(整理)小学《排球特色》校本教材.
2023最新-校本课程教案【优秀10篇】
校本课程教案【优秀10篇】写好教案是保证教学取得成功、提高教学质量的基本条件。
教学过程是由教师的教和学生的学所组成的双边活动过程。
为了大家学习方便，为您带来了10篇《校本课程教案》，希望能对您的写作有一定的参考作用。
校本课程教案篇一一、指导思想坚持“促进学生全面发展”的指导方针，满足学生运动技能，艺体素质，心理素质和社会适应能力发展的需要，促进学生个性的健康发展，塑造健全的人格，形成有利于促进学生健康成长的校园特色文化，为学生终身发展奠定基础。
二、基本形式“走班”就是学生打破原来常态下的年级和班级组织，依照自己的兴趣、爱好、特长，自主选择辅导老师和活动的内容、形式，教师与学生通过自由选择和双向选择，建立新的班集体后统一管理。
本学期校级共设置了越剧、车模、摄影、魔方、科幻画、石头画、足球、篮球、排球、乒乓球等十多个校级社团，进行拔尖型的'教学；年级层面按照班级数设置了书画、棋类、动手做等社团，进行兴趣培养式的教学。
校级节日活动进行整体安排：三月份是第四届“补天阅读节”，四月份是首届“补天戏曲节”，五月份是“补天科技节”，六月份是“补天体育节”。
这些节日活动的安排纳入“选课走班”的内容，将整体占用半天的时间搞活动。
三、时间设置每周利用两个半天实施：周三下午第二课全校实施具有区域地方特色的越剧课程，根据学生的已有层次选课；周三下午第三课全校实施年级和校级层面的兴趣活动走班。
周三下午第一课和周五下午三节课，分别实施阅读、思维、美文和主题活动社团，这些社团均能做到年级内同时（或部分同时），将在该学科的范畴内，根据学生的水平和兴趣，实施走班教学。
四、实施过程（一）全员参与走班课程的研发每一位教师要树立“我就是课程”意识。
根据自身的特点和专长，积极主动地辅导社团、研发课程。
每位教师要无限相信卓越课程成就卓越教师，卓越教师研发卓越课程，积极倡导“学科+特色+人生导师”的创新思维，拥有属于自己、影响学生生命成长课程。
基于小学体育排球校本课程的开发与实践研究
基于小学体育排球校本课程的开发与实践研究摘要：通过对校本课程开发与实践进行分析，研究发现，以小学体育排球为特色的校本课程开发，能够有效地提高学生学习排球的积极性和兴趣。
也能够在很大程度上激发学生们对排球运动的学习兴趣，并且通过排球校本课程的实践，能够让学生们掌握一定的技能，促进其身体素质的发展。
因此，在当前我国小学体育教学改革不断深入发展的背景下，校本课程开发已经成为了体育教学改革的必然趋势和重要举措。
为了提高学校体育教学质量和学生们对体育锻炼的积极性，本文以小学体育排球校本课程为研究对象进行了研究与实践。
关键词：小学体育；排球；校本课程；实践引言：在我国，体育与健康课程标准中，对排球运动的学习提出了明确的要求。
在整个体育教学过程中，教师应当以学生的学习需求和兴趣为导向，以学生为主体开展排球运动的学习活动。
随着我国教育事业的不断发展，以学生为本、以教师为主导、以课堂教学为基础等相关理念逐渐地融入到了体育教学中。
在新课标背景下，各地区学校不断地进行体育与健康课程改革，将校本课程开发作为体育教学改革的重要内容之一，并取得了显著成效。
一、小学体育排球校本课程的开发意义（一）有助于学生养成终身体育的意识排球运动是一项需要长期坚持训练的项目，学生要想在比赛中取得优异成绩，就必须具备良好的身体素质，但是就目前来看，排球运动在学校的开展状况并不是很理想，为了更好地促进学生全面发展，在小学体育排球课程中开展校本课程就显得尤为重要。
校本课程的开发有利于实现学校体育工作由“被动参与”向“主动发展”转变，促使学校体育工作由“应试教育”向“素质教育”转变。
在学生养成终身体育意识的基础上，全面发展学生的身体素质、心理素质和社会适应能力，进而提高其生活质量和生命质量。
（二）有助于提高学生身体素质校本课程的开发有利于从学生的实际情况出发，针对不同个体开展不同的体育活动，能够使学生根据自己的兴趣爱好和运动基础选择合适的排球运动项目，以促进学生对排球运动项目的掌握，提升其身体素质。
小学二年级体育教案 小学二年级体育教案下册(8篇)
小学二年级体育教案小学二年级体育教案下册(8篇)（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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创建第三批常州市体育特色学校汇报ppt
人人练就一项运动 班班拥有一个绝活
新生入学时， 新生入学时，学校就要求每位学生练好一项田径或球类 运动，每个班级要磨练出一支“练得勤，打得好” 运动，每个班级要磨练出一支“练得勤，打得好”的球 班主任、副班主任的体育爱好对学生影响最大。 队。班主任、副班主任的体育爱好对学生影响最大。在 他们的鼓励下，在专职体育教师的指导下， 他们的鼓励下，在专职体育教师的指导下，一支支队伍 拉了起来，一个个体育社团组建了起来。 拉了起来，一个个体育社团组建了起来。
排球项目竞赛荣誉一览
• • • • • • • • • • • 2008年武进区中小学生排球赛初中女子组第二名 2009年常州市中小学生排球赛初中女子组第三名 2009年武进区中小学生排球赛初中女子组第二名 2009年常州市中小学生排球赛初中女子组第三名 2010年武进区中小学生排球赛初中女子组第二名 2010年武进区中小学生排球赛初中男子组第二名 2010年常州市中小学生排球赛初中男子组第一名 2010年常州市中小学生排球赛初中女子组第三名 2011年武进区中小学生排球赛初中女子组第二名 2011年武进区中小学生排球赛初中男子组第一名 2011年常州市中小学生排球赛初中男子组第一名
——选自《前黄实验学校第三轮主动发展规划》 选自《前黄实验学校第三轮主动发展规划》 选自
专人负责体育工作 层级管理规范高效
校长室
政教处
教务处
后勤部门
工 会
各班级
校园文化 （体育节）
学生会、团委
各运动队
体育教研组
硬件建设 后勤保障
教职工 体育活动
人人擅长 一项运动
社团组织 (健美操排球队)
课堂教学
体育兴趣小组
青春校园学生作主 高手挑战逐鹿中原
学校特色课程开发方案(五篇)
学校特色课程开发方案(五篇)学校特色课程开发方案 1为更新教师教育理念，提升教师理论素养、专业水*和教学实践应用能力，加强教师之间相互合作、交流，探讨和解决教学中的实际问题，总结和推广先进教学经验，全面提高教学质量，根据教育局、学区文件精神，特制定我校教研活动方案。
一、指导思想以提升教育教学质量为中心，深化教育科研，狠抓教学管理，深入开展课堂教学研究，努力提高教师的教育教学水*，实施以研促教，以研兴教，为广大教师搭建自我展示的*台。
二、活动原则全面提高教育教学质量、促进每个学生的发展是教研活动的宗旨，充分体现全体性、导向性、操作性、发展性、激励性。
教研活动要立足我校教学工作的实际情况，以教学实践过程中教师所面对的.各种具体问题为对象，研究和解决教学实际问题，总结和提升教学经验，探索教学规律，不断提高教师的教学专业水*和教研能力，逐步形成民主、开放、高效的教研机制。
并通过教研活动的开展，创设一种教师之间相互学*，相互帮助，相互切磋、相互交流的文化氛围，使教研组成为一个促进教师不断成长与提高的学*化共同体。
三、活动形式1、个人、集体备课相结合，关注每一节课，帮助教师解决课堂中出现的问题。
2、教师教学活动中遇到的重难点等具有普遍性的问题，依托学科组，校际间合作，分析问题产生的原因，讨论解决的策略，多人实践体验，深入研究。
3、开展示范课、优质课、研究课等教学观摩活动，让有经验的老师，充分发挥其辐射带动作用。
4、加强校际交流学*：到外校听课、学*考察的老师，要把外校先进的教育理念和教学方法引进来。
5、教学研讨、经验总结、撰写教学论文、案例反思等。
四、具体措施1、加强理论学*，树立课程观、教学观、质量观。
2、建立学科备课组，实行在教师个人备课基础上的集体备课制度。
个人备课做到“六备”，实行超周备课，教师应有教案上课。
集体备课主要在组内进行，集体备课的内容可为一个学期或一个阶段中较难把握的内容。
活动前组长确定备课内容和人员，活动时重在分析教材设计意图和讨论课堂教学设计，形成相对成熟的备课资料。
排球校本课程
开发排球校本课程，提升特色文化内涵一、特色形成的背景：“学校追求特色教育，目的是为孩子们营造一个人文童真的阳光校园，丰富学生的生活，张扬孩子们的个性，养成终生体育锻炼的习惯。
”民联寄宿制小学作为市阳光体育示范校，秉着“以体育促德、以体育增智、以体育健体”的方针，从自身特点出发，大胆探索和实践，将排球特色作为学校的一张名片，着力提升学校的办学水平。
1.排球特色项目的起源——艰难的文化创业一位爱好排球的班主任，带领几个爱打排球的学生，没有任何参赛经费，甚至没有球鞋，号码也是用粉笔写出来的，靠的只是初生牛犊不怕虎的顽强拼搏精神。
就是这样一支球队，硬是从如林的强手中抢得青岛市小学生排球冠军。
从此之后，排球就逐渐发展成唐山路小学的标志和特色，校园排球文化建设也作为学校的优良传统，被继承和发扬。
2.排球特色项目的发展——校本课程的开发校本课程的开发，为学校发展注入新的生机与活力，也为教师职业发展提供机遇与挑战。
以往统一的课程计划，单一的课程结构，划一的课程内容，己不能适应学校的发展需要，必须开发以学校为特色的教育资源，才能满足学生的多样化需求。
现在，我国基础教育课程存在的主要问题有：受片面追求升学率的影响，过分偏重学科类课程，忽视活动课程，从而使体育课程正常开展受到前所未有的挑战，忽视学生活动能力的培养；有的学校过分追求运动队比赛成绩，从而忽视整个学校的学生的体育活动能力的培养；老的教材内容简单而模式化，已使学生兴味索然，缺乏吸引力，等等，课程问题已引起学校领导的关注和教师们的高度重视。
全国教育科学“十五”规划课题——“关于开发体育的地方课程与校本课程的研究”为我校的校本课程研究搭建新的舞台，藉这个东风，针对现实情况，从学校本身实际出发，找出我校的特点和优势，并且权衡我校与兄弟学校教育环境的差异性，也结合二十几年来我校排球在李沧区及青岛市的影响，以及在排球发展历史的传承中形成的精神因素及文化传统，开发以排球为特色的小学体育校本课程，使之达到健康育人、精神育人、文化育人的教育目的二、特色建设的目标生成排球特色是一个艰苦的奋斗过程，需要孜孜不倦的积淀；更是一项长期的工程，应着眼于全面规划、长远建设，要同学校的总体建设相适应，同时还要适应社会、文化发展的大趋势。
体育-小学排球《排球正面下手双手垫球》 教学设计、教案
水平三（五年级）《排球正面下手双手移动垫球》教学设计一、指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以培育体育核心素养为目标，以学生发展为中心，注重以学定教，学科育人。
以问题驱动的方式将教学重难点转化为小目标落实到每一个具体的学练环节中，从单一技术教学、组合技能练习，课堂比赛，穿插评价活动的开展，做到学、练、赛、评系统化组织，促进学生学以致用，培养学生排球意识和运动能力，实现能力外化于形，品格内化于心，进而促进核心素养的培养。
二、教材分析垫球在排球比赛中占有重要的地位，是更好地学习各种技术和战术的基础。
自抛自垫、正面双手垫球、移动垫球、对垫球、垫球过网是大单元垫球板块主要教学内容，掌握垫球的手型、触球的部位、击球时机、全身协调用力是正面双手垫球的教学重点。
垫球动作技术比较枯燥，通过创设分层的学练手段，让学生在学习活动中发展技能，在学和练中体会排球运动的快乐，培养学生排球意识和能力，为学生终身体育打下良好的基础。
二、学情分析本课授课对象为水平三五年级学生，该学段学生活泼好动，善于模仿，容易接受新事物，但学生存在个体差异，排球意识和对比赛的理解较差，垫球动作看似简单易学，对初学者来说有一定的难度，将技能教学渗透在游戏、比赛中，通过启发式教学促进学生主动思考，积极探索体验，帮助学生学以致用，从而突破重难点，达成教学目标。
四、教学目标1.运动能力：在本次课中基本掌握移动双手垫球动作、基本完成移动到位后的垫球。
能做到与同伴默契配合练习移动和垫球技术。
2.健康行为：让学生体验排球运动项目的乐趣，能与同伴一起参与学练，适应新的合作环境，和同伴互爱互助，发扬团队精神。
3.体育品德：培养学生的相互信任和协同配合的集体主义精神，表现出克服困难勇敢坚毅的意志品质。
五、教学重难点教学重点：移动后击球部位准确教学难点：击球时上下肢协调发力六、教学方式：学练赛内容分布表七、教学特色与亮点1、围绕本课重难点，巧妙设计多种移动步伐和动态球性练习活动进行铺垫，每一个教学环节都有目的做到，针对动作技能形成的关键进行的设计，由易到难，循序渐进，有效提高练习的效果，完成教学目标。
排球教学教案【优秀9篇】
排球教学教案【优秀9篇】（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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为迎合阳光运动的提出至现在足以看出国家对青少年健康的关注，凡是有了阳光，给我们的感觉一定是很积极，很健康的。
随着新课程标准的实施和课改的深入，校本课程的推进，教学设计的创新以成为当前改革的热点和重点，我校成立以校领导为首的研发小组，对体育校本课程的实施，进行论证和研究。
依据国家提出“2+1”项目的工程，并结合我校生态教学体育教学理念，在校长直接参与和领导下确立我校体育课修改为选修课形式，最终使学生学会多项技能，终身受益的教学思路。
为便于学生完整的理解学习排球内容和建够排球知识技能。
可以避免内容形式的频繁更换照成学生不能扎实系统的掌握一项技术的现象。
经过大量探索实践，初步形成一套排球教学方法，价值充分体现出来，学校编写此排球校本教材。
使其更具有科学性，实效性我们还需继续努力，探索，同时还需领导，同仁多多指教，提出宝贵意见。
第一章场地的面积与地面 (3)第二章排球运动简介和特点 (4)第三章排球技术 (5)1、准备姿势和移动 (6)2、发球 (7)3、传球 (8)4、垫球 (11)5、扣球 (13)6、拦网 (15)第四章规则介绍 (18)第五章排球裁判员手势 (20)附图排球站位 (22)第一章场地的面积与地面1、场地面积比赛场区为长18m，宽9m的长方形。
2、无障碍区图1比赛场区四周至少有3 m宽的无障碍区，从地面量起向上至少有7 m 的无障碍区。
正式国际比赛要求边线外至少有5 m．端线外至少有8 m的无障碍区。
从地面量起向上至少有12.5 m的无障碍区，国际排联举办的奥运会，世界锦标赛要求边线外至少有6 m，端线外至少有9 m的无障碍区。
第二章排球运动简介和特点一、排球比赛简介与排球运动特点（一~六年级4课时）排球比赛的场地长18米，宽9米，中间球网隔开。
比赛规定的球网高度：小学男子为2 m，女子为1.80 m；初中男子为2.25 m，女子为2.10 m；成年男子为2.43 m，女子为2.24 m。
比赛时双方各据一边，每队上场队员六人，分前后排站立。
比赛开始，由一方后排右边队员在罚球区内，用单手将球直接夫发过网，然后双方按照排球竞赛规则将球击入对方场内，如运用垫球、传球、扣球、拦网（见图1—图4）等技术动作，组织进攻和防守，而不使球落入本方场内。
排球运动同其他球类运动项目一样，通过教学训练可以发展力量、速度、灵敏、弹跳、耐力等身体素质；提高人体中枢神经系统和内脏个系统器官的功能，增进身体健康；培养勇敢、顽强、机智、灵敏、吃苦。
1、广泛的群众性；由于排球运动场地设备简单，比赛规则容易掌握，既可在体育馆进行比赛和训练，也可以在一般空地上练习；运动量可大可小，因此适合于不同年龄、不同性别、不同体制、不同健康称和训练程度的人。
2、高度的技巧性：规则规定，在排球比赛中，球不能在手中停留时间过长，球也不能落地，没人不得连续击球两次，每方击球不得超过三次，对时间、技巧要求很高，从而体现出排球运动高度的技巧性。
3、技术全面性：排球比赛规则规定，在排球比赛过程中要求位置进行轮换，每个队员集体配合中进行的，如果没有两人或两人以上的密切配合，是无法发挥个人技战术的作用。
不论是一传、二传、扣球、或是接扣球进攻中的拦网，防守、二传、扣球等都是一环扣一环串联的。
（图1）（图2）（图3）（图4）第三章排球技术排球技术是指队员在派去比赛过程中，多采用的合理击球动作和为完场击球动作必不可缺少的其它配合动作的总称。
发球、传球、垫球、扣球和拦网为完整的击球技术。
准备姿势、移动、起跳和到底动作为配合技术，或称无球技术。
合理的击球动作首先要符合规则要求，应符合人体解剖学、运动生理学的原理，同事要结合个人的特点。
完成动作事要做到“切条、轻松、正确、有力”，并能充分运用时间和空间的变化。
再在掌握技术过程中，必须遵循“全面、熟练、准确、使用”的原则。
一、准备姿势和移动（一年级：20课时）技术要点：身体保持向前倾，双目敏锐的注视着目标，两脚左右开立，稍比肩宽，一脚稍前，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲，两臂自然放松弯曲，双手置于腹前，身体适当放松，两腿始终保持微动（见图1）。
（两脚站立姿势）（图1）准备姿势分为半蹲准备姿势（图1①）、稍蹲（图1②）和低蹲（图1③）。
移动的步伐主要有：并步、滑步、交叉步、跨步和跑步准备疑犯错误：有意提脚跟、全脚掌着地、直腿弯腰、臀部后坐。
移动时启动慢，身体欺负大，重心过高制动不好，制动后不能保持准备姿势。
移动的教学顺序：1、准备姿势中应以半蹲准备姿势为教学重点内容，稍蹲准备姿势为次。
在初步掌握传、垫和扣球技术后再结合后排防守学习地盾准备姿势。
2、动作顺序是：两脚自然开立→双腿释放屈膝→上体前倾，重心前移→抬起手臂→两眼看球（将球举起）→全身保持待发状态。
二、发球（二年级：48课时）技术动作：腹前低抛球，专题带摆臂，击球后下部，手腕包击推压球。
技术要点：正面下手发球（如图）技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹摆臂，全掌击中球中下部，手腕击推压球。
技术动作：正面上手发球技术要点：平托抛球不拖腕，转体收腹兼挥臂，全掌击球后中部，手腕包击推压球。
（如图）技术动作：正面上手发飘球技术要点：抛球稍前又稍低，挥臂力量穿球心，掌哏击球不屈腕，击球突停球易飘。
（见图）发球易犯错误：发飘球时抛球不稳，高低不当；挥臂太慢，不呈直线；抛击配合不协调。
发达力球时抛球不问不准、击球用不上全身力量、手掌未包满球。
发球教学顺序：1、发球可按正面下手发球（女生侧面下手发球）、正面上手发球、正面或勾手飘球顺序进行。
先学下手发球，是因为下手打球技术易掌握，初学者在打比赛过程中可使用，也可谓学习发球树立合适的对立面。
2、不同发球步骤基本相同：（1）徒手初步体会动作。
（2）抛球，领会抛球位置及高度。
（3）击固定球，体会挥臂动作、击球和手型。
（4）面对墙壁或挡网发球，学习抛球和击球动作协调配合。
（5）按抛球以回避一季秋节奏练习击球动作。
（6）两人一球，在边线外对发，不求力量，练习重点主要是掌握正确动作。
（7）断线外对发，注意力应放在动作正确性上。
（8）发球区轮流发球，进行个别纠正。
三、传球（三年级：44课时）技术动作：双手正面传球。
技术要点：额前迎击球，触球手张开，蹬地伸臂送，指腕缓冲弹，想后上方送。
（见图）技术动作：背传技术要点：上体稍直，额上迎击球，挺胸手后仰，触球手张开，指腕缓冲弹，想后上方送。
（见图）技术动作：额（侧）前迎击球，触球手张开，侧向臂稍低，指腕缓冲弹，蹬地侧身伸臂送。
（见图）技术动作：跳传技术要点：垂直向上跳，额前迎击球，出球手张开，伸臂快而大，指腕缓冲弹，（见图）传球易犯错误：手型不正确，不是半球状；击球点过钱或过高；用力不协调，过早或过晚出手；手指弹力差或用不上手指力量。
传球教学顺序：1、首先正面双手传球，再学习背传。
然后在移动条件下练习。
传球抛物线应从4米左右中距离，距网上2—3米高球开始，最后学习调整球及地球。
2、传球讲解：（1）传球前准备姿势（2）传球过程中手型及击球点位置（3）传球用力方式及全身协调动作（4）传球适合抛物线（5）手指、手腕动作（6）传球后保持再次准备击球要求3、顺序为：脚的站立方法→下肢肌肉→腰髋关节→上体肌肉→手臂动作→手臂位置→手型→击球点→协调用力。
四、垫球（四年级：48课时）技术动作：正面双手垫球技术要点：迅速移动正对球，量比夹紧插球下，抬臀送体，手腕下压，蹬腿重心前移。
（见图）垫球易犯错误：两臂与身体夹角太小；击球部位不准；不能协调用力；两臂撩球；两臂反射角不佳。
垫球顺序：1、垫球技术种类多，运用广，因此要根据具体情况及动作结构、难度，先易后难安排教学。
首先原地正面双手垫球，再侧垫、跨步垫球及移动中垫球。
在动作熟练后，可进行接发球及接扣球等技术教学。
2、徒手模仿：先从手型练习，教师一一检查、纠正，并按口令将两臂分开一一合拢。
在基本掌握手型之后，试做身体动作，并按照口令做完整徒手动作。
先由原地垫球徒手练习，逐步过渡至移动垫球徒手练习，并按照教师收拾，练习各个方向移动垫球。
3、徒手练习：（1）集体练习。
学生站立成四列横队，面对站立，集体徒手模仿垫球练习。
要求：按插、夹、抬动作技术要体会垫球全过程。
（2）两人练习①两人一组，一人用一手垫球在另一人大臂下面，另一只手压在另一人小臂垫击面上，被压人做徒手垫击技术动作要求：两臂肘关节伸直，做完整垫球技术动作，体会击球瞬间用力时肌肉的感觉。
②两人一组，一人持球置于另一人小臂垫击球部位，后者做垫球动作。
要求：体会正确击球部位及击球点。
五、扣球（五年级：48课时）技术要点：预判助跑向上跳，挺胸展腹反弓身，挥臂转体（收腹）鞭击球，屈膝缓冲脚掌落地。
（见图）扣球易犯错误：①助跑时机不当；②助跑起跳前冲；③击球点保持不好；④挥臂没有鞭打动作；⑤击球时手包不满球，球不旋转。
扣球教学顺序：1、首先学习正面扣球技术，在此基础上学习其他传球技术动作。
吊球技术应稍后学习。
2、扣球技术较复杂，对初学者采用分解教学方法，依次将助跑、起跳和挥臂扣球技术分解讲授，在基本掌握后再做完整扣球练习。
3、扣球应先从4号位练习一般扣球开始练习，接着学习2号位扣球技术，在此基础上学习3号位扣半快球。
4、助跑练习（1）练习原地起跳，要求手臂摆动与下肢肌肉群蹬地动作协调、连贯。
练习可在网边进行，但不可触碰到网。
（2）示范动作练习：右脚跨一大步→左脚迅速跟上起跳，即完成一步助跑动作。
如跨右脚要求有腾空跨跳动作，并有制动动作。
左脚跟上起跳时，要求他在右脚左前方且有爆发力。
（3）用一步、二步助跑起跳摸吊球，一方面建立击球点的概念，一方面检查助跑起跳是否前冲过大。
5、原地扣球练习（1）徒手模仿扣球练习；做徒手扣球动作，并注意扣球节奏，手臂放松，作出鞭打动作。
（2）固定球练习：同伴立于扣球者手臂外侧，将球持于扣球者击球点位置上，扣球者做挥臂动作练习，要求手臂甩动，手包满球。
（3）一抛一扣练习：两人面对面站立，距离3—4米，一人抛球至另一人头上方，练习挥臂击球动作或体会甩腕动作。
抛球要稳，击球动作要求放松，不能太用力，注意有推压动作，打出上旋球。
（4）自抛自扣练习：两人面对面，相距6—7米，自抛自扣对墙扣，火灾矮网（网高与扣球者眼部相齐）前扣球，练习时泡泡球要稳，高度在网上1米左右，抛球与引臂、挥臂击球动作要协调配合，注意手包满球，手腕稍有推压动作，到处上旋球。
（5）扣抛球练习：抛球者站立在扣着右侧1米左右，跑出接近垂直地面的球，另一人对墙扣，或在挡网扣。
二者距离由近到远，抛球的抛物线由低到高。
逐步有传球代替抛球。
六、拦网（六年级：24课时）技术动作：单人拦网技术要点：拦网判断是关键，垂直起跳莫提前，提肩压腕张手捂，看清动作拦路线。
（见图）技术动作：集体拦网技术要点：判断正确快移动，同时起跳保距离，一人为主他人辅，伸臂过网拦。