双节棍单棍技法
双节棍简介
•
10.拉弓式，基本握棍方式同拉弓式，唯一不
同是双手同时上举，前手棍略内侧倾斜，前手棍
顶部和后手棍高于头顶齐平，此式便于任一手握
棍鞭棍攻击或向任一方向鞭棍防御，亦可过头顶 舞花阻击。
•
11.竖八字式，双手握棍呈竖八字型指向对手，
可变化为反手倒八字形。
• 实战棍基础动作介绍（入门十二式）
• 说明：受李小龙技法影响，侧身实战 姿势。臂部与肋部不可距离太远，挥动时 以腕部发力为主，左右手均需练习。此式 主要用于保护体侧。 （这些动作名字太过 花哨且繁多，不建议这样记，可以按照花 式棍技法根据方位身法来记方便得多。与 花式棍基础大同小异）
• 双截棍技术实战姿势
• 双节棍是一种很好的防身健体器械。它不 仅简便易学，携带方便，而且经常使用的 话，不但能增强腕力，协调身手，而且还 能大大地提高身体的灵活性和敏捷性，又 可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德。以 下是11种双截棍技术实战姿势。
• 1.挟棍式，前手屈肘（角度小于90度）握住主棍， 将游离棍收回同侧腋下，以同侧上臂内侧夹住后， 后手成掌做护手，随时准备攻击或防御。此式是 一收棍动作，又是一出击的良好姿势。
光、、茂名梁恒峰、眉山刘斌、德阳任道平、潍 坊魏克 、十偃周翔、保定王项、宿州刘欢. 张家 界符胜利、云南李仕雄、晋州周小龙 深圳曾文忠
（52）
双节棍的握法及姿势
主要有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇 吐信四种，其中实际使用最多的是双手擎天和乌 龙翻腾 。它的击打路线有直、横、斜、弧、圆等。 击打动作有，劈，撩，扫，击，挑、刺、捅、砸、 绞等，防守有：拦、盖、架、格、挡.竞技讲究， 射，点，弹，抽.格斗理念，以暴制暴、以精神气 势，最快最直接的技术击其要害，威慑对手。发 力要求：冷、脆、快、疾、像刀一样切进去，打 出爆发力、穿透力，求的浑圆力.在训练中将全身 能量集中一点打到棍端或穿透物体。
无极限双节棍基础要诀
无极限双节棍基础要诀一、九大静态品式1、拔刀式起上步横扫下劈、退步横扫下劈，接旋转下劈恢复拔刀式。
（左脚在前，双手持棍于左腰侧，上右步，同时右挥转下劈，撤右步，同时提棍左扫至左腰反弹，再重复右挥转下劈和提棍左扫一次，右转360度左脚撤于右脚后，同时右挥转右下劈，撤右步，同时提棍左扫至左腰，左手接棍，恢复拔刀式。
）2、藏剑式起错步下劈，换手错步下劈，背后接棍换手上撩下劈，击腿反弹在身前搅棍成立圆恢复藏剑式收。
（右脚在前，双手反手持棍于腰后，跃身进步，同时右手持棍左扫至左腰，左手反手接棍，右转身跳步上左脚，同时棍右扫至右腰反弹，左扫至背后右手正手接棍，上右步同时右手提棍左扫到左腰反弹，右上撩至右上臂反弹，下劈至右腿反弹，棍脱手绕手立圆旋转反手接，左手腰后反手接棍，恢复藏剑式。
）3、握棍式起舞花下劈，反舞花左下劈，接正舞花左转腾空旋风劈恢复握棍式。
（右脚在前，右手正手持棍，左手反手持棍，左手高右手低，右手持棍右上撩至右上臂反弹，正8字舞花，前下劈，反8字舞花，上撩至右上臂反弹，右下劈至左腰反弹，右上撩至右上臂反弹，正舞花，左转身跳步旋风劈至左腰反弹，右下劈，左上撩左手反手接棍恢复握棍式。
）4、托棍式起右转横扫击接左转左下劈恢复托棍式。
（左脚在前，右手正手持棍，左手反手持棍，左手低右手高，右转身360度左脚撤至右脚后，同时右手持棍右后扫绕圈收于右腋，右下劈，左转身180度上左脚于右脚前，同时左上撩绕圈转左下劈，上撩左手反手接棍，恢复托棍式。
）5、叠棍式右手叠棍起流星赶月下劈，左下劈接右转旋风棍叠棍收。
（右脚在前，棍叠于右手，成拳击姿势，上撩棍，左手右腋下拍棍，前劈，右上臂反弹，上撩，右手右腋下拍棍，前劈，绕圈夹于右腋，前下劈，撤右脚，同时提棍左扫至左腰反弹，右转身360度左脚撤于右脚后同时右后扫绕圈收于腋，继续右转身右脚后撤同时右后扫绕圈收于腋，上撩绕一圈左手接棍，右手棍置于左手，恢复叠棍式。
）6、跨虎式右跨虎式起横扫下劈接上步虎踞龙盘，换左手舞花下劈跨虎式收。
双节棍最常见的20招技法
双节棍最常见的20招技法导语：双节棍易学实用，可健体防身。
以下是小编为大家精心整理的双节棍最常见的20招技法，欢迎大家参考！1、白蛇吐信：属动态招法，与静态持棍势名虽相同，意义不同。
2、流星赶月：主要用于苏秦背剑势与白蛇吐信势之间的过渡，保护身体侧面并伺机发动进攻。
由苏秦背剑势开始，松开在下方的左手。
右手运棍在体侧划立圆。
然后扣腕将游离棍夹于右腋下，成白蛇吐信势。
也可反向运棍。
以下各技法若无特别说明，均以右前势为例。
3、乌龙探爪：由白蛇吐信势开始，左手向右拍护于右肩前，同时右手带棍经左肘下由左向右横扫。
至右侧时，右手带棍向后、向下划弧，再从中线向前撩起，成苏秦背剑势。
4、苏秦背剑：由苏秦背剑势开始，松右手，左手带棍从右后方向左前上方反向撩起，再向左后方甩去。
右手在左腋下接棍，成左苏秦背剑势。
同样可由左势变为右势。
5、倦鸟知返：由白蛇吐信势，右手带棍由下向上前撩。
左手手心向上，虎口向前，于腰侧接棍。
6、翻山越岭：由双手擎天势开始，松左手，右手持棍扫至左腰侧，左手自然护于右肩侧。
然后反向运棍斜撩，左手于背后，手心向后接游离棍。
左手将棍带起，在左上方划弧后，向左下劈至左腰侧，同时右手自然于右肩前。
再反向运棍，循环练习。
7、乌龙翻*：由苏秦背剑势开始，以流星赶月势运棍，左手手心向外、虎口向下反把接棍。
然后左手将棍从右肩下带起，并在体前横“8”字运棍，接着左手带棍向左腋下，再由下向上、向后撩起。
右手在左腋下接棍，成卧龙抬头势。
8、回身乌龙探爪：由卧龙抬头势(或苏秦背剑势)开始，松左手，右手持棍向右侧横扫，然后向下抡，再由下向前、向后撩棍。
左手在右腋下接棍，成苏秦背剑势。
9、左右逢源：由苏秦背剑势开始，松左手，右手运棍向前斜劈，顺势在体前划横“8”字，至白蛇吐信势收棍。
10、双手擎天：由白蛇吐信势开始，右手运棍在头上方划一圈后，由右向左扫，同时配合重心下降。
左手正把接棍后，双手将棍擎过头顶，再持棍由左向右扫，右手接棍。
李小龙霹雳双节棍入门教程
李小龙霹雳双节棍入门教程一、基本步形1、警戒步形2、四股步型二、基本步法1、前滑步：主要用于迅速接近对方并发起攻击。
实例示范：对手左脚在前，以右手直拳攻击我面部时，我左手反握棍，左脚向前迅速滑步，以左手直接对方腹部。
2后滑步：主要用于防守并反击对方。
实例示范：对方右手持匕首向我肋部刺来，我左脚在前，左手后把持棍，后滑步同时，左后下截对方左腕部，然后左后向左上方甩击对方头部;3、侧滑步：主要用于变换角度，躲闪防御或反击。
实例示范：对方右脚在前，右手持棍向我头部直线劈击，我左脚在前，以左侧接棍式向左侧滑步滑闪，斜劈敌人头部;4、急进步：它可巧妙地引控对手的袭击，并迅速反击对方。
实例示范：对方右脚在前，右手持棍斜劈我头部，我左脚在前，左手夹棍，以毒蛇吐信势应敌，我施以急进步毒蛇吐信，倏发倏收，攻敌头部。
三、应战姿势与出棍技巧1、双手拉棍势双手拉棍势是实战中应用较多的姿势之一，在实战中可上挑下砸、左拦右格、劈打搅扫、进退攻守，均较胜于其它姿势攻击方法：以右脚在前为例，可向右下方斜劈，可向右上方甩击，向左后方甩击，向前方撩击，向左下方斜劈。
防守方法：向上拦击，向下叉防，向左拦格，向右拦格2、单手叠棍势单手叠棍势动作简便，移动灵活，出棍极快，是攻守兼备的姿势。
攻击方法：以右脚在前为例，前后，左右，上下戳击对方，叠棍甩击对方，叠棍抽击对方，向前劈击对方，向前撩击，向前单棍甩击，向前斜劈，向前斜撩;防守方法：叠握双棍，可向任何方向防御格挡对方的`攻击。
3、毒蛇吐信势毒蛇吐信势是最常用的攻击型握把，它可向任何方向发起攻击。
攻击方法：向前弹击，快发快收，向前劈击，向前撩击，向前甩击，向前斜劈。
4、苏秦背剑势苏秦背剑势属主动攻击型用此握把姿势出击，较具迷惑性，因为上下两棍都可发起攻击。
攻击方法：右脚在前，右侧背棍势，右手向前劈击，左手向前撩击，右手向前斜劈，左手向前甩击。
5、反把接棍势反把接棍势属攻守兼备型攻击方法，适用对待持械对手。
双节棍Nunchaku(英文版系统讲解)
Part 4 ture
2、ceremony
（ 1 ）鞠躬礼 在平时训练、 比赛、给裁判 评分行礼，给 颁奖嘉宾行礼 等都使用这个 礼仪。行礼可 以展现谦让和 友好的态度， 虚心和好学的 作风。
Part 4 culture
（ 2 ）持棍抱拳礼
Fresh
part 5 我和双节棍 nunchaku and I
第九式 雪花盖顶 upward spin
Part 2 skills
第十式 先斩后奏 leg rebounce
Part 2 skills
第十一式 双手擎天 diagonal sweep
Part 2 skills
第十二式 威震八方 backhand figure 8
Part 2 skills 王氏入门三式 Wang’s 3 introduction styles
Internal sect
内 家
External sect 外 家
Southern sect 南 派
Northern sect 北 派
Wudang
Emei
The Routines套路
Boxing routines徒手套路
Weapon routines器械套路
18 standard weapons
第一式、流星赶月 side spin
Part 2 skills
第二式 左右逢源 （figure 8）
Part 2 skills
第三式 喧宾夺主 （rotating fold）
Part 2 skills
第四式 白蛇吐信 snake/release nunchaku to strike
Part 2 skills
Strong performability, flash
双节棍教程
双节棍教程双节棍是一种中国传统武术器械，在中国武术中被广泛使用。
它由两根相互连接的短棍组成，中间有一节连接物，使得两根棍可以进行各种技巧和动作。
下面是一个简单的双节棍教程，介绍如何使用和练习双节棍。
首先，了解双节棍的基本构造。
双节棍有两根棍，每根棍长度一般为手臂的长度，连接物选用一条柔软的绳子或链条。
连接物的长度应该适量，不要太长或太短。
双节棍的重量应该合适，不要过重或过轻。
掌握正确的握法。
将双节棍握在手中时，手指应紧贴连接物，两个手臂肘部略微弯曲，双节棍保持水平。
握棍时手指要放松，不要过紧或过松。
正确的握法有助于控制双节棍的稳定度和灵活度。
练习基本动作。
双节棍的基本动作包括：摆锤、水平切击、上劈、下劈、盘打、反手盘打等。
这些基础动作有助于提高双节棍的基本功和灵活性。
开始练习时，可以选择一些简单的动作，逐渐增加难度和复杂度。
进行连续练习。
双节棍的技巧和动作需要不断的练习和磨炼才能掌握。
可以选择一些基本的连续动作进行练习，例如前摆锤、水平切击、上劈，反复练习和串联。
通过不断的练习，可以提高动作的流畅性和准确性。
注意安全问题。
使用双节棍时，应该保持周围环境安全，确保没有人受伤。
使用双节棍时，要注意控制力度和速度，避免受伤自己或他人。
练习时可以选择一些软质的地下，以减少受伤的风险。
参加专业培训。
如果想要深入学习和研究双节棍，可以参加专业的武术培训班或请教专业的教练。
专业的教练可以指导和教授正确的技巧和方法，并帮助检查和纠正动作中的问题。
以上是一个简单的双节棍教程，仅供参考。
双节棍是一种复杂的武术器械，需要长期的练习和掌握。
在练习时，要注意安全和保护自己和他人的安全。
通过不断的练习和磨炼，相信可以逐渐掌握双节棍的技巧和动作。
双截棍百科
６、培养高尚的武德：要维护自己的自由，但不得妨碍他人的自由。换句话说，即“己所不欲勿施于人”。二节棍以培养完美的人格为目的，用武力欺压别人是没有任何价值的。如果不为培养人格而努力，学习二节棍即失去意义。
* h- m$ K8 {2 {" w6 W4 a 据警方调查，这种仅由链条或尼龙绳连结起来的两根木棍或钢条（铁管），在实际使用中的威胁性仅仅次于手枪和砍刀。在用它发动攻击时，不仅可用来横扫、剌戳、猛击和格挡，还能出其不意地绞杀对方。一但连接二节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需用轻轻一夹，便可将对方扼杀。实际上，二节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，人人皆可自学成功，而且经常练习可增强腕力，协调身手，大大提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德。
3 K; m& h! f: G6 u 二节棍在不用时，将两节叠在一起插在腰间，在衣服的掩盖下从外表是看不到的，可以说是防身武器，其作用与匕首相仿，但是威力比匕首却大得多。因为它可长可短，可以将二节棍叠在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用。三节棍太长，使用起来不方便，虽然可以打击较远的目标，但收放不便，所需的气力也要大一些。而二节棍则不然，全长只不过７２厘米，使用起来运动如飞，有如狂风扫落叶，所向披靡，乃是突破重围的最佳兵器。二节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无穷，其招式分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路、而且对下三路（即脚跟或上下５寸的部位）的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它还可以绞夺敌方之兵器。
奇门兵器：刚柔兼备的双节棍
奇门兵器：刚柔兼备的双节棍作者：华彩汉唐来源：《轻兵器》 2015年第16期李小龙在27岁时就自创截拳道，并在世界武坛上独树一帜。
李小龙在赴美发展期间，以武会友，广交世界搏击高手。
有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度擅长使用双节棍和短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于门下，潜心学习截拳道。
同时，李小龙也从他那里学会了双节棍术，而且经过一番苦练和研究，达到了更加登峰造极的境界。
李小龙的双节棍法，招招凶狠凛冽，令人眼花缭乱，在电影中挥舞双节棍法的雄姿迄今仍令人赞叹不止。
双节棍源于农具连枷双节棍的起源有多种说法，一说是起源于我国中原地区，二说是起源于西北游牧民族，三说是宋太祖赵匡胤发明的。
比较可信的是第一种说法，即双节棍起源于中原地区一种称为连枷的农具。
连枷由一个长柄、一组平排的竹条或木条、一个连接轴组成，平排的竹条或木条可围绕连接轴在长柄的一端转动。
农民手握长柄上下挥动，以竹条或木条来拍打谷物、小麦、豆子及芝麻等，使其籽粒脱落。
连枷是中原地区自古以来常见的农具，直到如今，仍有农民继续使用。
因此，连枷最初是在中原地区被改造为武器的说法流传最广。
我国关于连枷的文字记载最早见于春秋战国时期的《墨子》书中，距今有2500多年。
墨子受到连枷的启发，出于战争中防守城池的需要，发明了连梃（“梃”即“棍棒”之意），并记载干《墨子·备城门》和《墨子·备峨傅》中。
《墨子·备城门》中记载：“二步置连梃、长斧、长椎各一物；枪二十枚，周置二步中。
”意思是说守城时每二步即配备一个连梃，以其密集度打击敌人。
《墨子·备蛾傅》中记载：“梃长二尺，大六寸，索长二尺。
”这里提到的挺，是指连梃的梢子部分，即用于打击目标的前节棍棒，索即连接梢子和握柄的索链。
此外，在唐代杜佑编撰的《通典·兵典》一书也记载：“连梃，如打禾连枷状，打女墙外上城敌人。
”女墙是指古代城墙上部呈凹凸形的小墙，在反击敌人来犯时，用于掩护守城士兵。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
双节棍技法图解双截棍基本姿势操二节棍有各种不同的姿势，所谓姿势是指在与敌人相对时，从我方的状态看最利于攻防自然的握棍形态。
二节棍通常用的姿势有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信等４种。
其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾势。
双手擎天势双手擎天势是使用最多的姿势，适合攻击和防守，上挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。
双手擎天是自然姿势（右势），右足在前，左足在后，前后斜线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微屈，上体侧对敌方。
双手分别握住Ａ（右手握的棍）、Ｂ（左手握的棍）两棍的棍端，拉直使棍平行于地面（或使棍竖起，垂直于地面）棍端指向敌人身体中部。
收腹含胸，背部自然伸直。
目光注视敌方胸膛。
白蛇吐信势白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。
从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大臂夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。
下腭微收，目视前方。
动作如左图所示。
苏秦背剑势苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。
从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍提向前上，向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭微收，目视前方。
动作如右图所示。
二节棍的准备运动一般人突然做较大幅度的运动时，身体会不适应。
因此，在练习二节棍前应做一些准备运动以使身体适应。
除做一些普通的热身运动外，可做如下练习。
左摇右摆动作：单手握全对棍，向前伸出，高与肩平；转动腕关节向左右两方来回摆动，以摆至极限为准，动作不限次数，力尽为止，左右练法相同。
作用：增强腕力，提高腕关节的灵活性。
力拔山河动作：两脚开立，双手分握两棍端，高举过头，右手用力拉棍而带动上体向右侧下方尽量侧屈（右膝尽量不要弯曲）；略停，再回复原来状态。
随即向左侧屈体，其法相同。
作用：增强腰、背力量，提高其柔韧性。
瞻前顾后动作：两脚开立或成骑马势，双手分握棍端置于体前，右手用力牵拉棍端，带动上体向后方尽量扭转（头部及眼部也随之后转），稍停再回复原来状态。
然后向左转体，其法相同。
作用：主要锻炼腰部、颈部及眼部快速反应的灵活性，以使之适应实战的要求。
双节棍单棍技法1，流星赶月动作要点说明：（１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。
（２）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。
作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。
此势可接先奏后斩等势。
2，左右逢源动作要点说明：（１）手握棍端，在体前作横“八”字挥甩，左右手均需练习，其法相同。
（２）臂部及腕部要协调用力，身步配合协调。
作用：能保护全身，能攻能守。
此势可接流星赶月，毒蛇吐信等势。
3，喧宾夺主动作要点说明：以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。
松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。
ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。
上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。
作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。
此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。
4，白蛇吐信动作要点说明：用右腋夹住Ｂ棍的一端，右手握住另一Ａ棍。
松开腋窝，手臂前伸的瞬间，右腕立刻运劲将Ｂ棍挥弹而出。
利用臂腕力量迅速将棍拉回腋下，并以臂部夹紧。
左右手均需练习，其法相同。
棍挥弹而出时，肩、臂、肘、前臂等部位要同时向前弹伸，当棍收回时肘部要偏离身体一些，以便顺势带引挥出的棍返回腋下。
作用：此势是极为实用的招势。
它可用于攻击对方的头、面、肩、下颚、胸及下阴等部位，且难被对方识破。
此势可接先纵后擒、流星赶月等势。
5，苏秦背剑动作要点说明：右手握Ａ棍，左手松开。
右手运劲将棍向身旁前下方挥去，呈立圆打击。
等棍去尽时，又运劲向前上方荡起绕环一周回复至右肩上，左手张开伸向右肋后方迎接荡回之棍。
左右手交换练习，其法相同。
收回棍后，要把铁链紧靠肩部，才不致打痛自己。
作用：它能自上而下地打击对方头、面、手腕等部位。
此势可接流星赶月，倦鸟知返等势。
6，倦鸟知返动作要点说明：（1）马步姿势站立，双手握棍。
（2）左手松棍使之向下垂落。
在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习。
作用：它的作用在于迷惑对方，弄不清你从哪一方进攻，并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部。
此势可接流星赶月、双手擎天等势。
7，射棍势动作要点说明：右手握棍，双棍必须保持平行，棍与地面平行，不可一高一低，否则对其技术发挥有所影响。
劲注右手，以拇指及手掌内缘夹紧下方的棍，以阳劲猛烈将叠在上方的棍疾射而出。
当棍射至尽头，将棍向后拉回，使棍折叠，握于掌中。
左右手均需练习，其法相同。
作用：此势为突击对方头脸的杀着。
此势可接流星赶月、先奏后斩等势。
8，雪花盖顶动作要点说明：挥棍在头顶作平圆旋转，两手分别练习并进行正反两个旋转方向的练习。
作用：此势主要用于保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴、脸颊等部位。
此势可接流星赶月，左右逢源等势。
9，翻山越岭动作要点说明：以自然姿势站立，双手握棍。
松开左手，右手握棍从身后向右前上方荡起至头上方，转动手腕，使棍在右上方打一小弧圈向身体左方荡去。
乘上势棍势，棍向身体左背后方荡去时，用两棍之间的铁链贴着腰部，同时腰部迅即向右方微微一旋，手腕上扬使棍向右上方荡去；左手迅即自身前转至背后，握住向背后落下之棍，然后用同样方法进行另一手的练习。
当棍挥摆至腰、背部时，要用铁链紧靠背部，初练时不可用力过猛，以免受伤。
作用：此势训练身、手协调配合，在上空旋转和借用腰部作支点是扰乱敌方视线和令对方防不胜防的出奇制胜招数。
此势接雪花盖顶、左右逢源等势。
10，先斩后奏动作要点说明：（1）自然姿势站立，双手握棍。
松左手，右手前臂上挥大臂后摆，使右手臂成一横线（有如跳板一般）。
使上挥向后的棍刚好打在手臂做成的跳板上，使之反弹。
（2）当棍反弹回可纳于手中，也可接着当棍弹起向前时并不收棍，立刻提起右脚相迎，使棍的近链处部分触有大腿。
（3）借着大腿之力，弹棍而起，至头前上方，同时右脚落地，手腕运力，使之返回右手中。
作用：此势主要利用棍打着手臂或大腿弹起时的力及身步的配合，出其不意地打击敌人。
此势可接左右逢源、流星赶月等势。
11，双手擎天动作要点说明：侧弓步站立，双手握棍上举。
松开右手，左手运力挥棍向左下方作弧形抡扫，随着力点和马步的转移，挥出的棍经体前落到右手；再松开左手，进行练习，方法同上。
作用：此势主要用于扫击敌人头部、颈脖、肩部、下阴及腰肋等部位。
此势可接威振八方、倦鸟知返等势。
12，威振八方动作要点说明：马步站立，双手握棍。
松开左手，右手提棍至与颚高；同时右手发力将棍在体前呈横“八”字挥甩。
当棍向左方落下至左腰部时，以左手纳之，回复至原来姿势。
左右手均需练习。
此势要求较强的腕力，如腕力不足者，初期不可过度用力。
作用：它主要用于保护全身、打击对方。
此势可接流星赶月、左右逢源等势。
13，先纵后擒动作要点说明：弓步站立，右手握棍，另一棍夹于右腋下。
右臂内旋，向右下发出其中一节，同时右脚后撤一步，然后右手向右侧移动，并向上环形抽甩棍节，右脚同时前移。
当棍环行至下行轨迹时，右脚撤回；向后再向前圆形抽甩二节棍，同时右脚再前移；当棍绕完３６０度时，肘部微张，顺势将棍收回腋下。
然后左右手交替练习。
作用：此势是左右逢源与流星赶月的混合招势，能连续打击对方。
此势可接倦鸟知返、白蛇吐信等势。
双节棍双棍技法1，大鹏展翅动作要点说明：双手分握双二节棍置于身体两侧，约与肩同高，双棍一齐由后向前作弧形挥动。
稍停，作反方向由前向后弧形挥动练习。
作用：同流星赶月势。
2，双龙出海动作要点说明：双手分握二节棍各一对，夹于腋下。
同时松开夹棍之双臂膀，并手腕运劲将棍弹出，同时手臂尽量前伸。
待棍弹至尽头后又立刻收回，回归腋下，回复至原来位置再反复练习。
作用：同白蛇吐信势，不过增加了一对棍威力更大，难度自亦提高。
此势可接大鹏展翅、猛虎下山等势。
3，蛟龙翻江动作要点说明：双手分别握棍一对，身体自然站立。
双手以拇指夹住其中一棍，松开扣住另一节棍的其余四指，同时双臂向上、后挥棍，使之刚好打在大臂上并被反弹，借反弹之力，再运劲使双棍向身旁前下方挥甩。
当双棍至尽头后双运劲向前上方荡起，再顺势收回至开始状态。
作用：其作用同先奏后斩势。
此势可接大鹏展翅、罗通扫北等势。
4，罗通扫北动作要点说明：预备势，自然站立，双手各持一二节棍。
左脚前进一步，重心前移，两手持棍向两侧一前一后挥摆（右手向前，左手向后）。
右脚提起，上体左转，同时右手持棍经体前向左上方平抡，左的持棍向后下方平抡。
左脚蹬地跳起，身体向左后转，左脚随体转后摆落地，左右手持棍抡甩一周，回复至开始状态。
双棍抡甩时要互相拉开，身步与棍要协调。
作用：其势威力很大，能横扫对方，腿、腰、肋等部位。
此势接狂龙乱舞等势。
5，猛虎下山动作要点说明：预备势同双龙出海，右手握棍从腋下向斜上方挥甩而出，至尽头后即屈肘将棍收回，并继续用右手持棍正抡一周，使铁链斜压于前臂，右脚同时前移。
当棍稍运行至后上方时，上体向左转带使棍经体前向左，向上近甩。
当棍运行至尽头，随即拉回收于腋下，右脚同时收回，至开始状态。
再换左手交替练习。
此势动作一定要协调，收棍时肘部微张，以顺势将棍收回腋下。
作用：此势用于打击对方全身任何部位，且隐蔽性很大。
此势接双龙出海、大鹏展翅等。
6，狂龙乱舞动作要点说明：两手握棍，约与腰平。
其作用同先奏后斩。
两手上举，略高于肩；左右手握棍（即左手向右下方，右手向左下方）呈“Ｘ”形交叉挥摆。
当双手交叉挥至尽头之际，立即转动双手腕，使双棍呈“八”字形向身旁左右下方撇落，回到预备姿势。
再继续重复练习。
此势难度较大，要求手腕灵活，肩膀与身体的距离正确，身形稳定。
作用：此势是二节棍技术的全面运用，故威力很大，保护面部及全身，攻击对方身体各部位。
此势可接大鹏展翅、蛟龙翻江等势。