站立+步行能力综合运动训练的作用
步行运动的十二种惊人效果
步行运动的十二种惊人效果1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。
3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。
4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。
据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。
据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。
7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。
使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。
8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。
12 . 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。
两星期就可减掉大肚子，男女都可以。
冬季最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了！不用怕，教你12招，甩甩甩掉小肚腩！练习1：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。
完成后换左脚再重复同样的动作。
一组动作重复5次。
效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
练习2：向左上方尽可能抬高右脚，在空中停顿一秒钟再放下，完成后再换左脚。
07 站立与步行功能训练
盆的对线关系。
第七章第二节
– 3．保持髋关节伸展位。 – 4．保持膝关节屈曲8°～15°。 – 5．要求患者双足并拢，身体重心保持
在中线位置。
• （二）注意事项
– 1．在训练过程中，注意不要出现脊柱侧弯等 代偿性动作。
– 2．注意提醒患者保持髋关节伸展位。 – 3．在训练过程中，注意提醒患者不要出现膝
– ②在强化步行分解训练的同时，进行上下台阶训练， 侧方上下台阶训练，以及膝关节屈伸训练等。
第七章第四节
常见异常步态的矫治训练
• 二、剪刀步态的矫治训练
– ①手法牵伸内收肌，对顽固性痉挛，手法牵伸 效果不理想，可考虑神经肌肉阻滞治疗；如为 全身性肌张力增高，可给予口服中枢性解痉药
– ②强化拮抗肌即臀中肌的肌力训练；
是直线
身体重心前后转移
• 1、体重
外前方、外后方转移
•
单足支撑
• 2、双足站立，以骨盆开始前后移动，大转 子为动
注意事项
• 1、躯干倾斜时属于髋外展肌力不足 • 2、平行移动时防止躯干侧屈
物理治疗技术
基础步行训练 减重步行训练 步行能力训练
第三节 步行训练
第七章第三节
• 跨越障碍 • 上下台阶 • 摔倒及摔倒后的起立训练
步行能力训练-注意事项
注意安全 选择适当的行走辅助具和行走步态。 根据患者的身高和手臂长度，帮助患者选择
高度和长度适合的助行器、腋拐或手杖。 使用腋杖嘱患者用手负重，以防伤及臂丛神
经等。 注意患者下肢支撑力与体重的关系。
第七章第二节
身体重心左右转移
• 1、控制骨盆左右转移 • 2、髋外展，对侧躯干肌牵拉 • 3、对侧下肢抬起，处于随意运动状态 • 4、选择适当的移动训练量 • 5、头和躯干不动，对侧下肢抬起
站立与步行功能训练技术(运动治疗技术课件)
请问：
1 该患者存在哪些功能障碍？ 2 根据患者情况可做哪些步行功能评定？ 3 根据患者情况可进行哪些步行功能训练？
第七章 站立与步行功能训练技术
第三节:步行训练
CONTENTS
壹 步行的条件
目 录
贰 步行训练前的准备
叁 步行训练方法
壹 步行的条件
壹 步行的条件
1. 肌力 • 良好负重，单腿负重达体重的3/4以
叁 步行训练方法
叁 步行训练方法
（一）基础训练
1. 体位适应性训练 • 开始先将床头摇起30°，进行靠坐训练，并维持15～30分
钟；观察患者的反应，2～3天未有明显异常反应者即可增 加摇起的角度，一般每次增加15°，逐渐将床摇至90°。
叁 步行训练方法
2. 肌力及耐力训练 患者长期卧床也导致了肌肉萎软无力；因此在下床活动直接接受行走训练 之前,需对上肢、躯干、下肢的肌肉力量及关节活动范围进行评定,在此基 础上进行肌力及耐力训练。
01 “ 桥 式 运 动 ” 和 垫 上 训 练 02 上 肢 肌 群 肌 力 及 耐 力 训 练 03 下 肢 肌 群 肌 力 及 耐 力 训 练
叁 步行训练方法
03 • 关 节 活 动 度 训 练 主要作用是预防关节挛缩和肌肉萎缩。
04 平 衡 训 练 平衡训练可帮助患者重新找回重心位置，并保持身体 稳定的训练方法，包括坐位平衡和站立位平衡训练。
壹 室内步行训练
（2）摆至步 双手持拐,向前伸出一步的距离,身体前倾。上肢支撑身体往上并带动下肢离开地 面向前摆动至腋拐附近。摆至步是开始步行时常用的方法。虽然速度较慢,但比较 稳定。
壹 室内步行训练
（3）摆过步 双手持拐,向前伸出一步的距离,身体前倾。上肢支撑身体往上并带动下肢离开 地面向前摆动一大步,双脚超过腋拐,停留在腋拐前方。摆过步是持拐步行中速 度最快的一种步行方式,但对上肢肌力、身体平衡性要求较高。
《步行功能训练》课件
评估方法
通过观察患者的步行表现 、量表评估、仪器检测等 方法，全面了解患者的步 行功能训练效果。
评估周期
定期评估，如每周、每月 进行评估，以便及时调整 训练计划，确保训练效果 。
步行功能训练的改进建议
增加训练强度
结合日常生活
根据患者情况适当增加步行训练的强 度，如增加步数、时间或坡度等。
将步行功能训练与日常生活相结合， 如上下楼梯、家务活动等，提高训练 效果。
《步行功能训练》ppt 课件
目录
Contents
• 步行功能训练概述 • 步行功能训练的原理与技术 • 步行功能训练的实践与应用 • 步行功能训练的效果评估与改进 • 总结与展望
01 步行功能训练概述
定义与目标
定义
步行功能训练是指通过特定的训 练方法，改善步行能力、提高步 行的稳定性和舒适度，以及预防 和纠正步行障碍的一系列训练。
耐力训练
进行有氧运动，提高心 肺耐力和持久力。
步行功能训练的应用场景
康复治疗
针对因疾病或损伤导致的步行 功能障碍，进行康复训练。
健身锻炼
提高普通人的心肺功能和身体 素质，促进健康。
竞技体育
针对运动员进行步态和体能训 练，提高竞技水平。
老年人护理
帮助老年人改善步行功能，提 高生活质量。
步行功能训练的实践案例
步行功能训练的适应人群
介绍步行功能训练适合的人群，包括老年人、慢性疾病患 者、康复期患者和运动员等，以及不同人群的训练特点和 注意事项。
对未来研究的展望
1 2 3
新技术与步行功能训练的结合
探讨如何将新技术（如虚拟现实、智能设备等） 应用于步行功能训练中，以提高训练效果和趣味 性。
步行功能训练
有保持平衡、吸收震荡、加速、减速和推动肢体运动的功能。 ▪ 1．竖脊肌（erector spinae） 为背部深层肌，纵列于脊柱两侧，下起骶骨、髂
骨，上止椎骨、肋骨、枕骨，作用为使脊柱后伸、头后仰和维持人体于直立姿势。 在步行周期站立相初期和末期，竖脊肌活动达到高峰，以确保行走时躯干正直。 ▪ 2．臀大肌（gluteus maximus） 为髋关节伸肌，收缩活动始于摆动相末期，并 于支撑相，即足底全面与地面接触时达到高峰。在摆动相后期臀大肌收缩，其目 的在于使向前摆动的大腿减速，约在步行周期85%，大腿的运动方向改变为向后， 成为下一个步行周期的准备。在支撑相，臀大肌起稳定骨盆、控制躯干向前维持 髋关节于伸展位的作用。 ▪ 3．髂腰肌（iliopsoas） 为髋关节屈肌，髋关节于足跟离地至足趾离地期间伸展 角度达到峰值（10°～15°）。为对抗髋关节伸展，从支持相中期开始至足趾 离地前，髂腰肌呈离心性收缩，最终使髋关节从支撑相末期由伸展转为屈曲。髂 腰肌第二次收缩活动始于摆动相初期，使髋关节屈曲，以保证下肢向前摆动。
▪ 4．股四头肌（quadriceps femoris） 为全身最大的肌，其中股直肌起于髂前下棘，股内 侧肌、外侧肌分别起自股骨粗线内、外侧唇，股中间肌起自股骨体的前面；四个头向下形 成一腱，包绕髌骨的前面和两侧，往下续为髌韧带，止于胫骨粗隆。为膝关节强有力的伸 肌，股直肌还可屈髋关节。股四头肌收缩活动始于摆动相末期，至支撑相负重期达最大值。 此时作为膝关节伸肌，产生离心性收缩以控制膝关节屈曲度，从而使支撑中期免于出现因 膝关节过度屈曲而跪倒的情况。步行周期中，股四头肌的第二个较小的收缩活动见于足跟 离地后，足趾离地后达峰值。此时具有双重作用：其一，作为髋关节屈肌，提拉起下肢进 入摆动相；其二，作为膝关节伸肌，通过离心性收缩来限制和控制小腿在摆动相初、中期 向后的摆动，从而使下肢向前摆动成为可能。
步行锻炼的好处有哪些
步行锻炼的好处有哪些
说到运动锻炼很多人都会想到，打球跑步，游泳等等，但实际上生活当中最简单的步行也是很好的一种锻炼方法，而且达到的锻炼效果也是非常显著的，如果每一天都能够坚持抽出时间不行的话，可以更好地保持你的身材，帮助提高身体对抗疾病的能力，所以说步行锻炼的这些好处大家都要多了解。
增进人体器官功能。
据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。
1.增进人体器官功能。
据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的发生。
2.强筋健骨。
徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱;活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
3.调节感情。
毛泽东早在青年时代撰文《体育之研究》中云：体育锻炼“强筋骨、强意志、调感情”。
强筋骨，前文已述;每次锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复一月，年复一年，是意志的冶炼。
4.减轻病情。
徒步锻炼可控制、减轻病症。
比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。
5.利于减肥。
长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形
以上就是步行锻炼的几大好处介绍，看了这些介绍是否让你觉得惊讶呢？其实在你的身边非常简单的一些运动，都可以达到最好的运动锻炼功效，不要认为只有去健身房，因为掌握这些运动技巧生活中，就可以让你无时无刻，都在享受运动带来的好处。
站立平衡训练
摇晃。
转体动作
03
练习者在站立状态下进行转体动作，如向左转、向右转等，同
时保持身体平衡。
辅助性站立平衡训练
使用平衡垫
站在平衡垫上进行静态或动态平衡训练，增加不稳定因素以提高 平衡能力。
借助器械
使用如稳定球、平衡木等器械进行辅助性训练，帮助练习者更好 地掌握平衡技巧。
他人辅助
在训练初期或需要提高难度时，可由他人提供适当的辅助或保护 ，确保练习者的安全。
根据个人体能和训练目标，合理安排训练时间和强度，避免过度疲劳和损伤。
倾听身体信号
在训练过程中，注意倾听身体的反馈信号，如疼痛、不适或过度疲劳等，及时调整训练计 划或停止训练。
合理安排休息和恢复
在训练后给予身体充分的休息和恢复时间，进行拉伸、按摩等放松活动，促进肌肉恢复和 减轻疲劳。
THANKS
感谢观看
椅等辅助器具。
05
站立平衡训练的评估与反馈
评估方法介绍
观察法
通过观察受训者在站立过程中的姿势、动作和稳定性等表现，对 其平衡能力进行初步评估。
量表评估法
采用专业的平衡能力评估量表，如Berg平衡量表等，对受训者的 平衡能力进行量化评估。
仪器评估法
借助先进的平衡能力测试仪器，如测力台、动态平衡仪等，对受训 者的平衡能力进行客观、准确的评估。
对于运动员或健身爱好者，良好的平衡能力可以提高运动表现，减少 运动损伤的风险。
预防跌倒损伤
老年人或平衡能力较差的人群容易因为跌倒而导致骨折、软组织损伤 等严重后果，通过站立平衡训练可以预防这些损伤的发生。
改善身体姿势
良好的平衡能力可以改善身体姿势，减轻颈椎、腰椎等部位的负担， 预防相关疾病的发生。
步行训练
步行训练
郑大五附院康复科
步行是患者最希望也是最基本想要达到的目
偏身感觉障碍及肌张力异常；异常的运动模式；
四肢关节的全范围被动活动（脊髓损伤患者早
患者在此阶段无明显肌肉张力，无明显随意
患者在此阶段肌张力明显增高，躯干痉挛
开始时病人多易向患侧倾倒，可以先在
膝关节稳定性控制：膝关节不稳定表现为站立和
，患者因为无力控制而通
上、下楼梯训练：由于下肢有一定的伸肌异常运
提骨盆的腰方肌，
通过初步的步行预测我们可以进行进一步的预测步行方式的判断（N正常G好F可P差T微缩）
5 肌力增强训练：针对需要借助于助行器或拐杖行走的患者，重点发展上肢肌力；期望完成独立行。
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站立+步行能力综合运动训练的作用
站立和步行能力综合运动训练对人体有多种作用，包括：
1. 增强肌肉力量：站立和步行过程中涉及到多个肌群的协同运动，通过综合训练可以有效增强这些肌肉的力量，包括下肢、核心肌群和背部肌肉等。
2. 提高平衡能力：站立和步行时，人体需要保持稳定的平衡，通过综合训练可以提高平衡感知能力和平衡调节能力，减少摔倒和受伤的风险。
3. 促进骨骼健康：站立和步行运动可以为骨骼提供适度的负荷刺激，促进骨骼增加密度和强度，预防骨质疏松等骨骼相关疾病。
4. 改善心血管系统功能：站立和步行运动可以刺激心脏和血管系统，增加心肺功能，提高氧气供应和血液循环，降低心脏病和中风等心血管疾病的风险。
5. 促进代谢与消耗热量：站立和步行运动可以加快新陈代谢，促进脂肪燃烧，帮助减肥和控制体重。
6. 改善心理健康：站立和步行运动可以促进大脑释放多巴胺等神经递质，提高情绪愉悦感，缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。
7. 帮助日常生活功能：站立和步行是我们日常生活中常见的活动，在训练过程中可以提高关节灵活性、协调性和身体控制能力，有利于独立完成日常生活活动。
综合来说，站立和步行能力综合运动训练对身体健康和心理健康都有积极的影响，是一种全面综合的运动方式。