气功与瑜伽
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究健身气功八段锦与强身术瑜伽是两种古老而有效的健身方式，它们通过不同的训练方法和理念，都能帮助人们提高身体素质，增强体质，达到健康强身的效果。
本文将对这两种健身方式进行比较研究，探讨它们的相似之处与差异性，以期为健身爱好者提供更多选择和参考。
健身气功八段锦起源于中国古代，是一种结合了中国传统健身与养生理念的传统气功。
它以八个简单易学的动作为主要内容，每个动作都能够有效地调理人体气血，强健脏腑，增进体质。
强身术瑜伽则起源于印度，是一种通过调理呼吸、身体姿势、冥想等方式来达到身心健康的综合性健身方法，具有较高的身心调理效果。
从训练内容来看，两者有一定的相似之处。
八段锦注重调理气血，强调通过深呼吸、舒展伸展等方式来达到调理身体的目的。
而瑜伽则强调通过控制呼吸，配合各种体位来达到身心平衡。
虽然两者的内容略有不同，但都强调了身体和呼吸的有效调理，能够达到身心健康的目的。
从锻炼效果来看，两者也有一定的差异。
八段锦更注重于调理气血，对内脏功能的调养作用更为显著。
在长期练习中，可以有效改善气血循环，增强体质。
而瑜伽则更注重身体的柔韧性和身心的平衡，对于改善体态、提高身体柔韧性和平衡能力方面更为明显。
选择适合自己的健身方式，应该根据自身需要和身体状况来决定。
从实践操作难易度来看，八段锦更加简单易学，适合各个年龄层的人群，无需太多的场地和器械，只要掌握好动作的要领，可以在家中随时进行练习。
而瑜伽则相对来说更加注重呼吸和体位的配合，需要一定的体能和柔韧性。
需要一定时间的练习和专业指导，才能够达到较好的效果。
在适用人群方面，八段锦更适合那些希望通过简单的方式来调养身体，改善体质的人群。
而瑜伽则更适合那些希望提高身体柔韧性、平衡感和内心的平静的人群。
可以根据自身需求和身体状况来选择合适的健身方式。
健身气功八段锦和强身术瑜伽都是有着古老而深厚文化底蕴的健身方式，它们都通过调理呼吸、身体姿势和内心平衡的方式来实现身体与心灵的完美结合。
霜降节气的瑜伽与气功练习
霜降节气的瑜伽与气功练习教案一、教学目标1. 了解霜降节气的含义和特点；2. 了解瑜伽和气功的基本概念和练习方法；3. 学习并掌握适合霜降节气的瑜伽和气功练习。
二、教学内容1. 霜降节气的介绍；2. 瑜伽的基本概念和练习方法；3. 气功的基本概念和练习方法；4. 适合霜降节气的瑜伽和气功练习。
三、教学过程1. 霜降节气的介绍a. 通过图片、文字等展示霜降节气的特点和含义；b. 让学生了解霜降节气在农历中的位置和对应的时间。
2. 瑜伽的基本概念和练习方法a. 介绍瑜伽的起源和基本概念；b. 通过示范和解说，让学生了解常见的瑜伽动作和呼吸法；c. 强调瑜伽的调理身心的作用。
3. 气功的基本概念和练习方法a. 介绍气功的起源和基本概念；b. 通过示范和解说，让学生了解常见的气功动作和呼吸法；c. 强调气功的调理气血和提升身体能量的作用。
4. 适合霜降节气的瑜伽和气功练习a. 根据霜降节气的特点，介绍适合练习的瑜伽和气功动作；b. 指导学生进行适当的瑜伽和气功练习，注重呼吸和姿势的正确性；c. 强调练习过程中的注意事项和禁忌。
四、教学评价1. 观察学生对霜降节气的理解和掌握程度；2. 观察学生在瑜伽和气功练习中的动作和呼吸是否正确；3. 结合学生的表现，给予积极的评价和指导。
五、教学资源1. 霜降节气的图片和文字资料；2. 瑜伽和气功的示范视频或图片；3. 练习瑜伽和气功所需的垫子、瑜伽球等。
六、教学延伸1. 鼓励学生在课后继续练习瑜伽和气功，保持身心健康；2. 引导学生了解更多关于节气和身体健康的知识，拓宽视野。
七、教学反思1. 总结学生在课堂上的学习情况，分析教学过程中存在的问题；2. 思考如何更好地引导学生理解和掌握相关知识。
以上是关于霜降节气的瑜伽与气功练习的教案，通过本节课的学习，学生能够了解霜降节气的特点和含义，掌握瑜伽和气功的基本概念和练习方法，并能够进行适合霜降节气的瑜伽和气功练习。
通过这样的教学，旨在帮助学生通过瑜伽和气功练习调理身心，提升身体能量，增强身体的抵抗力，保持健康的生活状态。
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究健身气功八段锦和强身术瑜伽都是古老的健身方法，它们源自不同的文化传统，分别来自中国和印度。
虽然它们有着各自独特的特点，但在练习过程中都能够使身体得到锻炼，提高身体素质。
本文将通过比较研究这两种方法的练习内容、健身效果、适用人群等方面，来探讨它们各自的优劣和适用范围。
一、练习内容健身气功八段锦是中国传统的健身气功之一，它包括了八个动作，分别是：两手攀足、弓步托天马、调理脾胃、虎跳、右抱左推、支点撑天、转头顾盼、取穴搓揉。
这些动作通过舒展身体、调和气血、锻炼筋骨、修身养性等方式来达到强身健体的效果。
强身术瑜伽则是印度传统的健身方法，它强调的是通过体式和呼吸来实现身心的平衡和提升。
瑜伽练习包括了体式练习（Asana）、调息练习（Pranayama）、冥想练习（Dhyana）等多个方面，每一种练习都有其特定的方法和要求。
二、健身效果健身气功八段锦通过舒展筋骨、调和气血、修身养性的方式来增强身体的柔韧性、稳定性和耐力，能够改善人体的脏腑功能，增强人体的免疫力，对改善心血管功能和提高睡眠质量也有积极影响。
强身术瑜伽则是通过体式的练习来增强肌肉的力量和耐力，调息练习可以帮助人们控制呼吸、放松身心、平衡情绪，同时也能够改善肺活量和循环系统的功能。
虽然两种方法的健身效果有所不同，但都能够有效地促进身体的健康，增强身体素质。
三、适用人群健身气功八段锦适合各个年龄层的人群练习，由于动作简单易学，所以老年人和体质较差的人也可以练习，但由于部分动作需要较大的柔韧性和力量，所以不太适合关节疾病严重或有严重心血管疾病的人练习。
健身气功八段锦和强身术瑜伽都是有效的健身方法，但适用人群和练习内容有所不同。
在选择时，需要根据自己的身体条件和需求来进行选择，并在专业指导下进行练习，以获得最佳的健身效果。
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究健身气功八段锦和强身术瑜伽是两种古老的健身方法，它们都有助于提高身体的柔韧性、力量和耐力，并且可以促进全身的血液循环。
在这篇文章中，我们将对这两种健身方式进行比较研究，以便帮助读者更好地了解它们的特点和功效。
1. 起源和历史健身气功八段锦起源于中国宋代，它由明代武术大师陈王魁所创。
八段锦是一套练习方法，通过特定的动作和呼吸法来调节身体的气血流动，从而达到强身健体的效果。
而强身术瑜伽则源自印度，其历史可以追溯到五千年前的古代印度。
瑜伽的练习方法包括体式、呼吸法、冥想等，通过这些练习可以调节身心，强化肌肉和骨骼，增强体能和免疫力。
2. 练习方式和动作八段锦的练习方式相对简单，包括站桩、摇头摆脑、扬手抱虎、调理脏腑等动作，每个动作都要配合正确的呼吸方法。
而瑜伽包括了多种体式，如下犬式、树式、鱼式等，每个体式都需要维持较长的时间，并通过深呼吸来帮助身体放松和伸展。
两者的练习方式都要求人们注重呼吸调节，而瑜伽的体式更加多样化，需要更多的体能和柔韧度。
3. 对身体的影响八段锦强调的是气的运动，通过呼吸和动作来调节气血流动，从而达到全身健康的效果。
瑜伽则强调的是身心的平衡，通过体式和冥想来调节人的身心状态，帮助人们放松心情、减轻压力。
两者都有助于增强身体的灵活性、力量和耐力，但是瑜伽更注重的是身心的平衡和调和，而八段锦更注重的是气的运动和调理。
4. 适用人群八段锦相对来说更适合中老年人练习，因为练习过程中不需要做过多的运动，通过平缓的动作和呼吸来调节身体。
而瑜伽则可以适合不同年龄阶段的人群练习，但是对于初学者来说可能需要一些较高的体能和柔韧度。
对于想要尝试健身的人来说，八段锦相对更容易上手一些。
5. 健康功效八段锦的主要健康功效包括调理脏腑、增强免疫力、舒缓压力等。
而瑜伽的健康功效则包括增强体质、放松身心、促进新陈代谢等。
两者都有助于改善身体的健康状况，但是八段锦更注重的是气的运动和调理，而瑜伽更注重的是身心的平衡和调和。
瑜伽算是气功吗
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瑜伽算是气功吗
导语：生活条件越来越好，那么人们对自己的养生保健工作，也就应该越加的关注，因为我们只有更加注重这些保健常识，那么才能，帮助自己有效的避免
生活条件越来越好，那么人们对自己的养生保健工作，也就应该越加的关注，因为我们只有更加注重这些保健常识，那么才能，帮助自己有效的避免和预防一些不良的疾病影响，而现在很多人就喜欢练习瑜伽和气功，可是有些人会混淆瑜伽和气功，那么你有认识了解过到底瑜伽是不是气功呢！
气功与瑜伽的关系是怎样的？通过分析它们的概念就可以明白气功实际上就是瑜伽，瑜伽也就是气功，气功和瑜伽其实一体的，实际上它们是一种事物的两种表达方式，是一种事物在两种文明之下发展的结果。
因为对于真理来说，真理只有一个，通往真理的大门只有一个，气功和瑜伽就是通往真理的门。
在瑜伽中，把真理叫做“梵”、“大我”、“Atama”等等；在气功的体系中，把真理叫做“道”、“真心”等等。
本篇文章的开始对于瑜伽说明的理论，也是适用气功的啊。
如果你还不能肯定气功与瑜伽的关系。
那我们再来看看气功与瑜伽的训练方法，气功讲究“三调”，即是“调身”、“调息”、“调心”，通过调整身体的姿势、呼吸、意识来屏弃杂念，从而达到“道”的境界。
瑜伽训练的方法也是如此啊，前面已经说过：瑜伽训练的最核心部分是让人调整自己身体的姿势、呼吸、专注于某一点，从而屏弃小我与杂念，进入入定的状态。
瑜伽和气功实际上是一回事，并没有本质上的区别啊，有的只是一些小小的差别罢了。
其实瑜伽和气功是有一定区别的，所以大家在生活当中，还是应该注重这些常识的了解，科学的认识这些问题，这样对帮助自己锻炼身
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健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究作者：蔡东玲林明祥来源：《当代体育科技》2019年第09期摘; 要：本文运用文献资料法等，从中国八段锦与印度瑜伽的特点及两种养生术的异同等方面进行比较研究，结果显示八段锦与瑜伽作为中印两国传统的养生术，虽在健身原理、练习方式、文化核心、锻炼人群等方面存在差异，但都强调身体、呼吸与意识协调配合的重要性，从而促进人的身心和谐发展。
关键词：八段锦; 瑜伽; 比较研究中图分类号：G806; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码：A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文章编号：2095-2813（2019）03（c）-0208-02健身气功八段锦和强身术瑜伽经过漫长历史的演变，具有两种不同的形态体系。
两者为世界体育的蓬勃发展增添了生机，尽管他们来自于不同的国家、不同的文化背景，以及拥有不同的健身原理，但都是人类历史演变的宝贵财富。
1; 八段锦与瑜伽的特点1.1 八段锦的特点1.1.1 动作简单，节省时间练习八段锦时不需要任何设备及场地要求;且全套练习不超过10min，每日早晚各锻炼一遍即可，节省大量的时间;八段锦的运动量可根据自身条件自行掌握，方便灵活。
1.1.2 动作舒缓，柔和连贯练习八段锦时，动作要缓慢柔和，不急不躁，舒展大方，身体需放松自如;其次，身体的姿势应保持平衡，把控好重心，控制好动作的节奏，做到虚实结合，轻飘灵活;此外，还要注重动作的路线，应符合人体各关节活动的原理，动作的转换及链接要连贯。
1.1.3 动静结合，松紧自如练习八段锦时，要充分运用人体各个组织、器官及系统的协调配合，在身体和意识的支配作用下，使呼吸能够带动整个身体的放松;同时，练习的力度要适中，动作要缓慢进行，做到身体的重心要沉稳，动作的分节要自然连贯。
1.2 瑜伽的特点1.2.1 回归自然是瑜伽推崇的理念瑜伽的练习并不拘束于室内，室外对于瑜伽练习者来说也是一种完美的体验。
印度瑜伽和中国气功
印度瑜伽和中国气功
在印度的深山密林中，经常有些印度教、耆那教的苦行僧，盘膝静坐在树荫下或泉水边，全身赤裸，双目微合，恪守着原始的“制欲、勤行、正坐、止息”的宗教法典。
尽管他们终年靠化缘钵食为生，生存条件极其恶劣，但是寿命却往往高于常人。
其中有些人虽已年逾花甲，依旧神采奕奕，精力旺盛。
据说，“他们的生命之泉，源自瑜伽”。
瑜伽是印度一种具有悠久历史传统的养生健身术。
它是印度医学、保健、长寿学的宝贵遗产。
据本世纪初发掘的古印度废墟――摩亨殊达罗出土文物考证，早在五千多年前，印度古代劳动人民就已开始从事瑜伽的锻炼。
数千年来，印度瑜伽师徒口传心授，世代相承，积累了许多经验，创立了各种不同的流派。
到目前为止，印度流行的瑜伽功法，大致可分为瑜伽静坐、瑜伽硬功和瑜伽体操。
静坐法是最古老的瑜伽修行之法。
印度教最具权威的《吠陀本经》，把静坐法描绘为“静虑、内省，三分形现，七分神隐”。
可见，它是修炼内功的功法。
经过现代化医疗仪器测试，静坐练功时，人体基础代谢率降低，血液循环加快，氧耗量减少，肺内氧浓度增高。
练功后，人的神经和肌体可以得到充分的休息。
印度瑜伽师有种说法：“人的寿命与呼吸的节奏有紧密联系。
”比如，“狗每分钟呼吸５０次，可活１４年；象呼吸２０次，可活百年；蛇呼吸２―３次，可活５００年；人每分钟呼吸１４―１６次，可活百年以上。
”因此，瑜伽静坐法特别注重意念调息的练习。
有位多年练功的青。
题目：气功习题集及答案
题目：气功习题集及答案气功题集及答案
题一：
1. 描述什么是气功？
答案：气功是一种中国传统的健身和修炼身心的练方法，通过调整呼吸和运动来调和身体的内外平衡。
2. 气功的起源是什么？
答案：气功的起源可以追溯到中国古代，它源于古人对自然界能量流动规律的观察和理解。
3. 气功与瑜伽有什么区别？
答案：气功更加注重调节和发挥体内的能量，而瑜伽则更注重肢体的伸展与柔韧度。
题二：
1. 气功练的好处有哪些？
答案：气功练可以改善血液循环、增强免疫力、缓解压力和促进身心健康。
2. 描述一种常见的气功练方法。
答案：一种常见的气功练方法是“八段锦”，它包括八个动作，如拔劲、摇头摆尾和抱虚式等。
3. 气功练需要注意哪些事项？
答案：在进行气功练之前，应先热身并准备好合适的场地和服装，练期间要保持放松和均匀的呼吸。
题三：
1. 描述气功练的典型流程。
答案：气功练的典型流程包括热身、正式练和放松。
热身包括活动关节和做一些简单的伸展运动；正式练则根据具体的气功方法进行；放松则是在练结束后进行一些放松的动作和呼吸调整。
2. 气功练是否适合所有人？
答案：气功练的强度可以根据个人的体质和能力进行调整，但对于某些特殊情况如严重心脏病患者或者孕妇，应咨询医生的建议后再进行练。
3. 请描述一个你喜欢的气功练方法，并解释为什么喜欢。
答案：我的一个喜欢的气功练方法是太极拳，因为它动作柔和流畅，可以帮助我平衡身心，同时也是一种美妙的艺术表现形式。
以上是气功习题集及答案，希望对您有所帮助。
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究健身气功八段锦和强身术瑜伽是两种非常受欢迎的健身方法，它们都具有改善人体健康、增强体质的作用。
两者在方法、原理和效果等方面存在一些不同。
本文将比较分析健身气功八段锦与强身术瑜伽的特点和优势，希望能够为喜欢健身的朋友们提供一些参考。
一、健身气功八段锦健身气功八段锦又称八段锦气功，是一种古老的传统健身方法，起源于中国宋代。
它以八段动作为基础，通过呼吸配合动作，调理气血，达到增强体质、延年益寿的作用。
八段锦气功的动作简单易学，适合各个年龄段的人进行练习，因此备受欢迎。
1、八段锦气功的动作流畅自然，配合深呼吸，既能舒缓身心，又能调理气血，有助于身体的健康和免疫力的提升。
2、八段锦气功的动作主要是以舒展和伸展为主，对关节、筋骨有一定的拉伸作用，可以增加身体的灵活性，减少身体的僵硬。
3、八段锦气功的动作注重呼吸调节，通过深呼吸，可以增加肺活量，增强呼吸系统功能，有益于预防呼吸道疾病。
二、强身术瑜伽强身术瑜伽是一种源自印度的健身方法，它主要通过体位法和呼吸法来进行身体的锻炼，达到身心调理的作用。
强身术瑜伽的动作复杂多样，包括扭转、伸展、平衡、倒立等多种体位，适合有一定健身基础的人进行锻炼。
1、强身术瑜伽的动作涵盖了全身各个部位的锻炼，可以促进血液循环，增强心肺功能，有利于增加身体的耐力和抗疲劳能力。
2、强身术瑜伽的动作注重身心的平衡和专注力的培养，可以改善情绪，减轻压力，有助于心理健康。
1、动作特点健身气功八段锦的动作简单舒缓，注重柔和的舒展和伸展。
适合各个年龄阶段的人进行练习，尤其适合中老年人和初学者。
2、呼吸调控健身气功八段锦注重呼吸调控，通过深呼吸来调理气血，促进身体健康。
强身术瑜伽同样注重呼吸调控，通过不同的呼吸法来调节身心，提高免疫力。
3、锻炼效果健身气功八段锦以舒展、伸展为主，可以增加身体的灵活性，舒缓身心，有助于调理气血。
健身气功八段锦和强身术瑜伽都是非常好的健身方法，都有着各自的优势和特点。
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究
健身气功八段锦与强身术瑜伽之比较研究1. 引言1.1 研究背景健身气功八段锦与强身术瑜伽是两种流行的健身方式，受到越来越多人的关注和喜爱。
在选择适合自己的健身方法时，很多人会感到困惑，不知道该选择哪一种方法。
对健身气功八段锦和强身术瑜伽进行比较研究，有助于帮助人们更好地了解这两种健身方式的特点和适用情况，从而为他们选择合适的健身方式提供参考。
健身气功八段锦和强身术瑜伽都具有丰富的历史和文化底蕴，拥有独特的练习方法和理念，能够帮助人们提高身体素质，增强体魄。
通过对两种健身方式的比较研究，可以更全面地了解它们各自的优势和特点，为健身爱好者提供更多选择和参考，促进健康生活方式的普及和推广。
本研究旨在深入探讨健身气功八段锦与强身术瑜伽的不同之处，从练习方式、效果和适用人群等方面进行比较分析，为健身爱好者提供科学、准确的指导，帮助他们选择合适的健身方式，达到更好的健身效果。
1.2 研究目的研究目的是对健身气功八段锦和强身术瑜伽这两种传统健身方式进行比较研究，探讨它们在练习方式和姿势、益处和功效、适用人群和注意事项等方面的异同，为广大健身爱好者提供科学的健身建议。
通过深入分析这两种健身方式的特点和优势劣势，帮助人们更好地选择适合自己的健身方法，以达到健身效果最大化的目的。
通过对比研究，也有助于揭示健身气功八段锦与强身术瑜伽在健身效果上的差异，探讨如何结合两种方式进行健身，从而实现更全面、更有效的健身效果。
通过本研究，可以更好地指导广大健身爱好者选择适合自己的健身方式，提高健身效果，改善健康状况，提高生活质量。
2. 正文2.1 健身气功八段锦的介绍健身气功八段锦，又称八段锦功，是中国传统养生健身气功之一，起源于宋代，流传至今已有千年历史。
八段锦共有八个动作，每个动作配合呼吸和意念，旨在调和气血、强身健体。
这八个动作包括两仰、两俯、两左右、一转、一点虚领动作，各有独特的要领和效果。
第一个动作“两手托天理三焦”，是开合手臂，俯仰腰部，起到舒筋活络、通经活络的作用。
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气功与瑜伽
气功是中国传统文化的瑰宝，有着悠久的历史。
它是中国古代劳动人民在长期的医疗实践中逐渐总结而成的一种自我身心锻炼方法。
在古代有“导引”、“按跷”等称呼。
医疗气功是传统医学的重要组成部分。
它主要通过身、心、息共调，精、气、神同练，从而达到精充、气足、神全，起到保健强身、防病治病、延年益寿的功效。
而另一种与此相似的如今也风靡全球的运动是瑜伽。
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。
简单一点来说，瑜伽是生理上的动态运动及心灵上的练习，也是应用在每天的生活哲学。
瑜伽的习练目标是达到对自身心灵的良好理解以及调控，能熟知并掌握肉身感官，就如艾扬格在《光耀生命》中强调的达到圆融纯一的状态。
感官的集中点就是心意，能够驾御心意，即代表能够驾御感官；通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。
气功与瑜伽虽然比较相似，两者均是需要身体与意识的统一来达到锻炼的效果的。
但即使如此，两者的区别也是有的。
就其起源来说：气功起源于中国，在中国有着悠久的历史。
中国古典的气功理论是建立在中医的养身健身理论上的，自上古时代即在流传。
经过朝代的更替与进步，气功的原理也在一步步完善。
许多文人均对其有过描述。
其中，《导引图》堪称最早的气功图谱，其中绘有44幅图像，是古代人们用气功防治疾病的写照。
瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。
于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。
这些姿势历经了五千多年的锤炼，成为如今的瑜伽。
瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。
就其发展历程来讲：早在四千多年前，我们的祖先就已将气功疗法用于健身治病。
中医发展史上许多医学名家本身也是练功家。
气功一直在民间流传，可是没有一个统一的名称。
直到1955年，刘贵珍将气功总结传播，受到国家卫生部的重视与表彰，气功的名字一下子传遍全国，同时掀起全国性的第一次学练气功的高潮。
气功疗法作为中国传统医学的组成部分和综合医疗措施中的重要内容被广泛地应用于临床。
可是，好景不长，随之而来的文化大革命使一切都归为零。
气功因其具有养生健身的作用而被造反派斥之为“保命哲学”、“活命哲学”，群众性的气功锻炼热潮突然中止。
文革结束后，气功重新得以发展，逐渐形成全国性第二次学练气功热潮。
而早在公元前3000多年的印度文明中，就有了瑜伽的实践；并通过游离于正统的婆罗门社会以外的自由思想家——流浪的哲人伊耳的长期坚持与发展，瑜伽行法深深地进入印度社会的各阶层去了。
而瑜伽的中国起源是随着佛教的传入而传入的。
瑜伽虽起源于印度，但其核心思想却在有着同样悠久文明的中国，惊人的相似并在同一时期出现。
瑜伽一词在欧美早以被人熟知，而我国则是最近几年才渐渐流传得益于一位瑜伽修炼者--张蕙兰（瑜伽名字是瓦伊史那瓦〃达西）在中央电视台的大力推广。
1985年张蕙兰通过中央电视台，张蕙兰和瑜伽走入了千家万户，深入了成万上亿人的心中，瑜伽就此深受人民的喜爱，蕙兰也就成为中国大陆家喻户晓的传奇人物。
蕙兰老师被大家亲切地称为当代中国“瑜伽之母”。
就其功能来讲：气功通过调心、调息、调身，将身体姿势、呼吸意识和心理活动三者有机统一起来，松静自然、动静结合、练养相兼、意气相依、准确灵活、循序渐进。
通过医疗气功的锻炼，对各种慢性病、老年病和某些疑难病有预防和治疗作用。
例如：顽固性高血压、冠心病、心肌炎、哮喘等。
经过数千年的洗礼，经过无数人的亲身验证，现在瑜伽已被公认为一种具有预防和治疗效果的体育活动，属于最自然和有效的物理治疗方法之一。
经常进行瑜伽练习可以维持人体良好的生理状态，增强体质，预防疾病和促进康复期身体机能的恢复。
气功与瑜伽，两者都是十分有锻炼意义的途径。
但是，气功貌似离我们现代高压力的生活有点远，一般均是上了年纪的人练的。
顺应时代的潮流，我会选择瑜伽来健身。
练瑜伽可以增建健康，可以平静内心，可以减肥健美，可以增加异性的吸引力，还可以是对哲学观念的探索，也可以是其他理由。
作为女生，练瑜伽可以调理生理，达到平衡、消除紧张，平静内心、修心养性，厚德载物；可以增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，提高力量、心肺功能、柔韧性和平衡能力；可以加速血液循环，还能够很好地控制呼吸，增加活力、生命力和延长生命。
练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用；可以改善睡眠，消除失眠，形成积极健康的生活态度。
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病。
练过瑜伽的女孩身上会透出一种由内而外的纯净气质，这是其他运动不能代替的。
我结合合理膳食、均衡营养的要求，结合健美操的运动要求，制订了如下的食谱：
早餐：全麦面包、一杯绿茶、外加一个水果——早餐最重要，要清爽而营养，并且摄入一天中20%卡路里的热量和足够的蛋白质，使我集中注意力并使我精神充沛。
午餐：绿色蔬菜、胡萝卜、及豆芽等制成的什锦菜，如砂锅或者瓦罐面；吃快餐，点一份蔬菜和一份荤菜；吃荤素结合的盖浇饭，如三鲜豆腐盖浇饭——要丰盛有营养，摄入一天中45％卡路里的热量，避免吃高脂肪食物。
晚餐：面条、米饭或玉米粥等；豆腐脑；或者和早餐一样，吃全麦面包和酸奶——要清淡素食，要有充足的碳水化合物以保证好的睡眠，不能吃油腻难消化的东西，这样会加快新陈代谢，促进衰老。