调节和控制好自己的情绪教案
学会调节情绪健康教案5篇
学会调节情绪健康教案5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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调节情绪心理健康教案【7篇】
调节情绪心理健康教案【7篇】调节情绪心理健康教案（精选篇1）一、活动目标：1，了解压力存在的必要性以及压力与成就的关系。
2，调整心态，做好应对学习压力的准备。
二、活动准备：1，每位学生1个气球，1瓶水和一段绑气球的线2，计时器或手表l块，激昂的音乐3，多媒体课件，压力与成就的倒U型图4，学生分成6～8人小组，并提前布置好教室人小组，并提前布置好教室三、活动过程：一、我的压力气球进入高三，你们感觉到压力了吗（学生回答略）现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度，把这些压力吹进气球里。
看看你们的压力有多大。
（学生活动）气球吹好了，请大家相互看看，了解一下你的同学感受到的压力程度究竟怎样（教师引导学生观察气球的弹性与内在压力的大小，如果有同学把气球吹破了，可引导："压力太大容易出危险。
"）相信大家看到之后会发觉：原来并不是只有我一个人感觉到压力，其他同学也都有压力感。
今天就让我们来看看该如何去面对高三日益紧张的生活。
（请学生将吹好的气球放在桌子底下或座位附近的位置）二、人生故事一天，一位管理专家为一群商学院学生讲课。
他现场做了演示，给学生们留下了一生难以磨灭的印象。
站在那些高智商高学历的学生前面，他说："我们来个小测验。
"他拿出一个一加仑的广口瓶放在面前的桌上，随后，取出一堆拳头大小的石块，仔细地一块块放进玻璃瓶里。
直到石块高出瓶口，再也放不下了，他问道："瓶子满了吗"所有学生应道："满了。
"管理专家反问："真的"他伸手从桌下拿出一桶沙，开始慢慢倒进玻璃瓶，沙子填满了石块与石块之间的所有间隙。
现在瓶子满了吗"他第二次问道。
但这一次学生有些明白了，"可能还没有。
"一位学生应道。
"很好！"专家说。
然后他拿过一壶水倒进玻璃瓶直到水面与瓶口齐平。
他抬头看着学生，问道："这个例子说明什么"一个心急的学生举手发言："它告诉我们：无论你的时间表多么紧凑，如果你确实努力，你可以做更多的事！"专家认真地说："不，我不是想说明这个问题"那么，请你们想一想，这个管理专家想通过实验说明什么问题（学生思考回答）教师总结：石块就像是人生大大小小的目标，沙子则代表生命中遇到的无数的痛苦，压力等，水则是我们在生活中经历的所有不良情绪，如悲伤，焦虑，自卑等。
大学生情绪管理和调节教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解情绪管理的概念和重要性；2. 帮助学生掌握情绪调节的方法和技巧；3. 提高学生应对压力和挑战的能力；4. 培养学生积极乐观的心态。
教学重点：1. 情绪管理的概念和重要性；2. 情绪调节的方法和技巧。
教学难点：1. 情绪调节方法的实际运用；2. 学生在日常生活中如何应用所学知识。
教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍情绪管理的概念，引起学生兴趣；2. 提问：什么是情绪？情绪对我们的生活有什么影响？二、新课讲解1. 情绪管理的定义和重要性；2. 情绪的分类：喜、怒、哀、惧；3. 情绪调节的方法和技巧：a. 自我认知：了解自己的情绪，分析情绪产生的原因；b. 自我调节：通过调整呼吸、放松肌肉等方式，缓解情绪；c. 情绪宣泄：合理宣泄情绪，如倾诉、运动、书写等；d. 积极心态：培养乐观、向上的心态，面对困难和挑战。
三、案例分析1. 教师展示一些大学生情绪管理的案例，引导学生分析案例中情绪调节的方法；2. 学生分组讨论，分享自己在生活中遇到的情绪问题及解决方法。
四、课堂练习1. 学生根据所学知识，设计一个情绪调节方案，应用于日常生活；2. 教师点评并给予指导。
第二课时：一、复习导入1. 复习上一节课所学内容，回顾情绪管理的概念和重要性；2. 提问：如何将情绪调节方法应用于日常生活？二、新课讲解1. 情绪调节在人际关系中的应用；2. 情绪调节在学业压力应对中的应用；3. 情绪调节在心理疾病预防中的应用。
三、课堂练习1. 学生根据所学知识，设计一个情绪调节方案，应用于某一生活场景；2. 教师点评并给予指导。
四、总结与反思1. 教师总结本节课所学内容，强调情绪管理的重要性；2. 学生分享自己在学习过程中的收获和体会；3. 教师布置课后作业，要求学生结合所学知识，制定一个个人情绪管理计划。
教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的参与程度，如提问、回答问题、小组讨论等；2. 情绪调节方案：评价学生设计的情绪调节方案是否合理、可行；3. 课后作业：检查学生制定的个人情绪管理计划是否有效。
控制好情绪放飞好心情班会教案
控制好情绪放飞好心情班会教案教案标题：控制好情绪，放飞好心情——班会教案教案目标：1. 帮助学生了解情绪的重要性，并学会控制自己的情绪。
2. 提供学生有效的情绪管理策略，以促进积极的心态和良好的心情。
3. 培养学生团队合作和互相支持的意识，共同创造积极的学习氛围。
教学准备：1. PPT或投影仪等教学工具。
2. 班级心情记录表或海报。
3. 学生活动笔和纸。
教学过程：步骤一：引入（5分钟）1. 展示一些表达不同情绪的图片，例如高兴、生气、伤心等。
2. 引导学生讨论这些情绪对他们的影响，以及在学习和人际关系中的作用。
步骤二：情绪认知（10分钟）1. 通过PPT或投影仪展示情绪词汇，例如愤怒、焦虑、快乐等，并解释每个词的含义。
2. 让学生自由选择一个情绪词，并用一句话描述他们最近的感受。
3. 学生可以将自己的情绪写在班级心情记录表或海报上，以便后续讨论和跟踪。
步骤三：情绪管理策略（15分钟）1. 分组讨论：将学生分成小组，让他们分享自己在情绪低落时采取的积极策略。
2. 邀请每个小组代表分享他们的策略，并进行全班讨论。
3. 教师补充一些常见的情绪管理策略，如深呼吸、积极思考、寻求支持等，并与学生进行互动讨论。
步骤四：情绪放飞（15分钟）1. 学生活动：要求学生在纸上写下自己最想放飞的负面情绪或烦恼，并将其撕碎或放在一个特定的容器中。
2. 学生分享：邀请学生分享他们选择放飞的情绪，并鼓励他们解释为什么选择放弃这些情绪。
3. 鼓励学生相互支持和鼓励，以帮助他们放飞负面情绪并培养积极心态。
步骤五：总结与反思（5分钟）1. 教师总结本次班会的主要内容，并强调情绪管理的重要性。
2. 学生进行反思：要求学生写下他们从本次班会中学到的重要教训或策略，并与同桌分享。
拓展活动：1. 鼓励学生在日常生活中实践情绪管理策略，并在下次班会时分享他们的经验。
2. 组织学生参与情绪调查或研究，以了解他们在学习和生活中的主要情绪挑战，并提供相应的支持和解决方案。
学会调控情绪(教案)2023-2024学年综合实践活动三年级下册
教案：学会调控情绪活动目标：1. 让学生了解情绪的基本概念，认识到情绪对个人行为和身心健康的影响。
2. 培养学生学会观察自己的情绪，学会表达和调控情绪的方法。
3. 培养学生积极乐观的生活态度，增强心理素质。
活动重点：1. 情绪的基本概念和影响。
2. 观察和表达情绪的方法。
3. 调控情绪的策略。
活动难点：1. 学生对情绪的认知和表达。
2. 学生对调控情绪的策略的掌握和应用。
活动准备：1. 教师准备相关的教学资料和案例。
2. 学生准备一本笔记本和一支笔。
活动过程：一、导入1. 教师通过一个有趣的故事或者实例，引起学生对情绪的注意和兴趣。
2. 教师提出问题，引导学生思考情绪对个人行为和身心健康的影响。
二、讲解情绪的基本概念和影响1. 教师讲解情绪的基本概念，如喜怒哀乐等。
2. 教师讲解情绪对个人行为和身心健康的影响，如情绪与学习成绩、人际关系等。
三、观察和表达情绪1. 教师引导学生观察自己的情绪，让学生描述自己在不同情境下的情绪体验。
2. 教师教授学生如何表达情绪，如用言语、绘画等方式。
四、调控情绪的策略1. 教师讲解调控情绪的策略，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
2. 教师引导学生分享自己调控情绪的经验和技巧。
五、实践与应用1. 教师设计一些情境，让学生模拟并实践调控情绪的策略。
2. 学生进行小组讨论，分享彼此的心得和体会。
六、总结与反思1. 教师引导学生总结本次活动的收获和体会。
2. 学生进行自我反思，评估自己在调控情绪方面的进步和不足。
活动延伸：1. 教师可以组织学生进行情绪管理的主题活动，如情绪管理讲座、情绪管理小剧场等。
2. 教师可以鼓励学生在日常生活中积极应用调控情绪的策略，提高自己的心理素质。
教学反思：1. 教师在活动过程中要注意观察学生的情绪变化，及时给予指导和帮助。
2. 教师要注重培养学生的积极乐观的生活态度，帮助他们树立正确的人生观和价值观。
3. 教师要不断学习和提升自己的情绪管理能力，为学生树立良好的榜样。
管理好自己的情绪教案6篇
管理好自己的情绪教案6篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如工作计划、工作总结、述职报告、合同协议、演讲致辞、条据文书、心得体会、策划方案、教学资料、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as work plans, work summaries, job reports, contract agreements, speeches, documents, insights, planning plans, teaching materials, other sample essays, and more. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please stay tuned!管理好自己的情绪教案6篇教案能够帮助教师更好地组织课堂互动，促进学生之间的合作和交流，教案的制定可以帮助教师更好地安排课堂活动和教学环境，以下是本店铺精心为您推荐的管理好自己的情绪教案6篇，供大家参考。
幼儿园小班控制自己的情绪教案
幼儿园小班控制自己的情绪教案教案主题：控制自己的情绪适用班级：幼儿园小班教学目标：1. 学生能够了解情绪的定义，知道自己的情绪状态和情绪表现。
2. 学生能够运用正确的方法和技巧控制自己的情绪，避免过度的情绪反应。
3. 学生能够分享自己的情绪和感受，有效地与他人沟通。
教学重点：1. 帮助学生了解情绪的定义，认识自己的情绪状态和表现。
2. 培养学生控制情绪的意识和技巧。
3. 培养学生与他人沟通和分享情绪的能力。
教学难点：1. 教育幼儿如何运用正确的方法和技巧控制自己的情绪。
2. 培养幼儿有效地与他人沟通和分享自己的情绪和感受。
教学准备：1. 准备《情绪表情卡片》。
2. 准备《情绪的定义和表现》的图片。
3. 准备一些示范性的情境，例如小朋友生气、失落等。
4. 准备小朋友喜欢的活动和游戏。
教学过程：Step 1 热身：带孩子们盲人比赛（5分钟）在班级的活动区域内，设置一个起点和终点，在适当的地方放置一些障碍物，让孩子们排成一排，轮流当“盲人”穿过障碍物来到终点。
此时，所有其他孩子都必须在上面保持安静。
如果孩子们站起来，说话或者指导盲人的路线，即表示作弊。
最终，过终点线最多的盲人获胜。
目的：通过这个游戏培养孩子耐心、自我克制力和控制兴奋的能力。
Step 2 引导：认识情绪（10分钟）1. 让孩子们用自己的话解释“情绪”是什么。
2. 用粘土把情绪塑造成小人或小动物，让孩子们看看，如果幸福，快乐，沮丧或生气长什么样子。
3. 使用情绪表情卡片来逐一介绍不同的情绪，让孩子们猜测并分享感受。
例如，选择一张有忧郁表情的卡片，问：“你有没有过这样的感觉？”孩子可以分享他们的个人经验或者感受，或者说出他们在什么情况下会感到这样的情绪。
4. 用大字贴纸和画纸来记下孩子们认为的不同的情绪和他们的表现特点。
例如，“生气会让我大声吼叫。
”，“沮丧会让我不想做任何事情。
”目的：通过对情绪的介绍和分享，让孩子们知道如何表达他们的情绪和感受，这不仅有助于他们理解自己的情绪状态，而且还将有助于他们学会更好地与他人沟通并理解别人的情绪。
合理调节情绪班会教案
合理调节情绪班会教案篇一：主题班会教案：我的情绪我做主情绪管理1班会：我的情绪我做主——情绪管理目标：1、让学生初步学会调节情绪，了解情绪产生的原因。
2、有效管理自己的情绪，使自己经常拥有快乐的情绪。
活动内容：情绪管理步骤：现代心理学家威廉詹姆斯博士说：一个人很难以意志来控制他的情绪，但是你可以用你的意志控制你的举止。
换句话说，如果你希望感到快乐，你就必须表现出快乐的举止；希望感到有成就感时，你的行为就必须看起来很有成就感的样子。
一、合理宣泄情绪的宣泄是一种自我保护，可使体内剧增的能量得到发泄。
前提：以不伤害自己和他人为前提二、选择遗忘小故事引导三、转移当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。
在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、散步、运动等有意义的轻松活动使紧张情绪松驰下来。
四、分析1.情绪abc理论情绪abc理论揭示了引发我们情绪的主要原因，认为人的情绪和不是由某一事件直接引起的，而是由于个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果。
a是诱发事件。
它可以是现实的事件。
比如，自己被锁在门外；一次考试不理想；对方失约。
b是我们的信念和某件事的理解。
如你经历了一次挫折后，你对自己说；“怎么能发生这样的事呢？太糟糕了，我不能忍受！”从而导致焦虑、愤怒和抑郁以及情绪失控，妨碍我们合理地思考问题；一个理性的人会对自己说：”我真希望那糟糕的情没发生，但它确实发生了，我能够忍受。
”理性信念能够引发轻微的不安情绪，如担心、不快、烦恼或伤感，但感情色彩上通常是冷静、温和的，而不是激烈、反复无常的，可以帮助我们克服困难，获得更大的满足。
c（结果）是由我们的信念和自言自语所引发的情绪和行为。
情绪和行为是我们的信念和自言自语导致的结果。
a是c的间接原因，b是c的直接原因。
2.日记分析：事情经过、情绪程度、情绪原因、情绪的潜在原因、疏导情绪的方法通过分析可以达到梳理事情的前因后果、疏导不良情绪的目的。
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环节六:快乐传递
大家知道，快乐的情绪是会传染的，它会感染每一个人。现在，让我们在《快乐崇拜》的歌声中去慢慢体味。“抛弃了烦恼的请跟我来，让我们一起向快乐崇拜……快乐会传染，请你慷慨……”
（在《快乐崇拜》的歌声中结束……）
环节一
激情导入（多媒体出示Flash《幸福拍手歌》）
学生思考填表并说明问题
二、学生结合教材思考回答活动一内容
活动二：一吐为快
学生回答 老师适时点拨
环节四:巩固训练，反馈矫正
学生思考回答
小组同学可以给与帮助
鼓励大家畅所欲言，发表创新性见解。
老师适时精讲点拨
老师寄语：在学习了这么多调节情绪的方法后，老师希望同学们在今后的学习生活中能够保持积极、乐观、向上的情绪状态。
活动一：一吐为快
举例说明你有过哪些不良情绪。向同学和朋友宣泄自己的不良情绪。例：
1、和朋友闹矛盾，他误会了我，我非常痛苦；我会。
2、考试成绩不理想，感到伤心；我会。
3、老师表扬别人而自己不如别人，嫉妒他人；我会。
4、父母、老师批评自己，心情烦闷；我会。
5、别人有好朋友，自己没有，感到郁闷；我会。
6、别人在背后说自己坏话，心生怨恨；我会。
2、学习33页第一段，理解情绪是可以进行调节和控制的
3、思考‘分组讨论’的问题
4、结合本节知识及自己的经历想一想应如何克服考试焦虑
5、‘幽默的智慧’赵可刚是怎样调节自己情绪的
6、36页案例中，小华产生烦恼的原因是什么怎样尽快让自己的心情好起来
7、学做‘情绪保健操’
8、（1）在陷入消极情绪时，我们可以采用。（2）可以采用
7、上课回答问题出错，觉得自己好笨；我会
（二）活动二:知识小结
（过渡）
一节课时间毕竟有限，这个“倾诉”的环节就先到此结束，如果大家还有什么要跟我说，可以写在本子上。刚才大家的“诉说”，反映的都是自己有不良情绪，而不良情绪会给我们的学习、工作、生活带来许多不利，那我们能否给他们出出什么主意，帮助他们调节自己的情绪，使他们变得快乐起来
假如你是张雷，你会怎么做假如你是王涛的家长遇上这种情况你会怎么办
2、一位初中男生在日记中写道：“我这个人就是‘火气大’。平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此常受到老师和父母的批评，其实事后我也经常后悔，但就是改不掉这个坏毛病。我该怎么办呢”
请你帮他提供几条控制怒气的方法。
3、龚娴同学爱发脾气。她觉得心里不快活的时候，对父母发一顿脾气后，心里就好多了，反正父母是“自己人”，对他（她）们发脾气没有关系。
教学重点
排解不良情绪
教学难点
喜怒哀乐不忘关心他人
教学过程
师生活动
一、创设情景导入新课
环节一:情境导入，营造氛围=满怀激情，我们唱起来
同学们，现在你的情绪状态如何紧张焦虑还是有些忧郁不管你现在的情绪状态如何，下面就让我们满怀激情地共唱一首歌，一起携手走进情感的殿堂！同学们，唱起来吧！（多媒体出示Flash《幸福拍手歌》）
1、合理宣泄情绪的有效方式、方法有哪些
（温馨提示：四点）
合理宣泄情绪的方法有哪些
2、学会合理宣泄
在宣泄情绪时，应注意什么
情绪的宣泄要在的范围内进行，不能。
。
四、质疑释疑，精讲点拨
环节四:我来评选
现在，我们知道了如何调控情绪，也知道了调控情绪过程中应该注意的问题。那么，在我们的身边，在我们的学习和生活之中，你是否很注意观察你发现了身边的情绪调控高手了吗他们是谁你为什么选他们有同学自荐吗你觉得自己是情绪调控高手的理由是什么
胡屯中学教案集备
年级Biblioteka 初一科目思想品德
课题
调节和控制好自己的情绪
课型
新授课
节数
6
时间
主备人
吴保贤
教学目标
1、情感、态度与价值观
合理宣泄不良情绪，保持积极、乐观、向上的情绪状态。
2.能力（1）逐步掌握一些情绪调控的有效方法。
（2）形成自我调适、自我控制的能力。
（3）能够比较理智地调控自己的情绪。
3.知识 知道情绪调控的一些有效方法。
学生交流回答，老师指导补充
教
学
反思：
希望大家向他们学习，做自己情绪的主人，做情绪调控的高手。
五、课堂小结
学习了本课以后你有了哪些收获和认识
六、达标测评
环节五:巩固训练，反馈矫正
生活在线 救助热线：
1、王涛在校不学习经常旷课还打架，老师把他家长请到学校介绍了王涛的情况，家长非常生气，回家后把王涛叫到跟前，跟他讲道理他还不听，家长生气打了他，他从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。”
（一）活动一：阅读感悟
读P32页的故事，说一说：这两个故事给我们什么启示
（二）活动二：问题探究：
调节情绪的方法有哪些具体的实施方法有哪些
（温馨提示：四种）
1、
2、
3、
4、
（三）活动三：分组讨论P33：遇到下列情况，如何调控自己的情绪
（四）活动四：想一想，填一填：教材35页材料
二、合理宣泄情绪
（一）（过渡）不良情绪它不仅会影响我们的身体健康，还影响我们的社会交往和学习进步。现在大家想想自己在日常生活中有没有过不良情绪发生过这是我们要重点研究的内容。
（3）可以运用（4）可以进行（5）可以合理
如进行， ， ， 。
9、怎样使用理智调控法幽默化解有什么作用暗示的含义举例情绪的宣泄要注意哪些问题
三、合作探究 展示提升
环节二:导入定向，明确目标
请同学们自学导学稿前面的学习目标。知道我们这节课的学习重点是什么。
环节三:自主探究，研讨释疑
一、情绪是可以调控的
师：情绪是可以调适和改变的。一个有积极、乐观态度的人，往往会有更多的积极、健康的情绪。在日常的生活和学习之中，我们可以通过改变自己的态度来控制自己的情绪。既然情绪是可以调适的，我们怎样来调适我们的情绪呢今天，我们一起来探究如何调控自己的情绪。
二、自主学习
感悟事理 思考、填充下列问题
1、阅读32页的两个故事，谈谈故事给我们什么启示
请你评一评发脾气是不是消除不良情绪的正确方法为什么我们在宣泄情绪时要注意哪些问题
4、我多么渴望有一个安宁的家，但从我记事起，我的家里总是吵闹不休。奶奶哭诉自己年老多病，儿媳不孝；妈妈总是说自己非常辛苦，而奶奶却不理解她，处处给她出难题；爸爸则叹息自己夹在中间做人，处境悲惨；我听得晕头转向，无法辨别谁是谁非，也不知道该说什么，生怕说错一句话，又惹来一场旷日持久的“内战”。生活在这样的家里，我觉得很痛苦，我还能做什么呢
（用一首充满激情的歌曲导入新课，师生跟随歌曲唱起来，并伴随有节奏的“拍拍手、跺跺脚”的动作，营造积极向上的、活跃的课堂氛围，提高学生的参与意识。）
环节二:
学生说明学习目标
环节三:
活动一：阅读感悟
学生思考回答，老师总结
活动二：问题探究：
学生依据教材回答
活动三：分组讨论P33：
学生小组合作交流完成认识并回答，老师点拨