树立正确的饮食思想
五年级孩子如何培养正确的健康饮食习惯
五年级孩子如何培养正确的健康饮食习惯饮食习惯对于孩子的健康成长至关重要。
而在五年级时期，孩子的饮食习惯往往开始形成。
因此，培养正确的健康饮食习惯对于五年级的孩子来说非常关键。
本文将从饮食均衡、增加蔬菜水果摄入、限制高糖高脂食物和餐桌礼仪等方面为您详细介绍五年级孩子如何培养正确的健康饮食习惯。
一、饮食均衡饮食均衡是培养孩子健康饮食习惯的基础。
五年级的孩子正处于生长发育期，身体需要获得充足的营养。
因此，在日常饮食中，应当保证各类营养物质的摄入。
例如，每天应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
父母或者监护人可以为孩子准备多样化的食物，例如鱼类、豆类、谷类、蔬菜、水果等，以确保孩子获得全面的营养。
二、增加蔬菜水果摄入蔬菜和水果是富含维生素和矿物质的重要食物。
然而，很多孩子对于蔬菜和水果的偏好程度较低。
为了培养孩子正确的饮食习惯，父母可以采取一些策略来鼓励孩子增加蔬菜水果的摄入。
例如，可以将蔬菜切成不同形状，制作成有趣的造型，增加孩子的兴趣。
另外，家长还可以将水果制作成色彩艳丽的沙拉或者果汁，增加孩子对于水果的喜爱程度。
此外，家长还可以给孩子提供一些小零食，例如胡萝卜丝、苹果片等，来代替高糖高脂的零食，从而增加蔬菜水果的摄入量。
三、限制高糖高脂食物高糖高脂食物是导致儿童肥胖和健康问题的重要因素。
为了培养孩子正确的健康饮食习惯，家长应当限制孩子对于高糖高脂食物的摄入。
在平常的饮食中，尽量减少糖分和油脂的摄入量。
例如，家长可以减少给孩子购买含有高糖分的饮料和零食，而是提供清水和低糖的食品。
此外，家长还应当教育孩子正确的营养知识，让他们懂得高糖高脂食物对于身体健康的不利影响，从而自觉避免过多摄入这类食物。
四、餐桌礼仪除了饮食内容，餐桌礼仪也是培养孩子正确饮食习惯的重要方面。
五年级的孩子正处于成长阶段，他们需要学习如何在餐桌上表现得有礼貌。
家长可以给孩子树立正确的榜样，例如在用餐时保持坐姿端正、不讲话时小声细语、使用餐具得体等。
家庭教育中如何教导孩子正确的饮食习惯和营养知识
家庭教育中如何教导孩子正确的饮食习惯和营养知识随着社会的发展，家庭教育在孩子成长过程中起到了至关重要的作用。
而在家庭教育中，饮食习惯和营养知识是孩子健康成长的基石。
本文将从培养良好的饮食习惯和传授营养知识两个方面，探讨家庭教育中如何教导孩子正确的饮食习惯和营养知识。
一、培养良好的饮食习惯良好的饮食习惯对于孩子的健康成长至关重要。
家长可以通过以下几个方面来培养孩子良好的饮食习惯：1. 树立正确的饮食观念家长作为孩子的榜样，应当树立正确的饮食观念，注重平衡饮食，并且不过分追求外观或吃的数量。
告诉孩子吃得健康的重要性，引导他们正确对待食物。
2. 培养定时定量的饮食习惯建立孩子的定时定量饮食习惯，固定的饮食时间可以帮助孩子保持体内的代谢平衡。
家长可以合理规划孩子的主要三餐，让孩子按时进食，并且持续培养这个习惯。
3. 多样化的食物选择在孩子的饮食中，保证各类食物的摄入量。
孩子需要从五大类食物中获取各种营养物质，因此要鼓励孩子尝试不同的食物，保证他们摄入多样化的营养。
4. 合理控制零食摄入零食对于孩子来说是一种诱惑，容易让孩子养成不良的饮食习惯。
因此，家长需要控制孩子摄入零食的量，并且选择健康的零食给孩子。
二、传授营养知识只有掌握正确的营养知识，孩子才能够做出明智的饮食选择。
因此，家庭教育中传授孩子营养知识也是至关重要的。
1. 定期进行有关营养知识的讲解家长可以定期给孩子讲解营养知识，如各类食物的营养成分和功能，以及它们对于健康的影响。
通过这种方式，孩子可以了解不同食物中所含的营养成分和作用。
2. 鼓励孩子参与食物制备过程家长可以邀请孩子一起参与食物的准备和烹饪过程，通过亲身参与，孩子可以学习不同食材的特点和营养价值，并且培养孩子的生活技能。
3. 引导孩子合理分配食物教导孩子如何合理分配食物，合理搭配各类食物，让孩子了解到不同食物之间的相互作用。
例如，告诉孩子若想提高铁的吸收率，可以搭配维生素C富含的食物。
培养学生的健康饮食意识
培养学生的健康饮食意识健康饮食是人们维持健康生活的基础，而培养学生的健康饮食意识则尤为重要。
在如今快餐和加工食品充斥的社会背景下，许多学生对于什么是健康饮食、如何选择适当的食物并不了解。
因此，学校应该扮演起引领学生健康饮食的角色，通过多种途径培养学生的健康饮食意识。
首先，学校应该在课程中加强有关健康饮食的教育。
例如，在生物课上，教师可以讲解关于各种营养物质对人体的作用，以及它们在哪些食物中含量较高。
另外，在化学课上，可以介绍一些常见的食品添加剂和防腐剂的作用，告诉学生这些物质对健康的影响。
通过这些课程，学生可以从科学的角度了解到何种食物对健康有益，何种食物需谨慎选择。
其次，学校应该提供良好的饮食环境。
学校食堂是学生每天午餐的主要场所，因此食堂应该提供健康、多样化的选择。
学校可以与专业的营养师合作，为学生设计合理的饮食搭配，确保学生获得充足的营养。
此外，学校也应该设立食品安全审查机制，确保所提供的食品符合卫生标准，不含有害物质。
除了学校外，在家庭和社区也能对学生的健康饮食意识起到重要影响。
学校可以与家长合作，开展一些健康饮食的家庭活动。
例如，举办亲子烹饪课程，让家长和孩子一起学习制作健康的饭菜。
此外，学校还可以组织社区健康活动，如健康饮食宣传日或慈善跑等，让学生和家长亲身参与其中，提高他们对健康饮食的认识和意识。
在培养学生的健康饮食意识过程中，媒体也起到了重要作用。
学校可以邀请健康专家或媒体人士来给学生做一些健康饮食宣传讲座，通过各种媒体渠道传播健康饮食的知识。
此外，学校还可以鼓励学生参与写作或拍摄有关健康饮食的作品，如文章、照片、视频等，为学生提供展示自己观点的机会。
总的来说，培养学生的健康饮食意识需要学校、家庭和社区的共同努力。
学校应在课程中注重健康饮食教育，并提供良好的饮食环境；家庭和社区也应与学校合作，共同进行健康饮食的宣传和推广。
只有当各方齐心合力，学生的健康饮食意识才能得到有效地培养和提高，从而帮助他们构建健康的人生。
母亲的饮食守则为孩子树立正确的饮食观念
母亲的饮食守则为孩子树立正确的饮食观念饮食是人类生活中一个非常重要的方面，尤其对于孩子的成长发育起着至关重要的作用。
而母亲作为孩子的引领者和监护人，她们的饮食守则对孩子的饮食观念有着深远的影响。
本文将从母亲的饮食习惯、饮食教育以及提供健康饮食的角度，探讨母亲如何为孩子树立正确的饮食观念。
一、母亲的饮食习惯母亲作为孩子的第一位饮食榜样，她们的饮食习惯直接影响着孩子的饮食决策。
首先，母亲应该树立起良好的饮食习惯，如多吃水果蔬菜、均衡摄入主食和蛋白质等。
此外，母亲在进食时应该保证饭菜的清洁卫生，例如熟食和生食要分开存放，避免传染疾病。
母亲还应该鼓励孩子多尝试不同类型的食物，培养他们的味觉和食物宽容度。
二、饮食教育的重要性除了给予孩子良好的饮食榜样外，母亲还应该通过饮食教育，向孩子传递正确的饮食观念。
首先，母亲可以与孩子一起制定饮食计划，教会他们选择健康的食物，如多吃蔬菜水果，减少高油脂和高糖分食品的摄入。
此外，母亲还可以通过与孩子一起购物、做饭、摆盘的方式，让他们参与到饮食的过程中，提高他们对健康饮食的认识。
同时，母亲要善于与孩子沟通，告诉他们为什么选择健康的食物，鼓励他们理解并接受这种饮食观念。
三、提供健康饮食的方式作为母亲，提供健康饮食是培养孩子正确饮食观念的重要手段。
首先，母亲应该关注孩子的日常饮食结构，合理安排三餐和加餐，避免孩子暴饮暴食或偏食。
在孩子的饮食中，应多供给富含营养素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质来源。
同时，母亲还要避免给孩子提供过多的甜食、垃圾食品和高糖饮料，以免影响孩子的健康。
除了注重食物的营养搭配外，母亲还应该培养孩子的良好饮食习惯。
比如，孩子进餐时要细嚼慢咽，不要匆忙进食，这样有助于消化和吸收。
此外，母亲还可以通过合理安排餐桌环境、增加孩子的厨艺体验等方式，增加孩子对健康饮食的兴趣和能动性。
总之，母亲的饮食守则为孩子树立正确的饮食观念至关重要。
通过母亲的饮食习惯、饮食教育以及提供健康饮食的方式，可以帮助孩子建立起正确的饮食观念，培养健康的饮食习惯，从而为他们的健康成长打下坚实的基础。
小学生如何培养正确的健康饮食习惯
小学生如何培养正确的健康饮食习惯小学生时期是培养健康饮食习惯的关键时期，养成正确的饮食习惯对于孩子们的成长和发展非常重要。
下面将从饮食均衡、多样化、适量化以及培养好的饮食习惯的角度，为小学生提供一些培养正确的健康饮食习惯的建议。
其次，小学生的饮食应该多样化。
多样化的饮食可以帮助小学生摄取各种不同的营养物质。
家长可以在主食中搭配不同的蔬菜、水果，让孩子们获得更多的维生素、矿物质和纤维素。
此外，可以鼓励孩子尝试各种不同种类的食物，培养他们的饮食兴趣和好奇心。
再次，小学生的饮食应该适量。
孩子们的饭量相对较小，因此应该适量控制食物的摄入量。
家长可以根据孩子们的年龄和活动量来合理安排饭量。
同时，还可以通过多餐少食的方式来保持孩子们的饮食平衡。
例如，可以每天安排三餐，早餐吃得丰富一些，午餐和晚餐适量控制。
此外，培养孩子们良好的饮食习惯也很重要。
首先，家长可以树立榜样，自己成为良好饮食的榜样，鼓励孩子们模仿。
其次，可以和孩子们一起参与食物的准备和烹饪过程。
这样不仅能增加孩子们的食物知识，还能培养他们的健康饮食意识。
此外，家长还可以定期与孩子们一起评估他们的饮食习惯，了解他们是否摄入了足够的营养物质，是否存在偏食等问题，及时进行调整和纠正。
最后，饮食教育也是培养小学生正确饮食习惯的重要一环。
学校和家庭应该共同合作，加强对小学生的饮食教育。
学校可以通过开设相关的课程，向学生们传授关于食物和营养的知识，培养他们的健康饮食观念。
家庭可以在日常生活中加强与孩子们的沟通，向他们解释食物的重要性，并且提供一些适合小学生的营养饮食指导。
总之，培养小学生正确的健康饮食习惯是一个综合性的工程，需要学校、家庭和孩子的共同努力。
通过合理安排饮食结构、多样化的饮食、适量控制食量以及培养好的饮食习惯，可以帮助小学生健康成长，保持身体健康。
青少年对健康饮食的认知与培养
青少年对健康饮食的认知与培养随着现代社会的快节奏和生活压力的增加，青少年越来越容易受到不健康的饮食习惯的影响。
在这个信息爆炸的时代，如何引导青少年正确地认识和培养健康饮食习惯成为了一个重要的任务。
首先，我们需要帮助青少年正确认识什么是健康饮食。
健康饮食并不是一味追求瘦身或者遵循某种极端的饮食流行，而是指合理平衡的营养摄入。
青少年应该知道自己需要从五大食物类别中获取足够的营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。
除了正餐，零食也应该是健康的选择，例如水果、坚果和酸奶等。
通过正确的认识，青少年可以养成正确的饮食观念。
其次，我们可以通过实际的操作来培养青少年的健康饮食习惯。
例如，父母可以带领孩子去超市选购食材，让他们了解新鲜食材的重要性。
此外，我们还可以邀请青少年参与到烹饪中来，让他们亲手制作一餐健康的饭菜。
通过亲身的经历，青少年能够更加深入地理解和体验到健康饮食的乐趣和好处。
除了认识和培养，我们还应该注重青少年对健康饮食的持续践行。
青少年处于自我意识和追求个性的阶段，他们往往容易受到同伴的影响而改变自己的饮食习惯。
因此，我们可以利用社交媒体和网络平台来推广健康饮食的理念，通过分享一些有关健康饮食的信息和心得体会来鼓励他们坚持自己的选择。
此外，学校和教育机构也扮演着重要的角色。
它们应该在教学中加入健康饮食的相关知识，例如通过开设课程或举办讲座等方式来引导青少年关注饮食健康。
同时，学生食堂也应该提供丰富多样的健康食品，让青少年能够有更多选择。
最后，我们要记住培养青少年健康饮食习惯是一个长期的过程，需要各个环节的共同努力。
家庭、学校、社会各方面都应该加强合作，共同关注青少年的饮食健康问题。
只有通过多方面的努力，我们才能够让青少年建立正确的饮食观念并形成健康的饮食习惯。
总之，青少年对健康饮食的认知与培养是一个综合性的任务，需要从多个角度、多个方面入手。
通过正确认识、实际操作、持续践行以及全社会的共同努力，我们可以帮助青少年更好地理解和培养健康饮食习惯，为他们的健康与发展打下坚实的基础。
如何在家庭教育中帮助孩子树立正确的饮食习惯
如何在家庭教育中帮助孩子树立正确的饮食习惯在家庭教育中，帮助孩子树立正确的饮食习惯是每位家长都应关注和重视的问题。
良好的饮食习惯不仅能够促进孩子的身体健康发育，还能培养孩子正确的饮食观念和生活习惯。
首先，家长们应该成为孩子的健康榜样。
孩子是模仿学习的天生领悟者，他们会模仿家长的一举一动。
因此，家长应该自觉养成健康的饮食习惯，做到有节制地饮食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少食糖分高的零食等。
只有家长自己具备正确的饮食观念和生活方式，才能言传身教，引导孩子养成良好的饮食习惯。
其次，让孩子参与到饮食的准备和烹饪中。
通过和孩子一起去市场挑选食材，一起洗菜、切菜、烹饪，让孩子亲身参与到饮食的制作过程中，孩子能够更好地理解食物的来龙去脉，树立正确的饮食观念，培养他们对健康饮食的兴趣。
第三，培养孩子的自理能力。
让孩子学会自己洗手、端菜、整理餐桌等基本饮食自理能力，让他们懂得饮食的流程和饮食礼仪，培养孩子独立处理饮食问题的能力。
第四，教育孩子养成慢咀嚼的习惯。
很多孩子在吃饭时都会急于吞咽食物，这样不仅容易引起消化问题，还容易导致摄入过多食物。
家长可以教育孩子每口食物要咀嚼至少20次以上，慢慢吃饭，细细咀嚼，使孩子养成良好的饮食习惯。
最后，建立固定的饮食规律。
制定固定的饮食时间和规律，不让孩子随意吃零食或者熬夜吃夜宵。
让孩子养成早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃轻的习惯，平衡三餐的结构，避免偏食和过饱。
在家庭教育中，帮助孩子树立正确的饮食习惯需要家长们付出持久的努力和不懈的耐心。
只有通过家长的不懈努力和正确引导，孩子才能养成良好的饮食习惯，从小培养健康的生活方式，让他们拥有一个健康、快乐的成长过程。
国旗下我们要培养正确的饮食习惯
国旗下我们要培养正确的饮食习惯在国旗下，我们要培养正确的饮食习惯在当代社会，随着生活水平的提高，人们对待饮食的态度也发生了改变。
然而，不良的饮食习惯逐渐成为一个全球性的问题，给人们的健康带来了巨大的挑战。
因此，在国旗下，我们应该意识到正确的饮食习惯对我们的身心健康至关重要，以此为引领，努力培养正确的饮食习惯。
首先，正确认识饮食对健康的重要性是培养正确饮食习惯的第一步。
众所周知，饮食是人体能量的来源，也是人体发育和保持正常功能所必需的。
正如莎士比亚所说：“我们的身体是我们灵魂的宿主。
”只有摄入适当种类、合理搭配和适量的食物，我们才能保证身体的健康和活力。
其次，我们应当推崇平衡饮食的观念。
平衡饮食是指提供人体所需各种营养素的摄入，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。
如同萨缪尔·约翰逊所说：“无法保证良好的健康，就不可能有良好的头脑。
”合理的搭配各种食物有助于我们获取全面的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质和膳食纤维。
通过多种食物的摄入，我们能够提高免疫力，预防疾病，保持良好的身体状态。
此外，顾及饮食安全和食品卫生也是我们培养正确饮食习惯的关键。
食品安全和食品卫生是保障公众健康的重大问题。
道格拉斯·亚当斯曾说：“以食为天。
”因此，我们应该选择食品来源安全可靠的场所购买食品，并加强自我保护意识，避免食用过期食品和不洁食品。
此外，正确存储和烹饪食物也是防止细菌和病毒传播的重要手段。
只有确保食品的质量和安全性，我们才能远离食源性疾病，保障身体健康。
最后，我们还应该培养良好的饮食文化。
文化是人类社会的精神基础，饮食文化也是一个国家或地区的传统和特色的一部分。
我们应该传承和弘扬优秀的饮食文化，包括粮食文化、饮食礼仪、传统烹饪方法等等。
正如卡尔·马克思所说：“人生活的第一个所见所闻都是食物。
”通过培养健康的饮食文化，我们能够增进亲人之间的感情，传递友善和和谐的信息。
总结起来，在国旗下，我们应该始终意识到培养正确的饮食习惯对我们的生活至关重要。
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树立正确的饮食思想
学习了这么久的大学生饮食文化概论，收获还是很大的，现在就我学到的一些东西谈谈我的感受。
关于当代大学生该树立怎样的饮食思想，我认为应“合理膳食、适度运动、戒烟戒酒、心理平衡”，而这也正是饮食健康中的精华。
大学生时代是发育身体的重要阶段，同时也是良好的饮食习惯形成的重要时期，这个阶段掌握一定的营养知识，形成良好的饮食习惯，对于促进生长发育保证身体健康有重要的意义。
尤其对于当代大学生，时代赋予我们的使命要我们必须有健康的体魄，具备热血青年的朝气蓬勃，才能成为国家栋梁，那么，关注自我，关注健康就成为我们不可忽视的问题。
首先不得不提的是出现在大学生中令人心寒的不良习惯，诸如不吃早餐、吃饭速度太快、零食代替正餐等似乎已经是一种风气，也许有人认为这个无所谓，感觉没有什么大不了的，觉得没什么事，我吃不吃，吃什么感觉都差不多，怎样省事就怎么样，但是你没有想到你是拿的身体去赌，据科技学研究：错误的饮食习惯是中年人失眠的主要原因。
省钱、省事、省心是大学生做事的标准，而大学生在饮食消费行为上存在着不吃早餐或早餐营养质量不高，偏爱零食、偏爱洋快餐、偏爱油炸食品、校外就餐、白开水饮用量偏少、蔬菜水果摄入量偏少等诸多问题，目前主要解决对策为帮助大学生获得科学的营养知识，树立正确的营养观念和形成健康的饮食消费行为习惯。
大多数没有解决温饱问题和刚刚解决温饱问题的人，是为了第一个目的而吃饭。
大多数达到小康或富裕的人，是为了第二个目的而吃饭，即重视美食。
殊不知，美味和美食绝对不等于营养。
很少有人是明明白白的为了第三个目的而吃饭，这就是为什么全世界只有5%的人完全健康的根本原因。
对于每一个大学生，如果想维持一个真正健康的身体，已经不是一个需不需要营养知识的问题，而是一个如何在专业指导下尽快树立正确饮食观念的问题。
正确的饮食和正确的生活习惯，并结合正确的身体与大脑运动和乐观的心态与情绪，是一种最有效的健康生活方式。
为了让更多的人认识到这一点，健康教育工作者肩负着非常沉重的历史任务。
特别是在今天，现代人普遍面临着更多的危害健康的问题：食品加工越来越精细；精加工使重要营养素极度流失；垃圾食品的过度普及；化学污染的无处不在；药物滥用的危害扩大；食品添加剂和调味品超量使用；化肥农药超标残留；天然洁净食品的短缺；饮食结构和生活习惯的局限；工作和学习压力的增大；身体亏欠和损伤的积累。
我们不能够只是用被动的方式等待疾病，等到终于有一天失去了健康，就把自己的命运交给医生和医院。
我们需要帮助人们树立“养生保健是生命之源”这一全新的健康观念；帮助人们学会把健康把握在自己的手中，把衰老的速度把握在自己的手中；帮助人们树立正确的营养保健的观念，改变为疾病储蓄的旧习惯，培养为健康投资的新习惯。
正处在青春期到成年期的过渡阶段，科学合理的饮食和营养有助于提高大学生的身体素质和学习效率。
但当代大学生普遍缺乏营养学知识，饮食消费行为基本处于盲目状态，随意性较大，能按科学方式对待饮食的人为数不多。
本文将探讨当代大学生饮食消费行为存在的问题及如何帮助大学生形成健康的饮食消费行为。
一、当代大学生饮食消费行为存在的问题
1.不吃早餐或早餐营养质量不高。
大学生普遍不重视早餐，相当多的大学生不吃早餐或早餐营养质量不高。
国内外的许多研究表明，不吃早餐和早餐营养质量不高的学生，其数字运用、创造性想象力和身体发育等方面均会受到严重影响。
因此，要重视对大学生进行早餐教育，让大学生意识到吃早餐的重要性，并让大学生了解早餐的食物种类、数量和营养搭配情况
2.偏爱零食。
大学生中喜欢吃零食的情况非常普遍，尤其是女生更加偏爱零食。
零食所提供的能量、营养素不如正餐均衡、全面，而且多数零食味道浓厚，过于香甜或咸鲜，脂肪和糖盐的含量较高，既影响大学生进食正餐的胃口，又容易造成钙、铁、锌、碘、维生素等多种营养素的缺乏。
因此，要教会大学生选择营养相对均衡全面的零食，既享受到吃零食的快乐，又能获得良好的营养。
3.偏爱洋快餐。
从营养的角度看，洋快餐普遍都是肉多、菜少、高能量、高脂肪、低膳食纤维、低维生素、低矿物质的食品。
比如马铃薯的营养价值非常高，含有丰富的维生素、矿物质和优质淀粉，但用马铃薯炸制的薯片、薯条中却吸收大量的油脂、能量增加、维生素却被破坏了，是典型的“能量炸弹”。
4.偏爱油炸食品。
油条、煎饼、油炸花生、煎鸡蛋等油炸食品以其鲜美酥脆的口感，深受大学生青睐。
此类食品经高温烹调可产生大量有强烈致癌作用的丙烯酰胺、苯丙芘等毒性物质，故油炸食品不宜多食用。
5.校外就餐。
大学生，尤其是男生在校外就餐的次数明显高于女生。
他们选择校外就餐的原因:有的是认为校外饭菜价格适中，口味要比学校食堂好;有的认为校外就餐自由方便，不受时间和地点的限制；有的经常是因为同学、朋友聚会而外出就餐。
大多数学生校外就餐的地点选择在学校周边餐馆、街边小店、小摊上，但这些地方大多条件简陋、缺少消毒器具、用餐环境恶劣，存在严重的食品安全隐患。
6.白开水饮用量偏少。
很多大学生没有主动饮水的习惯，每日的饮水量不足，往往是渴极了才暴饮一顿。
现在的瓶装水和饮料越来越多，有些家庭条件好的大学生常以此替代喝白开水，认为比喝白开水更有营养，尤其偏爱含糖饮料和果汁。
其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，里面含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而且它不用消化就能为人体直接吸收利用。
7.蔬菜和水果摄入量少。
大学生膳食结构不合理还表现在每餐主食量摄入偏多，而蔬菜水果摄入量较少。
蔬菜和水果能够为人体提供每日以及长期健康所必需的多种维生素和钙、磷、铁等矿物质。
它们还能增加膳食纤维，有助于体内酸碱平衡，从而达到一个平衡的膳食模式。
8.饮食不规律。
有相当一部分大学生一日三餐进餐时间和进餐间隔无规律，甚至三餐的食量分配也无任何规律，随意性非常大。
如果摄食不足或饮食过度，都会伤害脾胃的功能。
饮食不规律、饥一顿饱一顿是导致消化系统紊乱的主要原因，长期没有规律会导致疾病的发生，必须引起注意。
二、如何帮助当代大学生形成健康的饮食消费行为
1.帮助大学生获得科学的营养知识。
营养知识告诉人们如何科学合理地食用各种食物，从中获取种类齐全、数量适宜的营养素，能够预防营养不良或营养过剩，消除健康危险因素，从而保持身体健康。
目前，很多大学生缺乏营养知识，在食物选择消费、膳食行为等存在着不少误区，这会对大学生的营养状况和身体健康产生不良的影响。
因此，要面向大学生全面开展营养教育和宣传，逐步提高大学生的营养知识水平。
2.帮助大学生树立正确的营养观念。
形成的正确营养观念，是促使大学生将营养知识转化为行为和习惯的动力。
营养对健康的影响是一个渐进的过程，膳食结构不合理，偏食挑食、暴饮暴食、酗酒等不良饮食习惯对身体的危害需要较长时间才能显示出来。
人体只有获得全面而均衡的营养才能有效地维护身体的健康。
大学生的生长发育状况、营养状况和对营养素的需求往往因各地区的地理环境和生活水平不同而有差异。
因此，有针对性地开展大学生营养教育，帮助大学生建立个性化的膳食结构，使每个人都做到自己可能达到的最好水平。
3.帮助大学生形成健康的饮食消费行为习惯。
营养教育的最终目的就是要促使人们建立和形成有益于健康的饮食消费行为和习惯。
教师应引导大学生明智地进行食物消费，努力帮助他们逐步改掉不利于健康的饮食消费行为和习惯，优化膳食结构。
根据中国居民膳食指南和宝塔，大力推广营养餐。
对大学生的营养问题实行干预措施，全面改善大学生的营养状况，预防与营养相关的各种慢性病。
同时，大学生的自我约束和自我教育、自我实践对其形成健康的饮食消费行为习惯至关重要。
通过科学的饮食实践，把良好的饮食习惯，对健康有益的食谱和摄食方式变成自己一生的嗜好习惯，自觉地体现在日常生活中。
大学生获得科学的营养知识是基础，树立正确的营养观念是形成健康行为的动力，而养成健康的饮食消费行为习惯则是最终目的。
在对大学生进行营养教育的时候，一定要处理好这三者之间的关系，把它们有机地结合起来，相互渗透、相互促进，帮助大学生能够主动地将营养知识和营养观念转变为自觉的行为、最终达到增进大学生身体健康的目的。