热推小S方法明星瘦身典范小S方法

热推小S减肥方法

明星瘦身术之小S减肥方法

小S的身材比例非常协调性感，尤其产后的她依然拥有傲人的身姿，小S减肥方法是什么经常引发人们的讨论与思考。小S关于女人的定义是这世界上没有丑女人，只有懒女人，同样，没有胖女人，只有懒女人，想学小S的瘦身术吗，快一起来膜拜小S减肥方法吧！

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Amywish Change系列产品A瓶特含石榴果肉碱精华与TVR速效吸收配方对于脂肪有着超强燃烧分解作用，是当下众多辅瘦产品中的明星产品，曾被许多艺人及瘦身达人热力推荐！产品B瓶中特含活力维生素B群活化身体各项机能,可以帮助促进身体恢复正常排泄功能，长期服用可以改善身体亚健康，被网友评作“黑矮胖逆袭必备瘦身良方”。

饮食篇

产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。

(热推小S减肥方法）

产后第一天(1日5餐)：

早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

下午茶：甜粥玉米

晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

夜宵：黑糖番薯(热推小S减肥方法）

接下来的3周餐

第一周：鲈鱼汤

功能：排除体内毒素

鲈鱼汤的具体做法：

原料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。

(热推小S减肥方法）鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及烹大师调味即可。(热推小S减肥方法）

第二周：猪腰、炖品

功能：补充钙质、矿物质

炒猪腰的具体做法：

原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水

(热推小S减肥方法）猪腰用米酒洗净后，切成三公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜，放入猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。(热推小S减肥方法）

第三周：麻油鸡

功能：温补作用

麻油鸡的具体做法：

原料：鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油

(热推小S减肥方法）将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可.(热推小S减肥方法）

运动篇

(一)颈部以上的运动

(热推小S减肥方法）

1.问题出在脸上：可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词,嘴巴不要张得太夸张,小心回不去,同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!

2.颈部曲线也很重要：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先审出右手置头顶，头部向右仰；向左也是同样的动作。左右重复10次。(热推小S减肥方法）（二）手臂的热舞

(热推小S减肥方法）

1告别蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黄手自然下垂。两脚分开与肩同宽，首先举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，做到上身与下身成90度；然后再换左手。左右重复做10次。

我们还可以借助日常用品--毛巾，预备动作与前面相同，双手握住毛巾的两端，再向上举起，首先向右弯曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉紧；向左也是一样。左右重复10次。(热推小S减肥方法）

（三）腰部曲线--女人的致命

(热推小S减肥方法）

1.水桶腰必做：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，而身子要想左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟；然后再换另一边。左右重复个10 次。

2.兼做愈加：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再想右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势；向左也一样。可重复

个五次。(热推小S减肥方法）

（四）让你的臀翘起来（直到自己都害羞……）

(热推小S减肥方法）

1.站立双手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助与家具，但要注意高度适中，两手扶住椅子，同时也要夹臀，伸出一只腿向后题，但注意两只腿在运动过程中都不能弯可重复曲。可重复个20次。

2.站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，可双手扶住一高与自身的家具，然后用力往下压，自己要有意识的把臀翘起来。相信你可以！(热推小S减肥方法）

让象腿变纤纤细腿

(热推小S减肥方法）

1. 站立双手自然下垂，手腿并拢，夹臀，两脚微微垫起，双肩向后压，可重复做50次！

2.狒狒拉屎：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，将双手伸与胸前成拳状，慢慢蹲下，收腹，尽量把臀向后压，把整个身体的重量都交给双腿，注意做到悲剧要耸肩

想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。此外，还要多吃水，小S说“女人是水做的”，补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差了。(热推小S 减肥方法）

小S减肥方法备受推崇不是没有道理，减肥永恒不变的真理就是在运动与饮食上下功夫，不仅可以瘦身，还有助于养成易瘦体质不反弹，上班族与全职妈妈都适用，如果你努力把减肥当做习惯，想下定决心告别赘肉，那小S减肥方法绝对就是你该知道的明星瘦身术。