图解足球守门员训练方法
守门员守门技巧及基本动作要领！
守门员守门技巧及基本动作要领！（一）选位对方射门时，守门员一般应站在射门点与两门柱形成角的平分线上，当对方运球逼近或近射时，守门员应及时出击前迎，以便缩小射门角度或扑脚下球。
当对方远射时，可适当靠前站，但要防备对方吊射。
当球推进到中前场时，守门员可前移到点球点附近。
在保证及时回位的情况下尽量扩大活动范围。
（二）准备姿势两脚左右分开与肩同宽，两膝弯曲，脚跟稍提起，身体重心放在两脚掌上，上体稍前倾。
（三）移动为了更好的截获和接住对方传球和射门，守门员必须根据球和人的位置变化而随时调整自己的位置。
向左右移动式，一般采用侧滑步或交叉步两种步伐。
侧滑步：向左（右）侧滑步时，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同时左（右）脚稍离地面向左（右）滑步，右（左）脚快速跟上，并立即成准备姿势，眼睛注视来球。
交叉步：向左（右）侧做交叉步时，身体先向左（右）侧倾斜，同时右（左）脚向右（左）用力蹬地，并快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接着左（右）脚向左（右）侧移动，冰蹬地跃出。
(四) 接球1.接地滚球：有直腿式和单腿跪撑式两种方法。
直腿式接球时，两腿直膝自然并立，上体前屈，两臂自然下垂并肘，两手小指靠近，掌心向前。
在手指触球的刹那，随球后引并屈肘，屈腕，将球包于胸前。
单腿跪撑接球时，身体正对来球，两脚左右开立，一腿屈膝，另一腿内转跪撑，膝关节接近地面并靠近屈膝的脚跟，两手随球后撤并屈肘，屈腕将球抱于胸前。
2.平接直球：平直球又分为低于胸部和齐胸高的两种。
接低于胸部的平直球时，首先移动使身体正对来球，两脚左右开立，上体稍前倾，两臂并肘前伸，两手小指相靠，手掌对球。
当手触球的一刹那，两臂随球后撤并屈肘，顺势将球抱于胸前。
接齐胸高的平直球时，先移动使身体正对来球，两脚左右开立，两臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌对球，两拇指相靠。
当手触球的刹那，手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前. 接齐胸高的平直球时,先移动使身体正对来球,两脚左右开立,两臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌对球,两拇指相靠.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力,随球顺势屈臂后撤,转腕将球抱于胸前.3.接高球:先判断球的运行轨迹,确定接球点,迅速移动并起跳,两臂上伸迎球,手掌对球,手指自然分开,两手拇指相对成"八"字型.当手触球的刹那,手指,手腕适当用力将球接住,并顺势屈肘,下引,转腕将球抱于胸前.(五) 扑球1.扑两侧的低球:扑接左侧低球时,右脚迅速蹬地,左腿屈膝向左侧跨出一步,身体向左侧倾倒，左脚着地后，随之小腿，大腿，臀部，上体和手臂的外侧依次着地，同时两臂向球伸出，左手掌心正对来球，右手在左手前侧上方，两拇指靠近，手腕稍向里弯，触球后把球收回胸前，然后站起。
守门员技术4-山东省枣庄市市中区实验中学七年级体育与健康课件(共11张PPT)
守门员技术
• 脚发球技术 • 踢门球 1 助跑的最后一步迈大，
让身体形成一定的角度。
守门员技术
• 脚发球技术 • 踢门球 2 瞄准球稍微下方
的位置。
守门员技术
• 脚发球技术 • 踢门球 3 同时注意球和支撑脚的位置关系。
守门员技术
• 脚发球技术 • 踢门球 4 大腿跟进。
守门员技术
• 守门员训练的顺序 脚发球 上手球 手发球 下手球 地滚球 高球 扑地面球 扑半高球
守门员基础
杜春晓
守门员技术
• 手抛球技术 • 手型
• 五指分开，手腕内屈，将球紧紧扣到手腕与小臂 处，确保传球的力度与准确性。
守门员技术ห้องสมุดไป่ตู้
• 手抛球技术
• 地面球
• 短距离内 • 下半身，手臂充分展开，球从腹下将球从
较低的高度抛出。 • 确保球快速准确切且接球者能很好的控制。
守门员技术
• 手抛球技术 • 抛高球 • 掷球时,两脚前后屈膝开立。 • 单手持球与肩上，身体侧转。 • 利用后脚蹬地,转体,挥臂,甩腕的力量将球掷
谢谢大家
守门员技术和射门
1.准备姿势。
2.手臂内翻。
3.十指张开。
4.双手同时触球。
5.两臂间隔不要太大。
6.两臂要迅速。
练习3（时间：10分钟）图
组织方法
指导要点
器材：球、标志桶。
人员：3人。
1.守门员跪地接地面球站在两个标志桶的中间处。
2.一人踢地面球至守门员处，守门员跪地接球。
1.准备姿势。
4.身体前倾。
5.支撑脚正对射门方向。
练习6（时间：10分钟）图
组织方法
指导要点
区域：半场。
器材：球、标志桶、标志服。
人员：10人。
1.8人在半场内进行4对4加2守门员。
2.进攻队员除中锋外不准过线参加进攻。
1.压低射门。
2.打远角（要有想法）。
3.脚背绷直。
4.身体前倾。
5.支撑脚正对射门方向。
5.两臂要迅速。
6.手形成八字。
7.抓球上前。
练习5（时间：10分钟）图
组织方法
指导要点
区域：半场。
器材：球、标志桶、标志服。
人员：10人。
1.直线带球射门。
2.传球回坐射门+回坐球员包抄。
3.接球转身射门。
4.接横传球射门+回坐球员包抄。
5.带球横拨射门。
1.压低射门。
2.打远角（要有想法）。
3.脚背绷直。
训练计划
教练员：谢骏哲日期：2015/10/15
训练主题：守门员技术和射门
器材：球、标志盘/桶、标志服
训练时间：分钟
出席人数：11人
图示:球传球; ~~~~运球;跑动;
练习1（时间：10分钟）图
组织方法
足球守门员技术组合训练法
计划 补充
但是 技术 组 合训 练 是 技术 训 练 的 提 高 和 不 可 代 替单个 技术 的 基 础 训 练
,
。
已 经在 现 代足球 中 淘 汰 了
, ,
安排
,
所以应
守 门 员的 训 练 要 考 虑 到 上 述 的 特 点
练 习比 赛 中需 要 的 技 术
经 常反 复
该放 在 课 的 后 部份进 行 作 则 应放 在 课 的 前 部 分
_
足 球
守 门
员 技 术 组 合 训
李
双
练
法
喜
守 门员 在 足 球 比 赛 中 的 重 要作 用 是众所 周 知的
,
守 门 员技术 组 合 训 练 法有 两 个 优点 需 要用 到 的 技 术 完 成接
、
:
一是
优 秀 的 守 门员 在 紧 张 激 烈 的 比 赛 中 扑 救
可 以 使 守 门 员 在 较 短 的 时 间 里 复 习 比 赛 中经 常
…等)
守 门 员在 比 赛 中运 用 技术 动 作 的 特 点 有 二 一 是 动 作 次数 虽 不 多 频 繁 争夺 时 态
, , ,
二 是可 以 作为 守 门 员 训 练 专项 身体 素 质 的
但 强 度却 很大
当门前
手段 平 高
。
,
来 提高 守 门 员 的 身体 素 质水 平 和 技术 水
守 门 员 的 注 意 力处 于 高度 集 中 状 二 是守 门 员 的 大 部份 技 术 动 作 是
f L点
:
而 学 习 和 改 进技 术 动
并且 要 科 学 地 进 行 大
,
运动 量 训 练
守门员训练
01
扑救技术：提高 反应速度、判断 能力和扑救技巧
02
定位球防守：掌 握定位球防守技 巧，提高防守成 功率
03
出击时机：判断 何时出击，提高 出击成功率
04
传球技术：提高 传球准确性和传 球速度，增强球 队进攻能力
01
02
03
04
区域防守：根据 场上形势，合理 分配防守区域和 任务
盯人防守：针对 对方重点球员， 实施一对一盯防
01
分析球员特点：根据球员的身体素 质、技术特点和位置需求制定训练 计划
设定训练目标：明确训练要达到的 目标，如提高反应速度、增强力制定训练内容：根据训练目标，设 计针对性的训练项目，如扑救、反 应训练等
安排训练时间：根据球员的时间安 排，合理规划训练时间，保证训练
效果
04
05
调整训练计划：根据球员的训练反 馈和进步情况，及时调整训练计划， 提高训练效果
联防：通过协同 配合，形成多层 次的防守体系
反击战术：在防 守中寻找反击机 会，快速转换进 攻态势
01
02
03
04
进攻战术的基 本原则：快速、 准确、灵活
进攻战术的类 型：长传、短 传、传中、射 门等
进攻战术的实 施：球员之间 的配合、跑位、 传球等
进攻战术的调 整：根据场上 形势和球员特 点进行调整
01
确定训练目标：提 高守门员的技术、 体能、心理素质等
02 03
制定训练计划：包 括训练内容、时间、 强度等
实施训练：按照计 划进行训练，包括 技术训练、体能训 练、心理训练等
04
评估训练效果：通 过测试、比赛等方 式评估训练效果， 并根据评估结果调 整训练计划
守门员技术训练的方法
守门员技术训练的方法守门员在足球比赛中是非常重要的，是球门的最后一道关卡，守门员需要练习脚步移动、选位、接球、传球等技术。
守门员准备姿势守门员的准备姿势是完成下一个动作的基础。
动作要领：两脚左右开立，约与肩同宽，两膝自然弯曲，身体稍向前倾，两脚跟稍提起，重心放在前脚掌上，两臂自然弯曲，掌心向下，两眼注视来球。
脚步移动守门员的脚步移动有侧滑步移动和交叉步移动。
1）侧滑步移动：从准备姿势开始，两脚顺序向斜侧方移动，两脚与球门线成60度角左右。
侧滑步移动多用于扑近侧来球。
2）交叉步移动：移动时，两脚交叉向斜侧方移动，两脚与球门线呈60度左右。
多用于扑远侧来球。
选位选位对守门员非常重要。
应根据射门队员与球门角度以及距离选择位置。
接球手形：守门员能否将球接牢，接球手形是关键。
技术要领：接球时，两手自然张开，拇指相对，食指与拇指成一桃形，要接触球的中后部，触球部位以手指为主，手掌上端轻微触球（掌心不能触球）。
在接球一刹那，两手要有缓冲动作，将球接入手中。
根据不同位置和速度的来球，有不同的技术要求。
练习1 无球技术练习：培养学生能快速地移动到合理的位置上，以良好的姿势准备接、扑球。
练习方法：（如图）1. 准备姿势练习。
练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。
2. 移动练习。
A在罚球区内做各种方向的往返运球，B在球门线前做弧形的滑步或交叉移动。
3.选位练习。
守门员根据球的位置选择合理的防守位置。
练习建议：移动选位时身体要保持准备姿势，移动时重心要平稳，选位时既要封左右角度，又要注意前后位置。
11--1守门员接地面球
1、 小指头尖靠拢 2、 注意缓冲 3、 双肘夹紧靠拢 4、 十指伸直，指尖对地 5、 接球后脚步和重心向前 注意： 1、 抛高球就是不让球从两肘中间穿过 2、 理解缓冲 3、 脚步移动迅速 4、 接地面球一定不可以让球从双手中 间穿过
练习场地 在大禁区内球门附近进行 队员:4 名 器材 每名队员 1 个球 练习方法和目的 1、 每人一球用手向上抛球，然后用尺 骨部位接球 2、 用手互相抛地面球练习接地面球 3、 移动中接地面球 4、 接用脚踢的地面球
重点：
1、八人练习技术，挑两 人站门 2、主要练手按住球 3、不急将球拿起
基础足球守门员训练
基础足球守门员训练足球守门员在比赛中扮演着至关重要的角色。
他们需要具备良好的技术、敏锐的判断力和出色的反应能力。
为了成为一名出色的守门员，基础训练是至关重要的。
本文将介绍一些基础足球守门员训练的方法和技巧。
一、身体素质训练守门员需要拥有强健的身体素质，才能在比赛中保持良好的表现。
他们需要具备一定的爆发力、敏捷性和耐力。
以下是一些常见的身体素质训练方法。
1. 跳绳：跳绳是一种简单而有效的训练方式，可以提高守门员的爆发力和协调性。
守门员可以尝试不同的跳绳方式，如单脚跳、双脚交替跳等，以提高足部的敏捷性。
2. 跑步：长跑和间歇跑是守门员常用的训练方法。
长跑有助于提高守门员的耐力，而间歇跑则可以模拟比赛中的爆发力需求。
3. 灵活性训练：守门员需要灵活的身体来做出各种扑救动作。
进行伸展运动、瑜伽或其他灵活性训练，可以增加身体的柔韧性和灵活性。
二、技术训练守门员的技术非常重要，包括扑救、控球和分球等方面。
下面介绍一些常见的技术训练方法。
1. 扑救训练：守门员可以与队友或教练进行扑救训练。
可以进行低球扑救、高球扑救和侧身扑救等不同类型的练习。
重点是提高守门员的反应速度和扑救的准确性。
2. 控球训练：守门员在比赛中需要控制住球，以防止对方得分。
进行控球训练时，可以让守门员接触不同高度和速度的球，并学会用手、脚或身体控制住球。
3. 分球训练：守门员在解围时需要准确地传球给队友，以启动进攻。
进行分球训练时，可以模拟不同的比赛情景，让守门员学会选择合适的传球方式和目标。
三、战术训练除了个人技术训练外，守门员还需要进行战术训练，与队友配合以抵挡对方攻势并保护球门。
以下是一些常见的战术训练方法。
1. 防线配合：守门员需要与后卫们建立默契的配合关系。
可以进行防线推进、堵截等战术演练，以提高守门员在组织防守时的指挥能力和判断力。
2. 守门角度训练：守门员在比赛中需要不断调整自己的站位和角度，以便更好地防守球门。
可以模拟比赛中的射门情景，让守门员学会选择正确的守门位置。
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图解足球守门员训练方法
守门员的柔韧性、反应、灵敏度、步法，全方面练习模式开启，当然还有和队友之间的配合，记得千万要集中注意力哦。
请看教案：
守门员训练：应急反应扑救|难度:14岁
1.如图所示：球员A和A2站在禁区两边充当发球员。
2.球员B，C，和D作为进攻球员站在禁区边缘。
3.A和A2处放置多球。
4.守门员在球门处灵活守门。
指导要点
1.技术(扑救&步法)。
2.定位(关于球)。
3.交流(对后卫的组织)。
4.速度/强度(一脚射门，准备&重复，快速转身传球)。
1.球员B,C,D瞅准时间跑向禁区。
2.球员A或A2必须尽力空出一个进攻球员。
3.进攻球员必须一次性完成进攻。
1.守门员必须跑位并对近距离射门或头球做出防守。
2.球员A和球员A2轮流踢球。
3.进攻球员每次都要回到出发点。
4.守门员盯紧截获进入小禁区的球。
1.升级：添加进攻型后卫，可攻可守。
3.注重救球与复位之间的转换，附加高强度的对抗救球。
(1)两人一组进行练习，让你的同伴踢或掷球，使球正好越过你的头顶。
(2)调整身体位置，然后蹬地跳至空中，两眼盯住球。
(3)用你的手有力地击打球，手指需平直，将球托出横梁。
二、扑半高球
(1)当同伴抛球时，调整好自己的位置，使你能够舒服地用手触到球，同时确保的眼睛能够看到球。
(2)手指成“W”形放在球的后部包住球。
(3)紧紧抓住球的同时，注意缓冲一下球的来势，将球收回自己的胸部护好球，不给对方冲上来的前锋任何机会。
三、扑平直球
这项技巧对守门员要求最高，你必须改变身体姿势，以便尽可能快地在极短的时间里扑向球门的两侧，同时你还需要观察射门后球的反弹方向。
(1)脚趾用力，身体稍微向前倾。
(2)蹬地转膝，整个身体扑向飞往球门角落的球。
(3)眼睛盯住球，用手(与身体运动同方向的那只手)去触球，然后伸展手指去扑球。
看过"图解足球守门员训练方法"的人还看了：。