调味品的营养解答

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盐
来源：海盐、矿盐、
粗盐、细盐、加碘盐 盐能维持人体酸碱平衡 盐还可杀菌消炎，用盐水漱口，清洗伤口
对炎症及创伤起到辅助治疗作用 盐汽水还具有防暑降温作用。
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医学调查表明，钠的摄入量与高血压的发 病呈正相关 。
世界卫生组织建议： 每人每天食盐用量不超过 3-６克为宜。 吃清淡少盐的膳食应从幼年开始养成良好
茶叶
按加工过程：发酵茶、半发酵茶、不发酵茶
按 色 泽： 绿茶、红茶、青茶、黄茶
绿茶类
红茶类
乌龙茶 黑茶类
黄茶类 白茶类
再加工茶 花茶、茶饮料、和药用保健茶等
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茶叶中的营养成分
蛋白质含量很高：能利用的只有1%-2% 脂肪 2%-3% ： 亚油 酸和亚麻酸含量较多 碳水化合物 ： 多数为不溶于水的多糖 维 生 素 胡萝卜素5800微克 B族维生素、维生素C和维生素E都有一定含量 矿 物 质： 钙、镁、铁、钠、锌、铜、磷、 硒。
调味品和 其它食品
的营养价值 !
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一、调味品的功能
开门不忘：柴、米、盐、油、酱、醋、
茶、酒、糖果、巧克力。 调味品：一是满足食物烹调加工及人们饮食
习惯需要佐剂。 二是补充人体某些营养素的一个途径。 三还具有一定的保健功能。
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调味品分类：
1.发酵调味品： 谷类和豆类经微生物发酵而成. 2.酱 腌 菜 类： 酱渍、糖渍、糖醋渍、盐渍. 3.香 辛 料 类： 辣椒、胡椒、茴香、八角、香菜、
危害比较大的是化学防腐剂和化学合成的 色素，如经常食用就有致癌的危险 。
食品添加剂中有危害的品种
瘦肉精（远期危害可致癌） 三聚氰胺（影响肾功能、导致肾结石） 苏丹红 （远期危害可致癌） 吊白块（远期危害可致癌） 福尔马林（可致癌） 孔雀石绿 苯甲酸钠
卫生部公布滥用
食品添加剂“黑名单”
过氧化苯甲酰（增白剂） 苏丹红 王金黄、块黄 蛋白精、三聚氰胺 硼酸与硼砂 硫氰酸钠 玫瑰红B、罗丹明B 美术绿、铅铬绿 碱性嫩黄
的习惯
膳食钠的来源除食盐外还有酱油、咸菜
味精、罐头等高钠食品及含钠的食品等。
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糖和甜味剂
甜味依次递降：果糖、蔗糖、乳糖 蔗糖由一分子葡萄糖和一分子果糖结合而成 木糖醇、山梨醇、甘露醇等为人工制成的， 保健型甜味剂
1.25L可乐提供525千卡热量，为一成年轻 体力活动男子一天需要热量的1/5。
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面粉处理剂
使用膨松剂过量（硫酸铝钾、硫酸铝铵等），造成铝的
残留量超标准
超量使用水分保持剂磷酸盐类（磷酸钙、焦磷酸钠等）。
超量使用增稠剂（黄原胶、黄蜀葵胶等）；超量使用甜味剂
（糖精钠、甜蜜素等） 违法使用漂白剂硫磺熏蒸
使用护色剂（硝酸盐、亚硝酸盐），易出现超过使用量。 违规使用二氧化钛、超量的过氧化苯甲酰.
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世界卫生组织公布最佳食品榜
1最佳水果：木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、 西瓜。 2最佳蔬菜：红薯、芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜
胡萝卜、金针菇、大白菜。
3最佳肉食：鹅 、鸭 、鸡肉 4最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、番茄、胡萝卜、
小青菜、蒜苗、芹菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、 大豆，糙米饭、猪肝。
按原料分：粮食醋（米醋） 水果醋 （柿子醋、苹果醋）
按生产工艺分：酿造醋*（经发酵）
配制醋** （勾兑） 调味醋**（加作料）
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醋含有丰富的营养物质，并能促进胃液分
泌助消化。 炒菜时加醋可减少维生素C的损失 凉拌菜时放醋可起调味和杀菌的作用 烧鱼炖肉骨汤时放醋，能解除鱼腥 食醋还具有防病的保健作用。
按原料分：
白酒：高粱、玉米、稻米、薯干、米糠、高粱糠等
黄酒：稻米、玉米、小米
果酒：葡萄、梨、苹果、猕猴桃
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酒中的非营养成分：
有机酸 ∨ 酒中的有机酯∨ 酒中的醇 主要成分是乙醇× 酒中的醛有：甲醛和糠醛× 酒中还有酚类化合物∨ 。
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大量饮酒的危害
1.肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。 2.胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。 3.神经系统伤害：譬如周边神经病变。 4.大脑皮质萎缩：慢性酒瘾者的大脑皮质有萎
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酸性橙 工业用甲醛 工业用火碱 一氧化碳 硫化钠 工业硫磺 工业染料 罂粟壳
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食品加工过程中易滥用的 添加剂品种名单！
着色剂（胭脂红、柠檬黄等）超量或超范围 （诱惑红、日落黄等）使用。
防腐剂的超量或超范围使用，酸度调节剂 （己二酸等）的超量使用。
甜味剂（糖精钠、甜蜜素等）超量或超范围使用。
1、高浓度白酒
2、烟熏类食品
3、腌菜类食品
4、煎炸类食品
5、含糖饮料 23
健脑食物和不利于健脑的食品
健脑食品：
1、牛奶 2、鸡蛋 3、大豆及豆制品
4、鱼 5、禽肉 6、动物脑
7、果仁 8、富含锌、铁的食品 9、新鲜蔬菜
不利于健脑的食品：
1、含食品添加剂和人工色素的食品
2、含铅食品 3、含铝食品
4、味精
5最佳汤食：鸡汤 6最佳食油：橄榄油、玉米油、米糠油、芝麻油
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世界卫生组织公布垃圾食品
1、油炸类食品 2、腌制类食品 3、加工类肉食品 4、饼干类食品 5、汽水可乐类食品 6、方便类食品 7、罐头类食品 8、话梅蜜饯类食品 9、冷冻甜品类食品 10、烧烤类食品 原因：高糖、高盐、高油脂、高热量及亚硝酸盐。
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食品添加剂
定义：
食品添加剂是指为改善食品的品质和色、香、 味以及为防腐和加工工艺的需要而加入食品中的
化学合成或天然的物质。
特 性：
食品添加剂可以不是食物，也不一定有营养价值， 但不影响食品的营养价值，并必须无毒、无害。
食品添加剂的使用
食品行业有一个规则“量即是毒”，一般 来讲，符合添加剂使用标准的食品添加剂， 对人体是安全的。
氨基酸：谷氨酸、天冬氨酸 维生素和矿物质： 含有B族维生素：
vitB1 vitB2、vitPP
氯化钠的含量占12％～14％ 有机酸和芳香物质
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注 意：
除高级瓶装酱油和标明的可以生食 外，一般散装酱油买回后应加热煮沸冷却 后，作为调料使用.
防止酱油长白膜，还可在酱油中滴几 滴食用油或放几瓣蒜.
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醋类调味品：
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食用油脂
分类：
植物油： 豆油、花生油、菜籽油、芝麻油、
玉米油、葵花籽油、茶籽油、橄榄油
动物油： 猪油、牛油、羊油、鱼油等
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酒：酒的分类和命名：
按酿造方法分：
发酵酒：黄酒、葡萄酒、甜酒、啤酒等 蒸馏酒：白酒、 配制酒：药酒、鸡尾酒等
按酒度分：
低度酒：乙醇含量在20%以下 中度酒：乙醇含量在20%- 40% 高度酒：乙醇含量在40%以上
葱、姜、蒜等
4.复合调味品类：包括固态、半固态、液态或者
分为开胃、风味、方便、增鲜剂等
5.其它调味品： 盐、糖、调味油等 6.各种食品添加剂
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调味品的特点和营养价值
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1.酱油和酱类：
以小麦、大豆为主要原料，经发酵调制而成
酱油
酱类
风味酱油 豆酱
营养酱油 甜面酱
固体酱油 豆瓣酱
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酱油和酱类调味品
酱及酱油含有多种营养成分
蜂乳（蜂王浆）有促进生长、促进新陈代谢、加 机体抵抗力、刺激生殖机能、促进造血、修复组织、 调节神经、扩张冠状动脉、降低血糖及灭菌等作用。
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中 国健康食品
1、大豆（豆浆、豆奶） 2、牛奶、酸奶
3、番茄
4、绿茶
5、荞麦
6、十字花科蔬菜
7、海鱼
8、黑木耳等菌茹类
9、胡萝卜
10、禽肉蛋白
应限食的食品：
缩现象，也有智力衰退的迹象。 5.酒精性胎儿畸形：
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红葡萄酒：
1、红葡萄酒中的活性物质：
多酚类化合物：酚酸类、类黄酮类、 花色苷类、原花色素、白藜芦醇
2、与心血管疾病的关系：
红葡萄酒多酚类氧化能力比VE高2倍 白藜芦醇能抑制血小板的凝集作用减少血栓 类黄酮类调节血管松弛效效果及保护心脏。
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分类：
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茶叶中的非营养成分
儿茶素、类黄酮、黄酮苷类、花青素等
这些物质对防癌、抗癌、心血管疾病有很好的保健作用。
咖啡碱、可可碱和茶叶碱，有兴奋和利尿作用。
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蜂蜜
蜂蜜中含有60多种有机成分。
糖类：果糖39%、葡萄糖34%、蔗糖8% 蛋白质、糊精、脂类、有机酸、酶、 维生素、矿物质。
蜂蜜有保健和治病作用
山西人以爱好食用醋而全国闻名
有“缴枪不缴醋”的笑谈。
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味精
味精是鲜味剂 味精称谷氨酸钠，分解出谷氨酸 谷氨酸合成人体所需的蛋白质 使用味精应适量，过量会损害健康。
小白鼠试验！
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鸡精
复合鲜味调味品（鸡精 ） 含有味精、鲜味核苷酸、糖、盐、肉类提取
物、蛋类提取物、香辛料 宜在食物加热完成后加入。