《户外运动知识培训》PPT课件
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户外运动常识分享课件
3
注意个人卫生
在户外活动中，应注意个人卫生，特别是在水源 不干净的情况下，需要饮用瓶装水或者烧开的水 。
安全意识与紧急处理
提高安全意识
在户外活动中，应提高安全意识，时刻关注自身的身体状况和周围的环境变化 。
紧急处理方法
在遇到紧急情况时，应保持冷静，采取必要的紧急处理方法，如伤口包扎、心 肺复苏等。
登山技术
在进行高山攀登时，需要掌握正确的登山技术，如行走技 巧、攀爬技巧、休息技巧等。这些技巧可以提高攀登效率 和安全性。
风险防范
在进行高山攀登时，需要注意防范风险。要了解登山路线 和天气情况，掌握紧急情况下的应对措施。同时要注意保 护环境，不随意破坏植被和丢弃垃圾。
野外露营的选址与搭建技巧
选址
在野外露营时，要选择安全、避风、干燥、平坦的扎营地点 。同时要注意周围环境是否有危险因素，如悬崖、洪水等。
攀岩技巧
掌握基本的攀岩技巧，如 抓握、踏脚和身体平衡等 。
攀岩安全
了解攀岩中的风险和安全 措施，如坠落保护和预防 手部受伤等。
露营技能
露营地选择
了解不同环境和气候条件下的露 营地选择，包括山地、森林、沙
漠和水源地等。
露营装备
掌握基本的露营装备，如帐篷、睡 袋、野餐桌椅等。
野外生存技能
了解基本的野外生存技能，如觅食 、取水和火源等。
防范恶劣天气
遇到恶劣天气，如暴雨、雷电、大风等，应尽量避免出行，或者采 取必要的防护措施。
环境风险防范与应对
1 2
做好环境评估
在选择户外活动地点时，应对当地的环境进行评 估，特别是对于不熟悉的地方，需要了解地形、 植被、水文等信息。
防范野生动物
在野外活动时，应注意防范野生动物，如遇到野 生动物，应保持距离，不要惊扰或激怒它们。
户外运动安全知识PPT课件
2.要储备个人体能。
在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来， 后果不堪设想。
3.要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一 定的相关知识，学会使用地图等定位工具。
户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。
4.选择安全、专业的户外装备。
户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同 时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、 悬崖等专业运动场地。
户外
运动？
3.种类介绍：
(9)探险：
户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性 和刺激性。
(10)徒步:
亦称作远足、行山或健行，不是通常意义上的散步，指有目的的在城市的郊 区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。
(11)潜水:
泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行 携带呼吸系统的水肺潜水。
✓ 手指扭伤：立即停止运动。先冷敷在用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸指位置。 ✓ 足踝扭伤：扭伤后不可使劲揉搓、热敷、强迫活动。
·跌伤
户外运动 的应急措施
✓ 扭伤及肌肉扯伤：要使受伤处休息，可用冷敷减轻痛楚，在承托受伤部位的同时可用绷带扎紧。 ✓ 骨折：骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。 ✓ 颅脑创伤：轻者为脑震荡，一般无颅骨骨折，有轻度头痛头晕，有昏迷也不超过30分钟。 ✓ 劲椎损伤：跌倒引起腰椎、胸椎、劲椎损伤、以后者最为严重。
什么是
户外
运动？
3.种类介绍：
(1)攀岩
分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且有挑战性的活动。
(2)攀冰：
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必须科目，更是登山运动的 基本技能之一。
在户外一旦遇到恶劣的环境，身体里的潜在病症可能会被激发出来， 后果不堪设想。
3.要具备基本、必要的救生和自救技能，具备一 定的相关知识，学会使用地图等定位工具。
户外运动，绝对不能仅凭一腔热情。
4.选择安全、专业的户外装备。
户外运动是一项对装备有专业要求的运动，前期需投入一定经费。同 时要选择适合自己的场地，如果不是专业的驴友，不要轻易尝试高山、 悬崖等专业运动场地。
户外
运动？
3.种类介绍：
(9)探险：
户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性 和刺激性。
(10)徒步:
亦称作远足、行山或健行，不是通常意义上的散步，指有目的的在城市的郊 区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。
(11)潜水:
泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水；由潜水员自行 携带呼吸系统的水肺潜水。
✓ 手指扭伤：立即停止运动。先冷敷在用冷湿布包敷，再用胶布把手指固定在伸指位置。 ✓ 足踝扭伤：扭伤后不可使劲揉搓、热敷、强迫活动。
·跌伤
户外运动 的应急措施
✓ 扭伤及肌肉扯伤：要使受伤处休息，可用冷敷减轻痛楚，在承托受伤部位的同时可用绷带扎紧。 ✓ 骨折：骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形障碍等症状，骨折端刺破大血管时还有大出血。 ✓ 颅脑创伤：轻者为脑震荡，一般无颅骨骨折，有轻度头痛头晕，有昏迷也不超过30分钟。 ✓ 劲椎损伤：跌倒引起腰椎、胸椎、劲椎损伤、以后者最为严重。
什么是
户外
运动？
3.种类介绍：
(1)攀岩
分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且有挑战性的活动。
(2)攀冰：
攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必须科目，更是登山运动的 基本技能之一。
小学生户外运动知识课堂PPT
逃避注意： 1、不能延沟道向上，需向沟道两侧山坡上躲避； 2、不能停留在土质松软的高地躲避； 3、不可上树躲避；
授课：XX
雷电
避免： A、活动前收集天气预报； B、雨季不要计划攀登高而空旷的山区；
躲避： 1、金属车厢 2、山洞； 3、空旷山谷、草原的低洼处； 4、不可在空旷地区、山顶的属下躲避； 5、无合适地点，应尽量降低重心并减少身体与地面接触面积，如坐在背包上； 6、禁止拨打手机。
节； 3、具有大雨大滑，小雨小滑的特
点； 4、地震作用； 5、特别是滑动面与斜坡倾向一致
时极易发生滑坡。
规避：由概念、判断、远离。
授课：XX
陡坡：坡度大于30°
危险：滑倒、滚落 注意： A、要有自信； B、注意不要乱抓树木和攀引
草蔓，以免拔断失去重心； C、下坡比上坡更耗费体力也更危险； D、一旦滑倒应立即面向山坡，张开双臂，伸直两腿，脚尖翘起，使重
授课：XX
灌木丛
经验：避开灌木为上策尽量利用山 径
走5里山路轻松过走1里灌木丛。 走密林、大树下灌木较少； 走碎石路易于穿行灌木丛；
寻找猎径，通常动物能找出最好的路径； 如果一侧长满灌木，观察另一侧是否好走； 路线如与溪流平行，宁愿选择河道； 路线如与山谷平行，考虑爬上林线，选择高于灌木的路线； 如果山谷两侧有绝壁，往往绝壁下有较宽阔的走廊。
授课：XX
4．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动 的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以 免发生扭伤。
授课：XX
五、游戏时如何保证安全？ 游戏是青少年们生活中的重要内容，在游戏中 也要树立安全观念： 1．要注意选择安全的场所。要远离公路、铁 路、建筑工地、工厂的生产区；不要进人枯井、 地窖，防空设施；要避开变压器、高压电线； 不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙；不要靠近 深湖（潭、河、坑）、水井、粪坑、沼气池等。 这些地方非常容易发生危险，稍有不慎，就会 造成伤亡事故。
授课：XX
雷电
避免： A、活动前收集天气预报； B、雨季不要计划攀登高而空旷的山区；
躲避： 1、金属车厢 2、山洞； 3、空旷山谷、草原的低洼处； 4、不可在空旷地区、山顶的属下躲避； 5、无合适地点，应尽量降低重心并减少身体与地面接触面积，如坐在背包上； 6、禁止拨打手机。
节； 3、具有大雨大滑，小雨小滑的特
点； 4、地震作用； 5、特别是滑动面与斜坡倾向一致
时极易发生滑坡。
规避：由概念、判断、远离。
授课：XX
陡坡：坡度大于30°
危险：滑倒、滚落 注意： A、要有自信； B、注意不要乱抓树木和攀引
草蔓，以免拔断失去重心； C、下坡比上坡更耗费体力也更危险； D、一旦滑倒应立即面向山坡，张开双臂，伸直两腿，脚尖翘起，使重
授课：XX
灌木丛
经验：避开灌木为上策尽量利用山 径
走5里山路轻松过走1里灌木丛。 走密林、大树下灌木较少； 走碎石路易于穿行灌木丛；
寻找猎径，通常动物能找出最好的路径； 如果一侧长满灌木，观察另一侧是否好走； 路线如与溪流平行，宁愿选择河道； 路线如与山谷平行，考虑爬上林线，选择高于灌木的路线； 如果山谷两侧有绝壁，往往绝壁下有较宽阔的走廊。
授课：XX
4．前后滚翻、俯卧撑、仰卧起坐等垫上运动 的项目，做动作时要严肃认真，不能打闹，以 免发生扭伤。
授课：XX
五、游戏时如何保证安全？ 游戏是青少年们生活中的重要内容，在游戏中 也要树立安全观念： 1．要注意选择安全的场所。要远离公路、铁 路、建筑工地、工厂的生产区；不要进人枯井、 地窖，防空设施；要避开变压器、高压电线； 不要攀爬水塔、电杆、屋顶、高墙；不要靠近 深湖（潭、河、坑）、水井、粪坑、沼气池等。 这些地方非常容易发生危险，稍有不慎，就会 造成伤亡事故。
户外运动知识培训PPT课件
•
在通过急流、陡峭地段时，
必须有绳索保护。在无保护通
过时，应放松肩带，打开腰带
与胸带以便万一出现危险时，
能以最快速度使人包分离。
背包上肩与下肩 技术
∴双脚站弓箭步，双手提住肩背带将背包提到前脚的大腿上，一支手先 穿入肩背带上肩以单肩撑住背包，随后另一支手亦快速穿入另一边的 肩带完成背包上肩的动作。
其河流上分别上下两段,上段为食用饮水区,下段为生活用水区。
建设帐露营区：
• 数顶帐篷组成的露营区,布置帐篷时,应注意：第一,所有帐 篷应是一个朝向,即帐篷门都向一个方向开、并排布置。 二,帐篷之间应保持不少于1米的间距,在没有必要的情况下 尽量不系帐篷的抗风绳,以免绊倒人。三,必要时应设警戒 线(沟), 可以在帐篷区外用石灰、焦油等刺激性物质围帐 篷区画一道圈,这样可以防蛇等爬行动物的侵入。或者用 电子报警系统等办法。
休息补充
还有在路上要合理安排休息时间，以及适时补充能 源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。 休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类与水份，使身 体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但 必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途行 走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您 苦不堪言。
户外生存技巧
• 行进技巧:正确的行
进方法不仅可以节省 体力，保护身体不受 损伤，还可记起到强 身健体的作用。
正确走路保存体力
也许有人认为行走在山野中，
跟平常走路一样没有什么区别。 当您全副武装地走上3～4小时后， 距离目的地还有一两个山头时， 区别可就大了。腿部肌肉向您抗 议，疲劳使您无精打采，由于困 倦而产生的渴睡现象不停地诱惑 您，使您觉得路程越来越漫长了。 则，是否有一种永不疲倦的走路 方法用在山野的徒步行走中呢？ 答案是有的。只要能理解与掌握 下面几种方法，灵活运用，战无 不胜。