十种食物让你不再腹胀
腹胀怎么办
腹胀怎么办5个偏方轻松缓解腹胀：1、丝瓜叶4~5片，洗净后两碗水放入锅里用文火煮20~30分钟即可。
每次喝一碗，一般不到一小时可见效。
2、炒菜菔子 ( 即萝卜子 )三十克，酒炒大黄、砂仁各十克，日二次。
不宜长期服用。
3、生荸荠二十个，萝卜半斤，洗净后捣烂如泥，挤取其汁。
炖热服。
4、神曲、麦芽、山楂各十五克，水煎饮服。
或：生山楂、炒麦芽各10克。
混合后加水煎煮。
每日1剂，代茶饮。
5、陈皮十克 ( 鲜桔皮更好 ) ，切成细丝，生姜一块 (如核桃大 ) ，切碎，加白糖适量，沸水冲泡代茶饮。
以上五个小偏方能助你快速缓解腹胀这一不适，除此之外，还应多吃一些比较易消化的食物，如香蕉、青菜等等。
减少腹胀的方法：1、不要吃不易消化的食物炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。
2、少吃高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。
3、改变狼吞虎咽的习惯进食太快，或边走边吃，容易吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起腹胀。
4、克服不良情绪焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
5、适度补充纤维食物高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的功效。
原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里逗留时间往往比较长，而一旦有纤维加入，受阻塞的消化系统很可能迅速得以疏通。
6、适当锻炼身体每天坚持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。
7、注意某些疾患对某些疾患来说，腹胀或是先兆，或是症状之一，它们包括：过敏性肠炎、溃疡性结肠炎、膀胱瘤等。
8、保暖腹部可以用暖水带热敷腹部，也可以饭后按摩腹部，当然这也是病后没办法采用的办法，真正治本的是克服不良情绪和注意锻炼身体，以及良好的饮食和生活习惯。
胃胀气吃什么缓解 这些食物能排气
胃胀气吃什么缓解这些食物能排气
大家都知道豆类食物富含蛋白质，而且豆类食物的衍生品也很多，比如说豆腐、豆浆等食物，但是豆类食物还是一类“生气食物”，意思就是吃多了这种食物肚子会胀气，还有吃盐太多也会导致肚子胀气。
胃胀的时候人会非常难受，有些食谱就能帮大家“排气”。
下面小编为大家介绍一下。
一、山药鸡肉粥
新鲜山药100克，大米100克，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许，盐适量。
山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。
鸡胸肉剁碎，加少许调料搅匀备用。
大米洗净，放入适量水熬煮至快熟时加入山药，最后加入鸡肉、黑芝麻和芹菜，调味即可。
二、骨头汤
新鲜腔骨、生姜、七指毛桃根、腔骨洗净，放入滚开水中氽烫，然后洗去血污。
姜切片(三、五片即可)，七指毛桃根清洗干净，用干净的细线捆扎好。
将以上准备好的材料同放一锅中，加清水(清水多
放些，一次加够)。
置火上大火烧开，然后转微火炖约2个小时，加
少许盐调味，再炖约10分钟关火即可。
三、荷叶绿豆粥
荷叶2张，绿豆30克，粳米100克，冰糖适量。
粳米洗净浸泡
半小时。
将一张荷叶洗净切成3厘米左右方块，加水煮10分钟，去
渣留汁待用。
粳米与绿豆放锅内，将荷叶汁倒入，加水适量，熬煮成
粥，加入冰糖并洗净另一荷叶覆在粥面，盖上锅盖，半个小时后拿开荷叶即可食用。
排胀气的食物有哪些？
排胀气的食物有哪些？
经常会有人出现胃胀气的情况，如果因为饮食不正确的原因偶尔出现胃胀气的话，一般不会有多大的危害，但如果一个人经常出现胃胀气的话，危害会非常大，会导致患者坐卧不宁，而且会影响正常的呼吸，情况严重的还会引起其他并发症，所以需要重视，那么吃哪些食物可以排胀气呢？
不胀气的食物有哪些？
1、鸡内金粥
材料：鸡内金、粳米100克。
做法：鸡内金清洗干净，沥干水分后用文火炒至黄褐色，研为细末备用；粳米清洗干净，备用；将粳米放入锅中，同时放入适量的清水，煮至米粒熟烂后再放入适量的鸡内金粉。
继续稍煮片刻后放入适量的白糖，调味后即可食用。
功效：鸡内金能消积滞，健脾胃，治食积胀满，呕吐反胃。
2、橘子皮茶饮
材料：橘子皮4克，生姜4片，红枣8颗（剥皮），绿茶一包，水适量。
做法：将所有材料放入锅中，以中火熬煮5分钟，滤出汤汁饮服。
功效：橘子皮中的甲基橙皮可促进胆汁的分泌，帮助油脂的消化；挥发油能促进胃液分泌，帮助消化，减少发酵的机会。
生姜的姜辣素，能促进胃液分泌，增进肠管蠕动。
3、山楂麦芽粥
材料：生山楂、炒麦芽各10克，粳米50克。
做法：山楂、麦芽清洗干净，备用；粳米淘洗干净，备用；将山楂、麦芽煎水，再放入适量的粳米，煮成粥后再放入适量的白糖调味食用。
每日1～2次，连服数日。
功效：可有效缓解嗳气等症状。
4、木瓜鲩鱼尾汤
材料：番木瓜1个。
鲩鱼尾100克。
做法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。
功效：滋养、消食、对食积不化、胸腹胀满有辅助疗效。
什么食物可以补脾胃不会胀气
什么食物可以补脾胃不会胀气作为经验丰富的养生专家，我深知脾胃健康对身体健康的重要性。
而胀气则是脾胃不好的一个典型表现，它会让人感到不适，影响生活。
因此，本文将介绍6种食物，这些食物可以补脾胃不会胀气，帮助您保持身体健康。
一、燕麦燕麦是一种优秀的食材，可以补脾胃并且不会引起胀气。
燕麦中含有丰富的膳食纤维，可以清除肠道中的垃圾和毒素，有助于消化。
同时，燕麦中含有大量的维生素B1和烟酸，可以帮助身体获得更多的能量。
制作方法：将燕麦混合水或牛奶，加入一些水果和坚果，煮沸并搅拌。
食用前可以根据口味加入蜂蜜。
注意事项：燕麦煮熟后容易变得粘稠，如果不喜欢这种口感，可以将燕麦煮得更短一些。
同时，如果您有胃酸过多的问题，不建议食用燕麦。
二、南瓜南瓜是一种常见的食材，含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助补脾胃，缓解胀气。
南瓜中含有大量的维生素A和β-胡萝卜素，可以促进身体的免疫功能，并且含有丰富的植物蛋白质和碳水化合物，能够为身体提供能量。
制作方法：将南瓜削皮去籽，切成小块。
加入水或汤中煮熟，加入适量的盐和胡椒粉。
注意事项：南瓜含有一些天然的甜味，如果您不喜欢这个味道，可以三、绿豆绿豆是一种富含膳食纤维的食材，可以帮助消化，补脾胃，并且不会引起胀气。
绿豆中含有大量的维生素B1和烟酸，可以帮助身体摄取更多的能量。
制作方法：将绿豆洗净，加入水中煮熟，加一些冰糖，可以食用。
注意事项：绿豆中含有一些抗营养物质，其中最主要的就是草酸。
草酸可以影响钙的吸收，因此不建议过多食用绿豆。
四、薏米薏米是一种优秀的食谱，可以补脾胃并且不会引起胀气。
薏米中含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助身体摄取营养。
制作方法：将薏米混合水或牛奶，加入一些水果和坚果，煮沸并搅拌。
食用前可以根据口味加入蜂蜜。
注意事项：薏米中含有一些抗营养物质，其中最主要的就是草酸。
草酸可以影响钙的吸收，因此不建议过多食用薏米。
五、山药山药是一种常见的食材，含有丰富的维生素和矿物质，可以帮助补脾胃，缓解胀气。
调理肠胃的12种最佳食物
调理肠胃的12种最佳食物肠胃是人体最重要的器官之一，但是我们却一直在伤害它，如平时吃大量刺激食物、暴饮暴食等对肠胃的伤害都很大。
所以在享受美食的同时，我们也要调理肠胃哦。
下面小编为大家介绍调理肠胃的最佳食物。
调理肠胃的最佳食物1.酸奶经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。
益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。
2.全麦食物肠道中的纤维素不仅有利于益生菌的成长，也可以加快食物通过消化系统的速度。
为了防止肠胃功能紊乱，专家建议多吃那些同时含有可溶性和不可溶性纤维素的食物（例如燕麦）。
请少吃些细粮，多吃全麦面包、意大利粉和谷类吧。
3.魔芋豆腐减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
4.海带中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。
另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在排毒减肥的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。
5.黑木耳黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
6.苹果国外有句谚语：“An apple a day keeps docto r away！”它对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。
7.花生研究表明，花生对于强健肠道有很好的效果。
这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。
胃胀气吃什么食物好 6款食疗舒适肠胃
胃胀气吃什么食物好6款食疗舒适肠胃
治疗胃胀气，饮食是很关键的一个部分，那么，胃胀气吃什么东西好？胃胀气吃什么可以改善？胃胀气吃什么食物好？
一、黄瓜木耳汤
黄瓜250克，干木耳20克。
黄瓜去皮，木耳用水泡发，去硬帝，锅内加水煮沸，再放入黄瓜和木耳，煮沸调味即可，可以打入一个鸡蛋，或是一点点肉沫提鲜。
作用：黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，可以有效缓解胀气，同时，大量的纤维素可以促进肠道内腐败物质的排除，进一步缓解腹胀。
二、蜂蜜金桔茶
金橘，蜂蜜适量。
用盐水将金桔洗干净，搓揉片刻再用清水冲洗干净，去籽切成薄片；金橘入锅加水煮开后，再用小火慢熬，注意要不停的搅拌，至金橘变软变粘稠盛出，等到温度适宜后，加入蜂蜜，搅拌均匀，留汁即成。
作用：金橘可以开胃，行气解郁，消食化痰，生津利咽的作用，可有效促进消化，改善胃胀气的不适感。
三、山楂梨汁
山楂500克，梨1个，冰糖适量。
山楂洗净，从中间切开去核，梨切成小块，加入冰糖，小火煮20分钟左右。
作用：山楂具有健脾开胃、消食化积、软坚消积的功效，不仅可
以改善食欲不振，还可以促进胃液分泌，并增加胃内酶素等功能，促进脂肪类食物的消化，改善胀气现象，同时也可改善气滞引起的腹胀。
四、姜枣蜜
生姜4片、大枣4枚，1小匙麦芽糖，可用滚开水沏泡，或者用沸水熬煮均可，趁热饮用。
作用：生姜具有暖胃，散寒之功效，此食谱非常适合腹部绵绵作痛，且在喝凉水或是胃部受冷后，胃痛加重者食用，另外，热敷也可有效改善胃痛，胀气等等不适感。
[什么食物消胀气消胀气的健康食物] 助消化缓解胀气的食物
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竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除[什么食物消胀气消胀气的健康食物] 助消化缓解胀气的食物肚子胀气会影响我们的食欲,而且看到什么吃的都会没胃口,肚子胀气要及时进行调理，那么吃什么食物可以消胀气呢?跟着小编一起来看看吧。
消胀气的健康食物1、喝点米汤大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的,用5份的水加一份的米(谷子或大麦),煮沸10分钟。
盖上锅盖再慢炖50分钟。
过滤,冷却后,一天喝数次即可帮助消除胀气。
2、喝稀释的醋用一汤匙纯的苹果醋加一杯水,有助消化。
也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水,它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。
3、饮食注意胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,才会产生胀气,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。
4、生活方面平时进食的时候要细嚼慢咽、不易过饱,忌生冷与刺激性食物等,保持生活规律,还要有良好的情绪,放松压力加上适量运动,对功能性消化不良引起的胀气效果不错。
5、木炭片大家都知道的活性炭能有效地排除过多的气体,当你胀气难受的时候也可以立即服用5粒木炭片。
需要提醒的是木炭粒除了吸收气体,也会吸收药物成分,切勿每天使用,因为木炭也能吸收体内有用的营养索。
6、补充纤维如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康,应从少量开始,使肠子逐渐适应,这样可以减少胀气。
因为高纤维的食物可以促进胃肠蠕动,在蠕动的过程中可以促进气体的排出。
预防肚子胀气的方法1、如果是经常会有肚子胀气的情况发生,建议你放弃食用奶制品,尝试一周时间不食用奶制品,观察一下是否情况有所改善。
2、充分咀嚼食物也能减少胃胀气的可能,充分的咀嚼能够使食物内的气体在进入胃部之前就排除大量的气体,而且也能够减少肠胃的负担。
3、少吃含有山梨醇的食物,这种糖分很难被消化,而且非常容易产气。
4、多吃一些能够帮助我?ahref="/aihao/qiaopai/"target="_blank">桥牌氖澄?比如:山楂、金桔、芹菜、橙子、茴香等。
缓解胃胀气的8种食物
缓解胃胀气的8种食物
1、黄瓜
是抗氧化最好的食物，而且能促进新陈代谢以及消化作用。
所以，多吃黄瓜可以促进肠胃蠕动，减少胃胀气。
2、香蕉
具有促进胃肠道蠕动作用，可缓解胃胀气以及便秘。
而且香蕉中有钾元素对胃肠道有保养作用。
3、木瓜
木瓜中的消化酶和纤维素，对胃胀气治疗效果显著。
而且多吃木瓜可美容以及缓解胃胀气、口臭等问题。
4、芦笋
是预防胃胀气的食物之一。
芦笋多吃可利于排尿，减少身体多余水分以及缓解胃胀气问题。
5、酸奶
含有适量的益生菌，有胃肠蠕动作用，能够促进胃肠道消化，避免胃胀气症状出现。
6、茴香
多吃可缓解胃肠道功能问题。
这样一来，即可避免胃胀气以及胃胀气引发的恶心呕吐问题。
7、生姜
适量吃姜可减少胃胀气情况出现，加上生姜有杀菌作用，可搭配打算共同食用，不仅可治疗胃胀气，同时也起到杀菌作用。
8、薄荷茶
出现胃胀气，伴随干呕症状时，可多喝薄荷茶来缓解，不过如果本身体质寒的人就不建议和薄荷茶，以免引起腹泻问题。
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十种食物让你不再腹胀
10 Foods That Banish Bloat Once and For All
十种食物让你不再腹胀
BANANAS
香蕉
They may feel heavy, but bananas do not make you gain weight. Quite the opposite: They're loaded with filling fibre and potassium, which helps relieve water retention.
香蕉可能有点重，但它们却不会让你体重增加。
恰恰相反：香蕉富含纤维素和钾元素，能有助于消除水肿。
CANTALOUPE
哈密瓜
This orange melon is full of anti-bloating potassium, low in calories, and has a high water content, so you can get away with eating a lot of it.
这种甜瓜富含抗胀气的钾元素，哈密瓜的卡路里含量低，水分充足，所以可多吃。
LEAFY GREENS
绿叶蔬菜
Some veggies, such as Brussels sprouts, are filled with important nutrients, but nonetheless make you bloat. Leafy greens, like kale, spinach, and lettuce, do no such thing. They're all super-low-cal, loaded with fibre, and help ease water retention.
有些蔬菜（例如球芽甘蓝）富含重要的营养成分，但又不会让你感到腹胀。
绿叶蔬菜，如甘蓝、菠菜和生菜也不会让你感到腹胀。
它们都是低热量的食物，而且富含纤维，能消除水肿。
OLIVE OIL
橄榄油
Though it's not scientifically confirmed, there's some evidence that small amounts of olive oil may help reduce belly fat. That's because it contains a chemical called oleic acid, which helps break down fat in the body.
尽管还未得到科学验证，但已有迹象表明少量的橄榄油可能有助于减少肚子上的脂肪。
这是因为橄榄油含有一种叫做油酸的化学物质，能够帮助分解体内的脂肪。
GRAINY BREAD
全麦面包
You already know to stay away from processed white bread—all its sugars cause your blood sugar levels to spike and then plummet, leaving you hungry again fast. But whole-grain bread is packed with fiber, which stabilises blood sugar levels to keep you full.
你已经知道要远离加工过的白面包了——白面包中的糖分会使体内血糖上升，而后又快速下降，让你很快就饿了。
但全麦面包富含纤维，能稳定血糖水平，使饱腹感持久。
AVOCADOS
牛油果
These fruit stars are filled with healthy, monounsaturated fat. Spread on whole-wheat bread for avocado toast, or slice up half an avocado and mix it into any salad.
这些水果明星富含健康的、单不饱和的脂肪。
洒在全麦面包上来份牛油果吐司，或将牛油果切半，放到沙拉里。
BROWN RICE
糙米
A carb, brown rice takes a long time to digest, helping to keep you full. Cook with it and put it in white rice on sushi or in Chinese takeout.
糙米是碳水化合物，需要很长时间才能消化。
煮糙米饭吧，可以在寿司的白米里面放一点，也可以在中餐外卖中放一点。
KIMCHI
韩国泡菜
This Korean staple is a prime example of a fermented food—others include sauerkraut, pickles, and tempeh—meaning it's filled with probiotics to help boost good, digestive-tract-healing gut bacteria.
韩国主食是发酵食物的很好例子——其它的包括酸菜，腌黄瓜和豆豉——意味着它们富含益生菌，可促进愈合消化道的肠道细菌。
OATMEAL
燕麦粥
The secret ingredient?Fibre, which helps keep you full without puffing you out. Sprinkle on cinnamon and breakfast is served.
秘方？纤维素能让你在不腹胀的情况下保持饱腹感。
洒上肉桂，早餐就做好了。
PROBIOTIC YOGURT
益生菌酸奶
It's filled with good bacteria that help promote gut health and make your digestive tract run more smoothly. As a result, you'll be less prone to gas and bloating.
酸奶富含益生菌，有助于肠道健康，还能使消化道更加顺畅。
因此，你就不太容易胀气。
FATTY FISH
富含脂肪的鱼类
Those like salmon and mackerel are packed with healthy, filling omega-3 fatty acids, which are structural fats, not storage fats, so they're less likely to be stored in a layer of belly fat.
鲑鱼和鲭鱼富含健康的欧米茄3脂肪酸，脂肪酸是种结构脂肪，不是储存脂肪，因此不太可能留在肚子上。
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1.be less likely to 最不可能的是；较少可能
Judges who get it wrong can be overruled on appeal, but it takes time and money: the Hague Convention aims to make proceedings quick and cheap, thus making abduction less likely.
理解错误的法官可能在上诉中被否决，但这要耗费时间和金钱：海牙公约目的在于使诉讼快速而廉价，因而使得诱拐的可能减少。
2.digestive tract 消化道
But several factors work to curtail the hunger instinct, such as the presence of food in the digestive tract, or the flow of nutrients in the blood.
但是有很多种因素可以减缓这种饥饿本能，如消化道中的食物，或者血液中的营养物质。
3.be filled with 被……充满
It’s almost impossible to be filled with positivity and productive optimism without loving yourself.
如果不爱自己，充满积极性和持久的乐观几乎是不可能的事。
4.stay away from 躲避；离…远点；不在家
Stay away from investments that have a fee to get back out.
远离那些需要付费才可以受益的投资方式。