当代人出现亚健康的主要原因

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摘要：2003年世界卫生组织（WHO）在三十几国家调查分析后，指出在当代社会正常人体分布中完全健康者约有5%、亚健康者约有75%、有疾病者约有20%。亚健康是介于健康与疾病之间的一种游离状态，如果保健及时得当有望回到健康水平，相反则必然导致疾病的发生。因此亚健康人群的保健问题乃是全世界的重大医学公共课题。以下笔者拟从环境污染、饮食不当、精神压力、休息与睡眠、运动锻炼诸方面来分析出现亚健康的原因。

关键词：当代人；亚健康；发生原因

根据有关调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。

亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。一般来说，如果没有明显的器质性病变，但经常有下列症状：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等都是亚健康状态。据本人长期观察，亚健康多见于下列人群：

1.精神负担过重者

2.脑力劳动繁重者

3.体力劳动负担较重者

4.人际关系紧张者

5.长期从事简单机械操作者

6.心理压力大者

7.生活无规律的人

8.饮食不平衡、吸烟酗酒的人。

医学家认为，“亚健康”状态若处理得当，则可向健康转化；反之，则患病。因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成。以下笔者通过近两年针对教师、公司职员、医护人员、推销人员、软件开发制作人员及私企工商老板人群的调查，浅谈几点与亚健康发生有关主要原因

一、环境污染因素

环境污染震惊世界的印度博帕尔化工厂毒气泄漏事故、伦敦烟雾事件、苏联核废料污染事件、多次油轮原油泄漏事件、范围越来越大的酸雨区、在与人类相对隔绝的南极企鹅、海豹、北极熊体内脂肪中竟检测出DDT农药的成分等等，诸如此类的环境污染事件都在警示我们：人类生存环境一天天在恶化，且无处不存在。

1-1水污染：水是生命的基础。成年人体内含水70﹪左右，每天至少饮水1500毫升。我们现在引用的自来水的水源大多来自江河湖泊，而其同时又是工业废水、生活废水的“收容所”，尽管经过水处理消毒等，但也有可能引用一些有毒素的物质。据统计全世界每年约有2500万人死亡，死因与水有关。

1-2 空气污染：中国北方城市的空气中悬浮微粒比国外19世纪70年代高出10倍甚至30倍。因大气污染我国酸雨已殃及川贵、湘鄂、豫粤、闽浙等中国大部分省份。其主要原因是与以燃烧为主的能源形成和汽车尾气有关；与农业生产中使用农药及有吸烟、家庭使用液化气有关；与美容护肤染发剂、大量化学材料室内装修有关。

二、饮食不当因素

饮食不当这方面的因素涉及每个人所生活的地区、经济地位、职业、文化、宗教信仰。人体的新城代谢必须依赖于从日常食物中全面、均衡地摄取水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。如果人为饮食习惯不良或条件限制饮食不当，破坏饮食结构的平衡，就会导致疾病。所谓“病从口入”就揭示了这个道理。

Ⅱ-1食物中缺乏矿物质：人体中几乎含有自然界存在的所有元素，如钙、磷、钾、钠、铁、碘、铜、锌等，并有一定的天然比例。矿物质在人体内的生理功能：①维持水、电解质及酸碱平衡。②构成人体组织的重要成分。③维持神经肌肉的正常兴奋性。④构成酶的辅基、激

素、维生素、蛋白质和核酸的成分。机体本身不会产生矿物质，必须由每天的食物中获得，并且以一定的途径排出如粪、尿、汗、皮肤黏膜的脱落细胞。我国人民的饮食结构特点易缺乏的是铁、钙、锌、碘、硒，因而易出现相应的代谢性疾病。

Ⅱ-2 维生素缺乏或比例失调：维生素是维持人体正常生理功能及细胞内特异性反应所必须得一大类低分子化合物。维生素既不参加机体组成也不提供能量，且机体需要量甚微，但它是体内重要的代谢酶的辅酶，可因地理位置、气候变化、工业污染、偏食或饮食单调、烹饪技术等因素造成缺乏或比例失调，从而影响机体的新陈代谢。

Ⅱ-3 膳食纤维不足膳食纤维：是指食物中不能被人体消化吸收的一类低聚糖化合物。包括纤维素、半纤维素、树胶、果胶、水质素。它们不能被机体吸收和利用，可直接进入大肠吸收水分，刺激和促进肠蠕动，连同肠道中的代谢物形成粪便排出体外。如摄入不足会出现便秘而引发痔疮、肠梗阻、肛裂、甚至肠癌。

Ⅱ-4 三餐安排不合理古人曰:”人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌。”由于上班族时间紧、压力大而无法顾及正常的三餐合理饮食，形成早餐免、午餐快、晚餐饱胀后睡觉的不良饮食习惯，久而久之，引发了胃肠道、胆道、内分泌及冠心病等疾病发生。

三、精神压力因素

美国精神病学家霍姆斯（Thomas Holmes）和拉赫(RichardRahe)20世纪60 年代在研究生活变化与疾病的关系中发现：个体的生活变化是一种压力，而适应生活变化需要消耗能量，个体在短时间内经受较多剧烈变化可能因能量消耗过度而生病。21世纪的中国，改革的浪潮愈来愈大，每个人为了生存必将面对各种各样的精神压力，它可做为生命灌注动力。但长期压力过大，会引起人体免疫力下降，造成内分泌系统功能紊乱，氧自由基增多加快人体老化，出现失眠、心悸、眩晕、肌肉痉挛、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中、情绪紧张、自卑感加重、甚至有自杀倾向。

四、缺乏适当体育运动

当前，伏案工作的脑力劳动者人数日益增多，工作时间及强度也不断增多。此时，大脑消耗的氧和营养物质更是不足，长此下去造成循环、消化、运动、神经及内分泌系统的损害而出现相应的症状，如心脏病、糖尿病、便秘、骨质增生、气管炎等等。

五、睡眠长期不足因素

很多人由于不良的生活习惯造成长期睡眠不足及质量欠佳，如打麻将、看电视、上网、跳舞、喝浓咖啡等夜生活无度，导致睡眠严重缺失，疲劳过度致机体新陈代谢紊乱，萎靡不振。依据WHO对健康的界定，有关专家提出了健康的10条标准，即：

1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作

2.出事乐观，状态积极，乐于承担任务而不挑剔。

3.善于休息，睡眠良好。

4.应变能力强，能适应各种环境的变化。

5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力

6.体重适当、体态均匀，头、臂、臀比例协调

7.眼睛明亮反应灵敏，巩膜不发黄

8.牙齿清洁无缺损和疼痛，牙龈颜色正常无出血

9.头发光洁无头屑脱发。

10.肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。

维护健康是当代人提高生命质量的重要目标，可分为三个步骤：第一：预防；第二：治疗；第三：保健，对此民间总结出《1800定律》：今天一分钟的预防胜于将来8分钟的治疗、100分钟的抢救；今天100元的预防，胜于将来800元的治疗，10000元的抢救。由此可见人们对健康的重视和期盼。健康人、亚健康人、患病人这三个群体之间始终存在着相互转换的关