排球基本技术教学与训练方法
大学排球技巧教学入门教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解排球运动的基本规则和技巧，激发学生对排球运动的兴趣。
2. 使学生掌握排球的基本技术，如传球、垫球、发球、扣球等。
3. 培养学生的团队协作精神和竞技意识。
教学内容：一、排球基本规则介绍1. 比赛场地与尺寸2. 比赛方式3. 比赛计分4. 违例与判罚二、排球基本技术教学1. 传球（1）传球的基本姿势：站立、双脚分开、膝盖微弯、手臂自然下垂。
（2）传球手法：手指触球、掌心向前、手腕用力。
2. 垫球（1）垫球的基本姿势：站立、双脚分开、膝盖微弯、手臂自然下垂。
（2）垫球手法：手指并拢、手掌贴球、手臂向前推。
3. 发球（1）发球的基本姿势：站立、双脚分开、膝盖微弯、手臂自然下垂。
（2）发球手法：手指触球、掌心向前、手腕用力。
4. 扣球（1）扣球的基本姿势：站立、双脚分开、膝盖微弯、手臂自然下垂。
（2）扣球手法：手指触球、掌心向前、手腕用力。
教学方法：1. 讲解法：教师对排球基本规则和技巧进行讲解，让学生了解排球运动的基本知识。
2. 演示法：教师对排球基本技术进行示范，让学生观察并学习。
3. 练习法：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 游戏法：设置排球比赛游戏，让学生在游戏中提高技能。
教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍排球运动的历史和特点，激发学生兴趣。
2. 学生自由发言，谈谈对排球的了解。
二、基本规则介绍1. 教师讲解排球比赛场地、计分方式、违例与判罚等基本规则。
2. 学生跟随教师学习基本规则。
三、基本技术教学1. 教师示范传球、垫球、发球、扣球等基本技术。
2. 学生跟随教师学习基本技术。
四、分组练习1. 学生分组进行传球、垫球、发球、扣球等基本技术的练习。
2. 教师巡回指导，纠正错误动作。
第二课时：一、复习1. 学生回顾上节课所学内容，教师提问检查学习效果。
2. 学生分组进行复习，巩固所学知识。
二、提高练习1. 学生分组进行传球、垫球、发球、扣球等基本技术的提高练习。
大学生排球基本技巧教案
教学对象：大学生教学目标：1. 让学生掌握排球的基本技巧，包括传球、垫球、发球、扣球等。
2. 培养学生团队合作意识，提高学生参与排球运动的兴趣。
3. 增强学生身体素质，提高学生的协调性和灵活性。
教学重点：1. 排球基本技巧的掌握。
2. 团队合作与配合。
教学难点：1. 排球基本技巧的准确性和稳定性。
2. 团队配合的默契程度。
教学准备：1. 排球场地、排球、标志物等。
2. 教学视频、教学图片等辅助教学材料。
教学过程：一、准备活动1. 慢跑：让学生在排球场地内慢跑，热身身体，提高肌肉的弹性。
2. 徒手操：进行颈部、肩部、腰部、腿部等部位的拉伸运动。
二、基本技巧教学1. 传球技巧- 讲解传球的基本姿势，如站位、握球方法等。
- 通过示范和练习，让学生掌握传球动作的准确性。
- 组织学生进行传球练习，提高传球技巧。
2. 垫球技巧- 讲解垫球的基本姿势，如站位、手型等。
- 通过示范和练习，让学生掌握垫球动作的稳定性。
- 组织学生进行垫球练习，提高垫球技巧。
3. 发球技巧- 讲解发球的基本姿势，如站位、握球方法等。
- 通过示范和练习，让学生掌握发球动作的准确性。
- 组织学生进行发球练习，提高发球技巧。
4. 扣球技巧- 讲解扣球的基本姿势，如站位、起跳、挥臂等。
- 通过示范和练习，让学生掌握扣球动作的准确性。
- 组织学生进行扣球练习，提高扣球技巧。
三、团队配合与战术训练1. 讲解排球比赛中的基本战术，如进攻、防守、拦网等。
2. 组织学生进行实战演练，提高团队配合能力。
3. 针对学生的表现，进行个别指导，提高团队默契程度。
四、总结与反思1. 教师对学生的表现进行总结，指出优点和不足。
2. 学生进行自我反思，总结自己在学习过程中的收获和不足。
3. 教师对本次课程进行总结，布置课后练习任务。
教学评价：1. 学生对排球基本技巧的掌握程度。
2. 学生在团队配合与战术训练中的表现。
3. 学生对课程的满意度。
课后作业：1. 学生课后进行排球基本技巧的练习，提高自己的技术水平。
排球的教学步骤
排球的教学步骤一、引言排球是一项广受欢迎的团体运动，既有助于身体健康，又能培养团队合作和协调能力。
本文将介绍排球的教学步骤，帮助初学者掌握正确的基本技巧。
二、准备动作1. 热身运动：进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动伤害。
2. 核心训练：进行一些核心训练动作，如仰卧起坐、平板支撑等，以增强核心肌肉力量和稳定性。
三、基本传球技术1. 下肢动作：将双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，重心略向前倾，保持平衡。
2. 手臂动作：双手合拢，将手臂伸直，手掌略微向上。
3. 目标点：将目光集中于传球目标点，保持注意力集中。
4. 传球动作：用指尖接球，手臂向前轻推，将球传向目标点。
四、基本发球技术1. 上肢动作：将非主发球手脚步向前迈出一步，身体微向后倾，向后摆动主发球手臂。
2. 下肢动作：腿部稍微屈曲，准备用力发力。
3. 发球动作：主发球手迅速向上挥臂，用手掌将球高高抛起，随即用手臂甩出球，将球发向对方场地。
4. 步伐调整：迅速调整步伐，回到合适的位置，为下一次发球做准备。
五、基本扣球技术1. 位置调整：根据球的位置，迅速调整站位，以便于进行扣球动作。
2. 跳跃动作：用双脚迅速弹起，采取弓步跳、交叉步跳等跳跃方式。
3. 上肢动作：将非主扣球手向上伸直，主扣球手将手臂快速后摆，然后用手掌将球击向对方场地。
4. 落地动作：跳起后迅速将双臂放平，保持平衡稳定，准备迅速落地。
六、比赛技巧1. 运球：学会在比赛中运球，以带动进攻，并为传球做好准备。
2. 接球：学会预判球的落点，迅速移动并准确接球。
3. 防守：注意身体的平衡，在对方进攻时迅速移动并用手封堵球的路径。
4. 进攻：学会站位，预判球的轨迹，准确击球并寻找对方的空隙。
七、结语排球的教学步骤需要不断的练习和重复，初学者要坚持训练，熟练掌握基本技术。
通过这些步骤的训练，你将能够享受到排球带来的乐趣，并不断提高自己的技能水平。
祝愿所有的排球爱好者在排球的世界里取得优异成绩。
排球教案大全
排球教案大全教案标题：排球教案大全教案目标：1. 了解排球的基本规则和技术要领。
2. 培养学生的团队合作精神和身体协调能力。
3. 提高学生的排球技巧和比赛策略。
教案一：排球基础知识与技术训练教学目标：1. 学生能够理解排球的基本规则和比赛流程。
2. 学生能够正确掌握传球、发球和扣球等基本技术动作。
3. 学生能够进行简单的排球比赛。
教学步骤：1. 介绍排球的基本规则和比赛流程。
2. 分组进行传球、发球和扣球的基本技术训练。
3. 组织学生进行小规模排球比赛，巩固技术动作。
4. 进行技术评估和反馈。
教案二：排球战术与比赛策略教学目标：1. 学生能够理解不同战术的应用和作用。
2. 学生能够根据比赛情况制定合理的比赛策略。
3. 学生能够灵活运用战术和策略进行排球比赛。
教学步骤：1. 介绍不同的排球战术，如进攻战术、防守战术和变化战术等。
2. 讨论不同战术的应用场景和效果。
3. 分组进行战术训练和比赛模拟。
4. 学生自主设计比赛策略，并进行实践和调整。
5. 进行比赛评估和反馈。
教案三：排球比赛技巧的提高与训练教学目标：1. 学生能够熟练掌握传球、发球和扣球等技术动作。
2. 学生能够提高比赛中的反应速度和灵活性。
3. 学生能够通过训练提高自身的体能素质。
教学步骤：1. 进行传球、发球和扣球等技术动作的高强度训练。
2. 进行反应速度和灵活性训练，如快速反应接球、灵活移动等。
3. 进行体能训练，如耐力训练、爆发力训练等。
4. 进行技能练习和比赛模拟，提高技巧的应用能力。
5. 进行综合评估和反馈。
教案四：排球比赛技巧的巩固与提高教学目标：1. 学生能够稳定掌握传球、发球和扣球等技术动作。
2. 学生能够灵活运用技巧应对不同的比赛情况。
3. 学生能够通过比赛经验不断提高自身的技术水平。
教学步骤：1. 进行技巧的巩固训练，注重动作的准确性和稳定性。
2. 进行比赛模拟和战术训练，提高技巧的应用能力。
3. 组织学生参加排球比赛，并进行实时指导和反馈。
排球基本技术组合教学设计
排球基本技术组合教学设计引言：排球作为一项极具挑战性和竞争性的运动，其技术要求严格且多样。
为了提高学生在排球运动中的技术水平，必须从排球的基本技术着手，设计合理的组合教学。
本文将介绍一种排球基本技术组合教学的设计方案，旨在帮助学生全面掌握排球的基本技术。
一、教学目标1. 球的传接技术：学生能够正确掌握传球和接球的基本技术动作，包括正确站位、准确传球和接球等。
2. 扣球技术：学生能够正确掌握扣球的基本技术动作，包括正确起跳、击球时机和击球力量等。
3. 发球技术：学生能够正确掌握发球的基本技术动作，包括正确站位、准确击球和控制发球方向等。
4. 排位技术：学生能够正确掌握站位和队形的基本技术动作，包括如何调整站位和适应不同的场上位置等。
二、教学内容1. 球的传接技术a. 传球基本动作：学生学习正确的站位姿势、手部姿势和传球的球路，通过练习使传球技术熟练。
b. 接球基本动作：学生学习正确的站位姿势、手部姿势和接球的球路，通过练习使接球技术熟练。
2. 扣球技术a. 起跳准备：学生学习如何选择合适的起跳时间、正确的踏步和起跳姿势。
b. 击球技术：学生学习如何调整击球时机、正确的击球手部动作和击球力量的掌握。
3. 发球技术a. 发球站位：学生学习正确的站立姿势、击球姿势和站位调整的技巧。
b. 击球技术：学生学习正确的击球手部动作、掌握发球力量和发球方向的控制。
4. 排位技术a. 站位调整：学生学习根据场上情况进行站位调整的原则，尽量保持队形的稳定。
b. 场上位置：学生学习不同场上位置的特点和责任，合理调整个人站位以适应比赛需要。
三、教学方法1. 示范教学：教师先展示并详细解释每个技术动作的正确步骤，然后学生模仿进行练习。
2. 组合训练：将不同的技术动作进行组合训练，提高学生的技术应用能力。
3. 比赛对抗：通过划分小组进行排球比赛，并在比赛过程中指导学生在实际比赛中运用所学技术。
四、教学过程1. 球的传接技术a. 传球基本动作：教师示范并指导学生进行传球基本动作的练习，注重站位、手部姿势和正面传球的准确性。
排球教学与训练
排球教学与训练
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排球教学与训练
一、教学内容
1、基础动作
（1）站姿：站直，双脚距离稍离（距离与身高差不多），双膝弯曲，腰部向前，双腿向后.
（2）跑姿：站姿基本保持不变，下蹲稍稍，双手一前一后，两臂弯曲，跑动时跳脚抬高，膝盖弯曲，双臂用力向前推行.
（3）手到小腿
手先伸直，右拳叉拳，左拳比右拳高，右手握住左拳，左手握紧右拳，然后前进，右拳稍稍抬高，同时左拳向前移动，然后右拳和左拳位置互换，继续前进.
（4）昂头
双足跳起，双手集中，向上用力展开，做出弧形的动作，双手手腕朝上，手掌向上，双足向后，右腿落下，右腿撑地，另一只脚向前跳起，双臂向前伸展，两只脚分两段连续完成.
二、教学步骤
1、布置阵型：队员在教员指挥下按划好的队形站好，调整体形把握到球.
2、练习“手到小腿”:由教员指挥，队员以跑步的形式，先后向前移动，手到小腿。
3、练习“昂头”:由教员指挥，队员以跑步的形式，先后向前移动，昂头练习。
4、教员和学员之间配合练习：学员分练，练习以上基础动作，如站姿、跑动姿、手到小腿、昂头.
三、训练内容
1、技术训练：
（1）技术练习：掌握排球的基础技术，训练击球的基本动作，包括拍击、背击、上击、高位击、发球等动作，并掌握投掷、阻拦、攻防带球等动作的技术.
（2）模拟比赛训练：通过模拟比赛，练习技术，明确球员在比赛中的位置，完成有效的击球，攻防协作等。
排球的教学方法
排球的教学方法排球是一项广受欢迎的运动项目，具有团队合作和协调能力的特点。
为了使教学效果更好，以下是一些适用于排球教学的方法和技巧。
1. 基本技巧的教学1.1 发球：学生首先应该学会正确的站姿和手指的摆放位置。
教练可以通过示范和练习来帮助学生掌握正确认识发球的动作。
1.2 接发球：通过练习来提高学生的反应能力和身体平衡能力。
可以采用两人配合的方式，先从近距离开始，逐渐增加难度。
1.3 扣球：教授正确的起跳姿势和扣球动作。
可以通过练习扣球的基本动作来提高学生的力量和准确性。
1.4 接扣球：让学生学会正确的站位和动作，以便更好地接住对方的扣球。
可以通过模拟比赛的方式来提高学生在扣球时的反应速度。
2. 团队协作的培养2.1 合作训练：安排学生进行配对练习，让他们互相配合完成一些基本动作，如传球和接发球。
这有助于培养学生之间的默契和合作意识。
2.2 团队比赛：组织学生进行小组对抗赛，让他们在比赛中学会团队合作和协调能力。
通过分析比赛结果，鼓励学生互相学习和进步。
3. 策略和战术的教学3.1 攻防转换：教授学生快速转换攻守的技巧。
通过模拟比赛情境来训练学生在攻防转换时的反应速度和技巧。
3.2 区域防守：教导学生正确的站位和移动方式，以便有效地阻止对方的进攻。
可以通过让学生分组进行练习，模拟比赛中的不同局面。
3.3 进攻策略：教授学生如何制定进攻策略，并通过训练提高他们的进攻效果。
这可以通过模拟比赛情境和进行实战训练来实现。
4. 比赛心理的培养4.1 压力管理：帮助学生学会应对比赛中的压力和紧张情绪。
可以通过放松训练和心理调节的方式来提高学生的心理承受能力。
4.2 自信心培养：鼓励学生相信自己的能力，并给予他们正面的鼓励和反馈。
组织多次练习和比赛，让学生逐渐建立起自信心。
4.3 团队凝聚力：通过组织一些团队活动和训练，培养学生之间的团队凝聚力和信任感。
这有助于提高比赛中的协作和配合能力。
总结：排球的教学方法需要充分考虑学生的基本技巧、团队协作、战术策略和比赛心理等方面。
排球技术教学步骤与方法及易犯错误与纠正方法
排球基本技术教学步骤与方法及易犯错误与纠正方法案例一：准备姿势教学步骤与方法1、讲解以半蹲准备姿势为主，讲明准备姿势的定义、作用、分类以及动作方法。
讲解动作方法应自下而上叙述，下肢动作、上体姿态、手臂摆放位置等。
最后讲解三种准备姿势的不同之处与各自的用途。
2、示范示范队形（如图）教师面对学生，边讲解边示范。
示范市，既要做正面示范也要做侧面示范。
3、组织练习由原地做过渡到移动中做。
跟教师做徒手的模仿练习。
原地小步跑、高抬腿、快速倒步跑等，在跑的过程中看教师的手势或听口令、哨音做不同的准备姿势。
前后两排面对面站立。
一排做准备姿势，另一排一对一观察对面人的动作，帮助纠正错误动作。
4、易犯错误及纠正方法准备姿势易犯错误及纠正方法案例二：移动的教学步骤与方法1、讲解在讲解前先做1-2次示范，再讲解移动的目的、作用、分类及各种移动的动作方法其要领。
2、示范队形同准备姿势。
可采用边讲解边示范的方法，既要做正面示范，也要左侧面示范。
左右移动看正面示范比较清楚，前后移动看侧面示范比较清楚。
3、组织练习由原地徒手模仿到看手势移动再结合球的移动。
（1）学生站成两列横队，跟教师做徒手模仿各种移动练习。
（2）两人一组，一人做各种移动，另一人帮做纠正动作。
（3）学生站成两列横队，成半蹲准备姿势，教师站在队伍中间，学生向教师手指的方向做各种步伐的移动。
（4）以交叉步行进三米往返移动，手触及两侧线。
（5）丛端线起以教师规定的步法进六米，退三米，如此连续往返进行到场地的另一端线。
（6）结合球的练习：两人一组，相距5-6米，用两个球，一个将球滚向另一人侧面，另一人移动将球滚回。
4、易犯错误及纠正方法移动易犯错误及纠正方法案例三：正面双手垫球教学步骤与方法1、讲解采用边讲解边示范方法，讲解正面双手垫球的作用和应用范围，动作方法与要领。
2、示范采用正面与侧面示范3、组织练习（1）原地做徒手模仿教师垫球动作。
听教师口令按节奏做，同时教师强调技术要点，纠正学生存在的错误动作。
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（三）示范
可进行边讲解边示范。
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（四）教学训练方法示例
1、集体徒手模仿教师练习。 2、两人一组，面对面站立，一人持球，一人
垫固定球。 3、自垫。 4、对墙连续垫球。 等等-----
二、接发球的教学方法与训练
（一）讲解 （二）演示 （三）教学训练方法示例
第四节 传球教学与训练
一、正面传球教学与训练 二、二传教学与训练
一、正面传球教学与训练
（一）正面传球教学顺序 （二）示范 （三）讲解 （四）教学训练方法示例
二、二传教学与训练
（一）二传教学顺序 （二）讲解 （三）示范 （四）教学与训练方法示例
第五节 扣球教学与训练
一、正面扣球教学顺序 （一）正面扣球教学顺序 （二）讲解 （三）示范 （四）教学训练方法示例
二、移动教学与训练
（一）移动教学顺序 （二）讲解 （三）示范 （四）移动教学、训练方法示例
（一）移动教学顺序
1、移动教学应按并步、滑步、交叉步和跑步 的顺序进行。一般安排在课的前段，可结 合发展反应、灵敏、速度及协调性等练习 进行教学和训练。
2、在各种准备姿势的基础上，根据教师的手 势方向或哨音，由慢到快进行各种步法练 习。
• 1、课型 • 讲授课 实践课 演示课 考核课
• 2、结构 • 准备部分 基本部分 结束部分
• （四）排球教学的组织和实施
• 教学文件包括：
• 教学大纲
• 教学进度 • • 课时计划（教案）
（四）排球技术教学与训练
• 1、六大基本技术的教学顺序 • 2、六大基本技术的教学步骤 • 3、六大基本技术的练习方法
四、发球教学与训练方法示例
（一）徒手练习 （二）击球练习
1、击固定球练习。 2、两人一组，分别站在边线两侧对发 球练习。 3、对墙或挡网发球。 4、近距离发球过网。 5、对网发球。 6、分组进行发球比赛。
第三节 垫球教学与训练
一、正面双手垫球的教学与训练 二、接发球的教学与训练
一、正面双手垫球教学与训练
（四）教学训练方法示例
1、助跑起跳练习方法 2、挥臂击球练习方法 3、完整扣球练习
第六节 拦网教学与训练
一、拦网教学顺序 二、讲解 三、示范 四、教学训练方法示例
➢课后思考题：
1、简述正面双手传球教学步骤， 常犯错误及纠正方法。
郑州大学体育学院 体育系排球教研室
（二）排球教学的方法
• 1、教师的教法 • （1）语言法
• （2）直观法
• （3）完整与分解法
• （4）预防与纠正错误法 • （5）相似技术教学法 • （6）发现教学法 • （7）程序教学法 • （8）游戏教学法 • （9）比赛法 • （10）条件控制教学法 • 2、学生的学法（介绍内容）
（三）排球课的课型和结构
3、在初步掌握各种步法以后，可规定用各种 步法进行各种接力比赛或安排面对面地做 各种方向的移动练习，进而再做各种转身 后的移动练习。
4、结合移动进行传、垫球练习。
（二）讲解
移动的目的、作用、特点及分类；各 种移动的动作方法。
（三）示范
可采用边讲解边示范的方法，示范队 形、位置与准备姿势相同。
（四）移动教学、训练方法示例
以稍蹲准备姿势为主，讲明准备姿势的目的 、作用以及分类，准备姿势动作方法。其讲解顺序 应为：两脚位置---双脚动作---重心位置---上体姿势 ---手臂位置与动作---两眼注视方向---全身保持的状 态。
（三）示范
教师面对学生，采用边讲解边示范的方法。 示范时应以镜面示范和侧面示范相结合。
（四）准备姿势训练方法示例
4、学生围成一圈进行慢跑，听或看到教师发 出手势或哨音的信号后立即做好预定的各 种准备姿势。
5、前后两排面对面站立。一排先做准备姿势 ，另一排观察对面的人的动作，并指出错 误，给予纠正。两组轮换进行。
6、两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正 其错误动作，两人交换进行。
7、学生围成一圈进行慢跑，听或看到教师发 出手势或哨音的信号后立即做好预定的各 种准备姿势。
——排球基本技术教学与训练方法 郑州大学体育学院排球教研室
目录
第一章 排球教学与训练设计 第二章 排球基本技术的教学与训练
第一章 排球教学与训练设计
• 1、排球教学概论 • 2、排球训练概论 • 3、排球技术教学与训练 • 4、排球战术教学与训练 • 5、教学与训练技法
（一）排球教学的原则
• （1）自觉积极性原则 • （2）直观性原则 • （3）系统性原则 • （4）巩固性原则 • （5）从实际出发原则
第一节 准备姿势、移动的教学方法与训练
一、 准备姿势教学方法与训练 二、 移动的教学方法与训练
一、准备姿势教学方法与训练
（一）准备姿势教学顺序 （二）讲解 （三）示范 （四）准备姿势训练方法示例
（一）准备姿势教学顺序
先以稍蹲准备姿势为主，由原地过渡到行进 间的练习，进一步结合其他技术的练习。
（二）讲解
1、学生站成两列横队，教师站于队伍前中央，学生 看教师的手势，做准备姿势（如下图）。
▽▽▽▽▽▽ ▽▽▽▽▽▽
◆
（图例：▽=学生◆=教师）
2、前后两排面对面站立。一排先做准备姿势 ，另一排观察对面的人的动作，并指出错 误，给予纠正。两组轮换进行。
3、两人一组，一人做准备姿势，另一人纠正 其错误动作，两人交换进行。
• 4、六大基本技术的常犯错误与纠正方 法
• 5、六大基本技术在教学中应注意的问 题
• （重点讲接发、垫、传球）
第二章 排球基本技术的教学与训练
第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第六节
准备姿势、移动的教学方法与训练 发球教学与训练 垫球教学与训练 传球教学与训练 扣球教学与训练 拦网教学与训练
1、集体移动练习。
2、从端线起以教师规定的步伐前进6米、后 退3米，如此连续往返进到场地的另一端线 。
3、两人面对面站立成稍蹲或半蹲准备姿势， 由其中一人领做向各种方向移动，另一人 跟着做。
4、两人一组，一人 持球向前、后、左、右 抛球，另一人不停地快速向各方向用低手 或上手接球。球抛在距练习者2-3米的位置 上。
（一）正面双手垫球的教学顺序 （二）讲解 （三）示范 （四）教学训练方法示例
（一）正面双手垫球的教学顺序
徒手练习---垫固定球---自垫球---对墙 垫球---垫近距离抛球---近距离对垫球---长 距离对垫球。
（二）讲解
在比赛中的作用及应用；动作方法和 技术要领；击球前的准备姿势、手臂动作 、手型和击球点，以及击球时身体协调用 力和手臂的插入动作、手臂的用力方法。
第二节 发球教学与训练
一、发球教学顺序 二、讲解 三、示范 四、发球教学与训练方法示例
一合战术练习
二、讲解
发球在比赛中的地位和作用，发球的 三个主要环节即抛球、击球、手法的技术 动作方法。
三、示范
教师先做完整的示范动作，再边讲解 边做分解动作的示范，按准备姿势、抛球 及击球等动作方法进行分解示范。