减肥案例分析
学生减肥跑步成功案例
学生减肥跑步成功案例
作为一名学生，减肥是我一直以来的难题。
在长期的学习生活中，我不仅饮食
不规律，还缺乏运动，导致体重不断增加，身体也变得越来越差。
直到有一天，我下定决心要通过跑步来减肥，这一决定改变了我的生活。
起初，我并不擅长跑步，每次跑完都气喘吁吁，感觉很疲惫。
但是我并没有放弃，我知道要想减肥，就必须坚持下去。
于是，我每天都会安排一定的时间去慢跑，一开始只能坚持10分钟，慢慢地增加到20分钟，再到30分钟，直到最后能够坚
持跑一个小时。
在跑步的过程中，我也不断调整自己的呼吸和姿势，逐渐找到了适合自己的跑步方式。
随着时间的推移，我发现自己的体重开始下降了，而且身体也变得更加健康。
跑步不仅让我减掉了多余的脂肪，还改善了我的心肺功能，让我拥有了更好的体能和精力。
同时，跑步也让我更加乐观和自信，因为我知道只要坚持下去，就一定能看到成果。
除了跑步，我还在饮食方面进行了一些调整。
我尽量避免高热量、高油脂的食物，增加了蔬菜水果的摄入量，保证了膳食的均衡。
这样的饮食结合跑步，让我更加快速地减肥成功。
通过跑步减肥的过程，我不仅收获了健康的身体，还培养了自己的毅力和坚持。
我学会了不轻言放弃，不畏惧困难，只要坚持下去，就一定能够取得成功。
我也希望更多的学生朋友能够加入到跑步减肥的行列中来，让我们一起享受运动的快乐，拥有健康的体魄。
总之，学生减肥跑步成功并不是一件难事，只要有毅力和坚持，就一定能够实现。
希望我的经验能够对正在减肥的朋友们有所帮助，让我们一起迎接更加美好的未来！。
健康产品虚假宣传案例分析
健康产品虚假宣传案例分析健康产品市场在当今社会中具有巨大的潜力和发展空间。
然而，一些不肖商家为了获利，使用虚假宣传手法来欺骗消费者，损害了消费者的利益。
本文将通过分析几个健康产品虚假宣传的案例，探讨虚假宣传背后的问题，并提出相应的解决方案。
案例一：某品牌XX减肥茶声称“一盒减10斤”某品牌推出的XX减肥茶标榜“一盒减10斤”，声称茶中含有特殊的成分，能够加速新陈代谢，快速燃烧脂肪。
然而，事实证明，这种减肥茶只是普通的红茶，根本没有达到所宣传的效果。
分析：这种虚假宣传误导了消费者的购买决策，引导他们对产品效果抱有过高的期望。
该品牌通过夸大事实、制造虚假的广告宣传，给消费者带来了误导和负面影响。
虚假宣传也损害了该品牌的信誉，一旦被曝光，将受到严重的社会谴责。
解决方案：1. 强化监管措施：加强对健康产品宣传行为的监管，建立健全相应的执法和处罚机制，提高对虚假宣传的成本。
2. 提升消费者教育水平：加强对消费者的健康教育，提高他们对健康产品广告宣传的辨识能力，增强消费者的自我保护意识。
3. 建立公众舆论监督机制：通过媒体曝光、消费者投诉等方式，增加对虚假宣传行为的曝光度，减少虚假广告的传播。
案例二：某药物宣传“神奇疗效”，却未经过临床验证某药物宣传声称对各种慢性病有“神奇疗效”，吸引了大量患者购买。
然而，这种药物并未经过严谨的临床验证，实际效果和安全性存在很大的争议。
分析：这种虚假宣传涉及到患者的生命和健康问题，其后果将是不可预料的。
虚假宣传误导了患者的治疗选择，导致患者延误了正确的治疗机会，加重了他们的病情。
解决方案：1. 加强药品监管：加强对药品研发和上市流程的监管，确保患者的用药安全。
2. 提高医生专业水平：加强医生的职业道德和专业水平培养，提高医生对健康产品的认知和判别能力，有效引导患者的治疗选择。
3. 强化宣传审核：建立健全的宣传审核机制，对药品广告宣传的真实性、准确性进行严格审核，防止虚假宣传的出现。
减肥案例真实故事
减肥案例真实故事
在这个快节奏的社会里，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。
减肥成为
了很多人的追求，但是减肥并不是一件容易的事情。
今天我想和大家分享一个真实的减肥案例，希望能够给正在减肥的朋友们一些启发和帮助。
这个案例的主人公是我的朋友小丽。
小丽从小就是一个胖胖的女孩，她的体重
一直是她的心病。
每次逛街买衣服，看到喜欢的衣服却穿不上，每次和朋友合影，总是站在最后面。
这些都让小丽对自己的身材非常不满意，于是她下定决心要减肥。
小丽首先去了医院进行了全面的体检，医生告诉她，她的体重已经超出了标准
范围，需要减肥才能保持身体健康。
医生还根据小丽的身体情况，制定了一份科学的减肥计划。
小丽每天按时进行有氧运动，控制饮食，不再吃高热量的食物，多吃蔬菜水果和粗粮。
经过坚持不懈的努力，小丽成功减掉了20斤的体重，她的身体
变得更加健康，也更加自信了。
小丽的减肥故事告诉我们，减肥并不是一蹴而就的事情，需要坚持和毅力。
科
学的减肥方法和合理的饮食习惯是减肥成功的关键。
同时，我们也要明白，减肥的目的是为了拥有一个健康的身体，而不是为了追求所谓的完美身材。
只有健康的身体才是最重要的。
通过小丽的减肥案例，我们可以看到，减肥是需要付出努力和坚持的。
只有找
到适合自己的减肥方法，坚持不懈地去实施，才能够取得成功。
希望每一个正在减肥的朋友都能够坚持下去，最终拥有健康美丽的身体。
幼儿园小胖墩运动案例分析与措施
幼儿园小胖墩运动案例分析与措施“小胖墩”今年5岁，体重88斤。
参加集体户外活动是“小胖墩”最苦恼的事情，每次听到小朋友们的嘲笑，“小胖墩”就鼓起胖嘟嘟的小脸，表达他的不满，也渐渐的不喜欢和小朋友交往。
妈妈和老师多次和“小胖墩”交流，“小胖墩”也想改变现在的样子。
最后在妈妈和老师的鼓励下，“小胖墩”做出了一个伟大的决定--减肥!“小胖墩”很有自己的想法，并给自己制定了一个减肥计划，他最先采取了节食减肥法，由每天一顿两个馒头改成一顿一个。
第一天，“小胖墩”极力克制自己不看香喷喷热乎乎的饭，只是低着头吃自己的，一小口一小口，可没多久，一个馒头就进了“小胖墩”的五脏庙。
“小胖墩”吃完一个馒头，本想举手再要一个，但挣扎了许久，他终是把手轻轻放下了，慢慢的吃着菜。
整顿饭吃完之后，“小胖墩”表现非常棒，没有举手要求再添饭，坚持了自己的计划。
我们园实行的是“两点一餐”制度，到下午加点的时候，“小胖墩”终于忍不住了，敞开了肚皮，吃了一大顿，吃完还满足的打了一个饱嗝。
第一天“小胖墩”的减肥计划就失败了。
后来老师们一商量，决定用运动的方法帮助“小胖墩”减肥。
每次在组织集体户外活动的时候，我们都会轮流追在“小胖墩”的后面，玩“猫捉老鼠”的游戏。
在老师们的督促下，“小胖墩”越跑越快，越跑越长，一星期后又给“小胖墩”量了一次体重，“小胖墩”果真瘦了，瘦了两斤。
“小胖墩”自己也是非常开心，越来越喜欢参加户外活动，和小朋友们一起跳绳，拍球，做游戏。
随着社会的发展，人类文明的进步，饮食也发生了一些改变，幼儿园里出现了越来越多的“小胖墩”，“小胖墩”们不仅身体负重大，心理上也有或多或少的压力，为了改变“小胖墩”们的体形，缓解“小胖墩”们的心理压力，我觉得应该做到以下几点：一、节食不靠谱。
0-6岁是幼儿长身体的关键时期，需要充足的营养供给。
节食减肥会让幼儿们得不到充分的营养，会妨碍幼儿们的正常成长发育。
而且节食减肥，许多维生素会吸收不足，例如缺乏维生素A会造成夜盲症，缺乏维生素C会使幼儿抵抗力下降，缺乏维生素D易患佝偻病。
中药减肥成功案例分享通过中医药实现瘦身梦想
中药减肥成功案例分享通过中医药实现瘦身梦想中医药作为我国传统的独特疗法，一直以来被广泛应用于各种疾病的治疗和调理。
减肥是现代社会中一个永恒的话题，许多人为了实现自己的瘦身梦想尝试了多种方法，而其中，通过中药减肥的方法备受关注和青睐。
本文将分享几个成功的中药减肥案例，为广大追求瘦身的同胞提供一些建议和参考。
案例一：小李小李是一个年轻的职业女性，身高160厘米，体重在坚持工作的多年中逐渐超标，达到了70公斤。
她意识到需要减肥，并且选择了通过中药减肥的方法来改善自己的身材。
小李前往当地一家中医诊所咨询，并得到了一位有经验的中医师的指导。
中医师根据小李的体质和脉象诊断，给她开出了一副中药方剂，并指导她每天适量运动和注意饮食。
小李按照中医师的指导坚持服用中药，并结合合理的饮食和适度的运动，一个月后她的体重下降到了63公斤，腰围和臀围也明显缩小。
小李继续坚持了几个月的中药减肥疗程后，她的体重降至58公斤，恢复了理想的身材。
案例二：小张小张是一个中年男性，由于工作压力大和生活习惯不规律，导致体重长期超标且伴有高血压和高血脂等健康问题。
他听说中药减肥有一定的效果，并决定尝试。
小张到一家有口碑的中医门诊求医，接受了一系列检查后，中医师给他开出了一副针对他个人症状的中药处方，并建议他在日常饮食中要少食多餐，并进行适量的运动。
小张服用中药期间，注意饮食和运动，同时通过测量血压和血脂指标进行健康监测。
经过3个月的治疗，小张的体重从100公斤降至85公斤，血压和血脂指标也明显改善，他的身体状况和精神状态也得到了很大的改善。
案例三：小王小王是一个年轻女性，她天生体质较胖，几次尝试节食减肥都以失败告终。
她听闻中药减肥的效果不错，于是也选择了尝试。
小王选择了一家有声望的中医机构，得到了一位中医师的全程指导和治疗。
中医师经过详细的分析和诊断后，给小王开出了一副中药方剂，并建议她每天坚持进行适度的运动。
小王在中医师的指导下，坚持按时服用中药并进行有氧运动。
smart分析案例范文
smart分析案例范文一、背景。
咱就说，我有个朋友小明，他想要减肥。
这可不像说句话那么简单，减肥这事儿得有个周全的计划才行，所以咱们就用SMART原则来给他分析分析这个减肥计划。
二、SMART分析。
# （一）Specific（明确性）1. 目标明确阐述。
小明不能就光说“我要减肥”，这太笼统了。
得具体点，比如说“我要在三个月内减掉10斤肉”。
这就很明确了，有数字、有时间范围，就像给减肥这件事儿画了个清晰的小地图。
而且他还可以再具体一点，比如“我要通过健康饮食和规律运动来减掉这10斤，重点是减掉腹部和大腿的赘肉”。
这样就清楚地知道从哪儿下手了。
2. 明确性的重要性。
要是不明确，小明可能今天觉得少吃一口饭就是减肥了，明天又觉得只要散散步就够了。
但有了这个具体的目标，他就知道自己每天该吃多少，运动到什么程度，就像有个小鞭子在后面赶着他朝着这个明确的方向前进。
# （二）Measurable（可衡量性）1. 衡量方式。
对于小明减肥这个事儿，衡量可简单了。
体重秤就是个好帮手。
他每周固定在同一天、同一时间、穿差不多的衣服称体重。
再加上用软尺量量肚子和大腿的围度。
这样就能清楚地看到自己是不是朝着减掉10斤的目标前进了。
而且啊，运动的时候也可以衡量，比如他决定每天至少走1万步，那手机上的运动软件就能告诉他有没有达到这个小目标。
2. 可衡量的好处。
这就好比你在打游戏，有个进度条一样。
要是看不到自己的成果，减肥这事儿多容易放弃啊。
但是能看到体重一点点下降，肚子和大腿慢慢变细，这就会让小明特有成就感，就像打游戏升级了一样开心，然后更有动力继续减肥大业。
# （三）Attainable（可实现性）1. 目标的可实现性评估。
三个月减掉10斤，对于小明来说是比较合理的。
他不是那种超级大胖子，也不是身体有啥特殊情况的人。
而且他平时虽然不怎么运动，但是身体素质还可以。
如果他每天合理控制饮食，少吃那些高热量的垃圾食品，像炸鸡、奶茶啥的，再加上每天坚持运动个半小时到一小时，这个目标是可以够得着的。
2023年健康管理师二级案例分析
案例三一、刘女士, 45岁, 某商店收银员, 体重75公斤, 身高1.60米, 生活缺乏规律, 每天中午、晚上在餐馆进餐, 嗜好甜品和零食, 体力活动很少, 既往无重大疾病史, 其父患糖尿病已经有23年, 其母患高血压病6年, 刘女士迫切但愿进行减肥, 你作为她旳健康管理师, 怎样为其实行个性化旳减肥干预？请陈说操作过程二、对刘女士进行健康筛查和风险评估健康筛查:请刘女士填写健康初筛问卷表: 筛查与心血管健康有关旳信息和与运动、饮食有关旳信息1、计算BMI: 75/1.62 =29.3 判断为肥胖症2、风险评估评估运动意外旳风险: 先根据问卷和体检作出运动意外旳风险危险度初步分层。
再对刘女士进行运动试验和运动能力评估, 深入明确运动意外危险度分层。
三、评估健康风险：具有“父母分别患糖尿病、高血压病, 体力活动少, 饮食习惯不好, 生活缺乏规律”等健康危险原因四、为刘女士制定健康干预方案先根据评估成果做出健康干预旳初步方案, 再与刘女士进行面谈交流, 共同制定可执行旳减肥干预方案。
方案包括:总目旳：采用提高运动量与减少食物摄入量相结合旳方略使出入能量负平衡, 一年内到达逐渐减低体重旳目旳。
详细目旳实行计划（项目和进度）1、第一种月减0.5公斤2、第一种月减1公斤3、第3-6个月每月减1.5公斤4、第7-9个月每月减1公斤5、第10-12个月每月减0.5公斤6、设计减肥日志1.运动处方:运动前旳旳控制: 选择中、低强度旳运动运动形式和运动种类: 选择有氧运动如长走、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动等, 如骑自行车运动时间、频率：每天运动30-60分钟, 每周3-5次运动注意事项：要持之以恒, 运动后不要多吃, 选择合适旳运动方式和运动量, 循序渐进。
每次运动开始时要进行准备活动, 结束前要进行整顿放松活动。
2.饮食处方:控制总能量旳摄入量, 限制每天旳食物摄入量, 以保证人体能从事正常旳活动为原则, 一般成年人每天摄入热能控制在1000kcal左右, 最低不能低于800kcal.控制三大营养素旳生热比: 即蛋白质占热能旳25%, 脂肪占10%, 碳水化合物占65%食物选择上应多吃瘦肉、奶、水果、蔬菜和谷类食物, 少吃肥肉等油脂含量高旳食物, 不暴饮暴食, 不迷恋零食, 偏食等3.其他减肥措施:非药物疗法如中医旳针刺疗法, 推拿按摩法等五、药物疗法: 在医生旳指导下使用1、怎样进行减肥指导？2、健康教育: 肥胖旳危害和肥胖旳非药物治疗3、减肥日志旳填写措施和重要性指导能量测量和计算旳措施:目旳心率、最大心率、最佳储备心率、代谢当量、运动量强度、能量消耗、能量摄入、基础代谢率指导食物互换份、运动单位旳使用措施指导能量负平衡旳原理和调整措施六、怎样进行处方实行过程中旳随访和适时调整1、检查减肥日志、指导生活方式变化2、注意每一次运动量旳监控及医务监督3、教会患者进行自我监控4、发现问题实时调整处方七、怎样进行减肥效果评估1、每月进行体重测量2、刘女士生活方式变化度测量3、刘女士对方案旳依从性测量4、满意度测评论述小区糖尿病旳健康管理流程和每步旳内容（一）健康信息搜集、筛查、确诊高危人群和病人小区资源信息1.小区居民旳人口总数, 人口构成, 文化、职业、经济、基本健康状况。
正畸减肥案例分析报告范文
正畸减肥案例分析报告范文一、案例背景本案例分析报告旨在探讨正畸治疗与减肥之间的关联性，以及如何通过正畸治疗辅助减肥。
患者为一名34岁女性，身高165cm，体重80kg，BMI指数为29.4，属于过重范围。
患者自述饮食习惯不佳，偏好高糖高脂食物，同时缺乏规律的体育锻炼。
此外，患者有轻度的牙齿拥挤问题，希望通过正畸治疗改善口腔健康。
二、问题分析1. 口腔健康与减肥的关系口腔健康与整体健康息息相关。
牙齿拥挤可能导致咀嚼效率下降，影响食物的消化吸收，进而影响体重。
此外，不良的口腔卫生习惯可能导致口腔疾病，如牙周炎，这也可能与肥胖有关。
2. 正畸治疗对减肥的潜在影响正畸治疗通过矫正牙齿排列，可以提高咀嚼效率，改善口腔卫生状况。
理论上，这可能有助于患者减少食物摄入量，从而辅助减肥。
三、治疗方案1. 正畸治疗计划患者接受了全面的口腔检查，并制定了正畸治疗计划。
治疗包括使用隐形矫治器逐步矫正牙齿排列，以及定期的口腔卫生教育。
2. 饮食与运动指导结合正畸治疗，为患者提供了个性化的饮食和运动指导。
建议患者减少高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜和水果的比例，同时增加有氧运动，如快走、游泳等。
四、治疗过程1. 正畸治疗实施患者按照治疗计划，定期更换隐形矫治器，并保持口腔卫生。
治疗过程中，患者反馈咀嚼效率有所提高，口腔舒适度增加。
2. 饮食与运动调整患者遵循饮食和运动指导，逐渐改变了饮食习惯，减少了高热量食物的摄入，并开始定期进行体育锻炼。
五、治疗效果1. 口腔健康改善经过6个月的正畸治疗，患者的牙齿排列得到明显改善，口腔卫生状况也有了显著提升。
2. 体重变化在正畸治疗和生活方式调整的双重作用下，患者体重下降了10kg，BMI 指数降至25.7，达到了健康体重范围。
六、讨论1. 正畸治疗与减肥的关联性本案例显示，正畸治疗通过改善口腔健康，可能对减肥产生积极影响。
然而，正畸治疗并非直接减肥手段，而是通过改善咀嚼效率和口腔卫生，辅助患者形成更健康的生活习惯。
二十一天减肥法成功案例
二十一天减肥法成功案例21天减肥法在减肥方法里面就像绝世武功里面的九阴白骨爪一样，是最狠毒的招式，当然效果也是最显著的，几乎所有练习者均成功瘦身15斤以上。
以下是店铺为大家整理的关于二十一天减肥法的成功案例分析，欢迎阅读。
二十一天减肥法成功案例1下面是一位网友的21天减肥法体验，成功减重15斤。
第一阶段 3天：完全断食，只饮水。
(前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)第二阶段 8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜(豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水)，上午和下午各一个中小个水果。
第三阶段 10天：正常饮食。
(但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐最好是在下午5~6点之间，以后就不再吃任何食物。
)本人前3天减了6斤，前三天其实不是特别难熬。
我的第一天过得很轻松，什么都没吃，喝了8杯绿茶(可以根据自己的喜好，玫瑰、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等，都是很好的减肥茶哦)。
第二天上午反应不大，下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了，不过还是坚持住了，照例喝了8杯绿茶。
第三天明显感觉身体很虚，我寝室在六楼，明显觉得走不动，于是我选择了睡觉，照例又喝了8杯水。
晚上室友又啃瓜子又吃署片，我对自己说最后一天，一定要坚持住!3天就这样过去了!有点辛苦，但是瘦了6斤，觉得还是挺值得的。
中间8天减了8斤，第四天其实我是期待了很久，由于三天没有吃东西了，当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。
那天我吃了3个苹果，早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的，确保睡前不吃任何东西，睡前2小时不喝水)。
一天的苹果餐就这样过去了，很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐。
第七、八、九三天，啃了三天黄瓜，外加每天一个西红柿(补充vc)。
第十，第十一天早上吃了一个西红柿，中午晚上各吃了两根黄瓜。
中间八天就这样结束了。
需要补充的是，前11天，我每天都坚持吃一粒安利的vc。
第11天每天起床前喝一杯脱脂奶粉，睡前吃一粒芦荟粉，以防便秘。
营养咨询案例分析汇总
营养咨询案例分析汇总引言：在现代社会，越来越多的人开始关注自己的健康和营养问题。
为了更好地提供相关的咨询服务，营养师们经常接触到各种不同的案例，从而积累了丰富的经验和知识。
本文将针对营养咨询中的一些典型案例进行分析，旨在为大家提供有关营养咨询的实际应用和解决方案。
案例一：减肥需求小张是一位想要减肥的顾客，她每天坐办公室工作，缺乏运动，导致体重逐渐增加。
她的饮食结构以主食和肉类为主，蔬果摄入较少。
在与小张的营养咨询中，我首先了解了她的目标和现状，并对她进行了体脂测量和饮食调查。
根据测量结果和饮食调查，我向小张解释了减肥的基本原理，即摄入的热量需要小于消耗的热量，从而实现体重的减轻。
我给她制定了一份符合她需求的饮食方案，包括增加蔬果摄入、合理控制主食和肉类的摄入量，并建议她适量增加运动。
在咨询过程中，我还向小张解释了一些关于饮食营养知识，比如蔬果的膳食纤维对饱腹感和排便的重要作用。
经过三个月的营养咨询和努力，小张成功减重了10斤，并且感到更加健康和有活力。
案例二：血压管理小李是一位已经被诊断为高血压的顾客，他经常感到头晕和胸闷，急需降低血压。
在与小李的咨询中，我首先了解了他的症状和家族病史，并对他进行了血压测量和饮食调查。
根据测量结果和饮食调查，我向小李解释了高血压的原因和危害，并强调了饮食对血压控制的重要性。
我给他制定了一份低盐饮食的方案，建议他减少高盐食物的摄入，如咸菜、火腿等。
另外，我还建议他增加富含钾和镁的食物，如香蕉、西兰花等。
在咨询过程中，我还向小李解释了一些关于高血压的知识，比如减肥对血压的影响，以及如何正确选择食用油、减少酒精和咖啡因的摄入。
经过几个月的营养咨询和调整，小李的血压得到了有效控制，他感到头晕和胸闷的症状也明显减轻。
案例三：贫血治疗小王是一位被诊断为轻度贫血的顾客，他经常感到疲劳和头昏。
在与小王的咨询中，我了解了他的症状和饮食习惯，并进行了血液检查和饮食调查。
根据检查结果和饮食调查，我向小王解释了贫血的原因和症状，以及如何通过饮食来改善贫血。
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韩东虎
体重86公斤身高170cm 腰围93cm
减肥目标：75公斤
1、BMI=86/1.72 =29，另腰围93cm，小于95cm，所以考虑肌肉超
重和脂肪超重同时存在，目前需要脱脂；
2、计算食物食谱
1）总热量：86*30=2580 千卡
2）分配到三餐：早餐 2580*0.3=774 千卡
午餐 2580*0.4=1032 千卡
晚餐 774
3）以午餐为例，来配置食谱
碳水化合物 1032*50%=516 千卡 516/4= 129 克
蛋白质 1032*25% =258 千卡 258/4= 65克
脂肪 1032*25% =258 千卡 258/9= 28克
4）计算配餐
原则：先糖、再蛋、后脂肪
先主食，不足部分用水果
先奶制品、鸡蛋、肉类
最后计算油脂摄入
午餐食谱
餐前半小时苹果1个（200克，中等）
米饭1碗（200克，小碗）
煎豆腐半块
炒蛋请4个
酱牛肉100克
泡菜1份
凉拌海带1份
午加餐（训练后）香蕉。