湿热体质的判定和调理

湿热体质的判定和调理

什么是湿热体质

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”

的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，则脾就不能正常运化而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常因阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

为什么会产生湿热体质？

湿热体质产生一方面是由于气候原因，一方面是由于我们自身的原因。

湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。湿热天气，这类人还会出现浑身黏糊糊的感觉。”长期遭受湿热侵袭，体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭，不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀，大便稀、黏，排起来费劲等症状。除此之外，女性朋友如果出现

脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象，也可能受湿热侵袭了。各个年龄段的人都可能受到湿热的侵袭，尤其是30~45岁的人，属生命中“土”的年龄段，体内湿气比较重，夏秋之交属中医所说的“长夏”季节，也对应五行中的“土”，内外相合，湿上加湿，更容易出现上述症状。

在我们自身的原因中，一部分是由于先天禀赋造成，而更多的则是由于我们不良的生活习惯所致。

首当其冲的就是烟酒，同时如果你还经常熬夜，那你就不要存在侥幸心理了，你99%的几率是湿热体质。你肯定有牙齿发黑，舌苔黄腻，口气严重等问题，同时你身上的气味也会很大，你的嗓音会慢慢的向唐老鸭靠拢，所以赶紧戒掉烟酒，保持良好的睡眠习惯吧，熬夜伤肝胆，会非常影响肝胆之气的升发，容易生湿热。

第二则是由于滋补不当，吃很多的燕窝、冬虫夏草类的补品，殊不知这类物品会加重你的湿热体质。同时你的饮食还应避开辛辣刺激，多吃一些绿豆、冬瓜、丝瓜、赤小豆、西瓜等食物。

第三则是情绪压抑所致，现代人生活压力大，各种买房压力、父母养老压力、孩子教育压力等扑面而来，最后借酒浇愁。

湿热体质的基本表现、判定湿热体质的基本方法：

（1）你面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗？（是）

（2）你脸上容易生座疮或皮肤容易生疮疖吗？（是）

（3）你感到口苦或嘴里有苦味吗？（是）

（4）你大便有粘滞不爽，有解不尽的感觉吗？（是）

（5）你小便时尿道有发热感、尿色浓（深）吗？（是）

（6）你带下色黄（白带颜色发黄）吗？（限女性回答）（是）（7）你的阴囊潮湿吗？（限男性回答）（是）

注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。

另一种判定方法：

湿热体质主要具有以下15个方面的特点。如果在近一年中，你有以下9种以上的感觉或体验，就属于湿热体质。

1.面部、鼻部或额头是否经常油光发亮，洗脸后不到30分钟，就觉得脸上油腻，泛起油光？

2.面部是否常有不清洁、灰暗的感觉，如面色发黄、发暗、油腻？

3.是否有牙齿没有光泽、发黄，牙龈呈深红色或暗红色的现象？

4.皮肤是否较容易生痤疮，多数是脓包质，或者皮肤常出现化脓性的炎症？

5.眼睛是否常出现红血丝，或者眼睑有容易疲劳、出现酸痛、视物不清等现象？

6.是否经常感到口苦，并且容易有口臭，或者嘴里有异味，如泛酸的现象？

7.是否经常有身体沉重、浑身无力，即使睡眠充足，也有昏昏欲睡、全身困倦的现象？

8.是否常有呼吸费力或气不够用的现象，这种透不过气来、严重缺氧的感觉使人非常难受，似乎有块石头压在心口？

9.性格是否较急躁，容易激动，易躁怒，容易发脾气、出言不逊？

10.是否常有失眠、心烦意乱的现象，如睡觉时东想西想，即使很困也睡不着，或者睡着了很快就会醒，或者生活中有不顺心的事就彻夜难眠？

11.是否有食欲不好，就是饿了也没什么胃口，或者吃饭不香甜，容易反胃、恶心的现象？

12.是否有口渴不想喝水，一喝就感觉胀肚的现象？

13.是否有身体发热、皮肤发烫，用体温计量也不发烧，或者手心、脚心常出汗，然而过一会儿身体、皮肤就恢复正常的现象？

14.是否常有小便发黄、气味异常的现象？

15.是否经常有大便燥结、便秘或黏滞不爽的感觉？

湿热体质的表现

湿热的一般表现为：肢体沉重，面部发黄、发暗、油腻。舌红苔黄。舌质红，舌苔黄厚。唇红齿黄、牙龈红、口唇红。皮肤易生痤疮，发红、脓疱。口干、口臭、口苦、汗味大、体味大。大便燥结或粘滞不爽，臭秽难闻。小便黄赤、颜色很深。白带多，色黄，外阴经常瘙痒。容易心烦急躁。易患疮疖、黄疸、石淋、热淋等病。对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

湿热体质的特征表现分述：

总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。

形体特征：形体中等或偏瘦。

常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。

心理特征：容易心烦急躁。

发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。

对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

湿热体质的调理

湿热的调理治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的以化湿为主，调养原则为燥湿清热，饮食清淡，尽量做到不嗜烟酒，不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃一些大热大补的食物，应该吃口味清淡，有利水、化湿效果，能补养脾胃、益肝养血的食物。尤其要注意：

1.不喝凉水多喝温热水

2.少吃肉（肉生湿）

3.忌暴饮暴食和进食速度过快

4.常吃味淡性温平的食品，多吃些富含膳食纤维的蔬菜和水果（寒凉酸味水果除外）可以保持大小便通畅，防止湿热郁积。

5.洗澡应洗热水澡适当出汗为宜

6.穿衣尽量保持宽松面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

7.湿遇温则行，遇寒则凝，所以在寒凉的天气要注意保暖。

此外，湿热体质者还可采用宣透化湿和通利化湿的方式。宣透化