中学生心理健康教育《快乐情绪ABC》课件设计
情绪调节之情绪ABC教学PPT课件
• 10、有一定的安全感、自信心和自主性，而不是过强的逆反状 态。 心理健康的中学生能保持相对稳定而常态的生活方式，不因生
活的变故和学习环境、学习任务的改变而产生过度的焦虑和思危 心理及不必要的负担。能坦然处事，保持安宁的心理状态。善于 合理的提出和表达自己的意愿及要求，不盲目冲动，不表现与成 人的反抗对立的情绪。能有效的控制和改变消极的逆反心理与 行为，使之健康地成长
白或写信
Hale Waihona Puke 放心情放声大笑 多想高兴的事情，让自己 大笑有益于减压
大声笑出来
吃 多吃蔬菜、水果、鱼、瘦 饮食改变脑部化
肉等。忌：巧克力、甜食、学结构从而改变
咖啡等
情绪
走进大自 听鸟语、闻花香、放眼远 大自然最让人放
然 望、爬山等
松和释放压抑的
情绪
观察两歧图
图一
图二
请 你 分
对同样的事情，为什么不同 的人会有不同的情绪表现呢？
• 2、乐于学习、工作和生活，保持乐观积极的心理状态。 心理健康的中学生应乐于学习、工作和生活。能把自
己的智慧和才能在学习、工作和生活中发挥出来，取得 成就，获得满足感。能够从自己实际情况出发，自觉完 成学习和工作任务，而不以此为负担。在遇到困难时， 能努力去克服，争取新的成就。
• 3、善于与同学、老师和亲友保持良好的人际关系，乐于 交往，尊重友谊。 心理健康的中学生往往表现出乐群性，有人际关系交
B2唉，他在讽刺我！
C1高兴 C2伤心
B3他究竟为什么会这么说呢？ B4哼，讨好我，想利用我！
C3疑惑 C4厌烦
A 相同事件
B 不同认知（观念）
C 不同情绪结果
合理想法 不合理想法
积极情绪 消极情绪
第三课情绪ABC教学设计南大版初中心理八年级全一册
活动在线
活动二
冥想
让学生体验同事件下，不同认知带来的不同感受。
活动二：冥想
1.活动过程：
（1）指导学生进行身体放松，如调整姿势、呼吸，松弛肩部肌肉。
（2）学生伴随着动画想象情境和自己的感受。
（3）你经历了哪些感受？前后相同吗?为什么?
2. 教师小结：同样的事件，认识不同导致了情绪不同。
在冥想前向学生强调，过程中他们自行想象，但不要说出来。
5分钟
我诉我心
让学生领悟认知分析的适用情境与适宜目标，意识到常见的认知陷阱，并掌握些破解方法。
1.活动过程：
（1）阅读教材小雪的故事。
（2）你认为对小雪影响最大和最小的分别是哪件事？如果0分是毫无痛苦，10分是极为痛苦，你给两件事分别打几分？
（3）邀请一位给某事打高分的同学向全班分享：小雪对这件事是怎么想的？
2.教师小结。
提示学生尽量利用语调、动作、道具等，使表演更加生动、形象。
15分钟
拓展训练营
让学生体验主动唤起积极情绪的感觉，意识到自身拥有的资源。
1.活动过程：
（1）将话题从处理消极情绪转向积极情绪。
（2）将课前击鼓传花中令你觉得悲伤和愤怒的事件用所学3M理论写下ABCDEF，并在想象中“排练”。
2. 教师小结：坚持每天花一些时间重温美好体验，对心理健康和免疫力都有好的影响。
可能有的同学对此不感兴趣或难以集中精神想象，小结时可向他们说明,这么做一开始会感觉奇怪，但确实有益，鼓励学生课后再尝试。
5分钟
感悟与收获
对本课的学习进行总结。
1.如果要列举自己印象最深刻的关键词，你会列举哪几个？如果说一句话的感悟，你会说什么？
《 情绪ABC》教学设计 八年级全一册
《情绪ABC》教学设计方案（第一课时）一、教学目标1.理解情绪ABe理论的基本观点。
2.掌握如何运用情绪ABC理论来调整自己的情绪。
3.培养积极、健康的情绪调节能力。
二、教学重难点1.重点：情绪ABC理论在实际生活中的应用。
2.难*:如何灵活运用情绪ABC理论来应对各种情绪问题。
三、教学准备1.准备教学PPT,包含图片、文字和视频等素材。
2.准备一些实际案例和故事，以便在教学中举例说明。
3.准备一些心理小测验，帮助学生理解情绪ABC理论。
4.准备一些教室互动道具，如纸匕机、橡皮筋等，用于∙情绪调节的实践活动。
5.安排教室，确保环境安全、舒适，适合学生进行心理活动。
四、教学过程：本节课为《情绪ABC》课程的第一部分，旨在引导学生认识和理解情绪的影响因素，理解情绪的ABC理论，掌握调节情绪的方法。
教学过程如下：1.导入：通过引导学生分享自己的情绪体验，引出情绪对于个人生活的重要性，激发学生对本节课的兴趣和关注。
2.介绍情绪的影响因素：a.环境因素：天气、氛围、环境变化等；b.生理因素：身体状况、睡眠质量、饮食等；c.认知因素：个人的信念、态度、价值观等；d.社交因素：人际干系、沟通方式等。
通过具体案例和实例，引导学生了解不同因素对情绪的影响,加深对情绪的认识和理解。
3.介绍情绪ABC理论：a.A为诱发性事件，B为信念、看法和诠释，C为情绪和行为反应。
b.引导学生理解情绪的ABC理论，认识到情绪的产生并非由事件本身直接决定，而是由人们对事件的看法和诠释所影响。
c.通过案例分析，引导学生深入理解情绪的ABC理论，掌握情绪调节的方法。
4.传授调节情绪的方法：a.认知重构法：改变消极的信念和看法，建立积极的认知模式；b.积极心理暗示法：通过自我鼓励，增强自大心和自我控制力；c.放松训练法：通过深呼吸、渐进性肌肉放松等方式，降低紧张和焦虑感;d.行为调整法：通过改变行为方式，如浅笑、深呼吸、运动等，来调节情绪。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪认知的重要性1.1 教学目标让学生了解情绪认知的概念和重要性。
培养学生正确识别和表达自己的情绪。
引导学生理解情绪对行为和决策的影响。
1.2 教学内容情绪认知的定义和作用。
常见情绪的识别和表达方法。
情绪对个人行为和决策的影响案例分析。
1.3 教学方法小组讨论：让学生分享自己的情绪体验，互相交流。
角色扮演：学生通过扮演不同情绪的角色，提高情绪认知能力。
案例分析：分析情绪对个人行为和决策的影响。
1.4 教学评估观察学生在小组讨论和角色扮演中的表现，评估他们对情绪认知的理解和应用能力。
学生情绪认知测试：设计一份简单的情绪认知测试，评估学生的掌握程度。
第二章：情绪管理技巧2.1 教学目标让学生掌握有效的情绪管理技巧。
培养学生应对压力和挑战的能力。
引导学生建立积极的情绪调节习惯。
2.2 教学内容情绪管理技巧的分类和介绍。
应对压力和挑战的有效方法。
建立积极的情绪调节习惯的策略。
2.3 教学方法情绪管理技巧演示：教师通过实际操作演示情绪管理技巧。
压力管理练习：学生参与压力管理活动，提高应对压力能力。
情绪调节习惯分享：学生分享自己的情绪调节习惯，互相学习。
2.4 教学评估观察学生在情绪管理技巧演示中的参与程度和掌握程度。
学生压力管理测试：设计一份简单的压力管理测试，评估学生的应对能力。
第三章：积极情绪的力量3.1 教学目标让学生了解积极情绪的概念和重要性。
培养学生培养积极情绪的策略和方法。
引导学生将积极情绪应用于日常生活和学习中。
3.2 教学内容积极情绪的定义和作用。
培养积极情绪的策略和方法。
积极情绪在日常生活和学习中的应用案例分析。
3.3 教学方法情绪体验活动：学生参与情绪体验活动，感受积极情绪的力量。
积极情绪分享：学生分享自己的积极情绪体验，互相鼓励。
案例分析：分析积极情绪在日常生活和学习中的应用。
3.4 教学评估观察学生在情绪体验活动和积极情绪分享中的参与程度和表达能力。
初中心理活动课-快乐ABC教案
石家庄市幸福课堂优秀心理健康教育课教案(修订稿)课题：快乐ABC授课教师：王永峰所在单位：井陉县威州中学督导教师：梁金辉录制教师：王改河、吕志明授课时间：授课地点：威州中学团体活动室授课学校、年级、班级：井陉县威州中学七年级3班快乐ABC【活动理念】压力是中学生常常体验到的最常见的情绪之一。
导致压力的事件主要有两类：生活中的重大生活变化和日常“琐碎”小事。
对于刚刚跨入中学大门的、校园与家庭“两点一线”式生活的七年级学生，基本不会经历什么重大生活变化，因此诸多“琐碎”小事便成了压力的重要来源。
可不要忽视和小看这些“小事”，由于长期积累又无处宣泄，它们对身心健康的危害却不亚于前者。
事实也是如此：国内诸多学者通过大量的调查与研究，发现情绪状态是影响学生学习成绩提升的首要因素。
而且，如果学生在生活中不能合理地表达情绪，不善于管理情绪，就有可能被情绪所“吞噬”，做出伤人害己的事情，甚至导致心理行为问题的发生。
但是，学生所遇到的种种压力与烦恼，看似是一个个“危机”，如果让他们掌握了行之有效的管理情绪的方法，就能把种种“危机”升华为个个成长的契机，从而达到“经历风雨又见彩虹”的境界。
本节心理活动课的理论基础来自美国著名心理学家埃利斯的合理情绪疗法。
埃利斯认为，使人们难过和痛苦的并不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价，因此只要帮助中学生认识到这一点，并熟练运用到学习与生活之中，就能使他们从负性情绪中走出来，以合理的人生观来创造生活，并以此来维护心理健康，促进中学生人格的全面发展。
笔者以合理情绪疗法为基础设计了一系列活动，每个活动均着力于让学生认识到自己的情绪并不是由事件本身决定的，而完全取决于自己对事件的定义和评价，从而重写了中学生对压力、烦恼的认识，也极大地增强了中学生应对压力、烦恼的信心，增强了他们良好的自我认同。
【活动时间】1．活动时间：1课时2．授课年级：初一年级下半学期【活动目标】1．让学生初步认识到情绪的决定因素不是事件本身，而是自己对事件的评价。
情绪ABC心理健康教育教案
情绪ABC 心理健康教育教案第一章：情绪ABC概述1.1 情绪ABC理论简介1.2 情绪ABC理论的基本原理1.3 情绪ABC理论在心理健康教育中的应用第二章：情绪的认识与理解2.1 情绪的定义与分类2.2 情绪的作用与影响2.3 情绪的表达与管理第三章：积极情绪的培养与提升3.1 积极情绪的重要性3.2 培养积极情绪的方法与技巧3.3 提升积极情绪的实践练习第四章：情绪调节与情绪智力4.1 情绪调节的重要性4.2 情绪调节的方法与技巧4.3 情绪智力的发展与提升第五章：情绪与心理健康的关系5.1 情绪与心理健康之间的联系5.2 情绪管理与心理健康的重要性5.3 情绪与心理健康教育的实践策略第六章：情绪困扰与心理问题6.1 情绪困扰的表现与影响6.2 常见心理问题的识别与理解6.3 寻求心理帮助的途径与方法第七章：情绪困扰的自我调适策略7.1 自我观察与情绪察觉7.2 自我调适的方法与技巧7.3 情绪困扰的应对策略第八章：压力管理与人际关系8.1 压力的定义与影响8.2 压力管理的方法与技巧8.3 人际关系的建立与维护第九章：情绪表达与沟通技巧9.1 情绪表达的重要性9.2 有效沟通的方法与技巧9.3 情绪表达与沟通的实践练习第十章：情绪智慧与心理健康促进10.1 情绪智慧的含义与重要性10.2 培养情绪智慧的策略与方法10.3 情绪智慧在心理健康教育中的应用第十一章：情绪与决策11.1 情绪对决策的影响11.2 情绪调节在决策中的作用11.3 情绪智慧在决策中的应用第十二章：情绪与创造力12.1 情绪与创造力的关系12.2 积极情绪对创造力的影响12.3 情绪智慧在创造力发展中的作用第十三章：情绪与学习13.1 情绪对学习的影响13.2 情绪调节在学习中的重要性13.3 情绪智慧在学习中的应用第十四章：情绪与职业发展14.1 情绪在职业发展中的作用14.2 情绪调节在职业适应性中的重要性14.3 情绪智慧在职业发展中的应用第十五章：情绪与生活品质15.1 情绪对生活品质的影响15.2 情绪调节在提高生活品质中的作用15.3 情绪智慧在提升生活品质中的应用重点和难点解析本教案围绕情绪ABC理论，从情绪的认识与理解、积极情绪的培养与提升、情绪调节与情绪智力、情绪与心理健康的关系等多个方面展开，旨在帮助学生掌握情绪管理的方法和技巧，提高心理健康水平。
《情绪ABC》初中 心理健康教育PPT课件
举例 高考失败了，我的人生全完了。
合理信念VS不合理信念
绝对化要求
不合理 我必须要考个好成绩
过分概括化
不合理 大家总是对我有成见
糟糕至极
不合理 我的英语彻底失败了
我希望能考个好成绩 合理 有几个人对我有成见 合理 我这次英语考试失利 合理
肆
情绪调节的ABCDE技术
情绪调节的ABCDE技术
认识和纠正，找出合 理的观念
03
04
建立合理的信念， 达到情绪的改变
案例：易怒、冲动的小陆
小陆最近有一门 课考试成绩不及 格（A）
Ａ
人们通常认为小陆的最近的 情绪变化（C）是由于考试 不及格（A）引起的。
表现出焦虑不安， 烦躁郁闷，人也变 得易发怒、冲动等 情绪和行为（C）， 与舍友时常发生冲 突。
事例分析
事件：朋友请我吃饭，但失约了， 分明是故意耍我，这人太不讲信 用，以后再不与他交往了。
事例分析
事实（客观）A：
朋友请我吃饭，但 失约了。
感受（情绪）C：
愤怒、伤心
新感受（新情绪）E：
可以理解他，下次 让他补上。
A
C
E
B
D
想法（认知）B：
分明是故意耍我，这人 太不讲信用，以后再不 与他交往了。
Ｂ
其实这是一种错误的看法。实 际上，小陆之所以有这样的情 绪反应是因为他的内在信念（B） 认为：“我应当是优秀的、出 类拔萃的，成绩这么差，简直 没脸见人了，这样的人生真是 失败。”
Ｃ
ABCDE技术示意图
小陆最近有 一门课考试 成绩不及格 （A）
因为小陆他的内在信念是： “我应当是优秀的、出类 拔萃的，成绩这么差，简 直没脸见人了，这样的人 生真是失败。” （B）
《第十课 情绪ABC》教学设计
北师大版（2013）初中心理健康七年级上册《第十课情绪ABC》教学设计一、教材分析：《第十课情绪ABC》是北师大版（2013）七年级上册的心理健康教材。
这一课程旨在帮助学生了解情绪的基本概念和分类，学会正确处理情绪，提升情绪管理能力。
二、教学目标：1. 了解情绪的概念和分类。
2. 掌握情绪管理的基本方法和技巧。
3. 培养学生积极健康的情绪态度。
4. 培养学生的情商和情绪管理能力。
三、教学重点和教学难点：教学重点：1. 情绪的概念和分类。
2. 情绪管理的基本方法和技巧。
教学难点：1. 帮助学生理解情绪的复杂性和多样性。
2. 培养学生正确处理负面情绪的能力。
四、教学用具：1. 教材《第十课情绪ABC》2. 幻灯片或黑板3. 图片或视频素材（展示不同情绪表情）五、教学思路：1. 导入：通过展示不同情绪表情的图片或视频，引起学生的注意，探讨学生对情绪的认知和体验。
2. 概念讲解：讲解情绪的定义和常见的情绪分类，如喜、怒、哀、乐等。
3. 情绪管理技巧介绍：介绍一些常见的情绪管理方法，如积极思维、放松技巧和寻求支持等。
4. 情境演练：设计一些情境让学生在小组或角色扮演中实践运用情绪管理技巧。
5. 总结与讨论：总结情绪管理的重要性和技巧，并与学生共同探讨如何在日常生活中应用所学内容。
六、教学过程：1. 导入教师展示一系列不同情绪表情的图片或视频，并让学生自由观察。
教师引导学生讨论，询问他们对这些表情的认知和感受，例如：“你觉得这个表情代表哪种情绪？你在什么情况下会有这种表情？”学生积极参与，分享自己的观点和经历。
2. 概念讲解a. 介绍情绪的概念和分类：教师简明扼要地解释情绪是人们在不同的情境下所产生的内心体验和反应。
教师列举常见的情绪分类，如喜、怒、哀、乐等，并与学生一起探讨每种情绪的特点和表现形式。
教师: 大家好！今天我们将开始学习情绪管理的课程。
首先，我想问问你们，你们对情绪有什么了解或认识吗？学生1: 情绪是一种人们在特定情境下的内心体验和反应。
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2 、上台者只能采用表情和肢体动作进行表 演
。
3 、其他同学竞猜。
情绪的基本类 型
喜
怒
哀
从前，在某个小镇上住着一位老婆婆，无论刮风 还 是天气晴朗，人们总能听到老婆婆的哭声。镇 上的 人觉得很奇怪，但又都不知缘由。有一天， 从远处 来了一个智者，见到老婆婆伤心的样子， 就问道： “老婆婆，您有什么伤心事，告诉我，让 我来帮助 您。”
平静 ，欢 喜
3 ．也许他没看到我或 急着赶路。
>> 心海导航 这个故事告诉我们 ：
<<
相同事件
不同想法（信 念）
不同情绪结果
积极 情绪
伸出援手，找寻快乐！
小组之间进行讨论，如何运用 ABC 理论帮助以下几位同学寻体育课时，被同学绊了一脚，摔倒了。小 明感到特别气愤。
我愿意敞开心扉，积极参与 我愿意真诚分享，信任他人 我愿意充分尊重同学和老师 我绝不会嘲笑、批判他人的 分
享
热身活动：雨点变
奏 游 戏 规 则 ：
曲
A ：小雨：手背敲手背
B ：中雨：双手轮拍大 腿
C ：大雨：用力鼓掌
D ：暴雨：使劲跺脚
游戏规则：
1 、请四名同学上台领取有关情绪的四字成 语
（ 2 ）别人有困难我都热心帮忙，可是我有困难时，他 们却袖手旁观，这是什么世道。
（ 3 ）我觉得老师不喜欢我，每次上课都不正眼看我， 也不提问我。
（ 4 ）同学们老是喜欢叫我最不愿意听的绰号，我觉得 特别丢人，心情非常糟糕！
我的收获
情绪的产生往往不是取决于外界环境， 而取决于个体所持有的信念。不是生活给了 你喜怒哀惧，而是你对待生活的态度决定了 你自己的情绪和感受。
唉！哪儿还有 人 来买我大儿
子的 伞呀！
唉！我小儿子 的 衣服到哪里
去晒 呀！
换个角度看一看
换个角度看一看
通过看这些图片，使我 们 懂得从不同的角度去看 ，得 出的结果是不一样的 。
>> 心海导航 <<
愤怒
在路上遇到了好朋 友 ，但是他没有理我。
哀伤
2 ．他生我气了？
1 ．有什么了不起，我还不 理他呢！
我们无法改变人生，但我们可以改变 人 生观。
我们无法改变环境，但是我们可以改 变 心境。
生活就像一面镜子 你对它哭，它就对 你哭 你对它笑，它也对 你笑