高考复习方法与心理《学习与心理和集中注意力提高记忆力》课件
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《提高记忆力的方法》课件
运动类型和强度
选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或瑜伽等。中等强 度的运动对提高记忆力最有效。
定期运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度 有氧运动，以保持记忆力。
情绪稳定
情绪与记忆力的关系
01
情绪波动会影响大脑的学习和记忆功能。长期处于压力或焦虑
状态会损害记忆力。
大脑训练游戏
大脑训练游戏是一种有效的提 高记忆力的方法，通过有针对 性的训练可以改善记忆力和思
维能力。
大脑训练游戏包括智力游戏 、记忆训练游戏和思维训练 游戏等，可根据个人兴趣和 需求选择适合自己的游戏。
大脑训练游戏不仅可以提高记 忆力，还有助于提高注意力、 反应能力和创造力等方面的能
力。
大脑保健品
长期记忆
长期记忆可以容纳大量的信息，并且 可以在大脑中保持很长时间，甚至一 生。
长期记忆的信息是通过反复学习和实 践来巩固的，因此要想提高记忆力， 就需要不断重复和复习。
工作记忆
工作记忆是短期记忆和长期记忆之间的桥梁，它负责信息的暂时存储和处理。
工作记忆的能力可以通过训练来提高，例如通过练习记忆数字、字母、单词等来提高工作记忆的容量 和效率。
提高记忆力的方法
• 了解记忆系统 • 记忆技巧 • 增强记忆力的生活方式 • 提高记忆力的训练方法 • 记忆力的应用场景 • 记忆力与大脑健康
01
了解记忆系统
短期记忆
01
短期记忆是有限的，通常只能容 纳7±2个信息单位，这些信息可 以是数字、字母、单词等。
02
短期记忆的信息在大脑中保持的 时间很短，通常只有几秒钟，如 果没有及时复述，信息就可能丢 失。
管理情绪
02
选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或瑜伽等。中等强 度的运动对提高记忆力最有效。
定期运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度 有氧运动，以保持记忆力。
情绪稳定
情绪与记忆力的关系
01
情绪波动会影响大脑的学习和记忆功能。长期处于压力或焦虑
状态会损害记忆力。
大脑训练游戏
大脑训练游戏是一种有效的提 高记忆力的方法，通过有针对 性的训练可以改善记忆力和思
维能力。
大脑训练游戏包括智力游戏 、记忆训练游戏和思维训练 游戏等，可根据个人兴趣和 需求选择适合自己的游戏。
大脑训练游戏不仅可以提高记 忆力，还有助于提高注意力、 反应能力和创造力等方面的能
力。
大脑保健品
长期记忆
长期记忆可以容纳大量的信息，并且 可以在大脑中保持很长时间，甚至一 生。
长期记忆的信息是通过反复学习和实 践来巩固的，因此要想提高记忆力， 就需要不断重复和复习。
工作记忆
工作记忆是短期记忆和长期记忆之间的桥梁，它负责信息的暂时存储和处理。
工作记忆的能力可以通过训练来提高，例如通过练习记忆数字、字母、单词等来提高工作记忆的容量 和效率。
提高记忆力的方法
• 了解记忆系统 • 记忆技巧 • 增强记忆力的生活方式 • 提高记忆力的训练方法 • 记忆力的应用场景 • 记忆力与大脑健康
01
了解记忆系统
短期记忆
01
短期记忆是有限的，通常只能容 纳7±2个信息单位，这些信息可 以是数字、字母、单词等。
02
短期记忆的信息在大脑中保持的 时间很短，通常只有几秒钟，如 果没有及时复述，信息就可能丢 失。
管理情绪
02
【中学班会课件】高考复习方法与心理训(2)树立高考自信心与训练.ppt
（1）要认识到自卑是自信的绊脚石
（2）不要以为自己是超人
教育是心与心的交流
（3）欣赏与激励自己
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流
（4）要有意识地去结识那些给自己留下很深印象且 为自己所羡慕的有才华的人
教育是心与心的交流
（5）对于别人的一些有建设性的批评意见要虚心接 受
（6）集小成功为大成功
[自我心理训练语]
自信，成功的第一秘诀， 我并不比别人笨， 只要我认真， 定能走向成功！ ……
教育是心与心的交流
（2）肯定自己的过去
教育是心与心的交流
（3）体验自己的成功
[自我心理训练语]
人人有优点， 个个有成功。 别人有成功， 我也有成功， 这，曾令我喜在心中…… 只要坚定信心， 我会取得更大的成功！ ……
教育是心与心的交流
（4）常为自己庆贺、鼓掌
教育是心与心的交流
[自我心理训练语]
啊！我的作业已做完， 我真行， 我真不简单， 我为自己鼓掌， 我为自己嘉奖， 我为自己庆贺， 只要我继续努力，定能闯过道道难关！ ……
教育是心与心的交流
考取清华、北大及其他全国名牌大 学的学子们是这样培养自信心的：
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流
（8）自主选择适合自己发展的环境
（9）主动尝试
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流
（10）自觉充实闲暇时间
教育是心与心的交流
[自我心理训练语]
相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行，帮助他人行； 相互支持行，合作大家行； 争取全面行，高考才能行。
[自我心理训练语]
我，本来就不简单， 有很多特长和优点， 我就是自己的榜样， 继续努力， 我会有辉煌的明天！ ……
（2）不要以为自己是超人
教育是心与心的交流
（3）欣赏与激励自己
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流
（4）要有意识地去结识那些给自己留下很深印象且 为自己所羡慕的有才华的人
教育是心与心的交流
（5）对于别人的一些有建设性的批评意见要虚心接 受
（6）集小成功为大成功
[自我心理训练语]
自信，成功的第一秘诀， 我并不比别人笨， 只要我认真， 定能走向成功！ ……
教育是心与心的交流
（2）肯定自己的过去
教育是心与心的交流
（3）体验自己的成功
[自我心理训练语]
人人有优点， 个个有成功。 别人有成功， 我也有成功， 这，曾令我喜在心中…… 只要坚定信心， 我会取得更大的成功！ ……
教育是心与心的交流
（4）常为自己庆贺、鼓掌
教育是心与心的交流
[自我心理训练语]
啊！我的作业已做完， 我真行， 我真不简单， 我为自己鼓掌， 我为自己嘉奖， 我为自己庆贺， 只要我继续努力，定能闯过道道难关！ ……
教育是心与心的交流
考取清华、北大及其他全国名牌大 学的学子们是这样培养自信心的：
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流
（8）自主选择适合自己发展的环境
（9）主动尝试
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流
（10）自觉充实闲暇时间
教育是心与心的交流
[自我心理训练语]
相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行，帮助他人行； 相互支持行，合作大家行； 争取全面行，高考才能行。
[自我心理训练语]
我，本来就不简单， 有很多特长和优点， 我就是自己的榜样， 继续努力， 我会有辉煌的明天！ ……
学习与心理和集中注意力提高记忆力
教育是心与心的交流
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主题班会课件
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流
高考复习方法与心理训练
尹邓安 耿喜玲 蔡群 主编 北京心知堂文化交流有限公司制作
教育是心与心的交流 六、有效的高考复习与心理训练
教育是心与心的交流 有效的高考复习与心理训练
教育是心与心的交流
高考复习的关键是什么
理解丰富知识的过程，读书要在书上圈圈、划划、写写以加 深印象，在这个基础上，还要作到，由厚到薄。
教育是心与心的交流 怎样“由厚到薄”呢？
1) 将知识系统化
2)认真编写总结提纲
教育是心与心的交流
3)灵活运用几种总结形式
教育是心与心的交流
4)常用的总结方法
教育是心与心的交流
5)总结的基本要求
教育是心与心的交流
首先，遇到概念，弄清它的内涵和外延
其次，要了解这一概念的表述方法
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流 再次，弄清概念怎样计算和解决实际问题
教育是心与心的交流 最后，搞清概念的应用范围和限制条件
教育是心与心的交流
5、带着问题听复习课
• 这种方法还很适用于新课、综合课 • 上课前认真预习，阅读教材，把不懂的问题记下来，这样，
高考成功的关键是搞好高考复习，即使平时成绩一般，哪怕 是不如意，但只要搞好复习，同样可以在高考中取得胜利。 高考复习一般分为三个阶段。
教育是心与心的交流 1、如何搞好高考复习
（1）全部学科的总复习 （2）全力突破成绩不佳的学科 （3）各科重点复习
全部学科的总复习
教育是心与心的交流
A. 列出重要内容一览表 B. 消除疑点
C组的学生之所以优于A、B两组，关键在于他们抓要点，适当做 笔记，这样的学生的大脑便腾出时间来用于思考、分析、记忆，当然 容易把老师教授内容的重点、难点、有助于深化、扩展、掌握教材的 内容。
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主题班会课件
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流
高考复习方法与心理训练
尹邓安 耿喜玲 蔡群 主编 北京心知堂文化交流有限公司制作
教育是心与心的交流 六、有效的高考复习与心理训练
教育是心与心的交流 有效的高考复习与心理训练
教育是心与心的交流
高考复习的关键是什么
理解丰富知识的过程，读书要在书上圈圈、划划、写写以加 深印象，在这个基础上，还要作到，由厚到薄。
教育是心与心的交流 怎样“由厚到薄”呢？
1) 将知识系统化
2)认真编写总结提纲
教育是心与心的交流
3)灵活运用几种总结形式
教育是心与心的交流
4)常用的总结方法
教育是心与心的交流
5)总结的基本要求
教育是心与心的交流
首先，遇到概念，弄清它的内涵和外延
其次，要了解这一概念的表述方法
教育是心与心的交流
教育是心与心的交流 再次，弄清概念怎样计算和解决实际问题
教育是心与心的交流 最后，搞清概念的应用范围和限制条件
教育是心与心的交流
5、带着问题听复习课
• 这种方法还很适用于新课、综合课 • 上课前认真预习，阅读教材，把不懂的问题记下来，这样，
高考成功的关键是搞好高考复习，即使平时成绩一般，哪怕 是不如意，但只要搞好复习，同样可以在高考中取得胜利。 高考复习一般分为三个阶段。
教育是心与心的交流 1、如何搞好高考复习
（1）全部学科的总复习 （2）全力突破成绩不佳的学科 （3）各科重点复习
全部学科的总复习
教育是心与心的交流
A. 列出重要内容一览表 B. 消除疑点
C组的学生之所以优于A、B两组，关键在于他们抓要点，适当做 笔记，这样的学生的大脑便腾出时间来用于思考、分析、记忆，当然 容易把老师教授内容的重点、难点、有助于深化、扩展、掌握教材的 内容。
心理健康主题班会《高考考前心理辅导讲座》PPT课件
1.2一项考试心理辅导的实验
广州市教研室的陈锦涛老师连续三年对 龙门中学的高三考生进行考试心理辅导， 结果龙门中学高考升学率连年颁升，99 年81人，2000年123人，2001年172 人，2002年217人，2003年391人。
1.3考生的心理状态与考试成 绩的关系
心理状态
良好状态
临场表现
祝各位身心健康，在高考中取 得预期的成绩！
专心：专心致志才能考出水平
考前过于关注考试结果：怕考不好会受 到老师批评、父母责怪、邻里窃笑、同 学非议 考场上一遇到难题就紧张、分心 “瓦伦达心态”：不为赛事以外杂念所 动
细心：减少不必要的损失
考前准备要细心 考试做题要细心 通览全试卷，填好号和名； 审题要仔细，题意要弄清； 遇到拦路虎，不妨绕道行； 细中求速度，快中不忘稳； 不争交头卷，检查要认真。
1.5人体生物规律的研究之四
（7）环境对生物节律的பைடு நூலகம்响。精神打击 会令情绪高涨的人情绪一落千丈；鼓励 和帮助会令情绪低落的人恢复信心。 （8）多数人属于“节律型”，少数人属 于“非节律型”。
1.6对生物节律的应用
（1）了解影响心理状态的主要因素：
学校环境（学习气氛、群体讨论、文娱体育活动） 家庭环境（电视、麻将、噪音、睡眠、休息） 社会环境（舆论导向、压力） 自我环境（本人心态、人际关系）
超出正常水 平 考出正常水 平 水平不强
考试成绩
意想不到的 成绩 一般正常水 平 低于正常水 平
正常状态
低迷状态
1.4理论根据
（1）人体生物规律 （2）心理学的研究成果
1.5人体生物规律的研究之一
（1）人体生物规律是指一个人自身的体力、情 绪、智力都存在着由强至弱、由弱至强的周期 性变化。
如何提高记忆力心理辅导PPT课件
记忆的第一个诀窍，就是记 忆要有明确的目的性。
4
解密遗忘
2010年11月1号上午10时你在上什么课？ • 上周一中午你吃的什么菜？ • 初中一年级班上学习委员的姓名？
消退说
你可曾经历过考试忘了公式定律，演讲(唱歌主持) 忘了演说词，（歌词，串词）答应某人（打算做某事）后 来因为事太忙了忘了等现象？
启发：劳逸结合，每学习四五十分钟后就 应当活动筋骨，呼吸新鲜空气，听听音乐等。21
需要理解记忆的材料 归纳总结记忆效果好 难以记忆的材料
• 以上为最佳记忆时间。
19
科学记忆的程序
• 第一步：明确目的，有意记忆。 • 第二步：理解熟悉材料。 • 第三步：选择方法(手，口，脑，耳等多感官
并用。) • 第四步：识记 • 第五步：尝试回忆 • 第六步：对照原文 • 第七步：过度学习（强化150%） • 第八步：及时复习
20Leabharlann 山之石• 你还知道哪些记忆策略？
1，骨架支柱的内容不容易遗忘，细微处忘。
启发：要从宏观上把握所学内容的框架，结 构，条理及大体意义，适合语文，政治等科目。
2，一次记忆同类的内容太多，过久时容易发生遗 忘。
启发：交替记忆，注意文理学科交替，不同 学科交叉学习。
3用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低。
• 第三组: Rome was not built in a day
15
•善于把记忆材料分成适 当的组块,能够大大提 高记忆效果； •转化为有意义材料。
16
谐音—
让记忆有一个亲密的伙伴 • 马克思的诞辰日
当年入侵中国的“八国联军”是哪几个国家？
俄国、德国、法国、美国、 日本、奥地利、意大利、英国
巧记：我们把每个国家的头一个字提取出来。 用谐音记忆就是：饿的话，每日熬一鹰
4
解密遗忘
2010年11月1号上午10时你在上什么课？ • 上周一中午你吃的什么菜？ • 初中一年级班上学习委员的姓名？
消退说
你可曾经历过考试忘了公式定律，演讲(唱歌主持) 忘了演说词，（歌词，串词）答应某人（打算做某事）后 来因为事太忙了忘了等现象？
启发：劳逸结合，每学习四五十分钟后就 应当活动筋骨，呼吸新鲜空气，听听音乐等。21
需要理解记忆的材料 归纳总结记忆效果好 难以记忆的材料
• 以上为最佳记忆时间。
19
科学记忆的程序
• 第一步：明确目的，有意记忆。 • 第二步：理解熟悉材料。 • 第三步：选择方法(手，口，脑，耳等多感官
并用。) • 第四步：识记 • 第五步：尝试回忆 • 第六步：对照原文 • 第七步：过度学习（强化150%） • 第八步：及时复习
20Leabharlann 山之石• 你还知道哪些记忆策略？
1，骨架支柱的内容不容易遗忘，细微处忘。
启发：要从宏观上把握所学内容的框架，结 构，条理及大体意义，适合语文，政治等科目。
2，一次记忆同类的内容太多，过久时容易发生遗 忘。
启发：交替记忆，注意文理学科交替，不同 学科交叉学习。
3用脑过度，脑机能下降时，记忆效率低。
• 第三组: Rome was not built in a day
15
•善于把记忆材料分成适 当的组块,能够大大提 高记忆效果； •转化为有意义材料。
16
谐音—
让记忆有一个亲密的伙伴 • 马克思的诞辰日
当年入侵中国的“八国联军”是哪几个国家？
俄国、德国、法国、美国、 日本、奥地利、意大利、英国
巧记：我们把每个国家的头一个字提取出来。 用谐音记忆就是：饿的话，每日熬一鹰
学习心理和集中注意力提高记忆力PPT文档共105页
26、要使整个人生都过得舒适、愉快，这是不可能的，因为人类必须具备一种能应付逆境的态度。——卢梭
▪
27、只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。——罗曼·罗兰
▪
28、知之者不如胆和坚定的决心能够抵得上武器的精良。——达·芬奇
▪
30、意志是一个强壮的盲人，倚靠在明眼的跛子肩上。——叔本华
学习心理和集中注意力提高记忆力
1、 舟 遥 遥 以 轻飏， 风飘飘 而吹衣 。 2、 秋 菊 有 佳 色，裛 露掇其 英。 3、 日 月 掷 人 去，有 志不获 骋。 4、 未 言 心 相 醉，不 再接杯 酒。 5、 黄 发 垂 髫 ，并怡 然自乐 。
▪
谢谢！
105
习与心理和集中注意力提高记忆力)
教育是心与心的交流
如何回忆反思？
A. 当天复习结束后，用5分钟回忆当天的内容 B. 连贯记忆，回想昨天、今天和明天的内容 C. 睡前对尚为弄清的内容在看一遍
教育是心与心的交流
10、克服“走神”的方 法 1) 增强意志锻炼，强化有意注意，提高抗干扰能
2) 3) 4) 5) 6)
力 用浓厚的兴趣巩固注意力，尽快养成良好习惯 用交叉学习法来调节注意力 用体育锻炼的方法来保护注意力 用主动休息的方法来克服“开小差 口述教师讲的内容
（1）全部学科的总复习 （2）全力突破成绩不佳的学科 （3）各科重点复习
教育是心与心的交流
全部学科的总复习
A. 列出重要内容一览表 B. 消除疑点
教育是心与心的交流
全力突破成绩不佳的学科
A. 重点在于做练习，训练应用能力 B. 征服较差的学科
教育是心与心的交流
各科重点复习
A. 把教科书的整个体系印在头脑中 B. 由近复习策略而远的
学习中最需要注意的几个问题
• 主动学习
– – – – 完成作业是为了完成任务还是巩固所学？ 听课是兴趣所至还是应付老师提问或考试？ 如果有选择的余地，希望自己座位是在哪里？ 我们看课外书籍，是为了提高自己知识面还 是为了解决自己心头的疑问？ – 有没有随时做笔记的习惯？
教育是心与心的交流
学习中最需要注意的几个问题
教育是心与心的交流1如何搞好高考复习1全部学科的总复习2全力突破成绩不佳的学科3各科重点复习教育是心与心的交流全部学科的总复习消除疑点教育是心与心的交流全力突破成绩不佳的学科征服较差的学科教育是心与心的交流各科重点复习由近复习策略而远的教育是心与心的交流如何回忆反思
教育是心与心的交流
1、如何搞好高考复习
心理课堂提高记忆力(课堂PPT)
16
从前有一个 柬埔寨 ，寨里有个老 注意：
公公，大家就叫他 阿拉伯 。一天 各个项目
，他带着墨西哥 去爬山。突然， 的编排顺
从最越南 的那个老挝 飞奔出 一匹长着好望角 的罗马 吓得阿 拉伯出了一身阿富汗 。他赶快钻 进 名古屋 ，关上 也门，结果碰掉
了一颗 葡萄牙。
序可以随 意调整。
主人公 精短 创新
规律一：处在中间的材料不易记。 策略：重要知识放最前或最后记、分段识记 规律二：有意义的材料容易记。 策略：对枯燥的材料赋予意义 规律三：遗忘进程是先快后慢。 策略：及时复习
21
多种有效的记忆方法
谈一谈 你的记忆方法
22
心心点灯
背诵——记忆的根本
理解——记忆的基础
趣味——记忆的媒介
应用——记忆的动力
2
学习目标
1、理解记忆的三大规律 2、掌握记忆的一些策略和方法
3
记忆概述
记忆力是保证学习有效的关键。 记忆是对信息进行的编码、储存和提取的过程。
（识记——保持——回忆/再认）
4
记忆分类
心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记 忆、短时记忆和长时记忆。
感觉记忆：0.25秒~2秒（阈下知觉） 短时记忆：5秒~1分钟（7±2个组块，平均为7个项目） 如：information 长时记忆：1分钟~终身
卡片——记忆的仓库
争论——记忆的益友
重复——记忆的窍门
联想——记忆的捷径
简化——记忆的助手
整理——记忆的措施
23
学以致用：
请同学们选用一定的方法记忆下列内容 1．火车、河流、风筝、大炮 2．马克思的生日：1818年5月5日 3．苹果、马、香蕉、大象、蚂蚁、桔子
从前有一个 柬埔寨 ，寨里有个老 注意：
公公，大家就叫他 阿拉伯 。一天 各个项目
，他带着墨西哥 去爬山。突然， 的编排顺
从最越南 的那个老挝 飞奔出 一匹长着好望角 的罗马 吓得阿 拉伯出了一身阿富汗 。他赶快钻 进 名古屋 ，关上 也门，结果碰掉
了一颗 葡萄牙。
序可以随 意调整。
主人公 精短 创新
规律一：处在中间的材料不易记。 策略：重要知识放最前或最后记、分段识记 规律二：有意义的材料容易记。 策略：对枯燥的材料赋予意义 规律三：遗忘进程是先快后慢。 策略：及时复习
21
多种有效的记忆方法
谈一谈 你的记忆方法
22
心心点灯
背诵——记忆的根本
理解——记忆的基础
趣味——记忆的媒介
应用——记忆的动力
2
学习目标
1、理解记忆的三大规律 2、掌握记忆的一些策略和方法
3
记忆概述
记忆力是保证学习有效的关键。 记忆是对信息进行的编码、储存和提取的过程。
（识记——保持——回忆/再认）
4
记忆分类
心理学家根据信息保持时间的长短，将记忆分为感觉记 忆、短时记忆和长时记忆。
感觉记忆：0.25秒~2秒（阈下知觉） 短时记忆：5秒~1分钟（7±2个组块，平均为7个项目） 如：information 长时记忆：1分钟~终身
卡片——记忆的仓库
争论——记忆的益友
重复——记忆的窍门
联想——记忆的捷径
简化——记忆的助手
整理——记忆的措施
23
学以致用：
请同学们选用一定的方法记忆下列内容 1．火车、河流、风筝、大炮 2．马克思的生日：1818年5月5日 3．苹果、马、香蕉、大象、蚂蚁、桔子
高三心理主题班会高考备考心态调整ppt课件
正确对待高原现象
• 有相当多的学生在临考前一两个月会出现一段时 间内学习和复习效率停止不前，学习没有进步， 甚至过去学过的知识现在也感觉波动，这种现象 心理学上称为“高原期现象”。 • 高原期是客观存在的，但走出高原期后，学习效 率和学习成绩还会提高的，因此，高原现象并不 意味着学习到了极限，成绩到了极限。只是有些 学生由于对高原现象不了解，不能正确对待与克 服，影响了复习。
学会简单易行的情绪调节方法—想象法
通过想象美好的 事物、情景、过 去成功的事实， 来唤起积极的情 绪，克服焦虑消 极的情绪，达到 心态平衡。
想象就是用心灵的眼睛看到你所预 期中的美好。
学会简单易行的情绪调节方法
• 缓解疲劳——提腿摸膝具体做法：两脚开立，差不多 和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右 腿，换左手摸右膝，这样交叉反复练习3分钟。然后 改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右 腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续 练习3分钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动” 很接近。大家都知道，大脑两个半球对身体各个功能 实施对侧控制，就是右半球控制身体左侧，左半球监 管身体右侧。这个练习可以促进两半球协调工作的能 力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。
你觉得正中间的字是13还是B？
如果没有左右的字母A与C,你恐怕不会看到中间的字母 “B”；而如果没有上下的数字12与14，你也很难看到中间 的数字“13”。尽管中间的（“B”或“13”）没有变化，但 出发点（A或12）与目的地（C与14）不一样，就如同看问 题的角度与期望不同，得到的结果自然也就相差甚远了。
状元们怎么说
• “高三就是补漏洞，会的知识高考还是会，不会还 是不会。补上一个漏洞，会的会了，不会的也会 了。” • 总结经验比分数更重要。做完一张试卷仅仅完成 了一半的工作，还有一半工作是对试卷的归纳和 整理。 • 平时考试的作用就是发现错误，然后把所有的错 处一个个消灭。 • 感谢模考，让我暴露了问题，找到了差距，制定 出增强学习实力、调节良好心态的具体方法，争 取高考时成功。
高中心理健康教育 提高记忆促进学习 主题班会课件
273.15℃ 尔吃山颠一物
28
联想记忆法
有意义的材料容易记
有意义的材料 尽量理解
没有意义的材料
赋予意义
想 象
富士山曾是活火山 联 想
富士苹果 红 火 法
概括记忆法
一下子不可能记很多东西
要先抓住要点、重点 通过联想 把次要的连带记起来
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
练习
〈辛丑条约〉
1901年，腐败的清政府同帝国主义签定了丧权 辱国的〈辛丑条约〉，其主要内容可归纳为：
提高记忆促进学习
1
测测你的记忆力
• 三行数字，每行12个。你
可任选一行，在一分钟内读 完，然后把那些记住的数字 写出来，位置可以颠倒。
开始测试
63 85 34 27 59 48 92 47 12 75 28 41 76 29 59 24 67 19 83 49 23 91 12 46 58 62 87 93 25 98 28 32 45 16 73 51
35
编码记忆法
• 编码记忆是把必须记忆的事情与相应位 置对上号进行记忆。这种方法历史非常 优久，早在古希腊、古罗马时就己广为 应用了。古希腊的西摩尼地斯等雄辩家 们采用的定位记忆法，其实质就是编码 记忆法。他们把自己家的每一部分与讲 演的主要内容结合起来。把讲演的第一 要点与正门联系，第二要点与接待室联 系，第三要点与桌子联系。进行讲演时， 按自己家中物品顺序想下去，就能把演 说的要点回忆出来。
21
22
记忆策略
➢重要的知识放在最前或最后去记； 打乱记忆材料的顺序。
➢要反复记忆中间部分的材料， ➢篇幅长的采用分段背诵方式，可
以大大提高记忆效果。
23
规律三：多感官协同记忆
28
联想记忆法
有意义的材料容易记
有意义的材料 尽量理解
没有意义的材料
赋予意义
想 象
富士山曾是活火山 联 想
富士苹果 红 火 法
概括记忆法
一下子不可能记很多东西
要先抓住要点、重点 通过联想 把次要的连带记起来
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
练习
〈辛丑条约〉
1901年，腐败的清政府同帝国主义签定了丧权 辱国的〈辛丑条约〉，其主要内容可归纳为：
提高记忆促进学习
1
测测你的记忆力
• 三行数字，每行12个。你
可任选一行，在一分钟内读 完，然后把那些记住的数字 写出来，位置可以颠倒。
开始测试
63 85 34 27 59 48 92 47 12 75 28 41 76 29 59 24 67 19 83 49 23 91 12 46 58 62 87 93 25 98 28 32 45 16 73 51
35
编码记忆法
• 编码记忆是把必须记忆的事情与相应位 置对上号进行记忆。这种方法历史非常 优久，早在古希腊、古罗马时就己广为 应用了。古希腊的西摩尼地斯等雄辩家 们采用的定位记忆法，其实质就是编码 记忆法。他们把自己家的每一部分与讲 演的主要内容结合起来。把讲演的第一 要点与正门联系，第二要点与接待室联 系，第三要点与桌子联系。进行讲演时， 按自己家中物品顺序想下去，就能把演 说的要点回忆出来。
21
22
记忆策略
➢重要的知识放在最前或最后去记； 打乱记忆材料的顺序。
➢要反复记忆中间部分的材料， ➢篇幅长的采用分段背诵方式，可
以大大提高记忆效果。
23
规律三：多感官协同记忆
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8、高考前一个月应如何 复习？
这是许多考生都很关心的问题，高考前 一个月是最关键的复习时期，如果抓得 紧，方法得当，高考成绩会上一个台阶， 现在我们就提出一些复习的观点。
1) 高考备考 贵在得法
一是目标导引 二是点面兼顾 三是交替推进 四是回忆反思 五是及时检测
如何交替推进？
首先，学科的交替及时间的间隔期不要固 定不变，应根据气候、身体状况和效率 的高低进行灵活调节。
理解丰富知识的过程，读书要在书上圈圈、 划划、写写以加深印象，在这个基础上， 还要作到，由厚到薄。
怎样“由厚到薄”呢？
1) 将知识系统化
1. 2)认真编写总结提纲
1. 3)灵活运用几种总结形式
1. 4)常用的总结方法
5)总结的基本要求
灵活运用几种总结形式
A. 自ห้องสมุดไป่ตู้总结 B. 教师指导式 C. 小组讨论式
2) 用浓厚的兴趣巩固注意力，尽快养成良好习惯 3) 用交叉学习法来调节注意力 4) 用体育锻炼的方法来保护注意力 5) 用主动休息的方法来克服“开小差 6) 口述教师讲的内容
对每科都应针对其特点进行学习切勿漫无 目的的乱学一气，结果事倍功半，浪费 精力。
时间
听说有些同学运用心理训练方法 配合复习，效果很好，我们怎样
配合心理训练呢？
9、高考复习心理训练方法
1) “五到”复习法 2) “双手抓”复习法 3) 把握知识结构和内容复习法 4) 头脑“疯狂”复习法
“五到”复习法？
常用的总结方法
A. 单元归纳法 B. “知识树”图示法 C. 列表对比法 D. 歌诀概括法
总结的基本要求
A. 在系统的复习有关知识的基础上进行 B. 以教材为依据 C. 抓重要问题的思维方法 D. 注意培养丰富的想象力和创造力 E. 在总结的基础上，检查学习计划执行情
况
大家都说：干事要讲策略， 高考的复习策略是什么呢？
老师下课离开教室后，你在原位上坐5~15秒钟，快速浏览 一下笔记或教材的知识结构。这样做，就为做作业前进行复习 打下一个“心理定势”的基础，做作业时容易打开思路。
7、成功学子的复习方法
1) 围绕中心，及时复习 2) 先积极回忆，后看书 3) 查漏补缺，保证知识的完整性 4) 看参考书，适当拓宽知识面 5) 整理笔记，使知识条理化、系统化 6) 升华所学知识，加深理解 7) 应注意的问题
全部学科的总复习
A. 列出重要内容一览表 B. 消除疑点
全力突破成绩不佳的学科
A. 重点在于做练习，训练应用能力 B. 征服较差的学科
各科重点复习
A. 把教科书的整个体系印在头脑中 B. 由近复习策略而远的
大家都强调总结，但如何总结呢？
著名的科学家华罗庚认为读书要有两个过程： 一个是，从薄到厚
六、有效的高考复习与心理训练
有效的高考复习与心理训练
高考复习的关键是什么
高考成功的关键是搞好高考复习，即使平 时成绩一般，哪怕是不如意，但只要搞好 复习，同样可以在高考中取得胜利。高考 复习一般分为三个阶段。
1、如何搞好高考复习
（1）全部学科的总复习 （2）全力突破成绩不佳的学科 （3）各科重点复习
其二，就某一科来讲，按易~难~易~难~易 的模式交替排列，波浪式的向前推进， 使大脑在规律性的张弛运动中最大限度 的发挥作用。同时注意文理可的
如何回忆反思？
A. 当天复习结束后，用5分钟回忆当天的内容 B. 连贯记忆，回想昨天、今天和明天的内容 C. 睡前对尚为弄清的内容在看一遍
2）抓住重点 有的放矢
控制连续复习时间
一般说来，连续学习的时间以40~60分钟为 最好，大脑在进入 学习10分钟左右时达 到最佳状态，这种最佳状态持续时间大 约为20~30分钟。
最佳的状态过后，大脑实际工作效果下降 较快，所以当感觉学习效率下降时，就 应及时休息。
4、如何弄清思路加深理解 ？
首先，遇到概念，弄清它的内涵和外延
有些同学在听课的时候并不是很专心，但 考试的时候他们的成绩并不差，这里有 什么窍门呢？
6、要点听课法
美国曾有人对180名学生做过实验：把这些学生分为A、B、 C三组，每组学生都收听相同内容的录音带。规定A组的学生必 须将所的内容逐字逐句用笔记下来；B组只听，不做一点笔记； C组只记讲授内容的要点。测试的结果是：A组和B组的学生只记 住全部内容的37%，3组学生记住58%。做不做笔记，以及怎样 做笔记，效率之差竟达21%。
C组的学生之所以优于A、B两组，关键在于他们抓要点，适 当做笔记，这样的学生的大脑便腾出时间来用于思考、分析、记 忆，当然容易把老师教授内容的重点、难点、有助于深化、扩展、 掌握教材的内容。
现在我们回到前面的问题上来，成绩好的同学不是不听课， 而是抓住关键听课。老师讲的多，如果什么都想听，都想记， 结果往往会手忙脚乱，冲淡了重点。抓住老师的讲的重要例证 和解题的思路，听到妙处记录下来，量虽不大，但收获很多。 这样听课，有张有弛，突出重点和难点，收获很多。
其次，要了解这一概念的表述方法
再次，弄清概念怎样计算和解决实际问题
最后，搞清概念的应用范围和限制条件
5、带着问题听复习课
• 这种方法还很适用于新课、综合课 • 上课前认真预习，阅读教材，把不懂的
问题记下来，这样，上课时老师讲些什 么，哪些自己知道了，那些需要彻底弄 明白，做到心中有数。 • 带问题上课，可以使我们逐渐的成为课 堂的主人，大大的提高课堂学习效率。
中国有几千万的人可以通宵达旦的干一件 事情，但有不感觉累，什么事呢？打牌。 其原因就是做到心、耳、口、眼、手五 到（打牌时心理想赢，脑袋不断的思考， 耳朵在听，口在说，眼在看牌，双手抓 牌）。
为什么在高 考复习时我 总是“走 神”，呢？ 如何才能克 服呢？
10、克服“走神”的方 法
1) 增强意志锻炼，强化有意注意，提高抗干扰能 力
1) 制订和检查复习计划 2) 以教科书为主，重视“双基” 3) 制订复习时间表 4) 合理安排各门功课的复习 5) 按时完成复习计划 6) 控制连续复习时间
制订和检查复习计划
A. 时间是否用在一些无关紧要的事情上？ B. 作业是否在手忙脚乱的时候完不成？ C. 是否总为自己没有落实计划而找借口？ D. 做事经常虎头蛇尾？ E. 经常犹豫不决，不知道下一步该做什么？ F. 经常发现自己在做重复不必要的劳动？