初中体育课田径教案教学提纲
初中体育田径教案
初中体育田径教案1. 让学生了解田径运动的基本知识和技能，培养学生的运动兴趣和习惯，提高学生的身体素质。
2. 通过田径教学，培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平和比赛能力。
3. 培养学生遵守比赛规则的意识，培养学生的运动道德观念。
二、教学内容1. 田径运动的基本知识和技能，包括跑、跳、投等。
2. 田径比赛规则和比赛技巧。
3. 田径运动的训练方法和手段。
三、教学重点与难点1. 教学重点：田径运动的基本知识和技能的掌握，田径比赛规则的理解和运用。
2. 教学难点：田径运动的技术要领的掌握，田径比赛策略的运用。
四、教学过程1. 准备活动：组织学生进行慢跑，做一些简单的关节活动，拉伸运动，以充分准备身体。
2. 基本技能教学：讲解和示范田径运动的基本技能，如跑步、跳远、投掷等，让学生进行实践练习。
3. 比赛规则讲解：讲解田径比赛的规则，让学生了解比赛的要求和技巧。
4. 比赛实践：组织学生进行各种田径比赛，让学生在比赛中运用所学的技能和规则。
5. 训练方法介绍：介绍田径运动的训练方法，让学生了解如何进行系统训练。
6. 总结与反馈：对学生的练习和比赛进行总结和评价，给予学生反馈和建议。
五、教学策略1. 采用讲解和示范相结合的方式，让学生直观地学习田径运动的基本技能。
2. 通过实践练习和比赛，让学生在实际操作中掌握技能和规则。
3. 采用分组教学和团队合作的方式，培养学生的团队合作精神。
4. 注重个体差异，因材施教，给予每个学生个性化的指导和支持。
六、教学评价1. 对学生的技能掌握情况进行评价，包括技术要领的掌握和运用能力的评估。
2. 对学生的比赛表现进行评价，包括比赛策略的运用和比赛结果的评估。
3. 对学生的团队合作和运动道德进行评价，包括团队合作的表现和遵守规则的情况。
七、教学资源1. 教学场地：田径运动场、体育馆等。
2. 教学器材：跑鞋、跳远器材、投掷器材等。
八、教学时间1课时（40分钟）九、教学注意事项1. 确保学生的安全，避免发生意外伤害。
初中田径的教案
初中田径的教案一、教学目标1. 知识与技能：让学生掌握田径运动的基本知识和技能，包括跑步、跳远、投掷等项目。
2. 过程与方法：通过实践教学，培养学生的团队合作精神，提高学生的运动能力和竞技水平。
3. 情感态度与价值观：培养学生对田径运动的兴趣和爱好，增强学生的自信心和意志力，促进学生的全面发展。
二、教学内容1. 跑步：让学生掌握跑步的基本技巧，包括起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺等阶段。
2. 跳远：让学生掌握跳远的基本技巧，包括助跑、起跳、落地等阶段。
3. 投掷：让学生掌握投掷的基本技巧，包括姿势、用力顺序、投掷角度等。
三、教学过程1. 准备活动：进行简单的热身运动，包括跑步、拉伸等，让学生充分活动身体，提高运动能力。
2. 基本技能训练：根据学生的实际情况，进行跑步、跳远、投掷等基本技能的训练，让学生掌握正确的技巧。
3. 实践比赛：组织学生进行实践比赛，提高学生的竞技水平和团队合作精神。
4. 总结讲评：对学生的训练和比赛进行总结讲评，指出学生的优点和不足，鼓励学生继续努力。
四、教学策略1. 示范法：教师进行示范，让学生直观地了解正确的运动技巧。
2. 辅导法：教师进行个别辅导，针对学生的不足进行有针对性的指导。
3. 激励法：教师鼓励学生，激发学生的学习兴趣和自信心。
4. 合作学习法：组织学生进行团队合作，培养学生的团队合作精神。
五、教学评价1. 过程评价：对学生在训练过程中的表现进行评价，包括态度、努力程度等。
2. 结果评价：对学生在比赛中的成绩进行评价，了解学生的竞技水平。
3. 自我评价：鼓励学生进行自我评价，让学生了解自己的优点和不足，促进学生的全面发展。
六、教学资源1. 教材：田径运动教材，为学生提供系统的理论知识。
2. 场地器材：学校田径场、跳远沙坑、投掷器材等。
3. 辅助设备：计时器、测量尺等。
七、教学时间1课时（40分钟）八、教学注意事項1. 安全第一：在教学过程中，教师要注意学生的安全，避免发生意外事故。
体育田径 教案初中
体育田径教案初中教学目标：1. 通过学习，让学生了解田径运动场地，具备基本的田径理论知识。
2. 通过结合实例讲解田径比赛规则，让学生初步学会各规则。
3. 通过学习，培养学生对田径运动的兴趣和积极参与的态度。
教学内容：1. 简介田径运动场地（基本知识、相关知识内容）2. 简介田径竞赛规则教学重点：田径运动场地的介绍，田径竞赛规则的理解与运用教学难点：田径竞赛规则的理解与运用教学准备：田径运动场地示意图，田径竞赛规则资料教学过程：一、导入（5分钟）1. 引导学生回顾已学的田径知识，如田径运动的项目、比赛规则等。
2. 提问：同学们对田径运动场地有什么了解？田径竞赛规则有哪些？二、教学内容讲解（15分钟）1. 讲解田径运动场地的基本知识，如场地的形状、长度、弯道等。
2. 讲解田径竞赛规则，如起跑、跑道、犯规等。
三、实例分析（15分钟）1. 出示田径比赛的视频或图片，让学生观察并分析比赛中的规则遵守情况。
2. 引导学生讨论比赛中的亮点和不足之处，如起跑技巧、跑道规则等。
四、实践练习（10分钟）1. 组织学生进行田径运动场地的实地考察，让学生亲自体验和观察场地的特点。
2. 组织学生进行田径竞赛规则的实践练习，如起跑、跑道等。
五、总结与反思（5分钟）1. 让学生回顾本节课所学的内容，总结田径运动场地和竞赛规则的重点。
2. 引导学生反思自己在实践练习中的表现，提出改进的方向。
教学延伸：1. 组织学生参加田径比赛，让学生运用所学知识进行实际操作。
2. 邀请田径教练或专业人士进行讲座，让学生更深入地了解田径运动。
教学反思：本节课通过讲解、实例分析和实践练习，让学生对田径运动场地和竞赛规则有了更深入的了解。
在实践练习中，学生能够亲自体验和观察场地的特点，提高对竞赛规则的理解和运用能力。
然而，由于时间有限，学生参与实践练习的时间不够充分，可以在今后的教学中增加实践环节的时间，让学生有更多机会进行实际操作。
此外，对于不同年级的学生，可以适当调整教学内容和难度，使其更符合学生的实际情况。
中学体育课田径教案教学提纲
中学体育课田径教案教学内容短跑起跑——蹲踞式起跑教学任务1、掌握蹲踞式起跑技术动作；2、发展学生快速反应能力；结构教学详细内容时间强度组织教法及要求准备部分1、集合整队，报告人数；2、师生问好，宣布课堂任务；3、处理见习生，检查服装；4、慢跑800米5、原地徒手操扩胸运动振臂运动俯背运动体转运动弓步压腿仆步压腿1小组织队形（如图）○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教师讲解并领做要求：静、快、齐精力集中、活动充分、动作大方基本部分蹲踞式起跑技术动作1、各就位动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。
2、预备动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。
3、发令动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
3大组织：如图体操队形○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇△教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。
学习中教师注意发现并纠正错误动作。
练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。
1=各就位 2=预备 3=起跑重点：1、各就位时两脚与地面均有夹角；2、预备要强调重心前移；2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
初中体育体能训练课教案(田径)
初中体育体能训练课教案(田径)初中体育体能训练课教案（田径）一、教学目标1. 了解田径运动的基本知识和技巧。
2. 提升学生的体能水平，培养运动能力和协调性。
3. 培养学生的团队协作精神和竞争意识。
二、教学内容1. 热身运动（10分钟）：- 快走或小跑，热身身体。
- 拉伸运动，放松肌肉。
2. 技术训练（30分钟）：- 跳远：教授正确的起跳姿势和着地技巧，进行跳远训练。
- 短跑：教授正确的起步姿势和奔跑技巧，进行短跑训练。
3. 比赛训练（30分钟）：- 运用所学技巧，进行跳远和短跑比赛。
- 分组竞赛，培养团队协作精神。
4. 放松运动（10分钟）：- 慢跑或散步，缓解身体压力。
- 身体放松操，放松肌肉。
三、教学方法1. 示范法：教师通过示范跳远和短跑的正确姿势和技巧。
2. 辅助器械：使用跳远跳板和计时器等辅助器材帮助学生训练和比赛。
3. 小组合作：将学生分组进行竞赛，培养团队合作意识。
四、教学评价1. 观察学生的技术表现，评价其姿势和技术动作的正确性。
2. 记录学生的训练成绩和比赛成绩，以评估其体能水平和进步情况。
3. 鼓励学生积极参与并互相欣赏、支持。
五、延伸活动1. 邀请专业田径运动员或教练员来学校进行讲座或示范，激发学生对田径运动的兴趣和热情。
2. 组织学校的田径比赛，让学生有机会展示所学技能和参与竞争。
六、安全提示1. 学生在进行跳远和短跑训练时，应注意场地的安全和平整性。
2. 教师应密切监督学生的训练和比赛过程，确保其安全。
3. 学生在运动前应进行充分的热身和拉伸运动，避免受伤。
七、教学资源1. 跳远跳板。
2. 计时器。
3. 拉伸操录像或说明。
4. 学生分组名单。
以上是初中体育体能训练课教案（田径），旨在提高学生的体能水平和运动技能，培养其团队协作精神和竞争意识。
教师应根据实际情况适度调整教学内容和方法，确保教学效果和学生的安全。
初中体育教案 田径
初中体育教案田径一、教学目标1. 让学生掌握短跑的基本技术要领，提高短跑速度。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的体质，提高学生的运动兴趣。
二、教学内容1. 短跑基本技术教学2. 短跑接力比赛三、教学重点与难点1. 教学重点：短跑起跑技术、步频、步幅。
2. 教学难点：短跑起跑动作的协调性、步频、步幅的调整。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（15分钟）2.1 讲解短跑起跑技术，强调起跑动作的协调性。
2.2 示范短跑起跑动作，让学生跟随示范进行练习。
2.3 讲解短跑步频、步幅的重要性，指导学生进行步频、步幅的练习。
2.4 组织学生进行短跑技术练习，教师个别指导。
3. 实践训练（15分钟）3.1 组织学生进行短跑接力比赛，培养学生的团队合作精神。
3.2 让学生在比赛中运用所学的短跑技术，教师观察并进行指导。
4. 总结与反思（5分钟）4.1 组织学生进行总结，分享在本次教学活动中的收获。
4.2 教师对本次教学活动进行总结，反思教学过程中的不足之处，为下次教学活动做好准备。
五、教学评价1. 对学生的短跑技术进行评价，关注学生的技术掌握情况。
2. 对学生的团队合作精神进行评价，关注学生在比赛中的表现。
3. 对学生的体质进行评价，关注学生的体能提升情况。
六、教学建议1. 针对不同学生的身体素质，制定合适的训练计划，因材施教。
2. 在教学中注重学生的安全，避免发生运动损伤。
3. 鼓励学生积极参加课外体育活动，提高学生的运动兴趣。
七、教学资源1. 体育场地、器材。
2. 教学课件、视频资料。
3. 计时器、标志物。
八、教学时间1课时（45分钟）通过本节课的教学，使学生掌握短跑的基本技术，提高学生的短跑速度，培养学生的团队合作精神，增强学生的体质。
在今后的教学中，我们将继续关注学生的技术提升和体能发展，为提高学生的竞技水平而努力。
田径优秀教学教案初中
田径优秀教学教案初中一、教学目标1. 认知目标：让学生了解和掌握田径运动的基本技巧和训练方法，理解田径运动对于身体健康的重要性。
2. 技能目标：通过教学，使学生能够熟练地掌握田径运动的基本动作，提高他们的运动技能。
3. 情感目标：培养学生对田径运动的兴趣和爱好，增强他们的自信心和团队协作精神。
二、教学内容1. 教学重点：田径运动的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：田径运动技巧的熟练运用和运动训练的方法。
三、教学过程1. 热身运动（5分钟）：带领学生进行轻松的跑步、拉伸等热身运动，提醒学生注意身体状况，预防运动损伤。
2. 技术教学（15分钟）：讲解和示范田径运动的基本技巧，如起跑、起跳、落地等，让学生分组进行练习，指导并纠正错误。
3. 实践训练（20分钟）：根据学生的技能水平，安排不同的训练内容，如短跑、跳远、铅球等，引导学生进行有针对性的训练。
4. 游戏活动（10分钟）：设计一些有趣的田径运动游戏，如“抓人游戏”、“接力比赛”等，让学生在游戏中提高技能，增强团队协作精神。
5. 放松运动（5分钟）：带领学生进行轻松的跑步、拉伸等放松运动，帮助学生缓解疲劳。
四、教学评价1. 学生技能评价：观察学生在训练和游戏中的表现，评价他们的技能水平。
2. 学生自我评价：鼓励学生对自己的表现进行自我评价，反思自己在训练中的优点和不足。
3. 教师评价：根据学生的技能水平和表现，给予客观、公正的评价，提出改进建议。
五、教学反思本节课结束后，教师应认真反思教学效果，针对学生的表现和反馈，调整教学计划和方法，以提高教学质量。
六、教学资源1. 教学场地：田径场、操场等。
2. 教学器材：起跑器、跳远板、铅球、接力棒等。
3. 教学资料：教材、教学课件、视频等。
通过以上教学设计，希望能够提高学生的田径运动技能，增强他们的体质，培养他们积极向上的精神风貌。
田径初中生教案
田径初中生教案一、教学目标1. 让学生掌握田径运动的基本知识和技能，提高学生的田径运动水平。
2. 培养学生对田径运动的兴趣和爱好，增强学生的身体素质。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生的竞技水平。
二、教学内容1. 田径运动的基本规则和裁判法2. 短跑、跳远、铅球、标枪等田径项目的技术要领3. 田径运动的训练方法和手段4. 田径比赛的组织和编排三、教学重点与难点1. 教学重点：田径运动的基本规则、裁判法，各项技术的要领及训练方法。
2. 教学难点：各项技术的动作细节，裁判法的实际应用，训练方法的针对性。
四、教学过程1. 课堂讲解：讲解田径运动的基本规则、裁判法，各项技术的要领及训练方法。
2. 示范教学：教师或优秀学生示范各项技术的动作，让学生直观地了解动作细节。
3. 实践练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践：组织学生进行比赛，让学生运用所学知识和技能。
5. 总结讲评：总结课堂教学，指出学生的优点和不足，提出改进措施。
五、教学方法1. 讲授法：讲解田径运动的基本规则、裁判法，各项技术的要领及训练方法。
2. 示范法：教师或优秀学生示范各项技术的动作。
3. 实践法：学生分组练习，教师巡回指导。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平。
5. 评价法：对学生的学习情况进行评价，激发学生的学习积极性。
六、教学评价1. 学生田径运动知识的掌握程度。
2. 学生田径运动技能的提升情况。
3. 学生参与田径运动的积极性和主动性。
4. 学生团队合作精神和竞技水平的提高。
七、教学课时本教学计划共安排 10 课时，每课时 45 分钟。
八、教学资源1. 教材：田径运动教材。
2. 场地器材：田径场、短跑器材、跳远器材、铅球器材、标枪器材等。
九、教学进度安排1. 第 1-2 课时：讲解田径运动的基本规则、裁判法。
2. 第 3-4 课时：讲解短跑、跳远、铅球、标枪等项目的技术要领。
3. 第 5-6 课时：讲解田径运动的训练方法和手段。
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25
中
大
组织：四列横队。
复习方式：以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。
组织：如图体操队形,以列为单位依次轮流进行复习，过程中教师注意纠正错误动作。
教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，一个动作完全掌握后讲解下一个动作。
学习方法：
1、认真看教师的动作示范；2、领会教师的讲解；
教法：
1、展示挂图动作分析；
1=着地2、3=垂直缓冲4=后蹬
2、结合挂图讲解动作原理；
3、不同方位示范动作。
学习方法：
1、结合挂图和教师的讲解示范模仿动作。
教学内容
短跑起跑——蹲踞式起跑
教学任务
1、掌握蹲踞式起跑技术动作；
2、发展学生快速反应能力；
结构
教学详细内容
时
间
强度
组织教法及要求
准备部分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
10
小
教学任务
1、改进途中跑动作技术，发展速度素质；
2、培养学生勇猛顽强，不怕困难的精神；
3、培养学生团结互助的精神品质。
结构
教学详细内容
时
间
强度
组织教法及要求
准备部分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
练习方法：以列为单位听教师口令分组练习。
1=各就位2=预备3=起跑
重点：
1、各就位时两脚与地面均有夹角；
2、预备要强调重心前移；
2、起跑后前几步步幅不能太大，重心要缓缓抬起。
结
束
部
分
1、集合队伍，课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
小
5
组织：四列横队
要求：静快齐
教学内容
快速跑辅助练习方法
组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇要求：静快齐
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
基
本
部
分
蹲踞式起跑技术动作
1、各就位
动作要领：左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧10厘米处，左脚与地面夹角45度，右脚与地面夹角75度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。
原地徒手操，教师领做，动作大方，节奏感强。
基
本
部
分
1、学习快速跑摆臂动作
*原地摆臂
动作要领：两脚前后开立，稍微前倾，两臂自然曲肘放于身体两侧，以肩关节为轴前后摆动，前摆时，臂稍微里合，肘关节角度减小，后摆时臂稍微外张，肘关节角度增大，两手半握拳。
*慢跑中摆臂
慢跑20 ——30米体会摆臂动作，上下肢协调，富有节奏感。
折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。
高抬腿跑——身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。
后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。
弓步压腿仆步压腿
10
小
组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
基
本
部
分
1、复习蹲踞式起跑
2、学习快速跑辅助练习动作技术
小步跑——一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。
中速跑50——60米，加深摆臂动作的理解运用。
2、快速跑下肢动作
*着地——腾空结束，摆动腿积极伸展下落，前脚掌富有弹性的在重心投影点前30厘米左右着地，同时后蹬腿以大小腿折叠的姿势向支撑腿靠拢。
*垂直缓冲——支撑腿着地后，由于惯性，加速总重心前移通过支撑腿正上方。在身体重力和摆动腿的屈膝摆动的压力作用下，支撑腿迅速弯曲缓冲。
*后蹬——在身体重心超过支点垂直面后，进入后蹬阶段，此时摆动腿快速有力的向前上方摆出，并且带动同侧骨盆前送，大腿几乎与地面平行。支撑腿在摆动腿的带动下，快速伸展髋、膝、踝关节。
30
中
组织：四ห้องสมุดไป่ตู้横队体操队型。
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
结构
教学详细内容
时
间
强度
组织教法及要求
准备部分
1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、游戏：多拉快跑
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
5
5
小
中
组织：四列横队。
要求：静、快、齐
组织：四路纵队
方法：男女生分别分四组，每组成一路纵队，第一名同学快速跑到队伍正前方标志物并绕过标志物返回队伍拉住第二名同学重复动作，依次拉住第三名、第四名，先做完的组为优胜者。
3、原地模仿学习；4、逐列练习。
要求：
1、动作幅度由小到大；
2、上下肢协调配合；
3、富有节奏感。
结
束
部
分
1、集合队伍，课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
小
5
组织：四列横队
要求：静快齐
教学内容
途中跑动作技术
——摆臂、下肢动作
教学任务
1、掌握途中跑摆臂、下肢动作；
2、发展速度素质，培养学生上下肢跑步中的协调能力。
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师一边示范动作一边讲解动作要领，讲解要清楚正确，动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。
学法：边看教师的示范动作，边听教师讲解，根据教师的示范动作先做徒手模仿学习，然后分组进行徒手练习。学习中教师注意发现并纠正错误动作。
2、预备
动作要领：臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角90度，右腿大小腿夹角120度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。
3、发令
动作要领：两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用前脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。
30
大
组织：如图体操队形