家等多学科专家选择，满足不同放松对象的实际需要。
贴合人体的流线型设计、电动调节功能，给予最佳的放松状态。
2、初级专业版音乐放松椅：将音乐治疗与放松按摩整合，通过身体感知音乐的方式，使音乐的“外源性振动”与人体的“内源性振动”产生同频共振，从而调节人的身心与大脑状态，快速进入深度放松，调节平复情绪，达到心理治疗的目的与效果。
特有音乐随动功能，换能器的音乐振动产生了生理过程，音乐频率与椅子震动同步进行，身体和心理的同步放松。
七大专业音乐库，由音乐家、心理学家等多学科专家选择，满足不同放松对象的实际需要。
贴合人体的流线型设计、电动调节功能，给予最佳的放松状态。
3、标准专业版音乐放松椅：将音乐治疗与放松按摩结合，按摩椅本身机械手工作的速度会随着音量的变化而变化，音量变大，速度变快；音响变小，速度减慢。
身体上的放松配合音乐治疗，以此来调节人的身心与大脑状态，快速进入生理和心理上的深度放松，调节平复情绪，达到心理治疗的目的与效果。
其智能按摩功能根据身高体型智能调节，集合揉捏、拍打、推拿、滚压、敲击等多种真人按摩方式，可自定义选择按摩的位置和强度，超大液晶屏显示让操作更方便。
70个气囊形成的全气囊包裹形式，通过反复揉捏功能，配合内置的红外热敷功能，加速血液循环，活化组织细胞，使肌肉得到放松。
太空舱零重力的模式将人体的体重平均分散到人体的各个部位，人体处于这种状态下会感觉更舒适、更利于进入放松状态。
4、反馈型音乐放松椅：以专业的放松音乐配合音乐随动按摩加上脑电实时反馈等特点的集成了“音乐放松、催眠治疗”于一体的智能反馈型音乐放松椅。
系统除了音乐放松治疗功能之外，还有另一大功能——辅助催眠功能。
在系统的帮助下，咨询师播放系统的催眠音乐对咨询对象进行催眠放松，该功能实现第 2 页了对没有催眠技术的咨询师，也可以进行催眠治疗的辅助作用。
独用脑波作为反馈的参数设置，能够更好的反应当前来访者的心理变化，使咨询师能够及时相应的依据来访者的心理变化做出调整。
系统动态实时的将放松对象的生理指标，以数值、曲线方式反馈到监测屏上。
方便咨询师能够马上了解放松对象对音乐的反应，从而能对放松对象进行一个有效的客观评估。
报告以图形加文字方式显现，清晰的记录着放松对象整个放松过程的生理指标数值和曲线，通过这些数据,咨询师可对放松效果进行客观的评估，并书写在报告上直接打印出来。
针对目前流行的催眠放松咨询方式，系统可帮助咨询师在咨询对象进行催眠放松治疗后，咨询师通过系统语音输入系统，在咨询对象心理防御状态降低、情绪平和的情况下开展有效的心理咨询。
系统后台数据库可以将放松对象历次的放松数据储存起来，可以进行前后放松效果的数据对比、大批量数据的专业分析等研究性工作。
5、其他设备：（1）鲜花、绿植：鲜花用于茶几上，绿植高1米左右，置于咨询室一角，环境装饰，营造心理咨询室气氛。
（2）挂图：环境装饰，营造心理咨询室气氛。
（3）空调：适宜人体舒适的温度调试。
（4）床帘：暖色调使人充满安全感（5）音乐放松室制度挂图6、管理制度：（1）来访者必须征得心理辅导老师同意并履行登记手续，按开放时间或预约时间使用本室。
（2）使用前，检查音乐放松仪器、设备是否准备好。
（3）来访者根据要求在心理辅导老师的说明和指导下正确使用和操作音乐放松设备。
（4）心理辅导老师借助生物反馈仪观察来访者的心理指标，并通过音乐刺激的控制对其进行有效的调节。
（5）使用结束后，检查音乐放松仪器、设备是否完好。
（6）总结来访者音乐放松设备的使用效果，并做好记录。
7、注意事项：在音乐治疗的过程中心理咨询师不可打扰来访者，心理咨询师应在外面等候，一般心理放松时间为45分钟，如果宣泄室在音乐放松室的附近需要暂停宣泄室的使用。
给来访者创造一个安静的心理放松环境。
并且音乐放松椅的身心反馈系统的线材应该收纳好，不可整理得像医院里的仪器一样，必须整洁。
第 3 页心理放松减压室通过音乐放松技术和专业设备的辅助，更加规范和专业，使心理健康工作的开展更加切实可行，效果事半功倍。
京师博仁多年来致力于推广专业、实用、可信赖的心理减压放松设备，助力心理健康事业的蓬勃发展。
第 4 页篇二：心理健康教育课---“减压“心理辅导活动方案“减压“心理辅导活动方案活动背景：压力，紧张、紧迫、重压和困难的意思。
现代社会生活的压力，无时无刻不在挤压着我们。
有人是因为工作有张无弛，也有人是因为学习、考试压力大，总是背负着沉重的心理压力。
此外，竞争、住房、效益、社会、子女教育、老人赡养等等问题的压力是使人疲惫不堪和痛苦万分，损害着我们的健康。
活动目的：1、通过活动使学生明白负压是种心理病态，认识到由于负压而产生的不良后果及危险性。
2、正确认识自己负压的不良心理状态，学会减压，掌握减压的科学方法。
3、使学生懂得应该以积极、向上、热情和美好的心理状态投入生活、工作和学习。
辅导重点：使学生明白到压力无处不在。
通过各种活动形式教育学生学会克服各种不良心理状态，树立远大的理想。
辅导难点：使学生掌握并运用科学的方法减压。
活动准备：1、扮演角色，并进行游戏“人肉多米诺”和小品《轻生》的排练。
2、黑板上写“减压”两个大字，并画上一些图案。
3、一些气球。
4、录像片《杀人犯》。
5、邀请几名家长前来参加，明确活动目标。
6、实际操作“三招”的训练。
7、集体舞《青春舞曲》的排练。
活动形式：小组讨论、个人发表意见、看录像、小品表演、实际操作训练、游戏活动。
活动时间：60分钟辅导年级：小学六年级活动过程：一、写出你的压力（3分钟）师：你们有压力吗？有哪些压力？下面，以不署名的方式，请大家根据自己学习和生活中的体会，把感受最深的负压经过写出来。
二、认识压力过大的害处师：压力加大了会发生什么现象？叫个别学生示范“压气球”把气球充满过量的气，使气球“爆炸”。
（一）以小品的形式，创设情境轻生6月7日，中国一年一度的高考开始了。
但是，一位名叫吴文文的16岁女孩，因为没有按照学校要求把头发扎起来，被堵在了教室门口，不被允许参加考试。
当她把头发夹好回到考场，考试已经开始，不可以进入考场。
在流着泪给给母亲打完电话后，吴文文跳河自杀了。
当晚，她的尸体在附近的一个湖中被发现了。
（二）查根源：以问题来引发思考（1）文文为什么会自杀呢？（因为她错过了高考机会，认为人生前景一片灰暗，在极度的伤心、痛苦、焦虑中，对自己产生了过重的压力，才萌发了自杀念头。
）（2）定义“负压”：负压是一种消极的、不健康的心理障碍。
（三）论危害观看录像，体会危害；集体讨论，分析后果。
1、看录像杀人犯4月30日凌晨5时30分，延庆县公安局110指挥中心接到延庆第一中学保安报案：校内发生学生扎人事件。
经调查，扎人者是该校高三学生郭某（19岁），被扎张某（19岁）和徐某（19岁）也是该校高三学生，三人住同一寝室。
郭某，自20XX年其母亲去世后，心情十分低落，又因为学习成绩不好经常遭到父亲责骂。
高考在即，他更加感觉到活动着没意思，于是想自杀。
当天凌晨5时15分左右，他拿出匕首，身睡在旁边的张某胸部、后背扎了三刀，随后又向睡在张某旁边的徐某背部连扎三刀，之后，郭某用刀向自己的胸部和腹部各刺一刀，并欲跳楼自杀，后被惊醒的同学拉了下来。
目前，三名学生中，张某因抢救无效死亡，郭某最终触犯刑律成为杀人犯。
2、讨论、分析“负压”的危害（1）目前，来自学习和考试的压力是中国年轻人精神上压力的罪魁祸首。
大多数中小学仍然缺少能够帮助学生解决精神压力的健康指导老师，而父母能提供的帮助也非常有限，甚至漠视子女个性的发展，只顾向子女施加学习上的压力。
（2）由于存有心理压力，造成情绪低落、精神不振、紧张不安，极度伤心、痛苦、焦虑、恐惧，最终会空耗了自己的宝贵时间和精力，变得一无所成。
（3）负压会对自己的学习、工作、事业、成就、人际关系和友情，带来损害，而且对自己的心境和健康也有害无益。
试设想，有心理压力者必然是终日被自己心中的那股压力压得喘不过气来，无止境地受着煎熬、受着折磨；严重时还会食不甘味，夜不成寐，自寻短见。
这种人心理卫生固然缺乏，生理健康也往往受到严重影响。
这岂不是庸人自扰、自讨没趣、自找苦吃吗？三、解除压力：制作“妙方”以小组讨论研究、记者采访专家、家长谈论感受、实际操作和游戏等形式，促进心理健康。
（一）多途径了解解除压力的方法（1）学生分组讨论如何才能避免和克服自己心理上的“压力”。
（2）小记者采访心理辅导教师。
小记者：梁老师，我们应该怎样才能避免和克服自己心理上的“压力”呢？梁老师：来自工作的、学习的和家庭的压力，把我们逼疯了。
那么在压力威胁我们健康之时，我们要想想办法，营救自己。
要树立自信心。
要看到世界是美好的，前景是光明的。
下面来尝试一下缓解心理压力的方法：·开怀大笑。
是消除失败、潦倒的心理压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
·保持沉默。
有助于舒缓紧张压力，听别人说话同样是一件惬意的事情。
·欣赏音乐。