军体拳16式动作图解
军体拳简介(有第一套图详解)
军体拳简介（有第一套图详解）军体拳军体拳是由拳打、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等格斗动作组合而成的一种拳术。
经常开展军体拳训练，对培养军人坚韧不拔、勇敢顽强的战斗作风，具有重要意义。
军体拳特点１．套路长短适中，动作精练，有技击含义，节奏分明，易学易懂，既能单人打又能集体表演。
２．不需要任何器材，对场地要求不高，一块平地即可练习。
军体拳的作用１．打军体拳有一定活动量，对发展力量、耐力、速度都有积极作用，因此有锻炼身体，增强体质作用。
２．因为军体拳是由踢、打、摔、拿、拧等格斗的基本要素所组成，因此学好军体拳一招一式，能防身自卫，克敌制胜，有保护自己的作用。
军体拳的套数经总参军训部批准，１９８９已列入中国人民解放军《体育训练教材》，在全军推广的军体拳共有三套。
第一、第二套各有十六个动作，第三套有三十二个动作。
第一套军体拳的特点第一套军体拳主要特点是由格斗的基本功和基本动作组合而成的套路练习，它动作精练，有技击含义，适用。
有一定锻炼价值，有防身自卫作用。
第二套军体拳的特点第二套军体拳主要是由摔打、夺刀、夺枪、袭击等格斗基本动作所组成的套路练习。
动作精练适用，每一动都是“一招制敌”，能保护自己，同时能锻炼身体，增强体质。
第三套军体拳的特点第三套军体拳具有第一、第二套的特点外，还有长拳舒展大方，动作灵活迅速有力，节奏明显的特点，又有南拳步稳、势烈、动作刚劲有力的特点。
动作数量等于第一、二套总和，运动量也较大，动作难度较复杂，都有技击含义，它不但能锻炼身体，又是克敌制胜的有效手段。
军体拳的手型军体拳手型主要有三种，即拳：主要用于击打和砸；掌：主要用于推、砍、劈、抽打等；勾手：主要是打、勾。
军体拳的常用步型军体拳步型有马步、弓步、虚步、仆步、歇步等。
军体拳训练计划的制定制定训练计划时，首先要了解学习对象的基础如何，有一定基础的，进度适当快些，基础差的进度慢些。
一般先教基本功，再教基本动作。
臂功、腿功搭配适当。
最好隔一天安排一次课为宜。
军体拳16式动作图解
军体拳16式动作图解预备姿势：在⽴正的基础上，听到“擒敌拳预备”的⼝令，⾝体左转成格⽃势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼⽬视前⽅。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右⼸步，同时两⼿前伸，与膝同⾼，掌⼼相对;随即肩向前顶，两⼿后拉置于腹前，两眼⽬视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼⽬视前⽅。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左⼿向外挡抓，掌⼼向外，右脚向左前上步，右⼿前伸上挑，掌⼼向上，置于左⼿前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两⼿猛⼒下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约⼀脚之长），臀部上顶，两⼿变拳置于⾝体左侧;⾝体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于⼤腿外侧，两眼⽬视前下⽅。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，⽬视前⽅。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左⼿由下向前上⽅插掌，掌⼼向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右⼿抓握左⼿腕，左⼿握拳，⾝体向右转体成右⼸步，同时两⼿猛⼒后拉，⾝体下压，两⼿置于腹前，两眼⽬视前下⽅。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：⾝体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与⼩腿同⾼），同时⾝体右转，左⼿上挑与头同⾼，掌⼼向后，右⼿下压后摆，掌⼼向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并⽤⼒下踏，同时左脚⾼前上步，左⼿臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌⼼向下与喉部同⾼（不收回）左⼿变拳置于下颌，两眼⽬视前⽅。
实用拳术(军体拳)
军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
军体拳16式动作现用图解
军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
军体拳16式动作图解
军体拳16式动作图解【2 】准备姿态：在立正的基本上,听到“擒敌拳准备”的口令,身材左转成搏斗势.如下图：1.直拳横踢动作方法：左直拳,接右直拳,接右横踢,右脚落步,出左直拳（不收回）,右拳置于下颌,两眼目视前方.如下图：请求：击打缓慢连贯.2.抱腿顶摔动作方法：左脚在右脚后垫步,左拳置于下颌,随即起右腿前蹬,右脚向前落步,上体前俯,成右弓步,同时两手前伸,与膝同高,掌心相对;随即肩向前顶,两手后拉置于腹前,两眼目视前下.如下图：请求：垫步前蹬快,抱腿顶摔猛.3.勾摆连击动作方法：左脚向前上步,左勾拳,接右勾拳,接左摆拳（不收回）,右拳置于下颌,两眼目视前方.如下图：请求：上步勾拳连贯缓慢.4.抱臂背摔动作方法：提高同时,左手向外挡抓,掌心向外,右脚向左前上步,右手前伸上挑,掌心向上,置于左手前,随即左脚向右脚后背步,两腿曲折;上体敏捷向左后转体哈腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直（两脚阁下相距约一脚之长）,臀部上顶,两手变拳置于身材左侧;身材左转,右脚下踹,左拳置于下颌,右拳置于大腿外侧,两眼目视前下方.如下图：请求：转体.哈腰.下拉.蹬腿敏捷连贯.5.侧踹勾拳动作方法：右脚在左脚后垫步,左侧踹,左脚落地,左臂左上格挡;接右勾拳（不收回）,左拳置于下颌,目视前方.如下图：请求：侧踹快,勾击狠.6.拉肘别臂动作方法：提高的同时,左手由下向前上方插掌,掌心向右,略低于肩,右拳置于下颌;随即右手抓握左手段,左手握拳,身材向右转体成右弓步,同时两手猛力后拉,身材下压,两手置于腹前,两眼目视前下方.如下图：请求：插掌快,后拉下压猛.7.掀腿压颈动作方法：身材向左后转180度,左抄抱,右脚向左前踢腿（与小腿同高）,同时身材右转,左手上挑与头同高,掌心向后 ,右手下压后摆,掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步,并用力下踏,同时左脚高前上步,左手臂左下格挡,右掌置于腰际 ,随即右掌向前插击,掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌,两眼目视前方.如下图：请求：上挑.下压.踢腿缓慢连贯.8.侧踹横踢动作方法：右掌变拳置于下颌,同时右脚向前垫步,起左腿侧踹,接右横踢,右脚落步,出左直拳（不收回）,两眼目视前方;左后回身180度成搏斗式,目视前方.如下图：请求：侧踹快,横踢猛.9.前蹬弹踢动作方法：右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳（不收回）,目视前方.如下图：请求：前蹬猛,弹踢快,重心稳.10.直摆勾击动作方法：提高左直拳,接右摆拳,接左色拳（不收回）两眼目视前方.如下图：请求：击打缓慢连贯.11.接腿涮摔动作方法：身材左转,右抄抱,左手抓右手段;右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方.如下图：请求：撤步.划弧快.猛.12.摆拳侧踹动作方法：右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳（不收回）,两眼目视前方.如下图：请求：击打缓慢,重心稳.13.抱腿撞裆动作方法：提高的同时,身材下潜,两腿曲折,两手变掌下插,左手在上（与膝同高）,右手鄙人（与小腿同高）,掌心相对;身材向右后转体270度的同时右脚上步,两掌变拳上提后拉于胸前,上体前俯,随即左膝下跪,左拳下击与左膝同高,右拳置于下颌,两眼目视下方.如下图：请求：上步抱腿快,转摔猛.14.绊腿跪裆动作方法：起身左抄抱的同时,右脚提高,脚尖内扣（左脚跟上）;;;左脚向右脚后背步,右腿向后绊的同时身材向左下旋压,左手成拳,拳心向内,置于颌下,右手成八字掌,掌心向下,置于左胸前 .如下图：请求：背步.绊腿.旋压缓慢连贯.15.格挡弹踢动作方法：身材向右后转体的同时,右上格挡;左腿弹踢,左脚落步,出右直拳（不收回）,目视前方.如下图：请求：格挡到位,弹踢快16.肘膝连击动作方法：左横击肘,接右横击肘,随即两拳变八字掌前插,与肩同高,两手下拉,同时右冲膝;右脚落步,左后转体180度,成搏斗式.如下图：请求：肘击.冲膝缓慢连贯.。
军体拳16式动作图解
.军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
抱腿顶摔2.右脚向前落步，随即起右腿前蹬，左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，动作要领：随即肩向前顶，两上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：'..要求：上步勾拳连贯迅猛。
抱臂背摔4.动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上上体迅速向左挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于上顶，两手变拳置于身体左侧;大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳（不;左臂左上格挡接右勾拳左脚落地，右脚在左脚后垫步，动作要领：左侧踹，收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
'..6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
军体拳全套教程（完整版）请收好
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我们曾经打过的军体拳，
能否勾起战友们曾经的回忆呢……
网络上的军体拳教程有好几种，根据亲身经历，军训时需要学的是第一套军体拳，共十六式（大家一定要记住每一式的名称奥，边喊边打才不容易弄混）：嘿嘿......打过军体拳的要记得发给朋友看看哦！
1、弓步冲拳；
2、穿喉弹踢；
3、马步横打；
4、内拨下勾；
5、交错侧踹；
6、外格横勾；
7、反击勾踢； 8、转身别臂。
9、虚步砍肋； 10、弹裆顶肘；
11、反弹侧击；12、弓步靠掌；
13、上步砸肘； 14、仆步撩裆；
15、挡击绊腿； 16、击腰锁喉。
图文教程如下：
预备姿势:
（图8）① ②
（图9）。
军体拳16式动作图解.
军体拳16式动作图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
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軍體拳16式動作圖解
優訊-中國網 /info 時間： 2009-08-06 責任編輯: 小
預備姿勢：在立正的基礎上，聽到“擒敵拳預備”的密碼，身體左轉成格鬥勢。
如下圖：
1.直拳橫踢
動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼下圖：
要求：擊打迅猛連貫。
2.抱腿頂摔
動作要領：左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步，上體前俯，成右手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩手後拉置於腹前，兩眼目視前下。
如下圖：
要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。
3.勾擺連擊
動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於下頜，兩眼目視前
要求：上步勾拳連貫迅猛。
4.抱臂背摔
動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左之長），臀部上頂，兩手變拳置於身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿前下方。
如下圖：
要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。
5.側踹勾拳
動作要領：右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不收回），左拳置方。
如下圖：
要求：側踹快，勾擊狠。
6.拉肘別臂
動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低於肩，右拳置於下頜;隨即右手手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方
要求：插掌快，後拉下壓猛。
7.掀腿壓頸
動作要領：身體向左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同時身體右轉，左手掌心向後，右手下壓後擺，掌心向後;右腳踢腿後在左腳後落步，並用力下踏，同時左腳高前上步格擋，右掌置於腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置於下頜，如下圖：
要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。
8.側踹橫踢
動作要領：右掌變拳置於下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右腳落步，出左直拳兩眼目視前方;左後轉身180度成格鬥式，目視前方。
如下圖：
要求：側踹快，橫踢猛。
9.前蹬彈踢
動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。
如下圖：
要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩。
10.直擺勾擊
動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。
如下圖：
要求：擊打迅猛連貫。
11.接腿涮摔
動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右後撤一大步，成右弓步的同時，兩手經膝與肩同高，兩眼目視左下方。
如下圖：
要求：撤步、劃弧快、猛。
12.擺拳側踹
動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩眼目視前方。
如下
要求：擊打迅猛，重心穩。
13.抱腿撞襠
動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝同高），右手在下（掌心相對;身體向右後轉體270度的同時右腳上步，兩掌變拳上提後拉于胸前，上體前俯，隨即左擊與左膝同高，右拳置於下頜，兩眼目視下方。
如下圖：
要求：上步抱腿快，轉摔猛。
14.絆腿跪襠
動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）;;;左腳向右腳後背步，右腿向後向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置於頜下，右手成八字掌，掌心向下，置於左胸前。
如下圖
要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。
15.格擋彈踢
動作要領：身體向右後轉體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視
要求：格擋到位，彈踢快
16.肘膝連擊
動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下拉，同時右衝膝;轉體180度，成格鬥式。
如下圖：
要求：肘擊、衝膝迅猛連貫。