热推小S方法明星瘦身典范小S方法
【图】小s快速瘦身方法是什么呢？揭秘小s瘦身的秘招(精)
【图】小 s 快速瘦身方法是什么呢?揭秘小 s 瘦身的秘招辣妈小 S 生了三个孩子,身材还是一如既往性感火辣。
那她到底是如何减肥瘦身保持如何完美身材呢?小S 产后瘦身成功可是所有产后妈妈的典范,下面小编给大家公开小 S 产后瘦身秘诀,赶紧来看看。
小 S 产后瘦身秘诀一:前两周不吃水果小 S 透露她在坐月子期间,亲朋好友送的补品,她是一律不吃的,产后的两周里,她更是不吃任何糖分过多的食物,而且也不吃水果,以免造成脂肪。
小 S 产后瘦身秘诀二:收腹运动小 S 产后会进行适量的运动,而且以腹部运动为主,她做的运动主要以消臀、消除背部和腹部赘肉为主,剖腹产的她,不会选择过于剧烈的运动。
小 S 产后瘦身秘诀三:把握产后两个月减肥黄金时期产后两个月,身体已经恢复,这段时间也是减肥的黄金时期,小 S 就把握得非常的好,她每天做些伸展运动,促进体内代谢,而且经常跳国标舞,令身型变得更性感。
小 S 产后瘦身秘诀四:特爱玉米小 S 是一个非常喜爱美食的人,她说玉米含有大量的纤维素,提高肠胃活动力,有效减少脂肪堆积,所以,产后,她吃得最多的就是玉米了。
小 S 产后瘦身秘诀五:深色蔬菜代替水果在产后的两周,小 S 无法不吃水果,以免水分摄入过多,造成水肿,但她说深色蔬菜含有各种维生素与纤维素,不但能补充体内所需营养,还可以促进体内毒素的排出,帮助瘦身。
想要拥有小 S 般性感身材,大家不妨也学学小 S的瘦身方法吧!徐熙娣(小 S , Elephant Dee, 1978年 6月 14日生于台湾台北市,祖籍山东郯城,中国台湾主持人、歌手、演员。
1994年起与姐姐大 S 组成歌唱团体 SOS (后更名ASOS 出道,亦参与戏剧演出。
1998至 2006年间主持《娱乐百分百》受到广泛关注。
2000年和姐姐再度合作,推出专辑《变态少女》。
2004年起与蔡康永主持综艺节目《康熙来了》 ,凭借该节目于 2005年夺得第 40届金钟奖最佳综艺节目主持人奖 ,并且走红于华语区。
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱
小S产后减肥瘦9公斤方法及食谱曾经在节目中“逆天”的小S，众所周知她的身材让人羡慕不已。
然而，如今的小S，即便是个两个孩子的母亲，也还是能够拥有
那么好的身材。
这是因为小S在产后也依旧保持了自己的健康生
活习惯。
那么，小S在产后减肥瘦9公斤的方法及食谱是什么呢？
首先，小S在进入娱乐圈之前就有着健康的生活习惯，这也是
她能够在产后如此快速减肥的一个原因。
此外，小S在妊娠期间
增长不多，也没有选择艰苦的减肥方式，这也是减肥成功的原因
之一。
其次，小S在产后减肥方面采用的是一个合理的饮食和运动计划。
饮食方面小S采用了控制食量，少油少盐的方法，并且有意
识地增加水果和蔬菜的摄入。
在运动方面，小S选择了有氧运动，如瑜伽、爬楼梯、快走等方式。
对于饮食，小S主张控制食量，少油少盐，并且适当增加蛋白质、蔬菜水果的摄入。
据小S介绍，自己每餐只吃七八分饱，意
味着始终保持身体的温度在37度左右，从而达到起到加速新陈代
谢的作用。
而且，小S还强调了水的重要性，她每天喝两升的水，并且在饭前喝汤，从而减少摄入大量的卡路里。
此外，小S也认为宝宝就是自己的小健身器材。
小S曾经透露，在家中照顾孩子时，她利用孩子的体重进行腹肌和手臂的锻炼。
这样，她既可以照顾孩子，又可以保持自己的健身。
最后，小S的产后减肥方式和普通减肥计划得到了广大女性的
认同。
她的食谱也被许多女性用来参考其他场合的减肥和健身方案。
小S的健康生活方式也给所有女性上了一堂健康减肥的课。
【明星减肥】—跟小S学最有效一分钟减肥瘦身操
跟小S学最有效一分钟减肥瘦身操跟小S学最有效一分钟减肥瘦身操徐老师推荐的这套一分钟瘦身操，仔细研究了一番里面的内容后发现，原来瓜子脸、窄肩、紧臂、翘臀都是可以通过一分钟瘦身操练出来的。
细长美脖去皱操步骤：1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2.以右手扶住头，向右侧压下，然后回到正面。
3.再以左手扶住头，向左侧压下，然后回到正面。
4.以双手扶住头，脸部朝下，在胸前由右到左运动半圈。
5.可重复多做，次数没有限制。
徐老师点评：这套操可以修饰脖子侧边的线条，消除并预防脖子部位皮肤的松弛。
很多女生的身材真的还不错，但是看起来却像乌龟，问题出在她们的脖子上有很多皱纹，而且大部分的人都没有注意到这个问题。
而起床或睡前，只要简单地做3到5分钟，脖子上的皱纹就会慢慢消除。
注意做这个操时动作要缓慢，不然会伤到颈椎。
毛巾、哑铃练紧臂步骤1.采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。
2.将毛巾对折，用双手抓住两端。
3.将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
4.将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。
5.可交互做4次。
徐老师点评：对手臂有不同的要求，锻炼时的方法也不一样。
例如毛巾拉手，就是练手臂内侧，这个动作简单易学，不用花钱，随便拿家里的毛巾来拉一拉就好。
而举哑铃的动作除了可以让你的手臂结实之外，还可以练出线条。
如果家里没有哑铃，矿泉水瓶也可以。
跪姿后踢翘臀操步骤：1.趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地。
2.举起右脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
3.然后放下右脚，膝盖着地。
4.再举起左脚，向后方抬高，也可以在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉。
5.然后放下左脚。
小s的减肥方法大全
小s的减肥方法大全小s减肥方法一:颈部以上的运动1.问题出在脸上：可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词,嘴巴不要张得太夸张,小心回不去,同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!2.颈部曲线也很重要：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先审出右手置头顶，头部向右仰;向左也是同样的动作。
左右重复10次。
小s减肥方法二:手臂的热舞1告别蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黄手自然下垂。
两脚分开与肩同宽，首先举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，做到上身与下身成90度;然后再换左手。
左右重复做10次。
2.我们还可以借助日常用品--毛巾，预备动作与前面相同，双手握住毛巾的两端，再向上举起，首先向右弯曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉紧;向左也是一样。
左右重复10次。
小s减肥方法三:腰部曲线--女人的致命1.水桶腰必做：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，而身子要想左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟;然后再换另一边。
左右重复个10次。
2.兼做愈加：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再想右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势;向左也一样。
可重复个五次。
小s减肥方法四:让你的臀翘起来1.站立双手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助与家具，但要注意高度适中，两手扶住椅子，同时也要夹臀，伸出一只腿向后题，但注意两只腿在运动过程中都不能弯可重复曲。
可重复个20次。
2.站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，可双手扶住一高与自身的家具，然后用力往下压，自己要有意识的把臀翘起来。
相信你可以!小s减肥方法五:让象腿变纤纤细腿1.站立双手自然下垂，手腿并拢，夹臀，两脚微微垫起，双肩向后压，可重复做50次!2.狒狒拉屎：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，将双手伸与胸前成拳状，慢慢蹲下，收腹，尽量把臀向后压，把整个身体的重量都交给双腿，注意做到悲剧要耸肩,想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。
小S瘦身大秘诀你懂
大小S最近喜事连连，先是大S出了《美容大王》，小S也来凑个热闹，较大家如何塑身。
其实小S的身材真的是越来越正点了，前凸后翘的身材别说是男人，就是同样身为女人的我，看了也是羡慕不已，现在小S就来教教你如何拥有一双玲珑的小腿。
小S徐老师说：真的是比较软弱的地方，徐老师有个好朋友叫阿雅（就是唱挫冰进行曲的那个），她曾经不断的减肥，各个部位都瘦了，唯独小腿还是充满了男人味。
下面推荐个动作给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次功效：可以消除罗卜腿，还能使小腿线条修长。
徐老师提醒：看似简单的动作，其实大有学问。
进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。
臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
可随时练习的瘦小腿运动◆STEP1——小腿肚变瘦：踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。
1、坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。
2、接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。
◆STEP2——脚腕变纤细：脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。
1、脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。
2、以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。
◆STEP3——腿型更修长：双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉，强化此处的肌肉，可以使腿型更加修长。
1、双脚在膝盖处交叉。
2、上半身往下压，直到手指尖轻触地面。
3、身体较柔软的也可以试着用手掌轻贴地面。
专为居家设计的运动1、在坐看电视时，上下举动脚部：请注意双脚动作要交替进行，以不低于平均每分钟120次的速度来锻炼。
结束后，若感觉小腿肌肉紧张，可以用热敷、拍打或揉捏方法恢复放松。
小S减肥狂言
123著名模特李姬在女士推荐的饮食方法三.名模李姬在瘦身法效果很不错！著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。
使用这一方法，每天都有规定的食谱。
第一天：除了香蕉以外的各种水果。
第二天、除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。
第三天：除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。
第四天：八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。
第五天：牛肉和六个西红柿。
还必要要保证八杯清水。
第六天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉。
第七天：除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。
据说，即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重。
我的亲身感受：很难坚持不坚持=无效我是在第4天的，因为我觉得吃香蕉吃起来就根本打不住，再加上那天心情不好，买了n多零食吃！我第1天瘦了2斤，第2，3天没变化。
帖子里有个mm一周减了3斤，我觉得效果不是很好，主要看mm 的毅力啦！我是不行的，香蕉肯定不可能一次吃一根的，所以我尽量不碰香蕉。
大家要记住了，在控制饮食的同时还要注重运动。
减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。
但你想靠运动瘦下来，不可能。
我跟你说，这是个残酷的社会。
你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。
女生一定要爱自己。
你就记住：胖子没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。
不管年纪，漂亮是必须的。
减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。
30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。
必须瘦，不要想太多。
胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
你给我挺住，都别吃。
都那麼肥了怎麼还有脸吃！要瘦一定要付出代价的。
怕吃苦的太娇气的就不要开始了。
没有好方法，就是忍。
不要问我怎麼忍，就是不要去吃没人能帮你，只能靠自己。
如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。
喝水吧就，饿就去睡觉。
如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。
大S是一天一香蕉吃3个星期。
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导语：女星们似乎都拥有着完美的身材，到底她们是如何减肥的呢？下面，爱美网小编就来跟大家分享小S蔡依林等8位人气女星的独家减肥方法，参照她们
女星们似乎都拥有着完美的身材，到底她们是如何减肥的呢？下面，爱美网小编就来跟大家分享小S蔡依林等8位人气女星的独家减肥方法，参照她们维持身材的秘诀，你也能瘦出完美的S曲线哦！
小S独门小腿纤瘦法
塑身衣打造好身材
小S第二胎胖了大概13公斤，为了满月后能复出接拍广告和投入“康熙来了”节目录影，她的月子餐点由营养师全权打造，同时也请来健身教练，为她设计甩肉运动，助她在一个月后成功复出。
在1个月内，小S吃的，喝的都遵从营养师的指示。
另外一个重要的塑身工具则是价钱昂贵，量身订做的调整型内衣，因为产后胸部胀奶，她减肥主要是美化胸线，收臀，消除背和腹部赘肉，天天穿调整型内衣让他不仅没有妊娠纹，连肚子都消得快！
此外，小S多年前还是徐老师的年代，曾经推荐一个各瘦小腿的健身方法给给本身小腿不粗的人来做，会让你更有模特儿的肌肉线条。
1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽
2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。
看似简单的动作，其实大有学问。
进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳，如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。
臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而
生活常识分享。
小S产后纤腰细腿运动法
小S产后纤腰细腿运动法
--> 娱乐圈的超级辣妈小S，在生完两胎后仍然保持着人人称叹的魔鬼身材，她产后是如何瘦身的？
细腰练习
1、侧卧半提髋。
侧卧于垫上，由右腿外侧着地，右肘支撑上体，保持髋部不向体前或体后屈曲，双膝向体后屈曲成90度。
以右肩、右膝为轴，髋部向上方顶起，至双腿与身体成一条直线，缓慢回位。
换另一侧重复。
保持头部与脊柱的自然状态。
抬起高度可以逐渐增加，向上时呼气。
换另一侧重复。
2、仰卧卷腹。
仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手放于脑后。
下腰不要离开垫子，胸口向上向前移动至最高点，再缓慢降低至起始姿态。
双手轻轻托头，不要用力，向上时呼气，腹肌应有缩短，紧绷的感觉。
细腰秘诀：随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是腰两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往
下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会收缩不小，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。
细腿运动
坐姿曲髋。
这个动作是用来燃烧大腿脂肪的。
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时抬高左膝高过腰部，保持5到10秒。
再换右侧，重复5次。
细腿秘诀：抬腿拉伸抬腿也是消除腿部水肿的好方法！做完腿部运动后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。
但千万不要举得太久。
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大小S减肥激战 丰胸翘臀方法比拼
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大小S减肥激战丰胸翘臀方法比拼
导语：大小S这对姐妹花的好身材是大家所公认的，她们的减肥方法也成为大众参考的明星减肥模范。
今天就来针对大小S的减肥方法、丰胸方法、翘臀方法
大小S这对姐妹花的好身材是大家所公认的，她们的减肥方法也成为大众参考的明星减肥模范。
今天就来针对大小S的减肥方法、丰胸方法、翘臀方法、瘦脸方法及瘦腿方法进行正面pK，看看谁的方法更有效！大家不妨从中偷师一下，学学明星减肥招！
第一回合：减肥方法pK
大S从14岁开始减肥大S在前段时间自曝从14岁时就开始关注减肥。
但是青春期也是最容易犯减肥错误的时期，对健康的观念比淡薄，单纯追求减肥效果。
据大S自己介绍，她国中时曾经用过苹果酸奶减肥法以及吃泻药的减肥方法，后因过度饥饿，肠胃不适而几度被妈妈送进医院。
最后妈妈命令她“不准减肥了”。
进入演艺圈以后，也曾为了减肥，三个星期只吃香蕉。
开始慢慢地意识到，减肥应该是不能牺牲健康的。
大S告诫众多想减肥的姐妹，特别是青春期的女孩子们。
想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。
此外，还要多吃水，大S说“女人是水做的”，补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差了。
此外，除了饮食上的搭配，大S还比较注重运动，她每周都会抽空做一些小运动。
如果实在忙得没有时间，也会抽空走走路。
避免长期久坐不动。
曾用减肥方法：香蕉减肥法、苹果酸奶减肥法、吃泻药等
告诫：减肥不能牺牲健康
小S：吃营养餐产后迅速瘦身26斤
生活常识分享。
小s产后瘦身,小s产后如何减肥
小s产后瘦身，小s产后如何减肥据报道，小S产后减肥成功，在22日正式复出，重返《康熙来了》录影棚。
小S一出场就以大动作展现自己恢复后的好身材，根本看不出怀孕过的迹象。
据透露，从产后至今小S总共瘦了9公斤。
到底小S产后减肥方法是什么呢？小S透露，怀孕期间自己只长胖到50公斤，而且重量都在女儿身上，所以生下女儿，体重就减轻不少，现在已经回到产前的标准体重43公斤。
在产后减肥方法中，最令新妈咪困惑的是消去肚子。
小S在这方面也有自己的心得：她表示，自己是产后10天左右就开始穿调整型内衣了，束腹起松弛的肚子。
月子结束后，每天会选择快走和踩滑步机30分钟，做运动让自己出汗，燃烧脂肪。
小S透露，自己三餐都吃，但是其中是有小技巧的。
确保每天只吃半碗淀粉，饮食上最主要是喝汤，因为汤比较营养而且不易发胖。
另外，要尽量早点吃晚餐，确保每天晚上八点以后不吃东西。
据透露，从产后至今小S总共瘦了9公斤。
小S微博上还分享了很多产后心得：比如，如何缓解产后腰酸。
产妇坐月子的时候，大多常常感到越躺腰越酸，有些人以为是自己少吃了什么补品。
其实不然，这只是因为躺着的时间太长，导致肌肉硬掉。
因此小S建议在产后10-15天后，可以恢复慢慢拉筋，但是不能用力甩，延伸四肢可以有效缓解腰酸。
据报道，小S产后减肥成功，在22日正式复出，重返《康熙来了》录影棚。
生完第三胎后，对于产后减肥方法小S是相当有经验的了。
当小S得知孙燕姿也怀上孩子后，她在微博上说：“有什么问题都可以问我，我熟门熟路了。
”小S曾经宣言自己生完第三胎就不再生小孩，当天她也被记者问到这个问题。
小S摆出一副惊恐、发愣的表情引发众人大笑，她表示，如果再怀上第四胎，那只好生了。
哈哈，看来小S对于生宝宝是乐此不疲啊，的确，她有那么多减肥心得，还怕多生几次宝宝吗？不过新妈妈也可以看到小S这些心得的确有效，不妨可以试试！。
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热推小S减肥方法
明星瘦身术之小S减肥方法
小S的身材比例非常协调性感，尤其产后的她依然拥有傲人的身姿，小S减肥方法是什么经常引发人们的讨论与思考。
小S关于女人的定义是这世界上没有丑女人，只有懒女人，同样，没有胖女人，只有懒女人，想学小S的瘦身术吗，快一起来膜拜小S减肥方法吧！
明星套装Amywish change系列
Amywish Change系列产品A瓶特含石榴果肉碱精华与TVR速效吸收配方对于脂肪有着超强燃烧分解作用，是当下众多辅瘦产品中的明星产品，曾被许多艺人及瘦身达人热力推荐！产品B瓶中特含活力维生素B群活化身体各项机能,可以帮助促进身体恢复正常排泄功能，长期服用可以改善身体亚健康，被网友评作“黑矮胖逆袭必备瘦身良方”。
饮食篇
产后第一和第二周：不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥。
(热推小S减肥方法）
产后第一天(1日5餐)：
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜
下午茶：甜粥玉米
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭
夜宵：黑糖番薯(热推小S减肥方法）
接下来的3周餐
第一周：鲈鱼汤
功能：排除体内毒素
鲈鱼汤的具体做法：
原料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
(热推小S减肥方法）鲈鱼洗净，鱼身划下二刀，老姜切片。
水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。
然后再加入少许盐及烹大师调味即可。
(热推小S减肥方法）
第二周：猪腰、炖品
功能：补充钙质、矿物质
炒猪腰的具体做法：
原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水
(热推小S减肥方法）猪腰用米酒洗净后，切成三公分宽的小片。
麻油用大火烧热后放入老姜，放入猪腰片快炒至变色。
加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
(热推小S减肥方法）
第三周：麻油鸡
功能：温补作用
麻油鸡的具体做法：
原料：鸡腿、姜、葱、酱油、糖、香油
(热推小S减肥方法）将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎;炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可.(热推小S减肥方法）
运动篇
(一)颈部以上的运动
(热推小S减肥方法）
1.问题出在脸上：可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词,嘴巴不要张得太夸张,小心回不去,同时也要注意场合,如果和男友一起,最好不要做,小心分手哦!
2.颈部曲线也很重要：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先审出右手置头顶，头部向右仰；向左也是同样的动作。
左右重复10次。
(热推小S减肥方法）（二）手臂的热舞
(热推小S减肥方法）
1告别蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黄手自然下垂。
两脚分开与肩同宽，首先举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，做到上身与下身成90度；然后再换左手。
左右重复做10次。
我们还可以借助日常用品--毛巾，预备动作与前面相同，双手握住毛巾的两端，再向上举起，首先向右弯曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉紧；向左也是一样。
左右重复10次。
(热推小S减肥方法）
（三）腰部曲线--女人的致命
(热推小S减肥方法）
1.水桶腰必做：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，而身子要想左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟；然后再换另一边。
左右重复个10 次。
2.兼做愈加：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再想右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势；向左也一样。
可重复
个五次。
(热推小S减肥方法）
（四）让你的臀翘起来（直到自己都害羞……）
(热推小S减肥方法）
1.站立双手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助与家具，但要注意高度适中，两手扶住椅子，同时也要夹臀，伸出一只腿向后题，但注意两只腿在运动过程中都不能弯可重复曲。
可重复个20次。
2.站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，可双手扶住一高与自身的家具，然后用力往下压，自己要有意识的把臀翘起来。
相信你可以！(热推小S减肥方法）
让象腿变纤纤细腿
(热推小S减肥方法）
1. 站立双手自然下垂，手腿并拢，夹臀，两脚微微垫起，双肩向后压，可重复做50次！
2.狒狒拉屎：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，将双手伸与胸前成拳状，慢慢蹲下，收腹，尽量把臀向后压，把整个身体的重量都交给双腿，注意做到悲剧要耸肩
想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。
此外，还要多吃水，小S说“女人是水做的”，补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差了。
(热推小S 减肥方法）
小S减肥方法备受推崇不是没有道理，减肥永恒不变的真理就是在运动与饮食上下功夫，不仅可以瘦身，还有助于养成易瘦体质不反弹，上班族与全职妈妈都适用，如果你努力把减肥当做习惯，想下定决心告别赘肉，那小S减肥方法绝对就是你该知道的明星瘦身术。