冬季宝宝饮食注意事项
宝宝小寒节气吃什么最好
宝宝小寒节气吃什么最好小寒是二十四节气中的第二十三个节气，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。
对于宝宝来说，在这个寒冷的节气里，饮食的选择尤为重要。
合理的饮食不仅能够提供足够的营养，增强宝宝的抵抗力，还能帮助宝宝抵御寒冷，保持身体健康。
一、温热的主食在小寒节气，宝宝的主食可以选择一些温热的食物，如粥、面条、馄饨等。
粥是非常好的选择，如南瓜粥、小米粥、山药粥等。
南瓜富含维生素和膳食纤维，有助于宝宝的消化；小米粥营养丰富，容易被宝宝吸收；山药粥则有健脾益胃的作用。
面条也是不错的主食，家长可以在面条中加入蔬菜、鸡蛋等食材，增加营养。
馄饨则可以包入宝宝喜欢的馅料，如猪肉白菜馅、虾仁馅等，为宝宝提供充足的能量。
二、温热的肉类冬季宝宝需要适量摄入一些温热的肉类来补充蛋白质和热量。
牛肉是个很好的选择，它富含蛋白质、铁、锌等营养成分，能够增强宝宝的免疫力，促进生长发育。
可以将牛肉炖成汤，或者做成牛肉丸子给宝宝吃。
羊肉也是冬季滋补的佳品，性温，能够暖中补虚。
可以给宝宝做羊肉汤或者羊肉饺子，但要注意适量食用，以免引起上火。
鸡肉蛋白质含量高，脂肪含量低，而且易于消化。
可以给宝宝做鸡汤或者鸡肉粥。
三、新鲜的蔬菜蔬菜是宝宝饮食中不可或缺的一部分。
在小寒节气，可以多给宝宝吃一些温热性的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、洋葱等。
胡萝卜富含胡萝卜素，对宝宝的眼睛发育有益；南瓜富含维生素和矿物质，能够增强宝宝的抵抗力；洋葱具有杀菌消炎的作用，还能促进食欲。
此外，绿叶蔬菜如菠菜、小白菜等也不能少，它们富含维生素 C、维生素 E 和叶酸等营养物质，有助于提高宝宝的免疫力。
四、水果的选择在寒冷的小寒节气，水果的选择也很重要。
可以给宝宝吃一些温热性的水果，如橘子、龙眼、荔枝等。
橘子富含维生素 C 和类黄酮，能够增强宝宝的抵抗力；龙眼和荔枝具有补气血的作用，但要注意适量，以免上火。
苹果是一年四季都适合宝宝吃的水果，富含果胶和维生素，能够促进肠道蠕动，帮助消化。
幼儿园冬季温馨提示
幼儿园冬季温馨提示亲爱的家长朋友们：大家好！随着冬季的来临，气温逐渐下降，天气也变得越来越寒冷。
为了让孩子们在冬季能健康、快乐地成长，我们特地为您准备了这份温馨提示，希望能给您和孩子带来一些帮助。
一、饮食方面1、冬季气候干燥，孩子们容易出现口干、鼻干和咽干等症状。
因此，要注意给孩子补充足够的水分，多喝温开水，少喝饮料。
2、为孩子提供营养均衡的饮食，多吃富含维生素、蛋白质和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜、水果、肉类、鱼类、蛋类和豆类等。
3、冬季可以适当增加一些高热量的食物，如牛羊肉、坚果等，以帮助孩子抵御寒冷。
但要注意适量，避免过度进食导致消化不良。
4、培养孩子良好的饮食习惯，定时定量进餐，不挑食、不偏食，少吃零食。
二、穿衣方面1、由于冬季室内外温差较大，要根据天气变化及时为孩子增减衣物。
在室内时，可以适当减少衣物，避免孩子过热出汗；外出时，要穿上足够保暖的外套、帽子、手套和围巾等。
2、选择舒适、保暖、透气的衣物，以棉质衣物为佳。
避免给孩子穿过于紧身或厚重的衣服，以免影响孩子的活动和血液循环。
3、注意孩子的脚部保暖，穿上保暖的鞋袜。
每晚睡前可以用热水给孩子泡脚，促进血液循环。
三、运动方面1、冬季也要坚持让孩子进行适量的运动，增强体质和免疫力。
可以选择在阳光充足、空气新鲜的时候带孩子到户外进行活动，如散步、跑步、踢球等。
2、运动前要帮助孩子做好热身准备，活动关节，避免受伤。
运动后要及时给孩子擦汗、更换衣物，以防感冒。
3、雾霾天气时，尽量减少孩子的户外活动，可以选择在室内进行一些简单的运动，如亲子游戏、体操等。
四、疾病预防方面1、冬季是呼吸道疾病的高发季节，要注意保持室内空气流通，定期开窗通风，减少细菌和病毒的滋生。
2、教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不用手揉眼睛、鼻子和嘴巴，咳嗽、打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻。
3、尽量避免带孩子去人员密集、空气不流通的场所，如商场、游乐场等。
如果必须前往，要给孩子佩戴口罩。
小寒宝宝饮食注意事项
小寒宝宝饮食注意事项天气寒冷，宝宝饮食应注意少吃生冷食物，可多一些温性食物，如：木瓜、核桃、杏仁、南瓜、芦笋、乌梅、猪肝、火腿、鸡肉等。
常给宝宝喝热粥，同时晚餐不宜吃太多。
1、小寒节气幼儿吃什么好：新鲜水果小寒后，一定要让孩子多吃滋阴润燥的水果。
梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。
除此之外苹果、葡萄也是不错的选择。
如果怕直接给孩子吃水果太凉，可常识煮着吃或蒸着吃等其它花样吃法。
2、小寒节气幼儿吃什么好：营养粥羹粥是特别适合孩子的食物。
孩子肠胃功能弱，而因为熬煮的时间长，粥里的营养物质析出充分，所以粥不仅营养丰富，而且容易吸收。
冬季喝热粥，特别有利于孩子吸取热量和营养。
除了腊月里常吃的“腊八粥”以外，对于孩子来说，绿豆粥、山药粥、肉末粥、糯米红枣百合粥、小米牛奶冰糖粥等也很适宜。
此外，还有养心除烦的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养血的大枣粥，等等。
3、小寒节气幼儿吃什么好：温热食物冬季因为比较寒冷，所以妈妈们可以多给宝宝做一些温热性的食物，像是烩菜类、炖菜类或是汤菜等都可以。
冬季的时候也可以给宝宝多吃一点水果，或是动物性的食品，对于增强宝宝体质都有一定的帮助，而且由于冬季散热快，所以妈妈们在做菜的时候可以选用一些让菜肴温度不要降得太快的烹饪方法，如勾芡或是做成羹糊类的菜肴等。
冬天虽然排汗减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需充足的水分，来保证新陈代谢正常进行。
所以，应给予孩子充足的水分以保证身体的需要，不要等到孩子说渴时才让他喝水。
要教大一些的孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝。
口渴时再喝水，身体已处于缺水状态了。
小寒养生穿衣原则可以遵循“三暖”的法则，即“背暖、肚暖、足暖”。
保持背暖可以给宝宝准备针织背心，时尚又保暖;保持肚暖可以给给宝宝穿上小肚兜，防止着凉拉肚;保持足暖可以给宝宝穿袜子，不要光脚。
宝宝穿衣要适量，因为宝宝的汗腺分泌十分旺盛，如果宝宝衣服穿的过，那么出汗也多，这不仅丧失体液，而且也会使“毛孔”经常处于“开放状态”，易受风寒侵袭，极易受凉感冒。
冬季幼儿饮食注意事项
冬季幼儿饮食注意事项
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冬季幼儿饮食注意事项
每个妈妈都希望自己的孩子聪明、健康地成长，为了达到这个目标，孩子的饮食成为了最值得关注的问题，合理地给孩子选择食物可以起到健脑益智的作用，反之，则会危害孩子的健康成长。
饮食会影响孩子一生的智力发育，每位家长都不可小视。
以下几类食物，食用过多有损孩子大脑发育
1、过咸食物。
过咸食物不但会引起高血压、动脉硬化等疾病，而且还会损伤动脉血管，影响脑组织的血液供应，造成脑细胞的缺血缺氧，导致记忆力下降、智力迟钝。
人体对食盐的需求量，成人每天在7克以下，儿童每天在4克以下。
日常生活中父母应少给孩子吃含盐较多的食物，如咸菜、榨菜、咸肉、豆瓣酱等。
饮食习惯是从小养成的，口味的咸淡也是从小养成的，等到出现问题时再改就为时已晚，也很难纠正。
2、含味精多的食物。
孕妇如果在妊娠后期经常吃味精会引起胎儿缺锌，周岁以内的孩子食用味精过多有引起脑细胞坏死的可能。
世界卫生组织提出成人每天摄入味精量不得超过4克，孕妇和周岁以内的孩子禁食味精。
即使孩子大了也尽量少给孩子吃含味精多的食物。
3、含过氧化脂质的食物。
过氧化脂质会导致大脑早衰或痴呆，直接有损于大脑的发育。
腊肉、熏鱼等曾在油温200度以上煎炸或长时间曝晒的食物中含有较多的过氧化脂质，父母应少给孩子吃。
4、含铅食物。
冬季宝宝饮食注意事项和食谱
冬季宝宝饮食的注意事项冬季宝宝饮食的注意事项冬天不仅气温低,宝宝容易患感冒,同时也是各种传染病的多发期。
这期间,聪明妈妈需要了解冬季饮食的基本原则,从饮食着手,增强宝宝的身体抗寒和抗病力。
1、合理摄取高蛋白、高脂肪食物一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。
因此,冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。
无需再额外地给宝宝增加进食量来获取更多能量。
2、注意补充维生素宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。
这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，每周2～3次，每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。
维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。
因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
3、不可忽略的无机盐有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。
冬季的烹饪冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。
不宜给宝宝多吃生冷的食物。
生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。
冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡的特点明显不同。
冬季儿童营养食谱冬季要提高耐寒能力和免疫力，一日三餐都要吃得好。
以早餐为例，早晨通常是大多数家族最忙碌的时候，因此，早餐的制作要快、要好。
可选择的食谱通常如下：蛋（煮蛋、蒸蛋、煎蛋），蔬菜饼（土豆饼、地瓜饼、萝卜丝肉饼、虾饼、茄饼等等能快速完成制作的各类早餐饼），奶（牛奶、酸奶等），水果（自选）。
宝宝春夏秋冬饮食要注意什么
宝宝春夏秋冬饮食要注意什么春季婴儿饮食原则春季风和日丽，万物复苏，是幼儿生长最快的时候，应及时供给幼儿富含钙质的食品和富含维生素的食品。
例如：多安排虾皮、海鱼、贝类、海带、虾类、绿色蔬菜和牛奶豆制品，同时食用活性钙粉，以保证幼儿得到充足的营养。
当春之时，食味宜减酸益甘，以养肝脾，因为春季肝气旺也会影响到脾，多吃甜食增强肝脾功能。
为幼儿提供冰糖、枸杞、桂圆、红枣、红糖，养肝脾食物增强抵抗力，使幼儿健康成长。
夏季婴儿饮食原则天气炎热，出汗较多，消化功能减弱食欲不振，是儿童消耗体能最多季节，幼儿应多吃清淡消暑食品，如绿豆、苦瓜、丝瓜、大麦茶、西瓜绿衣、菊花、冰糖以清热解毒为功效的保健丰富营养水、加大西瓜食用量。
同时为保证热量、蛋白质摄入量，选择丰富的优质蛋白质如：精猪肉、鱼类、禽肉等。
秋季婴儿饮食原则天气渐凉，多风干燥，因夏日人的体液消耗过多，易引起精神不振，饮食应多酸，以滋阴润肺为基本，多给幼儿新鲜水果，如;柑子、橘子、桃、橄榄、秋梨、及新鲜蔬菜等食品。
同时增加芝麻、乳品、蜂蜜、核桃、红枣起到润肺养血的作用。
秋天又是幼儿增长体重最佳时期，要提供给热量高的食品，并要预防幼儿肥胖，组织幼儿多项体育锻练，丰富幼儿生活。
间段给秋梨、银耳、白萝卜红枣、百合制成的具有润肺去燥抗过敏，及预防感冒功效的营养汤羹。
冬季婴儿饮食原则天气寒冷，草木凋零，冬日养生要领在于避寒保温，幼儿要储存热量抵抗寒冷，又要提供身体生长的需要，多给幼儿适量的甜食，如小汤圆、赤豆、芋头、红薯、红烧小肉及酱汁鸭块等味浓色深菜肴和点心，使幼儿获得足够的热量;间段为幼儿提供冰糖、葱白、白菜、白萝卜三白汤，和老姜、大蒜、红枣、红糖等具有抗寒防病毒，防感冒效果的保健营养汤。
婴儿四季饮食注意事项宝宝春季饮食注意事项注意事项一：营养摄入丰富均衡(1)钙是必不可少的，应多给宝宝们吃一些鱼虾、鸡蛋、牛奶、豆制品等富含钙质的食物，并尽量少吃甜食、油炸食品及碳酸饮料，因为它们是导致钙质流失的“罪魁祸首”。
宝宝立冬吃什么好
宝宝立冬吃什么好立冬，意味着冬季的开始。
对于宝宝来说，这个季节的饮食需要特别关注，以增强他们的抵抗力，保证营养均衡，促进健康成长。
那么，宝宝在立冬时节吃什么比较好呢？首先，温热的食物是立冬饮食的首选。
像热粥、热汤等，既能提供营养，又能温暖身体。
比如南瓜粥，南瓜富含维生素和膳食纤维，甜甜的味道也深受宝宝喜爱。
制作时将南瓜去皮切成小块，与大米一起煮至软烂即可。
还有小米红枣粥，小米健脾养胃，红枣则能补血益气。
将小米和红枣洗净，加水煮成浓稠的粥，宝宝喝了能补充能量。
在立冬，给宝宝适量吃些温热的肉类也是不错的选择。
牛肉就是一个很好的例子，它富含蛋白质、铁、锌等营养成分，有助于宝宝的生长发育和提高免疫力。
可以将牛肉切成小块，做成牛肉丸子汤，或者炖煮得软烂后让宝宝食用。
鸡肉也是优质蛋白质的来源，而且比较容易消化。
比如，做成香菇鸡肉粥，把香菇和鸡肉切成碎末，与大米一起煮，味道鲜美又营养。
立冬时节，新鲜的蔬菜对于宝宝的健康同样重要。
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，能在体内转化为维生素 A，对宝宝的眼睛发育有益。
可以将胡萝卜切成丝，炒熟后给宝宝吃，或者做成胡萝卜泥。
菠菜也是不错的选择，富含铁和维生素 C，能帮助宝宝预防贫血。
可以把菠菜焯水后切碎，加入鸡蛋做成菠菜鸡蛋饼。
水果也是宝宝饮食中不可或缺的一部分。
在立冬，梨是一种很好的水果，有润肺止咳的作用。
可以给宝宝煮梨水喝，或者做成梨泥。
苹果富含维生素和果胶，能促进肠道蠕动。
直接切成小块让宝宝拿着吃，或者做成苹果派，都是不错的选择。
此外，立冬时可以给宝宝适当吃一些坚果。
核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，对宝宝的大脑发育有好处。
但要注意将核桃碾碎，避免宝宝噎着。
杏仁也有一定的营养价值，但要控制量。
需要注意的是，立冬时宝宝的饮食要注意适量，避免过度进食造成消化不良。
同时，要根据宝宝的年龄和咀嚼能力，将食物处理成合适的大小和形状。
在烹饪方式上，应以清蒸、炖煮为主，尽量少用油炸、油煎等方式，以减少油脂的摄入。
幼儿秋冬季保健小常识与注意事项
幼儿秋冬季保健小常识与注意事项一、合理饮食在秋冬季节，幼儿的饮食要注意保证营养均衡。
首先，要增加蛋白质的摄入，可以适量增加肉类、鱼类、豆类等食物的摄入量。
其次，要多吃新鲜蔬果，以补充维生素和矿物质。
此外，还要注意保持饮食的多样性，不要偏食或挑食。
二、适当锻炼秋冬季节的天气寒冷，但幼儿也需要适当的运动。
可以选择一些室内运动，如跳绳、舞蹈等，以增强体质。
同时，注意保持室内通风，避免干燥和空气污染。
三、保持室内湿度幼儿的皮肤娇嫩，容易受到干燥的环境影响。
因此，在秋冬季节，要保持室内的湿度，可以使用加湿器或放置一些盆栽植物来增加空气湿度，避免干燥导致的皮肤问题。
四、注意保暖幼儿的抵抗力较弱，容易受到寒冷天气的影响。
所以，在秋冬季节，要注意给幼儿穿暖和的衣物，特别是出门时要注意穿戴帽子、手套、围巾等保暖物品，以防感冒和其他疾病的发生。
五、定期洗手秋冬季节是传染病高发季节，幼儿接触到的病菌也较多。
为了保护幼儿的健康，要养成定期洗手的良好习惯。
特别是在接触公共场所、动物或其他幼儿时，更要注意洗手，以预防疾病的传播。
六、避免疲劳秋冬季节，天气寒冷，幼儿容易感到疲劳。
因此，家长要注意控制幼儿的学习和活动时间，避免过度劳累。
同时，要保证幼儿有足够的休息和睡眠时间，以恢复体力和提高免疫力。
七、保持心情愉快幼儿的情绪状态对免疫力的影响很大。
在秋冬季节，要注意给幼儿营造愉快的家庭氛围，多陪伴和关心他们，让他们感到温暖和安全。
同时，要避免过度焦虑和压力，以保持身心健康。
八、及时就医如果幼儿出现发热、咳嗽、拉肚子等症状，家长要及时就医，以防病情恶化。
同时，要遵循医生的建议，合理使用药物，不滥用抗生素，以避免对幼儿身体造成不良影响。
秋冬季节是幼儿容易生病的季节，家长要加强对幼儿的保健工作。
通过合理饮食、适当锻炼、保持室内湿度、注意保暖、定期洗手、避免疲劳、保持心情愉快以及及时就医等措施，可以有效预防和减少幼儿的疾病发生，提高幼儿的免疫力，保障幼儿的健康成长。
幼儿园冬季饮食养生知识
幼儿园冬季饮食养生知识
冬季是幼儿园中重要的饮食养生时期之一，以下是关于幼儿园冬季饮食养生的注意事项：
1. 多喝温热饮品：在寒冷的冬天，幼儿容易出现口干舌燥的情况。
给幼儿提供温热的食物，如暖水、温开水、温牛奶等，有助于保持体内湿润。
2. 增加营养摄入：冬季是幼儿生长发育的关键时期，要给幼儿提供富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类、奶制品等，以满足他们的生长需求。
3. 多吃新鲜水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和纤维素，有助于增强免疫力和消化系统的功能。
选择当季的水果蔬菜，并合理搭配，以确保摄入多种营养。
4. 控制零食摄入：冬季寒冷且干燥，孩子们容易倾向于选择高热量的零食来增加身体能量。
为了保持健康的体重和营养均衡，需要适度控制零食的摄入量。
5. 饮食均衡搭配：合理搭配主食、蔬菜、肉类和水果等食物，确保幼儿摄取到碳水化合物、脂肪、蛋白质和各种维生素矿物质，保持身体的平衡和健康。
6. 注意食材的新鲜和卫生：确保食材的新鲜和卫生，避免食物中毒的风险。
定期清洗幼儿园餐具和器皿，并妥善处理剩余食物，避免细菌滋生。
7. 合理安排饮食时间：定时定量的饮食有助于维持幼儿的健康饮食习惯。
尽量避免幼儿长时间空腹或过饱，保持饮食的节奏和规律。
8. 合理安排运动时间：冬季天气寒冷，室外活动受限，但幼儿仍需要适量的运动。
增加室内活动时间，如操场上的活动、室内运动等，有助于消耗能量和促进健康。
9. 提供适宜温度的食物：避免给幼儿提供过热或过冷的食物，以免刺激消化系统或引发其他不适。
以上就是关于幼儿园冬季饮食养生的一些重要知识，希望能帮助幼儿健康度过寒冷的冬季。
小寒宝宝饮食注意事项
小寒宝宝饮食注意事项冬季是一年中温度较低的季节，对于婴幼儿来说，特别是小寒宝宝，他们对寒冷的适应能力有限，因此在饮食方面需要特别注意。
正确的饮食习惯有助于小寒宝宝的健康成长。
以下是一些小寒宝宝饮食注意事项，供家长参考。
一、保持室温适宜小寒宝宝的消化系统还不完善，容易受寒冷刺激而导致胃肠道功能紊乱。
在喂养小寒宝宝时，要确保室温适宜，避免让宝宝受到寒冷的刺激。
可以在宝宝躺着吃饭的地方铺设一层保暖的毯子或使用加热器来提供温暖。
二、合理安排饮食1. 均衡饮食：给小寒宝宝提供均衡的饮食非常重要。
要确保宝宝的饮食包含足够的各类营养物质，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
可以给宝宝食用新鲜的水果、蔬菜、肉类和豆类等食物，同时适量添加一些奶制品，如奶粉、奶酪和酸奶等。
2. 避免生冷食物：冬季天气寒冷，小寒宝宝的消化能力较弱，容易引起消化不良。
因此，要尽量避免给宝宝食用生冷的食物，尤其是凉性水果和蔬菜，如西瓜、苹果和橙子等。
可以选择热蔬菜和蒸煮的食物来供应宝宝。
3. 注意食物卫生：饮食卫生对于小寒宝宝的健康非常重要。
要确保家庭环境和食物的卫生，避免给宝宝食用过期食品或不洁净的食物。
同时，要确保菜肴的烹调熟透，以避免给宝宝带来细菌感染。
三、适量添加营养补充品小寒宝宝的营养需求相对较高，可以适量添加一些营养补充品，如维生素D和钙等。
维生素D有助于宝宝的骨骼发育，而钙则对于宝宝的牙齿和骨骼健康至关重要。
在添加营养补充品之前，应该咨询医生的建议，并按照医生的指导适量添加。
四、合理的喂养时间和频率在冬季，小寒宝宝的新陈代谢相对较慢，消化能力也较弱。
因此，要合理安排喂养时间和频率，避免负担过重。
可以将喂养时间分为多次，每次喂食的量适量，避免过量喂养或太过频繁的喂养。
坚持按时喂养，帮助宝宝养成良好的饮食习惯。
总结：小寒宝宝的饮食需要特别注意，保持室温适宜、合理安排饮食、适量添加营养补充品以及合理的喂养时间和频率是关键。
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冬季宝宝饮食注意事项
1、富含蛋白质、碳水化合物和脂肪和食物
冬天里，因为气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳
水化合物的分解，让身体发出更多的热量。
所以，冬天里身体的热
量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。
要让孩子适当
增加主食，另外，还要多吃些豆类食物，以及牛肉、鸡肉及鱼、虾
等肉类食物。
2、富含维生素的食物
冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。
如果能够摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。
冬季的一些大路菜，如大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜、生菜、雪里蕻等，维生素含量都比较丰富。
家长要合理搭配，
经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。
如果没有丰富的绿叶菜供应，可以多吃些白薯、马铃薯等薯类食物，它们均富含维生素C、维生素B和维生素A，红心的白薯还含较
多的胡萝卜素。
多吃薯类，还有清内热、去瘟毒作用。
另外，动物
的肝脏富含维生素A，冬季里也要让孩子适当多吃一些。
3、膳食纤维
膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利;另外，膳食纤维还有控制体重的作用。
所以，要让孩子多吃一些玉米、高粱米等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品
以及菠菜、芹菜等蔬菜，它们都含有较多膳食纤维。
4、菌藻类食物
香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，如磷和碘等，有助于增加孩子的抵抗力，增
强身体的全面素质。
冬季里可以让孩子多吃一些这类食物。
5、润燥食品
萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃、除燥生津、清凉解毒。
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，就是说萝卜有很好的保健功能。
吃萝卜的花样很多，可生吃、凉拌、炒菜，也可做汤。
冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效，可用于咳嗽痰多、心神烦乱等。
另外，蘑菇、苦瓜、白木耳等，也有润燥的作用。
雪梨炖冰糖
作用：清心润肺、清热生津。
适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。
秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。
用料：雪梨2个，冰糖适量。
做法：
1、雪梨去心切片
2、与冰糖同放入瓦盅内
3、加少量开水，炖30分钟便可食用。
苹果蜜枣瘦肉汤
作用：养阴润肺、益胃生津、润筋脉。
适用于秋季天气干燥、干咳无痰、皮肤干燥。
一般小儿秋天常食用，可润燥生津。
用料：苹果1—2个，瘦肉100克，蜜枣4枚。
做法：
1、苹果去皮、心，切片
2、与瘦肉、蜜枣同放入锅里
3、加适量清水，煲1小时便可食用。
红萝卜玉竹马蹄鱼头汤
作用：清热润燥、滋养皮肤。
是秋季气候干燥，调养身体的佳品。
用料：红萝卜250克，玉竹25克，马蹄150克，大鱼头一个(约300克)
做法：
1、红萝卜去皮切块，马蹄去皮拍裂，大鱼头原个去鳃洗净
2、用少许油在铁镬内煎至两面金黄色，加入少量开水，然后与
上料同放入锅内
3、再加适量清水，煲1小时，以盐调味，便可饮用。
南瓜红枣排骨汤
作用：南瓜性味甘温，补中益气，红枣能补脾和胃，益气生津，排骨能补联阳益通髓，有滋阴调燥之功，江瑶柱有补肝肾，温五脏
之功。
用料：南瓜700克，猪排骨(大排)500克，枣(干)100克，干贝
25克，姜3克，盐3克
做法：
1、南瓜去皮去核，洗净切厚块
2、排骨放入滚水中煮五分钟，捞起洗净
3、红枣洗净，去核
4、江瑶柱(干贝)洗净，用清水浸软，约需一小时
5、水11杯或适量放入煲内煲滚，放入排骨，江瑶柱，南瓜，红枣，姜煲滚，慢火煲三小时，下盐调味。
1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为：冬天，宝宝就需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷天气;而事实上，现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。
因此,冬
季我们所需的能量与其他季节差距并不大。
无需再额外地给宝宝增
加进食量来获取更多能量。
2、注意补充维生素
宝宝冬天的户外活动相对较少，接受室外阳光照射时间也短，很容易出现维生素D缺乏。
这就需要妈妈定期给宝宝补充维生素D，
每周2～3次，每次400单位。
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。
维生素A能增强人体的耐寒力，维生
素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。
因此,在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
3、不可忽略的无机盐
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉,
要帮助宝宝抵御寒冷,建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡
萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。
这些蔬菜的根茎
中所含无机盐较多。
4、冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类，或汤菜等为佳。
不宜给宝宝多吃生冷的食物。
生冷的食物不易消化，容易
伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。
另外，冬季热量散发较快，用勾芡的方法可以使菜肴的温度不会降得太快，如羹糊类菜肴。
冬季菜肴宜味道厚重，与夏季菜肴清淡
的特点明显不同。
看了“冬季宝宝饮食注意事项”的人还看了：。