第四课 老年人的四季养生 PPT课件
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中医四季养生.pptx
❖ 应对：轻度中暑 ，多喝含盐的清凉饮料，若有头晕恶心呕吐 等症状，可 以服用人丹或藿香正气水，
❖ 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。 ❖ 预防：
1、在烈日下做好防晒工作 2、保证充足的睡眠 3、多洗温 水澡帮助体温散发 4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿
夏季常见疾病及预防
❖ 二、肠道传染病
❖ 饮食宜吃清淡之物。
二、夏季 的气候特 点、疾病 及保健的
误区
夏季的气候特点
❖ 四季当中，夏季是阳 气最盛的季节，对于 人体来说，也是新陈 代谢最旺盛的时期。
❖ 中医养生素有“夏补 三伏”之说，食疗是
夏季常见疾病及预防
主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等
❖ 一、中暑
❖ 夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节 失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱 。
❖ 2、健脾和胃：脾胃在夏季最 易受到损害，因为暑湿之气 盛，而湿邪困脾，易阻碍脾 胃的阳气；加上夏季人们吃 寒凉食品多，寒凉伤胃；夏 天喝水也多，冲淡胃液，降 低胃液的杀菌力，致使微生 物容易滋生。
❖ 夏季火热旺盛，女性为阴柔之体，以血为本，故最 易损伤体内阴血津液，导致肌肤干燥，面色无华， 因此此时女性饮食当以滋阴生津、补益津血为主。
韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、泥鳅
等。
2.热性体质
益补味甘苦性寒凉食品
鸭肉、鹅肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麦牙、 百合、猕猴桃、柿子、梨、罗汉果、菱角、海藻等。
适当服用保健食品和中药
冬虫夏草：味甘性温，补肺气，养肺阴， 益肾精、疗虚损。 沙参：除寒热、补中、益肺 百合：润肺止咳、宁心安神 玉竹：滋阴润肺、养胃生津 麦门冬：清心润肺、养胃生津
❖ 重症中暑患者 ，应抬到阴凉处就地抢救，并立即送往医院。 ❖ 预防：
1、在烈日下做好防晒工作 2、保证充足的睡眠 3、多洗温 水澡帮助体温散发 4、多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿
夏季常见疾病及预防
❖ 二、肠道传染病
❖ 饮食宜吃清淡之物。
二、夏季 的气候特 点、疾病 及保健的
误区
夏季的气候特点
❖ 四季当中，夏季是阳 气最盛的季节，对于 人体来说，也是新陈 代谢最旺盛的时期。
❖ 中医养生素有“夏补 三伏”之说，食疗是
夏季常见疾病及预防
主要疾病有：中暑、热中风、肩周炎、水中毒、肠道传染病等
❖ 一、中暑
❖ 夏季最常见的病症之一 ，原因：人在高温环境中，体温调节 失去平衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱 。
❖ 2、健脾和胃：脾胃在夏季最 易受到损害，因为暑湿之气 盛，而湿邪困脾，易阻碍脾 胃的阳气；加上夏季人们吃 寒凉食品多，寒凉伤胃；夏 天喝水也多，冲淡胃液，降 低胃液的杀菌力，致使微生 物容易滋生。
❖ 夏季火热旺盛，女性为阴柔之体，以血为本，故最 易损伤体内阴血津液，导致肌肤干燥，面色无华， 因此此时女性饮食当以滋阴生津、补益津血为主。
韭菜、核桃、芥菜、羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、虾、泥鳅
等。
2.热性体质
益补味甘苦性寒凉食品
鸭肉、鹅肉、兔肉、牛奶、螃蟹、蜂蜜、芝麻、大麦牙、 百合、猕猴桃、柿子、梨、罗汉果、菱角、海藻等。
适当服用保健食品和中药
冬虫夏草：味甘性温，补肺气，养肺阴， 益肾精、疗虚损。 沙参：除寒热、补中、益肺 百合：润肺止咳、宁心安神 玉竹：滋阴润肺、养胃生津 麦门冬：清心润肺、养胃生津
四季养生讲座PPT课件
❖ 运动：户外活动，秋天登高，慢跑，
❖ 调志：秋季易悲，应心情舒畅，乐观积极
❖ 防病：润肺止咳，增加免疫力（运动、冷 水洗面），防止秋冬感冒、肺炎。
2021/3/7
CHENLI
25
冬季养生
2021/3/7
CHENLI
26
❖ 节气： 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、 大寒
❖ 气候：阳气潜藏、阴气盛极，草木凋零， 蛰虫藏伏，万物闭藏。故天气寒冷、干 燥。
❖ “春三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。 夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使花英 成秀，使气得泄，若所忧在外。此夏气之 应，养生之道也。逆之则伤心，秋为痎 疟。” （素问。四气调神论）
❖ 顺养心脏，保护心阳，防暑热，防潮湿， 防伤脾胃
2021/3/7
CHENLI
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饮食
❖ 宜素淡，阳热体质应食苦味，可清热解毒 除烦止渴，或食西瓜、酸梅汤清热生津止 渴，暑湿季节宜食绿豆芦根汤清暑生津止 渴，脾胃虚弱者喝粥养护，不要过食生冷。 汗多宜食酸以适当收敛，食咸宜补心；注 意适当补纳补钾，茶叶、香蕉、西瓜、紫 菜、海带等含大量钾。
❖ 运动：年轻人宜冬季长跑、滑雪，年老者 以室内运动为主。
❖ 防病：感冒、肺炎、老慢支、心脑血管疾 病、冻伤
❖ 保健：足浴、足底按摩、灸足三里、关元 穴
2021/3/7
CHENLI
31
谢谢大家
2021/3/7
CHENLI
32
18
❖ 运动：游泳，注意防晒，不宜剧烈运动。
❖ 防病：皮肤感染（痱子、毛囊炎），痢疾， 胃肠炎，热伤风，面瘫，关节神经痛
❖ 亚健康：苦夏症： 困怠、纳差、神疲、头 晕、胸闷、恶心、便溏
❖ 冬病夏治：三伏“敷贴”治哮喘、老慢支。 利用夏季阳气旺盛，可帮助心脏恢复心阳， 调治心力衰竭、冠心病，减轻冬季发作。
❖ 调志：秋季易悲，应心情舒畅，乐观积极
❖ 防病：润肺止咳，增加免疫力（运动、冷 水洗面），防止秋冬感冒、肺炎。
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冬季养生
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❖ 节气： 立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、 大寒
❖ 气候：阳气潜藏、阴气盛极，草木凋零， 蛰虫藏伏，万物闭藏。故天气寒冷、干 燥。
❖ “春三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。 夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使花英 成秀，使气得泄，若所忧在外。此夏气之 应，养生之道也。逆之则伤心，秋为痎 疟。” （素问。四气调神论）
❖ 顺养心脏，保护心阳，防暑热，防潮湿， 防伤脾胃
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饮食
❖ 宜素淡，阳热体质应食苦味，可清热解毒 除烦止渴，或食西瓜、酸梅汤清热生津止 渴，暑湿季节宜食绿豆芦根汤清暑生津止 渴，脾胃虚弱者喝粥养护，不要过食生冷。 汗多宜食酸以适当收敛，食咸宜补心；注 意适当补纳补钾，茶叶、香蕉、西瓜、紫 菜、海带等含大量钾。
❖ 运动：年轻人宜冬季长跑、滑雪，年老者 以室内运动为主。
❖ 防病：感冒、肺炎、老慢支、心脑血管疾 病、冻伤
❖ 保健：足浴、足底按摩、灸足三里、关元 穴
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谢谢大家
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❖ 运动：游泳，注意防晒，不宜剧烈运动。
❖ 防病：皮肤感染（痱子、毛囊炎），痢疾， 胃肠炎，热伤风，面瘫，关节神经痛
❖ 亚健康：苦夏症： 困怠、纳差、神疲、头 晕、胸闷、恶心、便溏
❖ 冬病夏治：三伏“敷贴”治哮喘、老慢支。 利用夏季阳气旺盛，可帮助心脏恢复心阳， 调治心力衰竭、冠心病，减轻冬季发作。
《养生四季养生》课件
草药调理
夏季可以用一些具有清热解毒 、利尿消肿等功效的草药进行
调理，如金银花、荷叶等。
夏季养生的注意事项
01
注意饮食卫生
夏季气温高，食物容易变质腐烂，应注意饮食卫生，避 免食物中毒。
02
避免过度贪凉
夏季虽然气温高，但过度贪凉也会对身体造成不良影响 ，如过度使用空调、喝冷饮等。
03
注意防晒伤
夏季阳光强烈，应注意防晒伤，避免长时间暴露在阳光 下，同时应选择合适的防晒用品。
运动适量
春季是运动的好时节， 适量运动有助于促进血 液循环和新陈代谢。
春季养生的方法
起居规律
保持规律的作息时间，早睡早起，有助于养 肝。
适度锻炼
饮食调理
多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质等营养丰富的 食物，如春笋、韭菜、菠菜等。
进行适量的户外运动，如散步、慢跑、骑车 等，有助于舒缓压力、增强体质。
02
01
调理脾胃
秋季气候转凉，饮食需温和，以防脾胃受寒 。
04
冬季养生
冬季养生的原则
养阴
冬季是阴气最重的季节，因此冬季养 生应以养阴为主，以保持体内阴阳平 衡。
保暖
冬季气候寒冷，人体容易受到寒冷的 侵袭，因此要注意保暖，尤其是头部 、背部和脚部。
静神
冬季是万物收藏的季节，人的精神活 动也应随之收敛，保持宁静、内敛的 精神状态。
食疗
保暖措施
冬季食疗可以补充身体所需的营养，增强 身体抵抗力。如多吃红枣、枸杞、核桃等 食物。
冬季要注意保暖，尤其是头部、背部和脚 部。可以多穿衣服，使用热水袋、电热毯 等取暖设备。
冬季养生的注意事项
01
02
03
04
避免过度进补
夏季可以用一些具有清热解毒 、利尿消肿等功效的草药进行
调理，如金银花、荷叶等。
夏季养生的注意事项
01
注意饮食卫生
夏季气温高，食物容易变质腐烂，应注意饮食卫生，避 免食物中毒。
02
避免过度贪凉
夏季虽然气温高，但过度贪凉也会对身体造成不良影响 ，如过度使用空调、喝冷饮等。
03
注意防晒伤
夏季阳光强烈，应注意防晒伤，避免长时间暴露在阳光 下，同时应选择合适的防晒用品。
运动适量
春季是运动的好时节， 适量运动有助于促进血 液循环和新陈代谢。
春季养生的方法
起居规律
保持规律的作息时间，早睡早起，有助于养 肝。
适度锻炼
饮食调理
多吃新鲜蔬菜、水果、蛋白质等营养丰富的 食物，如春笋、韭菜、菠菜等。
进行适量的户外运动，如散步、慢跑、骑车 等，有助于舒缓压力、增强体质。
02
01
调理脾胃
秋季气候转凉，饮食需温和，以防脾胃受寒 。
04
冬季养生
冬季养生的原则
养阴
冬季是阴气最重的季节，因此冬季养 生应以养阴为主，以保持体内阴阳平 衡。
保暖
冬季气候寒冷，人体容易受到寒冷的 侵袭，因此要注意保暖，尤其是头部 、背部和脚部。
静神
冬季是万物收藏的季节，人的精神活 动也应随之收敛，保持宁静、内敛的 精神状态。
食疗
保暖措施
冬季食疗可以补充身体所需的营养，增强 身体抵抗力。如多吃红枣、枸杞、核桃等 食物。
冬季要注意保暖，尤其是头部、背部和脚 部。可以多穿衣服，使用热水袋、电热毯 等取暖设备。
冬季养生的注意事项
01
02
03
04
避免过度进补
养生(四季养生)PPT课件
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每次一帖：登高远望呼吸新鲜空气
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THE END
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现代中医与四季养生 养生
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1
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2
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3
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4
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5
人与自然
人法地,地法天,天法道,道法自然！
每天有四季；一年有四季；一生有四季。 早晨=春天=少年；中午=夏天=青年；傍晚
=秋天=中年；黑夜=冬天=老年 做人的道理：少年好好学习打好基础→青
年发展自己→中年收获→老年敛藏。
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6
四季养生
四季养生的总原则：养阴阳（春夏养阳，秋冬养阴）。
★顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。 ★安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热
之时，加强防护。
★合理安排午休时间；每日温水洗澡。 ★睡眠时带空调的房间，室内外温差不宜过大，
不宜夜晚露宿。
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夏季养生——运动
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时 进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新 鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗 养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广 播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激， 可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损 阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮 用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水， 更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹 证等多种疾病。
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夏季养生——饮食
夏时中医认为宜多食酸味，以固表； 多食咸味以补心。
从阴阳学角度看，夏月伏阴在内，饮食 不可过寒，如心旺肾衰，即外热内寒之意， 因其外热内寒，故冷食不宜多吃，少则犹可， 贪多定会寒伤脾胃，令人吐泻。西瓜、绿豆 汤、乌梅小豆汤，为解渴消暑之佳品，但睡 前勿吃西瓜。
最新中医四季养生ppt课件
病因和发病机理
▪ 大脑皮质运动区及其下行纤维、基底节、脑 干、小脑、脊髓、周围神经以及肌肉各部的 病变均可引起不自主运动。如舞蹈样动作、 手足徐动、扭动痉挛由新纹状体病损引起； 节律性与局限性肌阵挛与下橄榄核、齿状核 及红橄榄束的损害有关:舞动运动为对侧脑底 核的病变所致；
病因和发病机理
▪ 震颤可由纹状体、小脑及小脑有关的结构或 额叶病变引起；肌束颤动见于运动神经元病 变等。不自主运动可因生理或精神因素引起， 但大多为器质性病变所致，主要见于感染、 中毒、变性、遗传和家族性发育异常等疾患， 也可见于脑血管病、外伤、肿瘤等。
• 防病保健：人体生物活动处于抑制状态，新陈代谢 减慢，这时进补总能使营养物质转化为气血津液贮 存在体内，滋养五脏
• 最后，给大家介绍几种四 季粥，美味又健康，在合 适的季节喝合适的粥 。
不自主运动
概述
▪ 不自主运动或称异常运动，为随意肌的某一 部分、一块肌肉或某些肌群出现不自主收缩。 是指患者意识清楚而不能自行控制的骨骼肌 动作。临床上常见的有肌束颤动、肌纤维颤 搐、痉挛、抽搐、肌阵挛、震颤、舞蹈样动 作、手足徐动和扭转痉挛等。一般睡眠时停 止，情绪激动时增强，以往认为是锥体外系 病变所致。
• 起居调养 ：晚睡早起，散披长发，舒展形体， 在庭院中信步漫行，使意志舒畅 ；注意防风御 寒，衣着方面既要宽松舒展，又要柔软保暖，以 助人体阳气生发
春季养生
• 饮食养生 ：饮食宜选辛、甘、温之品，忌酸涩 ；宜清淡可口，忌油腻生冷之物 ；多食新鲜蔬 菜，如韭菜 、葱蒜、大枣等
• 运动调养 ：根据不同的体质来选择户外锻炼， 如：散步、郊游、登山，放风筝等
• 防病保健：因为秋燥，很多人就会出现口干、唇干、鼻干 、咽干、大便秘结，皮肤干燥甚至皲裂等；秋燥还容易伤 肺，引起呼吸道感染。此时养生，充足的水分不能少
老年人夏季保健及养生PPT课件
叶性味辛凉，气味清香，很是可口。
清凉夏日防暑降温粥：
止4、泻莲的子作粥用：。莲用子莲有子清粳心米除同烦煮、成健莲脾子 粥，对夏热心烦不眠有治疗。
切5、碎荷，叶放粥入：纱取布新袋鲜中荷水叶煎一，片取，浓洗汁净 1量早5，、0毫加晚升水食，一50加次0入毫。升粳荷，米叶煮1气0成0香克稀微，粥涩冰，，糖每有适天清 热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥 等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口， 是极好的清热解暑良药。
老年人饮食七Leabharlann 注意：1.食物多样化,谷类为主:小米、大米、 黑米交叉食用,可使营养更合理。
2.多吃蔬菜、水果和薯类。每天有1斤 蔬菜、两个水果。糖尿病者可低糖 蔬果-杨桃、番茄等，西瓜的热量是 水果当中最低的（同重量情况）。
3.每天吃奶类、豆类-黄豆及其制品。
老年人饮食七项注意：
4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃 肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。
损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血 等现象。
老年人与运动养生：
“四忌” 三忌进行争抗和竞赛：因竞赛和争抗活动必然引
起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上 产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。 四忌快速度的运动锻炼： 尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促 使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。
夏季最常见的病症之一 ，原因： 人在高温环境中，体温调节失去平 衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱
应对：轻度中暑 ，多喝含盐
夏季常见疾病及预防：
中暑预防措施：
措施1： 在烈日下做好防晒工作 措施2： 保证充足的睡眠
措施3：多洗温水澡帮助体温散发 措施4：多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆
酸梅汤等清凉饮料
外之效 。
夏季生活的十个最佳：
清凉夏日防暑降温粥：
止4、泻莲的子作粥用：。莲用子莲有子清粳心米除同烦煮、成健莲脾子 粥，对夏热心烦不眠有治疗。
切5、碎荷，叶放粥入：纱取布新袋鲜中荷水叶煎一，片取，浓洗汁净 1量早5，、0毫加晚升水食，一50加次0入毫。升粳荷，米叶煮1气0成0香克稀微，粥涩冰，，糖每有适天清 热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥 等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口， 是极好的清热解暑良药。
老年人饮食七Leabharlann 注意：1.食物多样化,谷类为主:小米、大米、 黑米交叉食用,可使营养更合理。
2.多吃蔬菜、水果和薯类。每天有1斤 蔬菜、两个水果。糖尿病者可低糖 蔬果-杨桃、番茄等，西瓜的热量是 水果当中最低的（同重量情况）。
3.每天吃奶类、豆类-黄豆及其制品。
老年人饮食七项注意：
4.常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃 肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。
损坏呼吸肌和导致肺泡破裂而发生支气管咯血 等现象。
老年人与运动养生：
“四忌” 三忌进行争抗和竞赛：因竞赛和争抗活动必然引
起神经剧烈兴奋，会使老年人在生理和心理上 产生力不从心的矛盾，甚至会发生意外。 四忌快速度的运动锻炼： 尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促 使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。
夏季最常见的病症之一 ，原因： 人在高温环境中，体温调节失去平 衡，肌体大量蓄热，水盐代谢紊乱
应对：轻度中暑 ，多喝含盐
夏季常见疾病及预防：
中暑预防措施：
措施1： 在烈日下做好防晒工作 措施2： 保证充足的睡眠
措施3：多洗温水澡帮助体温散发 措施4：多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆
酸梅汤等清凉饮料
外之效 。
夏季生活的十个最佳：
四季养生pptPPT课件
• 春养肝：控制情绪调整心情 、生活规律不要熬夜保 证睡眠、 适当多吃温补阳气的食物(葱、蒜、韭菜、 菠菜、芹菜、油菜、荠菜、莴笋)
• 夏养心：保证睡眠、保证营养、及时补水、不可因 暑贪凉、切忌暴吃冷饮
• 秋养肺：饮食防燥、注意保暖、坚持锻炼、内心宁 静、情绪乐观
• 冬养肾：炖补、多食坚果、补充水分、生活防寒、 运动保暖
三七
• 鉴别要点：
瘤头体短，铜皮铁心，体重 质坚，皮木易分离，先苦后甜。
• 商品规格：
20头、40头、80头….. 剪口：根茎 筋条：较粗的支根 绒根：须根
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三七应用
• 性味：
性温，味甘、微苦，归肾 肝、胃经
• 功能：
散瘀止血，消肿定痛。
• 主治： 用于咯血、吐血、便血、 崩漏、外伤出血，胸腹刺 痛，跌扑肿痛。
• 来源：
兰科植物天麻Gastrodia elata Bl．的干燥块茎。
• 道地产地：
贵州、四川、云南、陕西等
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天麻
• 鉴别要点：
• 长扁圆形或椭圆形， • 上端有的具“鹦哥嘴”或“红小
辫”（冬麻）； 有的具残留茎基（春麻）， • 下端有“肚脐眼”， • 体表有点状环纹。 • 质坚实，断面角质样。
按照每公斤的条数分等，18- 00条、2200条、3500条1等7
冬虫夏草鉴别要点
• 虫体： 虫体似蚕，头色红棕，体 表深黄色至红棕色，具环 纹20-30条，有足8对，中 央4对明显。
• 子座： 子座似草，棕褐色，有细 皱纹。
• 气味：气微腥，味微苦。 -
18
冬虫夏草应用
• 性味：
性平，味甘，归肺、肾经
• 功能：
补血活血，调经止痛，润肠 通便。
老年人夏季养生PPT课件
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湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件。 因为老年人胃肠功能弱,夏日饮食必然要讲究卫 生,不能吃腐朽变质食物,冰箱内食品必需经高 温加热后方可食用。食品要以温、软、平淡为 宜,不能过多地吃冷、肥、腻的食物,不能饮食 过量。若呈现因为饮食不妥引起的呕吐、腹泻, 应该当即到医院治疗。
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夏季，为适应肌体散热需要，血液循环发生重新分 布，流向皮肤的血液增加，内脏特别是胃肠道血流 减少，人体消化液分泌减少，胃酸降低，食欲降低， 所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。由于老 人舌面味蕾减少，嗅觉细胞更新缓慢，所以夏季老 人的膳食要经常变换花样，注意要荤素搭配，色香 味俱全，适当吃些含锌食物如瘦肉、蛋类、乳类、 花生、核桃、豆制品将有助味蕾细胞再生，提高味 觉。夏季出汗多，除了补充水分外，还要补钾。专 家认为，凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢， 增加血液中血红蛋白含量，促进肌体免疫功能，增 强人体的抗病能力，经常喝白开水的人，体内脱氢 酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。所 以，老年人夏天不渴也要主动喝点水。
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就是用水洗澡。水浴分热水浴、冷水浴两种。 热水浴能使体温调节中枢得到锻炼，并能影响 心脏功能，增加心脏脉搏输出量，加快血液循 环和淋巴液的活动，使呼吸加深，肺换气量增 大。但老年人不能经常洗热水浴。洗热水浴会 使人感到疲劳、软弱发困、出汗很多。如果汗 出过多，也容易造成虚脱，患心脏病的老人进 行热水浴时宜慎重。
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老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进 行保健，不仅可以提高他们对外界环境的适应 能力，提高身体对疾病的抵抗力，而且能增强 人体各系统和组织的功能，促进新陈代谢。同 时，对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起 到一定的辅助治疗作用。
老年人夏季保健及养生ppt课件
2. 卫生部提出“大豆行动计划“: 3. 一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。 4. 一个鸡蛋300mg胆固醇正适合。 5. 一两大豆的蛋白: 二两瘦肉、三两鸡蛋、四两大米 6. 为此,美国把每年8月15日定为“豆腐节”
蔬菜：
1.胡萝卜：人们称其小人参,其功效: ① 它养粘膜,不容易感冒; ② 美容菜,养发,养皮肤; ③ 有抗癌及护眼作用; ④ 高温时营养不丢失;
2.南瓜：它刺激胰岛细胞产生胰岛素, 常吃不得糖尿病.
3.苦瓜：-胰岛素物质,常吃不得糖尿病.
4.西红柿:具有抗子宫癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌作用。但生吃不抗癌。这是因其含番茄 素, 要加高温后才被人体吸收, 所以,西红柿炒鸡 蛋及西红柿蛋汤营养好。
5.大蒜:是抗癌之王。正确的吃法是: 把大蒜切成 薄片放在空中15分钟, 与氧气结合才产生大蒜素, 大蒜本生不抗癌，大蒜素才抗癌。
二 人丹：
主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、 砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏 季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、 恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动， 缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
三 十滴水：
主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。 具有祛暑散寒、健胃之功能。现代医学研究认为，它主 要用于治疗中暑引起的各种症状。同时，它还可外用治 疗痱子或轻度皮肤损伤。
中暑预防措施：
措施1： 在烈日下做好防晒工作 措施2： 保证充足的睡眠 措施3：多洗温水澡帮助体温散发 措施4：多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、 酸梅汤等清凉饮料
02 肠道传染病
夏季易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物 中毒、水中毒等。 主要预防措施：少吃隔夜隔餐的饭菜；餐具、食物等要 防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作； 买来的海鲜等 水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水 污染；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等； 常洗手。
蔬菜：
1.胡萝卜：人们称其小人参,其功效: ① 它养粘膜,不容易感冒; ② 美容菜,养发,养皮肤; ③ 有抗癌及护眼作用; ④ 高温时营养不丢失;
2.南瓜：它刺激胰岛细胞产生胰岛素, 常吃不得糖尿病.
3.苦瓜：-胰岛素物质,常吃不得糖尿病.
4.西红柿:具有抗子宫癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌作用。但生吃不抗癌。这是因其含番茄 素, 要加高温后才被人体吸收, 所以,西红柿炒鸡 蛋及西红柿蛋汤营养好。
5.大蒜:是抗癌之王。正确的吃法是: 把大蒜切成 薄片放在空中15分钟, 与氧气结合才产生大蒜素, 大蒜本生不抗癌，大蒜素才抗癌。
二 人丹：
主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、 砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏 季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、 恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动， 缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。
三 十滴水：
主要成分有樟脑、大黄、生姜、丁香、辣椒、桂皮等。 具有祛暑散寒、健胃之功能。现代医学研究认为，它主 要用于治疗中暑引起的各种症状。同时，它还可外用治 疗痱子或轻度皮肤损伤。
中暑预防措施：
措施1： 在烈日下做好防晒工作 措施2： 保证充足的睡眠 措施3：多洗温水澡帮助体温散发 措施4：多吃蔬菜瓜果，适量饮用盐开水、绿豆汤、 酸梅汤等清凉饮料
02 肠道传染病
夏季易发的肠道传染病主要有霍乱、痢疾、甲肝、食物 中毒、水中毒等。 主要预防措施：少吃隔夜隔餐的饭菜；餐具、食物等要 防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作； 买来的海鲜等 水产品一定要煮熟煮透，不可生吃；不喝生水，防止水 污染；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等； 常洗手。
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——《素问·四气调神大论》
03 老人夏季养生
总原则
夏季养长
夏季的特点：天气渐热，阳气旺盛,植物繁盛
1.夏季的五行属性:火
火的特性:“火曰炎上”,即是温暖、上升，具有温热、升 腾、活动、上升的作用。
2.夏季的五脏归属：心
心的生理特点：“心为君主之官”，心主血脉，心藏神。
03 老人夏季养生
精神调养
夏应于心，“心为君主之官”，心主血脉，心藏神 ； 情绪“宜防躁戒怒”躁能生火，应息其怒，静其心，安其神，使人处于宁静 状态。
《中医养生保健学》
第四课 四季养生
北京中医药大学东直门医院 郑莉萍
目录
一 人体与四季 二 老人春季养生 三 老人夏季养生 四 老人秋季养生 五 老人冬季养生
一 人体与四季——人体
《黄帝内经》以十岁为一阶，按年龄将人体划分为十个阶段。
• 10岁时，五脏六腑的生理功能基本成熟，生机勃勃，以走路为例，这个阶段的人喜欢小跑。 • 20岁时，气血旺盛，身体协调，喜快步走。 • 30岁时，身体达到最佳，走路不快不慢，稳健。 • 40岁时，身体各项指标达到巅峰，新陈代谢旺盛，但也是曲线下降的起点，开始爱坐。 • 50岁时，身体器官开始衰老，肝气不足，目花不明。 • 60岁时，心气衰弱，气血不畅，气机阻滞，喜欢卧着。 • 70岁时，脾气虚弱，脾主肌肉，皮肤松弛衰老明显。 • 80岁时，肺气衰弱，神志离散，言语不利。 • 90岁时，肾气虚弱，经脉空虚，老态龙钟。 • 100岁时，五脏皆虚，行将就木。
“四时惟夏难将息，伏阴在内腹冷滑”
1、中暑：高温环境下，老年人耐受力弱，适应性差，生活活动与外界环境 的平衡易遭破坏，因而容易中暑。
2、热中风：气温高，流汗多，血液粘稠。室内开空调，内外温差大，血管 跟着一张一缩，容易引起中风意外。
2、肠道传染病：夏季天气炎热，食物容易腐烂变质，加之蚊蝇多，传播渠 道增多，各种肠道传染病在夏季频发。
03 老人夏季养生
饮食营养
夏季炎热，“暑”“湿”当道，易伤脾，脾失运化，易致肠道疾病，且食品 保鲜存储时间短，食物易变质，老人肠道运化功能差，易致腹泻等。饮食宜 清降。 护理要点： 1、饮食“宜清淡、营养，科学用膳” 2、夏季老人消化功能差，从多食新鲜蔬菜瓜果为宜 3、多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味 4、清淡素食，少吃油腻 5、勿令太饱 6、适量进食温热饮食
生活起居 勤梳头、披发
“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。” 晋-嵇康《养生论》 “头者，精明之府，五脏六腑之精气皆上注于头面”。《黄帝内经》 刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通。加强对头面的摩擦， 疏通血脉，改善头部血液循环，防止脱发、聪耳明目、解除疲劳、缓解头痛、预 防感冒、降低血压、预防脑溢血等疾病。
护理要点: 1、按时睡觉，保证睡眠，晚上尽量在11点前入睡 。“子时睡得好，比吃补还 好”。 2、晨起冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，以适应春季血液循环变化。 3、注意通风，保持空气新鲜。 4、加强锻炼，改善机体新陈代谢，促进血液循环和呼吸功能。 5、注意调节饮食，春季饮食宜清淡。
03 老人春季养生
生活起居 警惕“倒春寒”
“春天猴儿面，一日变三变”气候变化无常，中午尚是春暖融融，夜间会突然寒 冷刺骨，民间俗称此为“倒春寒”人体的体温调节中枢——下丘脑调控失常，外 感风寒。
护理要点: 1.早晚注意防风御寒、养阳敛阴。 2.衣着方面要‘多捂’，不可顿减，以免罹患疾病。 3.衣着宽松柔软暖，下厚上薄不顿减。
03 老人春季养生
护理要点： ➢ 力戒暴怒,做到心胸开阔,恬淡宽容； ➢ 忌情怀忧郁,乐观向上,保持心境恬愉； ➢ 参加户外徒步、踏青，感知自然、融入自然，调畅心情。
03 老人春季养生
生活起居 预防传染病
初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌,病毒随之生长繁殖,温热毒邪开始活动,现 代医学所说的流感,流脑,麻疹,猩红热,肺炎也多有发生和流行。
护理要点: 1.要消灭传染源； 2.要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新； 3.要加强锻炼,提高机体的防御能力。
03 老人春季养生
生活起居 消除“春困”
春天，入们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。 天气渐暖，外周血管舒张，外周供应血量增多，大脑供血相对减少，中枢镇静， 且昼渐长，夜渐短，睡眠时间相对减少，所以易感到困倦疲乏。
护理要点： ➢ 力戒暴怒,做到心胸开阔,宽和从容，冷静理智； ➢ 夏天不可有过激之行，切忌暴喜伤心； ➢ 注意重养神：“心静自然凉”，琴棋书画，怡养精神。老人宜多静坐，不
把复杂、高难度的脑力劳动安排在夏日的中午操作，以免萤精伤神耗力。
03 老人夏季养生
生活起居
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至 昏迷；夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。
护理要点:
早春－驱散阴寒，杀菌防病，组织器官日趋活跃。
适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜；鸡肉、动物肝 脏、牛奶、瘦肉、豆浆等。
仲春－滋补脾胃，补充维生素、微量元素。 青色的食品：青椒青菜青豆 。 时令水果：草莓青梅杏子。 时令蔬菜：豆苗蒜苗春笋，豆芽韭菜香椿。
晚春－防治体内积热 绿豆汤、绿茶、酸梅汤、不宜实用羊肉、狗肉等辛辣食品。
护理要点： 1.住宅自然通风，洒水降温，防止空调病； 2.作息与睡眠：宜晚睡早起(5点起床，晚10点以后睡)，11点到15点午休60 分钟左右为宜，右侧卧位，腹部要盖，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度 。 3.衣服：轻薄、透爽，吸湿性好，颜色浅淡，宽松，出门戴防晒帽 安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。 4.每日温水洗澡。
二 老人春季养生
01 春季特性 02 老人春季常见疾病 03 老人春季养生
01 春季特性
木
木的生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外 舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点
肝
肝的生理特点：“肝者,罢极之官”，肝具有条畅情 志、疏泄气机的作用。
01 春季特性
自然界
人体
五季
五化
五方
五色
五气
五味
五行
03 老人春季养生
总原则
“春三月，此谓发陈。大地俱生，万物以荣。夜 卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿 杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道 也。逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。”
——《黄帝内经》
03 老人春季养生
精神调养
春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒 ； 保持精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律。
03 老人夏季养生
肢体运动
夏季炎热，易出汗，老人体温调节功能差，宜多静少动，减少运动量，缩短 运动时间。
护理要点： 1、选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 2、场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，或到森林、海滨 地区去疗养、度假 3、锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活 动 4、出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开 水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
骨
恐呻
01 秋季特性
自然界
人体
五季
五化
五方
五色
五气
五味
五行
五脏
五腑
五官
五体
五志 五声
秋 收 西 白 燥 辛 金 肺 大肠 鼻 皮毛 悲 哭
秋季，燥气当令，是阳气渐退， 阴气渐长，万物收获的时节。
02 老人秋季常见疾病
“秋起夜风凉，老人须谨防”
1、流感：秋季，天气逐渐转凉，昼夜温差的急剧变化，加之天气的阴晴不 定，使人的免疫系统受到干扰，免疫能力降低，引起感冒。
一 人体与四季——人体
老年人的生理特点
• 基础代谢率降低 • 身体重要器官的生理功能降低 【心、肺、牙、消化酶、肠、肾、骨、神经】 • 生化代谢方面 • 免疫功能低下
一 人体与四季——人体与自然界
自然界
人体
五 五味 五色 五化 五气 五方 五季 行 五脏 五腑 五官 五体 五志 五声
酸
青
生
风
东
春木 肝
春季，阳气初生，万物复苏，气机升发， 气温回升，雨量增加，空气湿润。
02 老人春季常见疾病
春寒冻死牛，老命易停休
1、脑血管疾病：高血压、眩晕、震颤等（倒春寒，外界气温低，外周血管收缩） 2、肝胆疾病：肝炎、胆石症、胆囊炎等（肝失疏泄，胆阻通降，肝胆瘀滞） 3、外感疾病：上呼吸道感染、流感等（外感风邪，阳不固卫） 4、过敏性疾病：哮喘、风疹、带状疱疹（花粉、柳絮、陈满等过敏） 5、眼科疾病：红眼病、迎风泪等（气温回升，病菌传播） 6、春困：天人体由寒入温，由“藏”入“生”，气血运行偏于外，体表血液供 应量增加，大脑的血液就相应减少，导致心脑相对缺血，所以使人发困。
二
01 秋季特性 02 老人秋季常见疾病 03 老人秋季养生
01 秋季特性
自然界
人体
五季
五化
五方
五色
五气
五味
五行
五脏
五腑
五官
五体
五志 五声
春
生
东
青
风
酸
木
肝
胆
目
筋
怒呼
夏
长
南
赤
暑
苦
火
心
小肠
舌
脉
喜笑
长夏
化
中
黄
湿
甘
土
脾
胃
口
肉
思歌
秋 收 西 白 燥 辛 金 肺 大肠 鼻 皮毛 悲 哭
冬
藏
北
黑
寒
咸
水
肾
膀胱
耳
二 老人夏季养生
01 夏季特性 02 老人夏季常见疾病 03 老人夏季养生
01 夏季特性
自然界
03 老人夏季养生
总原则
夏季养长
夏季的特点：天气渐热，阳气旺盛,植物繁盛
1.夏季的五行属性:火
火的特性:“火曰炎上”,即是温暖、上升，具有温热、升 腾、活动、上升的作用。
2.夏季的五脏归属：心
心的生理特点：“心为君主之官”，心主血脉，心藏神。
03 老人夏季养生
精神调养
夏应于心，“心为君主之官”，心主血脉，心藏神 ； 情绪“宜防躁戒怒”躁能生火，应息其怒，静其心，安其神，使人处于宁静 状态。
《中医养生保健学》
第四课 四季养生
北京中医药大学东直门医院 郑莉萍
目录
一 人体与四季 二 老人春季养生 三 老人夏季养生 四 老人秋季养生 五 老人冬季养生
一 人体与四季——人体
《黄帝内经》以十岁为一阶，按年龄将人体划分为十个阶段。
• 10岁时，五脏六腑的生理功能基本成熟，生机勃勃，以走路为例，这个阶段的人喜欢小跑。 • 20岁时，气血旺盛，身体协调，喜快步走。 • 30岁时，身体达到最佳，走路不快不慢，稳健。 • 40岁时，身体各项指标达到巅峰，新陈代谢旺盛，但也是曲线下降的起点，开始爱坐。 • 50岁时，身体器官开始衰老，肝气不足，目花不明。 • 60岁时，心气衰弱，气血不畅，气机阻滞，喜欢卧着。 • 70岁时，脾气虚弱，脾主肌肉，皮肤松弛衰老明显。 • 80岁时，肺气衰弱，神志离散，言语不利。 • 90岁时，肾气虚弱，经脉空虚，老态龙钟。 • 100岁时，五脏皆虚，行将就木。
“四时惟夏难将息，伏阴在内腹冷滑”
1、中暑：高温环境下，老年人耐受力弱，适应性差，生活活动与外界环境 的平衡易遭破坏，因而容易中暑。
2、热中风：气温高，流汗多，血液粘稠。室内开空调，内外温差大，血管 跟着一张一缩，容易引起中风意外。
2、肠道传染病：夏季天气炎热，食物容易腐烂变质，加之蚊蝇多，传播渠 道增多，各种肠道传染病在夏季频发。
03 老人夏季养生
饮食营养
夏季炎热，“暑”“湿”当道，易伤脾，脾失运化，易致肠道疾病，且食品 保鲜存储时间短，食物易变质，老人肠道运化功能差，易致腹泻等。饮食宜 清降。 护理要点： 1、饮食“宜清淡、营养，科学用膳” 2、夏季老人消化功能差，从多食新鲜蔬菜瓜果为宜 3、多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味 4、清淡素食，少吃油腻 5、勿令太饱 6、适量进食温热饮食
生活起居 勤梳头、披发
“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。” 晋-嵇康《养生论》 “头者，精明之府，五脏六腑之精气皆上注于头面”。《黄帝内经》 刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通。加强对头面的摩擦， 疏通血脉，改善头部血液循环，防止脱发、聪耳明目、解除疲劳、缓解头痛、预 防感冒、降低血压、预防脑溢血等疾病。
护理要点: 1、按时睡觉，保证睡眠，晚上尽量在11点前入睡 。“子时睡得好，比吃补还 好”。 2、晨起冷水洗脸，刺激皮肤和大脑，以适应春季血液循环变化。 3、注意通风，保持空气新鲜。 4、加强锻炼，改善机体新陈代谢，促进血液循环和呼吸功能。 5、注意调节饮食，春季饮食宜清淡。
03 老人春季养生
生活起居 警惕“倒春寒”
“春天猴儿面，一日变三变”气候变化无常，中午尚是春暖融融，夜间会突然寒 冷刺骨，民间俗称此为“倒春寒”人体的体温调节中枢——下丘脑调控失常，外 感风寒。
护理要点: 1.早晚注意防风御寒、养阳敛阴。 2.衣着方面要‘多捂’，不可顿减，以免罹患疾病。 3.衣着宽松柔软暖，下厚上薄不顿减。
03 老人春季养生
护理要点： ➢ 力戒暴怒,做到心胸开阔,恬淡宽容； ➢ 忌情怀忧郁,乐观向上,保持心境恬愉； ➢ 参加户外徒步、踏青，感知自然、融入自然，调畅心情。
03 老人春季养生
生活起居 预防传染病
初春,天气由寒转暖,各种致病的细菌,病毒随之生长繁殖,温热毒邪开始活动,现 代医学所说的流感,流脑,麻疹,猩红热,肺炎也多有发生和流行。
护理要点: 1.要消灭传染源； 2.要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新； 3.要加强锻炼,提高机体的防御能力。
03 老人春季养生
生活起居 消除“春困”
春天，入们常感到困乏无力、昏沉欲睡，早晨醒来也较迟，民间称之为“春困”。 天气渐暖，外周血管舒张，外周供应血量增多，大脑供血相对减少，中枢镇静， 且昼渐长，夜渐短，睡眠时间相对减少，所以易感到困倦疲乏。
护理要点： ➢ 力戒暴怒,做到心胸开阔,宽和从容，冷静理智； ➢ 夏天不可有过激之行，切忌暴喜伤心； ➢ 注意重养神：“心静自然凉”，琴棋书画，怡养精神。老人宜多静坐，不
把复杂、高难度的脑力劳动安排在夏日的中午操作，以免萤精伤神耗力。
03 老人夏季养生
生活起居
夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至 昏迷；夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。
护理要点:
早春－驱散阴寒，杀菌防病，组织器官日趋活跃。
适当吃些葱、生姜、蒜、韭菜；鸡肉、动物肝 脏、牛奶、瘦肉、豆浆等。
仲春－滋补脾胃，补充维生素、微量元素。 青色的食品：青椒青菜青豆 。 时令水果：草莓青梅杏子。 时令蔬菜：豆苗蒜苗春笋，豆芽韭菜香椿。
晚春－防治体内积热 绿豆汤、绿茶、酸梅汤、不宜实用羊肉、狗肉等辛辣食品。
护理要点： 1.住宅自然通风，洒水降温，防止空调病； 2.作息与睡眠：宜晚睡早起(5点起床，晚10点以后睡)，11点到15点午休60 分钟左右为宜，右侧卧位，腹部要盖，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度 。 3.衣服：轻薄、透爽，吸湿性好，颜色浅淡，宽松，出门戴防晒帽 安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。 4.每日温水洗澡。
二 老人春季养生
01 春季特性 02 老人春季常见疾病 03 老人春季养生
01 春季特性
木
木的生理特点：“木曰曲直”，即向上生长和向外 舒展，具有生长、升发、条达、舒畅的特点
肝
肝的生理特点：“肝者,罢极之官”，肝具有条畅情 志、疏泄气机的作用。
01 春季特性
自然界
人体
五季
五化
五方
五色
五气
五味
五行
03 老人春季养生
总原则
“春三月，此谓发陈。大地俱生，万物以荣。夜 卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。生而勿 杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道 也。逆之则伤肝。夏为寒变，奉长者少。”
——《黄帝内经》
03 老人春季养生
精神调养
春应于肝，肝藏血，主疏泄在志为怒 ； 保持精神愉快，气血调畅，以使一身之阳气适应春气之萌生、勃发的自然规律。
03 老人夏季养生
肢体运动
夏季炎热，易出汗，老人体温调节功能差，宜多静少动，减少运动量，缩短 运动时间。
护理要点： 1、选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行 2、场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方，或到森林、海滨 地区去疗养、度假 3、锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活 动 4、出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开 水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。
骨
恐呻
01 秋季特性
自然界
人体
五季
五化
五方
五色
五气
五味
五行
五脏
五腑
五官
五体
五志 五声
秋 收 西 白 燥 辛 金 肺 大肠 鼻 皮毛 悲 哭
秋季，燥气当令，是阳气渐退， 阴气渐长，万物收获的时节。
02 老人秋季常见疾病
“秋起夜风凉，老人须谨防”
1、流感：秋季，天气逐渐转凉，昼夜温差的急剧变化，加之天气的阴晴不 定，使人的免疫系统受到干扰，免疫能力降低，引起感冒。
一 人体与四季——人体
老年人的生理特点
• 基础代谢率降低 • 身体重要器官的生理功能降低 【心、肺、牙、消化酶、肠、肾、骨、神经】 • 生化代谢方面 • 免疫功能低下
一 人体与四季——人体与自然界
自然界
人体
五 五味 五色 五化 五气 五方 五季 行 五脏 五腑 五官 五体 五志 五声
酸
青
生
风
东
春木 肝
春季，阳气初生，万物复苏，气机升发， 气温回升，雨量增加，空气湿润。
02 老人春季常见疾病
春寒冻死牛，老命易停休
1、脑血管疾病：高血压、眩晕、震颤等（倒春寒，外界气温低，外周血管收缩） 2、肝胆疾病：肝炎、胆石症、胆囊炎等（肝失疏泄，胆阻通降，肝胆瘀滞） 3、外感疾病：上呼吸道感染、流感等（外感风邪，阳不固卫） 4、过敏性疾病：哮喘、风疹、带状疱疹（花粉、柳絮、陈满等过敏） 5、眼科疾病：红眼病、迎风泪等（气温回升，病菌传播） 6、春困：天人体由寒入温，由“藏”入“生”，气血运行偏于外，体表血液供 应量增加，大脑的血液就相应减少，导致心脑相对缺血，所以使人发困。
二
01 秋季特性 02 老人秋季常见疾病 03 老人秋季养生
01 秋季特性
自然界
人体
五季
五化
五方
五色
五气
五味
五行
五脏
五腑
五官
五体
五志 五声
春
生
东
青
风
酸
木
肝
胆
目
筋
怒呼
夏
长
南
赤
暑
苦
火
心
小肠
舌
脉
喜笑
长夏
化
中
黄
湿
甘
土
脾
胃
口
肉
思歌
秋 收 西 白 燥 辛 金 肺 大肠 鼻 皮毛 悲 哭
冬
藏
北
黑
寒
咸
水
肾
膀胱
耳
二 老人夏季养生
01 夏季特性 02 老人夏季常见疾病 03 老人夏季养生
01 夏季特性
自然界