点击快乐 放飞烦恼
小学心理健康教育《点击快乐 放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录
小学心理健康教育《点击快乐放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录情感目标：1、使学生能够产生积极的情感体验。
2、在遇到烦恼时能主动调节自己的情绪。
能力目标：（1）正确地认识与评价自己。
（2）学会调节情绪的有效方法。
（3）运用所学方法解决实际问题。
活动过程：一、导入新课1、引出情绪概念：师：喜欢游戏吗？那咱们先来个热身游戏，“看照片，猜心情”。
请看投影。
生：高兴。
生：笑容满面。
师：你用了一个成语来形容这张照片，真不错。
下一张。
生：愁眉苦脸。
生：忧伤。
师：还能再说一个成语吗？生：忧心忡忡。
师：你的词语真丰富。
还有谁没有抢到？别急，最后一个。
生：怒发冲冠。
生：愤怒师：同学们刚才说到的这些情绪中，像“高兴”、“快乐”这样使我们心情舒畅的叫作积极情绪；像“忧伤”、“愤怒”这样让人心情不好的叫消极情绪。
2、了解自己的情绪：想知道自己的情绪经常处于什么状态吗？老师在你们的桌子里放了一张“心理测试表”，做做它你就知道了。
（生完成问卷）师：下面我们来算算分。
选Ａ得0分选Ｂ得１分，选Ｃ得２分，选Ｄ得３分。
得分小９分的同学请举手。
恭喜你，你的情绪处于积极状态。
老师想，你一定是个快乐的人。
得分大于９分的同学，你的情绪暂时处于消极状态。
其实，不管是积极情绪还是消极情绪都是正常存在的，但长期的消极情绪积于心中，就会带来严重的后果。
有位美国的生物学家做过这样一个实验，把人心平气和时、悲伤时和愤怒时呼出的气体用试管收集起来，凝结成水。
平静之水是无色透明的，悲伤之水中有白色沉淀，愤怒之水则有紫色沉淀。
将这些有紫色沉淀的液体注射到一只小白鼠体内，几分钟之后小白鼠就死了。
所以我们今天就要――点击快乐放飞心情—学会调节你的情绪。
（投影出示课题：点击快乐放飞心情——学会调节你的情绪）二、敞开心扉1、倾诉烦恼：师：消极情绪的元凶大多是我们的小烦恼、不如意。
同学们，你们自己有烦恼吗？老师为你们每人准备了一张“倾诉纸”就在你的桌子里，把它拿出来尽情地写吧，把你的烦恼写下来。
小学心理健康教育《点击快乐 放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录
小学心理健康教育《点击快乐放飞心情——学会调节你的情绪》课堂实录师：同学们，你们写下的烦恼是什么？我们一起来讨论一下，看看有没有解决的方法。
（学生们依次分享自己的烦恼和解决方法）师：谢谢同学们的分享，我们可以发现，有些烦恼可以通过自己的努力来解决，有些烦恼需要寻求他人的帮助。
不管是哪种情况，我们都要学会调节自己的情绪，保持积极向上的心态。
三、情绪调节1、放松训练：师：同学们，我们来做一个放松训练，帮助我们缓解压力，调节情绪。
请大家放下手中的笔，闭上眼睛，深呼吸，感受自己的呼吸节奏，放松身体……（进行放松训练）2、积极情绪训练：师：同学们，我们来做一个积极情绪训练，帮助我们培养积极的情绪体验。
请大家闭上眼睛，想象自己正在做一件让自己特别开心的事情，比如和好朋友一起玩耍、吃到自己喜欢的美食、得到老师的表扬等等。
想象自己身临其境，感受到那种快乐和幸福的感觉。
（进行积极情绪训练）四、课堂小结师：同学们，今天我们研究了如何识别和调节自己的情绪，学会了放松训练和积极情绪训练，希望大家能够在今后的生活中运用所学，保持积极向上的心态，快乐地成长。
老师带领学生们探讨如何应对烦恼，学生们分组讨论并提出了一些方法。
师提醒同学们对待别人的秘密要慎重，要尊重别人。
接着，学生们分享了一些转移注意力和发泄情绪的好方法，如看书、去海边倾诉、唱歌、打沙袋、运动等等。
老师也提醒同学们要注意环保。
最后，学生们纷纷表示找好朋友聊天也是一个不错的方式。
老师：倾诉确实是个好办法。
XXX曾经说过：“把一份快乐和朋友分享，你就会获得两份快乐；把一份烦恼向朋友倾吐，你的烦恼就被分担了一半。
”所以，有烦恼的时候尽情地倾诉吧。
不仅可以向你的朋友，聪明的你一定还有更多的倾诉对象。
学生1：我会把不开心的事告诉我的布娃娃。
学生2：我会在房间里对着墙说我的烦恼。
学生3：我会把瓶子装满水，对着瓶子一股脑地诉苦，然后再把水倒掉，就像把烦恼倒掉了一样。
老师：这样既倾诉了自己的不快，也发泄了自己的情绪，一举两得啊。
快乐的释放烦恼作文600字最新版
快乐的释放烦恼作文600字在我们的童年，有许多的烦恼，什么爸妈爱唠叨、作业很多、同桌抄试卷，都是烦恼。
这次作文课上就玩了一个有趣的游戏。
这个游戏的名字很有趣，我都想：“怎么取个这么逗的名字啊？这个有些的名字竟然叫“甩掉烦恼”。
我都没听到过这么都得名字。
这个“甩掉烦恼”的游戏规则是：先将“烦恼”写在便条纸上，然后贴在身体的个个部位，当音乐响起时，就要让“烦恼”掉下来，不能用任何工具。
同学们一听要玩游戏，原本鸦雀无声的教室，突然变得像菜市场一样热闹。
一个奇怪的游戏，奇怪、有趣的事情肯定会有的。
游戏一开始，同学们的样子就五花八门，有的像僵尸一样跳来跳去，有的像触电了一样上下抖动，还有的脸像气球一样鼓了起来有趣极了。
此时，我正在甩掉可恶的“烦恼”。
我的“烦恼”一个贴在手臂上，两个贴在手掌上，音乐一开始，我就用力甩动双手。
慢慢地，“烦恼”抓不住了，就像秋天的落叶似的，慢慢地飘落下来，飘到了地上。
我哈哈大笑，心想：“哈！我真是太厉害了，力气这么大，‘烦恼’果然经不住我‘肌肉男’的考验”。
我回到座位上，看着其他同学。
只见刘京彤脸鼓得像一个吹足了气的气球，用力往上吹气，可“烦恼”还是纹丝不动，她脸都变红了，把我逗得哈哈大笑。
游戏，就会让我们解压，而这个游戏的名字让我笑，同学们的样子让我笑，我自己的样子也让我想笑，这就完全地让我把积在心中的压力释放出来了。
人生的道路并不平坦，有机遇也充满了挑战，有辛酸的往事也有甜蜜的回忆，而乐观，就是一种资本，它是一种健康的心态，是快乐的源泉，它像温暖的阳光，充满了神圣的力量。
乐观，是一种积极向上的人生态度。
乐观是春天里的阳光，可以使坚冰融化；它又像一粒健康的种子，使生命更加蓬勃葱绿。
它可以使沮丧的心情变得豁达，也可以使阴晦的天气变得明朗。
当你身陷困境的时候，不妨转换角度想想，不要一味的沉湎于过失，痛苦于失败，失意于过去，彷徨于将来，那样做只能徒增烦恼，只能雪上加霜，只能让自己的身心更加压抑，调整好正常的心理状态，快乐的源泉如潺潺溪流。
小学心理健康教育教案放飞烦恼 拥抱快乐
小学心理健康教育教案放飞烦恼拥抱快乐现代社会的竞争压力日益增加，小学生作为社会中最为脆弱和敏感的群体之一，也承受着越来越大的心理压力。
为了帮助他们更好地应对困扰和烦恼，小学心理健康教育变得至关重要。
本文将介绍一份针对小学生的心理健康教育教案，旨在帮助他们放飞烦恼，拥抱快乐。
教案名称：小学心理健康教育教案放飞烦恼拥抱快乐适用年级：小学一年级至小学六年级教案目标：帮助学生正确认知和处理各种情绪，培养积极乐观的心态，提升心理素质，提升快乐感。
I. 知识导入a) 教师向学生介绍心理健康的概念，解释心理健康与身体健康的联系；b) 引导学生思考和讨论他们常常感受到的各种情绪，例如快乐、悲伤、害怕等；c) 分享一个以积极和乐观心态应对困难的故事，鼓励学生尝试用积极的态度面对困境。
II. 情感认知a) 播放一段小动画视频或图片，展示不同情绪表情，引导学生辨认和了解各种情感；b) 与学生一起探讨不同情绪的起因、特征以及应对方式，例如当遇到困难时如何应对，当感到忧虑时如何调整心态等；c) 分组活动：请学生用自己的方式表演不同情绪，让其他同学通过表演猜测所表达的情感。
III. 消解烦恼a) 学生小组内互相分享每个人常常感到的烦恼或困扰，并找出共同点；b) 引导学生思考和讨论解决烦恼的有效方法，例如积极沟通、寻求帮助、寻找解决问题的途径等；c) 设计角色扮演活动：学生分成小组，扮演不同角色，通过模拟情境的方式，解决各自的烦恼，并分享自己的经验。
IV. 自我认知a) 引导学生思考自己的兴趣、优点和特长，强调每个人的独特之处；b) 引导学生探讨自尊心和自信心对于心理健康的重要性；c) 分组活动：学生向小组成员展示自己的兴趣或特长，并互相鼓励和赞扬。
V. 心灵呵护a) 讲解和练习常见的放松和冥想练习，例如深呼吸、肌肉放松等；b) 引导学生了解良好的生活习惯和作息时间对心理健康的影响；c) 指导学生制定并实施心灵呵护计划，例如制定阅读计划、运动计划等。
放飞烦恼,拥抱快乐 教案
放飞烦恼，拥抱快乐一、设计理念教育、教学要从学生的经验和体验出发，密切知识与生活的联系。
而不是一味的“说教”，更不是强迫的进行，要让学生在活动体验中学习，这样才会有效”。
因而在教学中本着“在活动中体验，在体验中感悟，在感悟中成长”的理念，努力创设活动情境让学生体验感悟，使“要学会调控情绪”内化成学生自己的心理需求。
二、教学目标：1、指导学生正确认识情绪，了解烦恼情绪的行为表现。
2、（一）使学生认识烦恼情绪对人的身体和行为的负面影响。
（二）教育学生认识控制烦恼情绪的重要性。
3、掌握几种排解烦恼情绪的方法。
学会合理宣泄与调控自己的情绪，保持健康心态，培养健全人格。
三、教学重难点重点：教育学生认识控制烦恼情绪的重要性。
难点：结合自身情绪体验，分析烦恼情绪产生的原因，寻求控制、调节和排解不良情绪的方法，自我激励，实现人生价值。
四、教学方法本节课采用的教学方法：认知法、讨论法、讲述法、操作法、角色扮演、行为改变、心理训练、多媒体辅助教学等五、教学过程一、交流激趣，导入课题1、激趣师：同学们，你们喜欢看动画片吗？生：（齐声）喜欢。
师：看，谁来了？课件出示：喜羊羊和懒羊羊的的四个表情（喜怒哀乐）师：每个人都有喜怒哀乐，这是我们的心情表现。
你们喜欢轻松愉快的心情状态吗？现在我们先来玩一个游戏，名字叫《照镜子》。
（师找一个孩子来读游戏规则，然后游戏）2、导入课题师：今天我们就在轻松愉快的心情状态下学习一节心理健康课：放飞烦恼，拥抱快乐（师在黑板贴出题目，齐读）二、倾诉烦恼，交流快乐1、倾诉烦恼师：每个人都希望天天快乐，但是，每个人都有一定的烦恼，你在学习、生活、交往中有什么烦恼事吗？快向你小组内的同学倾诉倾诉吧。
（出示）（生小组内交流，师巡视）师：讲出了自己的烦恼后，你的心情肯定轻松了许多。
谁来说说自己的烦恼？生：成绩不好时。
生：爷爷生病时。
生：家里的狗死了。
生：遇到不会做的题目时。
师：你们喜欢烦恼吗？生：不喜欢。
放飞烦恼,拥抱快乐心理健康课件
谢谢同学们的 积极参与，再 见！
课堂小结 -
有这样一个老太太，整天为两个儿子发愁。 她的大儿子是染布的，二儿子是卖伞的。 天一下雨，她就会为大儿子发愁，因为不 能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发 愁，因为不下雨二儿子的伞就卖不出去。 老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日 子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。邻居跟她 说了一句话，让她开怀大笑，不再烦恼了。
然后，要求学生围绕“怎样 正确面对今后的生活与学习中出 现- 的烦恼”这一问题展开讨论。
设1发1婆、、计愁婆通意是讨过都图因对论：为会故：凡发事事不中愁都老论往呢婆是坏？婆的晴想方法日面的，想讨。还论、是使雨学天生明，白为老什婆婆么整老天 22、、让请学生学讨生论们、表猜演一邻猜居对，老邻婆居婆说说的了话什，让么他话们，在活老动婆中、 在看婆参问就与题开中，、会怀在使大亲人笑身心体情了验豁？中然要有开所朗求收。每获在一与这发一个展环小。节队懂，得我都如首来果先演换引个领一角学演度生。 回3、顾总分结别本请堂课两的队相上关内台容穿，上然后服通装过现故事场让表学演生们，深学化生理解， 并们重讨申论主题哪：一放队飞烦的恼表，演拥抱最快使乐老。最人后开，心要求。学生抛开一切 杂-最 学拥念抱后生，快明小开乐怀白结。大：：笑如你1分果从钟换这，从个个而角环将度节本堂看受活问到动题什课推，么向会启了使发第四你？个心引高情导潮-设豁，是最受小学生欢
迎和喜爱的活动之一。
活
2、体验法：根据活动需要，让学生按角色
动
需要思考、行动，体验该角色人物的思想、心理。 活动中让学生模仿不同情绪时的各种表情，体验各
方 种情绪下的内心感受；
法
3、谈话法：在活动中表现为师生对话、学
生对话两种形式，有教师导入、启发、小结的谈话
心理健康,放飞烦恼,拥抱快乐
心理健康——放飞烦恼，拥抱快乐一、活动目标1、让学生认识烦恼带来的负面影响。
2、引导学生找到拥抱快乐的方法，培养健康积极的乐观情绪。
3、让学生学会帮助别人调解烦恼，也让自己学会拥抱快乐。
二、重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。
难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。
三、教学准备1、上课课件2、烦恼卡（小飞机）、快乐卡、信封3、课前对学生烦恼小调查，填写烦恼卡四、教学方法：游戏法、讲授法、讨论法、训练法、表演法五、设计意图：快乐和烦恼常常伴随着我们每个人，如果总是想着烦心的事，就会改变自身的心境。
这节课的设计旨在以“活动”“体验”为主要教学因素，指导学生如何面对烦恼，找到调整情绪的妙方，学会笑对人生。
整个教学过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，力求学生自悟自得，体现心里教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到烦恼时能自我调节、以达到提高心里素质的目的。
六、教学过程：生：老师上课快乐！师：相信我们一定很快乐！（一）创造轻松愉快的学习氛围，让学生感受情绪是可以调节的。
1、出示喜羊羊的喜怒哀乐的四幅图。
引出我们人人都有喜怒哀乐。
2、照镜子的游戏。
为学生创造轻松愉快的心情，调节学生紧张、郁闷的情绪。
（全体起立，面对面站好，1.3.5.7组听老师口令做动作，2.4.6.8组同学跟对面同学做镜面动作，准备：吃惊、恐怖、难受；好，交换，看谁做得有创造力、有新意，难过、生气、好开心啊、谢谢你，我很好；坐下。
玩了照镜子这个游戏你有什么感受？你更喜欢哪种表情？喜欢开心的举手！我们的生活就是一面镜子，你对着镜子笑，它就对你笑，你对它哭，它就对你哭，要想生活对你微笑，你就得对生活微笑。
）3、导入课题：放飞烦恼，拥抱快乐有趣的游戏带我们进入今天的主题：放飞烦恼，拥抱快乐（师在黑板贴出题目，齐读）（二）让学生回忆烦恼的事和畅谈不快乐的反应1、四人小组成员互相倾诉生活、学习、和同学交往中的烦恼。
放飞烦恼拥抱快乐修订稿PPT课件
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天 天 快 乐 好 处 多
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成功的人，拥有快乐； 拥有快乐，更能成功
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快乐无极限
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Hale Waihona Puke 快乐魔力无穷19收获多多 秀快乐
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写在最后
经常不断地学习,你就什么都知道。你知道得越多,你就越有力量 Study Constantly, And You Will Know Everything. The More
7
快乐岛直通车
8
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快乐是送给自己的 最好礼物。
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笑是一种没有副作用的镇静剂。
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善于把快乐送给别 人的人，自己更快 乐。
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一份快乐，两人分 享，就是两份快乐
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用乐观的心情做事， 用善良的心肠待人， 光明坦荡，他的人生 一定比别人快乐得多。
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真正的快乐是内在的， 它只有在人类的心灵里 才能发现
You Know, The More Powerful You Will Be
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Thank You
在别人的演说中思考，在自己的故事里成长
Thinking In Other People‘S Speeches，Growing Up In Your Own Story 讲师：XXXXXX XX年XX月XX日
烦恼
快乐
放飞
拥抱
1
快乐的热身游戏
游戏规则： 听见“全体”两字时候， 迅速做相应的动作； 没有“全体”两字就静 止不动
2
3
快乐
大巴
4
童话故事：国王长了兔耳朵
理发师的烦恼是什 么？ 他是怎么解决的啊？
5
打开心扉 畅言烦恼
6
大家来帮帮
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点击快乐放飞烦恼
北京石油附小贾大春
背景分析：
设计理念：
教育目标：
1、会学生学会认识自己的快乐情绪，与人分享自己的快乐。
2、帮助学生正确面对自己的烦恼，使学生初步掌握调节烦恼的方法
和技巧。
前期准备：
活动形式：
活动过程：
（一）、活动一：暖身活动
主持人甲：同学们，我们一起来唱《幸福拍手歌》，好吗？
（同学们一边唱，一边跟着主持人做动作。
）
主持人乙：大家此时此刻是什么心情呢？
学生一：高兴。
学生二：快乐。
主持人甲：都是这样吗？那么，我想同学们在平时生活中也一定有许多开心的时刻吧！请你想一想当你高兴时候是什么样的表
现？
（学生分别到前边表演快乐时的行为。
）
主持人乙：没想到，同学们还挺具有表演天赋。
（二）、活动二：点击快乐
主持人甲：生活中，其实这些动作我们经常做，因为每个人的生活中都有快乐的时候，只不过我们有时并没有留意。
今天就让
我们一起来回忆一下“快乐”。
主持人乙：在你的生活中有什么高兴的事，谁愿意说出来和大家一起分享，那么赶快把快乐的事告诉你身边的同学。
学生一：我的妈妈去日本留学三年了，我和爸爸生活在一起，如果想妈妈了，只能打电话或是在网上交流，但是，再过半个月，
妈妈就要回国了，而且永远不离开我了，想起这件事我就
高兴。
学生二：前不久的大队委改选中，我在老师和同学们的鼓励下参加了竞选，并且票数最多，我很高兴，同时我谢谢大家对我的支
持和鼓励。
学生三：前不久的运动会上，咱们全班同学经过一个多月的刻苦练习，有的同学腿跑疼了，还在继续，终于在春季运动会上取得了
第一名的好成绩，我为集体感到高兴。
学生四：在“一帮一”的活动中，我帮助了一名自觉性不太强的同学，在我每天的督促下，他最近天天都能按时完成作业，并且学
习成绩也有所提高，我为他感到高兴。
主持人甲：在生活中，我们的情绪也不会总是快乐无忧的，在每个人的内心深处，多少会有一些不愉快的生活经历，使我们产
生烦恼。
烦恼如果处理不当，积压下来，就会成为我们的
心理包袱。
主持人乙：这样吧，请同学们把自己的烦恼以不记名的方式写在彩色纸上，写好之后，把它折成小飞机。
支持人甲：好哇，真是个好主义，这样我们就能帮助同学解决烦恼了。
（学生在彩色纸上写上自己的烦恼。
）
主持人抽取烦恼一：我的身体太胖了，走在同学们中间总觉得不好意
思，而且由于身材问题，什么活动都没我的份。
学生一：我想劝劝这位同学，你虽然很胖，但是你的力气最大，你可以参加许多瘦人无法参加的体育项目，比如铅球，你投的就
最远。
我想：一个人的外表并不重要，重要的是内涵。
学生二：我就是一个非常胖的小孩，可胖并不影响我的生活。
没事的时候可以自己安慰自己，有时太自卑也不会好。
学生三：我认为这位同学可以这样想：没准再过几年，社会又变成像唐朝那个朝代时以胖为美了，那我可就是小帅哥了，到时候
人人都会羡慕我呢！
主持人抽取烦恼二：我最烦恼的是期中考试，因为考试结束后还要开
家长座谈会，如果考不好的话，肯定挨批评。
学生一：可以在开家长会之前和父母很好的沟通，把自己心里真实的想法告诉父母，并且说自己已经尽力了，请他们很好的和老
师沟通，别只责怪，更多的应该是帮助。
学生二：我认为你可以在平时的学习中刻苦努力，把考试当成一个检验自己学习成绩的一个机会，在心中默默的告诉自己要自
信，相信你一定能取得好成绩，这样做了，即使考不好，父
母也不会责怪的。
如果父母不通情达理，你可以找我，我来
帮助你。
学生三：我建议你在考试之前吃一块口腔糖，据说在第二次世界大战时，美国给每个战士一块口腔糖，缓解压力，你也可以试一
试。
主持人抽取烦恼三：双休日本来是可以休息的日子，可爸爸、妈妈给
我安排了很多专业班，只有星期六下午没有，可
还必须写作业，真是烦死了。
学生一：可以在报名之前和父母商量，把学习和娱乐结合起来，比如：上午学奥数，下午学篮球，这样就不会枯燥了。
学生二：可以请老师帮忙，请老师帮助和家长谈，安排一些课余时间给我们自己。
我想父母一定会听取老师的意见，老师也一定
会帮忙的。
主持人抽取烦恼四：我的父母总是因为一些鸡毛蒜皮的小事吵架，有
时还把离婚搬出来，我真害怕，要是他们真的离
了，我该怎么办？
学生一：首先自己不能坐以待毙，应该想办法让他们和好。
比如可以用纸写上“和好”两个字，贴在家里的每个门上，我想你是
他们心中的宝贝，他们一定会因为你而和好的。
学生二：如过我的父母吵架了，我会早发现、早隔离，早治疗。
首先把他们分开，然后让爸爸跟妈妈道歉，在陪妈妈逛街，以示
歉意。
实在不行就请爷爷、奶奶来劝架。
主持人甲：刚才我们倾诉了许多别人的烦恼，我在想，我们每个人心里都会藏着一些不愿被人知道或者是说不知道向谁倾诉
的烦恼，它可能困扰你很长时间，那么现在你能不能试着
把老师和同学当作你最知心的朋友，把它说出来呢？
学生一：上一次，刘老师让我督促运动员训练，可数学张老师却叫我把运动员同学叫上楼写作业，我怕同学们无法训练，就没有
听张老师的话，后来张老师大发雷霆，我只好硬着头皮叫同
学回来写作业，可后来刘老师以为我没有完成她教给我的任
务批评了我，我觉得自己很委屈。
中队辅导员老师：听了你的话，让我觉得很惊讶，同时也很惭愧。
这件事已经过去一个多月了，没想到你还记得，那次确实是
我有错误，老师在批评你的时候没有考虑那么多，当时只
想像你这样好的孩子不应该不尊重老师，而没有从你的角
度考虑问题，没有问问你心里是怎么想的，其实责任在我，
要是我跟张老师说一声就好了，老师向你道歉，你能原谅
我吗？另外，你不用想的太多，老师会向从前那样信任你。
也希望你能像以前一样信任我。
主持人乙：同学们，通过咱们刚才真诚的交流，在你的烦恼解决了吗？
如果解决了把你手中的飞机放飞吧。
（教室里响起《小小少年》的歌曲。
学生伴着歌声，将那些烦恼的纸折成小飞机，并亲手放飞自己的小飞机，让小飞机带走烦恼。
）
活动延伸：
2009.8.。