应从以下方面预防亚健康

应从以下方面预防亚健康：

一. 校医院预防亚健康

1预防措施其一，校医院定期对学生进行全面健康检查的同时增加亚健康方面的筛检并建立相应的健康档案，有针对性的采取群体和个体相结合的健康教育和预防干预。其二，心理上的辅导、生活上的关心，亚健康的大学生中的表现多为精神压力，教师一旦发现学生中的情绪有变化，应该给予辅导、帮助关心而不是对其批评或不理睬的态度。其三，加强对大学生心理健康教育，安排周六、日的健康讲座、出宣传栏等方式，提高学生心理素质，减少亚健康状态的发生。其四，体育锻炼和药物等配合J。1152．2治疗亚健康状态的根本措施从医学角度来看亚健康的治疗，药物治疗和非药物治疗(包括药物疗法、针灸推拿疗法、音乐体育等行为疗法)的文献几乎均等(19．2％和l8．58％)，反映出亚健康治疗需要综合性地进行干预。由于导致亚健康状态的原因涉及范围极广泛和复杂，因此治疗的根本应是处于亚健康状态的每一个个体。通过在社会广泛地开展行为和生活方式的健康教育，提倡规律的生活节奏，全面均衡的营养膳食，适当的体育锻炼，良好的生活习惯，才能有效地避免亚健康状态的发生。所以治疗亚健康状态的根本措施应该是健康教育。健康教育是一个长期的、综合性强的、全方位参与的整体工程。从健康教育的角度来开展亚健康治疗的相关研究，才能从整体上解决这一问题。

2．加强合作，推动亚健康相关研究的健康发展从近几年发表文献的内容看，我国亚健康研究主要集中于祖国传统医学对亚健康的诊疗，文献量占发表总数的90％，而对西方亚健康相关研究技术介绍的文献不多。西方医学以生物学人体变量来测定各种检查项目是否偏离正常值来诊断的手段和治疗技术并不能有效的解决这一难题，而中医学征候分析和辨证诊治的观点与亚健康的防治要求有不谋而合之处。这虽然从一定程度上反映出中医学对亚健康问题研究取得了可喜成果，但从科学技术的发展来看，随着研究的进一步深入，更加先进的诊断手段和治疗技术必然出现，必将从更加微观的层次上来研究亚健康与疾病发生的量增关系或量效关系，预后转归、病理基础与疾病发生的规律性等，进而提供准确的诊断和有效的治疗措施弥补目前亚健康临床诊断中采用的表格式回答法、心理测试法等影响因素多、误差较大的弊端。因此应该采取多学科协作的同时，多关注西方亚健康相关研究技术，吸取其优秀的部分，发挥中医特色，走中西医结合的道路，推动亚健康问题研究的健康发展，为人类的健康发展，为人类的健康事业服务。大学年龄阶段是人生的黄金阶段，是人的生命力最旺盛、健康问题最少的时期，但由于他们的日常学习生活特点使之成为这一年龄段的特殊群体，亚健康在他们当中表现为当代亚健康现状，这必须引起全社会的关注，各高校的重视。应该定期对学生进行全而健康检查，对亚健康的学生应该建立相应的健康档案，有针对性的采取群体和个体相结合的健康教育和预防干预措施。

二.|学生自我调节

1. 孤独、怪僻选择足球、篮球、排球、拔河等集体运动项目，这会帮助人们慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴、同事的交往。

2. 腼腆、胆怯

参加游泳、溜冰、拳击、单双杠等活动项目。这些活动有助于克服害怕摔倒、跌痛等胆怯心理，以勇敢的精神战胜困难、越过障碍。

3. 优柔寡断

参加乒乓球、网球、羽毛球、跨栏、跳高、击剑等体育活动。在这些活动中，任何犹豫、徘徊都会延误良机，造成失败。因此，多进行这些项目的体育锻炼能培养人们果断的性格特征。

4. 缺乏信心

选择一些跳绳、广播操、跑步等比较简单、易做的体育项目。只要坚持锻炼，自信心一

定会逐步增强。