中小学心理健康教育培训学习材料
中小学教师心理健康教育培训心得体会优秀5篇
中小学教师心理健康教育培训心得体会优秀5篇通过对心理健康教育的研究、探讨、开展，结合学生实际，我校大部分老师都写了关于心理健康方面的论文、案例分析和调研报告。
大部分学生从心理不健康向健康的方向转化。
如四年级的申闰武同学曾经严重违纪，有时上课他竞在地上打滚。
自开展心育活动起，在老师的耐心教育下，这个贪玩好动的男生慢慢开始好转，现在已成为全班最守纪律的学生之一、又如三年级的张海洋，他经常逃学，针对这种情况，老师不厌其烦的找他个别谈话，动之以情，晓之以理。
真诚所至，金石为开。
如今的张海洋以是班里的学习尖子，与过去厌学相比，判若两人。
心育工作的开展，优化了班级管理，学生的思想品德在心育中逐渐升华。
心育前，有个班级管理不善，常出乱子。
经过三年努力，现在该班基本上实现了学生自治，班风大有好转。
由于全校师生的通力协作，学生中形成了讲文明、守纪律、做益事的'校园新风尚。
以教育科研为动力，促进心理健康教育发展学校心理健康教育，主要是一种面向学生的全新的教育活动，而且是一种科学性和实践很强的教育活动。
全体教师心理素质和心理健康教育观念的提高固然重要，但能使他们在教育教学实践中应用更加重要。
为此，我们动员教师参与到心理健康教育科研中来，让他们边实践边科研，在实践中不断提高，再回到实践中去，反复循环，形成各具特色的心理健康教育风格。
在课题研究实施的过程中，课题组成员积极撰写论文，及时总结心得体会，用于指导教学，并进行教育科研，以教育科研为动力不断地推动了心理健康教育的发展。
进行学科渗透。
课堂是实施素质教育的主渠道，当然也是落实心理健康教育的主渠道。
校园生活对学生心理发展起到很大影响，其中最重要的是学生的课堂学习，因此学校心理健康教育的主渠道应该在课堂教学，教师的教育教学行为与方法、师生间的情感交流、学生间的学习交往都成了学生心理发展的主要外部环境。
所以我们除了开设专门的心理健康教育辅导课以外，把学科渗透心理健康教育作为重中之重来抓。
中小学心理健康培训课件ppt
起步阶段
20世纪80年代，我国开始关注中 小学心理健康教育，一些沿海发 达城市开始尝试开展心理健康教
育。
发展阶段
20世纪90年代，中小学心理健康 教育得到进一步发展，国家开始制 定相关政策和标准，推动心理健康 教育在全国范围内开展。
深化阶段
进入21世纪，中小学心理健康教育 逐渐深化，注重实效性和针对性， 加强与学科教学的融合，提高教育 质量。
感谢观看
THANKS
心理疏导
在突发事件或特殊情况下，为 学生提供心理疏导和支持，帮
助学生度过心理危机。
心理干预
对有严重心理问题的学生，进 行及时的心理干预和治疗，防
止问题恶化。
பைடு நூலகம்
心理健康教育的心理治疗与干预
认知行为疗法
通过调整学生的认知和行为模式，帮 助学生改变不良思维和行为习惯。
人本主义疗法
强调学生的内在需求和价值，通过理 解和支持学生，促进学生的自我成长 和发展。
03
中小学心理健康教育的方 法与技巧
心理健康教育课程的设计与实施
课程目标
明确心理健康教育课程的目标 ，如增强学生的心理素质、预 防心理问题、促进学生的全面
发展等。
课程内容
根据学生的年龄和心理特点， 选择合适的教学内容，如自我 认知、情绪管理、压力应对、 人际关系等。
教学方法
采用多种教学方法，如案例分 析、角色扮演、小组讨论等， 激发学生的学习兴趣和参与度 。
个体心理辅导 针对学生个体进行一对一的心理咨询 和辅导，解决学生的心理困惑和问题 。
心理测评与评估
通过心理测评工具评估学生的心理健 康状况，为后续的心理健康教育提供 依据。
针对学生群体的心理健康教育实践
中小学心理健康教育培训学习材料试题及答案
中小学心理健康教育培训学习材料中小学心理健康教育培训学习材料一、填空题一、填空题1.判断一个人心理是否健康的标准包括生理、（心理）及社会适应三个方面。
（心理）及社会适应三个方面。
2.心理过程包括（认识）、情感和意志。
、情感和意志。
3.人际关系建立的前提和基础是（认知）。
4.记忆过程的四个基本环节是识记、（保持）、回忆、再认。
、回忆、再认。
5.想象可以分为有意想象和（无意想象）。
6.顺利、有效地完成某种活动所必须具备的心理条件叫（能力）。
7.动物和人生来具有，不学而会的反射叫（条件反射）8.在马斯洛的需要层次理论中，（自我实现需要）是最高层次的需要。
9.教师对学生的教育，必须以（交往、对话为基础，以良好的师生关系为基础）为基础，以（平等）作为现代师生关系的基本标尺。
10.气质类型的外在表现有（胆汁质）多血质、粘液质、抑郁质。
11.过去感知过的事物的形象在头脑中再现的过程叫做（表象）。
12.遗忘的进程是先（快）后（慢）。
二、单项选择题二、单项选择题1. 心理学是研究（A ）的科学。
）的科学。
A.心理现象发生、发展及活动规律心理现象发生、发展及活动规律B.除精神病人心理以外的心理现象除精神病人心理以外的心理现象C.除动物心理以外的心理现象除动物心理以外的心理现象D.正常成人心理现象正常成人心理现象2.1879年冯特在德国莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室，标志着（C ）。
A.心理学的研究开始运用实验的方法B.构造心理学派的诞生构造心理学派的诞生C.科学心理学的诞生D.机能主义心理学的诞生机能主义心理学的诞生3.生物节律是指以(B)小时为单位表现出来的机体活动一贯的、规律性的变化模式。
A.12B.24C.48D.72 4.巴甫洛夫认为，神经活动的基本过程包括（A.兴奋B.抑制）A.兴奋B.抑制C.反射D.反馈5.教师的（Ｄ）是认识能力的核心要素，是决定一个人的理解能力的关键。
A.教学能力B.创造能力C.知觉能力D.思维能力思维能力6.小王总是怀疑自己家的门没有上锁，因此常常要反复检查，它的这种行为属于（Ｃ）。
有关中小学教师心理健康培训心得体会5篇
有关中小学教师心理健康培训心得体会5篇中小学教师心理健康培训心得体会篇1每个人的健康成长都离不开学习与实践，特别是身为心理教师的我，肩负着青少年健康成长的责任使命，学习研究好专业知识，提升护航学生心理成长的技能，显得尤为重要。
有幸在六月二十四日下午，去呼市二中如意校区参加了呼市教育局组织的《提升危机干预技能护航学生心理健康》的心理专业培训，内蒙古师大的李翠云教授亲自做了精辟的讲座，至今让我回味难忘，浸染在神奇的心育氛围中！说起李翠云教授，她对于我的影响力特别深刻，是一位让我心生敬仰的心理学老师，记得在考取心理咨询师前的辅导班学习时，李翠云老师就多次的给我们上课辅导学习，她丰富的专业知识、情感入心的人文素养以及提高我们学习心理的自信心、走入心理美妙世界情怀等等方面让我受益匪浅，对于人生过程有了新的认知和感悟！这次能够再一次聆听李老师的心理专业讲座，让我从另外一个层面另一个角度，对学生成长道路上出现的心理危机有了全新的认识视角，特别是针对有心理危机的孩子们所应该具备的处理技能，干预技能以及辅导内容等方面获益良多，之前这些方面就是我自己的一个知识短板，培训学习后，豁然开朗，使自己往后的工作有了明确的方向，具体干预有了许些小技能小招数，真的是心生欢喜，感谢李老师送给我们的专业大餐。
我们心理教师必须运用专业的知识技能为孩子们健康成长做出不懈的努力，此次李翠云教授培训中针对“容易出现心理危机的学生特征”、“学生心理危机的识别途径”以及“心理危机信号”等多方面进行了详细的讲解说明，结合我校心理工作实际，确实有以上情况存在。
通过这几天的认真反馈，不断研究，明晰了具体的危机处理方向和实操方法，能够有的放矢地做好部分学生的心理异常调整，且关注好他们成长的每一个脚步。
李翠云教授的讲座为我们打开了一扇窗，让我们心理教师更加的知道了责任的重大，孩子们的成长事关每一位家长、教师及整个社会，我们没有理由不好好的去关注关心我们的每一位学生，一定要用专业知识技能和温暖的耐心为孩子们的成长护好航引好路，心理教育工作任重而道远，我们在努力！中小学教师心理健康培训心得体会篇2这次参加了教育局组织的心理培训，受益匪浅，感想颇多。
小学心理健康教育宣传资料精选5篇
小学心理健康教育宣传资料精选5篇1. 如何培养孩子积极的心态- 帮助孩子树立积极的自我形象和心态，鼓励他们对自己的优点和成就感到自豪。
- 培养孩子的逆境应对能力，引导他们学会从挫折中寻求成长和积极面对问题。
- 提供良好的家庭环境，与孩子建立良好的沟通和信任关系，让孩子感受到支持和爱。
2. 如何帮助孩子建立健康的人际关系- 教导孩子尊重他人，倡导分享和合作的精神，减少欺凌和冲突行为的发生。
- 培养良好的人际交往能力，让孩子学会倾听、表达自己的想法和情感，并与他人建立互相尊重和友好的关系。
- 鼓励孩子参与集体活动，培养合作意识和团队精神，增强社交能力和友谊。
3. 如何帮助孩子有效管理情绪- 教导孩子认识和理解自己的情绪，并提供情绪管理技巧，例如深呼吸、放松训练等。
- 培养孩子良好的情绪调节能力，教导他们有效识别和应对不同的情绪，避免情绪冲动和消极行为。
- 给予孩子积极的情绪支持，鼓励他们与他人分享和倾诉自己的情感。
4.如何帮助孩子积极面对研究压力- 鼓励孩子树立正确的研究观念，明确研究目标，分解任务，合理安排研究时间。
- 提供有效的研究方法和技巧，帮助孩子提高研究效率和成绩，避免过度焦虑和压力。
- 给予孩子积极的鼓励和支持，让他们感受到研究的成就和乐趣。
5. 如何防范和解决小学生心理问题- 提供关于常见心理问题的教育宣传，帮助家长和老师及时发现和解决孩子心理问题。
- 设立心理咨询服务，为有需要的家长和学生提供专业的心理支持和辅导。
- 加强心理健康教育师资培训，提升教师和辅导员的心理咨询能力，有效预防和应对心理问题。
以上是小学心理健康教育宣传资料精选的五篇内容，希望对大家有所帮助。
如需要更多信息或具体的资料内容，请随时与我们联系。
中小学心理健康教育学习心得(通用5篇)
中小学心理健康教育学习心得（通用5篇）中小学心理健康教育学习心得共五篇1(5642)字在学习贯彻教育部《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》和《中小学心理健康教育指导纲要》的基础上，结合我校的实际，积极开展心理健康教育，借此机会将我校开展心理健康教育的一些做法和思考。
一、学习《纲要》，统一认识，关注学生心灵成长我校充分利用每周一次的行政例会、年级组长和每两周一次的教师学习工作会议，组织学校行政、教师认真学习《纲要》，吃透精神，统一思想，明确心理健康教育的目标，把握心理健康教育的任务，通过学习增强对开展心理健康教育重要性的认识。
我们认为，《纲要》明确了心理健康教育的原则、目标、对象，规划了不同年龄阶段心理健康教育的内容、方法和途径，对于我们把握中小学心理健康教育的内涵，科学有序的开展心理健康教育提供了依据，指明了方向。
对学校心理健康教育工作有高度的指导性、鲜明的针对性、切实的操作性。
为了有效地做好对学生的心理健康教育，我们还结合学习对学校、教师、学生心理健康教育状况进行了分析：学校多年来牢固树立“德育领先，五育并举”的办学理念，突出以“五爱”教育为重点，以养成教育为基础，以教学生做人为核心，确定了“播种、培育、收获、提高”的德育工作思路，取得了一些成绩，积累了一些经验，同时也造就了一支敬业爱岗、乐于奉献且热心德育工作的教师队伍，学校的“三风”建设和学生的思想道德素质有了不同程度的提高。
当然也应该承认随着经济社会的发展和人们的思想也在发生巨大的变化，多元文化思潮冲击着学校教育和家庭教育，诸如独生子女问题、留守儿童问题，特别是在学生身上普遍存在的环境适应、同伴交往、情绪情感、行为表现、个性问题以及趋势越来越严重的学习困难综合症等诸多方面的问题，都深切地让家庭和学校感受到要关注学生心理健康教育的必要性、迫切性。
通过学习、分析，我们认为开展心理健康教育，首先要从学校的实际出发，针对小学生身心发展及现状，确定符合学校实际的开展心理健康教育的思路——全面规划，分层推进，面向全体，点面结合，育心活动，贯穿始终，家校牵手，整体促进。
中小学心理健康教育教师专题培训心得体会(15篇)
中小学心理健康教育教师专题培训心得体会（15篇）中小学心理健康教育教师专题培训心得体会（篇1）20__年的12月我校对全体教师开展了班主任培训工作之心理辅导技术专项培训，并于教育局对全县教师进行了心理辅导技术考试。
通过几位我校实力雄厚的心理专项教师对我们进行的为期一周的心理辅导技术培训，我学到了许多班级管理方面的知识，使我对班主任工作有了新的思考，尤其是学了对学生心理健康教育这一专题后，我受益匪浅。
作为师范学校院校的一名学生，在大学我们都学习过学校开设的心理健康教育类课程，但是那时对于心理健康教育类课程的理解可能只局限在对知识理论的理解与掌握上，很难切实地与现实遇到的问题相结合并加以运用，而现在通过在职岗位上专业人员对我们的培训以及各自现有的在一线工作的经验的结合，使我进一步认识到了心理健康教育的重要意义。
心理健康教育是一种时代的要求。
良好的心理素质是人的全面素质中的一个重要组成部分，是未来人素质中的一项十分重要的内容。
《中小学心理健康教育指导纲要》确定心理健康教育的总目标是：提高全体学生的心理素质，充分开发他们的潜能，培养学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。
心理健康教育的具体目标是：使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力；培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，调节自我，提高心理健康水平，增强自我教育能力。
在中小学开展心理健康教育，是我们学生健康成长的需要，是推进素质教育的必然要求。
开展心理健康教育，可促使教师更新教育理念，促进学生主动发展，形成完善的人格；有利于提高德、智、体、美、劳教育的成果；有利于学生心理障碍的排除、心理疾病的防治和精神健康的维护。
因此说，开展学生心理健康教育具有重要的意义。
心理健康的`内涵心理健康，是指一种良好的心理或者精神状态。
心理健康这个概念，既代表心理健康，当然也代表着它的反面——心理问题。
关于中小学教师心理辅导培训备课教案(精)[1]
![关于中小学教师心理辅导培训备课教案(精)[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/7116e2be951ea76e58fafab069dc5022abea4664.png)
团队成员间的互相学习、交流和分享，有助于提升各自的专业素养 和技能水平，实现共同成长。
增强工作动力
良好的团队协作氛围可以激发成员的工作热情和积极性，增强工作动 力和创造力。
资源共享平台搭建和使用
资源整合
将各类心理辅导资源进行整合分类，包括教案、课件、案例、文 献等，形成系统化的资源库。
力。
05
CHAPTER
应对压力与挫折能力培养
压力来源及影响分析
工作压力
来源于教学任务、学生管理、家长沟通等方面的压力，可能导致 教师产生焦虑、疲惫等不良情绪。
生活压力
家庭、经济、社交等方面的压力，也可能对教师产生负面影响，如 失眠、食欲不振等。
职业发展压力
职称晋升、学术成果等方面的压力，可能使教师感到职业前景不明 朗，产生挫败感。
挫折应对策略探讨
积极心态培养
01
引导教师树立积极向上的心态，学会从挫折中汲取经验教训，
激发内在动力。
情绪调节技巧
02
教授教师有效的情绪调节方法，如深呼吸、冥想等，以缓解紧
张情绪。
寻求社会支持
03
鼓励教师在遇到挫折时积极寻求同事、朋友或家人的支持和帮
助，共同应对困难。
提升抗压能力途径
增强自信心
通过肯定自己的优点和成就，提高自信心和自尊心，从而更好地 应对挑战和压力。
提升技术水平
加强技术支持和投入，提升资源共享平台的技术 水平和用户体验，使其更加便捷、高效、智能。
3
拓展应用领域
探索将资源共享平台应用于更多领域和场景，如 教师培训、学术研究、学生辅导等，发挥更大的 作用和价值。
THANKS谢谢来自提高倾听能力方法保持耐心和专注
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中小学心理健康教育培训学习材料一、填空题1. 判断一个人心理是否健康的标准包括生理、（心理）及社会适应三个方面。
2.心理过程包括( 认识）、情感和意志。
3.人际关系建立的前提和基础是( 认知）。
４.记忆过程的四个基本环节是识记、( 保持 )、回忆、再认。
5.想象可以分为有意想象和( 无意想象 )。
6.顺利、有效地完成某种活动所必须具备的心理条件叫（能力 )。
7.动物和人生来具有，不学而会的反射叫( 非条件反射）８．在马斯洛的需要层次理论中，（受到尊重的需要 )是最高层次的需要。
9.教师对学生的教育，必须以（爱）为基础,以( 专业 )作为现代师生关系的基本标尺。
10.气质类型的外在表现有( 胆汁质）多血质、粘液质、抑郁质。
１１.过去感知过的事物的形象在头脑中再现的过程叫做（表象 )。
12.遗忘的进程是先（快）后( 慢）。
二、单项选择题1.心理学是研究( A )的科学。
A．心理现象发生、发展及活动规律B.除精神病人心理以外的心理现象C.除动物心理以外的心理现象D.正常成人心理现象2.1879年冯特在德国莱比锡大学建立了世界上第一个心理学实验室,标志着( C)。
A.心理学的研究开始运用实验的方法B.构造心理学派的诞生Ｃ．科学心理学的诞生 D．机能主义心理学的诞生3.生物节律是指以( B )小时为单位表现出来的机体活动一贯的、规律性的变化模式。
A.１2B.24C.4８Ｄ.724.巴甫洛夫认为,神经活动的基本过程包括( AＢ )A.兴奋Ｂ.抑制Ｃ.反射Ｄ.反馈5.教师的( D）是认识能力的核心要素,是决定一个人的理解能力的关键。
A．教学能力Ｂ．创造能力Ｃ.知觉能力 D.思维能力6.小王总是怀疑自己家的门没有上锁,因此常常要反复检查，它的这种行为属于( D ）。
A.焦虑B.强迫行为C．强迫观念 D.强迫恐惧7.（ )是人际关系的核心因素。
A.行为表现Ｂ.认知水平Ｃ.情感体验 D.言行举止8．感觉是指( B ）。
A.人脑对直接作用于感觉器官的客观事物个别属性的反映B.人脑对客观事物个别属性的反映C.人脑对直接作用于感觉器官的客观事物整体的反映D.过去的经验在头脑中的反映9.一个教师在学生那里是否取得威信，取决于这个教师是否能够让他的学生（Ｃ）。
A.敬畏老师B.喜欢老师C.敬畏而喜欢这个老师 D．恐惧这个老师10．学生的说谎、偷窃和欺骗等属于( D )。
A．情绪冲动 B.性格障碍 C．情绪适应困难 D.行为障碍11. 罗杰斯在其“以人为中心的治疗”中将“无条件积极关注”看作心理辅导的前提之一，这体现了学校心理辅导的( Ｃ )。
Ａ．面向全体学生原则Ｂ．发展性原则Ｃ．尊重与理解学生原则Ｄ．尊重学生主体性原则1２.下列关于心理健康教育课程的特点不正确的是（Ｂ)。
Ａ.以提高学生心理素质为直接目的 B.以教师讲授为主C. 以学生活动为主Ｄ. 有教师指导１3.教育心理学的创始人是(B ）。
A .华生B .桑代克Ｃ .布鲁纳 D .加涅14．关于团体辅导的论述以下哪一项是不正确的（ C )。
A .团体心理辅导活动可细分为团体心理咨询与治疗、团体心理辅导、团体心理辅导活动等B. 团体心理辅导工作效率高，是适合学校的心理健康教育工作形式是人际关系的核心因素。
C ．团体心理辅导活动适合有较严重心理问题的学生,活动的主持者应受过相应的训练D . 团体心理辅导是一种一对多的心理辅导方式15. 由于我考试作弊的原因,老师再也不会喜欢我了."这句话所表达的非理性信念是（B )。
Ａ. 概括化Ｂ．绝对化 C. 糟糕至极 D. 都不是三、多项选择题１．中共中央在1998年的《关于进—步加强和改进学校德育工作的若干意见》的文件中提出要对学生进行心理健康教育和指导是为了(ABＣＤ )。
A.帮助学生提高心理素质B.健全人格C．增强承受挫折的能力Ｄ.增强适应环境的能力2.弗洛伊德的人格结构层次包括( ACD )。
A.本我Ｂ.镜我Ｃ.自我 D.超我3、消除自卑感常用的方法包括( ABC )。
A.引导学生对自己进行客观全面的认知B.对成败进行正确的归因C．消除非理性观念 D.帮助学生不时有成功的体验4.意志的品质有（ ABCD ）A. 自觉性B. 果断性C. 坚韧性Ｄ.自制性5.心理健康教育课程的主要形式有（BＣD ）。
A. 社会服务形式B. 活动形式 C．训练形式 D. 实践形式6. ( ACD ）对社会心理学的诞生和发展做出过关键的贡献,它们是孕育社会心理学的学科母体。
Ａ．社会学Ｂ.生物学 C．文化人类学Ｄ.心理学7.学生不良品德的转化包括以下阶段( BCD )。
A．改过自新的意向 B. 醒悟 C. 巩固和稳定 D. 转变8．心理学的研究方法有(ABD )。
A.观察法B.调查法C.个案法D.实验法9．教学过程中开展心理健康教育的基本条件包括(ABCＤ )。
A．树立现代教学观B．树立新型的师生关系C. 掌握必备的心理教育技能D. 掌握必要的心理教育方法10. ( )是造成教师工作压力的原因。
A. 工作的创造性低B. 工作强度大C．缺乏发展机会 D. 缺乏成就认可11. 态度的特点包括（ )A.系统性B.内在性C.稳定性Ｄ.对象性12．可以激发动机的因素有（）A.需要B.内驱力C.情绪D.诱因1３. 教师的职业心理特征表现为( ABCD )。
A.热爱学生 B．善于启发 C.勤学敬业 D.以身作则14．优秀教师的自我效能感表现为(ＡBＣＤ）。
A. 个人成就感 B．认为从事的教学活动很有价值C.对学生有正向的期望D.对学生的学习负有责任１５. 在课堂教学中进行心理健康教育要做到几个结合( ）。
A.教师与学生相结合B.教学目标与育人目标相结合C.课堂内与课堂外相结合Ｄ.集体辅导和个别教育相结合四、简答题１．在学校开展心理健康教育有哪几条途径？(一)开设心理健康教育课(二)开展心理咨询和心理辅导活动（三）进行心理健康教育的课题研究(四）建立有利于学生心理健康发展的良好教育环境2．学校心理健康教育的原则有哪些？(1）教育性原则(２）全体性原则(3）差异性原则(４）主体性原则(５）整体性原则（6)保密性原则3.简述学生心理健康的基本标准是什么?一、具有充分的适应力；二、能充分地了解自己,并对自己的能力做出适度的评价；三、生活的目标切合实际;四、不脱离现实环境；五、能保持人格的完整与和谐；六、善于从经验中学习;七、能保持良好的人际关系；八、能适度地发泄情绪和控制情绪；九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；十、在不违背社会规范的前提下,能恰当地满足个人的基本需求会,与社会保持同步。
4.简述心理健康教育课程的教学方法有哪些?（1）角色扮演法(２)价值观辨析法、（３)榜样引导法（4）行为强化法5.教师减轻压力的方法有哪些?1正视现实，当面对不理想现实的时候，把注意力放在如何改变它的方向上,而不应该在这一事实合理上纠缠不休。
2合理宣泄,可以招认倾诉,自我宣泄，音乐调节,运动调节。
ﻫ3学会放弃。
ﻫ４自我放松,可以找人聊天，购物，看电影听音乐,开小型聚会,外出旅游,体育锻炼，超静冥想等活动来减轻自己的工作压力。
五、论述题作为教师，如何维护自身的心理健康？请联系实际加以分析1、树立正确的自我概念ﻫﻫ从心理学角度来讲,教师这一职业是当今最“开放”的职业。
进入知识型社会,家长对孩子越发重视。
因而,教师的行为也备受关注，教师的工作及教师本人随时随地都处于被监督和评价的状态。
因此,教师应该树立正确而且稳定的自我概念。
2、正确认识和对待成败正因为教师是心理上“开放”的职业,工作成效又是间接的通过被服务的对象-－--学生体现出来的，失败和过错发生的几率就会较大。
人无完人,每个人都会犯错,每个人都会有失败的经历,关键是看怎么去认识和对待自己的失败。
如果能从失败中吸取教训、总结经验、失败就是成功之母。
3、学会调试情感并善于控制负向情绪情绪控制是指个体对自身情绪状态的积极主动的影响。
教师在学生面前应控制自己的负面情绪，尽量不要把负向情绪和挫折感带进教室，更不要发泄在学生身上。
如果教师是因为自己遭遇挫折而烦躁，并且因此斥责学生,学生们是能够意识到的。
他们将不愿再尊重教师，还可能会采取自我保护的言行或选择报复行为,这对教师、对集体、对他个人都不利。
ﻫ4、合理宣泄寻求家庭支持教师也应该选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪。
情绪的宣泄可以从“身”“心”两个方面着手。
“美满的家庭，幸福的婚姻,能够促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给与鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。
5、寻求心理专业人士帮助的意识ﻫ教师也是人,既然是人,就有生存和发展的问题。
同时，难免或多或少的有着某种程度的适应问题。
如果这些问题不能及时有效地解决就会形成心理问题或心理疾病。
ﻫ一个人若没有好的心理状态，即使先天有较多潜能,也无法发挥出来。
教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询。
ﻫ六、案例分析案例一小红是某小学四年级的学生，活泼可爱,学习也很用功,可就是怕考试。
一听说要考试，情绪就极度紧张，面红耳赤,心跳加速,心神不定,紧锁眉头。
考试时，考卷发下来，双手颤抖,头脑一片空白,注意力不能集中,严重时题都看不清。
结合案例,分析出原因并找出相应的解决方法。
［分析]造成考试怯场的原因有很多,既有生理方面的原因,也有心理方面的原因。
从生理方面来说，由于缺少睡眠,缺乏体育锻炼而造成过度疲劳；因食欲不佳而导致营养不良，影响了大脑供血，身体不适等。
从心理方面来说，父母和教师对考生要求过高，考生本人对考试结果过分看重,造成较大的心理压力；平时复习不充分，知识掌握得不牢固,缺乏必要的应考策略和考试技巧,造成自信心不足,产生严重自卑感；考场气氛紧张，监考人员态度严肃，造成考生情绪过分紧张。
［方法]１．有些紧张是正常的，没有必要害怕。
要正确认识考前的紧张，适当的紧张有助于促进复习,提高学习效率。
2．分析原因，根据原因采取有针对性的措施。
一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足。
解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。
另一种原因是对考试看得过重，仿佛觉得自己考不好会失去整个世界，即动机过强,引起考试焦虑。
针对这种情况可先分析考试的目的。
考试是为考查学生在本阶段的学习情况,有哪些知识掌握了,哪些知识还没掌握，需要进一步学习。
同时,在平时教学中,教师应避免对考试分数过分看重，更不能通过排名次来加大学生的心理压力。
3．在考前可进行一些调节，如自我暗示，告诉自己(或大声说出）“我能考好”,“我复习得很充分”,“我一定能冷静”，“在考场上我会挥洒自如”。
４.考前做些放松训练。
放松训练是通过使全身各部位的肌肉紧张后再松弛,从而达到松弛大脑神经的目的。
训练时遵循自下而上的原则,从脚部肌肉开始直到头部肌肉为止,完成一次训练。