每天早上喝酸奶会减肥吗？
酸奶什么时间喝最有减肥效果？
酸奶什么时间喝最有减肥效果？
酸奶里面含有大量的一些活性的乳酸菌，我们的肠胃有非常大的帮助，喝一点酸奶可以很好的缓解便秘的情况，很多的女性也会利用酸奶来减肥，但是喝酸奶也是有时间的，在正确的时间喝一些酸奶减肥的效果会更加的明显，接下来就跟着一起了解一下在什么时间喝酸奶对于减肥是最有效果的。
什么时候喝酸奶减肥最好?
那什么时候喝酸奶减肥最好呢?一般来说，饭后半小时到两个小时之间喝酸奶效果最佳，这个时候可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，对吸收其中的营养最有利。
酸奶减肥四大优点
1.酸奶减肥法不需要刻意地控制饮食，可以正常地吃一日三餐，同时也可以吃些淀粉类或者是脂肪类食物。
2.酸奶减肥法中，可以根据个人爱好搭配水果，同时喝多少与吃多少都是没有限度的。
3.酸奶减肥法中，水果和酸奶都能够健胃整肠，清洁肠道内的毒素，改善便秘情况，让人一身轻松。
4.酸奶减肥法能够提高人的代谢能力，只需要养成运动的习惯，不需要进行剧烈的运动，同样可以达到减肥的目的。
酸奶减肥的原则
减肥最主要的就是控制摄入的热量，摄入的热量比消耗的热量少的话，体重慢慢就会变轻。
因此营养专家建议一般来说，每天直射入1000-1200卡的酸奶，平均到三餐的话，一餐摄入
350-400卡。
但是市面上的一罐酸奶含有的热量大概200卡，是一餐的热量范围内，一餐只吃一罐酸奶，热量过低，营养不均衡，很难让人产生饱腹感。
现在市场上的一些酸奶为了让口感变得更好，肯定都会添加一些糖分，这样酸奶的热量就会比较高，所以我们在选择酸奶的时候一定要选择一些不含糖分的，或者是可以买个酸奶机自己在家里制作，这样减肥的效果可以达到更好哦。
早晨空腹喝酸奶好不好
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早晨空腹喝酸奶好不好
导语：女性朋友在平时应该都会经常喝酸奶吧，不仅是因为它的味道好，更重要的是酸奶对女性很好，美容养颜，还能够减肥，一般大家都是在吃过饭之后
女性朋友在平时应该都会经常喝酸奶吧，不仅是因为它的味道好，更重要的是酸奶对女性很好，美容养颜，还能够减肥，一般大家都是在吃过饭之后喝，但是很多人喜欢早上起来空腹就喝酸奶，这样好吗，有一点生活常识的人应该都知道早上空腹喝酸奶是不好的，对身体不好。
早晨不能空腹喝酸奶的理由共有三个：
1、酸奶中含有大量乳酸菌，空腹时饮用，乳酸菌在酸度较高的胃里容易大量死亡，丧失了部分的保健作用。
吃了大量食物之后，胃酸度下降，可以更好地让乳酸菌发挥作用。
2、酸奶的酸度太高，会刺激胃部，引起不适，伤胃。
3、和牛奶不能空腹喝的理由一样，酸奶蛋白质含量丰富，故而空腹喝蛋白质会变成能量而浪费。
酸奶除了营养丰富外，还含有乳酸菌，所以具有保健作用。
这些作用是：
1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。
3、酸奶含有多种酶，促进消化吸收。
4、通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。
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喝酸奶减肥吗
喝酸奶减肥吗喝酸牛奶一般都会选择在晚饭之后的时间，因为在晚饭之后大多数人都不会再运动，这样吃的食物不容易消化，就会造成身体肥胖，所以喝一些酸奶能够使肠道产生有益菌，这些有益菌能够促进食物的消化，排出肠道里面的毒素和垃圾，消耗身体内的能量，那么喝酸牛奶能起到减肥的效果吗?只要摄入的能量少于消耗的能量，体重应该会减下来。
所以，酸奶能否减肥，要看它提供能量的多少以及能量消耗的多少。
酸奶和牛奶相比更有优势，确实是非常健康的食品。
首先，酸奶经过发酵，乳糖变成乳酸，对于乳糖不耐受的人群可以选择。
第二，和牛奶相比，含有更多的益生菌。
摄入酸奶，对于肠道菌群的平衡维持非常重要，而且现在也越来越多的研究发现，肥胖和肠道菌群失调也有一定的关系。
酸奶并没有减肥作用。
1、根本不存在所谓的“减肥食品”。
因为只要是食品，就有热量，只是说在相同的饱腹感下，有热量高低之分。
所谓“减肥食品”大概指那些脂肪含量较低、糖分较少、纤维丰富的食物，例如蔬菜、水果、杂粮、原味豆浆，脱脂牛奶或者酸奶等等。
但是，即使是所谓的“减肥食品”，吃的量太大，一样也会热量超标，这也是很多人吃得“健康”但瘦不下来的原因之一。
2、酸奶清理肠道，减少的是身体垃圾，并不是脂肪。
至于钙质促进脂肪排出，摄取相同热量的情况下，乳制品占膳食比例越大，通过飞粪便排出脂肪越多。
但是如果喝得量大，或者不是脱脂奶，那么相比较摄入的脂肪，排出的那点脂肪根本不算什么。
3、酸奶的热量真的不低。
除了奶本身的乳糖占4%-5%，还会另添加7%-8%的蔗糖(自己做过酸奶的都知道，放好多糖都不甜啊)，喝一罐500ml的酸奶并不费事，这样就无形中摄入了60g左右的糖分，而且人们往往会认为开封了不喝完会浪费，反正是好东西多喝也没事。
多余的糖分会转化成脂肪，而且奶里本身含3.5%左右的脂肪，500ml就是15g-18g脂肪。
天天喝酸奶会发胖吗？【食物营养功效大全】
天天喝酸奶会发胖吗？
文章导读
\n 超市中有许许多多各种品牌的酸奶它们因为自己独特的口感和丰富的营养价值得到了许多人群的喜爱。
相信有很多女性朋友都会习惯每天早上或者晚上喝一杯酸奶那
么可能许多爱美的女士就会存在这样一种担心:经常喝酸奶会发胖吗?而有人认为多喝酸奶
能减肥，有的人认为多喝了酸奶会发胖，那么事实究竟是怎样就让我们一起来一探究竟吧。
酸奶所含的乳酸菌有助于增加食用品的营养价值建立肠胃正常的细菌生态增强免疫力
预防慢性病的发生。
一天三餐喝酸奶能减肥吗效果如何？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢一天三餐喝酸奶能减肥吗效果如何？
导语：每个人都希望自己的形象和气质更好一些，这就需要有一个更好的身材，那么一天三餐喝酸奶能减肥吗？酸奶减肥法在生活中比较常见，因为酸奶的
每个人都希望自己的形象和气质更好一些，这就需要有一个更好的身材，那么一天三餐喝酸奶能减肥吗？酸奶减肥法在生活中比较常见，因为酸奶的热量很低，还能调理肠道，改善消化功能，也能排毒通便，因此备受人们的喜爱，若是一天三餐掌握正确的食用方法，减肥效果会更好。
如果是人处于过分饥饿的状态下，就不能直接喝酸奶，要喝汤或吃些蔬菜，预防胃里酸度过高。
餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。
蔬菜必须要吃，它可以提供足够纤维素和维生素C，对于排出多余脂肪是有帮助的。
如果吃无糖酸奶，就可以多吃一些水果(因为无糖酸奶碳水化合物太低，容易反弹！);每天早餐后补充一粒复合营养素丸，这样可以改善体力。
清晨
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。
然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。
尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁。
再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。
餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
生活常识分享。
早上喝酸奶好还是纯奶好呢？
早上喝酸奶好还是纯奶好呢？
牛奶对人体有许多好处，新鲜牛奶发酵后就能制成酸奶，对人体也十分有好处。
有些人习惯在早餐喝一杯牛奶，有些人习惯在早餐喝一杯酸奶，但有些人还在犹豫早上是该喝牛奶还是喝酸奶。
那早上到底是喝牛奶比较好还是喝酸奶比较好呢?今天就来和大家探讨一下这个问题。
酸奶和牛奶相比，热量稍高一点点。
因为其中加入了7%的糖。
全脂加糖酸奶热量为90千卡/100克，低脂加糖70千卡，全脂无糖酸奶60千卡/100克。
从营养价值来说，两者差异不是很大，都是钙的最佳来源，也是蛋白质、维生素AD和维生素B族的好来源。
从保健效果来说，酸奶更好。
它有调节免疫、
预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，是世界公认的健康食品。
从饱腹感来说，两者都很好。
轻微饥饿时喝一杯牛奶或酸奶可以有效缓解迫切的食欲，可减少下一餐的进餐量。
但饭后喝都没有减肥效果。
从中医角度说，牛奶可能让某些人上火;还有很多人喝牛奶肚子不舒服，然而酸奶适合于所有人，也不会上火。
只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。
空腹喝牛奶绝对无害，仅仅是吸收率略有降低。
但是，既然要减肥，蛋白质吸收率降低百分之十，又有甚么不能接受的啊。
如果没有胃溃疡病，酸奶也可以空腹喝。
乳酸菌死掉一部分反正也没有什么害处，仅仅是保健效果不如都是活菌那么大而已。
可见喝牛奶还是喝酸奶要因人而异，肠胃好的人喝牛奶、喝酸奶都可以;想要减肥的人应该选择喝酸奶;肠胃功能不好的人
也应该选择酸奶。
但有些人不喜欢酸奶的口感，而比较喜欢喝牛奶，但要注意喝前吃点食物能更好地吸收其中的营养。
酸奶什么时候喝减肥效果最好
酸奶什么时候喝减肥效果最好很多女性喜欢喝酸奶，因为除了味美之外，喝酸奶还能起到美容减肥的功效。
酸奶之所以有一定的减肥功效，主要是因为酸奶中的大量活性乳酸菌能够有效调节人体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘，加上酸奶的饱腹感，能够帮助减少食欲，因而受到了减肥人群的欢迎，那么什么时候喝酸奶减肥效果最好呢?一、饭后喝酸奶更利于吸收营养通常情况下，胃液的PH值在一到三之间，人在空腹状态时，胃液PH值在2以下，呈酸性，不适合活性乳酸菌在体内的生长，只有在PH值比较高的时候，才能让乳酸菌更好的生长，因此喝酸奶最好在饭后半个小时到两个小时之间，这段时间人体胃液被充分稀释，PH 值上升到3到5，更有利于吸收营养。
并且饭后喝酸奶能减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。
二、晚上喝酸奶补钙效果好从补钙效果来看，晚上喝酸奶有更好的补钙效果，晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，最有利于吸收食物中的钙质，这段时间人体内影响吸收钙质的因素也比较少，与喝牛奶相比，酸奶中的乳酸和钙相结合更能起到估计钙吸收的作用。
需要注意的是，晚上喝完酸奶一定要及时刷牙，以免酸奶中的某些菌种和酸性物质损害牙齿。
三、酸奶能减肥的原因长期便秘和体重增加有一定关联，酸奶中含有大量活性乳酸菌，可以有效调节人体内的菌群平衡，帮助促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。
此外，酸奶具有较强的饱腹感，感到饥饿的时候喝一杯酸奶可以有效缓解食欲，从而减少进餐量。
四、酸奶减肥的优点喝酸奶减肥不需要刻意控制饮食，对正常进食三餐没有影响;喝酸奶可以根据个人爱好搭配水果，更能有效清洁肠道中的毒素，健胃整肠，改善便秘情况;酸奶减肥能够提高人体新陈代谢能力，在喝酸奶减肥的同时养成良好的运动习惯，能更加有效的达到减肥目的。
喝酸奶能不能减肥 一盒酸奶的热量有多少
喝酸奶能不能减肥一盒酸奶的热量有多少很多人都听说过喝酸奶可以减肥因为酸奶的热量不高并且可以促进消化，并且喝酸奶对身体很有好处所以很多人养成了每天喝一杯酸奶的好习惯因为喝酸奶不仅可以补充体内的蛋白质并且对于皮肤来说也有着很好的美容效果，除此之外酸奶还有哪些好处呢? 酸奶不是高热很多人都听说过喝酸奶可以减肥因为酸奶的热量不高并且可以促进消化，并且喝酸奶对身体很有好处所以很多人养成了每天喝一杯酸奶的好习惯因为喝酸奶不仅可以补充体内的蛋白质并且对于皮肤来说也有着很好的美容效果，除此之外酸奶还有哪些好处呢?酸奶不是高热量的食物，相反，经常喝酸奶的人还有助于减肥呢，这是因为酸奶可以促进胃肠道的吸收，提高身体的免疫能力，对预防高血压也有不错的效果呢。
一盒酸奶的热量酸奶热量高吗会发胖吗每100克酸奶其热量是72大卡，而如果是脱脂的酸奶，每100的热量则是57大卡。
而每100g鸡蛋的热量大概是144K，每100g蛋糕的热量大概是348K，每100g巧克力的热量大概是586K，所以由此可见，酸奶的热量并不是很高，而是属于低热量食品，所以很多偏胖或者血压较高的好吃嘴们可以不用担心，完全可以放心食用。
而且酸奶还能起到很好的降压效果哦。
从数据来看酸奶并不是热量很高的食物，而且酸耐含有非常丰富的营养，减肥期间是可以适量饮用一些的。
酸奶的功效与作用1、可预防骨质疏松因为虽然是酸奶，但是也是奶制品，奶制品中都含有丰富的钙和维生素D，而这两种元素对预防骨质疏松有很大的作用。
一盒酸奶的热量2、预防高血压这是美国的科学家研究发现的，结论是每天饮2—3份或更多酸奶的人，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。
3、提高免疫力因为也是奶制品，也含有丰富的蛋白质，可以提升机体免疫力，同时还含有非常丰富的益生菌，可以提升肠道的免疫力。
4、预防妇科感染研究发现，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道保持更好的酸性，增强引导自身的抵抗力，以减少妇科感染阴道炎。
酸奶的功效与作用
酸奶的功效与作用酸奶是非常好喝的饮料之一，喝酸奶的好处有很多，下面是店铺给大家分享的酸奶的功效与作用，希望你喜欢。
酸奶的功效1.饮用酸奶可克服乳糖不适应症有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症，进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。
新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性，促进乳糖的分解，防止乳糖不耐症。
因此乳糖酶不充足的人，可以安心食用。
2.酸奶可以降低胆固醇酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。
常饮酸奶可明显降低胆固醇，从而可预防老年人心血管疾病。
3.酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制癌细胞增殖作用，对治癌有一定的效果。
4.酸奶具有美容作用常饮酸奶能够润肤、明目、固齿、健发。
其原因是酸奶中含有丰富的钙更易于消化吸收，利用率高，有益于牙齿，骨骼;酸奶中还有多种维生素，其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛;酸奶中丰富的氨基酸有益于头发;同时，由于酸奶能够改善消化功能，防止便秘，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，因而能防止细胞老化，使皮肤白晰而健美。
专家指出，部分益生菌可以改善肠道菌群失调、便秘，适合便秘的人食用，但本身就腹泻的人则不适合大量食用，可能会加重腹泻。
酸奶适合哪些人喝1、动脉硬化和高血压病患者一些营养学专家发现，酸奶中含有一种“牛奶因子”，有降低人体中血清胆固醇的作用。
酸奶中的乳酸钙极易被人体吸收。
有人做过实验，每天饮720克酸奶，一周后能使血清胆固醇明显下降。
2、肿瘤病患者酸奶中的双岐乳杆菌在发酵过程中，产生醋酸、乳酸和甲酸，能抑制硝酸盐还原菌，阻断致癌物质亚硝胺的形成，起到防癌的作用。
欧洲乳业发达的一些国家，认为“一天一杯酸牛奶，妇女甭愁乳腺癌”。
3、年老体弱病人酸奶中的乳酸菌能分解牛奶中乳糖形成乳酸，使肠道趋于酸性，抑制在中性或碱性环境中生长繁殖的腐败菌，还能合成人体必须的维生素B、叶酸和维生素E等营养物质，其本身又富含蛋白质和维生素A，对年老体弱十分有益。
减肥时喝酸奶会胖吗？
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生活常识分享减肥时喝酸奶会胖吗？
导语：现在的网络是非常的发达的，而且在上边也可以言论自由，所以对于某种情况往往会有许多不同的版本。
比如对于怎么减肥的说法，就是众说纷纭，
现在的网络是非常的发达的，而且在上边也可以言论自由，所以对于某种情况往往会有许多不同的版本。
比如对于怎么减肥的说法，就是众说纷纭，说法不一。
有的人说可以喝酸奶来减肥，然后就有些人会说在减肥的时候，千万不要喝酸奶，因为酸奶的热量非常的高，会让人长胖的。
那么，喝酸奶到底能不能减肥呢？
酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌，因此牛奶中的乳糖会被分解成乳酸，而研究中发现乳酸和钙结合时，最容易被人体吸收，因此酸奶很适合青春期正在发育的青少年或更年期容易罹患骨质疏松症的妇女来饮用。
此外，它营造了一个肠胃道酸性的环境，也能帮助铁质的吸收。
提到热量，就必须了解它的成分。
虽然各家品牌有所不同，不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等。
由于国人普遍不适应太酸的优酪乳，因此厂商都会添加砂糖或果糖来调味，也因此增加了许多热量。
低脂牛奶240cc大约含120大卡，而同样份量低脂优酪乳却含150～200大卡(依各品牌不同)，因此热量比想象的来得多。
如果想要喝热量较少的酸奶，倒是推荐您选择标示脱脂且低热量的酸奶，因为同样240cc却只含100大卡左右的热量。
酸奶普遍来说还是比牛奶的热量来得高些，想减肥的朋友们，最好选择牛奶，饭后大量喝酸奶会让你增肥。
由此可见，酸奶的热量比牛奶要高一些，如果在饭后大量的喝酸奶，。
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生活常识分享每天早上喝酸奶会减肥吗？
导语：有消息称，常喝酸奶是可以起到减肥的作用的，这则消息正中想要减肥的美女的下怀，既可以品尝那种酸酸甜甜的感觉，又可以起到减肥的作用，一
有消息称，常喝酸奶是可以起到减肥的作用的，这则消息正中想要减肥的美女的下怀，既可以品尝那种酸酸甜甜的感觉，又可以起到减肥的作用，一举两得。
许多想要减肥的人，往往会在早晨喝酸奶，当做早餐。
那么，这种在早晨喝酸奶的方法能不能减肥呢？最好应该是在什么时间喝酸奶比较好呢？
适量地喝酸奶能有效减小腹
最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀;含抗氧化物，让你运动更有效果;还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。
大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。
热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。
所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。
对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。
如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。
可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。