亚健康的产生原因及防治
亚健康状态及其预防保健
的 相 对 生 存 空 间 狭 小 ， 音 和 不 良 的 空 气 质 量 ， 人 噪 对
体 的 心血管 系统 和神 经 系统产 生很 大的 负面影 响 ： ３ ５ 生 物 学 因 素 亚 健 康 状 态 的 发 生 还 与 个 体 的 遗 ． 传 因 素 以 及 个 性 特 征 有 关 。 Ｂｃｗｌ ｕｈ ａ ｄ等 人 通 过 对 １６ ４ 名 女 性 双 胞 胎 的 研 究 认 为 ， 亚 健 康 状 态 的 发 生 具 有 家 庭 聚 集 性 。 美 国 国 家 心 肺 和 血 液 研 究 所 确 认 ， Ａ 型 行 为 个 性 特 征 的 人 易 发 生 亚 健 康 状 态 并 进 一 步 发 展 为 冠 心 病 。 而 长 期 的 忧 郁 、 沉 和 悲 哀 ， 明 显 消 低 可
主要有 以下 几个 方面 。
动 、 于 劳 累 睡 眠 不 足 等 ） 直 接 或 问 接 的 心 理 问 过 和
题（ 虑 、 闷 、 张 、 寞 、 婚 、 恋 等） 焦 郁 紧 寂 离 失 ：自然 衰 老
比较 特别 ， 以看 作是 亚 健康 的一种 特殊 表现类 型 ： 可 ４ 亚 健 康 状 态 的 预 防 保 健 亚 健 康 状 态 大 体 上 可 分 为 三 个 阶 段 ， 即 轻 微 失 调 阶 段 、 期 失 调 阶 段 、 临 床 阶 段 ： 无 论 处 于 哪 个 中 前 阶 段 ， 果 进 行 及 时 有 效 的 调 整 ． 会 向 健 康 状 态 转 如 就 化 ， 则 就 会 导 致 疾 病 的 发 生 。一 切 可 以 帮 助 人 们 建 否 立 健 康 生 活 方 式 和 提 高 人 们 心 理 健 康 水 平 的 方 法 都 可 以用来 防治 亚健 康 。 对 于 亚 健 康 状 态 的 预 防 ， 首 先 要 增 强 对 亚 健 康 状 态 的 认 识 ， 早 发 现 亚 健 康 状 态 。要 认 识 到 亚 健 康 及 状 态 是 可 以 逆 转 的 ， 轻 心 理 压 力 ， 强 预 防 心 理 疾 减 增 病 的 能 力 ， 免 造 成 恶 性 循 环 。 现 代 医 学 认 为 ， 好 避 良 的 心 理 状 态 有 助 于 分 泌 有 益 于 健 康 的 激 素 酯 类 和 乙
名词解释亚健康
名词解释亚健康亚健康指的是人体健康状态的一个中间状态，介于健康和疾病之间。
亚健康在医学上是一个比较模糊的概念，没有明确的临床定义。
亚健康的特点主要包括以下几个方面：1. 身体不适：亚健康状态下的人常常感到疲劳、乏力、头晕、失眠等身体不适症状，但这些症状又不足以达到疾病的程度。
2. 免疫力下降：亚健康状态下的人免疫力较差，容易受到外界各种病原体的侵袭，易患感冒、咳嗽等疾病。
3. 精神状态不佳：亚健康状态下的人常常情绪不稳定、易怒、焦虑、抑郁，存在睡眠问题和注意力不集中等。
4. 调节能力下降：亚健康状态下的人对外界环境的适应能力较差，容易出现疲劳、消化不良、食欲不振等。
5. 心理压力大：亚健康状态下的人常常伴有长期的心理压力，可能是因为工作、学习、生活等方面的压力过大。
导致亚健康状态的原因主要包括以下几个方面：1. 长期的不良生活习惯：如食物不均衡、不规律的饮食，缺乏锻炼，睡眠时间不足，吸烟酗酒等。
2. 心理压力过大：长期的工作压力、学习压力、家庭压力等都会导致亚健康状态。
3. 环境污染：如空气污染、水污染、噪音污染等，会影响人体的健康状况。
4. 过度劳累：长时间的工作、学习或是生活上的过度劳累，缺乏休息和放松，容易导致亚健康状态。
5. 遗传因素：有些人可能因为基因的原因，更容易出现亚健康状况。
亚健康状态的危害主要有以下几点：1. 健康状况下降：亚健康状态可能会导致身体的各个系统功能下降，容易引发各种疾病的产生。
2. 工作和生活质量下降：亚健康状态下的人往往容易出现疲劳、乏力、注意力不集中等问题，影响工作和生活的正常进行。
3. 心理健康问题：亚健康状态下的人容易出现情绪不稳定、焦虑、抑郁等心理问题，严重时可能导致心理疾病的发生。
4. 免疫力下降：亚健康状态下的人免疫力较差，容易受到各种病原体的侵袭，易患各种感染病。
预防和改善亚健康状态的方法主要包括以下几个方面：1. 调整生活习惯：保持规律的作息时间，合理饮食，适量运动，避免吸烟、酗酒等不良习惯。
名词解释 亚健康
名词解释亚健康亚健康是指人体在生理、心理和社会适应能力相对下降的一种状态，被认为是在健康和疾病之间的一种中间状态。
亚健康状态下的人可能出现一系列的不适症状，如疲劳、头痛、失眠、消化不良、抑郁、焦虑等，严重的还可能导致免疫力下降、慢性病加重等问题。
亚健康是由于生活方式不健康、工作压力过大、长期精神紧张、营养不均衡、环境污染等多种因素综合作用的结果。
人们在现代社会生活中往往面临着各种压力源，比如工作压力、学业压力、家庭压力等，长期处于紧张状态可能导致身体的健康状况下降。
加之现代生活节奏快，饮食不规律，缺乏运动，过度依赖电子产品等不健康的生活方式，会进一步加剧亚健康的发生。
亚健康状态下，人体对于病原体的抵抗力较弱，易于感染疾病。
同时，亚健康还会影响人们的工作效率和生活质量，增加社会负担和个人负担。
因此，亚健康的预防和调理具有重要的意义。
预防和调理亚健康需要从多方面入手。
首先，改善生活方式是预防和调理亚健康的基础。
人们应该保持规律的饮食，避免过度饮食和暴饮暴食，增加蔬菜水果的摄入量，避免食用过多的高糖、高脂肪食物。
其次，人们应该保持良好的心理状态，合理安排工作和休息时间，学会应对压力，进行适当的放松和娱乐活动。
此外，适量的运动对于预防和调理亚健康也非常重要。
运动可以帮助人们提高身体素质，增强免疫力，促进新陈代谢。
最后，保持良好的环境卫生也是预防亚健康的重要措施。
要减少空气污染、水源污染、噪音污染等对身体健康的影响。
总之，亚健康是生活方式不健康和环境因素综合作用的结果，人们通过调整生活方式、改善心理状态和环境卫生等多方面的努力，可以有效地预防和调理亚健康，提高身体健康水平和生活质量。
亚健康的症状和预防措施
亚健康的症状和预防措施亚健康是指处于健康和疾病之间的一种状态，一般来说，亚健康状况是由不良的生活习惯和环境引起的。
下面，我将为您介绍亚健康的症状以及相应的预防措施。
症状一：疲劳乏力亚健康状态下，人体的机能运转不够高效，常常会感到疲劳乏力。
这是因为工作压力大、睡眠不足、营养摄入不平衡等原因导致机体能量供应不足所致。
此外，缺乏运动和长时间久坐也会加重疲劳的感觉。
预防措施：1. 合理安排工作和休息时间，每天保证充足的睡眠时间，力争每晚睡眠7-8小时。
2. 每周进行适量的有氧运动，例如慢跑、游泳等，增加身体代谢和心肺功能。
3. 饮食均衡，每天摄入足够的维生素、蛋白质和纤维素，并注意避免高脂肪、高盐和高糖的食物。
症状二：情绪低落和焦虑亚健康状态下，情绪低落和焦虑常常伴随着。
工作压力、亲密关系问题、生活琐事等都可能导致情绪低落和焦虑情绪。
这样的情绪状况会影响身体的内分泌系统，增加患疾病的风险。
预防措施：1. 寻找自己的情绪宣泄方式，例如写日记、听音乐、与朋友交流等，释放负面情绪。
2. 学习放松技巧，例如深呼吸、冥想和瑜伽等，帮助恢复内心的平静。
3. 保持积极的生活态度，培养乐观、宽容和包容心态，积极面对生活中的挑战。
症状三：睡眠障碍亚健康状态下，很多人往往都存在睡眠障碍的问题，表现为入睡困难、睡眠质量差、多梦等。
睡眠质量差会进一步影响人体的免疫功能，使身体更容易出现亚健康状态。
预防措施：1. 定期养成良好的生物钟，按时就寝和起床，保持规律的睡眠时间。
2. 睡前放松，避免太过刺激的活动和思考，可以泡个热水澡或听听轻音乐缓解压力，助眠入睡。
3. 注意创造一个舒适的睡眠环境，保持房间的安静、通风和适宜的温度。
症状四：消化不良亚健康状态下，由于生活节奏快、饮食不规律等原因，很多人常常出现消化不良的情况。
消化不良可能表现为胃部不适、胃胀气、恶心等症状。
预防措施：1. 养成规律的饮食习惯，每天定时定量进食，避免暴饮暴食。
亚健康状态的常见原因及防治对策
市 场经 济条 件 下 ， 们 为 了收入 而 过 分 劳 作 ， 人 出现 身 、
心 透支 现 象 ； 会 人 际 关 系 的 复杂 化 使 人 们 建 立 和处 社 理 人际关 系更 加 困难 ， 感 交 流 越来 越 少 。工 作 和生 情 活 中产生 的压力及 一些不 良心 理 因素 得 不到 及 时 有效 地控 制 和疏 导 ， 之 ， 然 影 响机 体 的 神 经 、 液 和 内 久 必 体 分泌 调节 ， 成 各 系 统功 能 失 调 、 疫 力 低 下 、 忆 力 造 免 记 减退 、 反应 迟钝 、 衰 等 。工 作 过度 紧 张是 威 胁在 职 人 早 员健 康 的重要 因素 ， 是现代 人 的“ 隐形 杀 手 ” 。
［ ］ 赵景平 ， ３ 李森林 ， 高东旗 ， 华 北部 队呼吸道传染病 发病 等．
规 律 及 预 防 措 施 研 究 ［ ］ 中 华 实 用 医 药 杂 志 ，０ ６ ６ Ｊ． ２ ０ ，
（ ） ２５２ ７ ３ ：１・１ ． （ 稿 时 间 ：０ ７０ ・４ 收 ２ ０ －２ １ ）
维普资讯
华北国防医药 ２０ 年 ６ ０７ 月第 ｌ 卷第 ３期 ９
ｋ ｄ ａＪｕ ａ ｏＮ ｔｎ Ｄ ｆ ｄ ｇ ｏｃｓｎＮｒ ｈ ａＪｎ ０７Ｖ １９Ｎ． ｌ ｉ ｒ ｌｆ ａｏａ ｅ ｎ ｉ Ｆｒ ｉ ｏｔ Ｃｉ ， ． ０ ，ｏ １，ｏ ｅｃ ｏ ｎ ｌ ｉｌ ｅ ｎ ｅ ｈ ｎ ｕ２ ． ３
１ ２ １ 空气 污 染 ： 放 到空 气 中 的工 业 废 气 、 烧 取 ．． 排 燃
暖废气 、 动 车尾 气 、 机 垃圾 焚烧 产 生 的毒 气 及 粉 尘等 ，
可直接 对人 体 心肺 、 血液 和免 疫 系统 造 成损 害 ， 起 呼 引 吸、 心血 管 、 生殖 等 系统 疾 病 和 精 神 疾 病 ， 至 导致 癌 甚 症 。居 室 内空气 污 染 也 是不 可 忽 视 的致 病 因 素 ： Ｏ ＷＨ 将 由室 内污 染 引起 的一 系 列人 体 损 害 症 状 称 为 “ 良 不
亚健康状态：亚健康的定义、症状及处理
亚健康状态：亚健康的定义、症状及处理亚健康是一种指人体机能未达到正常水平的状态，是由于不良的生活方式、工作压力、环境污染、营养不良等原因引起的一种身体不适状态。
亚健康是一种不完全的健康状态，如果不及时治疗会导致各种慢性病的发生。
亚健康的症状表现多种多样，常见的症状包括疲劳、头痛、头晕、失眠、记忆力下降、心悸、胃口不佳、消化不良、容易感冒、关节疼痛等。
由于亚健康症状不具有特异性，很多人往往认为自己只是有点累或者是工作压力过大所导致，不会引起足够的重视，导致病情加重而无法控制。
处理亚健康状态需要从多个方面入手。
首先，调整生活方式，减少工作压力，适当进行锻炼，保证充足的睡眠时间。
其次，关注饮食营养，戒吸烟戒酒，加强体育锻炼，每天均衡饮食，多吃蔬菜水果等碱性食品。
再次，环境改善，保持室内空气清新，提高室外的空气质量，保持环境的洁净。
亚健康的治疗需要从两个方面入手，一是缓解症状，二是最大限度地减少其对身体健康的影响。
在症状缓解方面，可以使用一些中医方剂，如黄芪，党参，人参等药物，并加强身体的运动和充分的休息。
对于伴有抑郁、焦虑等情况的亚健康患者，可以配合心理治疗或药物治疗。
在最大限度地减少亚健康对身体的影响方面，需要通过坚持锻炼、科学饮食、心理调节以及环境改善等方面综合治疗，达到提高身体免疫力，预防疾病的目的。
总之，亚健康不是简单的疲劳，而是一种代谢紊乱的状态，需要得到及时的治疗和调整。
预防亚健康，保持积极阳光的心态，保持合理的作息和健康的生活方式，特别是注意营养搭配，定期体检。
这样才能将亚健康的情况降低到最低程度，保证身体健康和心理健康的同步发展。
另外，我们在处理亚健康的时候还需要考虑一些特定的因素。
年龄、性别、职业、社会经济地位、家族遗传史等都会影响我们的健康状况。
因此，我们要针对自己具体的情况来进行调整。
针对年龄因素，我们需要根据不同的年龄段进行不同的调整。
年轻人应该多吃含维生素C和E的食品，增强免疫力；中年人应该适当增加运动量，保持心态平衡，防止高血压和糖尿病等疾病的发生；老年人应该注意保持身体平衡，避免意外摔伤，同时也要保持合理的饮食和适量的运动。
简述亚健康状态的预防与消除措施
简述亚健康状态的预防与消除措施亚健康状态是指人体在生理、心理、社会等方面出现一定程度的失调，但尚未达到疾病的程度。
亚健康状态的出现，不仅会影响个人的身体健康，还会影响工作和生活的质量。
因此，预防和消除亚健康状态是非常重要的。
本文将从饮食、运动、心理等方面介绍亚健康状态的预防和消除措施。
一、饮食方面饮食是维持身体健康的重要因素。
亚健康状态的出现，往往与饮食不当有关。
因此，合理的饮食习惯是预防和消除亚健康状态的重要措施。
1.均衡饮食均衡饮食是指摄入适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素。
在日常饮食中，应尽量选择新鲜、天然、无污染的食品，避免过度加工和过度烹调。
同时，要注意饮食的多样性，不要偏食或挑食。
2.少吃高热量食品高热量食品会导致体重增加，增加患糖尿病、高血压等疾病的风险。
因此，应少吃高热量食品，如油炸食品、甜食、烤肉等。
3.多吃蔬菜水果蔬菜水果富含维生素、矿物质和纤维素等营养素，有助于维持身体健康。
因此，应多吃蔬菜水果，每天摄入500克以上。
二、运动方面运动是保持身体健康的重要手段。
适当的运动可以增强身体的免疫力，改善心理状态，预防和消除亚健康状态。
1.有氧运动有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于消除身体疲劳和压力。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、游泳、骑车等。
2.力量训练力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松症等疾病。
常见的力量训练包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
3.伸展运动伸展运动可以缓解肌肉紧张和疼痛，改善身体柔韧性。
常见的伸展运动包括瑜伽、普拉提等。
三、心理方面心理健康是身体健康的重要组成部分。
亚健康状态的出现，往往与心理压力过大有关。
因此，保持良好的心理状态是预防和消除亚健康状态的重要措施。
1.放松心情放松心情可以缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
常见的放松方法包括听音乐、看电影、泡澡等。
2.积极应对压力积极应对压力可以减少心理负担，提高抗压能力。
常见的应对方法包括调整心态、寻求帮助、学习放松技巧等。
最新了解引起亚健康的七个原因
了解引起亚健康的七个原因了解引起亚健康的七个原因亚健康对患者的影响很大。
那都有什么原因会导致亚健康?我们应如何预防亚健康?应如何治疗亚健康?下面就来具体的了解一下引起亚健康的七个原因。
了解引起亚健康的七个原因1、长时间不眨眼睛这在天天与计算机打交道的办公室里最普遍，眼镜盯着计算机屏幕，可能会好几分钟也不眨一下。
此将可能引发“计算机视觉综合症”，出现流眼泪、视力下降、戴隐形眼镜不适感等症状。
2、随处倒头就睡许多白领因为工作繁忙，或是其它一些条件的限制，很多人对睡觉的地方一点也不挑剔，椅子上、汽车里，随处都能倒头就睡。
睡觉是一个恢复体力、消除疲劳的过程，如果不能让身体充分地自然放松，睡觉就无法发挥应该发挥的作用，而且还会引发肌肉疼痛甚至痉挛。
3、一双鞋天天穿着不换由于我们的脚和身体其它部位一样也会出汗，鞋在穿过一天之后都会变得潮湿，而且至少需要24小时才会完全干透。
每天都穿同一双鞋，只会令自己的脚长期处在一种潮湿的状态下，病菌也更加容易滋生。
4、从不清洗牙刷牙刷在清洗我们的口腔时，会沾染上各种各样的物质，包括细菌，再加上它长期处于卫生间这样一个潮湿的环境，细菌更容易滋生。
有研究证明，使用15天后的牙刷，如果未经清洗会有细菌产生。
5、习惯紧身的衣服许多年轻白领女性追求身材性感，长时间穿着过紧的衣服，容易出现压迫到内脏器官的情形，引起腹涨腹痛，加重心脏负荷，而令人产生明显的不适感。
如果裤子太紧，会使胃酸倒溢，同时，不利于体内气体的排放运作。
6、早上起床就光脚丫子脚每天要承受我们全部的体重，所以每天都会有部分组织受到一定程度的伤害，这些伤害都需要通过夜间的休息来加以恢复。
如果早上起来光脚丫子的话，脚后跟会负担过重，夜间恢复的组织也会再次遭到严重伤害。
7、经常夹着电话筒讲电话为了避免听筒的滑落，多数白领在办公无暇分身的时候，总很自然地用力去夹住它，由此就会加重背部和颈部肌肉的负担，且颈肩之间的肌肉在保持长时间的紧张状态下，也会出现肌肉痉挛的现象。
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亚健康的产生原因及防治
【摘要】：亚健康(Sub—Health，也称次健康、第三态、中间状态、游移状态、灰色状态)状态是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出疲劳增加，活力、反应能力降低，适应能力减退，介于健康与疾病之间的一种健康低质量状态及其体验。
WHO一项全球性调查结果表明，全世界真正健康的人仅占5％，经医生检查、诊断有病的人也只占20％，75％的人处于亚健康状态。
本文对亚健康状态的主要表现、诱发因素进行了论述，提出了预防亚健康状态的一些主要预防方法并对这些方法从心理、社会、药物、情绪、生活习惯等方面进行了评价。
【关键词】：亚健康；亚健康的诱因；亚健康防治；预防方法评价
人的生理状态分为健康状态、病理状态及亚健康状态，当亚健康状态积累到一定程度时,便转化为疾。
在我国，据有关方面的调查，已经处于亚健康状态的超过7亿占全国总人口的60%～70%年轻人（20～45岁）是亚健康的高发人群，比例接近50 %，脑力劳动者明显高于体力劳动者，知识分子和企业管理者的比例最高，2002年从全国16 个省( 市）超过百万人口的城市调查发现，北京是75.31%，上海是73.49%，广东是73.41%，经济发达和沿海地区高于贫困落后地区。
从行业分布来看城市的新兴行业如高新技术产业、电子信息、IT业，新材料业、广告设计、新闻及行政机关等人群高达50 %以上，亚健康状态人群还呈上升趋势并且逐渐成为现代人生活与生命的一大隐忧，有人称“亚健康是21世纪人类健康的大敌”。
因此，研究亚健康的症状、诱因并提出合理防治方法就显得尤为重要。
1、亚健康状态的表现
(1)身体亚健康。
个体亚健康的主要表现就是个体总感到身体有些不舒服．即乏力困倦，肌肉酸痛，失眠憔悴，生理功能下降，功能紊乱等，影响个体正常生活、学习、工作和事业的发展。
(2)心理亚健康。
现实中不少人总感到烦躁、焦虑、妒忌、恐惧、记忆力下降、反应迟钝等。
这些都属于心理亚健康，导致心理亚健康有多种原因，主要有：个性人格不健全。
生活事件的打击。
周边人际关系不如意等。
心理亚健康状态的
存在和发展，客观上影响着人们的人生态度和人生实践，使人们的生活和实践表现出明显的片面性，对自己、对社会整体的损害性。
(3)情感亚健康。
在社会化程度加速发展的今天。
人们都普遍感觉到和看到冷漠、无望、溺爱、疲惫、机械以及婚外情、早恋等，这便是情感亚健康。
情感亚健康广泛地存在于男女之间，同辈之间，代际之间，同事之间，路人之间等。
大多数是情感刺激、感情偏差等因素而引起并发展的。
(4)思想亚健康。
是指人们在世界观、人生观、价值观上存在着不利于自己和社会发展的偏差等，很多人在不同的时空条件下都有过思想亚健康，这主要是因为人们的学习不够，错误选择接受，社会默化，从众心理及思维方法不科学等造成的，思想亚健康的存在，影响人们的正确决策，评价实践，影响人的创造性的正确有效发挥。
(5)中医关于亚健康表现的阐述心神不安，惊悸少眠：主要表现为心慌气短，胸闷憋气，心烦意乱，惶惶无措，夜寐不成，多梦纷纭。
汗出津津，经常感冒：经常自汗、盗汗、出虚汗，容易感冒怕冷。
舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖发红。
舌苔厚腻，口苦、咽干，大便干燥，小便短赤等。
面色有滞，目周灰暗：面色无华，僬悴；双目周围特别是眼下灰暗发青。
四肢发胀，目下卧蚕：有些中老年妇女晨起或劳累足踝及小腿肿胀，下眼皮肿胀、下垂。
潮前胸胀，乳生结节：妇女在月经到来前二三天四肢发胀，胸部胀满，胸胁串痛。
2、亚健康的诱发因素
人出现亚健康状态的具体原因及其机理还不太清楚，但肯定是多因素的、复杂的，有的专家认为亚健康状态产生的原因是机体内环境与外环境（工作氛围、社会人际压力、竞争及硬环境) 平衡失调导致的，由于人体内部是一个多组织器官相互协调的有机平衡体在正常情况下通过自我调节功能与体外环境相互协调维持稳定状态，一旦内部或外界某些因素干扰就会影响降低其协调能力，此时人体就会出现亚健康状态当稳态一旦破坏就会引起生理功能的失调而引起疾病，研究发现导致人体大平衡系统稳态发生障碍使其产生波动变化的有关因素有以下几种：
2.1、社会因素。
现代社会生活节奏加快竞争日益激烈工作学习负担过重生活压力过大，社会人际关系复杂，上下级或同事之间关系不协调，法律纠纷，经
济负担过重，遭遇离婚，丧偶，失业等生活事件等等，使人精神或体能出现超负荷紧张状态，长期下去造成机体过度损耗机能下降。
2.2、环境因素。
长期处于各种环境污染中如废气、废水、辐射、噪音、微波以及气候恶劣和骤变等。
2.3、不良的生活方式和习惯。
生活不规律、长期熬夜、睡眠不足、工作与休息时间比例失调会严重干扰人体的生物钟；不良的生活习惯如吸烟、酗酒等可诱发多种疾病。
我国前3位死因中，心血管疾病中不良生活方式与生物因素的比例为45 .7 % : 29 .0 %；脑血管疾病为43 .3 %: 36 .0 %；恶性肿瘤为43 .6 %: 45 .9% ，这3类疾病均和不良生活方式和习惯有关。
2.4、饮食因素。
饮食结构不合理、偏食、暴饮暴食多食或不食或饮食不定时定量等，导致营养不良、营养过剩或肥胖，据统计我国20岁以上人群有2.4亿超重、肥胖人群超过3000万，与肥胖有关的糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和中风增加，这与营养摄入不合理和体力活动太少不参加适当体育锻炼有关。
2.5、精神与心理因素。
过于计较个人得失与利害关系，不善于抗衡外界压力和刺激，不能妥善对待顺、逆境，心理失衡，精神压力大等都是危险因素研究发现惯于自我克制、情绪低沉、悲观而不愿让负性情绪表达出来的人，其肿瘤的发生率比非负性情绪者高出3倍，长期的忧郁、低沉和悲哀可明显削弱机体的免疫功能和DNA基因的修复功能，长期的高度紧张和心理压力可促使血管痉挛、促发冠心病、高血压和中风的发生和发展。
2.6、自身素质。
①先天因素。
人类的健康和长寿40%决定于遗传和客观条件（其中15%为遗传10%为社会因素8%为医疗条件7%为气候条件)而60%依靠自己的生活方式和心理行为习惯②生物节律。
人的体力、精力、情绪有高潮也有低潮在低潮时期就会出现亚健康状态③自然衰老。
人的机体器官开始老化，体力、精力能量代谢随着年老而递减，这时人体虽没有明显病变，但处于“亚健康状态”。
④体质因素。
亚健康的发生与否，取决于体质对致病因素反应程度。
3、亚健康的预防
亚健康属于非疾病状态，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自己主动自觉地去预防进行自身生活规律调节。