武术—长拳自编套路
长拳套路的创编与设计研究——突出武术长拳套路的技击含义
长拳套路的创编与设计研究——突出武术长拳套路的技击含义一、引言中国武术，源远流长。
人类在生存竞争中，首先先是人与兽斗，而后由于私有制的出现发展到人与人斗，在这样的大环境下便产生了武术的雏形，所以武术最本质的属性是技击性。
看事物要看本质，因此要想真正的认识武术首先要从武术的本质着手，武术的本质属性是攻防属性，换一句话说只有真正了解了武术的攻防属性，才能真正的了解武术。
本套动作从武术的这一属性入手，重点突出技击含义。
受竞技体育的影响，武术套路中为了适应比赛而创编的竞技套路就应运而生，突出竞技体育中要求的高、难、美、新的特点。
正因为如此武术套路中的竞技套路在编排的过程中就难免会忽略武术最本质的技击性。
本人想通过编排这套套路使武术练习者，在练习的过程中在提高武术整体素质和增强体质的基础上体会到武术的技击特点。
二、编排套路的主要依据随着社会的进步和时代的变迁，人们的生活环境得到了很大的改善，因此武术在社会中的角色发生很大的变化，随着人们生活水平的提高，人们的对生活品质有了很大的提高，同时武术的娱乐性和观赏性就有了长足的发展。
在科技发达的现代社会武术的娱乐性和观赏性得到了更大程度的发展，因此武术的技击性被人们的重视程度就难免有所下降，特别是在竞技武术产生以后，由于竞技武术的比赛要求，就出现了适合比赛的竞技武术套路，其特点是突出高、难、美、新的现代竞技体育特点。
我所创编的是武术中的长拳套路，长拳是查拳、华拳、炮拳、洪拳、花拳等拳术的总称。
它具有姿势舒展、动作灵活、快速有力、节奏显明、并包括窜蹦跳跃、闪展腾挪及起伏转折等动作和技术的拳术。
长拳是武术中很有影响力的一种拳种，同样它也具有武术的最本质的属性——技击性。
但是，在自选长拳出现以后，它的技击性就越来越被人们所淡漠。
我所编的这套拳术是根据长拳的特点，并参考一些已有的拳术，从长拳的技击属性出发，突出长拳的技击含义。
力求在自己的能力范围内，使人们看到长拳真正的魅力。
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究引言竞技武术是一项将中国传统武术技艺与现代竞技运动相结合的体育项目，其拳术套路的创编和研究对于提高竞技武术水平和推动竞技武术的发展具有重要意义。
本文将对竞技武术中自选长拳套路的创编研究进行浅析，以期为竞技武术爱好者和研究人员提供一些借鉴和启发。
一、竞技武术自选长拳概述竞技武术是一种融合了中国传统武术技术和现代竞技体育规则的综合性体育项目。
自选长拳是竞技武术项目中的一项重要赛事内容，它不仅要求选手具备扎实的基本功和技术功底，还需要选手有一定的创作能力和综合实战能力。
自选长拳比赛中的套路要求选手在规定的时间内，通过自选的动作和技巧，进行演练和对抗，以展现其武术实力和水平。
二、自选长拳套路创编的重要性自选长拳套路是选手在比赛中展示自己技术和实力的重要形式，套路的创编直接关系到选手在比赛中的表现和得分。
一个好的自选长拳套路不仅要求有动作精彩、连贯、高效，而且还需要充分考虑到对手的应变和假设实战场景，因此对套路的创编需要有创造性和实战性的思路。
三、自选长拳套路创编的方法1. 基于传统拳法传统拳法作为中国武术的精髓，对于自选长拳套路的创编具有重要的影响。
选手可以根据自己所学的传统拳法，进行套路的创编和调整，将传统拳法的技术和动作融入到自选长拳套路中，使套路更具有中国武术的特色和韵味。
2. 结合实战需要自选长拳套路的创编需要充分考虑实战需要，套路中的动作和技巧应该能够在实战中发挥作用，对于应变、攻守转换等方面有一定的考虑。
选手可以根据自己的实战经验和需求，结合实战需要对套路进行创编和调整，使之更加符合实际应用。
3. 创新和突破自选长拳套路的创编也需要有一定的创新和突破，不能仅仅停留在传统拳法的应用上，还需要结合现代竞技体育的要求和规则，引入一些新的元素和动作，使套路更加丰富多样，更具观赏性和挑战性。
四、自选长拳套路创编的实例分析以传统的太极拳为例，可以对自选长拳套路的创编进行具体分析。
最新长拳套路
一段一节
1、敬礼；
2、抱拳起势；
3、弓步看拳；
4、弓步冲拳；
5、弓步格挡；
6、弓步劈掌；
7、抱拳弹踢；
8、双峰贯耳；
9、虚步护身掌；一段二节
1、马步格挡；
2、弓步冲拳；
3、弓步双架掌；
4、提膝勾手；
5、弓步闪身；
6、虚步护身掌；
7、收势（右步分掌、并步
抱拳、并步直立）；
8、敬礼。
二段一节
1、敬礼；
2、抱拳起势；
3、并步推掌；
4、正踢腿，弓步看拳；
5、跃步劈掌；
6、马步冲架拳；
7、双臂交叉；提膝亮掌；
8、弓步双架掌；
9、右蹬腿；
10、左鞭腿；
11、勾手侧踹；
10、虚步护身掌；
二段二节
1、弓步架拳；
2、马步格挡；
3、搂手勾踢；
4、提膝按掌，弓步反劈拳；
5、丁步勾手亮掌；
6、震脚按掌；马步双推掌；
7、翻身跳；（右侧闪、上步拧
腰、仆步穿掌）；
8、虚步护身掌；
9、收势（右步分掌、并步抱拳、
并步直立）；
10、敬礼。
高中武术长拳自编套路反思说课.doc
高中武术长拳自编套路反思说课《武术—长拳自编套路》反思本课教学内容选自高中武术教材，长拳套路练习能全面提高学生的身体素质和心理素质，有很高的锻炼价值，但学生对武术的兴趣大多来自武打电影，在枯燥的重复练习中很容易会失去兴趣，所以本课主要是维持学生对武术的兴趣，加强武术基本功的练习，加强学生对武术的了解。
内容设计由易到难，不断递增难度，让学生体验成功的喜悦，增强学习兴趣。
在练习中利用所设计范文TOP100如果上课时只是重复练习武术基本功，那会与学生的期待相差太大，在练习中很容易失去兴趣。
根据学生情况，在编排本套长拳时，一方面注意基本功练习形式的多样化，另一方面并利用套路动作的攻防技击含义，加强学生对动作节奏的把握，提高练习趣味性。
在掌握基础动作后，逐渐增加难度，满足学生的挑战欲望，向武术的纵深发展。
在本课学习中，安排演练比赛，让学生的学习有一个目标，提高理论水平，进行武德教育，全面提高学生的身体素质和理论知识水平。
有了对教材、学生的全面分析再以高效课堂的理论做为基础，构思课堂时相对来说就比较易行了。
高效课堂是一个充分彰显学生个性、塑造学生整体文化人格的课堂，课堂目标设计中设计了了解武术运动的健身价值和攻防含义，明确知道习武目的，课中不仅要分健身也要知道武术健身价值，武术礼仪。
让课堂对学生有一个体能，知识的整体塑造。
在构思教法时将学生间相互学习、看师学习，有趣学习做为学习方法，例如在教格档冲拳时让学生间互为攻击与防守对象，交换相互角色，让学生通过学练学会了知识运用了知识并带有一定的趣味性，在学习马步横打时学习马步时让学生相互支撑，体验马步动作的规范要求，学会后两人面对面互为击掌看谁先移动环节，不仅做出了动作并通过练习体验到了学习的乐趣。
在最后体能练习中设计的是双人，多人合作跳，难度的递增在发展学生腿步力量的同时增强了学生间的互作意识。
足见合作与学习机制始终贯穿在整节课堂中。
在整节课的新授内容教学中将所要教的五个动作分休成五个小单元依据每个动作的不动设计出不同的教学手段。
十一届全运会武术套路自选长拳创编的分析研究
拳 套路 。 经访 谈 了 解到 ， 十一 届全 运 会 自选 长 拳 套 路 的 创 编素 材
针 对 十 一 届 全运 会 自选 拳 术 男女 前 十 名优 秀 运 动 员竞 技 自选 主 要 来 自以 往 自选长 拳 比 赛录 像 ， 在 比赛 录 像 从 中提 取 比较 好 的
自选 长 拳 套 路 是 由 多个 动 作 组 合 形 成 的 一 个 整 体 ， 各 种 组 合
识及建议 ， 其 中不 乏是 批 评 和 质疑 之 声 ： 有人 认 为 它 “ 花 拳 秀腿 、 中 又 由单 个 动作 合 成 。 各种 组 合 、 单 个 动 作 的 多少 要 根 据 演练 者 自身 的 性 别 及 身体 素 质 等 多方 面 而 定 。 素 材 是 编排 武 术 套 路 的基 础 。 动
民族传统体育
十 一届 全 运 会 武术 套路自选 长 拳 创 编 的 分析 研 究
毛 新 萍 （ 山东省武术 院 山东济南 ２ ５ ０ ０ １ ４ ）
摘 要： 本 文通过 文献资料 法 、 数 据统 计法 、 专家访 谈法 与观 察法 ， 对十 一届全运 会武术 套路 自选长拳 创蝙进 行分 析研 究， 结果 显示 ： 运 动 员套路 创煽时 ， 动作难度在选 鳊类型上成集 中趋 势 ， 难度选择 主要是跳跃 类难度 动作 ， 选择 Ｂ 叛难度动作 多于Ｃ 级难度 动作 ， 动静连接 的 次数 多于 动动连接 的次数 ； 动静 连接主要接 马步与跌 竖叉 ， 还有 少部分选择提膝 独立 。 音 乐与动作 节奏 配合 不融洽 ； 自选长拳套路 创蝙却 存在技 击形式 的异化 ； 自选 长拳 套路 的鳊排 主要通过 全 国武术锦 标赛录像 中的精 彩之处及吸取 同类型运 动项 目的精 华和 有关知识 ， 以此 补 充 和 丰 富 创 蠕 内容 。 期 望本研 宄为武术套路的 奄 ｊ 墒与发展提供一 定参考 。 关键 词 ： 十一届全运会 武术 套路 自选 长拳 创蝙
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究
竞技武术自选长拳套路是一种以中国传统武术为基础，同时吸收现代竞技体育的训练手法和规则，属于综合性、技巧性较强的竞技项目。
自选长拳套路是根据运动员的特点和技术，通过对技术动作的安排组合，形成一套个性化、高难度的武术套路。
在自选长拳套路的创编研究中，需要注意以下几个方面：
一、基础技术的练习
自选长拳套路的创编离不开基础技术的练习。
只有掌握了基本功，才能更好地发挥自己的长处。
因此，运动员在训练中一定要注重基础技术的练习，如身法、步法、拳法、腿法等。
二、套路的创意和复杂性
自选长拳套路的创意和复杂性是衡量其水平高低的重要标准。
运动员在创编套路时，应充分考虑自己的特点，注重动作的创新和复杂性的提升。
同时，还要根据规则的要求，合理地安排套路的难度和长度，确保比赛的公正性和公平性。
三、套路的精准度和统一性
对于自选长拳套路，精准度和统一性是关键因素。
在套路表演时，每个动作都必须准确无误，操作精细，并且各个动作之间的转换流畅自然。
同时，运动员在团体比赛中，还要注意统一动作和步伐，提高整体表演效果。
四、心理素质的培养
自选长拳套路竞技需要极强的体能和心理素质，要求运动员具备韧性、耐力和毅力等素质。
在训练中，除了注重技术的提高外，还要培养运动员的心理素质，增强其信心和自信心，在比赛中能够应对不同的情况和压力。
综上所述，自选长拳套路的创编研究需要从技术、创意、精准度、心理素质等多个方面入手，不断推动这一竞技项目的发展和提高。
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究竞技武术自选长拳套路是一种具有技术性与艺术性的武术动作编排，其创编研究是对于武术套路的发展和创新具有重要意义。
本文将从浅析竞技武术自选长拳套路的历史渊源、创编原则和创新方向三个方面进行探讨，以期为武术套路的创新与发展提供一些思路和参考。
一、历史渊源竞技武术自选长拳套路的历史渊源可以追溯至中国古代的武术套路发展过程。
长拳作为中国传统的武术拳种之一，起源于中国北方，是以直线划拳、踢腿、旋肘、大开大合等动作为主要特点。
在古代，武术套路是武术技艺继承与发展的重要方式，而自选长拳套路作为其中的一种形式，其发展历程与长拳本身密切相关。
在中国古代的武术发展过程中，由于各地武术传承的不同和练习者的个人修为，形成了不同的武术套路流派和传统套路。
随着时间的推移，武术套路不断地丰富和发展，而自选长拳套路也在这个过程中得以涌现。
二、创编原则竞技武术自选长拳套路的创编需要遵循一定的原则，才能在技术性和艺术性上取得平衡。
以下是一些创编自选长拳套路的原则：1. 保持传统基础：要尊重和传承长拳的传统基础，不脱离长拳的技术特点和风格，尊重流派传统，同时注重实战性和美感。
2. 注重技术性与艺术性：自选长拳套路的创编应注重技术动作的精准和内功的表现，同时要求动作的连贯性和舒展程度，注重表现技艺和武术美学。
3. 突出个性与创新：在保持基础的前提下，自选长拳套路的创编也要突出练习者的个人特点和风格，允许一定程度的创新和个性化的表达。
4. 实战结合与多样化：考虑到实际应用及比赛需要，自选长拳套路的创编也要考虑到实战应用，并且可以融入多种技术元素，做到多样化。
5. 综合考虑体能和表演：在创编过程中，要考虑到练习者的体能水平和舞台表演的需要，使自选长拳套路的动作难度和表现力保持平衡。
三、创新方向自选长拳套路的创新方向是当前武术套路研究的热点之一，也是保持传统长拳套路活力和发展的关键。
在创新方向上，可以从以下几个方面进行探索：1. 技术结合：可以融合其他武术拳种的技术元素，如螳螂拳的擒拿技术、太极拳的柔和变化等，以增加自选长拳套路的技术多样性和实用性。
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究
浅析竞技武术自选长拳套路的创编研究随着武术运动的不断发展和普及，竞技武术已成为人们日常生活中极具魅力的一种体育运动项目。
在竞技武术中，自选长拳套路作为表演和比赛的重要内容之一，具有独特的魅力和丰富的内涵。
自选长拳套路的创编研究不仅是提高运动员竞技水平和表演水平的重要途径，更是传承和发展武术文化的重要手段。
本文将围绕竞技武术自选长拳套路的创编进行浅析，以期为竞技武术的发展和传承贡献一份力量。
一、竞技武术自选长拳套路的特点竞技武术自选长拳套路是竞技武术比赛中的一个重要项目，它要求运动员在规定的时间内，自行创编一套长拳套路，并进行表演和比赛。
与传统的固定套路相比，自选长拳套路更加注重运动员的创造力和个性表达，突出了武术运动员的综合实力和技艺水平。
自选长拳套路的表演和创编不仅需要运动员有扎实的基本功和技术功底，更需要具备出色的舞台表现力和创新精神，因此具有较高的技术含量和观赏性。
1. 突出个性表现。
自选长拳套路是武术运动员展示个人风采和技艺的舞台，因此创编时应突出自身的特点和个性风格，以体现运动员的独特魅力和艺术感染力。
2. 合理运用动作。
创编自选长拳套路时，要合理运用各种基本拳法和动作，凸显功法的美感和实用性，使得整套套路既具有观赏性，又富有实用性。
3. 注重整体结构。
自选长拳套路的创编需要注重整体结构的合理性和流畅性，使得套路动作相互衔接，层次分明，具有良好的节奏感和舞台表现力。
4. 注重音乐配合。
自选长拳套路表演通常需要配合音乐或者其他舞台表演元素，创编时需要充分考虑音乐和动作的结合性，使得整个表演更加和谐和动感。
三、自选长拳套路的创编方法1. 借鉴传统套路。
在创编自选长拳套路时，可以借鉴传统套路中的经典动作和技巧，加以重新组合和创新，形成新的套路形式。
2. 发挥创造力。
在创编过程中，运动员需要充分发挥自己的创造力和想象力，尝试各种新的动作和组合，从而形成独具个性的套路。
3. 锻炼反复。
创编自选长拳套路需要反复练习和调整，不断试验和修改，直至形成完整的套路，这需要运动员有极强的耐心和毅力。
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武术—长拳自编套路
高一《武术—长拳自编套路》教学反思
本课教学内容选自高中武术教材，长拳套路练习能全面提高学生的身体素质和心理素质，有很高的锻炼价值，但学生对武术的兴趣大多来自武打电影，在枯燥的重复练习中很容易会失去兴趣，所以本课主要是维持学生对武术的兴趣，加强武术基本功的练习，加强学生对武术的了解。
内容设计由易到难，不断递增难度，让学生体验成功的喜悦，增强学习兴趣。
在练习中利用所设计动作的攻防技击含义，采用合作练习、对练式练习，加强对动作理解的同时，也增强学习的趣味性和实用性。
对需要强化的步法运用行进间练习和不断递增难度等形式，消除重复练习的枯燥，使“拳练百遍”也变得有趣，本课里的演练比赛让学生有个初步的阶段学习目标，通过比赛了解武术礼仪与竞赛规则，进行武德教育，锻炼学生的心理素质，使之勇于展现自我、乐于展示自我，增强自信，使本课学习更具整体性和连贯性，为终身体育奠定基础。
高一年级学生活泼好动，精力充沛，有较强的竞争意识。
大多数学生对武术的认识还停留在原始阶段，对武术运动缺乏相应的正确认识，只知道武打电影中描述的飞檐走壁，对武术有着神话般憧憬，缺少较为理性的判断和认识。
在高中阶段以前对武术的学习近似体操，程度较浅，甚至连基本的弓步、马步都很难做好。
如果上课时只是重复练习武术基本功，那会与学生的期待相差太大，在练习中很容易失去兴趣。
根据学生情况，在编排本套长拳时，一方面注意基本功练习形式的多样化，另一方面并利用套路动作的攻防技击含义，加强学生对动作节奏的把握，提高练习趣味性。
在掌握基础动作后，逐渐增加难度，满足学生的挑战欲望，向武术的纵深发展。
在本课学习。