过分追求完美也是一种病
追求“完美”亦是一种心理病
龙源期刊网 追求“完美”亦是一种心理病作者：翟峰来源：《现代养生》2004年第08期追求“ 完美”亦是一种心理病，这不仅仅是笔者的看法，而是人们经历的体验，有着深刻的人生哲理。
记得很多年之前笔者曾看过一部前苏联的生活片，剧中男主角与女主人公探讨人生时，说了句耐人寻味的话，大意是：人生不过是一个大苦恼和许许多多小快乐。
细细想来，此话实在不浅薄。
但凡人生，总有一个根本的烦恼。
譬如，某人期望美貌，但其容貌总是越来越丑，因为没有一种外在的力量能够抗拒人的衰老，抵御容貌的变丑。
如果我们为这个而担心的话，那么实际上就陷入了人生的一个大困境。
没有人能够从客观意义上化解这个大烦恼。
我们只有改变审视自己的目光，学会用欣赏的态度，去发现不同时期自己的美丽。
世间由于追求完美而造成的人为的心灵痛苦之事例可谓举不胜举。
一位在医生看来是一个非常具有吸引力的年仅35岁的女人，高高的，瘦瘦的，并且端庄大方，但是该人却认为自己很丑。
她认为自己鼻子大，嘴唇畸形，下颌大，臀部也大，胸部扁平。
为此，她一直烦恼，以至于她6年来几乎从未出过家门。
虽然她住得离母亲很近，但她已有两年没有去看母亲了。
当亲戚来的时候，她就避开躲到楼上去。
当她去看医生时，甚至用绷带将脸缠住。
最终她试图自杀。
她对医生说:“我难以想象有比这更痛苦的事情了，如果让我选择的话，我宁愿将我的手臂给砍掉了，我宁愿得癌症。
”英国一位妇女，20多年来每天都要花上几个小时照镜子看自己的相貌，而且每天非要经邻居过目后才敢出门，烦得邻居叫苦连天。
她因耗费工时照镜子而多次失去工作，甚至连自己的婚礼都错过了。
美国一位妇女，会花一整天的时间，用放大镜来检查脸庞上面生长过度的毛发。
另外，也常见她反复找整形外科医生矫正面部生长过度的毛发的这些“ 缺陷”，术后却更不满意或者抱怨手术失败要求重新来过。
而更多的是，现代女性对美的追求又有一种很大的偏向：希望十全十美。
年轻的女孩都希望拥有张柏芝精心雕凿的五官；梁咏琪那44寸的美腿和舒淇的性感；而白领又盼望修炼张曼玉、林青霞一样的好气质……可见，完美主义在社会审美心理上，很容易制造人们的心灵痛苦。
过分追求完美是种病态
不管对人还是对事，都高标准、严要求，力争尽善尽美；即便做得非常出色，仍然不能满意……这样的人，堪称完美主义者。
西方心理学家指出，过度追求完美是一种病态心理，不利于身心健康。
他们建议，完美主义者要降低标准，学会偷懒。
完美是种病态２００４年的法国网球公开赛上，女选手维纳斯·威廉姆斯取得１７场连胜的骄人战绩。
她对记者发表胜利感言：“我还不够努力。
有时候，我获胜心切；有时候，我求胜心又不够强。
有时候，我不遵从教练指导；有时候，我不听从自己的安排。
我讨厌在任何事情上犯错，不仅是球场上。
”可见，威廉姆斯不论在球场上还是在生活中都追求完美，不容许自己有丝毫错误。
有人说，正因为威廉姆斯为自己设定了一个非常高的标准，她才能发奋图强，斩获佳绩，追求完美是她达到目标的健康动力。
“我并不这样认为，”加拿大不列颠哥伦比亚大学心理学家保罗·休伊特说，“这些人往往忽略了完美主义者脆弱的一面，譬如沮丧、厌食和自杀。
”休伊特和加拿大多伦多约克大学的心理学教授戈登·弗莱特自二十世纪９０年代开始研究完美主义。
他们发现，完美主义者有不同的表现形式，但不管是何种类型的完美主义者，都有这样、那样的健康问题，譬如沮丧、焦虑、饮食紊乱等。
一些研究人员把完美主义者分为三种类型：第一种是自我型。
这类人给自己设定远大目标，并努力达到。
他们容易陷入自我批判，情绪沮丧。
加拿大芭蕾舞演员克伦·凯因享誉国际芭蕾舞界，在她的职业生涯中，表演超过１万场次，但她在自传中表示，只对其中大约１２场较为满意。
此外，她对自己能力的第一感觉就是失望。
第二种是总以为别人对自己有更高期望，于是为之不断努力。
他们容易发生饮食紊乱，乃至产生自杀的想法。
他们不愿意尝试新事物，因为害怕给别人留下愚蠢的印象。
当觉得别人的要求不合理或者不公平时，他们只能默默地自我调节悲伤或者愤怒的情绪。
他们要在人前展现完美，所以从不请求他人帮助，一切问题都自己扛。
焦虑障碍的种类及特点是什么
焦虑障碍的种类及特点是什么在当今快节奏的生活中，焦虑似乎成为了许多人常常挂在嘴边的一个词。
但你知道吗，焦虑可不只是简单的心情不佳，当焦虑严重到一定程度，就可能发展成为焦虑障碍。
那么，焦虑障碍都有哪些种类？又各自有着怎样的特点呢？首先，我们来聊聊广泛性焦虑障碍。
这是一种常见的焦虑类型，患者常常处于一种过度的、难以控制的担忧之中。
他们可能会担心各种各样的事情，比如工作、家庭、健康、财务等等，而且这种担忧持续时间很长，通常超过6 个月。
患者总是觉得未来会有不好的事情发生，心里总是紧绷着一根弦，难以放松。
他们可能会感到不安、易疲劳、注意力不集中，还可能伴有肌肉紧张、睡眠问题等身体症状。
社交焦虑障碍也是比较常见的一种。
有这种障碍的人会对社交场合或在他人面前表现感到极度的恐惧和焦虑。
比如参加聚会、在公众场合发言、与陌生人交流等，都会让他们感到紧张不安。
他们害怕自己会出丑、被别人批评或拒绝，担心给别人留下不好的印象。
这种焦虑可能会导致他们尽量避免社交活动，或者在社交中表现得非常不自然。
特定恐惧症是指对特定的物体、场景或活动产生强烈的、不合理的恐惧。
比如有些人害怕蜘蛛、蛇、高处、飞行等等。
当面对所恐惧的对象或情境时，他们会立即出现强烈的焦虑反应，如心跳加速、呼吸急促、出汗、颤抖等，甚至可能会出现惊恐发作。
这种恐惧往往会影响到他们的日常生活，让他们不得不避开那些可能会遇到恐惧对象的地方或活动。
惊恐障碍则是一种突然发作的、强烈的恐惧和不适感。
患者会突然感到心跳加速、呼吸困难、头晕目眩、胸痛等，觉得自己好像马上就要死掉或者失去控制。
这种发作通常没有明显的诱因，而且发作时间较短，一般在 15 分钟左右，但发作的频率和严重程度因人而异。
惊恐障碍会给患者带来很大的心理压力，让他们担心下一次发作会在何时何地出现。
创伤后应激障碍（PTSD）通常发生在经历过严重创伤性事件的人身上，比如战争、自然灾害、性侵犯、严重的交通事故等。
患者会反复回忆起创伤事件，出现噩梦、闪回等现象，对与创伤事件相关的刺激过度敏感，容易受到惊吓。
强迫症的症状和表现有哪些【医学养生常识】
强迫症的症状和表现有哪些
文章导读
强迫症也是一种严重影响到人们生活的疾病，强迫症的患者常常会觉得自己的
事情没有做好，会有强迫的意向或者是动作，而且经常会过分的追求完美。
总是怀疑自己事情没做好
患者总是心想自己是不是有什么事情没办好，比如考完试名字有没有写，出门时煤气有没有关，出门旅游总是心想自己有没有忘带什么东西。
有时候患者会反复的怀疑自己、反
复去查对，不但浪费时间还会耽误其他的工作。
强迫的意向和动作
强迫症病人经常表现为强迫的意向与动作。
病人常为一种与当时意愿相反的意向所纠缠，明知不合理与不必要，却无法摆脱，这是强迫意向。
例如，一母亲抱着小孩站在阳台上出
现将小孩扔下楼的想当病人的手或者身体接触陌生人或者陌生人用过后的东西时，不能控
制地去洗手、洗涤全身，这是强迫洗涤。
追求完美。
爱挑毛病的心理分析
爱挑毛病的心理分析俗话说“谁人背后不说人”，但是，倘若老是说人长短、鸡蛋里面挑骨头，就可能是有心理疾病了。
你做了件漂亮事，大家都称赞你能干，可偏偏就有人泼上一盆冷水，说这不好、那也不好，非得找出点毛病不可。
生活中，总有人抱着挑毛病的眼光看人、看事，他们常常以此为乐，其实，这些爱挑刺的人，不外乎有三种心理：一、过于追求完美我们身边常常有完美主义者，他们对个人要求很高、很挑剔。
从心理学角度看，完美主义是一种人格特质和思维方式，即个性中具有“凡事追求尽善尽美的极致表现”的倾向。
它要求做任何事情都达到尽善尽美的地步，缺乏弹性和灵活性。
完美主义者除了给自己设下高标准、严要求外，还经常处处苛求别人，并总能挑出别人的毛病，由于对人感到不满而易招致怨恨。
完美主义人格的突出特点表现为：1、辛苦工作，注意细节，做事务求尽善尽美；2、认为自己在智力上和道德上高于别人；3、要求规矩、缺乏弹性，容易陷入定势思维；4、行事谨慎，力图成功，不能宽容自己与他人的失误；5、非常在意生活中重要人物的评价和期待。
有这样一个故事：一个男人，倾尽一生在寻找一个完美的女人，以至于直到他70岁的时候，他还没有结婚。
于是有人问他：“你寻找了一辈子，也找遍了世界很多地方，难道就连一个完美的女人都没有遇到吗？”这个男人十分伤心地说：“有一次，我碰到了一个完美的女人。
”那个人又问：“那你为什么没有和她结婚呢？”这个男人却很无奈地说：“没有办法，她也正在寻找一个完美的男人。
”毫无疑问，故事中的男女主人公都在追求一种至善至美的爱情，在他们的心中都为自己想像了一个完美无缺的异性，他们也希望在现实生活中可以找到和心目中所想像的一模一样的人，可是最终他们谁也没有遇到。
世界上没有绝对的完美，现在心理学甚至认为，过分追求完美是一种强迫症，主要特征是苛求完美。
这些人往往对自己要求过于严格，同时又有些墨守成规、谨小慎微，会因为过分地重视事物的细节而忽视全局，优柔寡断的性格让他们面临意外时会不知所措。
强迫症症状揭示过度关注细节的烦恼与痛苦
强迫症症状揭示过度关注细节的烦恼与痛苦强迫症是一种常见的心理障碍，其主要症状之一就是过度关注细节。
患有强迫症的人会陷入一种强烈的追求完美和无尽重复行为的困扰中。
这种疾病给患者带来了巨大的痛苦和烦恼，影响了他们的日常生活。
本文将探讨强迫症症状中细节关注的表现、痛苦以及寻求帮助的途径。
一、强迫症的细节关注表现强迫症的细节关注主要表现为对细小事物的过度关注和过分执着，包括但不限于以下几个方面：1.1 反复检查行为强迫症患者常常对一些日常事物进行反复检查，例如门窗是否关好、煤气是否关闭等。
他们为了获得内心的安宁，不断进行检查，却往往不能满足自己的要求，反而进一步加剧了焦虑和不安。
1.2 清洁和洗涤强迫部分强迫症患者过度关注细节体现在对清洁和洗涤的强迫上。
他们可能会频繁地洗手、清洗物品，甚至出现洁癖的症状。
对于这些患者来说，一旦不完成这些强迫行为，就会感到极度的不安和内心的痛苦。
1.3 统计和排序行为有些强迫症患者会对事物进行统计和排序，无论是数字、颜色还是大小。
他们需要将事物排列整齐，保持一种完美的秩序感。
一旦稍有不符合自己的期望，就会触发强迫行为，不断地重新统计和排序。
1.4 精细计算和核对另一部分患者会表现出对数字的过度关注，常常进行精细的计算和核对。
无论是日常开销、行程安排还是工作任务，他们都需要进行反复核对，以确保没有任何错误。
这种过度的关注使他们沉浸于自身的思维困境中，难以从中解脱。
二、细节关注带来的痛苦强迫症患者对细节的过度关注虽然看似细微，但却给他们带来了巨大的痛苦。
以下是细节关注所导致的痛苦和负面影响：2.1 时间和精力的消耗强迫症患者常常花费大量的时间和精力在重复性的细节行为上，这严重干扰了他们的日常生活。
无论是工作还是学习，他们难以集中注意力，从而导致效率的低下和任务的延误。
2.2 内心的痛苦和恐惧细节关注带给强迫症患者的内心痛苦和恐惧是不可忽视的。
他们不得不反复检查事物，以确保一切安全和完美。
人格与心理疾病的关联
人格与心理疾病的关联人格和心理疾病之间存在着紧密的关联。
人格是一个人内在的个体差异，包括思考方式、情绪特点以及行为习惯等，而心理疾病是指心理方面的异常状况，如焦虑、抑郁、强迫等。
这两者之间的关联既可以是因果关系，也可以是相互影响的结果。
一、人格对心理疾病的影响人格特质对心理疾病的发生和发展起着重要的作用。
不同的人格特质可能会使个体更容易受到心理疾病的影响。
比如，内向、自卑的人在面对压力时更容易出现焦虑和抑郁等心理问题；而外向、冲动的人可能更容易陷入酗酒、吸毒等不良行为并导致心理疾病。
此外，完美主义者更容易出现强迫症状，情绪不稳定的人更容易患上躁狂抑郁症等等。
二、心理疾病对人格的影响心理疾病的存在也会对个体的人格产生深远的影响。
心理疾病的症状和治疗过程可能会改变一个人的思考方式和情绪特点，从而导致人格的改变。
比如，长期受到抑郁症折磨的人可能会变得消极、悲观，情绪波动较大；而经历了强迫症的人可能会变得过分追求完美，具有强迫的倾向。
这些心理疾病对人格的影响不仅仅体现在思维方式上，还可能反映在行为上，如社交回避、冲动行为等。
三、人格与心理疾病的相互作用人格和心理疾病之间并不是单向的影响关系，而是相互作用的结果。
人格特质对心理疾病的发生起到一定的预示作用，而心理疾病的存在又会加剧个体的人格特质。
比如，一个内向、自卑的人更容易因社交焦虑而出现抑郁症状，而抑郁症状又会进一步加剧个体的内向、自卑特质。
这种相互作用往往会形成恶性循环，导致心理疾病的持续发展。
面对人格与心理疾病的关联，我们需要正确的认识和对待。
首先，要正确认识个体的人格特质，避免对局部特征过分解读。
其次，要关注心理疾病的发生原因，提前预防和干预。
最后，对于已经患有心理疾病的个体，要积极寻求专业的心理辅导和治疗，帮助其恢复和重建健康的人格。
综上所述，人格与心理疾病之间存在着密切的关联，它们既可以相互影响，也可能是因果关系。
在日常生活中，我们要重视个体的人格特质，关注心理健康，及时发现和干预心理疾病，以达到身心健康的目标。
强迫型人格障碍症状和认知疗法
强迫型人格障碍症状和认知疗法强迫型人格障碍（OCPD）是一种心理疾病，患者常表现出过分关注细节、强迫控制和完美主义的特征。
这种障碍会极大地影响患者的日常生活和人际关系。
本文将探讨强迫型人格障碍的常见症状以及如何应用认知疗法来缓解症状。
强迫型人格障碍的症状通常包括以下几个方面：1. 过分关注细节和完美主义：患者常常沉迷于细节和完美主义，他们无法容忍错误和不完美的事物。
他们经常将工作和任务推向极致，不断修改和调整，以达到自己心中的完美标准。
2. 强迫控制：患者倾向于追求控制，他们渴望掌控自己和周围的一切事物。
这表现为他们有强烈的控制欲望，不喜欢被他人干涉并且很难接受变化。
3. 固执和拘泥于规则：患者常常固执地坚持自己的方式和规则，无法容忍他人的观点和方法。
他们相信只有自己的方式是正确的，对于变通或折中方案很难接受。
4. 理想化思维：患者常常有着过于理想化的思维方式，他们对自己和他人有着非常高的期望。
他们追求完美，并认为只有完美才值得被接受和赞许。
面对这些严重的症状，认知疗法可以作为一种有效的干预手段来帮助患者减轻症状和提高生活质量。
以下是一些常用的认知疗法技术：1. 认知重构：这项技术的目的是帮助患者识别和改变他们的不合理思维模式。
通过与治疗师的讨论和指导，患者可以逐渐认识到他们对于完美主义和强控制的过度追求是如何影响他们的生活的。
2. 指导性思维：这个技术旨在通过引导患者思考他们追求完美所带来的负面后果。
例如，治疗师可以帮助患者发现他们过分关注细节和控制的行为如何影响他们的人际关系和工作效率。
3. 情境暴露：这是一种通常用于强迫症治疗的技术，但也可以适用于强迫型人格障碍。
通过让患者暴露在他们害怕的情境中，治疗师可以帮助他们逐渐降低对控制和完美主义的需求。
4. 心理教育：通过向患者提供有关强迫型人格障碍的相关知识，治疗师可以帮助患者理解自己的症状，并认识到他们的困扰并非与他们的个人价值有关。
这有助于减轻患者的责任感和自我批评。
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过分追求完美也是一种病
过分追求完美也是一种病
完美主义带有浓重的精神压力色彩，不但严重侵害完美主义者自己的身心健康，而且对他们周围人的健康也构成威胁，应该被列入强迫症范畴，并让病人接受治疗。
加拿大多伦多约克大学心理学教授福莱将完美主义者分为3类：1．期待自己完美的“自我指向型”；2．期待他人完美的“他人指向型”；3．认为别人要求自己完美的“社会型”。
福莱教授说，完美主义者是畏畏缩缩、战战兢兢、中规中矩、不敢越雷池一步的那一类人。
完美主义者对于不够完美的地方总是试图掩盖，还总是对自己或他人有不切实际的高标准的要求。
任何完美主义者多少都会因为情感上、身体上、人际关系上的问题引发种种问题，比如抑郁、进食障碍、夫妇纠纷、自杀。
因此，虽然完美主义没有被世界心理学界公认为精神疾患，但是从其所受的痛苦、其导致的功能障碍等角度来说，极端完美主义者应该和自我陶醉症（自恋）、强迫神经症、过度依赖症那样被列入精神疾患的分类中。
福莱教授在1994年曾对30名4~5岁的小孩子做过实验后发现，完美主义倾向高的孩子忧虑、愤怒等极端性压力症状要比别的孩子高许多。
这批被测试的孩子可以划分为以下3类：认为自己过人一等，沾沾自喜、目中无人，这样的孩子一眼就能被挑出来；
总是试图掩盖自己不完美的地方，这样的孩子比较常见；
个别孩子在别人面前不承认自己的失败。
英国心理学博士琼森说，完美主义者的人生观、世界观是非现实的。
他们的压力很大，与其纠正他们的完美主义，不如先从缓解他们的精神压力入手，进行治疗。
完美主义的上级容易对下属提出不切合实际的要求。
员工和这样的上级相处非常辛苦，一旦遇到这样的情况，员工要考虑是否有必要完成上级的任务，并尽量克制自己的情绪，使事情在协商的氛围下解决。