情绪与人际交往

• 4、诉--向亲朋好友倾诉衷肠。 向朋友诉说是一种良好的宣泄方法。把不愉快的
事情隐藏在心中，会增加心理负担。找人倾诉烦恼、 诉说衷肠，不仅可以使自己的心情感到舒畅，而且还 能得到别人的安慰、开导以及解决问题的方法。请记 住培根的名言：把快乐告诉一个朋友，将得到两个快 乐；把忧愁向一个朋友述说，则只剩下半个忧愁。
二 注意以下交往技巧：
• 5.自信。 • 6.热情。 • 7、保持距离。 • 8、保留意见。
关于我们的情绪
• 情绪影响我们的生活 • 正视，认识自己的情绪非常重要 • 我可以主宰我的情绪 • 改变我的想法，改变我的行为，就从现在开始
一人际交往的原则：
• 1 平等
一人际交往的原则：
• 2相容
一人际交往的原则：
情绪，指的是经由外在的刺激或內在的身体状况， 所引起的个体自觉的心理失衡状态。失衡的心理状态 含有喜、怒、哀、乐等情感性反应。在情绪状态下， 除个体会有主观感受外，也会牵动身体上的生理变化， 如害羞时脸潮红，生气或恐惧时会心跳加速。
情绪情感的种类
几种原始的情绪 快乐 愤怒 恐惧 悲哀
快乐：布什总统上班第一天
1 关注自我评价和对别人评价 2 自尊心增强 ，自我评价过高 产生唯我独尊心理，爱慕虚荣。这种心理很容易 与尊重别人的心理产生冲突。平时两个人差不多时， 这种心理冲突尚不明显，而当他人有了长足进步时， 这种唯我独尊的心理就会急剧膨胀，与尊重别人的心 理形成尖锐冲突，嫉妒心理自然也就产生了。
嫉妒心理的引导措施
了，怎样才能知道自己的情绪状 态呢？
• 选A得O分选B得1分选C得2分 选D得 3分
良好情绪 ＜ 9分 ＜ 不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的 健康。
要想保持良好的情绪了解调节情绪的方 法是很重要的。
如何调节情绪？
• 1、转移注意力。 • 2、合理发泄情绪。 • 3、动--进行剧烈的运动。 • 4、诉--向亲朋好友倾诉衷肠。
• 嫉妒是一种复合病态心理，是发现别人
在某些方面——如才华、财富、相貌、 成绩或成就等——处于优越状态，自己 产生的不愉快、厌恶，甚至憎恨感及排 除或破坏别人超越自己的地位或状态的 怨恨情感状态。嫉妒是一种既不能正确 评价自己，又不能正确评价他人的不良 心理品质。
嫉妒产生的心理机制
艾里克森认为，青年时期是一个自我认定的时期。 他们正是从这个时期开始发现自己内心世界的。
转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当 自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环 境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困 在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不 良情绪对你的危害。
2、合理发泄情绪 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没
有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无 拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这 就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合， 用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防 止不良情绪对人体的危害。 ①哭--适当的哭一场。
• 情绪可简单分为正面和负面两种。
请战友们各自体会一下，当
自己处在愤怒、恐惧、痛苦 等消极情绪状态下，你会有 什么样的感受，对你的生活 和学习会有什么样的影响？
消极情绪的危害性
请战友们看以下几个事例，考虑一下每一事例 中消极情绪对人的什么方面有影响。
a.同学小王的例子： 一天中午，小王的父亲给小王买了一只他 最心爱的足球，到学校后正好背课文，很 长的课文一点也没费劲；第二天，小王想 再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意， 他感到非常不开心地上学去了，一篇不长 的课文却化了很长的时间也没背好。
二 注意以下交往技巧：
• 8、保留意见。
建立社会支持系统
• 什么是社会支持系统呢？ • 就是我能常说的亲朋好友，使我们遇到
困难和无法解决的问题时可以为我们提 供帮助的人。 • 要构建完美的社会支持系统需要我们掌 握一定的社交原则和社交技巧
一人际交往的原则：
• 1 平等 • 2相容 • 3互利 • 4信用
二 注意以下交往技巧：
• 1.肯定对方。 • 2.真诚。 • 3.信任。 • 4.克制。
• 3、动--进行剧烈的运动。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意
力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。 因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡 闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会 调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。
c.小李未完成值日工作，按班规课后要重 扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他， 小李一怒之下打了小许而受处分。
这个事例表明：小 李在消极情绪状态 下易冲动，自控能 力降低，说明消极 情绪对人的理智有 影响
青年官兵常见的情绪问题
• 常见的不良情绪
自卑、自负、嫉妒、消沉、焦虑、孤 独、空虚、抑郁、暴躁等。
• 3互利
一人际交往的原则：
• 4信用
二 注意以下交往技巧：
• 1.肯定对方。
二 注意以下交往技巧：
• 2.真诚。
二 注意以下交往技巧：
• 3.信任。
二 注意以下交往技巧：
• 4.克制。
二 注意以下交往技巧：
• 5.自信。
二 注意以下交往技巧：
• 6.热情。
二 注意以下交往技巧：
7、保持距离。
愤怒：愤怒的巴勒斯坦少年
恐惧：妇女看到蜘蛛后
悲哀：“库尔克斯”号潜艇沉没之 后
情绪的特质
• 情绪是一种非常主观的经验, 情绪时刻 都存在, 当我们与不同的人和物接触, 情绪会随之产生变化, 起起伏伏。
• 情绪是没有“对”与“错”, “应该” 与“不应该”之分的,只要我们能做它的 主人, 不让它左右我们的行为, 那么它 就是我们生活的一部分而已。
• 举例：嫉妒心
（一）嫉妒心案例
小赵、小王是高二同班同学，前者是团 支部书记，后者是学习委员，她们学习，且都 有一定的组织能力和表达能力。一开始，她们 俩都把对方当作竞争对手，彼此关注对方的成 绩，你追我赶。渐渐地，情况发生了微妙的变 化…………
两人也还竞争，但如果一方被老师提问或 表扬，那么另一方一定很不高兴，而且课堂上 的讨论，她们的观点永远相左，一定说二；并 且都千方百计地为自己找论据去驳倒对方。有 时在班会课上，两人也会为一个小问题争得不 可开交。再向后发展，她们竟然都在自己的势 力范围内搞小动作，排挤、打击对方，发誓要 把对方比下去，甚至是要对方无地自容方才心 甘。
1．帮助青年官兵树立远大理想，克服盲目的 争强好胜心态。 2．讲清嫉妒心理的危害 。 3．建立公平、友好的竞争机制。 4．营造健康的集体心理氛围。 5．充实官兵的精神世界。 6．要一分为二地对待嫉妒心理，正视其积极 因素。
了解自己的情绪
请在符合自己的选项上面画“√”
①我感到很愉快
A经常 B有时
C较少
1、转移注意力
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情 转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解 脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。
转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。 当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事， 做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使 自己从消极情绪中解脱。
小王的记忆力在情绪不同时会表现的不一 样，这说明了消极情绪影响人的记忆力
b.小刚和小强是同班同学，平时体育课 100米跑的速度一样快，参加学校运动 会时，听到同学们的加油声，小刚心里 十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻 装上阵，结果到终点时，小刚落后小强 两米多。
• 小刚在消极情绪状态下，没有发挥出自 己的正常水平，说明了消极情绪影响人 的正常水平的发挥。
从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施， 它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。 哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场 过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。 ②喊--痛快地喊一回。
当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。 通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁 发泄出来，也是一种方法。
情绪的含义
我们平时讲的“触景生情”这个词，“情”就是 “情绪”，“景”就是引起情绪变化的刺激因素。比 如说，你碰巧有位同学正在说你的坏话，就会产生气 愤的情绪；如果是这位同学正在夸你，则会产生高兴、 愉快的情绪。
人的情绪有很多种，中国汉语中描写情绪的词语 有上千个，喜、怒、哀、惧是人的四种基本情绪。
②我对一切都是乐观的向前看的
D根本没有
A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有 ③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣
A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有 ④我能看到事物好的一面
A经常 B现在不这样了 C现在很少 D根本没有 ⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样 C几乎是这样 D是这样 ⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样 ⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧