当代人出现亚健康的主要原因
-亚健康状态人群怎样调整饮食
亚健康状态人群怎样调整饮食人据流行病学调查表明，现代人约有50％处于“亚健康状态”，这些人常感叹自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、头痛、失眠、心绪不宁、精神萎靡、注意力不集中、疲劳、健忘及性功能障碍等现象，在医院又检查不出器质性病变。
长期处于这种状态，会使身体状况走入低谷，致使某些疾病陆续发生。
导致“亚健康状态”的原因，是现代生活中的环境污染、饮食结构不合理、嗜烟酗酒以及来自社会竞争的各方面压力等原因，其中饮食不合理是最常见的原因。
如有些人仍以传统饮食习惯为主，即机体摄入低蛋白、高热量食物，许多人不重视早餐，甚至不吃早餐，机体经常处于饥饿状态，致使大脑供氧不足，影响肾上腺素、生长激素、甲状腺素等内分泌激素的正常分泌，严重者可产生情绪抑郁、心慌乏力、视物模糊、低血糖、昏厥等症状。
还有一些人由于长期的偏食嗜好，而导致“亚健康状态”。
因为人体在正常状态下，血液为弱碱性，但是，血液中不论酸性过多还是碱性过多，都会引起身体不适，主食的面米及副食中的肉、蛋类、白糖等食物，食入过多都会导致酸性体质，诱发“亚健康状态”。
中医学认为，人体的阴阳平衡才是健康的标志，然而这种平衡是动态的平衡，且受外界环境的影响，显然要使之达到绝对的平衡是不可能的，也就是说“亚健康状态”是客观存在的，于是，祖国医学有了调和阴阳、补偏救弊、促进阴阳平衡的治疗原则。
在治疗手段上则提出“药以祛之，食以随之”的方法，以食物扶助正气，并确立了“五谷为养，五果为助，五育为益，五菜为充”的配膳原则，还提出应做到酸、苦、甘、辛、咸的“五味调和”，不能偏食偏嗜，这种使人体趋于健康的饮食结构具有科学性，也是人们常说的“药补不如食补”的道理所在。
选用食疗是调整“亚健康状态”的最佳方法。
因为许多天然食物营养全面、无毒副作用，长期服食，可达益气、养血、扶正、健脑、强身、抗衰老的目的，特别是对中医认为的各种虚损症的调养更具有实用价值。
为此，特向读者介绍几种有关“亚健康状态”的饮食调理方法：1．肺气虚状态有气短、多汗、易感冒等表现，此症者，可长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。
职场人士易出现亚健康状态的原因
大部分上班族经常会忘记喝水，要知道水是生命之源，每人每天都应该适量的摄入一定的水，这样才能让身体正常的运转。
如果身体缺水，除了会影响正常的身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果。
因此应养成定时饮水的习惯，成人每天饮水6—8杯为宜。
现代的白领多半都处于亚健康状态，然而对于导致亚健康的原因却没人能够充分了解，如果不知道亚健康的原因，那么谈何健康呢？1、饿了不吃饭很多上班族通常由于忙碌的工作而没有吃饭的时间，或者因为工作而推迟上班的时间，长此以往会导致肠胃功能出现紊乱。
很多肠胃疾病，比如胃肠性收缩、溃疡病、胃炎、消化不良等都是由于不规律饮食所引起，因此要想摆脱亚健康首先要养成定时进餐的好习惯，如果真的没时间吃饭，不妨在办公桌上放些苏打饼干、牛奶等食物。
2、疲劳不休息出现疲劳的感觉之后，就代表身体需要得到休息，这样才能恢复精力。
同时疲劳也是人体所具有的一种自动控制信号和警告，在平时一定要注意劳逸结合，并且注意放松思想，这样才能维持良好的身体素质。
3、口渴不喝水大部分上班族经常会忘记喝水，要知道水是生命之源，每人每天都应该适量的摄入一定的水，这样才能让身体正常的运转。
如果身体缺水，除了会影响正常的`身体机能之外，而且还会造成血液黏稠等不良后果。
因此应养成定时饮水的习惯，成人每天饮水6—8杯为宜。
4、如厕不通畅便秘是现代人最为普遍存在的问题，这也是由于饮食不规律所导致，比如痔疮、肛裂、脱肛等，如果严重的话还会诱发直肠结肠癌。
除了便秘之外，现代都市人还经常会有憋尿的情况，长期憋尿会引起下腹胀痛难忍，甚至引起尿路感染和肾炎的发生，对健康均十分有害。
5、起居不定时繁忙的工作让很多上班族经常过着晚上加班，早上补觉的生活状态，中医指出，如果经常加班的话会影响生物钟，从而造成失眠。
因此晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不可强用浓咖啡、浓茶去刺激神经，以免发生神经衰弱、高血压、冠心病等。
以上都是上班族亚健康的原因，要想远离亚健康，我们应该从生活小细节中做起，吃好每顿饭，睡好每个晚上，这样才能拥有健康的体魄。
亚健康对年轻人的影响
亚健康对年轻人的影响亚健康是指身体功能不处于完全健康状态，但又没有明显的疾病症状。
在现代生活方式的影响下，亚健康已经成为一个常见的健康问题，尤其对年轻人来说，其影响更加突出。
本文将探讨亚健康对年轻人的影响及相应的应对策略。
一、亚健康的影响因素1.1 长时间的工作压力如今社会竞争激烈，年轻人在学业、职业上都面临较大的压力。
长时间的工作压力会导致生活规律紊乱、饮食不健康、缺乏运动等问题，进而引发亚健康状态。
1.2 不良生活习惯许多年轻人习惯熬夜、吃零食、饮食不均衡等不良生活习惯，这些不良习惯会削弱免疫力、影响新陈代谢，使年轻人更容易出现亚健康问题。
1.3 缺乏适当的运动随着科技的发展，越来越多的年轻人长时间沉迷于电脑、手机等电子设备，缺乏体育锻炼。
缺乏适当的运动会导致体力下降，免疫力减弱，增加亚健康的发生率。
二、2.1 生理健康问题亚健康状态下，年轻人容易出现疲劳、睡眠问题、注意力不集中、食欲不振等生理健康问题。
这些问题会影响到正常的学习、工作和生活。
2.2 心理健康问题亚健康状态下，年轻人更容易出现焦虑、抑郁、压力过大等心理健康问题。
这些问题不仅会影响个人的情绪和心理健康，也会对人际关系和社交活动产生负面影响。
2.3 学习和工作效率降低亚健康状态下，年轻人的专注力和记忆力会受到影响，学习和工作效率会降低，从而影响个人的学业和职业发展。
三、应对策略3.1 营养均衡的饮食年轻人应该培养良好的饮食习惯，保证膳食的营养均衡。
增加蔬菜、水果、全谷类食物等，减少高糖、高盐、高油脂的食物摄入量。
3.2 合理的作息时间年轻人需要注意保持良好的作息时间，充足的睡眠时间有助于恢复体力和大脑功能。
应尽量避免熬夜、频繁加班等不良的作息习惯。
3.3 定期锻炼身体年轻人应该养成定期锻炼的习惯，选择适合自己的运动方式，保持身体的健康和活力。
可以选择慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动，增加身体的耐力和免疫力。
3.4 积极应对压力年轻人应该学会积极应对压力，寻找减压的方式。
揭秘现代人亚健康的根源
揭秘现代人亚健康的根源揭秘现代人亚健康的根源根源一：尾椎急慢性损伤这是导致女性亚健康状态和早衰的一个主要病因。
尾骨为人类进化后的尾巴所残留的部分，表面上看很不起眼，但内藏玄机。
从神经解剖来说，尾骨前面有奇神经节贴附，尾骨急慢性损伤刺激了奇神经节，反射性引起内脏功能的紊乱；以中医经络学说解释，尾闾骨端下有督脉起点穴mdash;mdash;长强穴。
督脉为阳经之海。
督脉之源头损伤受阻，扰乱体内经脉相互制约。
阴平阳秘，精神乃治，阴阳失调，杂病丛生。
尾椎骨损伤后逐渐出现症状，通常有：头晕目眩，心烦胸闷，下腰部酸困，慢性泄泻，眼睛干涩，眼袋突起，脸色苍黄，中午昏昏欲睡而不能人睡，额部皱纹增多，脸上长黄褐斑。
解决之道：此类症侯群常见于中年女性，多方治疗效果差时配合尾椎按摩手法，可修复阳经脉头的损伤，调整神经节的反射，有效遏止亚健康状态的进展，可以起到一定的美容效果，也增强了青春活力。
根源二：前列腺无菌性炎症及前列腺肥大所产生的并发症这相当于中医肾虚、命门火衰的症候群，是男性亚健康及早衰的原因之一。
人体也像机器一样，你只懂使用，不注意保养，就容易出毛玻人们通常对于躯体劳累，会以休息、旅游、娱乐，甚至沐足、放松按摩等方式来调节。
解决之道：已婚男性每次性生活后，因前列腺充血，自我恢复缓慢，这体现在体表小腹肌约在脐下三寸至四寸，即关元穴到中极穴周围挛缩，触之有气块，这时如果在此处轻轻按摩，将有利于前列腺充血的自我恢复。
每次事后坚持小腹肌的穴位按摩，必能有助防止前列腺无菌性炎和前列腺肥大的发生。
根源三：骨盆结构损伤、错位这种损伤破坏躯体生物力学平衡，使内腔位置倾斜，功能紊乱而致亚健康。
骨盆上接躯干、头颈部，下连双下肢，为承上启下的枢纽，将两侧的骶髂关节连线和两肩关节的肩峰连线作为底线和上线，脊柱视为直线，可看出，躯干类似一个工字形结构，胸腔及腹腔里的器官被悬吊在上面，在各自固定的位置上发挥作用。
由于骨盆损伤错位，造成脊柱侧弯以后，工字形结构不同程度倾斜，被悬吊着的器官长时间受不正常的静力牵拉，耐力较差的器官因筋疲力颈而出现毛玻左侧骨盆移位致使交感神经紧张，影响心血管系统和呼吸系统；右侧骨盆移位使副交感神经紧张，引起消化系统功能障碍，易患妇科杂症等。
亚健康
亚健康亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。
亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。
病因1、饮食不合理。
当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体功能失调。
过量吸烟、酗酒、睡眠不足、缺少运动、情绪低落、心理障碍以及大气污染、长期接触有毒物品，也可出现这种状态。
2、休息不足，特别是睡眠不足。
起居无规律、作息不正常已经成为常见病因。
对于青少年，由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等，常打乱生活规律；成人有时候也会因为娱乐（如打牌、麻将）、看护患者而影响到休息。
3、心理过度紧张，压力太大。
特别是白领人士，身体运动不足，精力、体力透支。
4、长久的不良情绪影响。
5、过度疲劳造成的精力、体力透支。
由于竞争的日趋激烈，人们用心、用脑过度，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。
6、人体的自老化。
表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低。
7、现代疾病（心脑血管疾病、肿瘤等）的前期。
在发病前，人体在相当长的时间内不会出现器质性病变，但在功能上已经发生了障碍，如胸闷气短、头晕目眩、失眠健忘等。
8、人体生物周期中的低潮时期。
即使是健康人，也会在一个特定的时期内处于亚健康状态，例如女性在月经来潮前表现出的烦躁、不安、情绪不稳、易激动等。
另外，从事电脑工作的IT工作者也是亚健康的主要群体，由于长期操作电脑，易引发很多电脑病。
如：鼠标手、颈椎病、屏幕脸等，IT健康人建议电脑工作者，每工作1小时就要起身休息，舒展筋骨远离亚健康。
平时要加强体育锻炼，不要总是对着电脑，能不用的时候尽量少用。
亚健康分类1、躯体亚健康学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。
白领人群亚健康情况及影响因素的报告分析
白领人群亚健康情况及影响因素的报告分析白领人群是指在办公室工作，从事知识性工作的中高层人群。
随着社会的发展，白领人群的生活方式、工作压力、饮食结构等方面都发生了改变，亚健康情况逐渐成为白领人群普遍关注的问题。
本报告将从生活方式、工作压力和饮食结构等方面对白领人群亚健康情况及影响因素进行分析。
一、生活方式：白领人群的生活方式与亚健康情况有着密切的关系。
由于长时间坐办公室，缺乏运动，身体机能逐渐下降，容易导致亚健康状态的出现。
另外，白领人群常常面临着工作时间紧张的情况，忽视了个人休息和睡眠，也容易引发亚健康状况。
此外，长期使用电子设备，如电脑、手机等，会导致视力下降和颈椎病等问题。
二、工作压力：作为中高层管理人员，白领人群承担着较大的工作压力。
工作压力过大会导致身心疲惫、精力不集中，降低工作效率。
长期处于高压状态下，容易引发焦虑、抑郁等心理问题，进而影响身体健康。
此外，工作压力还会影响白领人群的饮食和休息，导致不规律的生活习惯，进一步加剧亚健康情况的发生。
三、饮食结构：白领人群常常因忙碌而选择吃便餐或者外卖，这类食物通常以高热量、高脂肪、高盐和高糖为特点，不仅影响身体健康，还容易引起肥胖、高血压、高血脂等代谢性疾病。
此外，白领人群为了提高工作效率，经常加班，导致晚餐时间延后或者直接以零食代替晚餐，进一步加重了饮食结构不合理的问题。
综上所述，白领人群的亚健康情况受到生活方式、工作压力和饮食结构等多种因素的影响。
要提高白领人群的亚健康状况，可以从以下几个方面入手：一、调整生活方式：白领人群需要加强体育锻炼，适当参加运动，如慢跑、游泳等，改善身体机能。
注意力的保持同样重要，需要定期休息、保证充足的睡眠时间，减少对电子设备的依赖。
二、减轻工作压力：组织者应合理安排工作任务，避免过度工作，提高工作效率，减轻工作压力。
此外，白领人群可以通过参加一些休闲娱乐活动，如旅游、瑜伽等，缓解工作压力。
三、合理饮食：白领人群应注意合理的饮食结构，适当增加蔬菜水果的摄入，减少油腻和高热量食物的摄入。
对亚健康的认识1000字
对亚健康的认识1000字亚健康是一种概念，通常用来描述身体功能处于健康和疾病之间的状态，表现为身体某些方面出现了不适或功能下降，但尚未达到患病的程度。
亚健康状态可能包括身体、心理和社交等多个层面，是一个相对模糊而复杂的概念。
首先，亚健康状态在身体方面表现为体力疲劳、精力不足、免疫力下降等。
这可能由于生活压力大、饮食不规律、缺乏运动等原因引起。
人们在追求快节奏的生活时，往往忽视了对身体的充分照顾，导致了亚健康的出现。
其次，亚健康状态与心理健康密切相关。
长期的工作压力、家庭纷争、情感问题等都可能对个体的心理健康产生负面影响。
亚健康状态下，人们可能出现失眠、情绪波动、焦虑等症状，这直接影响了整体的生活质量。
社交层面也受到亚健康状态的影响。
身体和心理的不适可能导致个体在社交场合中的沟通问题，逐渐产生孤独感、自卑感，甚至影响到人际关系的建立和维护。
亚健康并非一个单一的症状，而是多种因素相互作用的结果。
在现代社会，高强度的工作、快速的生活节奏、不良的生活习惯等都成为亚健康的主要诱因。
对亚健康的认识，有助于引起人们对自身健康的重视，及早采取有效的预防和干预措施。
要解决亚健康问题，首先需要调整生活方式。
合理的饮食、规律的作息、适量的运动等是维持身体健康的基础。
同时，要注意心理健康，学会放松自己，寻找合适的方式缓解压力，例如运动、阅读、冥想等。
建立良好的社交关系也是亚健康管理的一部分，通过与他人分享、交流，减轻心理负担，提升幸福感。
医学上，对亚健康的研究日益深入，为预防和干预提供了更科学的依据。
通过定期体检，及时发现和处理潜在的健康问题，对维持身体健康至关重要。
此外，心理健康的专业辅导和社会支持也是帮助个体从亚健康状态中走出的重要途径。
总的来说，对亚健康的认识不仅有助于个体更好地照顾自己，提升整体生活质量，也有助于社会形成更加健康、关爱的氛围。
在亚健康问题上，个体和社会应共同努力，通过全方位的手段，建设更加健康、和谐的生活环境。
白领人群亚健康情况及影响因素的报告分析
白领人群亚健康情况及影响因素的报告分析近年来，随着现代化生活方式的普及，白领人群的亚健康情况逐渐引起人们的关注。
本文将对白领人群亚健康情况及影响因素进行分析，并提出相应的改善建议。
一、亚健康情况的定义及表现亚健康是指人体在生理、心理方面出现一系列不适，但尚未达到疾病的状态。
白领人群在工作和生活压力下，往往处于亚健康状态。
常见的亚健康表现包括疲劳、焦虑、失眠、消化不良、头痛等。
二、影响因素分析1. 工作压力白领人群长时间高强度的工作压力是导致亚健康的主要因素之一。
工作压力过大容易影响身心健康，导致亚健康状况的产生。
2. 不良生活习惯白领人群中普遍存在的不良生活习惯也是导致亚健康的重要原因。
如长时间久坐不动、不规律的饮食习惯、吸烟饮酒等不良行为都会对身体健康造成负面影响。
3. 缺乏运动现代社会的白领人群普遍缺乏运动，长时间坐在办公室内缺乏体力活动。
缺乏运动不仅容易导致肥胖，还可能引发各种疾病，加重亚健康状况。
4. 不合理的睡眠白领人群工作繁忙，往往晚上加班或熬夜加班，导致睡眠时间不足或睡眠不规律。
长期累积下来，容易引发失眠、疲劳等问题，进而导致亚健康状态。
三、改善建议1. 科学管理工作时间和压力企业应合理安排员工的工作时间，提倡有规律的作息，避免长时间加班。
同时，提供相应的心理辅导和职业发展培训，帮助白领人群更好地管理工作和应对压力。
2. 培养良好的生活习惯白领人群应注意培养良好的生活习惯，包括规律作息、均衡饮食、戒烟限酒等。
合理安排饮食和休息时间，增加身体的抵抗力和免疫力。
3. 多参与体育运动白领人群应积极参与体育运动，增加身体的锻炼。
可以选择慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，也可以选择打篮球、羽毛球等团体运动，使身体得到全面锻炼。
4. 注重睡眠质量白领人群应养成良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，减少熬夜和失眠的情况。
可以适当调整睡眠环境，如保持安静、减少光线等，提高睡眠质量。
结语：白领人群的亚健康情况受到多种因素的影响，包括工作压力、不良生活习惯、缺乏运动和不合理的睡眠等。
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摘要：2003年世界卫生组织（WHO）在三十几国家调查分析后，指出在当代社会正常人体分布中完全健康者约有5%、亚健康者约有75%、有疾病者约有20%。
亚健康是介于健康与疾病之间的一种游离状态，如果保健及时得当有望回到健康水平，相反则必然导致疾病的发生。
因此亚健康人群的保健问题乃是全世界的重大医学公共课题。
以下笔者拟从环境污染、饮食不当、精神压力、休息与睡眠、运动锻炼诸方面来分析出现亚健康的原因。
关键词：当代人；亚健康；发生原因
根据有关调查发现，处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁之间，其中城市白领、尤其是女性占多数。
这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断，因此易被人们所忽视。
一般来说，如果没有明显的器质性病变，但经常有下列症状：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸、抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等都是亚健康状态。
据本人长期观察，亚健康多见于下列人群：
1.精神负担过重者
2.脑力劳动繁重者
3.体力劳动负担较重者
4.人际关系紧张者
5.长期从事简单机械操作者
6.心理压力大者
7.生活无规律的人
8.饮食不平衡、吸烟酗酒的人。
医学家认为，“亚健康”状态若处理得当，则可向健康转化；反之，则患病。
因此，对亚健康状态的研究，是下个世纪生命科学研究的重要组成。
以下笔者通过近两年针对教师、公司职员、医护人员、推销人员、软件开发制作人员及私企工商老板人群的调查，浅谈几点与亚健康发生有关主要原因
一、环境污染因素
环境污染震惊世界的印度博帕尔化工厂毒气泄漏事故、伦敦烟雾事件、苏联核废料污染事件、多次油轮原油泄漏事件、范围越来越大的酸雨区、在与人类相对隔绝的南极企鹅、海豹、北极熊体内脂肪中竟检测出DDT农药的成分等等，诸如此类的环境污染事件都在警示我们：人类生存环境一天天在恶化，且无处不存在。
1-1水污染：水是生命的基础。
成年人体内含水70﹪左右，每天至少饮水1500毫升。
我们现在引用的自来水的水源大多来自江河湖泊，而其同时又是工业废水、生活废水的“收容所”，尽管经过水处理消毒等，但也有可能引用一些有毒素的物质。
据统计全世界每年约有2500万人死亡，死因与水有关。
1-2 空气污染：中国北方城市的空气中悬浮微粒比国外19世纪70年代高出10倍甚至30倍。
因大气污染我国酸雨已殃及川贵、湘鄂、豫粤、闽浙等中国大部分省份。
其主要原因是与以燃烧为主的能源形成和汽车尾气有关；与农业生产中使用农药及有吸烟、家庭使用液化气有关；与美容护肤染发剂、大量化学材料室内装修有关。
二、饮食不当因素
饮食不当这方面的因素涉及每个人所生活的地区、经济地位、职业、文化、宗教信仰。
人体的新城代谢必须依赖于从日常食物中全面、均衡地摄取水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素。
如果人为饮食习惯不良或条件限制饮食不当，破坏饮食结构的平衡，就会导致疾病。
所谓“病从口入”就揭示了这个道理。
Ⅱ-1食物中缺乏矿物质：人体中几乎含有自然界存在的所有元素，如钙、磷、钾、钠、铁、碘、铜、锌等，并有一定的天然比例。
矿物质在人体内的生理功能：①维持水、电解质及酸碱平衡。
②构成人体组织的重要成分。
③维持神经肌肉的正常兴奋性。
④构成酶的辅基、激
素、维生素、蛋白质和核酸的成分。
机体本身不会产生矿物质，必须由每天的食物中获得，并且以一定的途径排出如粪、尿、汗、皮肤黏膜的脱落细胞。
我国人民的饮食结构特点易缺乏的是铁、钙、锌、碘、硒，因而易出现相应的代谢性疾病。
Ⅱ-2 维生素缺乏或比例失调：维生素是维持人体正常生理功能及细胞内特异性反应所必须得一大类低分子化合物。
维生素既不参加机体组成也不提供能量，且机体需要量甚微，但它是体内重要的代谢酶的辅酶，可因地理位置、气候变化、工业污染、偏食或饮食单调、烹饪技术等因素造成缺乏或比例失调，从而影响机体的新陈代谢。
Ⅱ-3 膳食纤维不足膳食纤维：是指食物中不能被人体消化吸收的一类低聚糖化合物。
包括纤维素、半纤维素、树胶、果胶、水质素。
它们不能被机体吸收和利用，可直接进入大肠吸收水分，刺激和促进肠蠕动，连同肠道中的代谢物形成粪便排出体外。
如摄入不足会出现便秘而引发痔疮、肠梗阻、肛裂、甚至肠癌。
Ⅱ-4 三餐安排不合理古人曰:”人是铁，饭是钢，一顿不吃心发慌。
”由于上班族时间紧、压力大而无法顾及正常的三餐合理饮食，形成早餐免、午餐快、晚餐饱胀后睡觉的不良饮食习惯，久而久之，引发了胃肠道、胆道、内分泌及冠心病等疾病发生。
三、精神压力因素
美国精神病学家霍姆斯（Thomas Holmes）和拉赫(RichardRahe)20世纪60 年代在研究生活变化与疾病的关系中发现：个体的生活变化是一种压力，而适应生活变化需要消耗能量，个体在短时间内经受较多剧烈变化可能因能量消耗过度而生病。
21世纪的中国，改革的浪潮愈来愈大，每个人为了生存必将面对各种各样的精神压力，它可做为生命灌注动力。
但长期压力过大，会引起人体免疫力下降，造成内分泌系统功能紊乱，氧自由基增多加快人体老化，出现失眠、心悸、眩晕、肌肉痉挛、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中、情绪紧张、自卑感加重、甚至有自杀倾向。
四、缺乏适当体育运动
当前，伏案工作的脑力劳动者人数日益增多，工作时间及强度也不断增多。
此时，大脑消耗的氧和营养物质更是不足，长此下去造成循环、消化、运动、神经及内分泌系统的损害而出现相应的症状，如心脏病、糖尿病、便秘、骨质增生、气管炎等等。
五、睡眠长期不足因素
很多人由于不良的生活习惯造成长期睡眠不足及质量欠佳，如打麻将、看电视、上网、跳舞、喝浓咖啡等夜生活无度，导致睡眠严重缺失，疲劳过度致机体新陈代谢紊乱，萎靡不振。
依据WHO对健康的界定，有关专家提出了健康的10条标准，即：
1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作
2.出事乐观，状态积极，乐于承担任务而不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.应变能力强，能适应各种环境的变化。
5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力
6.体重适当、体态均匀，头、臂、臀比例协调
7.眼睛明亮反应灵敏，巩膜不发黄
8.牙齿清洁无缺损和疼痛，牙龈颜色正常无出血
9.头发光洁无头屑脱发。
10.肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。
维护健康是当代人提高生命质量的重要目标，可分为三个步骤：第一：预防；第二：治疗；第三：保健，对此民间总结出《1800定律》：今天一分钟的预防胜于将来8分钟的治疗、100分钟的抢救；今天100元的预防，胜于将来800元的治疗，10000元的抢救。
由此可见人们对健康的重视和期盼。
健康人、亚健康人、患病人这三个群体之间始终存在着相互转换的关
系。
健康人需要预防；亚健康人需要保健加预防；患病人则需要治疗加保健再加预防。
面对亚健康者占正常人群约有75﹪的这样大的比例，只要我们全社会关注各方面努力，不断维护和改造我们的生存环境，改变不良生活习惯，科学饮食、加强锻炼,注意思想修养及心理调控，亚健康将会向我们永久告别。
参考资料
1.冯先琼2006.1 （专科）护理学导论2版北京人民卫生出版社
2.张爱珍2006.6 临床营养学2版北京人民卫生出版社
3.李小妹2006.11（本科）护理学导论2版北京人民卫生出版社
4.健康报1999.9。