徐文兵养生秘方
徐文兵中医养生语录-中医理念-身心健康

徐文兵中医养生语录-中医理念-身心健康身和体什么区别?你看每次马拉松的时候都会有人跑出些问题,我认为他们是因为不认识身和体这两个字的区别。
他们锻炼的是体。
四体是四肢,所以体是肢体。
身是什么?是躯干。
那干和支谁重要?当然是干重要,胳膊腿就算没了,人还能活着。
但是如果身躯没了,人就活不成了。
那么什么叫锻炼?现在锻炼都是体育运动。
增强体质,这没有问题。
但是忽略了真正的健身。
你看壁虎在遇到危险的时候,它第一件事是尾巴断了,这叫舍车保帅,它知道什么重要。
而人类的锻炼是把内脏的气血往胳膊腿上去调。
所以现在很多健身房搞错了,应该叫健体房。
健体的同时却在伤身。
那怎么健身呢?必须先弄清一个问题,人的四肢是可以被意识支配的。
叫随意肌。
但是躯干里面的东西不受你意识支配。
你不能控制胃的蠕动。
也不能控制肠的蠕动。
那它听谁的?总有些东西在控制他们,中医讲是心来控制。
身是靠心来支配,跟心相对的是意。
我们常说称心如意,其实这个称心和如意是有区别的,你用意识能控制的是四肢,而心控制的是躯干及里面的脏腑。
心最大特点不以人的意志为转移。
意是我们后天出生以后被培养出来的意识。
它可以被改变。
人就像一个牧羊人一样,让羊自己去吃草,而你保护它不要被各种外界环境影响。
徐文兵老师推荐的膳食指南,里面有很多妙用,看完秒懂!

徐文兵老师推荐的膳食指南,里面有很多妙用,看完秒懂!
徐文兵老师推荐的膳食指南不仅能让你轻松学习如何调配食材、做出美味可口的菜肴,更可以帮助你的身体健康,保持一个健康的饮食习惯。
就膳食而言,徐文兵老师提倡五谷杂粮、肉类及其他维他命、矿物质和丰富的水果蔬菜,以正常的比例搭配,可以摄取均衡的营养。
每日的烹调也应根据营养学的要求来控制食品的摄取量,多吃少做,以满足食物多样性及营养需求。
此外,徐文兵老师还推荐不要过于过度烹饪,尽量健康烹饪,少添加盐、糖、味精和油等调味,如果最好采用低油、低盐、低糖的标准来准备食物,一个营养合理的饮食可以不断提升身体机能,让我们拥有健康而有活力的身体。
再者,徐文兵老师推荐的膳食指南中也有妙用,比如正确的搭配结合,可以有效提高食物的营养素吸收,比如吃柑橘类水果时,可以搭配一些富含钙的食物,比如牛奶、燕麦等,这样可以有效的提高钙的摄入量;此外,还可以借助于膳食指南中的“热量表”查询食物中热量含量等信息,以便于我们合理控制能量摄入量。
总之,徐文兵老师推荐的膳食指南既有营养学上的介绍,也有妙用,让我们更好的了解膳食知识,以便对自己的饮食习惯进行适当的改进,保持一个健康的饮食习惯,是让自己拥有健康而有活力的身体的一大助力。
徐文兵《黄帝内经四季养生法》7

徐文兵《黄帝内经四季养生法》7\接上文:夏季饮食(2)很多人是处于一种爱无能的状态。
所谓爱无能,是“心有余而力不足”,其实这用一个字来表达就是哀。
这种爱无能的状态就是自己心气不足,这些人即便到了夏天,外面的天气很热,植物都在茂盛地生长,其他人的情绪很好,但是他却提不起精神,热乎不起来。
这种情况下,我们就要用一些补益心气的方法,慢慢帮助他恢复自己的心气,心气恢复了人才会显得有情有义、有血有肉。
有些老年人在年岁大了以后会出现一种消极厌世、不愿见人的状态,甚至会有一些人自暴自弃。
这种人心率也比较慢,一般人会出现心率低于每分钟40次的这种情况,还有些人会被医生建议要去装起搏器。
这种情况由中医来看也是属于心的阳气不足,需要振奋鼓舞。
我们建议这些人在饮食当中可以适当增加一些咸的味道,吃一些血肉有情之品,另外要用一些中医的补益心气、心血的药物,比如说鹿角胶、阿胶,还有适当情况下我们会用到鹿茸,甚至会用到硫黄等等这些药。
另外心气不足的人,还会表现在大便排泄的困难。
健康的人心气足,可以把糟粕排出去,不健康的人会被糟粕封闭阻滞。
心气虚,首先推动不了气血,甚至会被阴寒、污浊的东西把自己毒死、憋死。
这种补益心气的方法我们都是建议在五谷为养的基础上,吃一些血肉有情之品。
我们说夏天应当“若有爱在外”,不过这也有方式方法的问题,当你流露自己对别人的一片爱意的时候,要选择适当的时间、地点、场合,也要分清对谁。
当我们流露自己的关爱的时候其实是敞开自己的心扉,让自己处于不设防的状态,因此如果所遇非人,而被人家反咬一口,这时候就会对自己的心气和心神伤害很大。
在被别人伤害以后,特别是被朋友、亲人伤害以后呢,要学会自我疗伤。
中医讲“恬淡虚无”,这个恬呢,意思就是一种自我平衡、自我抚慰、自我疗伤的能力。
有个成语叫“恬不知耻”,其实这个恬和那个舔伤口的舔有同根同源、异曲同工的效果。
“人在江湖飘,谁能不挨刀”,挨刀以后呢不是说就敞着伤口在那淌血,也不是说要长起一道疤,把自己封闭起来,再也不见人。
徐文兵老师讲解肺的功能:肺主气,司呼吸,肺藏魄

徐文兵老师讲解肺的功能:肺主气,司呼吸,肺藏魄肺主气:“吸吸呼”是最简单的调气方法!第一:肺主气:“吸吸呼”是最简单的调气方法!肺主气,司呼吸。
“司”是掌管的意思,这里的气是人体的第二气。
前面我们说“心主血”,是说心推着血走。
脾生血,血是由脾运化而来的,是吃饭、消化后产生的。
“肺主气”的意思是说,肺吸进来的气和脾生出来的气相结合,然后肺推着气在人的身体里行走。
所以肺一方面为人体提供了氧气,另一方面它推动气在人的身体里行走。
人体的第二气的循环从肺开始,所以我们一说气的循环问题,首先要想到的是肺。
究竟气是如何循环的?就两个字:吸、呼,先吸进去,再呼出来。
所以肺的主要功能就是吸入清气,呼出浊气。
咳”属于呼吸系统的问题,“嗽”属于消化系统的问题第二:咳”属于呼吸系统的问题,“嗽”属于消化系统的问题!肺的最主要功能是吸入。
如果人的肺出了问题,就会呼吸困难、气短。
很多老年人出现气短的症状时,这时候你让他深呼吸,可他就是吸不进去。
因为肺喜欢酸味,所以这种人要给他酸性的饭或是药吃,他一吃进去就会觉得可以深呼吸了,这样阳气就可以往他身体里走。
肺给人的感觉是往下走,越往下走,沉得越深,人的身体越好。
我看到好多人的肺有问题以后,不能躺下,躺下以后就喘不上气来,只能坐着。
这就是吸的问题。
另外,还有人会出现呼的问题,即咳嗽,就是说肺里面有不好的东西,要把它咳出来,这是肺的一种自我保护的反应。
所以当一个人咳嗽时,最好不要去给他用药止咳,而是要帮助他把肺里的东西排出来,这样他就不会咳嗽了。
这是呼的问题。
“咳”和“嗽”是有区别的,“咳”属于呼吸系统的问题,“嗽”属于消化系统的问题。
很多癌症病人做完手术,化疗以后,身体特别弱,一边走一边“吸吸呼”,可以调整过来!第三:很多癌症病人做完手术,化疗以后,身体特别弱,一边走一边“吸吸呼”,可以调整过来!还有一个问题是喘,也叫哮喘。
哮喘实际上是一种吸入的困难。
正常情况下,呼和吸都是平衡的,如果气不够用了,调整呼吸是一种最简单的治疗办法。
徐文兵谈《黄帝内经》四季养生

徐文兵谈《黄帝内经》四季养生春季养生春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。
逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
—《黄帝内经》《黄帝内经》:“春三月,此谓发陈”,春三月,就是从立春开始算起的,到立夏为止的这三个月,叫“发陈”。
什么叫“发陈”?发陈就是发芽,陈是旧的,新陈代谢、推陈出新,就是说,从一些陈旧的身体上面产生了新的。
它是有时令的。
有个中药叫茵陈,我们采药的时候,你就可以看到,茵陈是多年生的草本,它每次都在它那个陈旧的枝干上又长出新的芽,这就叫发陈。
“天地俱生”,会有人问,冬天难道不是天地俱生吗?这个“生”其实还有一个“生发”的感觉。
中国人放风筝是在什么季节?天安门广场上天天都有人放风筝,是,刮风的时候都有。
但是,春天的时候最适合放风筝,为什么?春天是天地的气都往上走,特别是地气,往上走,这时候放风筝,顺应了天地之气。
所以,春天天地给人的感觉都是在呼唤着一种新的生命的诞生,这叫“天地俱生”。
“上天有好生之德”,在春天体现得最深。
“万物以荣”,“荣”是什么?变绿了,原来是枯的。
“离离原上草,一岁一枯荣”。
枯是干枯了,荣是草木都逐渐变绿了。
春天的风是生发的风,我们经常说“吹面不寒杨柳风”,尽管外面的温度甚至比冬天还冷,这时候的风吹在脸上,是一种暖意。
人的感觉是温度计所比不了的。
温度计可以量化,很科学,但是,人的诸多感觉温度计体会不了,你要相信人。
所以,这时候人怎么办?“夜卧早起”,这个“早起”是相对于冬天的“早卧晚起”的,跟随时间的变化,立春以后就要早点起床了。
晚上睡觉没有特定的要求,但是,早晨起来要早一点。
也许天还没蒙蒙亮就起来了,干什么呢?“广步于庭”,就是一种闲庭信步,大步慢走。
“庭”是哪儿?自家的院子,注意不是野外。
“被(念“披”)发缓形”,什么意思?和尚是剃度,三千烦恼丝都剃掉了,割断了血缘关系,爹妈、老婆、孩子都不要了。
徐文兵:夏天脚汗多,中医有良方

所以这种有汗脚的人,应该从内采取温化寒湿、浊痰的方法,去切断它的根源。我们建议大家 经常吃一些芳香化湿的食品,如果不愿吃这些食材的话,可以吃一些力量比较大的药材,比如 说二妙丸、三妙丸、四妙丸,或者是买一些藿香正气片、藿香正气胶囊,最好的是藿香正气 水,去化一下体内的寒湿。
另外,在平时洗脚的过程中,可以加一些燥湿药,比如说苍术、土茯苓、萆薢、藿香、佩兰 等。总体来讲,就是脚汗虽然是表现在肢体末端的一种症状,但是治疗上还要从根和本上去下 手,去调制他脏腑的功能。另外我们建议,大家可以煮一些炒制的薏米熬的粥,对治疗这种寒 湿的脚气效果是非常好的。 本文摘自《<黄帝内经>四季养生法》,中国中医药出版社出版,徐文兵著。来源于养生正道(微 信号yszhengdao)。
到过我们诊所看病的朋友都有这么一个印象,都不用脱鞋,上床检查也不用脱鞋,因为我们用 一次性的单子,大家可以穿着鞋躺上去,不用担心把它弄脏了。为什么呢?很多人是汗脚,一 脱鞋,整个这个诊室就没法待了。这个人一脱鞋上了床,搞得屋里的空气特别不好,与其那 样,还不如不脱鞋。
这就涉及我们经常碰到的一个汗脚的问题,或者脚特别的臭。这个脚臭容易发生在青壮年身 上,很多人到老了以后是没有脚汗的,脚也不臭,但是他的脚却出现了干裂、皴裂,甚至是脚 后跟都裂开。这种汗脚从中医的认识来讲,它是一种身体自我保护,排除湿气、寒邪的一个通 道,所以青壮年碰到这种汗脚的情况,不要想方设法去止它,而是应该经常换鞋、换袜子,穿 一些通风、透气的鞋,不要把它捂住。
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我们建议大家经常吃一些芳香化湿的食品如果不愿吃这些食材的话可以吃一些力量比较大的药材比如说二妙丸三妙丸四妙丸或者是买一些藿香正气片藿香正气胶囊最好的是藿香正气水去化一下体内的寒湿
徐文兵:腹泻

徐文兵:治疗腹泻要喝点糖盐水、祛寒,不要马上去吃那些止泻的药徐文兵:我们出现了“洞泄寒中”以后怎么办?一定要把这个寒气赶走,这叫祛邪。
梁冬:对!徐文兵:另外呢,祛邪,敌人赶走以后一定要什么?补中益气。
程序啊,不要搞乱了。
你要是先去补中益气,就是说我把你漏洞给止住了,但有可能把那寒气留在肚子里。
梁冬:对!徐文兵:这叫什么?闭门留寇!这将来就是隐患。
梁冬:腹泻!徐文兵:腹泻是一种。
很多人肚里面莫名其妙地就长出一个个的硬块儿。
什么原因?就是说把寒气留在体内了。
所以治疗程序是这样的:一定要(先)祛寒气,然后呢再补中益气。
祛寒气的方法有外敷的方法和内服的方法。
外敷的方法就是说,当你受到、出现这种“洞泄寒中”的时候,记住,我刚才说了,不要马上去吃那些止泻的药。
我看到现在广告上——吃一片就不拉肚子——是,强制不拉肚子了,那些该拉的东西出不去,你考虑过没有?这就像我们说的治那个脚气。
你如果有寒湿之气或者湿热之气在体内,你就把脚给堵住了,那些东西还会乱窜。
所以我们建议呢,第一绝对不是滥用什么抗菌素或者止泻的药,去把它止住。
而且它也不是细菌感染,我们原来啊,就是现在医学治疗这种腹泻,马上,不分青红皂白,就是抗菌素。
结果肠道里边还有很多有益菌,一用抗菌素把那些有益菌也杀掉了,结果导致什么,更为严重的细菌感染,甚至是霉菌感染。
所以现在世界卫生组织碰到这种,就说我们说的这种水土不服的,导致的这种腹泻,他也强烈建议,或者让医生不用抗菌素,怎么办?补液。
就是给你泡上那种糖盐水,怕你把自己的体液拉没了。
梁冬:对。
徐文兵:补液,然后喝点热水,包括这种百分之零点九(0.9%)的这种盐的含量的糖盐水,就是让自己身体的自愈功能去恢复。
这是世界卫生组织推荐的。
当然我们中医比他认识更高一层。
我们有办法帮你把里面中的这个寒赶紧给它赶走。
怎么赶?梁冬:用什么方法?徐文兵:两种办法。
第一,我刚才说葱白了,怎么办呢?就把葱白切成段以后,放在铁锅里或自家那炒锅里炒,炒出那种香味。
国医大师徐文兵的方子

国医大师徐文兵的方子徐文兵,男,中国10大名老中医,北京诊金最高的中医。
找他看病,要提前许久预约,仅挂号费就1200元,但拿的中药却几块钱。
徐文兵的养生理念,转自好友微信,与朋友们分享之:高血压:(1)香蕉皮30克,晒干水煎喝,每日3次,一个月见效。
(2)用中药罗布麻,开水冲喝,每日15克,半月见效。
(3)银杏叶每日15克,用开水冲喝下,半月见效。
低血压:甘草20克,桂枝,肉桂各40克,将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
血脂稠:(1)枸杞子10克,何首乌,草决明,山楂各15克,丹参20克,水煎服,每日两次,四个疗程治愈,(七天为一个疗程)。
(2)山楂. 银杏叶. 绞股蓝各15克,泡茶喝。
连服四疗程(半月为一个疗程)脸上黑星(雀斑):元荽(又名香菜),煎汤,一天洗三次,一个疗程治愈。
脚汗. 脚臭:白萝卜煮水,每晚熏洗双脚30分钟,连洗半月治愈。
脚气:韭菜一斤,煮水十分钟泡脚,每日一次,每次20分钟,三天除根。
神经衰弱:浮小麦50克,干草24克,大枣20克,酸枣仁30克,混合。
水煎服,每天一次,半月治愈。
立治牙疼:白酒一两,松香15克,泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处,咬紧。
5分钟不疼,虫火寒齐清。
根治牙疼:马蜂窝、红糖各1两,兑两碗水,煎剩下一碗半时让患者喝下,三十年不疼。
口腔炎症:西瓜皮晒干,炒焦,加冰片少许研末,用蜂蜜调和涂于患处,特效。
烂嘴:用浓茶叶水,加少许食盐,然后用来漱口,一天三至五次,三日治愈。
咽炎:海带洗净,烫一下取出,用白糖腌二日后吃,每日三次,每次30克,一付。
轻,两付好,三付除根(一斤海带,一斤白糖)。
中耳炎:韭菜根一两捣烂,挤出水份,加入少许冰片,滴耳,特效。
耳鸣耳聋:雄乌鸡一只,甜酒四斤,煮熟后趁热吃,连吃五只,特效。
感冒:香菜一把,葱白连须5根,生姜10片,水煎,加红糖一两,趁热服,一天两次,一天治愈。
偏头疼:生萝卜汁适量,用法:仰卧注入鼻中,左痛注右,右痛注左,神效,如加冰片少许更妙。
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徐文兵,男,98岁,中国10大名老中医,退休中南海,北京诊金最高的中医。
找他看病,要提前许久预约,仅挂号费就1200元,但拿的中药却几块钱。
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高血压:
(1)香蕉皮30克,晒干水煎喝,每日3次,一个月见效。
(2)用中药罗布麻,开水冲喝,每日15克,半月见效。
(3)银杏叶每日15克,用开水冲喝下,半月见效。
低血压:
甘草20克,桂枝,肉桂各40克,将以上药物混合后当茶冲泡服用一周。
血脂稠:
(1)枸杞子10克,何首乌,草决明,山楂各15克,丹参20克,水煎服,每日两次,四个疗程治愈,(七天为一个疗程)。
(2)山楂. 银杏叶. 绞股蓝各15克,泡茶喝。
连服四疗程(半月为一个疗程)
脸上黑星(雀斑):
元荽(又名香菜),煎汤,一天洗三次,一个疗程治愈。
脚汗. 脚臭:
白萝卜煮水,每晚熏洗双脚30分钟,连洗半月治愈。
脚气:
韭菜一斤,煮水十分钟泡脚,每日一次,每次20分钟,三天除根。
神经衰弱:
浮小麦50克,干草24克,大枣20克,酸枣仁30克,混合。
水煎服,每天一次,半月治愈。
立治牙疼:
白酒一两,松香15克,泡2小时后用棉花沾酒放在牙疼处,咬紧。
5分钟不疼,虫火寒齐清。
根治牙疼:
马蜂窝、红糖各1两,兑两碗水,煎剩下一碗半时让患者喝下,三十年不疼。
口腔炎症:
西瓜皮晒干,炒焦,加冰片少许研末,用蜂蜜调和涂于患处,特效。
烂嘴:
用浓茶叶水,加少许食盐,然后用来漱口,一天三至五次,三日治愈。
咽炎:
海带洗净,烫一下取出,用白糖腌二日后吃,每日三次,每次30克,一付。
轻,两付好,三付除根(一斤海带,一斤白糖)。
中耳炎:
韭菜根一两捣烂,挤出水份,加入少许冰片,滴耳,特效。
耳鸣耳聋:
雄乌鸡一只,甜酒四斤,煮熟后趁热吃,连吃五只,特效。
感冒:
香菜一把,葱白连须5根,生姜10片,水煎,加红糖一两,趁热服,一天两次,一天治愈。
偏头疼:
生萝卜汁适量,用法:仰卧注入鼻中,左痛注右,右痛注左,神效,如加冰片少许更妙。
治头痛:
白芷4克,冰片2克,细辛2克,研成粉卷入纸筒放药粉燃着,用鼻吸入烟气(神经头痛)
头晕头痛:
黄芪、天麻各一两,炖黄母鸡一只吃下,连吃三只治愈。
痔疮:
皮硝一两,槐米半斤。
熬水熏洗,每日两次,七天治愈。
阴痒肛痒:
醋500克,盐5克加热洗,一天三次。
鼻出血:
(1)左鼻出血从右耳吹气,右鼻出血从左耳吹气,可立即止血。
(2)用头发烧成灰吹入鼻孔立止(男用母发,女用父发)可根除。
鼻炎:
苍耳子30克,轻轻捣烂放入小勺内,加香油50克火煎,将苍耳子碎渣捞出,用油滴鼻子,一天3至5次。
青光眼:
向日葵盘(去籽)3朵,斩碎水煎一半内服另一半熏洗眼部半月治愈。
眼流泪 . 角膜炎:
鱼苦胆点眼,一天三次,半月治愈。
快速美容:
鸡蛋三个,用酒泡,密封4至7天,每天以蛋清涂面,七天面如白雪。
青春痘:
用蒲公英2两,熬水喝,一天一付,半月治愈
手足裂:
五倍子适量研末,用牛骨髓或矾士林调涂抹缝中,五日治愈。
黑斑:
当归半斤,煮水一碗,用此水抹患处,半月见效
肩周炎:
生姜一两,芋头二两,去皮捣烂如泥,用布袋装好贴患处,一天两次,四个疗程治愈(七天为一个疗程)。
胆囊炎:
玉米须30克,蒲公英,茵陈各15克。
水煎服,每日三次,一个月治愈。
肠胃炎:
木瓜100克,扁豆100克,兑水煮熟吃豆喝汤,一天两次,半月除根。
类风湿性关节炎:
辣椒2两泡白酒2斤,泡七天后洗患处,一天三次,半月治愈
气管炎:
炒桃仁,白胡椒,枝子,乙醚各25克,碾成碎面,鸡蛋清调和,男左女右贴在脚心处,吃鸡蛋。
每天一个,七天特效。
胆结石:
鸡内金10克,焙干研末,白开水冲服,一天三次,一个月治愈。
肾结石 . 尿道结石:
核桃仁,冰糖各20克,香油50克,温开水冲服,每天一剂,一个月治愈。
胃病:
血灵脂25克,延胡素,香附佛手各20克,甘松15克,水煎服。
一天一剂,半月治愈。