头手倒立接前滚翻教案
九年级体育 头手倒立向前滚翻成蹲立(男)教案
×××××○○○○○
×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
慢
跑
教师组织学生进行慢跑。
1、教师提出要求：队伍整齐、轻松活泼
2、教师组织学生进行练习
8
学生慢跑练习图（二）
并裂
队队
跑跑
练习方法：四列横队向右转成四路纵队，男生在前绕指定路线慢跑，女生在后，要求慢跑到指定位置再裂队跑，慢跑结束成四路纵队，原地踏步走，前后同学保持两臂距离，向左转成四列横队体操队形。
1
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
三
准
备
操
教师指挥学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；（3）体侧运动；（4）体转运动；（5）腹背运动；（6）弓步压腿；（7）跳跃运动；（8）四肢各关节活动
5
练习对形（图三）Βιβλιοθήκη 学生在教师指挥下进行练习×××××O O O O O
×××××O O O O O
25
练习图，如图（四）
★
1、学生能熟记动作要领
2、学生分成8个小组进行练习，有小组长负责保护与帮助。
3、复习头手倒立和肩肘倒立，尽量能独自完成动作
4、在保护与帮助下完成向前滚翻成蹲立动作。
5、单独练习完整动作，并接受教师的指导
6、相互协作，纠正错误动作
18~20次
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
教学过程
教学内容
教师活动
头手倒立接前滚翻教案
头手倒立接前滚翻教案一、教学目标：1. 让学生掌握头手倒立的基本技巧。
2. 培养学生接前滚翻的动作要领。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
二、教学内容：1. 头手倒立的动作技巧。
2. 前滚翻的动作要领。
3. 头手倒立接前滚翻的连贯动作。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：头手倒立和前滚翻的动作要领。
2. 教学难点：头手倒立接前滚翻的连贯动作。
四、教学方法：1. 示范法：教师或学生示范正确的动作，供其他学生模仿。
2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导。
3. 反馈法：教师对学生的动作进行评价，提出改进意见。
五、教学步骤：1. 准备活动：进行简单的热身运动，如跳绳、慢跑等。
2. 基本技能训练：a. 头手倒立的基本动作：教师示范，学生模仿，分组练习。
b. 前滚翻的基本动作：教师示范，学生模仿，分组练习。
3. 头手倒立接前滚翻的连贯动作：学生在掌握基本动作的基础上，进行头手倒立接前滚翻的练习，教师个别指导。
4. 巩固练习：学生分组进行头手倒立接前滚翻的练习，教师巡回指导。
5. 总结与反馈：教师对学生的动作进行评价，提出改进意见。
6. 结束活动：进行简单的放松运动，如拉伸、深呼吸等。
六、教学评价：1. 评价学生头手倒立动作的稳定性及准确性。
2. 评价学生前滚翻动作的连贯性和流畅性。
3. 评价学生头手倒立接前滚翻动作的协调性和技巧性。
七、教学环境：1. 室内体育馆或室外平坦场地。
2. 安全设施：瑜伽垫、护具等。
3. 音响设备：用于播放示范视频或音乐。
八、教学资源：1. 示范视频：头手倒立和前滚翻的动作示范。
2. 图解：头手倒立和前滚翻的动作要领。
3. 护具：如头盔、护腕、护膝等。
九、教学进度安排：1. 第一课时：学习头手倒立的基本动作。
2. 第二课时：学习前滚翻的基本动作。
3. 第三课时：练习头手倒立接前滚翻的连贯动作。
4. 第四课时：巩固头手倒立接前滚翻的动作技巧。
5. 第五课时：进行教学评价，总结教学成果。
体育教案-头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)
体育教案－头手倒立向前滚翻成蹲立(男)肩肘倒立向前滚动成蹲立(女)课题名称：头手倒立向前滚翻成蹲立（男）肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）适用年级：小学三年级至四年级教学目标：1. 学生能够正确进行头手倒立，并顺利完成向前滚翻动作；2. 学生能够掌握肩肘倒立的技巧，并能够进行向前滚动成蹲立。
教学准备：1. 运动垫；2. 直径适当的大型充气球。
教学过程：引入（5分钟）：1. 老师向学生简单介绍头手倒立和肩肘倒立的基本概念。
2. 老师展示头手倒立并向前滚翻成蹲立的动作，并鼓励学生尝试做类似的动作。
3. 老师展示肩肘倒立并向前滚动成蹲立的动作，并鼓励学生尝试做类似的动作。
讲解（10分钟）：1. 老师向学生详细讲解头手倒立向前滚翻成蹲立（男）的动作要领，并逐步演示每个步骤。
2. 老师向学生详细讲解肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）的动作要领，并逐步演示每个步骤。
实践（25分钟）：1. 学生分组进行练习，每个小组配备一个充气球。
2. 学生按照老师的指导，进行头手倒立向前滚翻成蹲立（男）的实践练习。
3. 学生按照老师的指导，进行肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）的实践练习。
4. 老师巡视指导，给予学生必要的帮助和指导。
总结（10分钟）：1. 老师与学生一起回顾学习过程，总结头手倒立向前滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）的要点和技巧。
2. 老师让学生分享在实践过程中的收获和困难。
3. 老师鼓励学生继续练习和提高，提出进一步努力的目标。
拓展活动：1. 学生可以尝试在充气球上进行头手倒立和肩肘倒立的练习，增加难度和乐趣。
2. 学生可以与同学进行配对练习，互相观摩和指导。
教学反思：本节课旨在通过引导学生进行头手倒立向前滚翻成蹲立（男）和肩肘倒立向前滚动成蹲立（女）的实践练习，培养学生的灵敏性和协调性。
在实践过程中，需要注意学生的安全，特别是在进行头手倒立时，教师应提前检查学生的身体状况和技能水平，避免不必要的伤害。
头手倒立接前滚翻教案
一、教案基本信息教案名称：头手倒立接前滚翻教案课时安排：1课时年级：五年级教材来源：《小学体育课程标准》教学目标：1. 让学生掌握头手倒立和前滚翻的基本动作要领。
2. 培养学生勇敢、自信、团结协作的精神。
3. 提高学生的身体协调能力和灵活性。
二、教学内容1. 头手倒立：让学生掌握正确的头手倒立姿势，提高身体平衡能力。
2. 前滚翻：让学生学会前滚翻的动作要领，提高身体柔韧性和协调性。
三、教学重点与难点1. 教学重点：头手倒立和前滚翻的动作要领。
2. 教学难点：头手倒立的平衡和前滚翻的连贯性。
四、教学方法1. 示范法：教师或学生代表进行动作示范，引导学生模仿。
2. 练习法：分组练习，让学生在实践中掌握动作要领。
3. 纠正法：教师及时纠正学生的动作错误，确保教学质量。
五、教学步骤1. 热身活动：组织学生进行慢跑、关节活动等，充分准备身体。
2. 头手倒立动作讲解与示范：教师讲解头手倒立的动作要领，并进行示范。
3. 学生练习：学生分组练习头手倒立，教师巡回指导。
4. 前滚翻动作讲解与示范：教师讲解前滚翻的动作要领，并进行示范。
5. 学生练习：学生分组练习前滚翻，教师巡回指导。
6. 头手倒立接前滚翻练习：学生分组进行头手倒立接前滚翻的练习，教师及时纠正错误动作。
7. 总结与评价：教师对学生的表现进行评价，总结课堂内容。
8. 课后作业：布置相关的练习任务，让学生回家巩固所学内容。
六、安全注意事项1. 确保练习环境安全，避免学生在练习过程中受伤。
2. 教师应密切关注学生的练习情况，及时发现并防止潜在危险。
3. 提醒学生穿着合适的运动服装和鞋子，以降低受伤风险。
七、教学评价1. 评价学生头手倒立和前滚翻的动作准确性。
2. 评价学生头手倒立接前滚翻的连贯性和流畅性。
3. 观察学生在练习过程中的积极参与度和团队合作精神。
八、教学反思1. 教师应反思教学过程中是否充分讲解和示范了动作要领。
2. 反思教学过程中是否及时纠正了学生的错误动作。
《体操——手倒立前滚翻》教学设计及课时教案
手倒立前滚翻教学设计及课时教案手倒立前滚翻教学设计一、教学思想注重学生身心全面健康发展，突出合作学习。
教学中以技能教学为载体，促进学生在学练过程中的“运动能力、健康行为、体育品德”等体育与健康学科核心素养的形成。
在学练中，注重运用递进式的教学步骤引导、启发和激励学生主动学练的热情，让学生易于掌握动作技能，体现以教师为主导，学生为主体，在掌握学练方法的同时，促进技能形成，同时培养勇敢、果断、战胜自我的精神和责任意识，为终身体育奠定基础。
二、教材分析本课的学习内容是手倒立前滚翻，是一节新授技能教学课，授课内容选自人教版（全一册）高中体育与健康第七章选项学习的指导与提示第四节体操运动中的技巧运动-手倒立前滚翻。
从手倒立前滚翻技术动作分析，主要包括手倒立和前滚翻二个环节，其中手倒立是整个手倒立前滚翻技术动作中的开始环节，只有先做好手倒立才能有较好的完整动作。
所以手倒立前滚翻的学练首先要掌握倒立的正确姿势。
在完整技术动作中，倒立前倒过渡技术是整个动作顺畅完成的重要环节，这也是本课学练的重点。
通过技巧动作的练习，可以使我们的身体更加灵活、协调，使我们的空间感知、定向调控和平衡能力得到提高，可以培养能使你变得更自信、勇敢、果断和顽强，对从事更多的体育运动均有加大益处。
三、学情分析本节课的授课对象是水平五高三年级男生，此阶段的学生已具备了较高的基本运动能力，有较强的分析能力与合作意识，在小组合作学习中能够较为有效地相互学习探讨。
在本次课学习之前，学生已掌握了前滚翻技能，并能够较好地完成动作，这为我们这节课学习技能手倒立前滚翻的后半部分动作做好了铺垫。
本节课是手倒立前滚翻第一次课，学生脱离保护帮助独立完成手倒立前滚翻的难度较大，因此，技能掌握程度以保护帮助下完成完整动作为主。
四、教学目标认知目标：理解手倒立前滚翻动作要点，明确保护与帮助方法，并能在实际学练中运用所学知识。
技能目标：通过学练，80%的学生能够在保护与帮助下做出手倒立过程明显，身体充分伸直，滚翻过程圆滑，团身充分的动作，掌握手倒立与前滚翻的过渡技术。
人教版高中《体育与健康》全一册《头手倒立接前滚翻》教学设计
《头手倒立接前滚翻》教学设计执教：一、指导思想为全面贯彻新课改，深化体育课堂教学改革,以学生的主体发展为本，树立"健康第一"的指导思想.按照《体育与健康》最新课程标准的要求，让学生在深化基本技术的基础之上，培养他们自主学习的意识，提高他们的实践和创新的能力，让学生体验到成功的快乐。
二、教材分析本次课的内容主题是头手倒立接前滚翻，属于《体育与健身》垫上基础内容之一，是头手倒立单元中的第一次课,具有一定难度.它对发展学生柔韧、灵敏、协调和力量素质，塑造高中学生的良好体态,感受身体姿态的健、力、美，具有积极意义。
三、教学重难点：重点：在前滚翻过程中蹬地、推手、团身紧难点：在前滚翻过程中动作圆滑、协调四、教学方法：讲解示范法、练习法、观察法、纠正错误法五、教学流程：1 、学习阶段:( 1 )垫上滚翻练习：前滚翻、后滚翻、直腿后滚翻。
( 2 )复习头手倒立，练习头手倒立空中姿态的变化，提高倒立的稳定性，加强身体的调控能力，为新授教学打下基础。
2 、导入阶段:学生在复习头手倒立时，会出现种种不同的下法，通过思考讨论比较各种收势的优劣性，从而引出头手倒立接前滚翻下学习的合理性和必要性，激发学生的学习热情。
3 、实践尝试阶段：( 1 )观看教师示范后进行尝试练习，在尝试过程中思考动作做法，自主分析探讨要领,教师总结点评。
( 2 )使用工具图板讲解动作要求,明晰技术要领。
( 3 )在保护与帮助下练习引导学生按要领练习。
( 4 )独立练习,师生互动,相互指导完善学练。
整个过程中倡导学生通过观察思考、主动体验、交流探讨、相互指导、合作练习领悟和掌握动作要领,使学生的思维与身体活动相结合。
4 、展示创新阶段：以组为单位通过自主探讨将以前所见所学的垫上运动项目，合理串联、加以展示。
5 、素质练习阶段:运用垫子教师引导学生进行跳跃练习，在此基础上让学生自主创想、探究发现多种跳垫练习方法,培养学生的力量、协调、灵敏等素质。
手倒立与前滚翻单元训练方案
手倒立与前滚翻单元训练方案依据新课标理念，以“健康第一”为指导思想，以同学进展为中心，表达同学的主体地位，关注同学的不同需求，激发同学的学习爱好，通过技巧练习，有效地进展同学能量、灵敏、协调、柔韧等身体素养，为形成良好的动作姿态和身体形态制造条件，积极发掘教材本身的教育性和趣味性，使同学在掌控技能，进展身体的前提下，提高练习的积极性。
二、单元教材分析技巧中的基本动作是高中体育教学中的重要内容，能有效地进展灵敏、协调、柔韧、能量等素养。
手倒立前滚翻是手倒立和前滚翻两个动作的组合。
两个动作的连接是掌控该动作的技术关键。
屈臂缓冲和变前倒为向前滚动是两个技术要点。
练习过程中，姿态要求由低到高，而作为有用技能练习时，侧重于自我爱护，强调缓冲技术，这是这一动作的两重性。
三、学情分析高中三班级的男生，压力大，学习任务繁重，而身体各方面素养又是由低到高进展的关键时期。
本单元教学为了充分调动同学的学习积极性，按部就班地实现教学目标，阶梯性地设计了每次课的内容、方法及要求，遵循同学的进展规律，以取得最正确效果。
四、单元教学目标通过滚翻动作的反复练习，熬炼同学的灵敏性、精确性和平衡技能，提高内脏器官的功能；提高同学自我爱护技能，在生活、运动中能运用滚翻动作化险为夷。
另外，也要改进各种滚翻动作的完成质量，符合体操的非常要求。
通过技巧练习，培育同学机敏、勇猛等优良品质和应变技能。
五、每次课中教与学的主要策略本单元每次课采用的主要有引导提示法、激励法、竞赛和游戏法等。
前两次课中同学主动猎取知识、处理信息以及团结协作的技能较弱，所以在每一个环节中，老师都将予以恰当的引导、提示。
遵循同学的'认知规律，让同学有层次的学练，合理的发挥自己的想象力。
在恰当的时候，老师会对表现突出的同学进行表扬，树立榜样的作用以此来影响其他同学的行为习惯。
在学练过程中，同学尝试性练习，依据学练的实际状况，选择练习的形式，在老师提示下，自主合作进行技能性游戏的设计，将课堂还给同学，使同学得到全面、主动、健康的进展。
初中体育优秀课堂资料 头手倒立 接前滚翻成蹲立
在保护帮助下复习头手倒立
（三）学习头手倒立接前滚翻成蹲立15分钟
1.教师示范讲解整套动作
2.学习头手倒立接前滚翻成蹲立
3.分组练习头手倒立接前滚翻
4.纠错小结
（三）中考项目练习7分钟
四结束3分钟
（一）整理放松
（二）小结
（三）收回器械
【作业】
复习头手倒立接前滚翻成蹲立
【课后反思】
初中体育优秀课堂资料
头手倒立技术动作教学设计
【教学内容】
头手倒立接前滚翻成蹲立中考项目练习
【教学目标】
知识目标：学生知道头手倒立接前滚翻成蹲立的动作要领。
能力目标：学生在保护帮助下做出整套动作。
情感目标：培养学生胆大心细、互帮互助的良好品质。
【重点难点】
重点：头手倒立与前滚翻的衔接
难点：稳住身体重心，控制身体平衡能力。
【课时安排】
一课时
【教学活动设计】
准备部分
一课堂常规2分钟
1.体委整队集合清点人数
2.师生问好
3.宣布本课内容.任务及要求。
4检查着装，安排见习生
二准备活动8分钟
（一）慢跑两圈
（二）徒手操
1.头部运动（4*8拍）
2.扩胸运动（4*8拍）
3.腰部运动（4*8拍）
4.专项拉伸运动（4*8拍）
三基本部分
（一）复习前ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ翻成蹲立5分钟
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组织如图：在垫上分组依次练习（10 组）
XXX
XXX
....
XXX
XXX
....
要求：
1.经前额支撑后做前滚翻
2.依次练习，注意安全
3.滚翻速度快
2
一、复习头手倒立 （一）按 标 志 确 定 三 角 形 支撑位置的帮助下向上举 腿
保护与帮助：保护与帮助者 2.点地蹬起用力适中
两手平衡持棍立于练习者
身后，当练习者举腿至倒立
面时，用棍挡住其小腿、大
分 腿、腰防止其前倒
（三）双 脚 并 拢 逐 渐 内 收 帮助下慢举 要点方法： 1.头、手、双脚四点支撑 2.提臀、立腰 3.两脚点地逐渐内收，当身 体重心靠近前额和两手之
教法： 1.示范内收慢举过程 2.演示帮助方法 3.纠错
3.比赛接力
部
要求：
1.遵守规则
2.齐心协力相互鼓励为本队加油鼓劲
3.不急于求成
分
一.集合整队
组织如图：
一．放松活动
XXXXXXXXXX
二．评讲本课完成情况 结 三．收还器材 束 四．宣布下课（师生再见） 部
XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX
3分
分
要求：快、静、齐
场 地 器 材
2.根据标点使头手定位于等腰三角形的
本
三个顶点上
30 分
3.认真体会寻找本人练习过程中的平衡
感觉
（二）一脚蹬地依次举腿 教法：
要点方法：
1.找一名同学与教师一起做演示
1.头手三点支撑
2.讲解练习方法中的四个要点
部 2.一腿直腿举过髋高度
3.纠错
3.另一脚轻点地蹬起
4.双脚并拢对齐慢举成倒 要求：
立
1.直腿、绷脚尖
触垫，如此反复来回滚动 1.示范滚动
2.学生在联系中体会
3.纠正团身不紧的错误
4.提示逐渐加快来回滚动的速度、力度
本
30 分
要求：
1.团身紧，两手抱踝
2.后滚倒肩，前滚尽力成讲解示范要领
部 要点方法：仰卧、举腿两手 2.示范完整动作
扶腰，向前向下落腿，肩背 3.学生体会练习
4.通过身体素质的练习，发展同学们的股四头肌和腓肠肌的力量，同时培养 同学们的团结协作精神。
重 难 点
过程 时间
开 始 部 分
内容
并、分队行进
头手倒立
头手倒立接前滚翻
双人背向接对蹲跳
教学内容
一．课堂常规 1.班 体 委 集 合 整 队 报 告 人 数 2.集中注意力练习：原地转 法及起立、蹲下 3.安全常规检查、要求 4.安排见习生，宣布本次课 内容
推手，以肩背臀依次触垫， 3.在助力下完成
向前迅速滚动成蹲立
4.巡回提醒纠错
5.正误对比，肯定优点，提出不足，说
保护与帮助：保护者站立于 明滚进技巧
练习者的两侧，手持助力具
的两端，当练习者肩背触垫 要求：
4
时迅速向前提拉助力具，帮 1.认真练习互相鼓励，学习积极性高
助其向前滚动。
2.认真体会技术要点，积极比照完成，
重点
难点
左右转行进脚的方 左右转弯时动作节奏与
法
身体姿态的配合
身体平衡（举腿和倒 立）
边举腿边回髋
团身紧滚翻圆滑有 力
当向前身体失去平衡时 肩、颈有力支撑情况下的 上体快速跟进
协同蹬地
同时蹬地向前进方向跳
组织、教法、要求
时间 次数
一．组织如图：四列横队集合
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
XXXXXXXXXX
用力压垫，当腰触垫时，迅 4.提示要点
速团身屈膝跟上体滚起成 5.正误对比、分别纠错
蹲立
要求：
1.高举双腿下落时迅速用力团身
2.积极跟上体
分
（三）头手倒立接前滚翻 教法：
成蹲立（在护具的帮助下） 1.示范完整动作
方法要点：成头手倒立后重 2.讲解要点，用力推垫，团身紧，依次
心前移，当失去平衡后用力 触垫，迅速跟上体。
1.通过复习并队行进和分队行进发展同学们阳光积极的思想品质，培养同学 们的组织纪律性，锻炼学生挺拔的良好姿态。
2.通过头手倒立的复习使同学们进一步加深对三点支撑的技术、方法的理解 教 和掌握，使百分之六十的同学掌握重心前移、直腿慢起成倒立的方法并且能
学 在帮助下完成动作。
目 3.通过头手倒立接前滚翻成蹲立的学习使百分之七十的同学能在帮助下完成 标 头手倒立接前滚翻的动作技术（快速滚翻成蹲立）。
缩小完成差距
三．身体素质
组织如图：
基 蹲跳接力
1.接对方法：两人一组背靠 Xx xx
xx xx
背站立，两手以肘关节为扣 Xx xx
xx xx
紧点，扣紧蹲下
Xx xx
xx xx
本 2.跳跃方法：向前进的方向 Xx xx
10m
xx xx
一人向前一人背向，两人同 教法：
时向前进方向跳跃
1.示范动作
2.学生体会练习
XXXXXXXXXX
2分 二．教学要求：
1.集合要求快、静、齐 2.精神饱满 3.随身不得携带坚硬物品
1
一．队列队形练习
一．组织如图：
（一）并队、分队齐步走
10 分
（二）并队、分队前踢直腿
准跑
二．教与学
讲解示范左右各路转弯步伐、节拍身体
姿态
（三）并队、分队跑步走 三．教学要求
1.精神饱满、动作整齐、步伐一致
2.身体姿态良好
3.向左右转弯时向哪边转的异侧脚向前
上一步再转
备
4.前踢腿跑时两手叉腰且抬头挺胸
5.齐步走、跑步走时要踏准节奏，如有
错误做一次单脚跳然后跟上
二．专门性准备活动 （一）原地徒手操 部 1.头颈绕环 2.头颈牵拉 3.扩胸振臂 4.支撑提臀跳 5.梗头练习
分
（二）前滚翻
组织如图：四列横队成体操队形 XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX XXXXXXXXXX
1.在一个篮球场大小的平整场地进行组织教法 2.体操垫 11 块 3.体操棍 11 块 4.三角形标志布 10 块 自制滚翻助力帮助护具 10 块
5
19875432100
运 动 负 荷 预 计
3 6 9 12 15 17 21 24 28 32 35 39 41 42 43 44 45
6
要求： 1.双手下压与举腿协同配合
3
间时，双手用力下压，双腿 2.认真体会边举腿边回髋 慢慢上举成倒立
二．学习头手倒立及前滚 组织如图：分 10 组，每组 4 人依次练习 翻 （一）仰卧团身来回滚动
基 方法要点：仰卧垫上，双手
置于肩上，用力推手，以肩
背臀脚依次触垫，向前滚
动；身体后倒以臀背肩依次 教法：
头手倒立接前滚翻公开课教案(水平五)
教 学 时 间 ： 45 分 钟 人 数 ： 男 40 人 （ 合 班 分 男 女 教 学 ）
教师 ：黄尚君
指导教师：余志源
上课时间：2016.5.17
教 1.复习并队行进和分队行进 学 2.复习头手倒立(第二课时) 内 3.学习头手倒立接前滚翻成蹲立 容 4.身体素质：腿部力量——双人背向坦克跳接力
组织：如图 X
Xx x
动作要点： 帮助方法：帮助者单膝跪撑 于练习者一侧，一手扶背一 手扶腿，帮助练习者慢慢举 教法： 基 腿，当练习者双腿举过髋的 1.讲解示范头手支撑点 高度后，帮助者站起双手扶 2.讲解示范在助力下完成慢举腿成倒立 练习者的小腿使其成倒立。 的方法
3.纠错
要求：
1.认真练习切忌狂耍以免受伤