知道八大长寿“积累”法 活到100岁不是奢望
男人的八大长寿秘笈-长寿秘籍
男人的八大长寿秘笈|长寿秘籍男人的八大长寿秘笈|长寿秘籍秘笈1 该哭就哭“男人哭吧哭吧哭吧不是罪”！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。
美国《心理健康》报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。
还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。
因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。
秘笈2 不做单身汉有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。
美国《流行病学与公共卫生》杂志上发表的这项研究称，根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。
可见，未婚男性短命的几率是最高的。
究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。
越来越多证据显示，人与社会的隔离会大大提高一个人短命的机率。
秘笈3 知足常乐芬兰有研究者发现，那些对生活满足感较强的男性更容易拥有较长的寿命。
研究人员称，女性更会通过体育锻炼或是向他人诉说来寻找解决问题的途径，而那些对生活不满意的男性极有可能借酒消愁，或是通过吸烟缓解压力，这些都会严重损害健康。
研究显示，对生活不知足的男性与知足男性相比，前者因各种原因而死亡的几率要高两倍，而且前者较后者死于患病的几率高三倍，另外，那些有酗酒恶习的男性死亡的几率更高。
秘笈4 欣赏美女记着，这里说的是看美女，而不是娶美女做老婆。
科学家们说，男性凝视美女，其作用就像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。
凝视美女10分钟，相当于做了30分钟的有氧运动。
英国研究人员曾耗时5年对200名男性进行的一项实验发现，每天都能凝望漂亮女性的男性，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少，平均寿命可以延长4年至5年。
24个妙招让你活到一百岁
24个妙招让你活到一百岁作者：来源：《读天下》2015年第02期细节决定成败，长寿也不例外。
近日，英国《每日镜报》推荐了帮你活到百岁的24个方法。
这些方法简单易行，只要长期坚持，就会为你的寿命加分。
1.喝茶时摇一摇。
多项研究证实，茶叶中富含多酚类抗氧化剂，有助于预防心脏病、癌症和抵抗衰老。
以色列一项新研究发现，与不经常喝茶的人相比，适量喝茶的人寿命明显更长。
研究同时指出，喝袋装茶时，茶袋应经常搅动或摇一摇，这样做可以使茶叶中的抗衰老成分增加15%。
2.每天早起练练单腿站立。
每天早上刷牙或洗脸时，练单腿站立能有效锻炼身体平衡感，增强负责保护脊椎稳定的“核心肌肉群”（腹横肌、骨盆底肌群和背肌）的力量。
美国理疗师汤姆·萨尔兹曼博士表示，锻炼该肌肉群，有助于降低老人摔倒和骨折风险。
3.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学一项研究发现，核桃是最健康的坚果，因为其抗病抗衰老的多种抗氧化剂含量最高。
多吃核桃，早亡危险降低45%，每天只吃3个核桃，就足以获得完美的保健作用。
4.少用防晒霜。
研究显示，英国维生素D缺乏的人群约占50%，维生素D不足会提高心脏病、骨质疏松症和癌症等疾病的发病风险。
由于维生素D主要通过晒太阳获取，因此英国癌症研究会建议，尽量少用防晒霜，每天晒太阳15～20分钟，阳光强烈的季节要避开中午12点～2点这个时间段，以免晒伤，甚至患皮肤癌。
5.饭吃八分饱。
日本冲绳岛居民肥胖率全球最低，百岁老人比例最高。
该地居民长寿秘诀之一是饭吃八分饱。
美国研究人员完成的动物实验也发现，进食量减少1/3可明显延长寿命。
6.拥有6个好朋友。
近日，澳大利亚一项以百岁老人为对象的研究发现，保持亲密友情和家人关系是活到100岁的秘诀。
家人和朋友可以提供情感支持，有助应对压力，促进快乐激素多巴胺的分泌，进而有益大脑健康、延缓衰老。
还有研究发现，人一生中，拥有6个朋友最有益长寿。
7.提前1个小时上床睡觉。
近期一系列研究发现，睡眠不足更容易罹患抑郁症和心脏病。
八种最长寿常识
八种最长寿常识长寿是好事，是人人都想拥有的财富。
长寿不仅增加生命的长度，更能增加生命的质量，让生命更充实、更健康、更有价值。
尽管长寿的因素是复杂的，但是我们可以通过一些常识和方法来促进健康长寿。
下面是八个常识，希望对您有所帮助。
1. 均衡饮食均衡饮食是健康长寿的基础。
人体需要多种营养素来维持生命的正常运转，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。
如果我们只吃某一种食物，会导致营养不均衡，影响健康，所以我们需要摄取多种营养素。
另外，我们应该少吃高热量、高脂肪、高盐和高糖的食品，尽量选择新鲜、健康、营养丰富的食品，如蔬菜、水果、全谷类、鱼类、豆类等。
2. 适量运动适量运动对于健康长寿也很重要。
运动可以增强身体的代谢功能，减少脂肪储存，增强身体的免疫力等。
适量运动还有益于心血管健康，降低患心脏病、中风的风险。
不同人有不同的体质和活动能力，所以适量的运动也不同。
一般情况下，每天步行30分钟、做一些中低强度的有氧运动或者做一些伸展运动都能够发挥很好的作用。
4. 合理使用油合理使用油可以避免过多摄入饱和脂肪酸和反式脂肪酸，降低患心脏病和中风的风险。
我们应该少用动物油、黄油和猪油等高饱和脂肪酸含量的油，尽量选择植物油和鱼油。
5. 保护眼睛随着年龄的增加，人的眼睛也会发生变化，如加深近视、老花眼等。
我们应该定期检查眼睛，保持良好的眼睛卫生习惯，如避免熬夜看书、长时间盯着电脑、用眼过度等。
另外，我们也应该保证充足的睡眠和摄取足够的维生素C和E等营养素，有益于保护眼睛健康。
6. 保持心理健康心理健康对于健康长寿也很重要。
心理健康可以帮助我们优化情绪、减少压力、增强自信等。
我们应该保持良好的社交和人际关系，积极参加社交活动，适当锻炼自己的社交技能。
另外，我们也应该保持良好的学习和工作状态，尊重自己的感受和需要，拥有积极的生活态度和心理素质。
7. 保护耳朵听力随着年龄的增长也会逐渐下降。
我们应该保持良好的听力卫生习惯，应当避免用力清洗耳朵、长时间听音乐等，还应该避免噪音过大的环境。
老子活到160岁的8大长寿养生秘方
老子活到160岁的8大长寿养生秘方睡前按摩这几大部位最能长寿其实，老子活到160多岁的养生长寿方法，就是流传至今的“道家八式保身操”，坚持锻炼，可以防治疾病、保健养生、延年益寿。
第一式振阳法：振奋身体阳气闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。
这6个动作连贯起来，就能振奋元气。
每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。
具体操作方法为：1.闭上双眼;2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外;3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;4.睁开双眼;第二式洗手法：关节像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。
洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。
手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。
5.叩齿，也就是上下牙相碰;第三式伸臂法：防治肩周炎伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。
左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。
具体操作方法为：1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部;2.再翻转手掌，掌心向外;3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。
第四式松腰法：保肾腰为“肾之府”，活动腰是保肾的养生方法。
松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。
具体操作方法为：1.站立，双脚并拢;2.双手交叉后，抱住小腿;3.同时头尽可能地靠近双腿;4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。
第五式抽肋法：减肥好方法胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。
消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。
具体操作方法为：1.坐在椅子上;2.两手十指交叉，放在头后面，双手抱头;3.抱着头向下俯身，头快贴到大腿上;4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
老人坚持8个习惯能长寿
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢老人坚持8个习惯能长寿
导语：每一位老人都想活得长寿一点，其实长寿并不复杂。
常喝茶早点睡这些都是长寿的习惯。
那么老人如何才能长寿呢？保持这些习惯就能活到99。
老人坚持8个习惯能长寿
每天运动一些，有事没事的时候练练深蹲。
别看这是一个简单的动作，它会影响你的寿命。
下面介绍一下老人长寿的8个好习惯。
1、深蹲
专家研究发现，深蹲能让全身肌肉群都得到锻炼，老年人练习深蹲是预防摔倒的最佳运动。
2、早点睡
早寝以当富对于不同年龄段的人来说，养成良好的起居习惯是同等重要的，尤其是早睡早起，比获得任何财富更加宝贵。
3、生病时喝酸奶
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名人养生 千金难觅的干祖望健康八法
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名人养生千金难觅的干祖望健康八法
导语：我们一直在追求长命百岁，希望自己能够越活越年轻，一生无病无灾，虽然能够实现的人是少之又少，但是我们需要借鉴的是他们的养生方法，就比
我们一直在追求长命百岁，希望自己能够越活越年轻，一生无病无灾，虽然能够实现的人是少之又少，但是我们需要借鉴的是他们的养生方法，就比如一代老中医干祖望。
干祖望这位老中医为什么能够活到百岁呢？他有哪些养生经验呢？下面就由小编给大家介绍下干祖望他的名人养生吧。
千金难觅的干祖望健康八法
干祖望，现今98岁的高寿，是我国十大有名的老中医之一，他退休在中南海，是我国最有权威的，北京的诊金也是最高的中医，找他看病，是要几个月之前就预约的，就仅仅挂号费1200元，但是拿到手里的中药就是几块钱的，不过他却能够解决你患有的疾病。
他之所以能够长寿，也在于他不一样的养生八字法，童心、蚁食、龟欲、猴行。
下面我们就来看看他有哪些养生心得吧。
1.除了喝酒外，少吃凉菜
在古代，人们吃到凉菜，一定是下酒用的，因为无论白酒、黄酒都是温热之物，有凉菜相伴，正好中和。
现代人吃凉菜成了习惯，在我看来倒是不健康的，并不利于肠胃。
2.早餐尊崇传统，白粥、油条或者煎鸡蛋
吃什么健康，很多人抨击油条不健康，是垃圾食品，我觉得食物没有“美恶”，关键在于适度，白粥、油条、小菜，是中国人的传统，吃着舒服。
煮鸡蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎鸡蛋的。
生活常识分享。
长寿秘诀 八个秘方让你健康长寿
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长寿秘诀八个秘方让你健康长寿
导语：我们都希望自己和身边的亲朋好友能够健康长寿，长寿是人们一直以来的追求。
那么大家知道长寿的方法有哪些吗？怎么样才可以健康长寿呢？哪些...
我们都希望自己和身边的亲朋好友能够健康长寿，长寿是人们一直以来的追求。
那么大家知道长寿的方法有哪些吗？怎么样才可以健康长寿呢？哪些因素习惯能够让我们长寿呢？接下来小编就给大家介绍八个长寿秘诀，快来一起看看吧。
健康长寿
长寿秘方一、“好压力”有益健康
如果你讨厌所从事的工作，那么工作压力就是有害健康的“坏压力”;如果你热爱自己的事业，因力争在事业上有所成就而产生的压力，就是有益健康长寿的“好压力”。
关键一点是，工作必须是你的最爱，而且能让你产生成就感。
长寿秘方二、经常参加社交活动
经常和朋友家人联络交流感情的人更容易长寿。
专家表示，在日常的人际交往中能够帮助到他人，有利于健康长寿。
如果自身的朋友不是很多，建议大家可以参加社会组织或者志愿工作。
长寿秘方三、不要把宠物当成最好的朋友
养宠物虽然是有利于健康。
但是宠物毕竟不是人，是无法代替人们与人之间的接触交流的。
科学家研究发现，养宠物的人其实并不比其他人群长寿，与之相反，利用宠物取代人际交往更容易短命。
长寿秘方四、爱操心不是坏事
如果你是个爱操心的人，那或许是件好事。
很多实例证明忧虑有益健康，尤其对于男性而言。
当你为某件事担忧的时候，自然会考虑可
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古人10大长寿秘诀 简单不花钱
古人10大长寿秘诀简单不花钱* 养生导语：泱泱世界，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方，觅仙果，炼金丹结果无一人能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
古人长寿方法一、头为精明之府，日梳三遍百病除。
成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问脉要精微论》认为：诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央（即前发际后5寸与后发际前７寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行针灸性的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神，还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60－１００次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
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知道八大长寿“积累”法活到100岁不是奢望
“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。
德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。
“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。
生命是一种积累。
从现在开始积累健康，也许你就有活到100岁的可能！
时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。
活到100岁，对于我们来说，也许并不遥远。
以下问题，你的答案是什么呢？
“一个人越瘦，寿命越长。
”
正确答案：错！过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。
长寿的状态是：保持合理的BMI指数。
“每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命。
”
正确答案：错！加州大学的一项研究表明，每天睡眠5~7个小时的人，比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。
太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。
“早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导致的早夭。
”
正确答案：错！有点事干通常会让人们生活得更加开心。
有研究发现，在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。
“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。
”
正确答案：对！哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。
建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。
“不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。
”
正确答案：错！不要放弃低脂的奶制品以及富含Ω-3的鱼肉蛋白。
德国的一项研究表明，合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。
“跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短寿命。
”
正确答案：错！根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们(每周5次，每次30
分钟走路)比不锻炼的人能多活1.5年。
但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。
“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。
”
正确答案：对！多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。
哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人能增加4年的寿命。
“单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。
”
正确答案：错！根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性的寿命长4年。
事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。