集体催眠引导词
身心放松催眠引导词
身心放松催眠引导词功效：放松身心、疏解压力、补充能量、滋养心灵（现在开始）：好，用全部的重量完全躺下、放松、平静下来。
轻轻闭上眼睛，做几个深呼吸。
感觉真轻松。
轻松地呼吸，让每一次的呼吸，带你进入更深沉、更深沉的放松状态。
（暂停三十秒）现在，把注意力放在呼（吐）气上，去感觉空气流出你的鼻腔专心地呼（吐）气，就像要排出体内的废物的感觉每一次呼（吐）气，都将兴奋、紧张释放出来每一次呼（吐）气，都将情绪与压力吐出去现在，就把所有废物毒素都彻底的排出去...（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态。
外界的事物开始慢慢的离你越来越远，越来越远....................... 心灵变得很宁静你一直听到我的声音，慢慢的只会听到我的声音，其他任何声音都会离你很远很远，干扰或噪音都只会使你更加专注............（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态...现在，把注意力放在吸气上，去感觉空气进入鼻腔...专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样...每一次吸气，身体的每一个细胞都被神奇的养分充满...每一次吸气，全身都注入了更多的能量...现在，更专注地把它们都吸收进来（暂停十五秒）轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静................................................................从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动回复清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。
（注：这个暗示的目的在一旦当有意外状况发生，使练习被迫中断时，当事人能同时脱离催眠状态，回复正常意识。
独自练习时尤其重要！）好，保持轻松地呼吸. 越来越深沉... 越来越... 深沉.现在，我要的引导你去感觉你全身的每一部分，你会发现它们的力量快速的消失，变得很松弛，很沉重，越去感觉就越沉重。
【催眠原理】催眠引导词
【催眠原理】催眠引导词【催眠词】一引导治疗对话部分（略）。
当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：你现在睡得很沉。
你很安静。
你会体验到一种内心的平静。
再去睡觉吧！入睡睡一会儿。
催眠疗法不仅可以治疗你的失眠，还可以带来很多好处——休息好的好处。
然而，治疗失眠的关键是缓解精神紧张。
你应该了解，人的大脑有很大的潜力，失眠并没有什么可怕的后果，即使是长期失眠也不会拖垮人，甚至失眠所伴随的一些不适也不能完全归罪于失眠本身。
我这次给你治疗后，你的睡眠会改善。
从现在起，你将在晚上睡得很香，很香，很甜。
你将不再做噩梦或需要任何安眠药。
你可以睡得很快，早上天亮后醒来。
入睡多睡一会儿！睡觉后，你会神清气爽，头脑不会昏厥或痛苦；睡眠改善后，你可以集中精力，记忆力也会提高，你可以记住所有需要记住的东西。
现在你体会到格外的舒适和宁静，你已来到静静的山中，四周长满树木，对面山峦一片青翠，郁郁葱葱，十分美丽，远处溪谷中的潺潺流水声清晰可闻，你现在悠然自得，心旷神怡，请尽情地享受这美丽的景色吧……你已经成功地进行了催眠，你睡得很好，你的体力已经恢复，你的神经力量已经恢复，你的意志力已经增强，你感到全身无穷无尽的能量。
新的一天的开始会让你感到放松、精力充沛、精力充沛。
当我从三数到一时，你就会醒过来。
现在我开始数数，3。
2.1.好了，醒醒！【催眠词】二引导治疗对话部分（略）。
当诱导病人进入催眠状态后说（以下同）：你已经体验了催眠疗法的好处，所以你很快就会进入催眠状态。
这次的催眠，我不仅要为你进一步解除失眠的痛苦，巩固治疗的效果，还要为你消除失眠给你带来的身体伤害。
你现在很想睡觉，这很好。
这里没有什么能打扰你，吵醒你。
你不会听到任何无关的声音。
你只能听到我的声音。
睡吧！睡吧！深深地睡吧！睡吧！睡吧！深深地睡吧！你现在非常安静，呼吸轻松，手臂、腿脚、全身感到沉重，手臂腿脚一点也不想动。
你现在很暖和，就像睡在柔软的羽绒被里。
你感到温暖，尤其是在你的小腹。
集体催眠指令
集体催眠指令现在我就要让大家来体验一种身心放松的奇妙感觉，请尽量往后坐一点，把双手放在腿上，等一下我会教你如何放松，如何开放心胸，接纳新的观念和想法。
请你双手向前伸直，右手手掌向上，等一下我会叫你闭上眼睛，你一闭上眼睛就把右手握成拳头，好像在提一桶沙子，左手则完全放松，好像手腕上绑着一个大球，你右手上的沙子会越来越重，把你的右手往地上拉，左手上的气球变得越来越轻，使你的左手向上浮起。
听清我的指令，双手向前伸直，右手手掌向上，深呼吸，吐气，再深呼吸，吐气，再深呼吸，吐气，闭上眼睛，想像你右手上的沙子越来越重，使你的右手往地面沉，左手上的气球越来越大，越来越轻，左手向天空漂起来，右手下沉，左手上升，右手下沉左手上升，等一下我会从十数到一，我每数一个数字，你右手上的沙子就加重10倍，左手上的气球减轻10倍，等一下我会从十数到一，我每数一个数字，你右手上的沙子就加重10倍，左手上的气球减轻10倍，十、九、八、七、六、五、四、三、二、一，右手的沙子越来越重，好像已经被拉到地上，左手上的气球越来越轻，好像要把你的整个身体拉起来一样，坚持住，成功在于坚持，如果你感觉到你的手很酸，是因为你的心没有放松，你只要把心放轻松了，就不酸了，坚持住，成功在坚持，等一下我会从一数到十，我每数一个数字，你就开始慢慢把左手放松下来，等一下我会从一数到十，我每数一个数字，你就开始慢慢把左手放松下来，一、二、三、四、五、六、七、八、九、十，左手慢慢放在腿上，右手慢慢放松，右手慢慢放松，放在大腿上。
你现在可以慢慢靠在椅背上，找一个你最舒服的位置靠在椅背上。
听清我的指令，深呼吸，吐气，再深呼吸，吐气，你什么都不要想，什么都不会想，让自己全身放松下来，听清我的指令，我说到哪里，你哪里就放松下来，头顶放松，左大脑放松，右大脑放松，脸部的肌肉放松，颈部放松，肩膀放松，手臂放松，手掌心放松，背部的肌肉放松，胸部放松，腹部放松，臀部放松，大腿的肌肉放松，膝盖放松，小腿的肌肉放松，脚背放松，脚底板放松，完完全全让自己放松，你什么都不要想，你什么都不会想，完完全全让自己放松下来，再次让左大脑放松，右大脑放松，头顶放松，额头放松，头皮放松，眼睫毛放松，眼睛附近的肌肉放松，鼻子放松，脸部的肌肉放松，催眠可以美容，下巴放松，颈部放松，肩膀放松，手臂的肌肉放松，手掌心放松，大拇指放松，小指放松，中指放松，无名指放松，完完全全放松下来，北部的肌肉放松，胸部放松，腹部放松，小腹部放松，大腿的肌肉放松，膝盖放松，小腿的肌肉放松，脚背放松，脚底板放松，脚指放松。
催眠指导语(仅供参考)
现在,请慢慢的将双眼闭起来.眼睛一闭起来，你就开始放松了，注意你的感觉，让你的心灵想扫描器一样，慢慢的从头到脚扫描一遍，你的心灵扫描到哪里，那里就放松下来。
现在，慢慢的深呼吸，每一次吸气的时候，都想像你吸进非常棒的宇宙能量，进入你的身体里面，使你的身体加倍的放松，每次吐气的时候，想像你将体内的二氧化碳统统吐出去，也把所有的烦恼、紧张、焦虑统统送出去，所有的不愉快，不舒服都离你越来越远。
从现在起，保持深呼吸，你一边深呼吸，一边聆听我的引导，很自然的，你什么都不去想，什么都不想想了，只要跟着我的引导，很快你就会进入非常深，非常舒服的催眠状态。
现在，想像你来到一个一望无际、美丽的大草原，湛蓝天空中，一片片的白云在蓝天上慢慢的飘过。
就在这充满明媚阳光的天空下，你一边趟在柔软而舒适的草地上，一边享受着美妙而清新的空气，和煦的阳光温暖的洒在你的身上，包围着你的全身，你感觉非常温暖非常舒服。
远处徐徐吹来的微风，一阵阵传来还带着青草的香气，现在请你深深的吸一口气，你似乎己闻到了远处传来花儿的芳香，那沁人心脾的芳香，令你感到前所未有的轻松，感到前所未有的舒服。
现在的你就躺在这美丽辽阔的大草原，不远的地方有一群绵羊正快乐的吃着草儿，几个放羊的牧童在调皮的嘻戏，还有远处一群美丽的骏马在满足的吃着青草。
不知什么时候，草从中飞来几只靓丽的蝴蝶，扇动着那色彩斑斓的翅膀在晴空中自由的飞舞。
天的那边是红红的太阳正缓缓升起，你感到大自然的一切是那么的和谐、宁静、美好。
不知不觉中，你的呼吸也变的越来越缓慢而均匀，你感到内心越来越安详，就像回到母亲的怀抱一样，无忧无虑，自由自在。
好，接下来你会有五分钟的时间好好享受这种放松，宁静的状态。
五分钟后我们再来进一步的引导。
(五分钟后) 深化催眠部分: 好，现在继续保持深呼吸，过一会儿我将从1，慢慢数到10，我每数一个数字，你就更加的放松，进入更深的意识状态了。
1….放松的更深，2…深深的放松你身体每一块肌肉、神经和组织，3..现在你感觉非常非常的放松，4…进入更深的意识状态，5…更深，更深，6.更深，更深，7，8，9更深，更深。
缓解压力的催眠引导词稿
缓解压力的催眠引导词稿：轻轻地闭上眼睛;调整一下身体;找到一个舒适的姿势;让自己舒适地安定下来;感觉很轻松······做几个缓慢而深沉的深呼吸;慢慢地吸······慢慢地吐······然后你可以专注在你自然而平静的呼吸中..让你的眼睛看向头顶上方的中心点;百合穴的地方;感觉你的眼皮有点眨动;你更放松了······想象头顶有一个小小的窗户;小小的窗子;透着淡金色的阳光;推开窗门向外看;可以看到窗外美丽的风景;蓝蓝的天空;清澈无比······几朵淡淡的白云;自在地飘着······翠绿色高耸的山峰;绵延不断;山顶上覆盖着皑皑白雪······而你;正是覆盖着山顶的白雪;在这个空旷寂静的高山顶上;纵观全景;安适自在······没有任何人打扰······感觉好平静······好轻松······淡金色的阳光照耀着你的头顶;蓝蓝的天空;漂浮着几朵白云······微风轻轻吹拂在你的脸上······凉凉的······感觉好舒服;好放松······感觉好舒服······好放松······耳朵里传来翱翔在天际的鹰鸣声;感觉好温暖;好放松······阳光持续照耀着你;热热的;暖暖的;好舒服;好温暖;好放松······阳光持续照耀着;热热的;暖暖的;好舒服;好温暖;好放松······感觉你的身体逐渐地融化开来;形成一颗颗晶莹剔透的水珠;好多好多的水珠;晶莹剔透的水珠······一颗颗晶莹剔透的水珠聚集在一起;形成一道细小的水流;由山顶往下慢慢流动······越来越多的水珠聚集在一起;由山顶往下慢慢流动······感觉这道水流越来越宽;越来越宽了;感觉你的身体在山顶上往下流动;想象你正沿着山坡往下流动;轻轻地;缓慢地;流动······等一下;我将从一数到十;每数一下水珠就聚集越多;每数一下你流动的速度就越快;当我数到十的时候;你会成为一道由许多许多水珠汇集而成的澎湃、汹涌、快速流动的河流1感觉你的身体像一道宽阔流动的河流2在山间流动着3看到两边的景色4越流越快······越流越急······越流越快5你的身体触碰着河床6越流越快······越流越急······越流越快7河岸两边的景色快速地变化着..8你是一条流动的河流..9顺着山坡流动;感觉好轻松..10越流越快······越流越急······越流越快..想象你是一条快速奔流、强而有力的河流;阳光照耀着你;你闪耀着七彩的光芒你正以万马奔腾的速度冲击而下;感觉你由高处向下冲刷下来;就好像一道耀眼的黄金瀑布;往下冲刷着;感觉你由高处向下冲刷下来;水珠四溅;你是一道流动着的、充满能量的瀑布持续地往下冲刷;感觉你的身体充满活力;往下冲击······往下冲击······所有的压力都在冲击下释放了;好轻松的感觉······你不停地往下冲击······往下冲击······所有的压力都在冲击下释放了;好轻松的感觉······七彩的彩虹;斜斜地挂在你的头顶上;看一眼那道美丽的彩虹;红······橙······黄······绿······蓝······靛······紫······感觉你也可以是雾气凝聚淡淡七彩的那一道彩虹挂在蓝天的天际;聆听着奔腾澎湃的瀑布冲击声;往下望着这一片美丽绝伦的大地景色..你的身体轻轻地悬挂在天际;好轻······好轻······没有重量······没有负担······没有压力······没有烦恼······好轻······好轻······好轻······好轻······阳光照耀着你;你的身体透着美丽的七彩;红······橙······黄······绿······蓝······靛······紫······阳光照耀着;阳光持续照耀着;热热的;暖暖的;好舒服;好温暖;好放松感觉你的身体越来越轻;越来越轻;长长的身体;逐渐形成一个个好小好小的水滴;往上漂浮起来;往上飘浮起来;往上飘浮起来;好多好多跟你一样的小水滴;跟你一起飘浮起来越飘越高······越飘越高······现在你在好高好高的天空;小水滴们逐渐聚拢过来;在蓝色的天空里逐渐聚拢过来;大家聚在一起好热闹;好开心感觉你是一朵轻柔的白色的云朵;轻轻的;就像一朵棉花一样;没有重量;没有感觉阳光轻轻地照在你的身上;柔柔的;舒适的······平静的;好舒服;好放松······风儿轻轻地推动着你到世界各地旅游;老鹰在你的脚下飞翔······河流就像是一道白色的细练在你的脚下流动······偶尔你也会飘到那一片曾经停留过的山脉······跟老朋友们打个招呼······有时你会降落在草原上;滋养翠绿的小草；有时你会停留在湖泊里;享受恬静的生活；有时;你会再次回到奔流的瀑布里······享受冲击的快感······有些时候······你会想到在山巅上那段宁静的生活;而你也知道;随时随地你都可以回到那里;享受宁静现在;你享受着生命的变化;轻松、平静而且自在······你可以像云朵般轻盈······也可以像白雪般沉静······你可以是晶莹的小水滴;也可以是充满能量的瀑布······你知道;你的能力是无限而宽广的;你可以像彩虹般耀眼灿烂;也可以像南极的冰雪般沉寂内敛;你享受生命;顺着生命之流;享受愉悦的路程······你可以听到音乐的声音······乐音正是你的私人向导······你可以跟着音乐的引导;进入更平静的放松里······音乐风儿轻轻吹拂着你;感觉好清凉;好平静;好放松······阳光轻轻地照在你的身上;柔柔的;舒适的;平静的;好舒服;好放松······柔柔的光包围着你;就像是一个赞美的拥抱;你可以将这一次生命的旅程;记忆在你身体的每一个细胞里······未来的每一个时刻;吸气的时候;你会感受生命的活力;吐气的时候;你会感觉到生命的平静;享受着每一个美好的经历······等一下;我会从十数到一;当我数到一的时候;你将带着美好奇妙的感受;睁开眼睛;完完全全回到现在;你将对生命有不同的看法与想法;感觉很棒10让每一个细胞都记住这样美妙的感觉9这是一次很棒的经历;你将在其中有一些很棒的领悟8吸气的时候;感受生命的活力..7吐气的时候;感觉到生命的平静..6我喜欢这种感觉..5我知道我可以很自在..4动动手;动动脚;伸个懒腰..3感觉好棒..2搓搓双手;搓搓脸..1用你自己的速度慢慢睁开眼睛;感觉很棒。
催眠引导语大全
催眠的引导语（一）让身体开始完全放松……吸入并感觉气息从脚底流向头顶，就像温暖而缓慢运动的水波。
让紧张随着每一次呼吸流出体外。
将注意力集中到左手手指上。
吸气并感到它贯穿手指，接着又上到左臂；呼出气体，放松手臂……让放松随着每一次呼出而加深。
现在注意你的右手指，吸入气息上到手臂，呼出气息并完全放松。
现在将你的注意力转到你的左脚脚趾，吸入气息向上移动到腿的根部，呼出气息时充分放松左腿。
现在注意右腿，让气息呈波浪式地流向右腿根部；接着呼出，完全放弃右腿的重累。
随着每一次吸气，腿的所有感觉变得更清晰；随着每一次呼气，腿部放松就更加深入。
当气息贯穿全身时，倾听气息波浪的声音。
现在将呼吸和注意力向上带进你的臀部和骨盆。
吸气时感觉骨盆自然地张开，呼气时骨盆沉入大地休息……随着每一次吸入，感觉气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部；随着每一次呼出，骨盆完全放松。
感觉气息波浪向上充满整个腹部。
感到腹部的起伏。
随着每一次呼气，腹部变得相当柔软。
感觉到柔和到达下背部，并将气息带到那里。
让气息和注意力上流进脊骨。
每一次吸入，脊骨中就充满了感觉；随着每一次呼出，脊骨充分放松。
感到气息贯穿整个背部。
吸气，进行感觉；呼气，完全放松。
现在将你的注意力放在腹部的起伏上；让气息向上进入心脏和肺，并随着每一次呼气，放松感越来越深入心脏的中心。
移动气息进入颈部和喉咙。
呼气，让所有的紧张释放掉……让气息向上流入头部。
吸气便更多地意识到感觉；呼气，放松。
放松下巴、眼睛、前额、头的后部，使内耳变得柔软。
感觉整个身体现在被来自脚底和指尖的温暖气息笼罩，并一路向上到达头顶。
随着呼吸变得越来越柔软，感觉到宁静和完全放松。
感到躯体变得更柔软、更加放松。
现在让气息更强一些，贯穿脚底，并在腹部起伏。
气息变得强大时，让躯体的感觉也增强。
让身体和气息一起开始轻轻地运动。
移动脚趾和手指……让整个躯体开始轻轻地伸长。
保持眼睛闭扰，躯体开始轻轻地转到右侧。
让每个动作都被清晰地意识到。
(完整word版)催眠帮你恢复旺盛精力(催眠引导词)
催眠帮你恢复旺盛精力第一段你好，我是催眠师代兵，欢迎你聆听这张催眠CD，这张催眠CD是特别设计来帮助你在最短的时间，获得充分的休息，恢复旺盛精力。
聆听前，请确保你处在一个不受干扰的环境，如果你有一些事情需要处理，可以先暂停一下，把这些事情写下来，安排好时间去处理。
接下来的25分钟，是完全属于你自己的。
我会引导你放松身体和心灵，唤醒你内在的活力。
25分钟后，你会意识清晰，精力旺盛。
第二段现在，让自己轻松地坐着或躺着，把你的身体调整到最舒服的姿势，请将眼睛闭起来，眼睛一闭起来，你就开始放松了。
深呼吸，放松你的肩膀，感觉随着你每一次的深呼吸，你左右两边肩膀也会跟着放松。
去体会左右两边肩膀，哪一边会更快的放松。
深呼吸，放松你的下巴，你发现，下巴一放松，脸部的肌肉也都跟着放松了。
现在，把注意力放在呼吸上，鼻子吸气，嘴巴吐气，吸气的时候，感受气流流过鼻腔的感觉，吐气的时候，嘴巴微微张开，缓缓地吐气。
感受呼吸时气流从鼻子吸进来，从嘴巴吐出去的过程。
每一次吸气时，用鼻子吸气，感受气流流过鼻腔的感觉；每一次呼气时，用嘴巴缓缓地吐气。
想象自己每一次吸气，会给身体吸入更多的新鲜氧气和能量，每次一吐气，会把身体内的紧张、压力、疲劳，所有不舒服的感觉呼出体外，让它们离你远去。
第三段专心地吸气，就像要从空气中吸收特定的能量一样(暂停十五秒)每一次吸气，用鼻子吸气，感受气流流过鼻腔的感觉；(暂停十五秒)想象自己每一次吸气，会给身体吸入更多的新鲜氧气和能量(暂停十五秒)每一次吸气，感受新鲜的氧气和能量流过鼻腔、喉咙，流进肺里面，这些氧气和能量会随着你的每一次呼吸和血液循环，流到你全身的每一个部位、每一个细胞。
(暂停十五秒)轻松地呼吸，你进入了更深沉、更深沉的放松状态、感觉非常平静....从现在开始，你会一直放松下去，直到听见我说“准备醒来”四个字为止但是记住，在任何时候，当你一睁开眼睛，就会自动恢复到清醒的意识状态，立刻完完全全的清醒过来，身心也会自行调整到最佳状况。
身体和大脑放松催眠引导语
身体和大脑放松催眠引导语催眠引导词(欢迎迎来到催眠的花园。
由最近科学调查已经可以证明古代的智慧，那就是我们身体与心灵方面确实有着密不可分的关系，身体会听从心灵的命令生产和制造，不管心灵想着是什么身体都会产生变化。
大多数心理方面的疾病起因都和负面的情绪有关。
例如：老想着自己生病了，对人有怨恨啦。
对强烈的感情所淹没、憎恨和厌恶，都对身体有着负面的影响。
焦虑和坏脾气更会侵蚀我们的健康，破坏身体的细胞产生，和肾脏、肝脏、脾脏相关的疾病。
而忧虑更是造成对生命威胁的疾病，象心脏方面的疾病、神经衰弱及血压方面的疾病等。
假如我们能将不好的想法消灭，大多数身体方面的疾病都会消失。
以下是一段催眠方面的技巧，可以帮助进行自我医治，它同时也是一段让自己身心放松的练习，你可以好好让自己放松休息一下。
我只想让你体验以下催眠所带来的哪种愉悦美妙的感觉。
假如你身体尤不舒服的地方和有什么疾病，我现在要你传授爱的能量到那地方，运用想象力，在你的心灵呈现一张自己的照片，照片上使你变得健康、尽你满意，而那疾病的地方，也在你的想象中变得完好和健康。
你的身体将会恢复到它本来应有的健康状态。
大自然的设计使我们的身体保持健康状态，身体是会自我痊愈的。
我的身体所需要的是性命的合作和协助，使它能够自然医治。
现在我要让你出于一种舒服的姿势，最好是全身平躺在地上或者床上，并在头上垫块枕头，如果找不到枕头也可以垫些衣服来代替，让自己感到舒服，并在自己身体盖一层薄薄的浴巾或者毯子，由胸部盖到脚掌。
我们一定要稍停一下，让你去准备这些东西。
现在你已经准备好去探访你心灵的花园了。
检查你的头部和脊椎是否成一条直线，不要头部弯曲。
让你的双脚微微打开与肩同宽，双手背可轻轻的在身旁放松，将两手的掌心微微朝上。
不用太刻意。
现在请闭上你的眼睛，倾听着我们的声音。
当你听我们的声音，你会经历到一种美妙、放松的经验，会发生在你的身上；你会发现全身心的肌肉延伸到脊椎以下部分全部放松，去意识到你的呼吸，不要用力的呼吸，只要去感觉到你的呼吸变得缓慢和深沉；在你吸气的时候这气会带到腹部的下方，并且意识到在你每次吸气时你的下腹会微微的鼓起，在呼气的时候所有全部的气完全地呼出，将自己所有的烦恼也一起呼出，并感到全身心非常的沉重，下沉到地板里了，感到你自己深深地陷入地板里了，越来越沉，沉入到地板里。
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集体催眠引导词 Document number：PBGCG-0857-BTDO-0089-PTT1998
总时长：约半小时。
先找一个安静的环境，选择你最舒服的坐姿，闭上眼睛，放松身体，并保持缓慢的深呼吸，暂停思考，专注于放松和呼吸。
深吸一口气，慢慢把空气吸进来，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地把空气吐出去。
深吸一口气，保持一会儿，保持一会儿，慢慢地吐出去。
（3分钟）
每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。
继续保持深呼吸。
握紧你的双手，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能支持，慢慢地放松；
将前臂用力抬起，用力，保持一会儿，感觉肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地慢慢地放松。
将双脚尖绷紧，用力，用力，保持一会儿，感觉脚尖的肌肉紧张，直到不能坚持，慢慢地放松。
将双脚跟着地，脚尖向上翘，用力，用力，保持一会儿，感觉小腿的肌肉紧张，直到不能坚持，然后慢慢地放松。
注意你的头上，让你的头皮放松，放松，放松；
注意你的眉毛，让眉毛附近的肌肉放松，放松；
注意你的眼睛，让眼皮放松，眼球放松；
注意你的耳朵，让耳朵附近的肌肉放松，完全放松；
注意你的下巴，让下巴附近的肌肉放松，完全放松；
现在，把你的身体调整到最舒服的姿势，让每一块肌肉都能放松下来。
请将眼睛闭起来，你的眼睛一闭起来，你就开始于外界隔绝起来，开始了真正的放松。
注意你的感觉，现在有一股清凉的微风从你的头顶一直拂到脚，这股微风拂到哪里，哪里就跟着放松下来。
从这一秒开始，你会发现你的内心变得宁静，似乎你已经进入另一个奇妙的世界，远离了世俗，你只会听到我的声音，其他外界的任何杂音都不会干扰到你。
甚至如果你听到突然传来的噪音，你也不会被干扰，反而会进入更深更舒服的催眠状态。
现在，注意你的呼吸，你要很深很深得深呼吸，有规律地深呼吸，慢慢地把空气吸进来，再慢慢地把空气吐出去……每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉，更放松，更舒服的状态。
（小声）从头放松到脚，越来越放松，心情也越来越好，感觉越来越舒服。
现在，你全身都放松了，你感到全身轻飘飘的，非常舒服，你再注意看看，身上还有哪里不够放松，让它放松下来。
现在，当我从一数到十的时候，你会比现在更放松十倍。
一，二，三……十。
你已经放松下来，现在我要引导你进入更深的催眠状态。
你所要做得就是听我说，你就会放松。
听我的声音，非常的放松。
你越来越放松并且心情平静。
你的肌肉将无法做任何事。
要仔细的听我的放松声音。
你会感觉越来越快乐
越来越放松且平静。
你将完全的放松并且平静
所有的紧张消失了
你的肌肉放松了，在休息
你的皮肤放松了
舒服的休息，平静
当我从一数到十时，你会突然发现，眼前出现了一颗巨大无比的水晶球，它将无穷无尽的能量洒在你身上，你会感觉到前所未有的舒服，愉快，你现在开始深呼吸……
这是一颗透明，澄澈的水晶球，她的能量强大而柔和，现在，当你吸气时，水晶球的能量从你的头顶灌注进来，经过额头，来到喉咙，经过胸部，来到腹部，能量蔓延到你的双手，双脚。
你全身都浸泡在能量场中，身体非常舒服，心理非常愉快。
在这种神奇的能量下，你的信心也正在迅速的修复中，并不断地得到强化。
现在，想象你就站在楼梯上准备往下走。
这个楼梯共有十级，我会引导你一级一级向下走。
每往下走一级，你的身体会更轻松，更舒服，你的心里会更宁静，更安详。
当你正准备往下走时，你就会进入平常觉察不到的潜意识，想起很多重要的记忆，获得很多帮助，对自己出现过的小毛病有更多的清醒认识……
现在，你向下走到了第一级阶梯，身心都更放松了
继续向下走到第二级阶梯，你感觉到脑海里越来越宁静
继续向下，第三级，第四级，慢慢地走着
继续向下走到第八级阶梯，你越来越深入你的潜意识，进入一种仿佛回到心灵故乡的心情，充满安全与宁静的感觉
继续向下走到第十级阶梯，仔细品味，感受，好好地享受深度放松的滋味
现在，你终于走到了地下室，开始走进你的记忆深处，你的潜意识深处，那个困扰你多年的问题，现在开始慢慢浮出水面
现在我会慢慢从1数到10,……当我数到10时，一团白光会托着你的潜意识，引导你回到过去的某段时光，潜意识会自动引导者你回到过去……
1,2,3 (10)
很好，很好，尽情地回想以前的情况，不要憋着，这可以让你的负面情绪都被释放出来，一旦释放之后，它就不会再干扰你了
我希望你想象，自己来到了一片阳光照耀下的绿悠悠的草地上
你沿着这轻轻的微风，缓缓的走在这一往无际的绿悠悠的草地上
你望着满地的鲜花，你看着偏偏飞舞的蝴蝶
你看到天空中朵朵的白云飘过
你听到潺潺的流水，动听的鸟儿
你此时，感觉到你的身心豁然开朗
你感觉到你整个身心从里到外的有一种非常轻松，非常舒适的感觉
你扬起头深深的吸一口气，略带野花香味，清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的身上的每一个细胞
你整个身心都慢慢的、慢慢的容入到这美丽的大自然之中
你现在感觉到自己仿佛是慢慢的、慢慢的躺在这草地上
在那暖暖的阳光照在你的身上，照在你的心理，
你感到自己的身心非常放松，非常的安逸，非常的舒适
你感到略带野花香味的轻轻的微风，佛过你的脸颊，你的身体你此时内心里充满了宁静和祥和有一种平安的感觉
慢慢的聚集到你的心里
温暖
这是能量在发挥治疗病痛的作用
能量在净化你的身体
你的身体越来越好，能量流不停地从手心进入小腹
停留在小腹的位置
当你遇到困难和痛苦时，能量就会自动出来帮你解决
能量正在轻柔的触摸你的胃肠，治疗你的胃肠
现在把你的视线投向远方，远处有一座高山
这座山很高，山顶上有终年不化的积雪
越过高山就可以望见大海
这是一个祥和之地，到处都充满了生机和快乐
给予你一种自由和喜悦的感觉
流水和花草让你感觉平安而且被爱
你和周围的一切已经联为一体，你已经融入其中
感觉到自然的爱在你的内心深处开始滋长
爱的能量滋长着
没有紧张，没有压力，没有伤痛
感受能量充满全身
我要你想象自己被爱的能量托起，你漂到空中
想飞多高，就飞多高
越过高山
越过湖面
你的身体会越来越有能量
你会越来越健康
好了，你表现得非常好
当我数到3，你就会醒来了，你会记住这次催眠经验
它能一直帮助你，你的未来也将越来越好
好的，等一下当我数到3的时候，你就可以睁开眼睛，恢复清醒意识，同时你会感觉到整个人神清气爽
刚刚你感受到的，体验到的一切，你都会保有完整的记忆，任何时候你都可以调阅记忆，尽情回味
1你开始清醒了
2你可以动动手脚，伸伸胳膊，摇摇头
3你的眼睛可以睁开了，你完全醒了，感到精力充沛，全身充满了活力。