第七讲如何缓解面试的紧张心理
如何处理面试中的紧张情绪
如何处理面试中的紧张情绪面试是求职过程中至关重要的环节，但许多人在面试中都会感到紧张。
紧张情绪可能会影响我们的表现，因此学会处理面试中的紧张情绪非常重要。
本文将分享一些帮助你应对面试紧张的技巧和策略。
第一，认识和接受紧张情绪面对一次重要的面试，感到紧张完全正常。
首先要接受这种情绪，认识到每个人在面试过程中都会有类似的经历。
这种情绪并不代表你不够资格或不够优秀，而是人们在关键时刻常常会感到的情绪反应。
接受紧张情绪，并将其视为正常的一部分，可以帮助你更好地处理它。
第二，准备充分充分的准备是缓解面试紧张情绪的关键。
在面试前，深入研究公司的背景资料和岗位要求，了解行业动态和公司文化。
通过准备问题的答案，你可以更好地应对面试官的提问，增强自信心。
此外，还可以进行模拟面试，向朋友或家人请教，以磨练自己的表达和应答能力。
准备充分的资料和知识不仅可以提高你的竞争力，也可以减轻你的紧张情绪。
第三，积极应对自己的思维在面试之前，充满自信的积极思维是非常重要的。
要相信自己的能力，并将注意力集中在个人的优点和潜力上。
避免过多地关注可能出现的错误或失败，而是专注于展示你在工作方面的价值和能力。
告诉自己你已经做好了准备，相信自己可以应对任何挑战。
第四，深呼吸和放松技巧深呼吸和放松技巧可以帮助你控制和减轻紧张情绪。
在面试之前，通过深呼吸缓慢吸气，再均匀缓慢地呼气，以此帮助你放松并平静下来。
此外，可以尝试一些简单的放松练习，如肩部放松、颈部旋转和手腕活动，以缓解身体紧张。
第五，积极参与面试过程在面试过程中，积极参与可以帮助你扭转紧张情绪。
与面试官建立良好的眼神接触，微笑并展示自己的积极主动性。
主动提问问题，表达自己的意见和观点，以展示你的思维能力和团队合作精神。
通过积极参与，你将更容易控制和缓解紧张情绪。
总结处理面试中的紧张情绪需要时间和实践，但只要你保持积极的心态，并采取一些应对策略，就能够克服紧张情绪，展现出最好的自己。
接受并认识到紧张情绪是正常的，准备充分并保持积极思维，采用深呼吸和放松技巧，以及积极参与面试过程，都是帮助你处理面试紧张情绪的有效方法。
如何消除面试时出现的紧张感
如何消除面试时出现的紧张感面试是求职过程中必须经历的一环，而很多人在面试前会感到紧张甚至恐惧，这种紧张感往往影响到表现，甚至影响到最终的面试结果。
如何消除面试时出现的紧张感是每个求职者都需要面对的问题。
在本文中，我将介绍一些有效的技巧和方法来帮助求职者消除面试紧张感。
1. 自我调整心态首先要重视的是心态的作用。
许多求职者在面试前会疑虑自己是否有资格，担心淘汰从而感到紧张。
这种担忧、负面的自我评价往往导致面试的紧张甚至导致面试失败。
因此，我们需要调整自己的心态，信心与勇气很重要。
我们应该相信自己的能力，用积极的心态来面对面试。
2.提前做好准备应聘者需要提前了解公司及职位的相关信息，对公司的发展历程、产品或服务、文化理念、组织架构以及面试官可能会问到的问题有所了解。
这有助于求职者形成一个比较全面的印象和了解，也会使求职者感觉更加自信。
准备工作越充分，面试时的不确定感就越小，带来的紧张感就越小。
3.练习口语表达能力面试不仅仅是内容的表达，还涉及到面试者的语言表达和沟通技巧。
一个流利、自信的面试对面试官的印象会更好。
所以应聘者可以适当进行口语练习，练习自我介绍，注意讲话的速度和语气、口音等因素。
当面试时，要不断确认自己是否清晰、简洁地表达了自己的想法。
4.练习面试技巧面试技巧也很重要，包括面试的礼仪、面试技巧、面试语言和表情等都会影响到求职者的面试成绩。
研究面试前的注意事项。
当你走进面试室，迎接面试者的目光时，面带微笑，自信沉着，目光要直视面试官，传递自己的信心与自信。
5.深呼吸放松当你在面试时感到紧张时，不如停下手中的笔，静下心来，不断地深呼吸，或者通过放松肌肉等方法，消除身体上的紧张，并且可以有益地决定思路。
这个过程非常重要，能够使人的情绪被缓解。
总之，消除面试时出现的紧张感并不是一件容易的事。
需要我们在心态、知识、技巧等多个方面全面提升。
希望大家能够在面试前积极调整自己的心态，提前做好相关准备工作，加强口语表达能力和面试技巧，通过深呼吸等放松方法缓解紧张感，以充足的准备和自信的心态迎接每场面试的挑战。
如何消除面试时出现的紧张感
如何消除面试时出现的紧张感面试是求职过程中非常重要的一环，而面试时出现紧张感常常让人无法真实展现自己的能力和潜力。
那么，如何消除面试时的紧张感呢？本文将从准备、放松和表现三个方面来探讨这个问题，希望能给面试者带来帮助。
一、准备1.了解公司和职位需求：在面试前，对招聘公司及应聘职位进行深入了解是非常重要的。
可以通过查阅公司官方网站、阅读相关新闻或与该公司员工进行交流来获取信息。
了解公司的文化、价值观和业务特点，以及职位所需的技能和能力，有助于你在面试中针对性地准备答案。
2.准备充分的答案：根据职位需求，结合自身的经验和优势，准备一些常见问题的答案，包括个人介绍、职业规划、团队合作经验等。
在回答问题时，不要机械地背诵答案，而是要做到简明扼要，结合具体的例子来展示自己的能力和经验。
3.模拟面试：找一个朋友或家人扮演面试官的角色，进行模拟面试。
在这个过程中，可以提前感受到面试时的紧张感，并找出自己的不足之处，进而进行改进。
二、放松1.深呼吸：在面试前进入面试地点后，找一个安静的地方，深呼吸几次。
深呼吸能够帮助你放松紧张的情绪，稳定心态。
2.积极心态：告诉自己面试只是一次机会，不必过分担心结果。
相信自己的实力，坦然面对面试的挑战，不要给自己太大压力。
3.放松肢体：如果面试时感到紧张，可以进行一些简单的放松活动。
例如，轻轻摇动手腕、伸展颈部、放松肩膀等，有助于缓解身体的紧绷感，减轻紧张情绪。
三、表现1.自信表达：在面试中，自信的表达是非常重要的。
要注意自己的语速和音量，保持稳定而自然的语调，避免过快或过慢。
同时，可以运用手势和表情来丰富自己的表达。
2.与面试官互动：与面试官的互动是面试中的重要环节。
要主动与面试官建立良好的沟通，积极回答问题，并提出自己的疑问。
这样可以表现出你对职位的兴趣和对公司的关注，给面试官留下良好印象。
3.展示实力：在面试中，要有意识地将自己的实力展现出来。
比如，在回答问题时，可以结合自己的经验和成就进行具体的案例描述，从而增加说服力。
如何克服面试紧张的小技巧
如何克服面试紧张的小技巧如何克服面试紧张的小技巧面试是每个求职者必经的一道关口，而面试紧张是大多数求职者普遍存在的问题。
当面对人事主管和面试官的目光，我们往往感到紧张、压力山大，导致表现得不够自信从容，甚至影响答题的准确性。
为了帮助广大求职者克服面试紧张，我总结了以下几个小技巧，希望能对大家有所帮助。
第一，积极准备，打造自信心。
面试的紧张很大程度上是因为缺乏自信，所以在面试前要积极准备，了解应聘公司以及岗位要求，准备好与面试相关的问题和回答方案。
多进行自我复述和模拟面试，提高自己的准备程度。
在面试前，可以自我感受并给自己鼓励，告诉自己已经做好准备，有能力应对任何问题。
这样可以增加自信心，减少面试时的紧张感。
第二，注意自我形象和仪态。
第一印象往往对面试结果产生很大的影响，因此在面试前要注意自己的仪态和形象。
要穿着整洁、得体，避免过于个性化的服装和夸张的化妆。
同时，要注意细节，如头发是否整齐、口香糖是否嚼在嘴里等，这些都会对面试官产生印象。
在面试现场，要面带微笑，保持自然的姿态，与面试官建立良好的沟通。
第三，调整自己的心态。
面试是一种与他人交流的场合，不要将其视为对抗或拼杀，而是要积极看待它。
担心和紧张是没有用处的，反而会影响你的表现。
在面试前可以进行深呼吸、放松身体，调整自己的心态。
记住，面试官也是普通的人，他们会理解求职者的紧张感，并不会刻意为难你。
只要把面试当作与面试官进行友好的对话，就能减少紧张感。
第四，学会控制自己的语速和语气。
有些求职者面试时因紧张而语速过快，说话含糊不清；有些人则由于口干舌燥而说话结巴。
为了避免这些问题，可以提前进行练习，控制自己的语速和语气。
可以在面试前进行朗读或者多与人交流，提高自己的口才和表达能力。
面试时要尽量放慢语速，确保面试官听得清楚，同时注意语气的适当调整，既要表现出自信，又要保持谦虚、有礼貌。
第五，注意身体语言和眼神交流。
除了口头表达外，面试官还会注意求职者的身体语言和眼神交流。
如何应对面试中的紧张情绪
如何应对面试中的紧张情绪面试是求职过程中最重要的环节之一，也是很多人最为紧张的时刻。
在面试中，紧张情绪容易影响我们的表现，导致我们失误或者表达不清楚。
如何应对面试中的紧张情绪成为了一个很重要的问题，下面我将从几个方面来介绍一些有效的方法。
一、提前准备，增强自信心充分的准备是减轻紧张情绪的关键，只有在充分准备自己的工作之后才会更有自信。
在面试前，我们需要研究公司的历史、发展、产品、竞争对手等信息。
同时，我们应该梳理自己的经历、优点、短处等，做好自我介绍和面试技巧的准备。
提前了解面试官的姓名，了解面试流程等也是减轻紧张情绪的有效方法。
在准备充分后，我们可以更有信心地面对面试机会。
二、控制身体状况，保持好心态充分的休息和饮食是保持身体状况的关键。
如果面试前较长时间没有吃饭和睡觉，会让身体处于不适状态，影响面试表现。
因此，我们需要提前安排好休息和饮食时间，保证身体健康状态。
此外，我们应该采取正向心态，不要过度担忧面试结果，多想一些积极的可能性，尽量放松心情，保持好心态。
三、准确理解面试题目，认真回答在面试过程中，我们要认真听取面试官的问题，确保自己对问题的理解正确，千万不要急于回答。
如果不清楚问题，可以要求面试官再次解释。
回答问题时，我们应该用自己的语言表达思想和经历，避免简单地复述简历或者别人的观点。
必要时，我们可以适当地结合自己的实际经历或者例子来回答问题，充分体现自己的优势。
四、认真倾听面试官的意见面试不仅是考察我们个人的基本素质和能力，还是双方互相了解的过程。
面试官不仅仅是一个判断我们的人，他们也是职业人士，有着自己的观点和经验。
我们应该认真倾听面试官的意见，感谢他们对我们的面试提供的建议和指导，这有助于我们的成长和进一步提高。
五、积极反思并不断改进无论面试是否成功，我们都应该积极反思整个面试过程，并不断改进自己。
我们应该关注面试官关注点和问法，并深入思考如何更好地回答问题。
在反思过程中，我们可以联系自己的经历、知识和技能，找到自己的优势和短处，加强自我理解，不断提高自己的面试技巧。
怎样消除面试紧张心理
怎样消除面试紧张心理怎样消除面试紧张心理面试时，很多人都会感到紧张，这是一种正常的心理反应。
但如果这种紧张心理过于严重，就会影响我们的表现，并可能错失很多机会。
因此，学会消除面试紧张心理对于我们的职业发展非常重要。
下面我将就如何消除面试紧张心理提出以下几点建议。
一、积极准备面试前的充分准备是消除面试紧张心理的重要一环。
首先，我们要对公司和职位进行充分了解，包括公司的背景、发展方向、近期新闻等。
同时，我们还应该深入了解所应聘的职位，包括该职位的岗位职责、相关技能要求等。
这样的准备不仅会增加我们的信心，也会让我们对面试过程有一个更清晰的了解。
此外，我们还可以通过模拟面试来加强准备。
可以请朋友或家人扮演面试官的角色，按照真实的面试场景进行模拟。
通过这样的练习，我们可以更好地掌握回答问题的技巧，并且逐渐适应面试的紧张环境。
二、保持积极心态面试紧张往往源于对未知的恐惧，对自身能力的怀疑。
因此，我们应该保持积极的心态，相信自己的能力。
可以回想一些过去的成功经历，告诉自己自己是有能力应对面试的。
同时，我们还可以在面试前进行一些积极的心理建设，例如进行深呼吸、进行冥想等，使自己保持放松和镇定。
另外，我们在面试前也可以使用一些积极的口号来提升自信。
例如“我是最好的人选”、“我已做好了充分的准备”等。
这样的口号可以帮助我们在面试过程中保持积极的心态，并增加自信心。
三、做好时间安排面试当天，我们应该合理安排自己的时间，以避免出现时间紧迫的情况。
首先，我们要提前了解面试的地点和交通情况，避免因为迟到而造成不必要的紧张。
同时，我们还可以提前预留一些时间，用于调整自己的状态和心态。
除此之外，我们还可以在面试前进行一些放松的活动，例如听音乐、散步等。
这些活动可以帮助我们舒缓紧张的情绪，并且让我们的思绪更加清晰。
四、自信表现面试时，我们应该展现出自信和积极的态度。
首先，我们要注意仪表的整洁，穿着得体，以展示出自己的专业形象。
同时，在面试过程中，我们要注意肢体语言的运用，例如挺胸抬头、保持良好的姿势等。
如何克服面试紧张情绪的六种方法
如何克服面试紧张情绪的六种方法一、引言面试紧张情绪是许多求职者面临的常见问题之一。
在面试中，紧张情绪可能会影响我们的表现和表达能力。
然而，通过一些简单的方法，我们可以克服这种紧张感，展现出自信和专业态度。
本文将介绍克服面试紧张情绪的六种方法。
二、了解面试过程在面试前，第一步就是了解面试的整个流程。
这包括面试的地点、时间、形式以及面试者可能提问的问题。
通过提前了解并熟悉面试过程，我们可以更好地为面试做准备，从而减轻紧张情绪。
三、充分准备面试材料在面试前，准备是至关重要的一步。
我们应该收集并整理有关我们自己的信息，例如学历、工作经历、技能等。
此外，我们还可以预测并准备一些可能被问到的问题，以便能够流畅地回答。
通过充分准备，我们能够增强自信心，减少紧张情绪的影响。
四、进行模拟面试模拟面试是准备面试的重要方法之一。
我们可以找一位朋友或者家人扮演面试官，以真实的场景模拟面试。
在模拟面试中，我们可以不断尝试回答各种可能的问题，改善自己的表达能力和自信心。
通过多次模拟面试的练习，我们能够逐渐克服紧张情绪。
五、放松自己在面试前，我们要学会放松自己，以减轻紧张情绪。
我们可以进行一些放松的活动，例如深呼吸、做瑜伽或听放松音乐等。
此外，我们还可以尝试一些冥想或正念练习，以帮助我们保持冷静和放松。
六、积极思考和正面心态面试前，我们需要调整自己的思维方式，保持积极的心态。
我们要相信自己的能力，并相信自己可以应对任何挑战。
在面试过程中，我们需要积极思考，并将面试视为一个学习和成长的机会。
通过保持积极的心态，我们能够减少焦虑和紧张情绪。
七、参加其他面试最后，我们可以通过参加一些其他面试来增加自己的经验并减少紧张情绪。
即使这些面试并不是我们最理想的选择，但通过不断参与面试，我们可以逐渐熟悉整个过程，并对自己的表现和回答有更好的掌控能力。
结论面试紧张情绪是可以克服的，只要我们采取正确的方法和态度。
通过了解面试过程、充分准备面试材料、进行模拟面试、放松自己、保持积极心态和参加其他面试，我们能够在面试中更好地展示自己。
面试紧张怎么办以及缓解面试紧张的方法_面试紧张怎么办以及缓解面试紧张的方法
面试紧张怎么办以及缓解面试紧张的方法_面试紧张怎么办以及缓解面试紧张的方法面试紧张是很常见的现象，对很多人来说都是一种挑战。
然而，通过采取一些缓解紧张的方法，我们可以更好地应对面试压力。
下面是一些缓解面试紧张的方法。
1.充分准备：面试紧张的主要原因之一是缺乏准备。
通过仔细了解面试的要求和相关知识，你可以增加自信，并更好地应对问题。
花时间阅读公司的网站、了解他们的产品和服务，并研究行业相关的最新动态。
还可以找一些面试的常见问题并进行练习，以增强自己的回答能力。
2.提前了解面试环境：在面试之前，尽量提前了解面试环境，包括面试地点、时间和形式等。
熟悉面试地点，可以帮助你更好地适应环境，并减少不必要的焦虑。
此外，确定一条到达面试地点的最佳路径和交通工具，以避免面试当天的不必要紧张。
3.放松身心：在面试之前，保持身心放松是很重要的。
在面试前一天晚上，不要熬夜，保证充足的睡眠。
面试当天，可以进行一些放松的活动，如散步、冥想或听音乐等。
深呼吸和肌肉放松训练也是减轻焦虑的有效方法。
4.控制呼吸：面试过程中，深呼吸可以让你保持冷静。
当你感到紧张时，深吸一口气，然后缓慢地呼气，重复几次。
这样可以减少焦虑和紧张情绪，并使自己集中在面试的问题上。
5.积极思考：在面试过程中，保持积极的心态是非常重要的。
相信自己的能力，相信自己可以胜任工作，并对未来的发展充满信心。
遇到难题或不确定的问题时，要保持冷静并试图从不同角度思考。
记住，面试也是一个学习和成长的机会。
6.注意形象和仪态：保持良好的面容和仪态是给面试官一个良好的第一印象的关键。
穿着得体、注意面部表情、语言清晰、姿势端正，这些细节都可以给对方留下一个专业且自信的形象。
7.注意沟通技巧：面试也是一个展示自己沟通能力的机会。
要保持自然、流畅的语速和节奏，回答问题要简洁明了，并且注意倾听面试官的问题，不要急于回答。
如果有困难的问题，可以请面试官再解释一下，或者请求一些时间来考虑。
消除面试中的紧张情绪的技巧6篇
消除面试中的紧张情绪的技巧6篇消除面试中的紧张情绪的技巧 (1)1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。
最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶(听众不会发现的)。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的对象。
不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸如何克服演讲的紧张情绪演讲技巧6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶着讲台。
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
消除面试中的紧张情绪的技巧 (2) 尊敬的老师们，亲爱的同学们：大家好!今天我在国旗下的演讲题目是《优化情绪，释放压力》。
在这个竞争激烈，知识和技术日新月异的时代，每个人都感受到了巨大的压力。
压力和不良情绪就像一片无形的乌云，笼罩在每个人的心头。
情绪像是一把双刃剑，它会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、懦弱和忧郁，甚至做一些违反道德的事情。
古人有云：“怒伤肝，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾。
”既然情绪与我们的生活、学习如此息息相关，那么面对压力和不良情绪的时候，我们可以主动地优化情绪，释放压力。
首先，我们要树立自信心。
自信和个人基础优劣是没有关系的。
它的作用在于在你拥有自信那一刻起改变自己，走一条积极、能让自己充实的路。
毕竟没有谁的人生是一马平川的，起伏坎坷总还是会在你不经意的时候出现。
当你在一些不起眼的地方摔跤以后，你的眼睛是只有面前的黄沙浮尘，还是仍放眼于欲要征服的无限险峰?有自信心的人肯定快速地调整好自己的情绪，着眼于未来。
缓解求职面试紧张的十个方法
缓解求职面试紧张的十个方法缓解面试紧张的方法一、要与面试官进行目光的交流在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。
这样可以在心理建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。
二、自嘲可减轻紧张感如果在面试的过程中出现僵局，面试人员此时可以稍微自嘲一下，说出自己的感受。
这样既可化解尴尬，又给面试官留下幽默风趣和沉着冷静的印象，同时还可以减轻紧张感。
三、用平常心面对面试面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。
面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，这样你就不会那么紧张了。
四、给自己留下思考的空间在面试的时候，如果出现中间的空当，面试者不一定要因为急于表现自己而急不可耐地区找话题。
此时，面试官可能在思考接下来的发问，而此时面试人员也可以好好整理一下自己的思绪，给自己留下思考的空间。
五、适当发现别人的缺点在面试时，如果实在感到压力很大，可以稍微借助时间空隙去发现面试官某些方面的缺点，从而以此来提高自己的心理优势，这样就会在不知不觉件提升了自己的自信，回答问题也会变得从容很多，自然而然也就不紧张了。
六、通过形象来增强自信人靠衣装，有时候一件较为高档层次的服装，就能让自信信心倍增。
所以在面试时，面试人员也可以为自己准备一套较为隆重且合适的服装，这样既体现了你对面试官的尊重、对应聘岗位的重视，同时还表现出了自己专业的形象，这对减少紧张感也是很有效的。
七、面试是一个双向选择的过程换句话说，你也在面试那家企业。
至关重要的一点是，学会从面试中获取信息，包括应聘岗位有什么要求、具体做什么工作、将来的发展空间如何，这家企业的未来打算、福利待遇、是否需要经常加班或出差等。
当你把注意力集中在获取信息上时，你就会忘记自己的紧张了。
八、弄清你最怕什么，演练应对措施。
有的面试官会把你比作一棵树，问你会长成什么样子，也有的会问你为什么让前一个公司炒了鱿鱼。
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如何缓解面试的紧张心理?
面试时如何察言观色?
• 案例：万方到一家公司面试，与面试官一握手，就感到这 是一个十分老练的面试官：他的手指冰凉、手心僵硬，握 手只是轻轻一碰，连指头都不弯曲！果然，万方刚一坐下， 面试官便于工作按部就班地问这问那起来，看架势没有半 个钟头是脱不了身的，也就做好了打持久战的准备。谁知， 刚过了几分钟，面试官的手机就响了起来，面试官一接手 机，脸色骤变，手脚也不自在起来。放下手机的面试官， 一反开头的沉稳，显得坐立不安。万方没有察觉到面试官 接手机后的情绪变化。正好面试官问了一个他十分在行的 问题，万方便口若悬河地讲了七八分钟，当他还要讲下去 的时候，面试官粗鲁地打断了他的讲话，告诉他：“请你 另谋高就。”
如何缓解面试的紧张心理?
• 面试时，可以适当地微笑着注视面试官 的眼睛，但不要对视时间过长，可以缓 解紧张。如果看对方的眼睛会给自己造 成压力，就调整一下注视的部位，眼睛 对着对方额头有利于消除紧张：两眼盯 着面试官的双眼，自然感到紧张；低着 头或东张西望，又给人一种不沉着的感 觉。
如何缓解面试的紧张心理?
• 经验之谈：面对面试官，如何让自己保持镇静呢？ 我的经验是，带一只事先整理得井井有条的公文包， 可能会在消除面试紧张心理时发挥奇特效果。包内 要多带一些有关工作的资料或有助于谈话的东西。 例如“关于这个问题，我已作了某些设想，请过 目”，这样就可以尽量减少与面试官正面接触。如 果你非常怕迟到，那就稍微早到一点，但也不要过 早到，一般掌握在约见前5分钟出现在面试官门口。 这表明你很准时，但又不是无所事事。带一份报纸 或一本书和杂志，等候时翻阅。因为这时人最容易 产生紧张心理，看看报纸等一来可解等候的不安， 二来可显示自己平时的素质。当然，能够看一本与 你专业相关的书刊那就更好了。
• 战略上藐视 • 应聘者应把面试看成是一场难得的对 话？试着更多地把自己定位为一个前来学
习人生和工作经验的学生，而把面试官作 为一个愿意与你分享关于工作、职业发展 和人生经验的前辈。你会发现，抱着这种 心态，面试压抑的气氛在不知不觉中从一 问一答，而慢慢地变成了一个双向的交流。
如何缓解面试的紧张心理?
• 对于面试本身要在战略上藐视，战术上 重视。在主观上不要过分加重一次面试的 分量，给自己造成不应有的心理压力。 • 要树立一个健康、积极的面试观，乐观地 看待面试。面试的英文—interview，不过是 由inter和view两个词根组成，直接翻译成中 文也就是“大家互相瞅瞅”的意思。
如何缓解面试的紧张心理?
如何缓解面试的紧张心理?
• 除上述之外，冥想也是放松自己的有效办法之 一：坐直或站直，闭上双眼，冥想一些愉快、 舒适或可笑的事，使自己心情调节到最愉快的 程度；也可以想自己以前最成功的一件事，使 自己心情调节到最愉快的程度；也可以想自己 以前最成功的一件事，摹想成功时的心境，让 自己充满信心。 • 还可以用这种方法：你对着镜子，看自己的眼 珠、鼻子、嘴巴、眉毛、耳朵都行，连看几分 钟，一般最长不会超过5分钟，心情就会平静， 紧张就面试官接 到一个电话，在他接听电话几分钟里，你 可以从自己的公文包中拿出一篇材料阅读。 这使你看上去很聪明，并且能体现出你的 时间观念很强，更重要的是面试官可以在 没有监视的感觉下更好地处理那个电话。
面试时如何察言观色?
• 面试是应聘者与招聘者之间面对面的互动。细心的应聘者 可以从招聘者的一举一动中解读出有价值的信息。面 试官的表情、动作、眼神、语气、弦外之音都应当是应聘 者留心的细节。例如：当面试官坐姿向前倾，接近你，眼 睛注视着你时，说明他对你所说的话题产生了兴趣，很乐 意继续听下去；如果面试官表现出一副坐立难安的模样， 手指头轻敲桌面，或拿起桌上的小东西把玩，都是他感到 厌烦的征候，这时你可以试着转换话题，打破尴尬的场面, 激起他的兴趣；面试官双手在胸前交叉、身体向后靠、明 显的改变坐姿等，表明可能已经不愉快了，应回忆刚刚说 的话或态度是否不当的地方，可以及时挽救。
如何缓解面试的紧张心理?
• 案例：娜娜是一名大四学生，即将告别令人难忘的 大学生生活，踏入职场了。然而她现在却充满了焦 虑。看着其他同学纷纷找到了“主顾”，自己却一 连三次没有通过面试，娜娜对自己充满了怀疑。当 问及娜娜为什么面试屡次碰壁时，她有些委屈地说： “面对面试官时，我会紧张。而且，我总是不由自 主地去观察面试官。我觉得，如果面试官笑或者点 头，就是对我的认可；如果面试官板着脸或是皱眉 头，就是对我不满意。我希望能通过面试官的反应 来调整我的沟通方式。但那些面试官都总是面无表 情的，还经常问出一些刁钻的问题。我很怀疑他是 不是在故意为难我，结果我越是怀疑，越是紧 张……”
面试时如何察言观色?
• 眼睛所传递的信息是最丰富的。如果面试 官对你的回答感到满意，你能看到面试官 的眼睛闪烁着光亮；如果面试官左顾右盼， 视线在你身上游移，或看着办公桌上的东 西不动声色，那表示主试者心已飞走了， 你说的话他没听进去。应付这种状况，你 可以主动提出问题，把主试者再引导回面 谈中来。
如何缓解面试的紧张心理?
• 一步步成功的经历给了我更多的自信，我不再为自己的外表和 性格而自卑。在做化妆品推广的间隙，我第一次找到地区卫生 局的局长，向他介绍了我在本科学习过程中的收获和我工作、 处理问题的方式与特点，并表明了我希望早一点到卫生系统做 本行业工作的愿望。又一次出乎意料的是，在这次交谈的二十 几天后，我收到了地区卫生局人事科科长的电话，她通知我到 卫生局机关报到！ • 值得一提的是，我到卫生局工作后的两个月的时间内，还经常 有原来化妆品公司的客户找我定购产品，她们说一看我就知道 是个憨厚的人，她们信任我！这也是我第一次发现自己的外表 居然成了一个优势。 • 写这些主要是想提醒朋友们，不要为自己身上一些缺点和不足 而烦恼或自卑，更不要让这种心理成为击败自己的工具，或许 它正是你有而他人不具备的优势。要学会利用自己的优势，到 实践中去建立自信，你将发现前面到处是柳暗花明又一村。
• 经验之谈：沈志秀（北京中医药大学）为我们讲述了一个在面试中建立自 信并一步步走向成功的故事： • 从外表看，我是个极其普通的女孩，这一点在我去参加面试的时候感觉最 深，在一群穿着颇有口味、皮肤娇好的女孩和女士群里，我倒显得有点鹤 立鸡群。也许是觉得自己不可能被录用的缘故吧，那天面试的时候我没有 像过去那样紧张，出乎意料，我成了72名应聘者中仅被录用的4人之一。 • 面试给了我成功的喜悦，更给了我成功的思考。过去我习惯于把自己定位 成一个外表普通稍差、性格内向、不擅言词的人，并且常常把头脑中的这 个信号超常放大，所以只要是应聘带有人际交往色彩的职位时，背上都像 压着一座山，还没等别人说什么，自己就先自认不行撤退了。这次面试成 功让我总结出了一个原则，那就是，清晰地认识自己的优势和不足，充分 利用和发挥自己的优势，战胜不足带来的心理障碍，在实践中尽可能改正 可改正的不足。 • 我的这条原则在以后的销售推广中兑现了。我在去单位做产品推广的时候， 尽量不去想自己是个皮肤不好、不擅交往的人，而是以一个美容顾问的身 份，发挥自己的医学优势，以向顾客分析皮肤新陈代谢的过程为基础，介 绍皮肤保养的原理和步骤，在这个过程中潜移默化地加入了对公司产品的 宣传，在短短一个月的时间内就发展了一大批客户，在所有推广人员中业 绩排名第二，自己也获得了几千元的销售收入。
面试时如何察言观色?
• 在面试中，面试官的弦外之音、言外之意一定不 要放过。 • 如：“我们会有通知给你的”，那么你往往不会收 到录用通知；如果对方热情地和你握手言别，再加 一句“欢迎你应聘本公司”的话，你就准备与他做 同事吧。 • 又如：面试官一再询问求职者是否拥有英语四六级、 计算机或其他门类等级证书等，这说明该公司着重 想招聘的是复合型的人才，你应该把获得的证书一 个不少地展示出来，把获得的特长一一介绍出来。
如何缓解面试的紧张心理?
• 掩饰自己的紧张心情，比较实用的心态 就是你要抱无所谓态度。 • 在面试中，要排除杂念。临试时不要考 虑成败，不要考虑对手的强弱，不要考 虑有什么重要人物的参加，甚至不要去 考虑主谈或主试人员为什么交头接耳。 这些杂念一旦产生就会出现紧张情绪。
如何缓解面试的紧张心理?
• 在面试中，要善于发挥自己的优势。每个 人都有自己的个性、气质、爱好，都有优势与 不足。面试中争取主动，扬长避短。 • 面试过程中，放慢讲话速度。不管是谁，一 旦紧张起来，说话就会像打机关枪一样，速度 极快，而且，说得越快，就越紧张，造成恶性 循环。 • 在面试中，应该者应尽量多讲自己的亲身 体验和熟悉的内容，尽量掌握对话的主动权。 • 如实说出自己心情紧张。不妨直接对面试官说： “对不起，我有点紧张。”
如何缓解面试的紧张心理?
• 克服面试的紧张情绪，最重要的是要 树立对自己的信心。信心来源于对自己
客观、全面的认识和评价。 • 在面试前，最好对自己进行一次综合评估。 例如：拟定一份个人评估单，参考亲友、 老师的意见，回顾学习成绩和社团活动， 列出自己的特长、优势和劣势，进行全面 的评估。
如何缓解面试的紧张心理?