最全的中学生营养食谱

最全的中学生营养食谱

一、早餐

营养早餐食谱（一）

肉末菜粥，豆沙包营养食谱，芹菜豆腐干。

肉末菜粥：粳米．糯米．肉末．菠菜．胡萝卜。

豆沙包：面粉．赤豆沙．果脯．猪油。

芹菜豆腐干：芹菜．豆腐干丝．茭白丝．香菇。

营养早餐食谱（二）

燕麦粥，菜肉包儿童营养食谱，什锦泡菜。

燕麦粥：燕麦片．火腿丝．胡萝卜末．香菜。

菜肉包：面粉．肉末．腌小白菜．豆腐干．香菇。

什锦泡菜：大白菜．榨菜．小黄瓜．辣椒等。

营养早餐食谱（三）

黑枣粥夏季营养食谱，鲜肉小笼幼儿园食谱营养计算营养早餐食谱，苣笋豆干。黑枣粥：粳米．糯米．马芽枣．核桃。

鲜肉小笼：面粉．肉末．冬笋．香菇。

苣笋豆干：苣笋．豆腐干．胡萝卜．香菇。

营养早餐食谱（四）

皮蛋粥，果酱包营养早餐食谱，雪菜肉末。

皮蛋粥：粳米．糯米．皮蛋．芹菜．火腿。

果酱包：面粉．果酱．核桃．牛奶。

雪菜肉末：雪菜．肉末．土豆．胡萝卜。

营养早餐食谱（五）

菜肉馄饨，白果糕．鹌鹑蛋。

菜肉馄饨：面粉．肉末．腌小白菜．香菇．姜。白果糕：糯米．粳米．白果．核桃．葡萄干。鹌鹑蛋：鹌鹑蛋．绿豆芽．青椒丝。

营养早餐食谱（六）

牛奶果羹，鲜肉青团，牛肉土豆丁。

牛奶果羹：牛奶．苹果．桔子．葡萄干。

鲜肉青团：糯米．青菜汁．肉末．香菇．冬笋．火腿末。

牛肉土豆丁：牛肉．土豆．胡萝卜．圆椒。

星期一

早：、炸粑、稀饭、豆浆、、？

中：牛肉、家长豆腐、炒瘦肉、素、？

晚：、肉、炒肉，素莲包、？

星期二？

早：、、稀饭、豆脑、、盐？

中：烧、炒瘦肉、烧干子、素齐心菜、西红柿瘦肉蛋汤？

晚：肉、、稀稀饭、冬、盐菜？

星期三？

早：、、稀饭、、、盐菜？

中：、、瘦肉炒、、汤？

晚：、齐心菜炒肉、瘦肉片、素藕片、

？

？

星期四？

早：蒸石榴、、稀饭、豆浆、藕片、萝卜丝？中：鸡瓜、红烧皮子、炒瘦肉、素老南瓜、？晚：、、、盐菜？

星期五？

早：鸡蛋盐、面包、稀饭、豆脑、黄豆、？中：鸭、家长豆腐、炒瘦肉、素黄瓜、西红柿鸡蛋？

晚：糕、瘦肉、、素莲包、？

星期六？

早：、面锅、稀饭、、黄瓜、盐菜？

中：午煸、青椒捆鸡、、青南、汤？

晚：、包子、稀饭、、萝卜丝？

？

星期日？

早：、、稀饭、、萝卜丝？

中：青椒、卤干子、、素齐心菜、瘦肉黄花汤？晚；、、炒、、蘑菇瘦汤