要想冬天减肥 多吃10种食物
冬天减肥期吃的一日三餐 减肥是需要坚持的东西
冬天减肥期吃的一日三餐减肥是需要坚持的东西如果是按照咱们古时候中医的理论来说的话，冬季是个进补的好季节，但是对于减肥人士来说，减肥都来不及。
还要进补不就是让她们在前段时间付出的努力白付出了吗！有人认为冬季减肥比搞对象还难，虽然这种说法有些夸张，但是也说明了冬季减肥确实很难。
现在临近春节了，大家都在准备买年华了，春节还是准备大吃特吃的，这个时候想减肥确实不容易，但是如果任由自己肥胖下去，那到了春天就很麻烦了。
所以，冬天减肥再难，也要坚持减肥。
那对于这个不适合减肥的季节又该如何达到瘦下来的目的吗？那我们就从饮食上的调整入手吧。
减肥吃什么？1、早餐吃高蛋白的食物。
肥胖的人千万要避免一个误区，有些人认为不吃早餐就能瘦，这是错误的，不吃早餐更容易胖，所以，一定要吃早餐，而且早餐不能随便吃，一定要吃蛋白质含量高的食物，比如可以吃一些五谷杂粮和蛋类的食物，可以选择吃煮鸡蛋或者喝豆浆，保证营养的足够摄入。
减少脂肪类和碳水化合物的摄入。
食量在3两左右。
2、午餐要吃饱。
因为人在吃完午饭之后还有很长的时间可以消耗我们的食物，所以，中午一定要吃饱，为了满足身体营养的需求，饮食的选择上也要选择一些蛋白质含量高的食物，比如可以吃一些牛肉和羊肉，冬季选择这些食物还可以御寒，所以，中午吃牛羊肉更好，当然也可以选择鱼类的食物，因为鱼肉类也是高蛋白的食物，同时，要搭配青菜，原则上是吃一口肉四口菜。
不要选择煎炸类食物。
减少猪肉类食物的摄入，食量在4两左右。
3、在两餐中间可以吃一些水果，可以选择苹果、香蕉、橘子等。
4、晚餐一定要吃少。
晚餐可以选择一些蔬菜类的食物，减少主食的摄入。
5、8点之后不再进食任何食物，绝对不能吃宵夜。
6、每天坚持喝2000毫升以上的水。
减肥的运动：1、女性可以坚持做瑜伽，瑜伽不仅可以塑造身材，还有利于减肥，冬季可以选择在室内联系瑜伽。
也可以选择跳健美操，这些都可以迅速的燃烧脂肪，让你真正的瘦下来。
2、男士可以选择在室内健身房进行健身，当然，健身运动一定要有教练的指导。
30天寒假减肥计划
30天寒假减肥计划30天寒假减肥计划1第1个月饮食运动早餐：豆浆、粥、牛奶、面包、鸡蛋（吃的任选几样去吃）早餐可以多吃但是不能吃油腻的午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果类都可以晚餐：不吃，实在是太饿了可以喝半碗汤、葡萄糖1杯晚餐过后1个小时运动：普拉提20分钟、高温瑜伽20分钟、跑步30分钟任选1一样。
做完拉伸5分钟身体不准吃零食第二个月饮食运动早餐：豆浆、粥、牛奶、面包、鸡蛋（任选几样去吃）午餐：正常饮食但是只能吃2份饱，太有腻的不可以，可以吃一点油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加鱼肉，猪肉想吃可以吃瘦肉。
晚餐：不吃。
这个月依旧不可以吃垃圾食品运动：晚餐后运动量要比上个月加多20分钟。
我个人是普拉提+高温瑜伽一共40分钟第三个月饮食运动这个月饮食可以正常吃了，晚餐也可以吃，晚餐3分饱。
依旧不可以太油腻的啦！运动量跟第二个月的一样就可以了。
如果特别的想吃夜宵或者是垃圾食品的话可以在每周吃1次。
但是隔天要加大运动量。
想吃小零食可以在早上到午餐这个期间吃注意事项这个期间来大姨妈还是要继续这样的饮食的，但是大姨妈来了不需要运动。
多喝点红糖水和黑糖姜水。
容易水肿的，不要吃含很多盐的东西。
洗澡的时候握紧拳头然后在大腿上刮按摩，脖子上脸上这些地方。
30天寒假减肥计划21、控制每天摄入热量控制热量是瘦身饮食的基础，成人每天所需的基本热量为20―千卡，如果是为了瘦身的女性可以减到1700千卡，但不能低于1600千卡才能维持一天基本的身体需求。
所以特别注意，有些人不吃饭的后果是身体无休止的从肌肉骨骼皮肤中抽取营养素以维持生命活动，最终造成的结果可能是肌肉萎缩、骨骼脆化、皮肤衰老、贫血等，严重的会影响生命。
2、营养均衡，不要偏食即使减肥也要保持摄入人体所需的蛋白质、维生素和矿物质等同时淀粉和脂肪都不可偏废，因为即使不吃淀粉类食物其他食物也都能转化成热量而且一段时间后身体会缺少蛋白质、维生素和矿物盐会扰乱新陈代谢的正常运行想要自然平稳的瘦身就要保持营养均衡。
冬天让你越吃越瘦的15种食物
冬天让你越吃越瘦的15种食物冬天让你越吃越瘦的15种食物再劲爆的瘦身术都离不开“吃”这个主题，怎么样才能吃饱喝绝对是永恒的主题。
越吃越瘦实在难以保证，但是不可否认，有很有消脂去油的功效。
如果想要保持令人艳羡的曼妙身材，这些食1苹果一天一苹果脂肪远离你。
为什么这么说呢，主要是因为苹果中膳食纤维，可以有效的增加饱腹感。
同时苹果中含独有的苹果酸，少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下苹果是最好的水果了，营养丰富还可以减肥。
之前牛奶苹果减道管不管用。
2葡萄墨西哥医学专家研究发现，每天食用新鲜葡萄，既能减肥，又因为新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。
同时这些葡萄还还有大量的人体所需的营养，但热量只有低卡路里饼干的一小部分。
3蔓越莓蔓越莓所含植物化学成份十分丰富、其中对人体健康最具价值原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，同时它也是非常难得的高你可以在吃早饭的时候来点蔓越莓沙拉，既可以满足口舌之欲还4胡萝卜胡萝卜是最常见的一种蔬菜，生吃熟吃都可以。
胡萝卜的热量胡萝卜只有21卡路里，还不到米饭的1/15。
而且它还含有大量的体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。
达人评论：胡萝卜的作用还蛮大的，以前都不爱吃现在看来5红薯很多人误以为多吃红薯会引发肥胖，事实上红薯不但可以稳定减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内挠糖类变为脂肪的特殊功能。
虽然红薯口感很甜但实际上含热量却主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。
最喜欢一到冬天时候街边卖的烤红薯了，以前怕胖不敢吃原来不怕了。
呵呵～6菜花菜花，又叫花椰菜。
菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒成泥来替代土豆泥食用。
7彩南瓜彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜。
这种南瓜不但有像栗子一样的维生素A、膳食纤维蛋白质、多种氨基酸等成分等。
由于彩南瓜以脂肪含量很低。
瘦身妙招
瘦身餐一：菜汤汤料：洋葱(4-6个)，西红柿(4-6个)，椰菜(1个)，青椒(2个)，西芹(1棵)，盐(少许)。
将汤料全部切粒，放入滚水中用文火煲1个小时，每天连汤渣饮用，不限量。
菜汤跟以下食物配搭：第一天，全日水果餐(香蕉除外)；第二天，蔬菜餐(除了干豆和粟米，另宜选多叶种类)，晚餐加一个水煮土豆；第三天，第一、二天的菜单混合(除了土豆)；第四天，无限脱脂奶加8根香蕉；第五天，牛肉和六个西红柿，全日喝8杯清水；第六天，不限量牛肉和蔬；第七天，糙米、菜和生果。
少食用面包、煎炸食物、含酒精饮料、碳酸化合物饮品和减肥饮品。
瘦身餐二：3日苹果瘦身法。
操作方法：连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止;不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
参考：早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。
瘦身餐三：早餐：生西红柿、黄瓜或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、鸡蛋、鸭蛋或鹌鹑蛋，任选1－2种；无糖豆浆、柠檬汁或绿茶，任选1种。
午餐：生西红柿、黄瓜、冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；鸡蛋鸭蛋或鹌鹑蛋，肉类、鱼类海鲜或动物内脏，任选1－2种；可可粉、蛋白粉，任选一种；紫菜汤、豆浆汤或鸡蛋汤，任选一种。
晚餐：生西红柿、黄瓜冬瓜、茄子、青椒或绿叶蔬菜，柚子、草莓、樱桃、雪莲果或火龙果，任选2种；可可粉、蛋白粉、豆腐、豆皮或豆腐脑，任选1－2种；鱼汤、肉汤或骨头汤，任选一种。
减肥食谱大全[1]第一种减肥方法：吐司减肥法早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类☆通常实施5天可瘦6公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc第二种减肥方法：中药饮帖减肥法决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
7种酸味食物 冬天减肥必吃
导读：根据中医养生理论，冬季饮食要多吃清润甘酸的食物，酸味食物可以护肝，滋阴养气，还能帮你减肥。
女人冬天要多吃酸味食物根据中医的养生理论，秋冬季节饮食要多吃清润甘酸的食物，少辛增酸。
饮食应以健脾、补肝、清肺为主，应多吃山楂、柚子、石榴、苹果等清润甘酸的水果，由于其中含有鞣酸、有机酸、纤维素等矿物质，能起到刺激消化液分泌，加速胃肠蠕动的作用，可以滋阴润燥，增强抵抗力。
而对于女人来说，冬季吃酸味食物除了保健养生，酸味食物还能帮你保持窈窕身材呢。
柠檬：柠檬是一种富含维生素C的营养水果,一般人都将之作为美容食品。
其实,柠檬中所含的物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质。
食法推荐：每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。
坚持那么1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上/周，谷类及蛋白质最好坚持每天摄入，否则可能出现身上没胸减得快。
柠檬蜂蜜酒取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。
晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
柠檬海带茶取鲜柠檬汁100克，鲜海带100克，把海带洗净后用刀割痕，放入180克清水，在不锈钢杯中浸泡，煮沸1小时，放冷，饮用时可适当加入少许冰糖。
因海带中含有碘，可促进甲状腺激素分泌，提高机体新陈代谢。
柠檬汁对舒张软化血管，加速血液循环，还可以增进胃肠消化功能。
这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪，达到减肥目的。
饮用量可自行酌定，但不宜经常饮用。
西红柿：据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。
所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。
冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。
而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢,具有放松神经、缓解压力的作用。
冬天减肥最快的方法
冬天减肥最快的方法减肥是不少朋友的大计划，在冬天里我们是怎么减肥的呢?冬天减肥应该怎么做才好?冬天减肥最快的方法这个问题由店铺来为您解答!快速减肥怎么做一、拒绝垃圾食品1、把所有的零食整理出来送人(最好送给那些吃不胖的朋友哦)。
2、为自己准备一台秤和一条软尺，这样可以更好的监督鼓励自己，有时候体重变化不大，但是围度变化很大，也是成功的。
3、尽量的搜集一些自己会经常吃的食物的热量表，这样可以更好的计算自己每天摄入的热量，建议大家一天摄入的热量最好不要超过1500千卡，如果可以的话，为了自己的健康也不要低于1200千卡。
4、胖子不是一口吃成，更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉，乐观的心态在减肥过程中是最重要。
5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴，为了更好的鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
二、减肥计划1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML)。
2、建议大家坚持每天的运动时间要在1小时以上，运动时间在饭前1个小时前比较好。
至于运动的项目可以按照个人情况自行确定：慢跑、跳绳、骑车、快走、呼拉圈等都是不错的体育锻炼项目。
3、远离油炸食品。
4、饭后半小时之内，能站着，不坐着，能坐着，不躺着。
5、适时奖励自己一下，(在一个星期内成功完成这星期的任务，奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳!6、谷类和奶类每天一定要摄取的。
7、遇平台期时一定要坚持到底，不要被一点点疑惑而动摇自己。
8、学会喜欢自己的身体。
看到自己的身体已经开始像好的方向变化，不要经常抱怨肉肉多，很绝望。
9、减肥时应该多吃的食物：苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕麦、红薯、南瓜、低脂牛奶、鱼肉、牛肉等10、减肥时应该杜绝的食物：糖、巧克力饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、回锅肉、油条、烧饼、炸鸡腿、汉堡、鸡块、薯条、可乐等。
三、保持良好心态专家Tips：减肥一定要坚持，给自己宽松一点的目标，每周瘦1-2斤即可(刚开始减肥的一两周要么体重没有多大变化，要么体重狂掉，看个人体质而定，无论如何都要保持淡定的心态，继续坚持)，可以是一个月、两个月甚至是半年，慢慢地瘦到自己最完美的状态。
生活知识_怎样减肥最有效最健康
怎样减肥最有效最健康怎样减肥最有效最健康超健康有效的减肥食谱一、水果沙拉材料：蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量，哈密瓜半个，西瓜半个，苹果1个，菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。
做法：哈密瓜，西瓜，苹果，菠萝，香蕉切丁入盘，把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中，加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀，把樱桃放入加以点缀，最后依口味加入草莓汁即可。
点评：众所周知，水果中含有大量丰富的纤维素和维生素，能够帮助清理和调理肠胃。
这款水果沙拉集众水果之所长，具有很好的解毒、排毒、去脂等功效，是大家减脂瘦身、美容养颜必备的一款健康有效的减肥食谱。
超健康有效的减肥食谱二、白薯番茄豆腐减肥汤材料：白薯一个、内酯豆腐20克约一条、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。
做法：把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲，上火煮开。
水开后，加入番茄沙司，再次煮到水开。
转文火煲20分钟。
加入切成块的内酯豆腐，转中火煲到沸腾。
转小火煲5分钟后，用胡椒粉、盐调味就可以了。
点评：豆腐不仅味道鲜美，而且细滑软嫩，口感极好;而白薯则能减少皮下脂肪的堆积，番茄更是减肥的绝妙选择，这三者结合简直就是减肥者的福音啊!超健康有效的减肥食谱三、玉米粥材料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。
做法：胡萝卜洗净、去皮、切丁。
米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥，再加入玉米粒及盐调味即可。
点评：玉米不仅可以降低血脂和调节胆固醇，还可以有效的防止衰老哦。
另外，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等。
所以，对于女生来说，此款健康有效的减肥食谱是很不错的选择。
超健康有效的减肥食谱四、韭菜炒黄喉丝材料：韭菜、黄喉、胡萝卜。
做法：韭菜洗净、切段，黄喉、胡萝卜洗净、切丝，用沸水将全部原料焯一下，捞起后待用，锅内放少许油，下入全部原料一起炒，调味后，用淀粉勾薄芡，即成。
点评：韭菜为此款健康有效的减肥食谱的主要食材，因为韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。
冬天吃什么减肥教你几招狂吃不长胖
冬天吃什么减肥教你几招狂吃不长胖冬天吃什么减肥？冬天寒冷，人们总喜欢多吃点以抵御寒冷，但偏偏控制不住自己的体重，那么冬天吃什么减肥呢？接下来为你介绍。
冬天吃什么减肥？不知不觉，冬天又快到了，有了厚重衣服的遮掩，你是不是忘了冬季也要减肥呢？众所周知冬季天气寒冷，那就需要我们吃下更多的食物才能抵抗。
那要怎么吃，才能饱腹而又能控制体重呢？多吃些醋：醋里有酸性的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量。
不需要太多，每餐一勺即可，会让你越吃越瘦哦。
多吃点水煮的绿叶青菜：以前总喜欢炒青菜吃，这样即上火热量又高。
改为水煮后，少油又少盐，热量减少了，会让你越来越健康哦。
多吃些豆制品：豆制品一直是我最喜欢的食物，没有之一。
众所周知，豆制品含有丰富的蛋白质，还能让你觉得有饱腹感。
营养而又能帮你减少淀粉的摄入，是最佳的减肥食品。
番茄：番茄真的是个很奇怪的食品，因为既可以当水果，也可当作蔬菜。
番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。
而且番茄的热量低，没有什么糖分。
减肥，怎么可能少得了它呢？辣椒：不可否认它是最好的减肥食品。
辣椒中含有的辣椒素能加速新陈代谢，减少脂肪的堆积。
但是切忌，不可过量食量。
黑豆：黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度，可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收，有效降低体重。
玉米：玉米中所含的镁元素，可增加肠壁蠕动，帮助体内垃圾废物的排出，而且玉米的饱腹感很强，可防止冬季摄入过多的食物。
萝卜：萝卜有助消化的作用，冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度，润肠通便，有效将肠内毒素排出体外，减少毒素的堆积。
土豆：冬季吃土豆可减肥，土豆所含的淀粉很少，而且还含有能令人有饱腹感的柔软膳食纤维，即使代替主食，也不会让人肥胖，而且减肥效果很好。
冬天减肥晚餐吃什么好1、清淡晚餐冬季的晚餐也需要保持适量的清淡，最好是选择一些含脂肪少的食物同时还要保证易消化，而且吃晚饭的时候千万不要过饱。
如果晚餐的时候营养过量摄取，就会到这些消耗不掉的脂肪堆积在人体内，从而导致肥胖影响人体健康。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
要想冬天减肥多吃10种食物
吃什么才能保持身材，摆脱烦人的赘肉呢?熟知冬季减肥食谱是这个冬天来临前必不可少的功课，文中的10个瘦身美体食物，不仅在冬日里打造完美身材，还对健康大有裨益。
下边我们就来一起来看看具体的减肥食谱吧。
一：南瓜籽
纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱，而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。
不仅比瓜子热量低，而且还富含延缓女士衰老的镁元素。
而且，南瓜籽比较难剥，所以在不断的嗑与咀嚼中，还能通过唾液的不断分泌来**全身的新陈代谢，加快脂肪的转化和废物的排除。
如何吃最纤体：想要达到最佳纤体效果，就要选择原味的。
除了直接吃以外，剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。
二：果醋
纤体成分分析：果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。
根据美国最新营养学家报告，一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。
同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。
除此之外，果醋还有降血压的功效。
如何吃最纤体：每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。
三：枸杞
纤体成分分析：枸杞是中国比较传统的一种滋补原料，同时也是一种新兴的纤体食品。
因为富含维生素c和胡萝卜素，可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。
如何吃最纤体：可以泡茶和煮粥吃。
若搭配菊花茶，纤体效果最好。
四：燕麦
纤体成分分析：燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人参了。
由于燕麦是粗纤维的食品，所以不但可以促进消化、排出体内毒素，还能让肌肤变得细腻有光泽。
如何吃最纤体：燕麦粥是比较常见的实用方法。
如果条件允许，可以用脱脂牛奶泡燕麦片。
五：树莓
纤体成分分析：新鲜的树莓只是在夏末昙花一现，但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养，所以也可以在冬天拿来吃。
因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。
是保持身材和姣好肌肤的必备武器。
如何吃最纤体：直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。
六：李子干
纤体成分分析：虽然李子干只是一种干果，但是却比冬天里一般
的新鲜水果营养价值还要高。
因富含抗氧化成分和矿物质成分，可以调节女性内分泌，同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。
如何吃最纤体：可当零食直接食用，也可以掺入到沙拉里。
需要提醒的是，食用之前用温水浸泡，可以让营养成为最大发挥出来。
七：姜
纤体成分分析：姜是许多人都不太喜欢的食品，因为味道太怪异。
但是姜可以促进血液循环，同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。
如何吃最纤体：姜切成片与红枣煮是最好的食法，可以适当加一些冰糖调味。
八：肉桂
纤体成分分析：肉桂不仅是一种香料，也是一味中药。
因为可以促进全身的新陈代谢，还能控制血糖和胆固醇，是冬季不可缺少的一味食物。
如何吃最纤体：炖菜的时候可以适当的加入一些，每天都吃肉桂，纤体的效果会很明显。
九：甘蓝
纤体成分分析：一碗切好的甘蓝只有22卡路里的热量，所以它是既可以饱腹又健康的食品。
同时，甘蓝也如维生素片一般富含多种营养成分，如何吃最纤体：可以做三明治，也可以做沙拉，总之生食是最好的方式。
十：苹果
纤体成分分析：这是纤体食品里最老生常谈的了，但是也是效果最全面的食物。
不但能纤体瘦身，还能排除体内毒素，最近一项表明，咀嚼苹果皮还能保持牙齿健康呢。
(图片来源：cfp)。