开学综合症心育化主题班会(ppt)

提醒自己新学期已经开始，假期已经结束，必须尽快进入学习状态。
你恋，或者不恋，假期都已经过去，学还得上。
（6）通过适当的 体育锻炼来调整生 物钟，如果感到心 烦意乱，要用一种 积极的心态来面对 一时的情绪低落， 尽快地消除“假期 综合症”对学习和 生活造成的影响， 以良好的状态投入 到新学期的学习当
（5）积极心理暗示
主人公威尔逊喜欢新鲜空气的程度，无人能及。一年 冬天，他到芬兰的一家高级旅馆住宿。那年冬天奇冷，因 而窗子都关得严严实实的，以防寒流袭击。尽管房间里舒 服无比，但威尔逊一想到新鲜的空气一丝都透不进来时， 他非常苦恼，辗转难眠。到了最后，他实在无法忍受，便 捡起一只皮鞋朝一块玻璃样的东西砸去，听到了玻璃碎裂 的声音后，他才安然进入梦乡。
有木有？
上课没多大会就昏昏欲睡，头昏脑涨
有木有？
哎，想把自己放回假期去，心还停在假期里
有木有？
假期综合症
假日综合症，是在长
假后生活习惯难以调整的 一种心理病。就是在节假 日期间，由于过度放松、 暴饮暴食等而引起身体、 眼睛、消化系统方面的疾 病的总称。它既是身体疾 病，也是心理疾病。例如 学生不习惯早起、上班族 不愿工作、上班后没有精 神等。
副交感神经处于优势的原因之一，竟然是生活过 于快乐。工作或人际关系乏善可陈，每日运动量 不足，加上喜欢甜食，都是让副交感神经处于优 势的主要原因。
如何消除开学焦虑症？
⑴认识到这是普遍现象。 ⑵接收现实，调整自我的作息时间，以充分适应开学
的环境变化 ⑶转移注意力，投入学习。为自己制定一个小计划、
小目标，以有条不紊地进入到新学期当中。 ⑷主动与同学、老师交往，寻 找感情寄托。
开学焦虑症
“开学焦虑症”是一种情绪障碍，由于 近几年此类学生较多，形成了这样一个 俗语。
假期你怎么生活？
失眠 健忘 精神力不集中 食欲不振 懒惰 心情烦躁 身心疲惫
心理咨询师解密：
心理学一般认为这些异常表现是人潜
意识的心理防御机制的作用。心理防御机 制是指通过将一些自己不愿面对的、不认 同的、被压抑的、不愉快的负性情绪转换 成一些躯体症状，来远离现实中给自己带 来不良情绪的事物，以保护自己的心理负 性情绪体验的影响。这种防御机制往往是 在潜意识状态下运行的，一般不会被个体 感知，所以会出现这些查无原因的躯体或 情绪问题。但面对这些情况，我们应该调 整状态，尽快消除“假期综合症”带来的 困扰，以健康的姿态投入到新的学习和生 活中去。
3、起居无序
由于假期没有明确的 作息时间，原有的生 活规律被打破，睡眠 时间得不到保障，体 内生物钟发生紊乱， 造成食欲减退，引起 营养不良、精神不振。
对于学生来说，很多学生的 适应能力和自我调节能力不健全， 随着假期的到来，部分学生由紧 张的学习状态一下子过于放松， 整天玩耍、看电视、上网，使身 体没有得到充分休息，也有的同 学忙于聚会、暴饮暴食，打破了 原先的起居规律，引起身体和躯 体的失调，出现“疲劳综合症”、 “网络综合症”和“电视综合 症”，统称为“假日综合症”。
测测你的疲劳类型
交感神经活跃型
疲劳表现 疲劳原因
身体总是觉得疲劳，焦虑、不安感强烈且如影随形， 容易被周围人的举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不 着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活ห้องสมุดไป่ตู้量 一大就会疲劳、疼痛。便秘严重，体温低。
（1）工作过量--这是让自律神经平衡失调的最主要因 素，眼睛常感疲累、通常伴随着睡眠不足。
开学综合症心育化 主题班会(ppt)
你的心情如何？
1
2
3
这些情况，你有木有？
假期里，每天都过纽约时间，生物钟颠倒
有木有？
快开学了，心里莫名的好慌啊.
有木有？
感假期过的太快，寻找各种理由推迟返 校的时间，直到最后一刻才不愿意的回到 学校
有木有？
半夜啦，还很兴奋，睡不着……
有木有？
浑身上下都不得劲，干什么都不在状态， 迷迷糊糊的……
（2）忧虑烦恼--精神上的压力也会让交感神经紧张。 （3）用药频繁--西医的处方药物也会让交感神经紧张。
疲劳表现 疲劳原因
副交感神经活跃型
稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意 他人眼光，在意小明细，容易沮丧。早上不容易 起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部总是酸痛疲劳。 容易拉肚子，体温低。这些症状继续恶化，就会 生病。
新年新气象
每天进步一点点
每天进步一点点，学渣一年变学霸。 每天退步一点点，学神一年变学渣。
1、饮食不当
在假期里，由于人没有什 么压力，脑力劳动减轻， 精神完全处于放松状态， 同时活动及体育运动量相 对减少，大多数人也想借 此时机补养身体，因而进 食往往没什么节制，从而 造成营养过剩，使身体发 胖，有的人还暴饮暴食， 甚至会出现急性肠胃疾病。
2、荧屏伤害
看电视、玩电子游戏机、 上网是许多人在假期中 的“重点项目”。有些 人自控能力不强，废寝 忘食，连续十几个小时 打“车轮战”。久坐不 动，缺少运动，会造成 大脑疲劳，给眼睛、肢 体带来损伤，并造成睡 眠不足。