初中体育立定跳远微课
2024版体育立定跳远微课ppt课件
体育立定跳远微课ppt课件contents •立定跳远基本知识与技巧•力量素质训练方法•柔韧性素质提升途径•技巧提高策略与实战模拟•心理调适与自信心培养•总结回顾与展望未来发展趋势目录01立定跳远基本知识与技巧立定跳远起源与发展起源立定跳远起源于古代民间游戏，逐渐演变为现代竞技项目。
发展随着体育竞技的规范化，立定跳远成为田径比赛的重要项目之一。
立定跳远规则及评分标准规则参赛者应在起跳线后双脚同时起跳，不得踩线或越线；落地时双脚应同时着地，不得后倒或手触地。
评分标准根据跳跃距离和动作规范性进行评分，距离远且动作规范者得分高。
正确姿势与起跳技巧姿势身体自然站立，双脚与肩同宽或稍宽，脚尖向前，目视前方。
起跳双腿快速下蹲，同时双臂后摆；随即双腿迅速蹬地起跳，双臂向前上方摆动。
落地缓冲及稳定性控制落地缓冲落地时双腿应主动下压缓冲，以减少地面对身体的冲击。
稳定性控制通过加强核心力量和平衡训练，提高身体在空中和落地时的稳定性。
02力量素质训练方法通过负重或自身体重进行深蹲训练，提高腿部肌肉力量。
深蹲腿举弹跳训练使用腿举机进行训练，强化大腿前侧和后侧肌群。
进行连续的纵跳、单脚跳等弹跳练习，提高下肢爆发力和弹跳力。
030201下肢力量训练通过负重或自身体重进行仰卧起坐训练，增强腹部肌肉力量。
仰卧起坐进行标准的俯卧撑练习，锻炼上肢和腰腹核心肌群。
俯卧撑保持身体呈一条直线，进行平板支撑练习，提高腰腹稳定性和核心力量。
平板支撑腰腹核心力量训练全身协调性力量训练综合性运动进行如篮球、足球等全身性运动，提高身体协调性和综合力量。
拉伸运动进行全面的拉伸运动，提高身体柔韧性和协调性。
平衡训练进行单脚站立、闭眼站立等平衡练习，提高身体平衡能力。
充分热身合理安排训练负荷注意技术动作规范加强肌肉拉伸与放松避免肌肉拉伤与损伤预防措施在进行力量训练前，进行充分的热身运动，如慢跑、关节活动等。
在进行力量训练时，注意技术动作的规范性，避免因动作不正确导致的损伤。
初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径立定跳远微课
立定跳远体育微课教案立定跳远是所有跳跃活动中较为简单的学习内容，我们只需要一块有一定长度较为平坦的地面，而且不需要任何其它器材就可以开展的一项非常有意义的运动，是我们增强协调能力、跳跃能力和身体素质的非常好的锻炼项目。
现在就让我们一起去学习吧！立定跳远分为预摆、蹬地起跳、腾空展体、落地四个部分。
立定跳远的动作要领是：如果你的动作做得像刚刚这位大姐姐做得一样，你的动作技术就非常标准了。
但是，你们在开展立定跳远时，还要特别注意几个问题：1、跳跃时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，便视为犯规。
跳跃时，必须是双脚同时起跳和同时落地，否则视为犯规。
跳远的成绩是按照跳出后，身体的最后部位与起跳点之间的距离计算为最后成绩的。
所以要避免身体的任何部位在落地时，放在脚后跟的后面哟。
这些你都做到了，那你就是非常棒的了。
当然，光有标准的技术动作是不够的，你还需要加强对自己下肢力量的练习，这样你就可以跳得更远了。
接下来，老师给你们介绍几个训练方法，相信你们通过开展这些练习，你的立定跳远一定能不断地进步的。
蹲跳起：这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
每次练习 15～20 次，重复 3～4 组。
单脚交换跳：这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
跳的方法：上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。
跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
原地跳时，可规定跳的时间或跳的次数。
进行间跳时，可规定跳的距离。
以上练习重复 2～3组。
蛙跳：是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。
两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲。
体育立定跳远微课教案模板范文
一、教学目标1. 知识目标：使学生了解立定跳远的动作要领，掌握立定跳远的正确方法。
2. 技能目标：通过微课学习，学生能够独立完成立定跳远的动作，提高跳跃能力。
3. 情感目标：培养学生对体育运动的兴趣，增强自信心，提高团队协作精神。
二、教学内容1. 立定跳远的动作要领2. 立定跳远的动作步骤3. 立定跳远的练习方法4. 立定跳远的注意事项三、教学对象初中生四、教学时长15分钟五、教学准备1. 立定跳远视频2. 动作示范图片3. 练习方法讲解文字4. 注意事项提示六、教学过程（一）导入1. 展示立定跳远视频，激发学生学习兴趣。
2. 提问：同学们，你们知道立定跳远是什么吗？它是如何进行的？（二）动作要领讲解1. 通过图片和视频展示立定跳远的动作要领，包括站位、摆臂、起跳、落地等环节。
2. 详细讲解每个环节的动作要点，如站位要自然左右开立，摆臂要迅速有力，起跳要用力蹬地等。
（三）动作步骤讲解1. 将立定跳远的动作分解成几个步骤，如站位、摆臂、起跳、落地等。
2. 对每个步骤进行详细讲解，并展示动作示范图片。
（四）练习方法讲解1. 介绍几种常见的立定跳远练习方法，如原地摆臂练习、助跑跳远练习、跳远接力练习等。
2. 对每种练习方法进行详细讲解，并展示动作示范视频。
（五）注意事项提示1. 强调练习过程中的安全注意事项，如避免受伤、保持身体平衡等。
2. 提醒学生在练习过程中注意呼吸节奏，保持动作连贯。
（六）总结1. 对本节课的学习内容进行总结，强调立定跳远的动作要领和练习方法。
2. 鼓励学生在课后进行练习，提高自己的跳跃能力。
七、教学评价1. 观察学生在微课学习过程中的参与度和学习效果。
2. 收集学生对微课教学内容的反馈意见，不断优化教学方案。
八、教学反思1. 教师应关注学生的学习进度，及时调整教学内容和方法。
2. 鼓励学生积极参与课堂互动，提高学习兴趣。
3. 注重培养学生的实践能力，提高学生的综合素质。
九、教学延伸1. 邀请体育专业人士进行现场指导，提高学生的跳跃技能。
初中体育《立定跳远》教案
初中体育《立定跳远》教案初中体育《立定跳远》教案（通用7篇）作为一无名无私奉献的教育工作者，常常要写一份优秀的教案，教案是教学活动的依据，有着重要的地位。
那要怎么写好教案呢？以下是小编帮大家整理的初中体育《立定跳远》教案范文（通用7篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
初中体育《立定跳远》教案篇1一、指导思想本课贯彻“健康第一”的指导思想，以“新课程”的教学理念为依据。
遵循“学生为主体，教师为主导”的教学原则，根据水平二学生的身心发展特征，以实施素质教育为核心。
使学生在掌握运动技能的同时充分体会到体育课的快乐。
二、教材分析立定跳远教材是在跳跃的基础上进一步巩固双腿跳的练习，是发展学生腿部力量和弹跳力量的主要教材，主要是发展学生学会两腿用力蹬地跳起、脚跟着地、缓冲落地的动作方法，并能熟练的进行跳跃。
三、学情分析本课的教学对象是三年级的学生，学生已有较好的学习习惯，爱表现自己，活泼好动，课堂气氛较为活跃，身体各机能还未完全发育，体质稍差，运动能力一般。
只有让学生在“玩中学，学中玩”才能符合学生的身心发展特点。
因此，教学过程中设计新颖、有趣的练习方式和手段，才能激发他们的学习兴趣，提高他们的运动。
四、教法与学法教法：1，循序渐进法：遵循由浅到深，由易到难的科学原则。
2，讲解示范法：通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念，用正确规范的动作示范，更有利于学生模仿。
3，预防与纠正错误法：加强易犯错动作的提示，预防学生形成错误动作，练习过程中及时纠正学生的错误动作。
4，评价法：通过多元化的评价方式，激发学生的运动兴趣。
5，游戏法：通过游戏的形式激发学生的运动兴趣，活跃课堂气氛。
学法指导：本课我认为要教会学生学习方法。
本课的学法中让学生采用自主学习的学习方法，发挥学生的主体地位，活跃课堂气氛，通过学生自主去尝试，互相对比，师生讨论，探究、观摩等方式培养学生的思考能力，观察能力和实践能力。
面向全体学生，使不同层次的学生从运动中得到锻炼，获得快乐。
中小学体育微课《立定跳远——跃动青春-挑战新距》
中小学体育微课《立定跳远——跃动青春，挑战新距》【开场】（画面出现：体育老师站在操场上，身前摆放着立定跳远的起跳线与测量标尺，背景音乐轻松欢快）旁白：亲爱的小朋友们，欢迎来到体育微课堂！今天我们要一起学习一项充满活力与挑战的运动项目——立定跳远。
想象一下，当你奋力一跃，像小火箭一样飞向远方，那是多么酷炫的瞬间！现在，就让我们跟随老师的步伐，一起解锁立定跳远的秘密，提升跳跃能力，挑战自我新纪录！【主体部分】一、立定跳远概述画面切换至PPT，展示立定跳远的概念、作用及趣味动画。
旁白：立定跳远是一项基础且实用的跳跃运动，要求我们在原地起跳，尽可能地向前跳出最远距离。
这项运动不仅可以锻炼我们的腿部力量、爆发力以及身体协调性，还能培养勇敢挑战、百好学习专业制作各类微课积极进取的精神。
让我们通过一个有趣的动画来直观感受一下立定跳远的魅力吧！二、立定跳远分解教学1.预备姿势老师现场示范并讲解预备姿势，配以文字说明。
旁白：立定跳远的第一步是预备姿势。
双脚自然分开与肩同宽，脚尖微微向外，双臂自然垂于身体两侧。
保持身体直立，双眼目视前方，准备蓄力起跳。
2.助跑与踏跳老师演示并讲解无助跑的“预摆”动作，即模仿短跑起跑前的快速前后摆臂，然后迅速收腿起跳。
旁白：虽然名为“立定”跳远，但我们仍需要一个短暂的“预摆”过程来积聚能量。
就像短跑运动员起跑前那样，快速前后摆臂，然后迅速收腿，利用地面反作用力向上、向前跳跃。
3. 腾空与展体老师空中示范并讲解腾空阶段的身体姿态与展体技巧。
旁白：腾空阶段是决定跳远距离的关键。
起跳后，身体尽量保持前倾，双臂用力向后上方摆动，带动身体向前上方腾起。
在空中，双腿尽量伸直并拢，像弹簧一样充分展开，增加向前的冲力。
4. 落地缓冲老师落地示范并讲解安全落地及缓冲技巧。
旁白：落地时，小腿前伸，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，同时双臂向前下方摆动帮助身体平衡。
记住，一定要屈膝缓冲，避免直接硬碰地面造成伤害。
(中小学)体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
（中小学）体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
六：基本部分
2：（三）基本部分： 1、讲解示范、引领动作： 教师边示范边讲解动作方法。（动作方法：两脚自然平行分开，上体稍前倾， 两脚屈膝，两臂后举。然后两臂向前上方用力摆起，同时两脚蹬地，迅速向 前上跳起出，跳出后身体在空中保持展体动作尽量向前飘，落地时，小腿前 伸，用两脚跟着地，屈膝缓冲，保持身体平衡。） 2、分组练习： （1）分小组练习：根据学生理解和身体机能所存在的个体差异，把学生分组 以小组形式内部合作学习，以老师辅导的形式展开，是本课学习的主要组成 形式，让学生自主完成练习探究式学习，规范技术动作，组内学生互助学习 是学生学习的主要方式。 3、合作交流、巩固提高： 利用篮球的边线确定跳的目标距离，按平时分的小组，男女单独分组，6-8人 一组，每人都认真完成。 巩固练习：两人一组相互比拼.相互指正，找出优缺点，老师巡回指导，同学 们再次巩固练习
（中小学）体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
三、教学的重点、难点 重点：摆臂与蹬地的配合，双脚起跳双
脚同时落地。鼓励学生积极参与和练习，初步 掌握立定跳远的基本技术。
难点：上肢的摆动抬腿收腹配合空中展 体。动作的连贯性、协调性和对维持身体平衡 的能力。
（中小学）体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
（二）错误动作：跳得太低 原 因： 1、蹬地角太小
2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法：1、向下后蹬地，起跳角接近45 度。
2、准备时膝稍前移，上体前傾
（中小学）体育与健康《立定跳远》讲解展示教学课件课件
七：结束部分 1、在教师的带领下学生做徒手活动操放松，使学生消除肌肉的疲劳 身心得到恢复。 2、对本课进行小结。 八：预计效果
七年级立定跳远公开课教案（精选12篇）
七年级立定跳远公开课教案（精选12篇）七年级立定跳远公开课教案（精选12篇）教案是教师为顺利而有效地开展教学活动，根据课程标准，教学大纲和教科书要求及学生的实际情况，以课时或课题为单位，对教学内容、教学步骤、教学方法等进行的具体设计和安排的一种实用性教学文书。
下面是小编整理的七年级立定跳远公开课教案，欢迎大家分享。
七年级立定跳远公开课教案篇1一、指导思想：贯彻“健康第一”的指导思想和以学生发展为中心的教育理念，转变传统教学观念创建教学新模式，树立“学生为主体，教师为主导”的思想，增强学生创新能力，个性和特长，重视学生的全面发展，为学生形成终身体育意识和良好的运动习惯打下基础。
二、教学目标：1、认知目标：认识跳跃练习能发展人体特弹跳能力和游戏的方法规则2、技能目标：通过练习，更好的改进提高立定跳远的动作质量。
3、情感目标：通过讲练结合，让学生们即能用心去理解，又能通过锻炼去提高。
从中培养学生认真学习的态度和刻苦锻炼的品质。
三、教材分析：跳跃是人体的基本活动之一，，深受青少年的喜爱。
它对于发展身体的跳跃能力以及促进下肢肌肉、关节和身体器官系统的发展，体验学习跳跃队长动作的乐趣，有着积极的作用。
本年级立定跳远主要是使学生掌握双脚蹬地跃起，向远处跳出，并能双脚落地的方法。
重点是双脚起跳双脚同时落地，难点是上下肢配合协调。
四、教学重点、难点：重点：双脚起跳，用力向前上方跃起，上下肢协调配合。
难点：上肢的摆动配合空中展体五、教法、学法：教法：引导法，探究法、指导法、比赛法、评价法等。
学法：让学生通过小组合作学习探究、观察、模仿，相互学习来完成学、练的目标。
六、课的设计：（一）活跃情绪、启发兴趣1、通过教师导入激发学生的学习兴趣，明确了学习的内容。
2、超市（自选练习）这样的设计学生能根据自己额爱好选择，能充分激发学生的学习兴趣，从而满足学生的运动乐趣。
3、健身操：在音乐伴奏下，做健身操，起到健身的作用，并且能提高学生的音乐节奏感。
微课程设计方案 (立定跳远)
基本信《立定跳远》微课程设计方案息县（市、区）学校姓名学科体育能力维度□学情分析√教学设计□学法指导□学业评价所属环境□多媒体教学环境√混合学习环境□智慧学习环境微能力点B2微课程设计与制作教学环境混合学习环境教学主题立定跳远选题意图通过微课以三维动画加讲解方式在立定跳远的出现条件、上升支、下降支及静息电位的恢复各环节点对点演示，使学生深入理解教学对象初二学生教学目标掌握立定跳远的形成过程教学用途□课前预习√课中教学□课后巩固□其他根据本节课的教学内容与重难点,让学生在视频的引导下自主学习,更好地突出本节课的教学重难点。
知识类型√理论讲授型□推理演算型□技能训练型□实验操作型□答疑解惑型□情感感悟型□其他制作方式□拍摄√录屏□动画□其他（可多选）预计时长4分钟微课程设计教学过程（以时间为序具体描述微课的所有环节，至少包含导课、主体内容和小结三部分）设计意图（从教学方法、内容编排呈现、技术运用等方面进行说明）一、导入：说明本微课的必要性，明白今天体育课立定跳远结构内容二、主体：新课标的改革对体育学料有了更高的要求，本利用CS软件对视频剪辑，录屏，以三维动画的形式节课的授课对象是八年级学生。
学生生性活泼。
好视频，讲解各通过本次微课，使学生多抽象的立定动，模仿力。
好奇心强，学习积极性高、勇于竞跳远的相关知识深入理解争，自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。
紧紧地抓住学生的心理，使他们积极主动地投入到课堂教学中来，在玩中学，在情境中练，以有效达到教学目标2.立定跳远示意图3.双脚同时发力，身体协调配合，上下肢摆臂协调用力，落地屈膝缓冲三、小结：立定跳远的形成，训练方法技术运用运用希沃白板，可以更好地实现交互。
CS软件剪辑、录屏、双视频制作自评等级√优秀□合格□不合格。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
初中体育立定跳远微课
初中体育立定跳远微课主要分为以下几部分：
一、基本动作
1. 动作热身：做一些简单的伸展、滚动等动作，以热身身体，充分活动关节和肌肉；
2. 动作调整：以立定位置为基础，练习一些简单的手臂和腿部活动，如侧抬、抬腿等；
3. 跳跃技术：以立定位置为基础，练习一些跳跃技术，如膝蹲跳、核心跳等；
4. 跳远技术：学习正确的跳远姿势以及跳远技术，如预备姿势、跳跃时机、落地姿势等。
二、训练营
1. 强化训练：跟随训练老师的指导，通过多次的反复训练，不断提高跳远的技术；
2. 技术突破：练习一些跳远的技术突破，如动态势分析、多重跳跃、反向反跳等；
3. 技术考核：定期组织跳远技术的考核，检验学生的执行力和跳远技术的水平。
三、营养支持
1.运动营养：根据学生的身体特点，科学合理的设计营养餐食，以补充能量；
2.保护心血管：在训练过程中，以正确的呼吸技术及定期血压控制，有效保护心脏及血管；
3.激励支持：给予学生及时的正面激励及心理支持，帮助学生提高对跳远技术的信心。
;。