新课标下特色体育太极柔力球的教学方法及其进校园的意义相关分析
新课标下特色体育太极柔力球的教学方法及其进校园的意义相关分析
作者：张森
来源：《体育风尚》2018年第12期
摘要：新课标下，要求体育教师能够在教学过程中发挥主导作用，进一步明确学生的主体地位。学校通过开展特色体育教育，有利于促进学生的全面发展，增强学生身体素质。太极柔力球作为新兴体育项目，学生更乐于去学习和锻炼，从而适应现代教育发展所提出的要求。鉴于此，文章针对新课标下特色体育太极柔力球的教学方法及其走进校园的意义展开了分析。
关键词：特色体育;太极柔力球;教学方法;意义
近些年来，很多学校基于对学生安全的考虑，将体育活动的时间、范围及种类等一再缩小，甚至有的学校为了追赶教学进度占用体育课。此种现状不利于学生身心的健康发展，而太极柔力球因具备安全性优势，得以在体育教学中广泛引入，使学生在参与的过程中能够真切的体会到运动带来的快乐。
一、新课标下特色体育太极柔力球的具体教学方法
太极柔力球作为一项新兴的特色体育项目，其在体育教学中的推广和应用，有利于增强体育教学的趣味性，调动学生参与体育锻炼的热情，以此来提升体育教学效果，达到锻炼学生体魄的教学目的。在新课标下，为了使学生更好的掌握这一特色体育项目的基础知识和专业技能，可以采取以下教学方法。
（一）借助多媒体开展教学活动
传统的体育教学方式存在一定的局限性，学生可能在学习过后仍无法熟练掌握，在认知上存在盲区。借助多媒体开展太极柔力球教学，能够以图文、视频相结合形式向学生直观展示太极柔力球的一系列动作及要领。结合教师细致的讲解，使学生了解到太极柔力球的发展历程、特色及运动原理。同时，对于教学中的重点、难点动作，可以通过多媒体进行同步讲解，并采用慢镜头的形式，便于学生观察和了解难度较大的动作。此外通过视频有效示范能够进一步激发学生对太极柔力球的学习兴趣[1]。
（二）表象练习法
表象练习法能够贯穿于太极柔力球教学的始终。在具体的授课阶段，教師与学生相互配合，通过观看、思考及练习这一过程，加深学生对太极柔力球各个动作的掌握程度。首先教师
进行相关动作的示范，学生在观看后在大脑中回想教师所做的动作要领，从而在大脑中构建视觉表象，最终外化为肢体动作的练习。学生在反复练习的过程中，教师在一旁加以引导，对于学生不太标准的动作给予纠正。综上，表象练习法离不开教师的示范与言语上的及时指导，同时也需要学生的思考想象与肢体训练。
（三）分组学习法
当学生已经具备一定基础的太极柔力球技术后，教师可以开展分组式学习形式。在每组内选择技术水平高的学生起带头示范作用，这不仅有利于加强学生间的交流互动、取长补短，实现共同的进步，还能有效增强学生的团体荣誉感。分组学习法能够调动学生学习太极柔力球的积极性和主动性，在这一过程中，教师只需做好组织、引导及监督等工作即可。
（四）完整与分解教学法相结合
对于相对复杂动作的教学，教师首先采用分解教学法，将上肢持拍动作作为教学的重点;当学生熟练掌握上肢动作后与下肢动作组合在一起，相互配合完成;最后，将全身的肢体动作进行完整的练习。针对简单易掌握的动作，教师可以直接采用完整教学法，节省课堂教学时间和教学环节，给予学生充裕的练习时间。为了增强太极柔力球教学的有效性，教师可以根据具体动作的难易程度，灵活采用完整与分解教学法。
（五）开展分层次教学
在教学过程中，结合学生的实际情况设置不同梯度的练习组别。采取小组考核方式，促进学生的提高和转化，这样一来学生能够在不同组别间进行选择和调配。通过设置不同套路的练习，基础性、针对性更加强，有利于学生熟练掌握基础动作要领，在此基础上促进自学探讨能力的提升。以学生比赛、小组别之间比赛等形式促教促学，使学生更加专注于学习太极柔力球运动，并感受到运动所带来的快乐。
二、基于新课标下，太极柔力球进入校园的现实意义
太极柔力球作为近些年兴起的一种特色体育项目，能够促进全身的运动，使学生的颈、肩、腰、腿获得全面的发展。此外，太极柔力球运动中的圆形动作变化形式复杂多样，对于学生的中枢神经系统能够起到良好的锻炼效果。而标准的弧形引化动作有利于促进静脉血的回流，为心脏健康提供保障。此外，太极柔力球除了应用于竞技和健身中，还具有艺术表演的作用。在美妙音乐的伴奏下，可以开展多种形式表演，如单人表演、双人表演或多人表演等。因此，将太极柔力球引进校园，能够在很大程度上满足不同锻炼者的需求[2]。
通过在校园内推广太极柔力球运动，能够激发学生对运动的兴趣，缓解其内心对运动的恐惧感。而且，学校可以将太极柔力球运动作为比赛项目，调动学生练习的热情。积极鼓励和引
导学生创新玩法，进一步促进这项健康运动的普及和发扬。为了更有效的发挥太极柔力球的作用，我校设置了太极柔力球选修课，并成立全国比赛队伍，经过学生的不懈努力于2017年11月11日取得了全国第六届中小学组套路比赛一等奖的荣誉。太极柔力球作为新兴体育项目，其在我校体育教学中的推广，体现了我校办特色体育的决心。此项运动是传统武术与现代体育有机结合。在新课标下开展教学活动，将兴趣作为培养目标，使学生感受到体育锻炼所带来的快乐，进一步深化对太极柔力球的套路练习，促进学生的身心健康发展。
三、总结
综上所述，为了促进学生身体素质的全面提高，使其克服对运动的恐惧感。在新课标下，将太极柔力球引进校园，开展特色体育教学。为了充分发挥太极柔力球运动的优势，灵活应用多种教学方式，使学生熟练掌握该项运动的动作要领。
参考文献：
[1]马雪丽.浅谈太极柔力球的教学方法及其进校园的意义[J].运动，2011 （10）：130+113.
[2]原军，赵慧彪.民办高校太极柔力球选项课的教学效果分析[J].运动，2018 （01）：68-69.
新课标下特色体育太极柔力球的教学方法及其进校园的意义相关分析
新课标下特色体育太极柔力球的教学方法及其进校园的意义相关分析 作者：张森 来源：《体育风尚》2018年第12期 摘要：新课标下，要求体育教师能够在教学过程中发挥主导作用，进一步明确学生的主体地位。学校通过开展特色体育教育，有利于促进学生的全面发展，增强学生身体素质。太极柔力球作为新兴体育项目，学生更乐于去学习和锻炼，从而适应现代教育发展所提出的要求。鉴于此，文章针对新课标下特色体育太极柔力球的教学方法及其走进校园的意义展开了分析。 关键词：特色体育;太极柔力球;教学方法;意义 近些年来，很多学校基于对学生安全的考虑，将体育活动的时间、范围及种类等一再缩小，甚至有的学校为了追赶教学进度占用体育课。此种现状不利于学生身心的健康发展，而太极柔力球因具备安全性优势，得以在体育教学中广泛引入，使学生在参与的过程中能够真切的体会到运动带来的快乐。 一、新课标下特色体育太极柔力球的具体教学方法 太极柔力球作为一项新兴的特色体育项目，其在体育教学中的推广和应用，有利于增强体育教学的趣味性，调动学生参与体育锻炼的热情，以此来提升体育教学效果，达到锻炼学生体魄的教学目的。在新课标下，为了使学生更好的掌握这一特色体育项目的基础知识和专业技能，可以采取以下教学方法。 （一）借助多媒体开展教学活动 传统的体育教学方式存在一定的局限性，学生可能在学习过后仍无法熟练掌握，在认知上存在盲区。借助多媒体开展太极柔力球教学，能够以图文、视频相结合形式向学生直观展示太极柔力球的一系列动作及要领。结合教师细致的讲解，使学生了解到太极柔力球的发展历程、特色及运动原理。同时，对于教学中的重点、难点动作，可以通过多媒体进行同步讲解，并采用慢镜头的形式，便于学生观察和了解难度较大的动作。此外通过视频有效示范能够进一步激发学生对太极柔力球的学习兴趣[1]。 （二）表象练习法 表象练习法能够贯穿于太极柔力球教学的始终。在具体的授课阶段，教師与学生相互配合，通过观看、思考及练习这一过程，加深学生对太极柔力球各个动作的掌握程度。首先教师
太极柔力球的教学方法及其进校园的意义分析
太极柔力球的教学方法及其进校园的意义分析 最近几年，很多学校出于安全方面的考虑，一些危险性高的体育运动能少就少，体育教师在体育课的教学过程中也都在积极寻找一项运动，既能锻炼学生的身体素质，同时又能让学生的损伤尽可能的小一点。所以，太极柔力球进入了我们小学校园的体育课堂，这种运动主要是将球类运动和太极拳结合在一起，运用音乐节奏的带动而进行一种球类运动，这种运动对身体的危害性较小，能够在很大程度上减小运动对学生身体的损伤，使每一位学生都能积极的参与其中，充分感受到运动的快乐，太极柔力球主要分为竞技套路和健身套路，本文主要针对健身套路进行了详细的论述。 1教学方法 1.1示范法 在正式学习之前，体育教师应该进行动作示范，把整套动作全部做完，给学生留下一个整体的印象，充分调动学生的学习积极性，激发学生的学习兴趣。然后教师再进行示范分解教学，在教学分解过程中应该根据每一个动作的实际特点采用不同的示范方式，根据太极柔力球的基本套路进行教学示范，同时在教学过程中，还应该注重背面和侧面的教学示范。 1.2 直观教学法 太极柔力球运动套路基本上可以概括为一个弧形接着一个弧形，学生在学习过程中想象不到这种技术套路，因此，在教学过程中，可以适当的利用图示、小黑板和录像的方式进行教学，学生通过形象的动作，主动去研究太极柔力球的动作套路，从而使体育教学课堂活跃起来。 1.3徒手模仿 在球类教学过程中，都会采用徒手教学的方式进行，对于太极柔力球教学同样也不例外，例如，在进行太极柔力球左右摆动教学过程
中，具体的做法是：保持两只脚在一个平行位置上，脚距略宽于肩部，髋关节尽量放松。含胸拔背，面容松弛，眼睛有神。以右手握拍为例，将球从身体的右侧托起，拍面抬到手臂极限高度，然后将球向着左侧做弧形引化摆动，在摆动过程中应该保证摆动的幅度与肩部同高，然后在反过来做相同的动作。在学习太极柔力球过程中，摆动是一个基础动作，在学习过程中应该多做练习。 1.4 带球练习 在徒手练习熟练之后，就可以带球进行练习了，练习过程中要尽量保证球不能离开拍面，同时还要保证身体在正确的姿态下摆动。在带球练习过程中，人对球拍、球的合理控制是打好柔力球套路的一个重要环节。在开始练习过程中可以让眼睛盯着球，体会球在球拍中保持离心力和向心力的动态平衡。在熟练之后，眼睛不用时刻盯着球，用手就能体会到球拍与球的粘连，要让柔力球技术和谐地融入动作和音乐之中，使我们的身体和精神得到双重锻炼。 1.5具体动作采取特定的方法 太极柔力球融合了太极拳的动作，在教的时候可以结合太极拳的动作做些辅助练习。例如，第二节正面绕环中第三、四个8 拍的动作和太极云手类似，可采用先练习太极云手。做法：云手动作与太极拳套路的云手要求和动作路线完全相同。练习时要求学生注意动作的完整连贯性，上下动作要协调一致，要以腰动带动手臂动。动作要轻缓柔和，一动无有不动。细心体会太极运动整体协调运力的感觉。在教第三节左右旋转时，先学习左右转体180°。左转180°时以左脚的前脚掌为轴向左转体180°，练习平稳后，再做辅助练习。 1.5.1双手上抱圆蹬转：双臂上举向上抱圆（双臂向两侧抬起，与肩同高肘关节弯曲），两手心对向身体的纵轴，并围绕身体的纵轴在左右脚的蹬转下，使身体向左和向右做90°的扭转，提醒学生要以腰部的力量总揽全身，转动时上体要保持上抱圆的动作。 1.5.2带球左右旋转：这项练习主要是体会身体的旋转以及球拍对球离心力的控制，要求人、拍、融为一体，旋转圆润自然，协调完
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浅谈太极柔力球运动在初中体育课堂中的实施方法 摘要：近年来，我国的体育教育事业迅猛发展，尤其是民族传统体育运动运动 的发展较为突出，这是“全民强身健体”号召实施的成果体现。在全民强身健体的 背景下，体育教育越来越受到家长和学校的重视，并且学校体育教育的活动更多 地涉及到民族民间传统体育活动运动。基于此，在学校的体育教学中进行柔力球 运动的开发与利用的问题日益受到重视，对于提高学生整体健康素质至关重要。 柔力球运动是借鉴了武术、兵乓球、羽毛球、网球等技术的精髓和规则，而形成 的一种独特的运动方式。这一运动符合人体解剖学、生理学、运动生物力学的基 本原理。可结合个人的技术特点形成各自的风格。在竞技中能否运用合理的技术，也受到人的心理因素和意志的影响。该文主要围绕初中体育课柔力球运动实施方 法进行说明。 关键词：太极柔力球；校本课程；体育课堂 中图分类号：G633.91 文献标识码：A 文章编号：1671-5691（2019）02-0110-02 1前言 太极柔力球运动是我国新兴的一项民族体育运动，太极柔力球运动是一项不 同于传统打击球方式，以缓冲接球为特点，具有一定民族特色的新兴体育运动。 它体现出了民族传统体育运动方式和现代竞技体育的运动特征，是一项民族性、 健身性、娱乐性、趣味性、经济性、优美性、适应性、活动方式多样性较强的运动，该运动很有发展前途。结合它的民族性、健身性、娱乐性趣味性、经济性， 活动方式多样性，再结合我校实际，这项运动适合在我们学校开展。 2当前温州初中太极柔力球运动教学形势分析 温州一个几百万人口的地级市，人口近三百万，仅温州市的初中达四十所之多，办学条件和生源质量相当优秀。因此，在初中开展柔力球运动的教学极有必要，这对提升学生整体健康水平至关重要。 目前教育形式来看，在初中如何实施好柔力球运动、引起学生兴趣、满足学 生需要的问题显得越来越有研究价值。由于体育教育体制的单一，导致教师们的 教学内容枯燥，没有趣味性，且体育活动相对较少，因此，身体素质就显得相对 薄弱一些，需要加强学生的体育锻炼与体育活动的趣味性、游戏性就显得尤为重要。在初中开展柔力球运动体育教学，目前存在着一些不容乐观的现象。另外体 育教学不能和体育教师工作的特点相结合，以及体育教学没能从根本上提高学生 的身体机能。因此，扭转初中体育教学的局面和提高初中生的身体机能成了一个 函待解决的问题。 3太极柔力球运动在初中体育教学实践中的开发与利用 在初中很多学生的家长在期望学生得到锻炼的同时能够培养一些特长与兴趣，因此，不少的学校在进行教师招聘时都有很高的特长要求，希望教师在体育教学 中能给学生增加特长训练方面的指导。其中我校学生的体育课在日常教学中占有 很重要的位置，意在督促学生的身体锻炼。由于柔力球运动教学的特殊性以及实 践应用的特殊性，特别需要注重该课程的趣味性及可实践性。那么，如何对太极 柔力球教学活动运动进行开发与利用? 3.1编制适合五、六年级学生的太极柔力球的动作套路 首先是选动作，太极柔力球已经有几套完整的成人练习套路，但是难度偏大，太大不适合初中生练习，于是我们开始研究规定动作。我们逐个确定每一个动作
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思维向二元思维和多元思维过渡。以中国优秀传统文化融入大学生的体育课程思政教育，使学生面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁及其他生活重大压力时具有良好的适应力。基于近来疫情的爆发，学生群体受到很大影响，长时间居家隔离抗疫举措的实施，给学生的学习、体育锻炼及现实的人际交往带来诸多不便，导致其产生沮丧、焦虑和抑郁等负向情绪的学生比例不断上升，而相关研究表明，心理弹性的发展有利于个体的社会适应和心理健康。可见，针对当前学生的众多心理问题，增强学生的心理弹性显得尤为重要。 2.1 研究对象 本研究以某高职院校柔力球选项班学生的心理弹性为研究对象。 2.2 研究工具 本研究采用《心理弹性量表》，原量表由美国心理学家Connor和Davidson编制，包含25个条目，从3个维度：坚韧、自强、乐观来测量心理弹性，其中坚韧描述的是个体的毅力及面对压力情境时的控制力； 自强描述的是个体在经历消极事件后恢复并变得更强壮的能力； 乐观描述的是个体积极看待事物的能力。采用Likert5级评分，0表示“从不”，4表示“几乎总是”。其中坚韧维度共13个条目，为11～23题，得分范围为（0～52）分；
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二、广州市高职院校老师和同学对太极柔力球的了解状况 调查结果显示，有66%的老师了解太极柔力球的途径主要是通过在路上看到而熟悉的，并且从老师访谈中可以了解到太极柔力球的练习场地特别简洁，不管是在公园，操场还是家里的任凭一块空地就可以练习，而且器材也很简洁；而通过互联网、电视媒体以及报刊、杂志等宣扬途径进行了解的老师分别占19%和11%，说明宣扬的力度还是不够，吸引力还需提高。该校有48%的老师在把太极柔力球纳入教学课程之前从未听说过，36%的老师听说过太极柔力球，只有16%的老师是有练习过太极柔力球的，这说明白引入该项目之前，太极柔力球在该校的知名度一般。在调查中，特地把问卷发给500名未学习太极柔力球的新生和500名已学习过的同学，依据结果显示，81.6%的新生从未听过太极柔力球，甚至有许多人从没见过球拍和球是什么样子，而听说过的同学只占被调查总数的18.4%。由以上数字可以看出，目前，太极柔力球项目还没有完全走进高职校内，大部分同学对太极柔力球不了解，并且了解程度远不及老师，说明同学了解太极柔力球的途径相对较少。这种状况反映出两方面：一方面同学始终以来的体育课内容并未消失太极柔力球，一方面是同学对互联网中的体育教育节目的关注较少，最终一方面是太极柔力球的普及还不够，同学身边并未消失有人练习太极柔力球。 从调查中可知，有56.7%的同学对太极柔力球项目特别喜爱，11.6%无所谓，2.8%很不喜爱，50.1%特别赞同开设本课程，11.9%无所谓，4%很不赞同。据统计，在感爱好的同学中以未上过柔力球课程的新生居多，他们都很赞同开展该课程，盼望尝试新内容，这说明大部分同学对开设太极
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传统文化教育下高校推广“太极拳教学”的实践意义 太极拳在我国传统的体育文化当中占据着十分重要的地位，不仅能够强健体魄、修身养性，并且其中包含着博大精深的中国智慧与太极阴阳的哲学思想。高校教育是我国教育事业中的重要组成部分，文中重点阐述了传统文化教育下高校推广“太极拳教学”的现状，并且探讨了传统文化教育下高校推广“太极拳教学”的实践意义这一课题，希望对相关教育工作者带来一定的参考价值。 标签：太极拳教学高校传统文化教育文化传承 一、传统文化教育下高校推广“太极拳教学”现状 1.太极拳文化内涵与健身功能缺失传承性 太极拳是我国典型的武术拳种，是一种独居特色的文化象征。现阶段由于西方体育的深入影响，在普及太极拳的过程中，人们过分注重其外在形态，对太极拳的内修方式并不重视。在高校的太极拳教学过程中，对于太极拳的文化内涵以及健身功能，教师没有深入细致的讲解，往往几句话带过，致使大多数学生在学习太极拳的过程中只学会了空架子，达不到太极拳真正的锻炼效果。实际上，太极拳的任何一个动作，都并非随意编排出来的，都是古人在不断的实践、总结、磨炼的过程中产生的，其中包含着丰富的实战技巧、与太极阴阳的哲学思想暗合，有着修身养性与强身健体的功效。因此，学习太极拳能够促进高校学生的身心发展。很多大学生并未明确的认识这一点，没有深入的了解中华传统文化的精髓，从而对太极拳的普及与高校太极拳教学带来了极大的制约。 2.缺乏创新教学方法与手段 现阶段高校在进行太极拳教学时，教师往往会运用一边示范一边讲解的方式来进行。这种单一的教学模式，只能使学生不断的模仿教师的动作，无法使学生与教师进行良好的交流与沟通。教师无法深入的了解学生的心理住阿奴改天，学生也很难对太极拳充满学习热情。固定的教学模式很难与学生学习的实际需求相符，教师也没有充分的了解到教学过程中存在的各项问题，没有创新教学方法，也没有结合学生的实际需求。教师在实际教学的过程中，只重视学生的形态的准确，没有重视培养学生松静自然的心态，从而很难体现出太极拳教学的实际意义，无法实现最初的教学目标。很多教师并不重视学生内心的需求，没有将学生当成课堂教学的主体，只注重向学生传授技术，没有向学生渗透太极拳的文化内涵，从而很难提升学生对他太极拳学习的兴趣。部分教师为了提升学生的好奇心与学习乐趣，在教学过程中过分注重太极拳技击方面的教学。学生往往会刻意的模仿教师的动作，使学生的身体时刻的处于紧绷状态，精神不够内敛，动作过于浮夸，从而与太极拳锻炼的原则相违背，长期的演练之下，会使太极拳的形态发生改变。 3.课堂教学与课外训练缺乏衔接
太极柔力球的内涵与练习方法
太极柔力球的内涵与练习方法 一、太极柔力球的内涵 1991年，山西医科大学晋中学院白榕教授．根据我国民族体育项目太极拳中先引后发、引进合出、借力打力这样一些拳理和拳技，创编了太极化的球类体育项目—太极柔力球。这项运动同时也融合了现代体育项目中竞技和规则方法。这项运动与其他的持拍类的体育项目完全不同，它是以太极拳柔和完整的弧形引化过程来完成的一种运动形式。它集健身、竞技、娱乐于一身。因此，自发明问世以来，得到了社会的普遍认可，并为广天群众喜闻乐道，纷纷参与。 二、参加柔力球练习之前应注意的几个要点 第一、太极运动不仅在外形上是独特的，而且在心理上也有其特殊的要求。练太极首先要做到心静、体松，用意而不用拙力，要将内在的意识贯注于外部动作之中，形意兼备。打柔力球就要求神思专注在球上，通过不断的锻炼使我们达到人球合一、天人合一的境界，这样才能真正达到锻炼身体，锤炼意志，内外双修的目的。 第二、在太极柔力球的初学阶段，要注意动作的圆柔性和完整性，每一个动作和旋转都要完整连贯，一气呵成，万不可一味求快，好勇斗狠、追求力量，追求速度。要尽力求柔，在不用力的原则下慢慢的做各种技术动作，这时不用力、慢运作，就容易使人发现动作中的缺点，并在慢柔中改正存在的问题，形成正确的动力与动作定型。 第三、一定要把圆划好。太极柔力球运动，实际上就是各种不同方向上的圆周运动，出球的质量好坏、动作是否优美漂亮，关键问题是圆划的怎么样，划好了圆，才能蓄积速度和力量。平时训练中往往想在运动过程中突然压肘抖腕，以求加速加力，岂不知这样做恰恰破坏了圆的完整和力量的形成。 第四、当球沿拍框切线方向入拍后，要在身体的带动下做好圆周运动，使球向外的离心力和球拍向内的向心力得到平衡，才能达到球粘在拍上不动的目的。不要怕掉球而不敢使劲拉球或造成动作变形。 第五、保持动作的平衡和身体的中正，以便集中全身之力运动。 第六、太极柔力球的用力方法和时机。用力只能是曲线运动中的一个完整连贯的匀加力或匀减力。当方向找准，蓄力充足时，就是让球沿球拍框的切线方向出手之时。 第七、充分认识柔力球运动的美和特有的韵味，把它优稚圆活的美，琳漓尽致地体现出来．使之舞动起来潇洒飘逸，雅俗共赏。 三、柔力球的练习方法 柔力球的练习目前分为两种，一种是套路练习，另一种是竞技练习。其中套路练习是竞技练习的基础。 柔力球套路的练习方法与太极拳中的一些特点要求非常相似，要求全身放松，神志人静，立身中正，上下相随，虚实分明，柔中有刚，刚柔相济。它的运动特点是，其根在脚，发力于腿；主宰于腰，并行于手指和球拍。它们是完整一体的劲力，动作较多使用缠丝劲、螺旋劲、拉长劲，用意念主导形体，刚柔、快慢相间而动。在进行缠旋的动作中一定要做到不断、不折、不缺，把松、柔、圆、匀贯彻始终。要循关节的连续性，调动每一个关节的肌肉收缩开合，使动作圆润柔和，飘逸流畅，如行云流水。在做动作时也要动静源于自然，不可过多的人为做作，要顺势而行，意到行到，巧妙婉转地进行动作连接。在整个套路中做到不断、不滞、不留痕迹，不拘泥于模式顺序，即兴地创编，随意自然地进行演练。即兴就意味着随机创编，这就要求有娴热的基本功作保障，只有各项基本功扎实过硬，才能将自己触入音乐中，编出优美精彩的自选套路。 在练习柔力球套路时，主旨和运动的风格是相同的，但形式和表达方法是各有特点千人千面。对套路的练习就像写字一样，先拓字后临幕，通过长期的基础训练掌握了正确的字型
太极柔力球公选课程教学大纲
太极柔力球公选课程教学大纲 课程编号：14052090 课程名称：太极柔力球/ TaiJiRouLiBall 学时：32学分： 1 适用专业：全校学生开课学期：每学期 开课部门：体育学院 先修课程：武术普修 考核要求： 1、考核方式 （1）技术考试采用技评：由武术教研室技术考评小组组织进行，采用个人演练形式进行。 （2）评分标准：姿势正确、套路熟练、动作与音乐到位、手眼（身械）配合好，为85～100分；姿势较正确、套路较熟练、动作与音乐较到位、手眼（身械）配合较好，为75～84分；套路不够熟练（有遗忘现象，但能独立完成）、动作与音乐不到位、手眼（身械）配合一般，为60～74分；姿势不正确，完不成套路，为60分以下。 （3）考试内容：太极柔力球一套 （4）教学项目由任课教师随堂进行考查，平时作业、考勤由任课教师记载。 2、成绩计算： 技术考试成绩占70%，平时成绩占20%，其中考查成绩占10%，学生出勤率和学习表现占20%。 使用教材及参考书： 白榕主编，《太极柔力球教学与研究》山西农业大学期刊社，2004年 段全伟主编，《太极柔力球教程》北京体育大学出版社，2010年 一、课程的性质和任务 本课程是一门较系统教授太极柔力球基本理论、技术和培养群众活动指导能力的课程。 二、教学目的与要求 1、通过本课程的学习，使学生熟悉和掌握太极柔力球基础知识、基本动作和基本技法，较熟练地掌握大纲所规定太极柔力球内容。 2、通过太极柔力球教学及其教法作业，发扬传统武德精髓，培养开展群众
健身活动的优良职业习惯，忠诚传统文化的传播事业。 3、通过太极柔力球学习达到强身健体的作用，培养其形成正确的人生观和良好的道德情操。 4．培养学生热爱集体、遵守纪律、勤奋学习、刻苦钻研、吃苦耐劳的优良品质。 三、学时分配 (五学期) 四、教学中应注意的问题 1、注意结合学生思想实际和太极柔力球课的特点，对学生加强思想政治教育和武德、安全教育，充分调动学生勤学苦练的自觉性，教书育人。 2、要以学生为主体，充分发挥教师的主导作用，不断地总结，改进教学方法。 3、教师在教学中要认真备课、严格要求、切实执行大纲。上好课，加强课外辅导。在使学生牢固掌握基本知识、基本技术的基础上注意加强各种能力的培养。正确处理好传授知识、培养能力、提高素质三者之间的关系，以实现教学的整体优化。 五、教学内容 第一章太极柔力球概述 1、基本内容：太极柔力球的概念、特点和作用；太极柔力球的内容与分类。太极柔力球文化与武德教育。 2、教学基本要求：使学生了解掌握太极柔力球起源及各历史时期的发展概况，太极柔力球的概念、内容分类、运动特点和作用。 3、教学重点难点：太极柔力球的概念，内容分类、运动特点和作用。 4、教学建议：运用讲述和提问法 第二章太极柔力球技法分析和图解知识
太极柔力球运动对大学生平衡及柔韧素质的影响
太极柔力球运动对大学生平衡及柔韧素质的影响 赵晓慧 【摘要】(1)目的:探讨太极柔力球运动对大学生平衡、柔韧素质的影响;(2)方法:访谈法,实验测试法.在学生进行两个月柔力球练习之前和之后做这些访谈和测试.对于大学生练习柔力球的兴趣、前庭稳定性及颈椎劳损相关症状等问题进行访谈;实验测试其柔韧性(包括直立体前屈测试和双手背勾测试)和平衡能力(包括睁眼、闭眼静态平衡能力);(3)结果:学生的前庭稳定性和颈椎劳损状况、学生的柔韧性和平衡能力在两个月的太极柔力球练习后,均得到了明显的改善;(4)结论:柔力球练习可以提高学生的体适能,对大学生的健康有着良好的影响,应该长期坚持练习.本研究为柔力球在高校的开展及在学生中的普及提供了理论支持. 【期刊名称】《文体用品与科技》 【年(卷),期】2016(000)016 【总页数】2页(P53-54) 【关键词】太极柔力球;柔韧性;静态平衡;前庭稳定性 【作者】赵晓慧 【作者单位】西安建筑科技大学体育系陕西西安710055 【正文语种】中文 【中图分类】G804 学生的体质监测结果说明，耐力和柔韧素质是中国大学生身体素质的薄弱环节。太极柔力球又称柔力球。于1991年由山西晋中卫校教师白榕老师所发明，经过二十
几年的不断发展与完善，太极柔力球运动已逐渐成为一个独立完整的运动项目。并且在国际上产生了很大的影响，国际上也将太极柔力球称为“太极白龙球”。目前在台湾、日本、澳门、澳大利亚、香港、德国、新加坡等多个国家和地区组织与开展了这项运动，日本、匈牙利、德国等国都成立了太极柔力球协会。 太极柔力球运动动是一项全身性多方位的运动，它能够锻炼人体的颈、肩、腰、腿等多个部位，使其得到全面的发展。它对人体的神经系统、运动系统的关节和肌肉、心肺功能等方面都有着良好的影响。另外，区别于其他运动项目，太极柔力球在对人体平衡、柔韧、灵敏、视力等方面具有特殊的作用。同时太极柔力球对人体的心理、心态具有良好的调节作用，能够缓解心理压力等。 1.1、问卷调查法 问卷调查太极柔力球在所选择的陕西省16所高校的开展状况。 1.2、实验测试 测试西安建筑科技大学华清学院选修太极柔力球的两个班级共50名学生的柔韧素质及平衡能力。柔韧性测试（包括直立体前屈测试和双手背勾测试）；平衡能力测试（包括睁眼、闭眼平衡能力测试）。 1.3、访谈法 主要访谈对象为所测试学生。 1.4、数据处理 对柔韧素质测试的数据只做百分比统计；平衡能力的测试结果用SPSS 17.0数据 处理软件处理，数据以（Mean±SD）表示，两次测试结果以配对T检验做统计分析，p＜0.05，认为两组之间存在显著性差异。 2.1、受试者访谈结果 （1）男女生对太极柔力球的兴趣。 女生的兴趣比男生更浓，原因是柔力球比较轻松，既不跑，也不跳。与之相反，男
《体能提升教学球类》学习柔力球的方法
学习柔力球的方法 在日常生活中我们要保持良好的生活习惯，拥有健康的身体才是学习和工作的前提，柔力球是一种健身运动，你知道学习柔力球的方法有哪些吗？下面是我为大家带来的学习柔力球的方法，希望能给大家提供帮助。 学习柔力球的方法 1.正手基本站位。 正手基本站位是指运动员正握球拍，接抛身体右侧来球的站位方法。要求面向对方，左脚在前右脚在后，两脚自然开立，略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间，脚跟微微提起，以脚的前脚掌着地，髋关节放松，含胸，收腹，上体略向前，平视前方，右手持拍自然置于身体的右前上方。 2.反手基本站位 反手基本站位是指运动员反握球拍，接抛身体左侧来球的方法。要求面向对方，右脚在前左脚在后，两脚自然开立，略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间，脚跟微微提起，以脚的前脚掌着地，髋关节放松，含胸，收腹，上体略向前，平视前方，右手持拍自然置于身体的左前上方。 3.正手接抛高球 接抛球时根据来球的方向，速度及时地调整站位，将接球点置于身
体右侧前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，当球触及球拍后，顺势向后，向下再向前做弧形引化，从右前下方将球向前抛出。注意上体要正，腿和腰要带上力量。 4.正手接抛低球 接球队员正握球拍，将接球点置于身体右侧前下方，持拍臂要以肩为轴向右前下方伸出迎球，当球触及球拍后迅速顺势向右后45度方向作弧形引化经右前上方将球抛出。 5.反手正握接抛高球 接球队员以正握拍的方法，将接球点置于身体左侧前上方，持拍臂要以肩为轴，手臂外旋，向左前上方伸出迎球，球拍的边框要对向来球方向，当球触及球拍后，迅速顺势向左侧后下方做弧形引化将球由左前下方向前抛出。 6.反手正握接抛低球 接球队员以正握拍方法，根据来球的方向，速度，及时地调整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，将接球点置于身体的左侧前下方，持拍臂以肩为轴，当球触及球拍后迅速顺势向左后上方做弧形引化，将球从左前上方向前抛出。 7.反手反握接抛高球 接球队员反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左侧上方伸拍迎球，在球入球拍后，向左侧后下方做弧形引化，将球从左前下方向前抛出。 8.反手反握接抛低球 接球队员反手握拍，手臂内旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩为
体育院校柔力球套路教学内容的教学方式
柔力球运动是以太极原理为理论基础，以柔、圆、退、整为技术特征，以套路演练和隔网对抗为主要运动形式，具有中华民族特色、注重内外兼修的体育项目。1体育院校柔力球课程是以老师为主导、学生为主体的互动行为，是学生通过柔力球以各种身体练习为主要手段，通过自觉、刻苦、合理、科学的锻炼过程，达到增强体质，促进身心健康和提高综合素质；同时，体育院校通过系统学习柔力球技能及理论，培养学生具有从事柔力球运动教学、训练、竞赛、裁判、管理和科学研究的知识和能力。如何通过柔力球课程历练大学生创新精神、增强大学生团队协作意识则是柔力球老师务必攻关的重要任务，也是体育院校大学柔力球课程内容改革的重要组成部分。 1研究对象与方法 1.1研究对象 本文通过对武汉体育学院武术学院本科2009级216名大学生柔力球教学课堂中应用教学内容改革实证，进一步探究改革教学内容对学生相关学习柔力球理论、技术效果，审视体育专业院校开展柔力球专业课堂的后续启示。 1.2研究方法 课题采用文献资料法、专家访谈法、对比实验法、数理统计法等方法进行研究。
2研究设计与过程： 2.1 原始资料获取阶段 对武汉体育学院武术学院本科2009级216名大学生按照出生年月日先后顺序排序，依据年龄由小至大每6人中依次编排出6个教学班。（2）查阅大量文献资料并进行专家咨询，细化为对照班（1班、2班）、理论实验班（3班、4班）、技能实验班（5班、6班）。 本项工作中完成了实验班集体的随机编排、设计了实验对比的教学方案、整理出了后期数据处理的实验对比数据原始库等方面具有较高真实性和代表性的原始数据，为后期柔力球教学内容改革的真实、可靠性提供了科学依据。 2.2教学实验实施阶段 对照班采取常规的柔力球教学方法，以8学时完成柔力球理论教学，以4学时完成柔力球专项辅助套路教学，以4学时完成中老年规定套路1教学，以4学时完成中老年规定套路2，以10学时完成柔力球飞龙系列规定套路1的教学，以4学时完成柔力球飞龙系列2的教学，以12学时套路复习及自编套路辅导，以2学时完成考核（考核方式为12人一组集体自选套路演练），理论考试则依据学校安排进行。 理论实验班的柔力球教学及考核近似于对照班的分配方案，仅将理论教学时数调整为4学时，中老年规定套路1、柔
太极柔力球运动萌发及其特征与运动形式-武术论文-体育论文
太极柔力球运动萌发及其特征与运动形式-武术论文-体育论文 ——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印—— 太极柔力球运动是20世纪90年代初我国新兴的一项体育运动,是东方传统文化的必然产物,是中国传统文化衍生出的又一颗璀璨的明珠,是自然规律的一种表现形式,是太极思想的又一具体体现。现刊中很多人都把太极柔力球运动与太极拳相提并论,如:该项目,,积极借鉴、汲取太极拳运动和武术运动中-以柔克刚,刚柔相济.的拳理拳技,奠定其自身的,,基本运动思想[1];创编者在查阅了大量武术书籍,特别是有关太极拳的拳理的着述后,吸取了太极拳的功力之精髓,于1991年根据太极拳-先引后发,借力打力.的原理,经过多次实验改进,正式发明了太极娱乐球和球拍两项器械[2];它把太极拳的拳理和网球、羽毛球等运动项目的技术精华融为一体等等。太极柔力球运动在很多地方与具有悠久历史渊源的太极拳运动有着相同之处,并从太极拳运动中受到诸多启发,但是,太极柔力球运动绝不是从太极拳运动中衍生出来的,它是自然界运动规律的一种表现形式,它的产生是偶然中的必然。
1 太极柔力球运动萌发过程 20世纪80年代,山西省晋中卫生学校的白榕老师带拳击训练队,当时的拳击手套是棕制成的,硬度非常大,为避免在实战演练中受伤,他将球胆注水后放入拳套中来替代棕垫。一天白老师在水池旁放水,一位同事将水袋抛过来,软软的水袋呈弧型飞来,他随手拿脸盆去迎接水袋,在脸盆接触水袋的瞬间,身体自然轻柔地带动水盆顺水袋来势在体前下沉画弧,然后轻轻上抛,水袋随着脸盆的弧形转动,划出一道轻灵圆活的弧线后,轻快地抛落到另一手中。这种轻灵的感觉立即激发了他的某种灵感和兴趣,便和同事多次重复这一动作,后来又将水盆换成家用的炒锅。随着不同的抛接动作,又设想双面凹形炒锅,于是,形成了太极柔力球拍的设计理念。球胆逐渐被小皮球、硬壳塑料球代替。胆内的水被沙粒代替,这种处处是弧形的抛、接运动,便形成了现在的太极柔力球运动的雏形。在经过长时间的研磨后, 1991年,太极娱乐球(即太极柔力球)和球拍获得国家专利权,并迅速推广到全国,现已走向世界。 从上述过程来看,应该说在第一次用脸盆接水袋时顺其来势,弧形引带的那种轻飘的感觉所引发的某种灵感才是太极柔力球运动
简析柔力球在学校推广的意义及推广策略
简析柔力球在学校推广的意义及推广策略 摘要：太极柔力球运动是一项新兴的体育项目，它把传统的太极拳的拳理、拳 技与现代网球、羽毛球、武术等运动的技术相结合，以“先引后发、引进合出、以柔克刚、借力打力”为基本运动思想，具有深厚的文化内涵和哲理，适合在学校中推广。 关键词：太极柔力球推广意义推广策略 一、太极柔力球在学校推广的意义 太极柔力球进校园具有十分重要的意义，在学习过程中能够促进学生终身体 育的意识，消除他们对运动的恐惧感，从而实现积极注重的进行体育锻炼，为学 生打下终身锻炼的目标埋下坚实基础。太极柔力球进入校园可以把这项运动更好 地延伸到家庭和社会中，能够使这项新兴的运动在社会和家庭中迅速地发展起来，为传统体育项目的迅速发展起到积极的促进作用。在开展柔力球教学过程中，学 校应该积极地举办相应的比赛和表演，促进学生的学习兴趣。此外，太极柔力球 也可以和学校的其他运动项目进行有效的结合，也可以将其作为学校体育运动会 的传统项目积极地发展下去。在最大程度上保证柔力球运动在校园的快速开展。 二、太极柔力球运动在学校推广中存在的问题 1.学生对太极柔力球运动的认知度不够。根据有关学者对部分学校学生问卷 调查显示，很多学生对这项运动不了解。其中，了解一些的占总调查人数的28%，比较了解的占8%。学生对太极柔力球运动了解的途径各不相同，大部分是通过 教师的宣传，同学之间的介绍了解的，占到45%。而通过电视、网络等媒体了解 的占18%。这说明学生了解的途径主要是通过教师和媒体，反应出学生了解的途 径单一。由于宣传力度不够，学生不十分了解，导致学生不能积极参与，同时就 无法形成良好的运动氛围。 2.任课教师掌握太极柔力球运动专业知识和专业技能有限。很多学校开设太 极柔力球运动课程普遍存在专业教师不足的问题。现有教师大多是其他项目转过 来或兼职的，只是经过短暂培训上岗。他们之前多是从事三大球、体操、健美操、体育舞蹈、武术等专业。由于学校体育教学改革需要增加新的教学内容而参与到 这项运动的学习和教学的。因而，由于教师专业知识的欠缺，技术不过硬，既影 响自己上课的效果，又影响学生的学习兴趣，更谈不上参与竞技比赛。 3.太极柔力球运动教学体系不完善。根据调查，太极柔力球课程教学属于初 级阶段。教学大纲、教学计划、教学内容、教学方法、教学手段等缺乏统一性。 教师只教会的，各自为战，这对太极柔力球运动在学校的开展非常不利。主要原 因是目前没有统一管理的部门，没有指定统一的教材，编写统一的教学大纲和教 学计划，教学方法和教学手段单一，没有组织和举办一定范围的高校或校际间的 交流和比赛来推动这项运动的广泛开展。 4.场地器材受限。根据调查显示，目前大部分学校没有专用的场地。场地可 因地制宜，不论在篮球馆、乒羽馆及室外都可进行。但学生都没有太极柔力球拍，大多是上课时统一借取，下课返还，大大减少了学生课余练习时间，导致课外活 动形同虚设。 三、太极柔力球运动在学校推广发展的策略 1.加大宣传力度，提高学生对太极柔力球运动的认识。挖掘太极柔力球运动 深刻的文化内涵，并加以广泛的宣传，势必会提高对学生的吸引力，增加对此项 运动的认知和兴趣，对在高校广泛开展有着积极的推动作用。
我校体育课开展太极柔力球教学的可行性分析
我校体育课展开太极柔力球教学的可行性分析 摘要：本文从太极柔力球运动的起源、发展、运动特点以及在我校体育课展开太极柔力球教学的实际效果等几方面实行分析和探讨，结果表明：在我校体育课展开太极柔力球项目是可行的，待条件成熟后还可列为一项学校体育比赛项目。 关键词：体育课；太极柔力球；可行性；分析 1. 研究目的 随着社会的进步，小学生参加课外体育活动，在项目的选择上表现出明显的多样化趋势。调查表明，小学生更倾向于选择趣味类和娱乐类等项目，这些项目的共同特点表现为展开起来比较方便简单。但当前我校的体育课程内容设置逐渐表现出缺乏新意、教学内容单调、选择面窄等弊端。这种现状严重制约了我校学生参与课外体育活动的积极性。 太极柔力球是应时而生的一项太极化的球类运动，它一改硬性击球方式，而以将球纳入球拍后的弧形引化过程为主要技术特征，这个特点成为其与网球、羽毛球和乒乓球等其它架网相隔、持拍对打的球类运动的主要区别。集健身性、娱乐性、趣味性、表演性、适合性和活动方式多样性于一身，易于推广和普及。从其1992年诞生至今，能够被不同阶层、不同性别、不同年龄群体所接受和认同。而在小学中展开此项运动却并不普及。在我校展开太极柔力球教学对于学生身心发展是否有益，能否提升学生实行课外活动的积极性以及培养学生创新思维的作用等问题，正是作者实行研究的目的所在。 2. 研究对象和方法 2.1 研究对象 随机抽取我校四、五年级60名同学为研究对象。 2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 查阅中国期刊网与本研究相关的相关文献和资料，为研究提供文献依据。2.2.2 调查访问法 作者在查阅资料和咨询相关专家的基础上,又通过网上观看不同套路的柔力球视频,结合自身的教学经验以及在练习太极柔力球过程中的感受,从而对该运动有了更深刻的研究。 2.2.3 比较分析法 对60名同学训练前与训练18周后身体素质指标平均值实行比较和分析。 3. 结果与分析 3.1 太极柔力球的起源和发展 太极柔力球运动起源于中国民间，创编者白榕在查阅了大量武术书籍特别是相关太极拳的拳理，吸取了太极拳的功力之精髓，经过多次实验改进而发明了这项具有民族化、大众化的运动项目。1992年，太极柔力球项目创编组成立；1994 年，太极柔力球又通过了国家教委全国中小学体育教学改革指导小学、全国高等学校体育教育知道委员会公共体育组的评
柔力球教学设计
柔力球课教学设计 一、教学意图 本课以全面推进素质教育,深化体育教学改革、以“健康第一”为指导思想,激发学生的学习兴趣,提高学生学习技能,发展学生灵敏度、力量、协调等能力,培养学生的合作精神为设计目标.针对学生年龄特征确定相关的水平目标,面向全体学生,以提高学生身体、心理和运动技能与社会适应能力整体健康水平,做到人人会锻炼,人人会学习,自主探求动作要领,掌握运动基本技术动作为主要内容的学习,掌握体育运动的基本技术要领,培养学生终身喜欢体育意识,陶冶学生的生活情操.确立柔力球的学习,柔力球运动既具有特色的民族体育文化内涵,又能满足学生锻炼的需求.通过柔力球教学,能切实做到提高体育课堂教学效率,还能让学生在课堂教学中有能“带得走”的东西.真正体现了体育与健康课程标准提出的：激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识这一基本教学理念.柔力球,又名为太极柔力球具有鲜明民族特色的一项新兴健身运动项目,20世纪90年代初发源于山西晋中,是以太极原理为理论基础,结合现代体育健身理念,以弧形引化为技术特征,以套路演练和隔网对抗为主要运动形式. 柔力球可以单人独练、两人对练,多人互传或隔网竞技,内容丰富,攻防特点明显.本课程预计16个课时,教学中要把握柔力球动作的正确和规范性,体现出民族传统体育文化的内外合一,形神兼备的特点.还要注重培养学生学练柔力球的兴趣和积极性.本课的教学重点是掌握柔力球基本动作摆动类、摆翻类、绕环类、绕翻类及捻翻类的技术特点,本课的教学难点是熟练掌握柔力球基本套路阳光年华. 二、教学目标 根据教材特点、学生学习能力和身心发展特点等情况制定以下三个目标：
1.认知目标：通过教学使学生懂得柔力球的知识和锻炼价值,激发学生学习能力,提高学习兴趣. 2.技能目标：能够连贯完成柔力球阳光年华套路,发展柔韧性、协调性等身体素质. 3.情感目标：通过课的组织教学,培养学生集体意识团结友爱、吃苦耐劳、谦虚忍让和坚忍不拔的精神. 三、教学重点、难点 重点是了解柔力球运动的锻炼方法、内容、意义,综合实际、身体力行尝试基本控球技术、体会运动原理； 难点是柔力球的抛接技术.易犯错误力的间断,力未始于所划圆弧的初始阶段； 纠正方法： 做手持球左右摆动练习,把握好腿、腰、臂力量的协调配合. 多做左右摆动练习；注意要点是力始于所划圆弧的初始阶段,体会初始力量的运用. 四、教法和学法 一教法：根据学生的实际情况,选取以下教学方法： 1.动作示范法：通过老师的讲解示范,让学生初步建立正确的动作概念,同时激发学生学习的兴趣. 2.分解教学法：在套路练习中,采用动作分解示范教学,让学生对每个动作原理的认识和含义更加的深刻,使技术要领掌握的更加明确. 3.指正法：在动作练习中,采取集体与个别纠错相结合的教学方法,通过动作的对错分析容易出错的地方,及时指出学生学习过程中存在的问题,让学生引起注意并做错了的地方要加以改正,从而提高学生学习的效率.