体操 第二版 复习重点
体操理论考试复习资料.docx
成都大学2e B-2t ■学年体操理论考试复习资料I•体操是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具冇一定艺术要求的体育项目。
2•体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。
其文字简练，且含冇特定的信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。
X徒手体操是根据人体各部位的特点，有举、绕、绕环、屈、伸、振、摆、踢、蹲、转、跳等一系列徒手动作，以不同的方向、路线、幅度、频率和节奏，按照一定的编排所组成的身体练习，包括单人动作、双人动作和集体动作。
4•轻器械体操是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。
1•竞技性体操是指所有以竞赛争胜为目的的体操，包描竞技体操、竞技健美操、技巧运动、蹦床运动和艺术体操等。
■基木体操是指以增强体质、促进身体全面发展、培养人体基木活动能力及提高基本运动技能为0的的体操练习。
久横队是按“列”排成的队形称为横队，一般横队的宽度大于纵深。
I.重复练习法是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反复练习。
亂绕环指身体某部位做％•度或大于％•度的圆形动作。
I••平衡指以身体某（些）环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。
II•根据体操的口的与任务，可以将体操分为基木体操、竞技性体操和表演体操三类。
12•体操术语可分为结构术语和命名术语两种类型。
15•在体操的教学训练中，保护分为口我保护、他人保护、运用器械保护和利用环境保护。
14•世界竞技体操有三大比赛：世界体操锦标赛、世界杯体操比赛、奥运会体操比赛。
限队列队形练习包括原地队列动作和行进间队列动作。
版体操动作的记写方法包括完整记写法、缩写法和图解法。
ri身体素质的内容包括速度素质、耐力素质、柔韧素质、灵敏素质和力量素质。
*体操教学中常用的语咅法有讲解、提问、提示和评价。
冷•队列定位转法分为正方向转法和斜方向转法。
体操重点知识点
体操重点知识点第一部分：体操基本动作1、体平压：这是最基本的动作，先仰卧，然后变成撑住自己，弯曲背部，将身体放在地面上，同时松开手腕和膝盖。
2、伸展：从体平压的状态出发，双脚掌着地，双手使劲向前伸展，使背部和手腕绷直，再把身体内收，恢复到体平压的状态。
3、跳劈式练习：双腿向两侧张开，双膝弯曲；右脚紧贴地面，左腿跳劈，交替进行，使腿得到发力和伸展，可以锻炼腿部的强壮性和柔韧性。
4、臀撑和蝴蝶：臀撑先要分两步，仰卧状态，把腰部和膝部抬起，收腹、抬头，再把双膝分别靠近双肩，最后把膝盖伸直，保持臀撑的姿势，再来蝴蝶，也就是膝盖把腹部夹起，两脚成垂直，并平行于地面，保持蝴蝶姿势。
5、抬头和翻头：两种动作分别对应腹肌、背肌和肩膀的局部运动，可以加强肌肉力量，抬头要从仰卧体平压，右上肢紧贴肩部，手掌着地，从双脚的支撑，将肚脐向上抬起，保持双膝不动，内收腹部，翻头是在仰卧体平压状态，右上肢紧贴肩部，手掌着地，将肚脐向左抬起，双脚固定，将头部向右转动，返回原位，再向反方向翻转，可以锻炼上肢、背膀、腹肌和脖子。
6、蹲起和蹲屈膝：这是一种腿部和臀部运动，双手撑地，限制右膝，使右腿弯曲，然后将右腿蹲起来，使双膝得到伸展；双膝合起，把腰部和膝部放到蹲屈膝的姿势，右膝可以触碰地面，使腿内收，可以锻炼腿部和臀部的力量和耐力。
7、虎跃：先从体平压状态开始，右手撑地，双膝下沉，使左右脚用力抬起，再分别落地，可以锻炼腿部力量和柔韧性。
8、胸口撑：以仰卧体平压为出发点，双膝微弯，右手撑地，身体向上抬起，左手抓住右膝，腰部抬起，腹部与地面保持90度，最后左手和右膝放松，双手恢复到初始位置，可以锻炼腿部强度，并帮助平衡身体。
第二部分：体操技术1、向上腰肢抬：先仰卧体平压，右手撑地，将右腿向后抬起，同时将双膝向上抬起，直到双膝与胸部接触，然后放松，再把双膝和腿放回到仰卧体平压，这种动作可以锻炼臀部、腰部和腿部力量和耐力。
2、俯卧撑：从仰卧体平压状态发起，右手撑地，双腿抬起，同时将腰部和头部缓慢抬起，保持背部和肩膀的绷直，可以锻炼上肢、肩膀和背肌的力量。
体操考试复习资料
体操复习题一、名词解释题:1、体操：是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作,充分挖掘人的潜能,表现人的控制能力,并具有一定艺术要求的体育项目。
2、徒手体操：在均匀节奏指挥下，徒手进行身体各部位简单的、对称动作的练习。
3、竞技性体操：所有以竞赛争胜为目的的体操，包括竞技体操、竞技健美体操、竞技运动、蹦床运动和艺术体操4、蹦床运动：借助弹力床的弹力将人体弹向空中，在空中做各种体操动作和翻斗的竞技运动5、移植法：将日常生活中的有趣动作、动物的可爱姿势，其他运动项目或舞蹈中的一些典型动作一直过来，经过加工改造，分解成具有鲜明特色的单...6、图像法：运用图解、电影、录像、多媒体等手段，显示动作完成的过程，使学生了解动作的运动学特征7、命名术语：根据动作形态或国名、地名、人名描述动作的专门用语8、分解教学法：教学中将一部分难度大的动作分解学习，可以分解成若干部分9、间接帮助：帮助者不直接助力练习者身上，而是通过信号、标注物和限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快地掌握和完成动作的方法10、信号法：运用语言、呼声和掌声以及节拍器等，提示用力的时机、加快或减慢动作的节奏11、身体素质：指人体在体育活动中，各器官系统变现出的各种能力，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等多种身体素质12、团体操：以体操内容为主体的大型表演项目，它是国内外大型运动会开幕式必不可少的节目。
13、变换练习法：在不改变动作性质的前提下，合理地改变动作时间和空间要素或外部条件，以达到提高体操学习效果的练习方法。
14、语言教学法：指在教学中由教师(或音响)发出的有关体操动作的语音信息,通过声波传递到学生的听觉器官,并传递到学生的大脑。
二、填空题:1、类别体操包括：体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。
2、结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门术语。
这一类术语称之为标准性或规范怍术语。
体操期末重点复习题
第二个八拍
1-左脚向侧一步成开立，左手叉腰，右臂上举，同时身体向左侧屈一次。
2-还原成直立（手臂动作同上）。
3-4身体向左侧屈。
5-6上体还原成直立，同时左臂伸至上举（五指分开，掌心向前），右臂下拉至肩侧屈（眼看左手）。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
7-8还原成直立。
第二个八拍
1-左脚向前一步，同时两臂胸前屈（拳心向后）。
2-右腿并左腿，同时前臂向内绕至前举（掌心向下）。
3-屈腿，同时上体右转90度，左臂前举（掌心向下），右臂胸前平屈后振，眼看右手。
4-还原成直立。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂经侧至侧上举（掌心向外）。
6
答：姿势正确；方向准确；路线清楚；节奏合理；身体各部位的动作协调配合。
7
结构术语、命名术语。
8
动作幅度——指做动作时，身体或身体某一部位移动距离的大小。
动作速度——指在单位时间内身体或身体某环节移动的距离大小。
9
手、臂或身体某
手、臂或身体某
10
直接帮助：帮助者直接给予助力于练习者，使其更快建立正确的动作概念，更好掌握、改进和提高动作技术的措施叫直接帮助。
进行教学，待学生通过练习掌握了各部分的技术后，再将各部分组合起来完整地进行练习。
15
短促、连续、断续、复合口令。
16
1
3
17
队列练习是指全体学生按照一定的队形，做协同一致的动作。
队形练习是指在队列练习的基础上所做的各种队形和图形的变化。
排头：位于纵队之首或横队右翼者称为排头。
报数：横队由右往左依次转头报数。
社会体育《体操》知识点
第一体操概述一、体操的概念现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，变现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
二、体操的内容：1)队列队形练习2)徒手体操3)轻器械体操4)技巧运动5)器械体操6)支撑跳跃7)实用类体操8)自由体操9)健美操10)艺术体操11)蹦床运动三、体操的分类：1)根据练习方式分为：徒手操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。
2)根据体操的目的与任务分为：基本体操、竞技体操和表演体操三类。
四、竞技体操比赛项目1)竞技体操2)技巧运动3)健美操4)蹦床运动5)艺术体操五、体操的特点：1)具有广泛的群众性2)能全面而有针对性地锻炼身体3)广泛运用保护与帮助4)具有较强的艺术性5)技术不断创新六、世界竞技体操大型赛事1)奥运会体操比赛2)世界体操锦标赛3)世界杯体操赛第二体操教学一、体操教学特点：1)教学中广泛运用保护帮助2)教学中常需要排除学生的害怕心理3)动作复杂与教法多样4)教学过程的规范化二、体操教学的特殊原则：1)素质先导性原则2)技能整体性原则3)安全性原则4)完美性原则三、直观法概念直观法是指通过体操动作的示范、模型演示、图解、图像等方式将动作的过程现实出来，让学生了解动作外部的运动学特征。
四、示范的种类1)完整示范法2)分解示范法3)慢速示范法4)对比示范法五、正确地选择示范位置和示范面对于技术类体操动作教学，一般采用正面与侧面示范两种形式，采用哪一种示范面，则要看动作技术结构的特点和教学的需要。
六、体操教学中常用的语音法主要有：讲解、提问、提示、评价等。
七、体操教学中练习法主要有：完整与分解法、重复练习法、变换练习法和游戏与比赛法。
八、分解法的概念分解法是指将单个动作或联合动作分成几个有机联系的部分进行教学，待学生通过练习掌握了各部分的技术后，再将各部分组合起来完整地进行练习。
九、体操教学中改变动作空间的方法主要有：1)调整器械的高度2)调整器械的宽度3)调整器械的角度4)调整器械的长度5)调整器械的弹性6)改变动作开始或结束时的位置第三体操术语一、体操术语概念：体操术语是体操理论和技术等方面的专门术语。
体操知识要点第一部分
体操知识要点一、识记部分1．按身体练习形式的不同，可分为_徒手体操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。
2．竞技性体操是竞技体操、技巧运动、艺术体操、竞技健美操、蹦床运动等5个独立比赛项目的总称。
3．世界竞技体操的大型比赛主要有：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。
4．身体素质是指在日常生活及运动中所表现出来的各种机能能力，包括：力量、耐力、灵敏、速度、柔韧。
5．现代竞技体操男子六项是：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠。
6．体操术语：是对体操理论和动作技术进行描述的一种专门用语。
7．单个动作的记写有_结构记写法；简化记写法；命名记写法；形意记写法；图解记写法_。
8．帮助的方法有：_直接帮助；间接帮助；利用器械帮助_。
9．口令的种类：___短促口令；连续口令；断续口令；复合口令__。
10．轻器械体操是指手持__体操棍、实心球、跳绳、哑铃、小旗___等轻器械进行的身体练习。
11．体操的内容主要包括：__队列队形练习；徒手体操；轻器械体操；器械体操；技巧运动；跳跃；蹦床运动；自由体操；艺术体操；健美操；团体操（实用类体操）__。
12．体操的特点有__具有广泛的群众性；能全面和有针对性地锻炼身体；在教学训练中广泛采用保护帮助；有较强的艺术性；要不断创新___。
13．体操在提高心理健康水平的方面表现在__促进学生智力的发展；培养学生坚强的意志品质；培养良好的情绪控制能力；发展学生的自我评价能力。
14．体操动作相互关系的术语有___接；经；至；成；同时；依次（破折号）。
15．体操动作教学方法可分为 ___直观法；语音法；练习法___。
16．基本体操比赛一般采用一组裁判，评分方式有___全场通评；分区与全场相结合评分；分区评分_等。
17．对于基本体操动作应从“三度一性”进行评分，即完成动作的___力度；幅度；准确度；整齐性___。
18．体操比赛可分为__资格赛；团体赛；个人全能和个人单项决赛___四种类型。
体操第二版复习重点
体操第二版复习重点第一篇：体操第二版复习重点体操一词来源于古希腊语Gymnasitike，古希腊人将从事锻炼各项走、跑、跳、攀登、爬越、舞蹈、军事游戏的内容统称为体操，体操是当时所有运动的总称。
现代体操的概念：①通过徒手、持轻器械或在器械上②完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作③充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定要求的体育项目。
④他是学好其他项目的基础，对人的发展、综合素质提高的作用与功效非常明显。
目前体操内容：一、队列队形练习二、徒手体操三、轻器械体操四、技巧运动与自由体操五、器械体操六、支撑跳跃七、健美操八、艺术体操九、蹦床运动十、体育与艺术表演（团体操表演）轻器械体操：是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。
器械体操：包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质、健身和掌握实用技能的器械内容，如肋木、云梯、体操蹬、爬绳（杆）以及各种练习器械等。
支撑跳跃：指经过手或身体其他部位支撑山羊、跳箱、跳桌等器械的跳跃练习和腾跃练习。
健美操:它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。
男单、女单、混双7*7米² 三人操、六人操 10*10米² 艺术体操：绳圈球火棒彩带集体/个人蹦床运动男单女单男子同步女子同步基本体操包括：队列队形、徒手体操、轻器械体操、器械体操男子竞技体操六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠女子竞技体操四项：跳马、高低杠、平衡木和自由体操世界大型体操赛事：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯锦标赛奥运会体操比赛三种:团体赛、个人全能决赛、个人单项决赛体操的特点：一、具有广泛的群众性二、能全面而又针性的锻炼身体三、广泛运用保护与帮助四、具有较强的艺术性五、技术不断创新古代体操的发展：第一类，强筋骨、防疾病的医疗体操。
古代中国虽无“体操”一词，却有类似体操的“养生”“导引”“乐舞”“百戏”等健身活动，体现古代体操浓郁的文化性和养生健体的特色。
体操重点知识点范文
体操重点知识点范文体操是一项高难度的运动项目，需要运动员具备较强的身体素质和技术水平。
以下是体操的重点知识点：1.首先是基本功训练。
体操的基本功包括平衡、灵活性、力量、协调性等方面。
运动员需要通过持续的训练来提高这些基本功，这将对其他技术动作的完成起到关键作用。
2.体操的技巧分为地面动作和器械动作。
地面动作包括翻滚、弹跳、倒立、手支撑等动作，需要运动员具备良好的平衡感和柔韧性。
器械动作包括跳马、平衡木、高低杠、吊环等，每个器械都有相应的技巧要求。
3.跳马是体操中的一个重要项目。
跳马要求运动员在跑道上加速，通过脚踩跳板，完成翻滚、田径跳高等动作。
运动员需要具备较强的爆发力和空中控制能力。
4.平衡木是体操中的一个技术难度较大的项目。
运动员需要在狭窄的平衡木上完成翻滚、侧手翻、蹬杠等动作，要求平衡感和协调性非常高。
5.提醒器是体操中的项目之一，运动员需要在杠上完成旋转、倒立、摆荡等动作。
这个项目要求运动员具备良好的肌肉控制能力和耐力。
6.吊环是体操中的一个力量型项目，要求运动员在悬挂的环上完成各种吊环动作。
这个项目需要运动员具备较强的上肢力量和核心稳定性。
7.高低杠是体操中的一个难度较大的项目。
运动员需要在两根杠之间完成摆荡、旋转、倒立等动作，要求运动员具备较强的上肢力量和肌肉控制能力。
8.体操比赛分为个人比赛和团体比赛。
个人比赛是运动员独自完成各项动作，团体比赛是由若干运动员组成队伍进行比赛。
在竞技比赛中，运动员不仅需要完成各项技术动作，还需要具备良好的心理素质和比赛经验。
9.体操训练需要注重安全。
由于体操项目的高难度和技术要求，运动员在训练过程中容易受伤。
教练和运动员需要保持高度的警惕性，采取适当的保护措施，防止运动员受伤。
10.最后是坚持训练的重要性。
体操是一项需要长期积累和持续努力的运动项目，只有坚持不懈地训练，才能提高自己的技术水平和竞技能力。
总之，体操是一项非常有挑战性的运动项目，需要运动员具备良好的身体素质和技术水平。
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体操一词来源于古希腊语Gymnasitike，古希腊人将从事锻炼各项走、跑、跳、攀登、爬越、舞蹈、军事游戏的内容统称为体操，体操是当时所有运动的总称。
现代体操的概念：①通过徒手、持轻器械或在器械上②完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作③充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定要求的体育项目。
④他是学好其他项目的基础，对人的发展、综合素质提高的作用与功效非常明显。
目前体操内容：一、队列队形练习二、徒手体操三、轻器械体操四、技巧运动与自由体操五、器械体操六、支撑跳跃七、健美操八、艺术体操九、蹦床运动十、体育与艺术表演（团体操表演）轻器械体操：是在徒手体操的基础上，通过手持哑铃、实心球、体操棍、跳绳、火棒、沙袋等轻器械所进行的身体练习。
器械体操：包括单杠、双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械项目，还包括众多增强体质、健身和掌握实用技能的器械内容，如肋木、云梯、体操蹬、爬绳（杆）以及各种练习器械等。
支撑跳跃：指经过手或身体其他部位支撑山羊、跳箱、跳桌等器械的跳跃练习和腾跃练习。
健美操:它融体操、舞蹈、音乐于一体，通过徒手和使用健身器械进行的身体锻炼项目。
男单、女单、混双7*7米²三人操、六人操10*10米²艺术体操：绳圈球火棒彩带集体/个人蹦床运动男单女单男子同步女子同步基本体操包括：队列队形、徒手体操、轻器械体操、器械体操男子竞技体操六项：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠和单杠女子竞技体操四项：跳马、高低杠、平衡木和自由体操世界大型体操赛事：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯锦标赛奥运会体操比赛三种:团体赛、个人全能决赛、个人单项决赛体操的特点：一、具有广泛的群众性二、能全面而又针性的锻炼身体三、广泛运用保护与帮助四、具有较强的艺术性五、技术不断创新古代体操的发展：第一类，强筋骨、防疾病的医疗体操。
古代中国虽无“体操”一词，却有类似体操的“养生”“导引”“乐舞”“百戏”等健身活动，体现古代体操浓郁的文化性和养生健体的特色。
第二类，反映在古代歌舞、戏剧、杂技和流传于民间的技巧运动。
例如，在出土的西汉乐舞杂技陶俑中，有手倒立、后手翻、桥和空翻等动作。
1840年鸦片战争以后，西方的器械体操陆续传入我国，体操被运用到军事训练、学校教育、日常锻炼活动中。
1951年11月24日，国家体委公布第一套成人广播体操。
至今已公布39套。
1979年，教育部和国家体委联合颁布试行了《高等学校体育工作暂行规定》和《中小学体育暂行规定》1995年，《全民健身计划刚要》出台1962年，在第十五届世界体操锦标赛上，男队跃居团体第四名，女队获得团体第六名，于烈风夺得男子鞍马第三名，第一次在国际体操赛场上升起了五星红旗。
1979年，在第二十届世界体操锦标赛上，我国运动员重新站在国际体操赛场上，男队获得团体第五名，女队获得团体第四名，马艳红一鸣惊人，夺得女子高低杠冠军，中华人民共和国国歌第一次在体操赛场上奏响。
1982年，李宁在第六届世界杯体操赛上一人独得全能和五个单项冠军，开创体操史上在一届比赛中个人夺取金牌数最多的记录。
1983年，在第22届世界体操锦标赛上，我国体操队首次战胜强大的苏联队，荣登世界男子体操团体冠军的奖台。
2006年世界体操锦标赛上，女队首次获得团体冠军。
2008年奥运会上，男队、女队双双获得奥运会团体冠军，并一举夺得九枚金牌。
1968年，男子规则中增加了在决赛中采用“熟练性、惊险性、独特性”的三性加分因素，为体操技术的发展注入了新的活力。
支撑跳跃动作包括助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个阶段。
影响人体平衡稳定度大小的因素有两个：重心的高低和支撑面的大小。
体操教学方法是指在体操教学过程中，教师与学生为了实现教学目标、完成教学任务而采取的教与学的方式、途径、手段的总称。
示范的种类：完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法和领做示范法。
运用示范法时应注意以下几个方面：①示范动作应准确优美，具有感染力，起到既能给学生建立起正确清晰的视觉图像，又能使学生产生美感，激发他们的学习热情；②应根据教学的不同阶段，有针对性的进行示范。
在教学的第一阶段，应作完整正确的示范，并配合精炼、生动、形象的讲解，使学生建立起完整的动作概念；第二阶段除了做完整示范外，还应针对学生学习中出现的问题做分解示范或对比示范，有利于预防和纠正错误动作，改进和提高动作技术；第三阶段可少做示范动作，着重改进动作技术的细节，提高动作质量；③正确的选择示范位置和示范面。
示范位置是指示范者与学生之间的空间关系，其距离多远、位置多高应根据学生的队形和人数来决定，选择的位置应能保证全体学生都能看得清楚。
对于技术类体操动作教学，一般采用正面与侧面示范两种形式，采用哪一种示范面，则要看动作技术结构的特点和教学的需要。
体操术语是体操理论和技术等方面的专门用语。
其文字简练，且含有特定的信息，是传播交流体操信息不可缺少的工具。
对体操术语的界定三个基本要求：正确、简练、易懂人体的运动轴：纵轴横轴前后轴器械轴，器械最长的工作部分两端的中心连线称器械轴。
器械最长的部分。
动作关系术语：同时依次接经成握器械的方法：正握反握正反握扭臂握反扭握交叉握深握从内握从外握全握窄握宽握倒立：是指头在下，脚在上的一种支撑姿势。
滚动：是指身体不同部位依次接触地面或器械，但不经过头部反转的弧形动作。
滚翻：是指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作。
队列队形术语列：左右排成一条直线称为列，一般由右向左按高矮顺序排列。
路：学生前后重叠成一行成为路，一般从前到后按高矮顺序排列。
绕：是指关节某环节做大于180°且小于360°以下的弧形动作。
绕的方向由动作的开始姿势与身体的关系而定。
支撑与垂悬的区别看肩轴体操动作的术语构成：①开始姿势：有悬垂、支撑、站立、分腿坐、起跳、蹲撑、后撑、挂臂撑等。
②动作部位:有头、臂、腿等部位，通常用于徒手体操术语的构成部分，器械体操和技巧动作术语一般省略。
③动作方向：有前、后、左、右、上、下等，④动作形式：有团身、屈体、直腿、分腿。
⑤动作做法：有摆动、用力慢做、回环、转体、弧形、屈伸、翻滚、空翻、腾跃等。
⑥结束姿势：有立正、半蹲等姿势。
记写每拍动作的方法：记写的顺序一般从左至右，从上而下（腿、上体、臂、头）或下肢、上肢、上体和头部的顺序记写。
保护与帮助的意义：①有利于练习者的身心健康②有利于练习者正确的学习动作和技术③有利于练习者熟练掌握一门专业技能④有利于练习者团结互助良好品质的形成保护（不碰触他人的身体）：在体操技术类动作教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，同时给于心理支持而采取的安全措施叫保护。
直接帮助：在体操练习中，帮助者为了使练习者更快地建立正确的动作感应，更好地掌握、改进和提高动作技术质量而直接助力于练习者的措施叫直接帮助。
手法：托顶送挡拨搓扶提推保护的方法：接抱拦扶挡等手法保护与帮助的正确运用：①正确的站位②灵活的移动③时机恰当④助力适当⑤部位准备⑥适时脱保对保护与帮助者的要求：①具有高度的责任感②了解练习者的情况③熟悉动作技术④掌握扎实的保护与帮助技能⑤要重视培养教学骨干体操创编原则：①针对性原则②科学性原则③创新原则针对性原则：贯彻针对性原则就是在创编中针对大学本科学生（普修教材）不同年龄的特点，设计不同类型的动作风格和运动负荷量。
同一目的的不同性别，所编内容和运动负荷不同。
创编体育课准备活动的教材，应选编能充分热身并能逐步提高身体机能水平的动作；创编专门身体训练的教材，应选编与主项技术在动作结构上相同或相近的比较简单的动作；创编健身性的教材，应选编简单易学和有锻炼价值的动作，以适应不同年龄和健康水平的学生练习，达到增强体质和促进健康的目的。
创编应考虑的技术因素：①身体姿势②动作方向③动作幅度④动作路线⑤动作频率⑥动作速度⑦动作节奏创编步骤：①准备工作②选择音乐与编排动作③练习与调整示范形式：有镜面（正面）示范、侧面示范、背面示范口令：是指用简短的术语下达的口头命令口令的要素和种类：口令一般包括预令和动令两个要素，也有少数口令只有动令而无预令。
预令必须清楚、洪亮，长短视队伍大小而定。
在双人或多人练习时要稍长一些，以给学生充足的准备时间；动令必须短促有力，音调高于预令，使学生果断地开始行动。
口令：短促口令断续口令连续口令复合口令行进间队列变化横队变化：①行进间一列横队变二列横队：口令为“成二列横队——走！”②行进间二列横队变一列横队：口令为“成一列横队——走！”纵队变化：①行进间一路纵队变二路纵队：口令为“成二路纵队——走！”②行进间二路纵队变一路纵队：口令为“成一路纵队——走！”纵队与横队的转弯走①纵队左（右）转弯走：口令为“左（右）转弯——走！”②纵队左（右）后转弯走：口令为“左（右）后转弯——走！”③横队左（右）转弯走：口令为“左（右）转弯起步——走！”，行进时左（右）转走的口令为：“左（右）转弯——走!”走和跑属于队列鱼跃前滚翻：动作做法：由半蹲两臂后举姿势开始，两臂前摆，同时两脚蹬地，向前上方跃起，身体腾空时保持含胸、紧腰、梗头，髋关节大于90°，腿处于臀部水平位。
接着两臂前伸撑地、屈臂、低头经后脑着地做前滚翻。
手倒立前滚翻：动作做法：由手倒立姿势开始，脚尖远伸使重心前移，接着屈臂低头，使头的后部在两手前着地，同时微屈髋、紧腰，以肩、背、腰、臀依次前滚，当滚至背部着地时，迅速收腹、屈膝、跟上体、团身抱腿，经蹲立成直立。
滚杠：动作做法：由分腿坐开始（以滚右杠为例），两臂侧上举，直体前倒左手在肩垂直处撑杠顺势屈臂支撑，接着右手从杠下虎口向内掌心向上靠近左大腿处握杠，同时上体前俯头至杠下左腿举起带动髋部向右杠翻滚，以臀部上部压杠经分腿仰卧，接着右腿举起跨越两杠向下压杠转体带动上体抬起，同时左肘落下右肘翻起经屈臂支撑在用力撑直臂上体立起成分腿坐。
分腿坐慢起肩倒立：动作做法：由分腿坐开始，两手靠近大腿撑杠，上体前倒屈臂夹肘用力向后下方推撑，同时收腹提臀，当肩触及杠时两肘外张以肩臂撑压杠抬头挺胸，两腿离杠后尽量侧分、翻臀、举腿、并肩展体紧腰夹臀成肩倒立姿势，两手推拉杠控制身体重心平衡。
骑撑后倒挂膝上：动作做法：由右腿骑撑开始，支撑臂杠将身体提起左腿后举身体后移，前腿屈膝勾杠，上体后倒前摆。
当前摆腿接近杠前水平时，制动摆动腿。
当身体回摆臀部过杠下垂直部位后，摆动腿加速后摆，屈膝腿压杠，同时两臂快速压杠直臂撑起上体抬起，前腿前伸抬上体成骑撑。