喝水的学问ppt
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如何正确的喝水(共9张PPT)
人们喝水，一般常根据是不是口渴了而定， 17:30左右：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
一天到底需要喝多少水？
这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去 餐前空腹喝水 餐时有汤有水
8:30左右：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急
进餐喝汤水 助溶解食物 盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这 对人体是没有好处的。 因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应更多的水分，以有利 于食物在小肠中的消化和吸收作用。 餐前空腹喝水 餐时有汤有水
着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
一天到底需要喝多肠少水液？ ）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水， 水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入 17:30左右：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7:00左右：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。
空腹宜喝温开水
空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、 淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹 时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌 量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。
进餐喝汤水 助溶解食物 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用， 影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于 细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血 液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水， 这对人体是没有好处的。 另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？ 因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物， 以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并 供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作 用。
一天到底需要喝多少水？
这是不合理的。因为口渴表示人体水分已失去 餐前空腹喝水 餐时有汤有水
8:30左右：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急
进餐喝汤水 助溶解食物 盐即氯化钠，由于细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水，这 对人体是没有好处的。 因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物，以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并供应更多的水分，以有利 于食物在小肠中的消化和吸收作用。 餐前空腹喝水 餐时有汤有水
着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
一天到底需要喝多肠少水液？ ）每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前空腹喝水， 水在胃内只停留2至3分钟，便迅速进入小肠并被吸收进入 17:30左右：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
7:00左右：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用，影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。
空腹宜喝温开水
空腹喝水宜用温开水，也可以用清淡的饮料如果汁、 淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等补充营养不应在空腹 时食用，而应放在进餐时或进餐后再吃。天热多汗，应酌 量增加喝水量；大量出汗后应补充一些极淡的盐水。
进餐喝汤水 助溶解食物 浓茶和盐水不能代替空腹喝水，因为浓茶有利尿作用， 影响人体水的平衡，会引起细胞脱水。盐即氯化钠，由于 细胞内含钠量很低，当我们喝了盐水以后，盐水能进入血 液和组织，却不能进入细胞，过浓时反而引起细胞脱水， 这对人体是没有好处的。 另一方面，为什么进餐时要有汤有水呢？ 因为，进餐时喝一定数量的汤水，有助于溶解食物， 以便胃蠕动时，将食物和胃液搅拌，进行初步的消化，并 供应更多的水分，以有利于食物在小肠中的消化和吸收作 用。
山东省义务教育必修地方课程安全教育《喝水的学问》课件
2 外出旅游不随便喝地上水。
3 千万别喝变色、变味、变浑的水。
4 不喝未煮沸和反复煮沸过的水。
5 少喝或不喝各种饮料和纯净水。
拒绝“黑心水”
纯净水是经过分离过滤装置 的饮用水，不仅滤掉了水中 的有害物质，也滤掉了对人 体有益的矿物质和微量元素。 长期喝纯净水的话，钙的来 源就没有了；另外食物中的 钙比水中的钙吸收要来得慢， 低很多。长期饮用纯净水会 导致身体营养失调；大量饮 用，还会带走人体内有用的 微量元素，从而降低人体的 免疫力。
饮料
反复煮 沸的水
纯净水
看 闻 想
颜色污浊 颜色各样 白色，内含 无色 白色沉淀 内含杂质 很吸引人 有异味
内含大量 有害细菌 病毒容易 引起疾病
有各种水 果香味
内含糖精色 素香精，长 期饮用容易 引发各种疾 病
无味
内含重金 属，易引 发亚硝酸 盐中毒
无味
经过滤处 理，有隐 患
饮水不当酿祸端
1999年7月至8月湖南省沅陵 县某村发生一起细菌性痢疾， 共发病264例，临床表现主 要以发热、腹泻、腹胀、腹 痛、乏力、恶心、呕吐、脓 血便等症状。经流行病学调 查，证实是一起因该村水井 被粪便污染而引起的细菌性 痢疾水型暴发。如果河沟水 中含有其他微量元素异常， 长期饮用也会导致疾病。
3 总结汇报
白开水是一种最符合人 体需要的“天然饮料”。 把符合饮用标准的自来 水烧开后，既保留了对 人体有益的微量元素， 又能杀死水中的致病微 生物，还能去除原先自 来水中用于杀菌消毒的 氯气，使水质能更加无 味洁净。喝白开水实惠 经济、营养方便。
今天来总结我们降温
烈日炎炎，气 温很高，令人 汗流浃背的时 刻，你最想干 什么？
2 喝水可以补充能量
喝水的学问-(苏教版)一年级品德与生活下册精品PPT教学课件
（苏教版）一年级品德与生活下册
2020年10月2日
1
2020年10月2日
2
2020年10月2日
3
小组交流
a. 看一看，什么颜色 ？ 尝一尝，什么味道？ 摇一摇，有什么变化？
b. 想一想：为什么会有这些变化？
2020年10月2日
4
饮料里含有色素、糖、二 氧化碳、咖啡因等成分，喝多 了会影响身体健康，可能会导 致儿童多动症、发胖、腐蚀牙 齿和骨骼。
2020年10月2日
5
27
2020年10月2日
8
2020年10月2日
9
泉水
2020年10月2日
10
喝橙汁
真好，既营 养又科学！
2020年10月2日
11
2020年10月2日
渴了就 喝凉开 水！
12
刚跑完800米，又累又渴， 赶快大口大口喝水吧！
2020年10月2日
15
感谢你的阅览
Thank you for reading
温馨提示：本文内容皆为可修改式文档，下载后，可根据读者的需求 作修改、删除以及打印，感谢各位小主的阅览和下载
日期：
演讲者：蒝味的薇笑巨蟹
13
2020年10月2日
三 天 前 的 水
14
健康喝水歌
嘴巴干，要喝水，
纯净水，矿泉水，
嘴巴干了，要喝水了！ 放得太久不能再喝，
我们大家一起来喝水。 告诉爸爸妈妈，
咕噜咕噜，咕噜咕噜， 一定要注意注意！
喝点什么水，
早上起床以后，
少喝点饮料，
喝杯开水咕噜咕噜，
我们爱喝白开水！
科学喝水身体棒！
2020年10月2日
2020年10月2日
1
2020年10月2日
2
2020年10月2日
3
小组交流
a. 看一看，什么颜色 ？ 尝一尝，什么味道？ 摇一摇，有什么变化？
b. 想一想：为什么会有这些变化？
2020年10月2日
4
饮料里含有色素、糖、二 氧化碳、咖啡因等成分，喝多 了会影响身体健康，可能会导 致儿童多动症、发胖、腐蚀牙 齿和骨骼。
2020年10月2日
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喝橙汁
真好，既营 养又科学！
2020年10月2日
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2020年10月2日
渴了就 喝凉开 水！
12
刚跑完800米，又累又渴， 赶快大口大口喝水吧！
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日期：
演讲者：蒝味的薇笑巨蟹
13
2020年10月2日
三 天 前 的 水
14
健康喝水歌
嘴巴干，要喝水，
纯净水，矿泉水，
嘴巴干了，要喝水了！ 放得太久不能再喝，
我们大家一起来喝水。 告诉爸爸妈妈，
咕噜咕噜，咕噜咕噜， 一定要注意注意！
喝点什么水，
早上起床以后，
少喝点饮料，
喝杯开水咕噜咕噜，
我们爱喝白开水！
科学喝水身体棒！
2020年10月2日
科学饮水PPT课件
矿泉水
来自地下天然水源，含有一定 量的矿物质和微量元素。
矿泉水的水源地不同，所含矿 物质和微量元素也不同。
矿泉水适合长期饮用，但不适 合大量饮用，以免造成矿物质 过量摄入。
纯净水
通过过滤和消毒处理，去除水中 的杂质、细菌、病毒等有害物质。
纯净水不含任何矿物质和微量元 素，不适合长期大量饮用。
纯净水可用于烹饪、洗漱和其他 特定用途。
运动员
总结词
运动员由于高强度训练和大量排汗，需水量远高于普通人，每日需水量可达3000 毫升以上。
详细描述
运动员在训练和比赛中应充分补水，保证足够的水分摄入以维持身体正常代谢和 运动表现。同时，运动员应注意补充电解质，以维持体内电解质平衡。
05
饮水与健康的关系
促进新陈代谢
总结词
水是人体新陈代谢的重要物质，充足的水分摄入有助于维持正常的生理功能和新陈代谢。
题引发的疾病。
04
不同人群的饮水需求
儿童
总结词
儿童处于生长发育期，新陈代谢旺盛，需水量高于成年人。
详细描述
儿童每日需水量约为1200-2000毫升，具体需水量根据年龄 、体重、活动量等因素而定。家长应关注儿童饮水情况，鼓 励孩子定时饮水，避免因缺水导致的脱水、发育不良等问题 。
成年人
总结词
成年人每日需水量约为2000-3000毫升，以满足身体基本代谢和日常活动所需。
THANKS
感谢观看
饮水的重要性
水是人体的重要组成部分，占人 体总重量的60%以上。
水是人体新陈代谢的重要介质， 参与人体内的各种生理活动。
饮水不足会导致身体机能下降， 影响身体健康。
02
水的种类和来源
自来水
科学饮水PPT课件
13
以自来水为例的技术保障
（1）全程抓好三环节
取水 （水源水）
制水 （自来水厂）
供水 （输水管网、二次供水水箱）
用户
（2）各个环节抓重点 1、取水：水源水 地表水（长江、太湖） 地下水（深井水）
重点：防止工业、农业、生活污染，保护饮用水水源
14
2、制水：提高常规水处理技术水平
混凝沉淀
将净水剂加入源水，形成矾花，水中 悬浮颗粒及吸附的污染物凝成大颗粒， 沉淀下来。
体温和脉搏增加 头疼、智力障碍 头昏眼花、呼吸急促 虚弱、精神混乱
25
一次大量饮水危害（水的摄入量高于排出量）
• 水摄入量超过肾脏排出能力，引起体内水过多，引起水中 毒，细胞内液增加，引起大脑组织水肿，伴头疼、恶心、 呕吐、抽搐甚至死亡。
• 水中毒多见于肾脏病、肝病、充血性心理衰竭病人。正常 人极少见水中毒。
过滤
沉淀池出来的水经过石英砂过滤，活 性炭吸附进一步去除污染物、活性炭 去有机物，脱色去异味。
消毒
过滤后的水经过液氯、漂白粉等消毒， 杀灭微生物。
重点：推广水的深度处理，如臭氧-活性炭、膜处理技术
15
3、供水
• 输送管网（埋在地下）
南京自来水管网长度3000公里，水压低的地段设置蓄水池、 高层水箱等二次供水设施。
17
（三）怎样判断是否好水
方法一： 1、看水的颜色
好水：清澈透明、无色、无肉眼可见物 如水中有异常颜色（如黄红、褐黑色、藻绿色），说明受污染；如水中 有异常肉眼可见物（如白色絮状物、霉菌污染、红虫），说明受污染。
2、闻水的味道
好水无异味；如水有异味（如臭味、汽油味、藻腥味等），说明受污染。
方法二：查看水质检验报告
以自来水为例的技术保障
（1）全程抓好三环节
取水 （水源水）
制水 （自来水厂）
供水 （输水管网、二次供水水箱）
用户
（2）各个环节抓重点 1、取水：水源水 地表水（长江、太湖） 地下水（深井水）
重点：防止工业、农业、生活污染，保护饮用水水源
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2、制水：提高常规水处理技术水平
混凝沉淀
将净水剂加入源水，形成矾花，水中 悬浮颗粒及吸附的污染物凝成大颗粒， 沉淀下来。
体温和脉搏增加 头疼、智力障碍 头昏眼花、呼吸急促 虚弱、精神混乱
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一次大量饮水危害（水的摄入量高于排出量）
• 水摄入量超过肾脏排出能力，引起体内水过多，引起水中 毒，细胞内液增加，引起大脑组织水肿，伴头疼、恶心、 呕吐、抽搐甚至死亡。
• 水中毒多见于肾脏病、肝病、充血性心理衰竭病人。正常 人极少见水中毒。
过滤
沉淀池出来的水经过石英砂过滤，活 性炭吸附进一步去除污染物、活性炭 去有机物，脱色去异味。
消毒
过滤后的水经过液氯、漂白粉等消毒， 杀灭微生物。
重点：推广水的深度处理，如臭氧-活性炭、膜处理技术
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3、供水
• 输送管网（埋在地下）
南京自来水管网长度3000公里，水压低的地段设置蓄水池、 高层水箱等二次供水设施。
17
（三）怎样判断是否好水
方法一： 1、看水的颜色
好水：清澈透明、无色、无肉眼可见物 如水中有异常颜色（如黄红、褐黑色、藻绿色），说明受污染；如水中 有异常肉眼可见物（如白色絮状物、霉菌污染、红虫），说明受污染。
2、闻水的味道
好水无异味；如水有异味（如臭味、汽油味、藻腥味等），说明受污染。
方法二：查看水质检验报告
(苏教版)一年级品德与生活下册《喝水的学问》教学课件
水！
刚跑完800米，又累又渴， 赶快大口大口喝水吧！
三 天 前 的 水
健康喝水歌
嘴巴干，要喝水，
纯净水，矿泉水，
嘴巴干了，要喝水了！ 放得太久不能再喝，
我们大家一起来喝水。 告诉爸爸妈妈，
咕噜咕噜，咕噜咕噜， 一定要注意注意！
喝点什么水，
早上起床以后，
少喝点饮料，
喝杯开水咕噜咕噜，
我们爱喝白开水！
科学喝水身体棒！
再见！
•
1.这个世界不符合所有人的梦想，只是有人学会了遗忘，有人却一直坚持。
•
2.别让过去的悲催，或者未来的忧虑，毁掉自己当下的快乐。
•Leabharlann 3.人生的目标不应是祈求风平浪静，而是要造一艘大船，破浪前行。
•
4.生活中最大的幸福是坚信有人爱着我们。
•
5.给时间一点时间，一切都会过去。
•
6.痛苦对每个人而言，只是一个过客，一种磨练，一番考验。
喝水的学问
小组交流
a. 看一看，什么颜色 ？ 尝一尝，什么味道？ 摇一摇，有什么变化？
b. 想一想：为什么会有这些变化？
饮料里含有色素、糖、二
氧化碳、咖啡因等成分，喝多 了会影响身体健康，可能会导 致儿童多动症、发胖、腐蚀牙 齿和骨骼。
泉水
喝橙汁
真好，既营 养又科学！
渴了就 喝凉开
刚跑完800米，又累又渴， 赶快大口大口喝水吧！
三 天 前 的 水
健康喝水歌
嘴巴干，要喝水，
纯净水，矿泉水，
嘴巴干了，要喝水了！ 放得太久不能再喝，
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咕噜咕噜，咕噜咕噜， 一定要注意注意！
喝点什么水，
早上起床以后，
少喝点饮料，
喝杯开水咕噜咕噜，
我们爱喝白开水！
科学喝水身体棒！
再见！
•
1.这个世界不符合所有人的梦想，只是有人学会了遗忘，有人却一直坚持。
•
2.别让过去的悲催，或者未来的忧虑，毁掉自己当下的快乐。
•Leabharlann 3.人生的目标不应是祈求风平浪静，而是要造一艘大船，破浪前行。
•
4.生活中最大的幸福是坚信有人爱着我们。
•
5.给时间一点时间，一切都会过去。
•
6.痛苦对每个人而言，只是一个过客，一种磨练，一番考验。
喝水的学问
小组交流
a. 看一看，什么颜色 ？ 尝一尝，什么味道？ 摇一摇，有什么变化？
b. 想一想：为什么会有这些变化？
饮料里含有色素、糖、二
氧化碳、咖啡因等成分，喝多 了会影响身体健康，可能会导 致儿童多动症、发胖、腐蚀牙 齿和骨骼。
泉水
喝橙汁
真好，既营 养又科学！
渴了就 喝凉开
喝水的学问PPT课件
果汁具有天然的香味和口感，适合作为 餐后饮品或替代碳酸饮料。
然而，果汁中也含有较高的糖分，长期 大量饮用也可能对健康造成不良影响。 特别是对于儿童和青少年来说，过量饮
用果汁可能导致蛀牙和肥胖等问题。
03
喝多少水
每日饮水量
成人每日饮水量
成人每日饮水量应达到1.5-2升，以满足身体的基本需求。
儿童每日饮水量
运动后饮水时机
运动后应尽快饮水，最好在运动结束后15分钟内 饮用足够的水分。
3
运动后饮水量
运动后饮水量应根据运动强度和出汗量来决定， 一般来说，每运动1小时应饮用1-2升水。
饮水时机
01
02
03
晨起饮水
早晨起床后应先饮用一杯 水，有助于补充夜间失去 的水分，并促进肠道蠕动。
餐前饮水
餐前饮用适量的水有助于 增强饱腹感，减少进食量， 有助于控制体重。
据自己的需求选择。
纯净水
纯净水是经过多级过滤和处理后的水，去除了水中的杂质、细菌、病毒 和有害物质。
纯净水口感清爽，适合直接饮用或用于烹饪。
长期大量饮用纯净水可能对身体造成不良影响，因为这种水几乎不含任 何矿物质和微量元素。
碳酸饮料
碳酸饮料中含有较高的糖分和热量，长期大量饮用容 易导致肥胖、糖尿病等健康问题。
05
喝水误区
水中毒
水中毒是指机体摄入或输入水过多，导致水在体内潴留，引起血液渗透压下降和循环血量增 多，进而引发一系列生理功能紊乱的综合征。
水中毒多发生于急性水中毒，多因抗利尿激素分泌过多或肾功能不全导致排水能力受限，引 发低钠血症、低钾血症、稀释性低血浆渗透压和颅内压增高等症状。
水中毒的预防主要是限制水的摄入量，避免短时间内大量饮水，同时注意观察身体状况，如 出现头晕、恶心、呕吐等症状应及时就医。
饮水安全ppt专题知识
6，不喝蒸锅水， 即蒸馒头等旳剩 锅水尤其是反复 使用旳剩锅水。 常饮用这种水或 用这种水熬稀饭， 会引起消化、神 经、泌尿、造血 系统病变，甚至 引起早衰。
2024/10/4
6，要喝用自来水烧成旳开水，有条 件旳要喝磁化水（矿泉水价高非一般 人喝旳起）。磁化水与一般水相比， 其物理、化学性质发生了很大变化。 实践证明，长久饮用磁化水，不但对 胆结石、高血压、糖尿病等多种疾病 有很好旳辅助治疗，对健康人也有预 防疾病旳保健功能。
手是拼音字母 JS 的变形，寓意节水
人人动手节约每一滴水；
手又象一条蜿蜒的河流，
2024/10/4
象征滴水汇成江河
2024/10/4
图1-2-1 水 循 环 示 意 图
2024/10/4
水体污染起源示意图
2024/10/4
3、城市污水处理厂——活性污泥法二级处 理工艺
2024/10/4
1、天然水里可能具有哪些物质？ 2、这么旳水适合直接饮用吗？
2024/10/4
天然水里所含旳物质
泥土等不溶性物质
可溶性物质 致病细菌
毒”。
2024/10/4
2，不要口渴时才饮水。口渴舌燥表 白体内水分已失去平衡，人体细胞脱 水已到达一定。假如这时才饮水为时 较晚，可能给身体带来某些不良影响。
2024/10/4
3，不要大量喝饮料。饮料大多具 有一定量旳糖分，饮料中糖分越高， 渗透压也越高，越不易被细胞吸收， 反而会带走细胞内旳水分。轻易引 起体内失水。再说，以冷饮解渴难 以到达目旳。造成频繁暴饮对消化 道是一种以忽然方式旳予以刺激， 会造成消化道异常蠕动和功能紊乱，
2024/10/4
三、城市自来水旳获取
1、自来水处理旳主要环节
正确喝水安全PPT课件
正确喝水安全PPT 课件
汇报人： 202X-12-30
目录
• 水的重要性 • 喝什么水 • 喝多少水 • 安全喝水 • 喝水习惯 • 喝水误区
01
水的重要性
保持身体水平衡
01
水是人体的重要组成部分，占体 重的50%-60%。水在体内起着调 节体温、润滑关节和组织、运输 营养物质和代谢废物等作用。
补充体内水分，促进新陈代谢。
口渴才喝水
总结词
口渴时身体已经处于缺水状态，应及时补充水分。
详细描写
当人体感到口渴时，说明体内已经处于缺水状态，此 时喝水已经有些晚了。为了保持身体健康，应当定时 喝水，避免身体长时间处于缺水状态。
THANK YOU
感谢观看
02
保持身体水平衡，防止脱水或水 中毒。
促进新陈代谢
水是新陈代谢的重要介质，有助于营 养物质的消化、吸取和利用，以及废 物的排泄。
充足的水分摄入有助于坚持正常的生 理功能和代谢活动。
坚持身体健康
水在坚持身体健康方面起着至关重要的作用，有助于坚持正 常的生理功能和代谢活动。
充足的水分摄入有助于预防便秘、结石等疾病，保持身体健 康。
运动员和体力劳动者每日饮水量
03
根据出汗量及时补充，保持水分平衡
运动后如何补水
1 2
运动后及时补充水分
运动后身体会大量出汗，导致水分和电解质丢失 ，需要及时补充水分和电解质，以坚持身体正常 代谢和健康。
选择合适的水源
运动后应选择低糖、低脂、低钠、含有电解质的 饮料，以补充身体所需的水分和电解质。
3
定期检测水质
定期对水源进行检测，确保水质安全可靠。
水质安全
煮沸消毒
注意水的味道和颜色
汇报人： 202X-12-30
目录
• 水的重要性 • 喝什么水 • 喝多少水 • 安全喝水 • 喝水习惯 • 喝水误区
01
水的重要性
保持身体水平衡
01
水是人体的重要组成部分，占体 重的50%-60%。水在体内起着调 节体温、润滑关节和组织、运输 营养物质和代谢废物等作用。
补充体内水分，促进新陈代谢。
口渴才喝水
总结词
口渴时身体已经处于缺水状态，应及时补充水分。
详细描写
当人体感到口渴时，说明体内已经处于缺水状态，此 时喝水已经有些晚了。为了保持身体健康，应当定时 喝水，避免身体长时间处于缺水状态。
THANK YOU
感谢观看
02
保持身体水平衡，防止脱水或水 中毒。
促进新陈代谢
水是新陈代谢的重要介质，有助于营 养物质的消化、吸取和利用，以及废 物的排泄。
充足的水分摄入有助于坚持正常的生 理功能和代谢活动。
坚持身体健康
水在坚持身体健康方面起着至关重要的作用，有助于坚持正 常的生理功能和代谢活动。
充足的水分摄入有助于预防便秘、结石等疾病，保持身体健 康。
运动员和体力劳动者每日饮水量
03
根据出汗量及时补充，保持水分平衡
运动后如何补水
1 2
运动后及时补充水分
运动后身体会大量出汗，导致水分和电解质丢失 ，需要及时补充水分和电解质，以坚持身体正常 代谢和健康。
选择合适的水源
运动后应选择低糖、低脂、低钠、含有电解质的 饮料，以补充身体所需的水分和电解质。
3
定期检测水质
定期对水源进行检测，确保水质安全可靠。
水质安全
煮沸消毒
注意水的味道和颜色