形体礼仪操训练
校区礼仪健康操
校区礼仪健康操是一种旨在提高学生体质和礼仪意识的校园活动。
这种活动通常包括一系列的体操动作，结合了基本的体育锻炼和礼仪教育。
以下是一些建议的步骤和注意事项：
1.热身运动：在开始礼仪健康操之前，先进行5-10分钟的热身运动，如慢跑、关节旋转等，以预防运动损伤。
2.站姿调整：双脚与肩同宽，双手自然下垂，保持身体挺直，目视前方。
这是礼仪健康操的基本站姿。
3.头部运动：缓慢地向左右转动头部，上下点头，以及左右倾斜头部，每个动作重复4-6次。
4.肩部运动：双肩向上提起，向后转动，向前画圈，每个动作重复4-6次。
5.手臂运动：双手伸直，向前后、左右摆动，以及向上举起，每个动作重复4-6次。
6.腰部运动：双手放在腰间，向左右转动腰部，前后弯腰，每个动作重复4-6次。
7.腿部运动：双脚分开与肩同宽，蹲下起立，向前后、左右踢腿，每个动作重复4-6次。
8.礼仪动作：学习一些基本的礼仪动作，如鞠躬、握手、点头等，以增强学生的礼仪意识。
9.整理运动：在礼仪健康操结束后，进行5-10分钟的整理运动，如深呼吸、轻松摆动四肢等，帮助身体恢复正常状态。
10.注意事项：在进行礼仪健康操时，要保持动作的优雅和流畅，
避免剧烈运动。
同时，要注意保持良好的呼吸节奏，以充分锻炼身体。
通过定期进行校区礼仪健康操，学生可以在锻炼身体的同时，提高自己的礼仪素养，为校园生活增添一份美好的氛围。
高铁乘务员学校[示范]形体礼仪范本【实操实训课】
![高铁乘务员学校[示范]形体礼仪范本【实操实训课】](https://img.taocdn.com/s3/m/7395b8660b4c2e3f572763df.png)
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的1/2—2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
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形体礼仪课程【2】 女士坐姿
标准式
侧点式
前交叉式
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后点式
形体礼仪课程 【2】
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形体礼仪
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形体礼仪课程【2】 形体礼仪
站姿
坐姿
微笑
鞠躬
蹲姿 握手
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形体礼仪课程【2】
站姿
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚 掌、 脚弓上。 （7）从侧面看，头部肩部、 上体与下肢应在一条垂直线上。
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形体礼仪课程【2】
《形体礼仪》仪容仪表礼仪操手势礼仪操职场社交礼仪操体态礼仪操体态礼仪课件
体态礼仪操
图10-89
图10-90
［9］～4拍：女生，右手放胸口位置，左手拾物。男生，保持蹲姿。如图10-89所示。 5～8拍：女生，收回左手、右手，放至右大腿上。男生，保持蹲姿。如图10-90所示。
体态礼仪操
图10-91
图10-92
图10-93
［10］～2拍：女生，双手手背放臀部，捋裙。男生，保持蹲姿。如图10-91所示。 3～4拍：起身。如图10-92所示。 5～8拍：移重心到左腿，并右腿，收回礼宾式。如图10-93所示。 ［尾声］：两人一组（前后两人），前面的同学，上右脚往左转身。双方相互45°身 体前倾，敬礼。
04
体态礼仪——坐姿
一、五步入坐
第一步：站凳子左面，迈右脚至凳子正前方。 第二步：左脚并拢右脚，礼宾式站位。 第三步：撤右脚，移重心至两腿中间。 第四步：回头看向凳子，女生右手捋裙，左手在前压裙口；男生双手微提裤腿。 第五步：坐定标准坐姿。
图10-94 五步入坐
二、四步离坐
图10-95 男士四步离坐
图10-9
图10-10
图10-11
图10-12
仪容仪表礼仪操
图10-13
图10-14
［4］～2拍：左脚绷直伸出，正前方点 地；右手朝下指向左脚鞋面位置，右手手心 微微朝向左上方45°；左手放置左腿接近胯的 位置，五指并拢用大拇指的力量把左裤腿微 微抬高。如图10-13所示。
3～4拍：双手回到身体两侧，站标准站 姿。如图10-14所示。
03
职场社交礼仪操
职场社交礼仪操
［1］～4拍：单数同学上右脚，向 左转身，面朝双数同学，同时双方均站 好礼宾式站姿。如图10-47所示。
5～8拍：双方，招手示意，手回到 礼宾式。如图10-48所示。
形体礼仪手势训练教案
形体礼仪手势训练教案
教学过程：
一、礼仪知识
（一）情境导入：
师同学们，我们每天都会和很多不同的人相遇，就会有很多不同的方式去打招呼。
请问早上进校门的时候见到老师或者同学，你是怎么给他们打招呼的呢？（个别表演时，告诉其他学生要注意观察他们的表情、动作）（二）小组讨论
1、你觉得这几名同学表演的怎么样？
2、谁的表情、动作是有礼貌的？
3、说一说，正确的问好应该是怎样的？
（三）归纳总结
1、学会微笑
微笑是最富有感染力的一种健康的表情，为所有人欢迎和接受，你知道怎样是微笑吗？老师向同学们介绍微笑的神奇力量。
（出示微笑的照片）微笑一定要轻松自然，坦诚友善，发自内心。
2、手势——最富表现力的体态语言。
不同的手势传递不同的信息。
3、学生情境表演。
（留意某某同学分别在不同的情境中用了哪些礼
仪手势）学一学：（为后面礼仪操的学习做铺垫）
（1）打招呼（招手致意）
（2）递物、接物（双手接递）
（3）“请”的手势（中位手势、横摆式）二、礼仪操（表情与手势部分）学习。
三、总结
把你今天学到的表情和手势运用到你的学习和生活中去，做一个懂礼貌的好学生。
形体礼仪健康手指操教案
形体礼仪健康手指操教案第一节，形体礼仪的重要性。
形体礼仪是指个人在日常生活中所表现出来的仪表和举止，是一种社交礼仪的体现。
一个人的形体礼仪往往可以给人留下深刻的印象，影响他人对自己的评价。
良好的形体礼仪不仅可以提升个人的形象，还可以增强自信心，提高社交能力。
因此，形体礼仪的培养对每个人来说都是非常重要的。
在形体礼仪中，手指的动作和姿态也是非常重要的一部分。
手指操是一种通过手指的灵活运动来锻炼手指关节的活动，可以增强手指的灵活性和协调性，改善手指的形态和姿态，提高手指的美观度，从而提升整体形体礼仪水平。
第二节，手指操的作用和好处。
手指操是一种简单易学的健身方法，它可以有效地锻炼手指的肌肉和关节，增强手指的灵活性和协调性，改善手指的形态和姿态。
通过坚持练习手指操，可以有效地预防和改善手指僵硬、关节疼痛等问题，提高手指的美观度，增强手指的功能。
另外，手指操还可以促进手部血液循环，增强手指的供血和供氧能力，有助于改善手指的皮肤状态，预防手指皲裂、干燥等问题。
同时，手指操还可以促进大脑的血液循环，增强大脑的供血和供氧能力，有助于提高注意力和记忆力，改善睡眠质量，缓解压力和焦虑情绪，提升整体身心健康水平。
第三节，手指操的基本动作。
1. 握拳操，双手自然下垂，然后慢慢握成拳，握紧后再慢慢松开，重复10次。
2. 手指操，将双手自然下垂，然后将手指尽量伸直，再尽量弯曲，重复10次。
3. 旋转操，将双手自然下垂，然后将手腕尽量向内旋转，再向外旋转，重复10次。
4. 按摩操，将双手自然下垂，然后用一只手的指尖轻轻按摩另一只手的手指，每个手指按摩1分钟。
5. 对搓操，将双手自然下垂，然后用一只手的手指对搓另一只手的手指，每个手指对搓1分钟。
第四节，手指操的注意事项。
1. 手指操应该在放松的状态下进行，不要用力过猛，以免造成手指的损伤。
2. 手指操的速度要慢而均匀，动作要轻柔流畅，不要急躁和粗暴。
3. 手指操的次数和时间要适当，一般每天练习2-3次，每次练习10-15分钟即可。
形体礼仪团队训练方案
形体礼仪团队训练方案1. 引言形体礼仪是团队中非常重要的一环，它能够提升团队成员的形象和气质，提高沟通效果，增强团队凝聚力。
本文档旨在提供一个形体礼仪团队训练方案，帮助团队成员在形象气质和沟通表达方面取得进步。
2. 训练内容2.1 仪态端正训练仪态端正是指团队成员在各种场合下，保持正确的站姿、坐姿和步态。
通过仪态训练能够使成员显得自信、大方、得体，给人以良好的第一印象。
以下是仪态端正训练的具体内容：•坐姿训练：正确的坐姿是身体放松而又挺直、肩膀放松、双脚平放在地面上。
团队成员应该通过反复练习，使自己养成习惯性的正确坐姿。
•站姿训练：正确的站姿是挺胸、收腹、双脚分开与肩同宽。
成员可以通过放松肩膀和腰背，让身体自然地成为一条直线。
•步态训练：正确的步态是用整个脚掌着地，通过摆动臂部平衡身体，走路时保持从头到脚的垂直直线。
2.2 衣着搭配训练衣着搭配是形体礼仪的关键之一，它能够直接影响个人形象和团队整体形象。
以下是衣着搭配训练的具体内容：•颜色搭配：团队成员应该了解不同颜色的搭配原则，避免出现过于花哨或不搭调的情况。
深浅相宜，颜色和谐是搭配衣着的基本原则。
•风格选择：根据团队的性质和活动场合，选择适合的服装风格。
比如，正式场合应该穿着正装，休闲场合可以选择舒适休闲的服装。
•个人特点：团队成员应该了解自己的身材特点和面部特点，根据个人特点选择适合自己的衣着搭配。
合理地利用服装来修饰自己，展示自己的优势。
2.3 身体语言训练身体语言是非常重要的沟通工具，通过正确的身体语言可以传递更多的信息，增加沟通的效果。
以下是身体语言训练的具体内容：•姿势练习：团队成员应该注意自己的姿势，保持挺胸收腹的端正姿态。
同时，要避免过度夸张或呆板的姿势，保持优雅而自然的姿势。
•手势运用：正确地运用手势可以增强表达的效果。
团队成员应该学习一些常用的手势，如点头、拍手、竖起大拇指等，使自己的身体语言更加生动有力。
•目光交流：眼神是重要的交流工具，团队成员应该学会与对方进行眼神交流。
形体礼仪实践训练教学法(3篇)
第1篇摘要：形体礼仪是现代社会中不可或缺的一部分，它不仅关系到个人的形象，也影响着人际交往和社会交往的和谐。
本文旨在探讨形体礼仪实践训练教学法，通过理论教学与实践操作相结合的方式，培养学生的良好形体礼仪习惯，提高其综合素质。
一、引言随着社会的发展，人们越来越重视形体礼仪的培养。
形体礼仪实践训练教学法是一种将理论教学与实践操作相结合的教学方法，旨在通过系统、科学的训练，使学生在日常生活中养成良好的形体礼仪习惯，提高其综合素质。
二、形体礼仪实践训练教学法的基本原则1. 系统性原则：形体礼仪实践训练教学法应遵循系统性的原则，将形体礼仪的理论知识、实践技能和情感态度等方面进行有机整合。
2. 实践性原则：形体礼仪实践训练教学法应以实践为主，让学生在实际操作中掌握形体礼仪的基本要领。
3. 可行性原则：形体礼仪实践训练教学法应充分考虑学生的实际情况，制定切实可行的训练方案。
4. 发展性原则：形体礼仪实践训练教学法应关注学生的个体差异，注重培养学生的创新精神和实践能力。
三、形体礼仪实践训练教学法的实施步骤1. 理论教学（1）形体礼仪基本概念：向学生介绍形体礼仪的基本概念、内涵和外延，使其对形体礼仪有一个全面的认识。
（2）形体礼仪的历史发展：介绍形体礼仪的历史演变过程，使学生了解形体礼仪的起源、发展和演变。
（3）形体礼仪的基本原则：讲解形体礼仪的基本原则，如尊重他人、端庄大方、得体适度等。
2. 实践教学（1）基本姿态训练：通过站立、行走、坐姿等基本姿态的训练，使学生掌握正确的身体姿势。
（2）着装礼仪训练：讲解不同场合的着装要求，让学生了解如何根据场合选择合适的服装。
（3）仪容仪表训练：指导学生如何保持良好的仪容仪表，包括面部清洁、发型、化妆等。
（4）交际礼仪训练：通过模拟实际交际场景，让学生掌握交际礼仪的基本要领，如问候、介绍、握手等。
3. 情感态度培养（1）树立正确的价值观：引导学生树立正确的价值观，使其认识到形体礼仪的重要性。
教师礼仪体形训练总结报告
教师礼仪体形训练总结报告
本次教师礼仪体形训练的总结报告如下：
本次训练的目的是为了提升教师在教学过程中的形象和气质，使其更加符合教师应具备的标准。
通过一段时间的训练，我深刻认识到了身体姿势和身体语言在教学中的重要性，并且对于教师形象的塑造起到了关键作用。
首先，在训练的过程中，我们学习了正确站立和坐姿的方法。
站立时要保持身体直立，腰背挺直，双脚并拢，双肩放松，注意保持平衡感。
而在坐姿方面，要保持身体均匀分布在椅子上，膝盖略微弯曲，背部贴紧椅背，双手自然放在腿上。
这样的姿势让我们看起来更加自信、专业，给学生以积极向上的示范。
其次，训练还着重强调了眼神交流的重要性。
教师应该学会注视学生，用积极的眼神和学生进行交流，传递出自己的善意和关怀。
而且，在进行眼神交流时，要注意不要眯缝眼睛、流露出不耐烦或者轻视的表情。
通过训练，我意识到正确的眼神交流可以增加与学生的互动，提高学生的参与度，让教学更加生动有趣。
最后，训练还注重了手势运用的技巧。
在进行教学或者演讲时，适当运用手势可以更好地表达自己的意思。
正确的手势可以增加讲解的可懂性和表达的丰富性。
在训练中，我们学习了一些常用的手势，并且进行了实践。
训练使我意识到，合理运用手势可以增强教学的表现力，使学生更易于接受和理解。
通过本次训练，我不仅学到了正确的姿态和形象，还明白了教师形象对于教学的重要性。
作为一名教师，我们要给予学生良好的示范，塑造积极向上的形象，以此影响学生的学习态度和行为习惯。
在今后的教学中，我将会时刻保持自己的形象，并且通过改进和学习，不断提升自己的教师形象和教学水平。
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训练目的
养成蹲姿优雅的习惯，以便在拾捡东 西时保持优雅的蹲姿。
形体礼仪操训练
第一个八拍的分解动作如图4-26所示。 动作要点①女士蹲姿前要有抚身动作，优 雅大方；②做蹲姿时要注意腰部及后背的 直立感；③起立时后背往上拔，身体不可 前倾，避免走光。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
三、行进转体
形体礼仪操训练
ห้องสมุดไป่ตู้
训练目的
训练学生行进中的转体动作，使其时 刻保持挺拔状态。
形体礼仪操训练
第一个八拍的分解动作如图4-14所示。 动作要点行进时手臂自然摆动。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第二个八拍的分解动作如图4-15所示。
形体礼仪操训练
第三个八拍的分 解动作如图4-16所 示。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第四个八拍的分解动作如图4-9所示。 动作要点转体时切勿顶胯。
形体礼仪操训练
二、点头微笑
形体礼仪操训练
训练目的
训练学生的表情，使其能够有意识地 时刻保持微笑。
形体礼仪操训练
第一个八拍的分解动作如图4-10所示。 动作要点屈臂行礼指引时切忌斜肩。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第二个八拍的分解动作如图4-11所示。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第三个八拍的分解动作如图4-12所示。 动作要点女士提压腕时动作要柔美，代表微笑的弧度。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第四个八拍的分解动作如图4-13所示。 动作要点轻微点头微笑，切勿摇头晃脑。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第一个八拍的分解动作如图4-6所示。 动作要点①屈臂与肩同宽，不要过宽或过 窄；②五指并拢，掌心朝自己；③横移时保持 胯部的稳定，切勿扭胯。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第二个八拍的分解动作如图4-7所示。
形体礼仪操训练
第三个八拍的分解动作如图4-8所示。 动作要点整理着装时动作要干净利落。
形体 训练
形体礼仪操 训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操是结合形体训练和礼仪的各种手势、姿态 等组合而成的，学生容易理解吸收，便于记忆。在轻松 的音乐伴奏下进行操练能充分展现学生的“精、气、 神”，从而提高其气质形象的修炼。
一、塑形整理
形体礼仪操训练
训练目的
使学生养成着装整洁的习惯，保持良 好的外部形象。
第三个八拍的分解动作如图4-24所 示。
动作要点①与人握手时大拇指扣住 对方的第三指关节；②男女握手时，应 女士主动伸手后男士方可握手。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第四个八拍的 分解动作如图4-25 所示。
动作要点同第 二个八拍的动作要 点。
形体礼仪操训练
六、蹲姿递接
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第三个八拍的分解动作如图4-31所示。 动作要点同第一个八拍的动作要点。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第四个八拍的分解动作如图4-32所示。 动作要点同第二个八拍的动作要点。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
八、行进引领
形体礼仪操训练
训练目的
正确把握行进引领手势，把握好手脚 的协调配合。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第二个八拍的分解动作如 图4-19所示。
动作要点①鞠躬示意时手 势的方向要明确；②转体鞠躬 时均为45度角。
形体礼仪操训练
第三个八拍的分 解动作如图4-20所示。
动作要点转体鞠 躬均为45度角。
形体礼仪操训练
第四个八拍的分解动作如图4-21所示。
形体礼仪操训练
五、握手致礼
动作要点①转体 时要干净利落；②45 度斜角转体。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第四个八拍的分解动作如图4-17所示。 动作要点同第三个八拍的动作要点。
四、鞠躬示意
形体礼仪操训练
训练目的
主要训练鞠躬礼，以便用于日常服务 中需要鞠躬示意的场合。
形体礼仪操训练
第一个八拍的分解动作如图4-18所示。
形体礼仪操训练
第一个八拍的分解动作如图4-33所示。 动作要点①动作大方；②保持微笑。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第二个八拍的分解动作如图4-34所示。 动作要点交叉步摊手，动作大方。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第三个八拍的分解动作如图4-35所示。 动作要点同第二个八拍的动作要点。
形体礼仪操训练
训练目的
使学生掌握握手的正确姿势，并了解 男士、女士握手的不同方法。
形体礼仪操训练
第一个八拍的分解动作如图4-22所示。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第二个八拍的 分解动作如图4-23 所示。
动作要点出手 时小臂要平行于地 面，四指并拢，大 拇指自然回扣。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第四个八拍的分解动作如图4-36所示。 动作要点①击掌、挥手时，动作要自然放 松，勿僵硬；②保持微笑。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体 训练
谢谢观看！
第二个八拍的分解动作如图4-27所示。 动作要点①双臂屈肘时，小臂要与地面平 行；②行礼时，双手要前伸做递出动作。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第三个八拍的分解动作如图4-28所示。 动作要点同第一个八拍的动作要点。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第四个八拍的分解动作同第二个八拍的分 解动作。
七、介绍导视
形体礼仪操训练
训练目的
掌握反方向指引的应用，正确把握不 同的指引手势。
形体礼仪操训练
第一个八拍的分解动作如图4-29 所示。
动作要点①导示方位要明确；② 保持直立挺拔。
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
形体礼仪操训练
第二个八拍的分解动作如图4-30 所示。
动作要点保持直立挺拔。
形体礼仪操训练