3.挫折与心理防御机制
心理学十大防御机制
心理学十大防御机制
心理学的十大防御机制包括：
1. 否认：面对不愉快的事实，拒绝承认或认为不存在。
2. 退行：在遇到挫折时，放弃成熟的应对方式，表现出类似幼儿的冲动行为。
3. 压抑：将不愉快的事情从意识中排除，不愿想起。
4. 投射：将自己的感受、态度、愿望等加到别人身上，推卸责任。
5. 反向形成：对内心的感受、欲望进行相反的表达，以掩盖自己的真实感受。
6. 合理化：为自己的行为或情感找一些看似合理的解释，以减少焦虑或避免面对真相。
7. 认同：通过模仿他人的行为或特质，来减轻自己的焦虑和压力。
8. 升华：将原本的攻击性行为或冲动转化为更建设性的行为，如艺术创作等。
9. 置换：将内心的愤怒和不满转移到其他人或事物上，以减轻自己的焦虑和压力。
10. 理他主义：为了获得他人的认可和接纳，而按照他人的期望和价值观行事。
这些防御机制是人们为了应对心理压力和焦虑而发展出来的适应性行为，但过度使用或不适当使用可能会导致心理问题或人际关系问题。
了解这些防御机制有助于更好地理解自己的情感和行为，并在必要时寻求专业帮助。
简述面对挫折时的心理防御机制类型
简述面对挫折时的心理防御机制类型
面对挫折时，人们往往会面临各种情绪和压力，因此需要一些心理防御机制来应对和缓解挫折带来的负面影响。
以下是几种常见的心理防御机制类型：
1. 否认（Denial）：当面对令人难以接受的挫折时，人们可能会选择否认事实的存在或严重性。
这种心理防御机制可以帮助人们暂时逃避现实，但也可能使问题恶化。
2. 推卸责任（Projection）：在面对挫折时，人们可能会把责任推给其他人或外部因素，以减轻自己的内疚感和负担。
这种心理防御机制可以帮助人们保护自己的自尊心，但也可能导致对真正原因的忽视。
3. 转移注意力（Displacement）：当面对难以处理的挫折时，人们可能会转移注意力到其他事物上，以寻求情绪上的安慰。
这种心理防御机制可以帮助人们暂时避开困难，但也可能使问题没有得到解决。
4. 幽默（Humor）：面对挫折时，一些人可能会使用幽默作为心理防御机制。
幽默可以帮助人们从积极的角度看待问题，并减轻压力和焦虑。
除了以上几种常见的心理防御机制，还有其他一些机制如回避、合理
化、抑制等，人们根据个人特点和处境来选择适合自己的防御机制。
此外，心理防御机制并非完全消极，它们在一定程度上可以帮助人们应对困境，保护自己的心理健康。
然而，如果过度依赖这些机制，可能会导致问题的积累和解决的推迟。
因此，及时寻求专业支持和积极面对挫折是更加积极有效的方式。
大学生挫折心理与心理防御机制
挫折心理的产生与大学生的自我期望、 自我认知、环境因素等多方面有关。
大学生挫折心理的来源
学业压力
大学课程难度大、考试压力大、学术要 求高等因素，导致学生面临较大的学业
压力，容易产生挫折感。
自我期望
大学生普遍对自己有较高的期望，当 现实无法满足这些期望时，容易产生
挫折感。
人际关系
大学生活中的人际关系复杂，如室友 矛盾、同学之间的竞争等，都可能引 发挫折心理。
能力，更好地适应环境。
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如何帮助大学生应对挫折心 理
提高自我认知能力
自我认知能力
大学生需要了解自己的优点和不 足，明确自己的价值观和目标， 从而更好地应对挫折。
自我评价
大学生应该学会客观地评价自己， 不过度自卑也不过度自负，以平 和的心态面对自己的优点和不足。
自我调节
大学生在面对挫折时，应学会调 整自己的情绪和行为，积极应对 困难，不逃避、不抱怨。
心理防御机制可能阻碍问题的解决
过度依赖心理防御机制可能导致大学生无法正视和解决现实问题，使问题进一步恶化。
正确运用心理防御机制的重要性
正确运用心理防御机制有 助于应对挫折
适当地运用心理防御机制可以帮助大学生应 对挫折，调节情绪，保持心理健康。
培养健康的心理防御机制 有助于提高应对能力
通过培养健康的心理防御机制，如积极应对 、自我调节等，大学生可以提高应对挫折的
退行
在遇到挫折时，退回到较幼稚的行为 阶段，以原始的方式来应对困境。
01
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压抑
把不愉快或难以接受的观念、情感或 冲动从意识中排除，抑制到潜意识里。
合理化
为自己不合理的行为或观念找寻合理 的解释，以减少内心的焦虑和冲突。
挫折与心理防御机制
3
心理防御机制是一种普遍存在的心理现象，它 不仅在人类中存在，在其他动物中也有所发现 。
心理防御机制的种类
压抑
投射
否认
退行
升华
将不愉快或痛苦的经历 从记忆中排除，使其不 干扰个体的正常生活。
将自己的不满或过错归 咎于他人或外部环境， 以减少内疚或罪恶感。
拒绝接受现实或痛苦的 经历，以避免心理上的 痛苦。
案例三：面对职业挫折的应对策略
总结词
冷静分析、调整职业规划、积极求职、增强自身能力
详细描述
面对职业挫折时，如失业、职业发展停滞等，应保持冷 静客观的态度，分析职业发展过程中的问题；重新评估 自己的职业目标和规划，调整职业方向和求职策略；积 极寻找新的工作机会，主动投递简历、参加招聘活动； 增强自身能力，如参加培训课程、技能提升等，提高职 业竞争力。
回到早期发展阶段，以 逃避成年人的责任或压 力。
将原本具有破坏性的能 量转化为具有建设性的 能量，如艺术创作、运 动等。
心理防御机制的作用
减轻内心压力和焦虑
心理防御机制可以帮助个体减轻紧张和焦虑，以维持心理平衡。
保护个体不受伤害
心理防御机制可以保护个体免受进一步的伤害，例如避免回忆痛苦的经历或防止自己成为他人的攻击目标。
挫折与心理防御机制的研究对于深入了解人类心 理健康、提高应对挫折的能力以及预防和治疗心 理障碍具有重要意义。
对未来研究的展望
进一步探讨不同年龄、性别 、文化背景等因素对挫折与 心理防御机制的影响，以便 更好地理解个体差异和复杂 性。
研究心理防御机制在长期压 力和心理健康问题中的作用 ，以提供更有效的干预和治 疗方法。
案例二：面对情感挫折的应对策略
总结词
心理防御机制在应对挫折中的应用技巧
心理防御机制在应对挫折中的应用技巧挫折是我们生活中难以避免的一部分，它可以是来自工作、学习、人际关系等各个方面的困难和挑战。
面对挫折，我们常常会受到一定程度的情绪影响，这时候正确地运用心理防御机制可以帮助我们更好地应对挫折并保持心理健康。
本文将介绍几种心理防御机制，并提供在应对挫折中的应用技巧。
1. 否认否认是一种最基本的心理防御机制，当我们面对无法接受的现实时，我们会倾向于否认这个现实的存在。
然而，在应对挫折时，过分地否认只会加重问题的负面影响。
因此，我们应该学会正视现实，并寻找解决问题的方法。
例如，如果我们面临工作上的失败，我们可以承认这个失败，同时反思自己的不足并制定改进计划。
2. 转移注意力转移注意力是一种常用的心理防御机制，它可以帮助我们从困难和挫折中暂时解脱出来。
在应对挫折时，我们可以主动将自己的注意力转移到其他积极的事物上，如兴趣爱好、运动等。
通过转移注意力，我们能够暂时摆脱负面情绪的困扰，重新调整自己的心态和情绪。
3. 接受现实接受现实是一种积极而成熟的心理防御机制，它需要我们用理性的态度来理解并接受自己所面临的挫折和困难。
在应对挫折时，我们应该意识到挫折是人生不可避免的一部分，而且通过挫折我们可以获得成长和进步。
因此，我们应该学会接受现实，积极面对挫折，并从中吸取经验教训。
4. 积极思考积极思考是一种有益的心理防御机制，它可以帮助我们看到问题的积极一面，增强自己的内在动力和抵抗力。
在应对挫折时，我们应该培养积极的思维习惯，学会从不同的角度看待问题，寻找解决问题的办法。
例如，当我们面临学习上的挫折时，我们可以告诉自己：“这是一个机会让我更深入地了解这个问题，我可以通过不断学习和努力来克服它。
”5. 寻求支持寻求支持是一种重要的心理防御机制，它能够提供情感上的支持和实质性的帮助。
在应对挫折时，我们不要害怕向他人寻求帮助。
我们可以与亲朋好友交流，分享自己的困扰和感受，寻求他们的建议和支持。
挫折和心理防御机制
常用的心理防御机制
1.破坏性心理防御机制
否认
投射
潜抑
幻想
退化
转 移 转 换 反向
2.建设性心理防御机制
合理 化
幽默
抵消
补偿
认同
升华
你排长队准备取钱，好容易 终于轮到你，你刚要动作， 一个年轻姑娘矫健地一闪， 捷足先登了。你站在原地， 无动于衷--这是“压抑”；
主要心理防御机制
1、压抑
指个体将一些不被自我所接纳的冲动、念头等， 在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的 记忆，主动忘掉并排斥在记忆之外，从而免受 动机冲突、紧张及焦虑的影响。 “我真希望没这回事” ,“我不要再想它了”
当个体的欲望和动机，不为自己的意识或社会所 接受时，乃将其压抑至无意识之中，并在外表上 表现出相反的态度和行为，称为反向。 此地无银三百两
12、补偿 当个体因本身生理上或心理上的缺陷致使目的不能达 到时，改以其他方式来补救这些缺陷，以减轻其焦虑， 建立其自尊心，称为补偿。 13、幻想 在幻想中获得满足。 做白日梦
挫折与心理防御机制
一、挫折
（一）什么是挫折？
挫折
挫折情境
挫折情绪
个体活动的一种特殊环境、即 阻碍人们实现目标、满足需求的情 境和事物--即挫折情境、挫折源 包括实际挫折和想象挫折
个体由于挫折情境 而产生的心理感受 和情绪状态等，即 挫折感受-心理挫 折
（二）挫折的原因
1、外界客观原因 自然环境 社会环境 2、个体本身因素 个体生理心理条件限制
知所指的事情．不过一般情况下还是可 以较好地处理。
16—25分：缺少应有的自信，面临生
活中的危机会采取退缩行为，心理调节 能力较低。
心理防御与面对挫折如何保持积极心态
心理防御与面对挫折如何保持积极心态心理防御是指个体为了保护自己的心理健康而采取的一系列心理策略。
面对挫折时，积极心态的保持至关重要。
本文将探讨心理防御的概念，以及如何在面对挫折时保持积极心态。
一、心理防御的概念心理防御是指人们在面对各种压力和困境时，为了对抗负面情绪、保护自己的自尊心和心理健康所采取的心理策略。
心理防御可以帮助人们调整情绪、减轻焦虑和压力，有助于个体更好地应对生活中的挑战和困难。
二、常见的心理防御机制1. 否认：个体选择忽视或否认当前的困境或挫折，以避免承认不愉快的事实。
不过，长期的否认可能导致问题的积累和更严重的挫折。
2. 逃避：个体可能通过逃避现实来缓解挫折带来的不愉快情绪。
逃避方式包括消遣娱乐、沉迷于虚拟世界等。
然而，逃避只是暂时的措施，无法解决问题。
3. 转移注意力：个体通过将注意力从挫折事件转移到其他事物上来减轻不快情绪。
比如，参加兴趣爱好活动、与朋友聚会等。
这可以暂时减轻压力和挫折带来的情绪。
4. 积极应对：积极应对是一种更健康和有效的心理防御机制。
它包括寻求支持、制定解决问题的方案、适当表达情感等。
积极应对可以帮助个体更好地面对挫折，找到解决问题的途径，并促进个人成长。
三、如何保持积极心态面对挫折1. 接受挫折：首先要接受挫折是生活中不可避免的一部分。
面对挫折时，要正视自己的情绪，并相信自己有能力克服困难。
2. 培养自我意识：通过反思自己的感受和反应，了解自己的情绪和需求。
自我意识的提升有助于更好地掌握自己的情绪，从而更好地面对挫折。
3. 树立自信：积极评价自己的能力和价值，相信自己有能力应对和克服困难。
在面对挫折时，自信心能够帮助我们更好地面对困境。
4. 建立支持系统：与家人、朋友或专业人士分享自己的困扰，寻求他们的支持和建议。
在充分倾诉和获得支持的情况下，积极的心态会更容易保持。
5. 寻求解决方案：面对挫折，寻找解决问题的方法和方案是至关重要的。
制定明确的目标和计划，分步骤解决问题，逐步克服挑战。
心理防御机制的概念
心理防御机制的概念
心理防御机制是指个体在面对压力、冲突、挫折、内心冲突等一些具有潜在威胁的情境中所采取的自我保护的心理策略或机制。
这些机制往往在个体无意识的状态下发挥作用，以帮助个体应对情绪困扰、保护自我形象与自尊、减少焦虑和痛苦等。
常见的心理防御机制包括：
1. 否认（Denial）：拒绝接受或否认现实存在的事实，以逃避对抗现实带来的负面情绪。
2. 转移（Displacement）：将负面情绪从一个对象或情境转移到无关的对象或情境上，以减少自身的焦虑和压力。
3. 投射（Projection）：将个体自身的负面情感、欲望或冲动投射到他人身上，以避免认可和面对自身的内心冲突。
4. 退行（Regression）：在面临压力和挫折时回到更为幼稚或原始的行为模式，以满足自身的安全感和需求。
5. 反向（Reaction Formation）：将自己真实的欲望或情绪转化成相反的行为和情感，以抑制与自我价值观不一致的欲望和情绪。
6. 显露（Expression）：将内心的冲突和情感通过各种方式表达出来，包括情绪爆发、言语攻击、大声哭喊等。
7. 合理化（Rationalization）：为了减轻内心的焦虑和自责，个体通过对自己的行为或决策进行合理化解释，为自己找到合理的理由。
8. 抵抗（Resistance）：对于威胁到个体自我形象、心理安全或自我认同的事件或情境进行抵抗，拒绝改变自己的信念和行为。
这些心理防御机制可以起到一定的保护作用，帮助个体应对压力和困难。
然而，长期依赖这些机制可能会阻碍个体的自我成长和心理健康。
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作 家
白衣过江，打败 关羽的名将
成功的复 仇者
美国总统
TCL集团副 总裁
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英国哲学家培根说过：‚超越自然的奇迹多是在对逆 境的征服中出现的。‛关键的问题是应该如何面对挫折。 草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了 几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时 间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹 中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀 把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没 有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以致出壳后身躯臃肿， 翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶 的欢乐也就随着它的死亡而永远地消失了。 这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到欢乐就 必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人 成长必经的过程。
护理心理学
第三章 挫折与心理防御机制
第一节
挫
折
第二节
心理防御机制
第一节 挫折（frustration)
一、概述 二、挫折的原因 三、常见的挫折反应 四、影响挫折反应的因素 五、提高挫折承受力的方法
第一节 挫折（frustration)
一、概述
挫折（frustration)
个体从事有目的的活动时，在环境 中遇到障碍或干扰，致使需要和动 机不能满足，因而产生焦虑和紧张 不安的情绪状态。 个体由于挫折情境 而产生的心理感受 和情绪状态等，即 挫折感受-心理挫折。
普遍性、两重性 目标是否恰当、 五、提高挫折承受力的方法 换角度看待挫折 方法是否稳妥 分析原因、 • 1、正确认识挫折 • 5、创设一定的挫折情境 争取社支援
• 2、正确归因
• 3、总结经验教训
• 6、寻找美好的一面
•
预防挫折产生 7、改善挫折情境 改变挫折情境 减轻挫折影响
• 4、调节报负水平
• 8、建立和谐的人际关系
固执 其他情绪反应 固执 固着 其他情绪反应
直 接 攻 击 转 向 攻 击
批 批 评 评 埋 与 怨 埋 优 怨 柔 寡 优 断 率 低
习 惯 性 无 助 依 赖 性
惊 慌 失 措 破 罐 破 摔 强 迫 症
缺 乏 安 全 感 多 疑 逃 避 自 杀
柔 工 寡 作 断 效
人生思考》
--这是‚升华‛。
我见青山多妩媚，
青山见我亦如是！
被人誉为乐圣 的德国作曲家贝多 芬，一生中屡遭磨 难，尤其是耳聋对
他的打击最为惨重。
创作出气势雄伟， 举世闻名的命运交
响曲。
你发现了什么?数数林肯经历了 多少次失败才获得成功的。
经 商 失 败
22
竞 选 众 议 员 失 败
23
恋 人 死 去
精 神 崩 溃
竞 选 州 议 长 失 败
29
争 取 国 会 提 名 失 败
34
竞 选 参 议 员 失 败
竞 选 副 总 统 失 败
竞 选 参 议 员 失 败
49
担 任 美 国 总 统
51
26 27
46 47
海 伦
看不见听不 见的残疾人
吕 蒙
被人叽为 吴下阿蒙
勾 践
亡国的国君
里 根
二流演员
吴士宏
护 士
第一节 挫折（frustration)
三、常见的挫折反应
（一）理智性反应 1.坚持目标，逆境奋起，矢志不渝 2.调整目标，循序渐进，不断努力 （二）非理智性反应 1.攻击 2.倒退 3.固着 4.冷漠 5.逃避 6.自杀 （三）个性的变化
人们对挫折的反应我们主要从两个方面分析
• 非理智性反应： （情绪性反应） 受到挫折后伴 随着强烈的情绪性 活动所产生的反应， 多为消极性反应。 • 理智型反应： 受挫后在理智的 控制下所作出的反应， 多为积极性反应。
理智性反应
坚持目标
前毫 进不 坚 动定 摇信 地心 朝， 既克 定服 目困 标难 ， 调整目标 奋起升华 新进 的行 改 成另 换 功外 原 的定 活目 动标 以， 获或 得者
降 低 目 标 改 换 目 标
非理智性反应
焦虑 无 动 于 衷 ， 漠 不 关 心 退缩 退化 冷漠 攻击 退缩 倒退 攻击 倒退
你刚要动作，一位老
太太夺门而入，你想：
‚年轻人让老人，应
该、应该。‛
--这是‚合理化‛；
孕妇出来了，你刚要动 作，一个外国女人打着手势 正要往里挤，你突然冲上去， 怒不可遏地劈手两耳光，并 纵身骑到她身上一边暴打一 边咆哮着‚你还得寸进尺
了？！老娘对你们这种卑劣
行径早已经忍无可忍了！‛ --这是‚移情‛；
你被带进了派出所，
出乎你预料的是，警察 居然要对你来真格的！ 于是，你对问题拒不回 答，一屁股躺在地上开 始又哭又闹撒泼打滚 --这是‚退行‛；
姑娘出来了，你
刚要动作，一个小女
孩像离弦的箭一样抢 先钻进蹲位，你在外 面心平气和地继续等 待，心里还是什么感 觉也没有。 --这是‚隔离‛
小女孩出来了，
挫折认知
• 指对挫折情境的知觉、认识和评价。
• 挫折认知是最重要的因素，决定着挫折反应的性质及程度。
第一节 挫折（frustration)
二、引起挫折的原因
（一）外在因素
自然环境
社会环境
（二）内在因素 个体生理心理条件限制 能力、经验、抱负水平、动机冲突、 不合理的需要。
辨一辨
• 分析判断下列材料中遇到的挫折主要是由什么因素造成的？
第一节 挫折（frustration)
需要
→
动机
→
行为
↓
实现目标
→
挫折情境 无法调整
↓
挫折认知 无法克服
→
克服障碍 调整目标
↓
←
→
挫折反应
实现新目标
挫折情境
• 指人们在有目的的活动 中，使需要不能获得满足 的内外障碍或干扰，实际 呈现的情境状态、情境条 件。 如高考落榜、受到讽刺打 击、失恋、失业等。
警察接到群众举报说你
殴打外宾，于是前来干预： 他们救走了外国女人，并把 你带上了警车，你想：‚他 们只是碍于中外邦交的‘面
子’而走走过场、骗骗老外
而已。其实，他们心里是站 在我这边的。‛ --这是‚投射‛；
你被家人从派出 所交罚金领了回来， 从此闭门思过，于一 年后出版一本五万言 畅销书《排队引发的
第一节 挫折（frustration)
四、影响挫折反应的因素
• 1、抱负水平 指一个人对自己所要达成目标预计的期望水平。 • 2、挫折阀限和承受挫折力 遗传和生理条件、挫折经验 3、对挫折的主观判断 同一件事，不同的人不同的认知
第一节 挫折（frustration)
有意识容忍和接受挫折、 创设一定的挫折情境、 做好对付挫折的准备
第一节 挫折（frustration)
一、概述
挫折的发生机制
挫折发生的五个方面：
1.需要和由此产生的动机；
2.在动机驱使下有目的的行为；
3.使需要不能获得满足或目标不能实现的内外障碍或干扰 的情境状态或情境条件，称为挫折情境； 4.对挫折情境的知觉、认识和评价，称为挫折认知； 5.因受到挫折而产生的情绪和行为反应，称为挫折反应。
第二节 心理防御机制
概念
指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在
其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱
烦恼、减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定
的一种适应性倾向。
人们面对应激情境时，无意识所采取的手段。
第二节 心理防御机制
特征
1、减弱、回避或消除消极的情绪状态
2、无意识或部分意识状态下应用
3、保护个体免于或减轻伤害
4、可以是两种或两种以上的方式共同发挥作用心理防御机来自的类型1.逃避性防御机制
压抑
否定
退行
2.自骗性心理防御机制
反向 合理化
仪式与抵消
隔离
理想化
分 裂
心理防御机制的类型
3.攻击性防御机制 转移
投射
4.代替性心理防御机制
幻想
补偿
心理防御机制的类型
5.建设性防御机制
认同
升华
• ‚酸葡萄‛心理：是指认为自己得不到的或没有的 东西就不是好的，是不值得关注和争取的，以冲淡 内心欲望和不安。 • ‚甜柠檬‛心理：百般强调凡是自己所做成或所拥 有得东西都是好的。 • 推诿（找借口）：是指将个人的缺点或失败，都归 因于其他理由，或找人承当其过错，以保持个人内 心的平衡。
你排长队准备取钱，
好容易终于轮到你，你
刚要动作，一个年轻姑
娘矫健地一闪，捷足先
登了。你站在原地，无
动于衷。
--这是‚压抑‛。
老人出来了，你刚要动作， 一个孕妇高喊着‚对不起让 让我‛一头扎了进去，你咬
咬牙对自己暗暗地说：‚要
是换了别人，早上去把她们 臭骂一顿了--可是，我可不 是这样没有涵养的人。‛ --这是‚否认‛；
与你共勉
• 世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因
人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对能
干的人是一笔财富，对弱者是万丈深渊。
——巴尔扎克