青春期健康知识
青春期健康知识
青春，像刚才冒尖的嫩芽，前方是看不完的青春绚烂；
青春，像初离源泉的潺潺小溪，向往着海洋的波涛滔天；
青春，像健壮成长的马驹，在万里征途上奔驰；
青春的脚步在迈行，让我们英勇地睁开双臂，去迎接那闪光的年光！
第一节青春期的生理健康知识
一、青春期简介
青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，不论是女孩仍是男孩，在身体内都发生了很多巨大而巧妙的变化。在生物学上是指人体由不行熟发育到成熟的转变期间，也就是一个孩子由小孩到成年的过渡期间，主要为以下几个期间：
先期：以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个快速
生长的阶段，也称为生长加快期或青春期早期。女孩为 9—12 岁，男孩为 10—13 岁。
中期：以第二性征发育为主，又称性成熟期。此阶段形态的发育
速度减慢。女孩为 13—16 岁，男孩为 14—17 岁。
后期：身体发育达到完整成熟阶段，女性为 17—23 岁，男性为18—24 岁。
青春期是人体快速生长发育的重点期间，也是继婴儿期后，人生
第二个生长发育的的顶峰，掌握和认识这一期间身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。
小孩期间青春期
女性青春期从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的期间，一般从
10 岁到 18 岁左右。这一期间身体及生殖器官发育很快，逐渐长成了
一个亭亭玉立的少女。
月经的来潮是少女进入青春期的重要标记，大部分女孩子在 12～
14 岁时开始来月经，第一次来月经称为初潮，月经的周期一般为 28～
30 天，每次来潮的经期为 3～7 天。但有的少女月经无规律，这是为何呢？本来，少女正处在性成熟期，下丘脑～垂体～卵巢轴的功能还没
有完整发育成熟，开始来月经其实不排卵，而只产生雌激素，使子宫内
膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，而零落出血，
所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有
时短时间闭经后又出血不只，这就是少女月经杂乱的原由。经过一段调
整期间，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能成立起正常
的月经周期。别的情绪的颠簸，运动量过大，工作学习的紧张，环境，
天气的改变，都能影响月经的周期。每个少女月经周期都有自己的规律，少量两个月行经一次甚至半年行经一次，年年这样，也是正常的，不用
为此担扰。
青春期是男孩成长发育的最正确期间，不论在形态上，仍是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主假如第二性征发育，如声
音变粗，胡子和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展等
等。性格上也变得成熟、干练、庄重和自信起来，不再像小孩那样天
真和无知了。
青春期，卫生知识极为重要，不注意或不适合的卫生保健常常会造成不良结果。
1.不束胸，配戴适合胸罩
束胸对少女的发育和健康有好多害处。第一，束胸时心脏、肺脏和大血管遇到压迫，进而影响身体内脏器官的正常发育。第二，束胸影响呼吸，使胸部不可以充足扩充，肺组织不可以充足伸展，吸入空肚量减少，致使影响了浑身氧气的供给。第三，束胸压迫乳房，使血液循环不畅。
适合的胸罩显示女性的体形美；支托乳房，防备下垂；可预防乳房下部血液淤滞而惹起乳房疾患等等。胸罩不只是是一种装修品并且是妇女必备的一种保键用品。
2.注意经期卫生
（1）保持乐观和稳固的情绪：保持心情愉快，自我调理情绪，就
能够减少月经的不适感觉，也能防备月经失调。
（2）适合控制运动量：少女月经期，大脑喜悦性降低，浑身抵挡力有所降落，机体简单疲惫，防止强烈的体育运动和重体力劳动以保持抵挡力。
（3）注意保暖：免受寒、着凉，刺激盆腔血管缩短，致使月经减
少或忽然停经，引起其余疾病。
（4）注意饮食卫生，增强营养：月经期间可吃些简单消化汲取的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，以预
防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便畅达，减少盆腔充血。
★小贴士：痛经能够用热毛巾热敷腹部，不吃生冷、辛辣刺激性食品，能够喝红糖水。
3.平时卫生知识
进入青春期后，生理大将会发生巨大的变化，要注意营养平衡。
多吃瓜果蔬菜、蛋类、肉类等，营养不良将会影响生长发育。此外，
勤沐浴，勤换内衣裤，防止细菌感染。
练习
1.简述青春期的生理特色。
2.简述女生青春期应注意哪些保健？
第二节青春期的心理健康知识
从小孩过渡到青年的青春期，是“人生的第二次出生”，心理学家称这一期间为“第二次危机”。假如说人生的第一次危机——“断乳危机”是在暖和的襁褓中度过的，少儿的抗争充其量也可是是无力的挣扎、绝望的哭闹。那么，人生的第二次危机——从精神上离开父亲母亲的心理“断乳”，却来势迅猛，锐不行当。
一、青春期的心理特色
1.情绪特色：情绪简单颠簸，并且表现为两极性，即有时心花绽放，阳光绚烂，满脸春风，有时愁云满面，阴云密布，痛不欲生，甚至大发雷霆，能够用“六月天孩子脸”来形容。
2.人际交往特色：处在青春期的学生，逐渐地从家庭中游离，更多地与伙伴一同沟通、活动，结交志趣相投的同学为贴心朋友，这
恰好是典型的心理断乳表现。同时，青春期是性心理萌芽期，表现为
开始比较注意自己形象，特别是异性同学对自己的评论。
3.感情特色：在这段期间，青少年的感情由本来对亲人的挚爱
之情，拓展到对同学、老师、明星、科学家和领袖人物崇拜和追随，
由自爱到爱集体、爱家乡、爱人民、爱祖国、爱整个全人类；也就是说，青少年的感情充足的表现了社会性；此时，他们的道德观也发生
了变化，对成功人士、名人崇拜得顶礼膜拜，对歹人坏事疾恶如仇。
4.思想特色：（1）成立假定和查验假定的能力；（2）思想形式与思想内容分别。到了高中阶段，逻辑思想、创建性思想快速发展。所以，在此阶段，他们好争辩，喜爱钻牛角尖，打破砂锅问究竟，敢于挑战老师和家长，表现出初生牛犊不怕虎的闯劲；可是，有时因为缺乏沟通技巧，简单遭受挫折。
春期的心理能够形容为疾风骤雨期，他们充满热忱和志向，但又富于理想主义，对现实缺乏认识。因为志向和理想，使他们眼高手低，想入非非，可是，现实又很简单让他们意气消沉，甚至忧心重重。二、常有青春期心理健康问题及预防
1.厌学
学生厌烦学习，学习效率低下，极少主动学习，不会主动的去
波及其余学习内容、一学习就感觉疲惫，没有明确的学习目的，不会
提早做计划等。有的甚至一提到学习就头疼。
2.网瘾
网瘾对青少年的危害特别大，缺乏鉴识能力和自控能力的学生，
很简单成天沉迷于网络中，就像让他们吸毒或酗酒同样。长时间上网
对孩子的心理健康是有危害的。使用电脑时间过长易令人产生孤单感、
孤独感，甚至产生抑郁情绪。此外，成天坐在电脑前会令人的思想模
式单一化，在必定的条件下限制人的思想流利。
3.自闭症
青春期的孩子正处于从自我意识的萌芽状态到向社会化发展的阶
段，关于正常的孩子，他们愿意结交伙伴，喜爱分享，试试在集体
活动中感觉乐趣。可是，因为生长环境的缺点，如从小丧失亲子生活，被父亲母亲忽略或遗弃，被寄养在缺乏感情沟通的家庭，以及患者自
己的个性缺点，如内向、胆怯、自卑、压迫等等，使他们逐渐形成离群
索居的生活习惯，并最后发展到把自己关闭起来，不肯接触社会，也愈
来愈难以适应社会。
4.学习阻碍
学习阻碍有多方面的表现，如注意力不集中，做事磨蹭，虎头蛇
尾，缺乏时间观点和任务感；慵懒、拖拉，学习迁徙能力差，易形成
习惯性惰性及自慰心理。社会适应技术缺点，凡事都要依靠他人。缺
乏优秀的独立学习习惯与学习方法。动作缓慢，笨手笨脚，身体协调
能力不良，书写蠢笨、天真，缺乏笔划。学习阻碍的另一种表现是缺
乏学习兴趣，缺乏好奇心，对人对事缺乏兴趣；或学习兴趣浅薄、范
围狭小、兴趣不可以稳固长久，易于“朝秦暮楚”，带有情绪性影响。
★预防：
理解和采取孩子、关怀孩子的发展。发现孩子有近似的“问题”，应当保持平易的心态，用踊跃的态度、科学的知识、正确的方法指引孩子，防止训骂训诫、横加谴责。做孩子的好朋友，正确顺利地指引孩子度过青春期。
三、青春期异性交往
跟着生剪发育和对性知识的逐渐认识，女孩子便逐渐地从对异
性的疏远到表现出一种喜爱靠近异性的心理。这时，陌生感与恐惧感逐渐消逝，女孩子经常与男孩子一同活动，一同造作业等。对异性产
生好感是健康的心理表现，不等于初恋，应当正确地对待异性交往。1.必需性
（1）能够除去神奇感
（2）丰富感情体验
（3）交际能力增强
（4）人品全面健康发展
2.原则
自然适量战胜羞怯留有余地真切坦诚尊敬对方练习
1.简述青春期的心理特色。
2.简要说明怎样对待异性间的交往？
让我们依旧保持缄默
我多么珍惜
这日真的羞怯
你也应保持那青春的开朗
我们的肩膀都还稚嫩
扛不起太多的责任
等一等吧
等你的肩膀更厚实些
我也懂得了什么才是熟的考虑
——汪国真《不，不要说》
青少年健康知识
青少年健康知识 1、青春期指的是:由童年发育为成年人的过渡时期,特别是性生理成熟时期。 2、青春期人体发育特点是:身体外形的变化,内脏功能的健全,生殖器官的成熟。 3、男性第二性征主要表现是:长胡须、长阴毛、喉结突出、声调较低。这是由于辜丸分泌雄性激素引起的。 4、女性第二性征主要表现是:骨盆宽大、乳腺发达、长阴毛、声调较高。这是由于卵巢分泌雌性激素引起的。 5、到了青春期,男性出现首次遗精,女性出现月经初潮,标志着:男性靠丸和女性卵巢逐渐发育成熟。 6、青春期大脑发育一个重要特点是:大脑的兴奋性比较强,可塑性大,容易接受新鲜事物。 7、青少年在变声期,保护噪子要做到:不能过分劳累,尤其声带不能过分疲劳,要节制大喊大叫；避免伤风感冒；尽量少吃辛辣和油炸食物；禁止吸烟和副酒。 8、座疮要注意保持皮肤清洁:每天用温水和肥皂彻底清洗两次脸,禁用碱性强的肥皂,不用多油脂和刺激性强的化妆品。同时,洗脸时用的毛巾要轻擦皮肤,让淤积的皮脂从皮肤排出,但不要用手去挤、掐、挖粉刺以免感染。 9、青春期的思维、情感特点是:思维的独立性和批判性显著增强；感情丰富、强烈而持久但又容易动情感,自尊心强。
10、中学生主要行为活动是:学习。 11、中学生与异性交往最好方式是:以群体交往为主。参加学校组织的集体活动或学生自发组织的集体(包括班级、小组)活动。 12、患近视眼配戴眼镜要到医院检查:经医院作散睦验光,使睫状肌完全麻痹,才能检查出准确的度数。 13、青少年患近视眼是配戴:凹透镜加以纠正。 14、为了保护视力,看电视时的座位与电视机的距离最好是:荧光屏对角线的4－6倍。 15、青少年脊柱弯曲异常,在学习时容易发生:疲劳。 16、预防青少年高血压病,在膳食中做到:“三少”:少吃高脂肪、少吃精制糖、少吃食盐。“三多”:多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮、糙米等,多吃豆粉及豆制品,多吃不饱和脂肪酸(如鱼类、各种植物油)。 17、人体所需的六大类营养素是:蛋白质、碳水化合物、脂类(包括脂肪、磷脂)、元机盐、维生素、水。 18、平衡膳食要求做到: 粗细粮搭配、动植物油搭配、荤素搭配、干稀搭配。 19、中学生在学习紧张时(尤其考试期间),除了要注意劳逸结合外,在饮食方面要做到:养成不偏食、不挑食的好习惯,并提高膳食质量。这样从日常食物中吸取的各种营养成份,可以满足紧张的脑力劳动的需要。依赖吃补药如营养保健品,不是最佳选择。 20、体育锻炼的膳食基本要求是:量少质精、发热量高、体积小、易消化的食物,减轻胃肠负担。 21、腆缺乏对人体影响最大的是:智力发育。
青春健康知识
青春健康知识 青春期是人生中最为美好的时期，也是面临成长中生理与心理问题最为频繁的时期。今天店铺为大家整理了青春健康知识，希望能让大家有所收获。 青春健康知识：青春期生理特点 一、身体外形显著变化 (一)身高、体重、胸围明显增长 在身高突增阶段，人体各部位的生长发育是不同步的，如上下肢的增长比脊柱增长快。即使人体完全成熟以后，体重仍在增长，它与骨骼、肌肉、脂肪的增长有密切关系。从外表看，平均地说，男性比女性高些、重些;男性喉结突出，女性颈部圆平;男性肩宽，女性肩窄;男性胸肌粗壮，女性乳房丰满;男性髂骨窄，女性髂骨宽;男性肩宽于髂，女性髂宽于肩;男性肌肉、骨骼发达，时见梭角，女性脂肪沉着，常显曲线。因此，女青年显得体态丰满，男青年显得体魄健壮。 (二)全身各组织器官的功能逐渐完善 身体的各个系统和内脏发育均很快，生理功能增强，效率提高。如心脏发育已达到出生时的12～14倍，重量和机能已接近成人标准。肺机能显著提高，肺的呼吸能力增大，肺活量在十多岁时约为1400毫升，14～15岁时增至2000～2500毫升，22岁时增至4800毫升。脑的发育在重量和容量上变化虽不大，但是脑神经结构逐步发育到基本接近成年人。神经传递信息的机能要提高8～10倍,因此，思维能力活跃，对事物的反应能力提高;求知欲望盛，操作各种精细动作比较准确、协调;推理分析能力和记忆力都有加强。人体造血机能与免疫机能均有成倍增长。 二、第二性征的出现 由于男女两性的差异是在受孕的瞬间决定的，在胎儿期便已发育成形，新生儿出生后，从生殖器外形就能区别男女两性的不同特征，医学上称之为”第一特征”。第二性征则是除生殖器以外，凡显示男女性差异的身体外形的区别称为”第二性征”。由于地区、环境、遗
青春期卫生知识点
青春期卫生知识点 第一步：了解青春期的定义和特征 青春期是指从儿童期到成年期的过渡阶段，通常发生在10岁到19岁之间。这个阶段伴随着身体和心理方面的变化，包括生长速度的加快、性腺发育、月经的开始、男性性征的出现等。 第二步：保持良好的个人卫生习惯 在青春期，由于荷尔蒙水平的变化，皮肤容易出现油脂分泌过多和痤疮的问题。因此，保持良好的个人卫生习惯非常重要。以下是一些建议： 1.每天洗澡：使用温水和适当的洗浴产品，彻底清洁身体，特别是容易 出油的部位如脸部、背部等。 2.洗发频率：每周洗发2-3次足够，过于频繁的洗发会导致头皮干燥。 3.洗手：养成经常洗手的习惯，避免细菌传播和感染。 第三步：关注饮食健康 青春期是身体迅速发育的时期，营养需求也相应增加。因此，保持均衡的饮食 对于青春期的健康至关重要。以下是一些饮食方面的建议： 1.多吃新鲜蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂，有助于 维持身体健康。 2.优先选择整食：与加工食品相比，整食更有益于身体的健康，例如全 谷物、新鲜肉类和蛋白质来源等。 3.控制糖分摄入：过多的糖分摄入可能导致体重增加和蛀牙等问题。尽 量避免饮料和零食中过多的糖分。 第四步：保持适当的体育锻炼 青春期是培养良好运动习惯的关键时期。适当的体育锻炼有益于增强肌肉力量、促进心血管健康和维持适当的体重。以下是一些建议： 1.选择喜欢的运动：选择自己喜欢的运动项目，可以增加锻炼的乐趣和 持续性。 2.每日活动时间：每天至少进行60分钟的中等强度体育活动，如快步 走、骑自行车等。 3.维持休息与锻炼平衡：避免过度的体育锻炼，保持足够的休息时间以 恢复体力。
青少年健康教育知识
一、青春期的生理特点 （一）身体形态的发育 青春期是一个人从童年到成年的过渡阶段，这时的生殖器官也开始从发育进入到成熟的阶段。女孩的青春期一般是12～18岁，男孩比女孩晚两年进入青春期。由于神经系统和内分泌的影响，人体的形态和功能都会出现显著的变化。 A.身高增长加速：身高增长速度加快，一般持续2～3年。这期间身高一般以每年6～8厘米，多则以10～12厘米的速度增长。身高的增长标志着骨骼的生长，先是下肢增长，然后是脊柱伸长。身体长高固然有先天因素，但后天的合理营养、体育锻炼、科学的生活作息习惯，也有利于个子长得高、长得快。 B.体重增长加速：在身高增长的同时，体重也迅速增加。青春期前体重以每年平均2～4公斤增加，到青春期可5～8公斤增加，体重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和内脏迅速生长的结果。 C.第二性征的出现：男女两性生殖器官的差异为第一性征，进入青春期后，男女除性别以外的其他外部差异，叫做第二性征。如果性表现为喉结突出，声音变粗，长胡须、腋毛先后出现。而女性则为声音高亢，*房发育，骨盆变宽，臀部变大、腋毛也先后出现。 二、身体功能的增强 进入青春期的青少年不但身高、体重迅速增长，而且神经系统和内脏器官的生理功能都在迅速增强。 A.脑： B.心脏： C.肺脏 D.第二性征出现。
1.青春期的基本概念。 青春期是由儿童发育为成人的过渡时期，其年龄范围在10～20岁左右。女孩的青春期年龄平均比男孩早一些。青春期的分期标准至今尚未统一，较倾向于将青春期分为早、中、晚三期。 2.青春期的内分泌变化。 内分泌是人体内重要的调节系统，它是由全身不同部位的多种内分泌 腺和组织细胞所组成。激素就是由内分泌腺所分泌的活性物质。人体内的 核酸与蛋白质代谢，受多种激素共同的调节，故大部分内分泌腺所分泌的 激素均对生长有直接或间接的作用，尤其是在青春发育期。 3.青春期的功能发育。 青春发育开始后，在形态发育与功能发育的相互促进下，使身体的发 育逐渐成熟。 （1）心肺功能：反映心肺功能的常用指标为心率、脉搏、血压、呼 吸频率、肺活量等。 （2）造血功能：血红蛋白和红细胞总数是反映造血功能的重要指标。 4.青春前期的生理象征。 青春期生理上的变化是多种多样的。形态方面，身高、体重、胸围、 肩宽、骨盆等都加速增长；机能方面，如神经系统、肌肉力量、肺活量、 血压、脉搏、血红蛋白、红细胞等均有加强；身体素质方面，如速度、耐力、感受性、灵活性等方面变化很大；内分泌方面，各种激素相继增量； 生殖器官及性功能也迅速发育等等。 5.青春期的素质发育。
青春期健康知识教育
青春期健康知识教育 青春期是指人在成长过程中，以第二性征出现为起点，是身体和心理方面发生明显变化的时期。以下是由店铺整理关于青春期健康知识教育的内容，希望大家喜欢! 青春期健康知识教育 青春期年龄如何划分呢? 世界卫生组织(WHO)把青春期的标准划分为10—20岁。分为前期10—14岁，后期15—20岁。青春前期生长快，后期生长缓慢。 中国的化分标准为三期，——前、中、后三个发育阶段。每个发育阶段为2—4年。前期为生长发育突增期，中期为第二性征发育明显期，告诉你们一个秘密，女孩开始来月经了也叫初潮，男孩有了首次遗精，说明你们长大了，千万不要紧张啊。后期为生长发育缓慢期。实际上，现在都较提前早熟，有的男孩11—12岁，女孩8—9岁就开始发育。而且女孩的身高发育猛增在第一阶段，男孩在第二阶段。 青春期孩子身体发生了什么变化? 我们先看青春期的女孩有何变化：少女身体外表不知不觉的变化着。身体长高了、体重明显增加，请注意第二性征已经出现，性器官逐渐发育成熟，女性的皮下脂肪变的丰满，乳房也发育变大，骨盆变宽，外阴部长出了阴毛，声音变的高而尖，也开始来月经了，从外观上看上去丰满而更美丽。 我们再看男孩的身体变化：身体变的强壮了，肌肉发达了，喉结变的突出，声音变粗，体毛和阴毛变的很明显了，并且开始出现遗精了。 你知道青春期的特征? 1。性生理成熟——认识能力提高。 2。自我意识觉醒——人格的逐渐成熟。 3。性意识觉醒——情绪情感丰富多彩，情绪表现的强烈而不稳，心理冲突比较明显。两性之间的许多恩恩爱爱的小故事开始出现了。处理事情的能力也增长了许多。
青春期心理冲突的原因在哪? 1。心理与生理发育失衡虽然生理发育逐渐成熟，但是心理上还没做好准备，对生理知识了解的不足，造成情绪不稳，容易急躁发火。这时家长也没有心理准备，容易使孩子紧张、迷乱、甚至不知所措、无所适从，而产生矛盾心理。 2。性需求与性压抑的冲突。 3。对异性爱慕与自我克制的冲突。 4。性别角色期与现实自我的冲突。 5。理想与现实的冲突。 青春期与异性交往特点是什么疏远期一般在小学5、6年级，(1—2年的时间)处于性朦胧期，男女两性意识开始出现，在男、女生的接触中有些羞涩，怕与异性接近。实际上在疏远的后面潜藏着对异性的好感和神秘感。 接近期一般在中学、高中期，(青春期中期)这个年龄的孩子可望得到性方面的知识，开始注意外表，自己开始关注自己，也希望别人关注自己，给别人留下好印象。喜欢和异性一起学习、活动。有些同学羡慕名人、追求演员、歌星或喜欢自己的老师。 恋爱期(高中或大学)此期的孩子，男女生同学之间在好感的基础上有自己喜欢的“理想模式”，逐渐对周围群体的好感转向固定的某个异性，产生情感依恋，发展为恋爱关系。总之这些都是正常的心理变化过程，希望你们能够认识到自己的这些变化，千万不要为失恋而伤心落泪，因为它不是永恒的，而是青春期的生理和心理变化的产物。据有关资料统计表明，初恋成为终身伴侣的极少，成功率是很低的，很少超过10%。 女孩青春期性心理特点女孩的性生理发育早于男孩1—2年，性意识的出现也较早。对性知识的追求方式与男生有所不相同。 女孩常常能和母亲、朋友讨论相关的性知识，也从书本中学习。对母亲的情感依赖性明显，在他人面前表现的羞涩、缅腆，具有丰富的情感内涵，在自己喜欢的异性面前表现的较为细腻，并且注意打扮与服装修饰。
青春期健康知识
青春期健康知识 青年期的时间跨度比较大，通常是指15—28岁这一年龄段。青春期是指人在成长过程中，以第二性征出现为起点，是身体和心理方面发生明显变化的时期。生理学把青春期又叫做青春发育期。从心理上意识到自己不在是个孩子了。 青春期年龄如何划分呢？ 世界卫生组织（WHO）把青春期的标准划分为10—20岁。分为前期10—14岁，后期15—20岁。青春前期生长快，后期生长缓慢。 中国的化分标准为三期，——前、中、后三个发育阶段。每个发育阶段为2—4年。前期为生长发育突增期，中期为第二性征发育明显期，告诉你们一个秘密，女孩开始来月经了也叫初潮，男孩有了首次遗精，说明你们长大了，千万不要紧张啊。后期为生长发育缓慢期。实际上，现在都较提前早熟，有的男孩11—12岁，女孩8—9岁就开始发育。而且女孩的身高发育猛增在第一阶段，男孩在第二阶段。 青春期孩子身体发生了什么变化？ 我们先看青春期的女孩有何变化：少女身体外表不知不觉的变化着。身体长高了、体重明显增加，请注意第二性征已经出现，性器官逐渐发育成熟，女性的皮下脂肪变的丰满，乳房也发育变大，骨盆变宽，外阴部长出了阴毛，声音变的高而尖，也开始来月经了，从外观上看上去丰满而更美丽。 我们再看男孩的身体变化：身体变的强壮了，肌肉发达了，喉结变的突出，声音变粗，体毛和阴毛变的很明显了，并且开始出现遗精了。 你知道青春期的特征？ 1。性生理成熟——认识能力提高。 2。自我意识觉醒——人格的逐渐成熟。 3。性意识觉醒——情绪情感丰富多彩，情绪表现的强烈而不稳，心理冲突比较明显。男女之间的许多恩恩爱爱的小故事开始出现了。处理事情的能力也增长了许多。 青春期心理冲突的原因在哪？ 1。心理与生理发育失衡虽然生理发育逐渐成熟，但是心理上还没做好准备，对生理知识了解的不足，造成情绪不稳，容易急躁发火。这时家长也没有心理准备，容易使孩子紧张、迷乱、甚至不知所措、无所适从，而产生矛盾心理。 2。性需求与性压抑的冲突。 3。对异男女慕与自我克制的冲突。 4。性别角色期与现实自我的冲突。 5。理想与现实的冲突。 青春期与异性交往特点是什么疏远期一般在小学5、6年级，（1—2年的时间）处于性朦胧期，男女男女意识开始出现，在男、女生的接触中有些羞涩，怕与异性接近。实际上在疏远的后面潜藏着对异性的好感和神秘感。
青春期健康教育知识
青春期健康教育知识 青春期，文学家称之为“人生的花季”；社会学家称之为“多事之秋”；犯罪心理学家称之为“最危险的年龄”。同学们，你知道什么是青春期吗？该怎样渡过这人生的黄金时期呢？ 一、认清意义 人们提到“青春”二字就会就回联想到美丽的花朵，茁壮的大树，灿烂的阳光，多么美好的时刻。青春期是从童年向成成年过渡的时期。也是个性心理发生剧烈变动的时期。步入这一时期的青少年，一方面多数刚从小学进入初中学习，需要适应学习环境的变化，以及许多新的社会要求；另一方面由于身体的形态、生理正在发生着剧烈变化，还需要适应月经初潮、遗精等突如其来的变化，由此会造成一系列的心理变化。所以，青春期是人的生长发育的重要阶段,是决定人的体格、素质、智力水平的关键时期。因此，切实做好青春期卫生，保证身心正常发育才能为一生的健康打下良好的基础。 二、理解特征 （一）年龄划分青春期是指人在成长过程中，以第二性征出现为起点，是身体和心理方面发生明显变化的时期。生理学把青春期又叫做青春发育期。从心理上意识到自己不在是个孩子了。 青春期年龄如何划分呢？世界卫生组织把青春期的标准划分为10—20岁。分为前期10—14岁，后期15—20岁。青春前期生长快，后期生长缓慢。中国的划分标准为三期，——前、中、后三个发育阶段。每个发育阶段为2—4年。前期为生长发育突增期，中期为第二性征发育明显期，告诉你们一个秘密，女孩开始来月经了也叫初潮，男孩有了首次遗精，说明你们长大了，千万不要紧张。后期为生长发育缓慢期。实际上，现在都较提前早熟，有的男孩11—12岁，女孩8—9岁就开始发育。而且女孩的身高发育猛增在第一阶段，男孩在第二阶段。（二）、青春期孩子身体发生了什么变化？ 我们先看青春期的女孩有何变化：少女身体外表不知不觉的变化着。身体长高了、体重明显增加，请注意第二性征已经出现，性器官逐渐发育成熟，女性的皮下脂肪变的丰满，乳房也发育变大，骨盆变宽，外阴部长出了阴毛，声音变的高而尖，也开始来月经了，从外观上看上去丰满而更美丽。 我们再看男孩的身体变化：身体变的强壮了，肌肉发达了，喉结变的突出，声音变粗，体毛和阴毛变的很明显了，并且开始出现遗精了。 你知道青春期的总体特征吗？ 1．性生理成熟——认识能力提高。2．自我意识觉醒——人格的逐渐成熟。3．性意识觉醒——情绪情感丰富多彩，情绪表现的强烈而不稳，心理冲突较明显。两性之间的许多恩恩爱爱的小故事开始出现了。处理事情的能力也增长了许多。 (三)青春期的心理变化突出表现在两个方面。
青春期健康教育
青春期健康教育 引言概述： 青春期是人生中一个重要的阶段，不仅身体发育迅速，心理也面临着许多挑战。因此，青春期健康教育的重要性不可忽视。本文将从五个方面详细阐述青春期健康教育的内容。 一、身体健康 1.1 饮食均衡：青春期是身体发育的关键时期，合理的饮食对于青少年的健康 至关重要。青少年应该多摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免过多的垃圾食品和高糖饮料。 1.2 锻炼习惯：适度的体育锻炼有助于促进青少年的身体发育和健康。青少年 应该每天进行适量的运动，如慢跑、游泳、篮球等，保持良好的体能和体形。 1.3 睡眠充足：青少年在青春期时，身体需要更多的休息时间以支持生长和发育。每天保证8-10小时的睡眠时间有助于维持身体的健康和精力充沛。 二、心理健康 2.1 情绪管理：青春期是情绪波动最为剧烈的时期，青少年应该学会正确的情 绪管理。他们可以通过与家人和朋友交流、参加兴趣班等方式来缓解压力和消除负面情绪。 2.2 自我认知：青少年应该了解自己的优点和缺点，并接受自己的不完美。他 们可以通过阅读、写作等方式来提高自我认知，建立积极的自我形象。 2.3 压力应对：青少年面临着学业压力、人际关系压力等多种压力。他们应该 学会合理分配时间、制定目标，并寻求适当的帮助和支持，以应对压力。 三、性教育
3.1 生理知识：青春期是性发育的关键时期，青少年应该了解自己的生理变化。学校和家庭应该提供准确的性教育知识，帮助他们正确认识和理解自己的身体。 3.2 性健康：青少年应该了解性健康的重要性，包括避免性传播疾病和避孕等 知识。他们应该学会正确使用避孕措施，保护自己的身体健康。 3.3 尊重他人：性教育不仅仅是关于自己的身体，还包括对他人的尊重。青少 年应该学会尊重他人的意愿和边界，避免侵犯他人的权益。 四、社交技巧 4.1 沟通能力：青少年应该学会良好的沟通技巧，包括倾听、表达和解决冲突等。他们可以通过参加社交活动、加入团队等方式来提高自己的社交能力。 4.2 人际关系：青少年面临着与同龄人、老师和家人等不同的人际关系。他们 应该学会与他人建立良好的互动关系，包括尊重他人、合作和分享等。 4.3 社交媒体：青少年在社交媒体上的活动越来越多，他们应该学会正确使用 社交媒体，避免沉迷和不良影响。他们可以通过设置合理的上网时间和分享内容来保护自己的隐私和安全。 五、健康习惯 5.1 卫生习惯：青少年应该养成良好的卫生习惯，包括勤洗手、保持身体清洁等。他们还应该学会正确使用卫生用品，预防传染病的传播。 5.2 避免不良习惯：青少年应该远离吸烟、酗酒和吸毒等不良习惯，保护自己 的身体健康。他们可以通过参加健康教育活动和与家人朋友交流等方式来增强对不良习惯的认识。 5.3 定期体检：青少年应该定期进行身体检查，及时发现和治疗潜在的健康问题。他们可以与家庭医生合作，制定个人的健康计划和目标。 结论：
青春期心理健康知识
青春期心理健康知识 第一篇：青春期心理健康知识 青春期是生命中的重要阶段，不仅身体发生了很多变化，心理上也开始发生大量的变化。在这个时期，青少年需要掌握一些心理健康知识，保持良好的心理状态，让青春期更加健康、快乐。 1. 建立自信心 青春期是摆脱孩童，成为成年人的过渡阶段，这个时候 自我意识开始形成，因此建立自信心非常重要。青少年应该学会关注自己的优点，而不是只关注缺点，遇到挫折时要及时调整自己的情绪，不要因为一时的失败而放弃努力。 2. 处理紧张情绪 青春期的生活充满了挑战与机遇，很容易让人感到紧张 和焦虑。这时候可以试着通过放松和调节呼吸的方法来缓解紧张情绪。此外，建立积极的情绪调节机制也非常重要，比如可以上几堂情绪管理的课程，学习如何控制自己的情绪，说话也要注意用积极的语言，不要过于悲观和消极。 3. 建立正确认知 青春期的思想丰富、好奇心强，需要在不断学习中建立 正确认知，识别和纠正自己错误的想法和信念。要保持对事物不断探究的热情，关注社会和自然科学的发展，饶有兴趣地去阅读、思考。 4. 培养良好的人际关系 青春期是人际关系发展的关键时期，应该从小事做起，
与他人建立良好的沟通关系，学会尊重、理解、包容别人。此外，体育活动和文艺活动是交友的好机会，在活动中结交志同道合的朋友。 总之，青春期是人生中最美好的时光之一，青少年们应该学会掌控自己的情绪，建立自信心，培养良好的人际关系，正确认识世界，以更加健康的身心完成青春期的旅程。 第二篇：青春期心理健康知识 青春期是人生中的转折点，对环境的适应能力和身体心理健康都面临很大的挑战。那么，有哪些相关的心理健康知识能够帮助青春期的孩子更好地度过这段时光呢？ 1. 学会自我认同 青春期的孩子开始独立思考，有自己的想法和价值观，在这个过程中建立自我认同非常重要。孩子需要明确自己的优点和缺点，不要放大自己的缺点和局限性。鼓励孩子进行自我探索和发现，并让孩子知道每个人都是唯一的，都有自己的个性和特点，而且这些特点都是可以被认可和欣赏的。 2. 培养积极心态 每个人的生活都会经历失败和挫折，而在青春期这种情况更加普遍。但是，我们可以通过积极思考，让自己始终保持一种积极向上和乐观的心态。积极心态不仅有益于身体健康，更能够让我们在生活中发现和利用更多机会。 3. 不要害怕来自亲友的负面情绪 有时候，家庭或朋友圈中的负面情绪会对青少年产生影响。孩子应该学会正确地处理这种情况，不要被负面情绪所左右，而应该坚持自己的信仰和方向，自我保护。 4. 建立适当的挑战和目标 青年期的目标设置很重要，需要建立适当的挑战和目标，
青春期健康教育
青春期健康教育 青春期是人生中一个重要的阶段，是从儿童向成年人转变的过渡期。在这个阶段，身体和心理都发生了巨大的变化，因此青春期健康教育的重要性不可忽视。本文将详细介绍青春期健康教育的内容和方法，以匡助青少年更好地度过这个阶段。 青春期健康教育的内容可以包括以下几个方面： 1. 生理变化：青春期是身体发育最为迅速的时期，青少年会经历身高增长、性 征发育、月经初潮等生理变化。青春期健康教育应该向青少年传授正确的生理知识，匡助他们理解和适应这些变化，同时提醒他们保持良好的个人卫生习惯。 2. 心理健康：青春期是心理发展的关键时期，青少年往往面临着情绪波动、自 我认同等问题。青春期健康教育应该关注青少年的心理健康，教会他们正确的应对压力和情绪管理方法，提供心理咨询和支持服务。 3. 饮食与营养：青春期是身体发育最需要营养的时期，青少年的饮食习惯对健 康影响重大。青春期健康教育应该向青少年传授均衡饮食的重要性，教会他们如何选择健康的食物，避免过度依赖高糖、高脂肪食物。 4. 运动与锻炼：青春期是培养良好运动习惯的关键时期，青少年应该每天进行 适量的体育锻炼。青春期健康教育应该向青少年传授正确的运动知识，推广各种体育运动，鼓励他们积极参预体育活动，增强体质。 5. 性教育：青春期是性知识和性道德教育的重要时期。青春期健康教育应该向 青少年传授正确的性知识，教会他们如何正确地对待性行为，避免性疾病和意外怀孕的发生。 青春期健康教育的方法可以采用以下几种：
1. 学校课程：学校是青少年主要的学习场所，可以通过课程设置来进行青春期 健康教育。学校可以安排专门的课程，教授青少年相关的生理、心理、饮食、运动和性教育知识。 2. 家庭教育：家庭是青少年最重要的社会环境，家长应该承担起青春期健康教 育的责任。家长可以与孩子进行开放的对话，回答他们的问题，传递正确的价值观和知识。 3. 社区活动：社区可以组织各种青春期健康教育活动，如健康讲座、体育比赛、性教育宣传等。社区活动可以增加青少年的参预度，提高他们对健康教育的兴趣。 4. 多媒体教育：青少年对于多媒体的接受能力较强，可以通过电视、互联网等 多媒体渠道进行青春期健康教育。可以制作专门的健康教育视频，开设健康教育网站等。 总之，青春期健康教育对于青少年的身心健康发展至关重要。通过传授正确的 知识和提供适当的支持，可以匡助青少年更好地度过这个阶段，建立健康的生活方式，为未来的发展打下坚实的基础。
青春期心理健康知识2篇
青春期心理健康知识2篇 第一篇：青春期心理健康知识 随着青春期的到来，人们的身体发生了许多变化，同时也会经历许多心理上的挑战。为了确保青春期的心理健康，需要了解一些基本的知识。 1.理解自己的情感 青春期是情感波动的时期，情绪起伏很大。经常出现情绪低落、焦虑、烦躁等情况。了解和认识自己的情感状态，能够帮助自己更好地应对情绪变化。如果情感出现了问题，可以积极寻求帮助，比如与家人或朋友沟通，或者寻求专业辅导。 2.确保充足的睡眠 睡眠是青春期身体和心理健康的重要因素。正确的睡眠能够提高注意力和记忆力，促进身体发育和免疫力。每天应该保证8-10小时的睡眠，不要熬夜或在床上用电子设备。 3.拥有充足的运动 适量的运动对身体和心理健康都有益处。运动能够帮助减轻焦虑和抑郁等情绪，促进身体器官发育，提高免疫力。每天建议进行30分钟的锻炼，可以选择跑步、打篮球等锻炼方式。 4.保持积极的社交生活 青春期是人际关系建立的重要时期，建立积极的社交圈对心理健康很有好处。通过与朋友、家人交流，可以促进情感的稳定，从中获取支持和建议。 5.学会应对压力
青春期有时会出现各种压力，需要学会应对。可以通过 运动、学习、放松、与他人交流等方式来减轻压力，如有需要，可以寻求专业帮助。 6.培养良好的习惯 青春期要培养良好的生活习惯，包括良好的饮食、作息、卫生和安全习惯等等。保持健康的生活方式能够帮助保持身体和心理的健康。 以上是青春期心理健康知识的一些建议，希望对大家有 所帮助。记住，保持良好的心理健康对未来很重要。 第二篇：青春期心理健康常见问题及应对 在青春期，个人的心理健康经常面临各种挑战，这些挑 战在不同的人身上表现不同。以下是青春期心理健康方面的常见问题及应对方法。 1.抑郁 青春期出现抑郁情况很常见，表现为情绪低落、兴趣减退、疲劳等。主要应对方法包括：保持积极的态度、与家人或朋友谈话、积极与他人社交、锻炼身体，并寻求专业帮助。 2.焦虑 青春期焦虑问题也比较常见，表现为紧张、不安和恐慌等。应对方法包括：学会放松技巧，如深呼吸、瑜伽和冥想等；寻找和发展自己的爱好；与身边的人进行交流，寻求他们的支持。 3.自我意识不足 青春期很多人都会出现这个问题，表现为对自己不自信、不满足自己的样貌、身材等等。应对方法包括：养成积极的自我评价习惯，承认自己的优点和缺点；接受自己身体的变化；与他人关系密切，从中得到支持和肯定。
青春健康知识
青春健康知识 青春是人生中最宝贵的时期，拥有无限的潜力和机会。然而，青春期也是一个身体和心理发育最为迅猛的阶段，青少年的健康问题也随之而来。为了让大家能够度过一个快乐而健康的青春期，我想与大家分享一些青春健康知识。 首先，饮食均衡是青春期健康的关键。青少年的身体需要充分的营养供给，才能快速生长发育。因此，我们应该注意三餐的合理搭配，不偏食、挑食，多吃蔬菜水果、瘦肉和全谷类食物，避免过多的油腻和高糖食物。此外，不要过度追求减肥，因为健康的身体比瘦小的体型更重要。 其次，定期锻炼对于青春期健康至关重要。青春期是身体发育最迅速的时期，锻炼可以帮助我们增强体质，塑造健康的体型。每天至少锻炼30分钟，可以选择跑步、游泳、跳绳等有氧运动，也可以选择篮球、足球等团体运动，增加身体的活动量。此外，要避免长时间坐着不动，可以每隔一小时站起来活动一下，保持良好的体态。 此外，保持良好的作息习惯也是青春期健康的重要因素。青少年的大脑发育尚未完成，睡眠对于大脑的发育和学习记忆非常重要。每天保持8-9个小时的睡眠，早上起床后不要赖床，保 持早睡早起的良好习惯。此外，不要熬夜，过度使用电子产品会影响睡眠质量。建议在睡觉前离开电子设备，并保持安静、舒适的睡眠环境。 在青春期，心理健康同样重要。青少年常面临考试压力、人际
关系等问题，因此，我们应该学会如何管理自己的情绪。可以通过与家人、朋友沟通，寻求帮助和支持。此外，我们应该培养自己的兴趣爱好，发展个人的特长，积极参与社交活动，培养积极向上的心态。如果感到焦虑或者抑郁，不要吞声忍受，应该及时寻求专业人士的帮助。 最后，尽量避免不良习惯对健康的危害。青春期容易受到外界的负面影响，如吸烟、喝酒等不良习惯，这些行为严重危害身体健康。应该时刻牢记健康的重要性，远离这些有害物质，保持身心的清醒和纯洁。 青春期是一个充满活力和希望的时期，健康是我们追求梦想和实现目标的基础。只有保持良好的生活习惯和积极的心态，我们才能够度过一个快乐而健康的青春期。让我们珍惜当前的青春，为未来的健康打下坚实的基础！
青春期卫生保健注意事项
青春期卫生保健注意事项 青春期卫生保健注意事项 青春期的健康与保健十分重要。它是一个充满着新机遇和挑战的 期间，但也需要花费时间来了解并保护自己的健康。以下是青春期健 康保健的注意事项： 1、饮食健康：青春期的孩子要吃一些多样化、有营养且富含植物 蛋白的食物，以及大量的新鲜水果和蔬菜。还要控制饮食，减少食用 油腻、含糖分高、脂肪含量高的食物，以及肉制品。 2、良好的生活习惯：培养良好的生活习惯，建立健康的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，不处于过度疲劳之中，增强体质。 3、要识别风险：要警惕艾滋病、性传播疾病，并注意避免与异性 的过度接触。同时要提高青春期孩子的风险辨识能力，使他们能在遇 到潜在威胁时正确回应。 4、要进行正确的心理治疗：心理状况会影响青春期孩子的身心健康，有时甚至会引发更多的健康问题。所以，青春期孩子要有意识地 及早实施心理治疗，找到适合自己的心理治疗医生，制定心理强化计划，重塑自己的认知价值观，改善心理状态。 5、要有定期的体检：定期体检是青春期健康保健的重要一环，它 可以帮助及时发现和确诊某些常见的疾病。因此，在青春期建议定期 参加体检，以便及早确诊早期疾病，给自己留下一份更全面的健康护照。 6、要保持心理稳定：青春期是一个精神上的转折点，孩子会有心 理变化。家长应该关心、促进孩子的正确思考，保持彼此间的正常沟通。多带孩子参加有益的活动，让他们远离烦恼，保持心理稳定。 7、要保持健康的生活方式：要拒绝吸烟、嗑药和酗酒，远离违法 乱纪的现象，养成积极的思维习惯，坚持健康的生活方式。
8、要坚持运动：运动是健康十分重要的部分，运动有助于增强体质，增加发育的进程，同时还可以排出体内的毒素，促进机体对环境 的应激能力。另外，有针对性的运动还可以促进青春期孩子的体格发展，提高他们的韧劲和动力，使他们能够承受更大的负荷。 青春期是一个滋长个性和精神的期间，花费更多的精力和时间去 处理健康问题，将会给他们带来更多更好的发展机会。为了保护青春 期孩子的健康，家长们需要在家庭中传授正确的健康知识，培养青春 期孩子的健康习惯，帮助他们建立健康的自信心，并且多多关心孩子 的健康状况，帮助他们改善自己的健康状况，使他们健康快乐地成长。
青少年营养健康知识
青少年营养健康知识 青少年时期是长身体、长知识的黄金时期，营养是保证正常生长发育和成熟的物质基础，青少年营养健康知识都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的青少年营养健康知识，就让小编带你一一讲解吧! 青少年营养健康知识：营养搭配 平衡膳食：指食物种类齐全，数量比例适当，符合人体需要的膳食。 建立合理的膳食制度：包括每日进餐的时间、次数通讯各餐热能的分配等。合理的膳食制度，可防止过饥或过饱，使胃肠道保持正常功能，促进营养素的吸收利用。 注意早餐质量：含蛋白质和脂肪高的食物不仅营养价值较高，而且在胃中停留的时间较长。早餐中可适当增加这类食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋等。 养成良好的饮食习惯：青春期的青少年应自觉培养定时定量进餐、不挑食、不偏食、少吃零食的饮食卫生习惯。 有人把青春时期比做“黄金时期”，处于青春期的青少年朋友要想在这一阶段身体得到充分发展，千万不可忽视合理的营养。 青少年营养健康知识：营养食谱 1、黄豆排骨汤： 材料： 黄豆、排骨、大头菜、生姜、盐、其他调料等。 操作方法： 1、将大头菜洗干净，撕成小朵，生姜切成丝备用; 2、将猪排骨洗干净剁成块，黄豆洗干净，一起倒入开水中略烫片刻捞出; 3、将锅清洗干净，锅中加适量清水，倒入排骨和黄豆，开武火煮沸后改文火熬煮; 4、待黄豆和肉都烂了以后，倒入大头菜，加盐、生姜等调味;
5、继续煮沸即可出锅食用。 作用功效： 1、排骨含有大量的蛋白质、脂肪、维生素、磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质，可为人体提供丰富的钙质，具有滋阴壮阳、益精补血的功效。 2、黄豆富含优质蛋白质、氨基酸、多不饱和脂肪酸、脂溶性维生素以及多种矿物质，钙质的含量尤为丰富。 2、苦瓜猪肉饺 材料： 苦瓜、五花肉、面粉、葱45克、姜8克、植物油、辣椒酱、酱油、味精、盐适量。 操作方法： 1、面粉中加适量清水，和成面团备用; 2、将苦瓜洗净去籽，切成末，葱、姜洗净后切末备用; 3、五花肉洗净后剁成末备用; 4、锅中加适量植物油，烧热后倒入肉末翻炒至变色，加辣椒酱调味，然后倒入苦瓜末，加葱姜末、酱油、味精、盐一起翻炒均匀，关火放凉，盛出作为馅料备用; 5、将面团揉好后制成剂子，擀成饺子皮，包入馅料，煮熟即可食用。 食疗功效： 1、苦瓜营养丰富，所含的维生素C能提高机体的免疫功能，苦瓜甙和苦味素能增进食欲、健脾开胃，所含的生物碱类物质具有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。 2、五花肉可以为人体提供能量、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。
青春健康知识点
青春健康知识点 青春期是一个人生理和心理发展的关键阶段，也是一个人开始逐渐独立和成长 的时期。在这个阶段，青少年面临着各种身体和心理上的变化，因此了解和掌握一些青春健康知识非常重要。本文将从饮食、锻炼和心理健康三个方面，给大家介绍一些青春健康的知识点。 一、饮食 1.均衡饮食：青少年在青春期的身体发育需要充足的营养，所以要保证 各类营养物质的摄入。每天的饮食应包括谷类、蔬菜、水果、蛋白质食物和适量的脂肪。 2.多喝水：水是身体的重要成分，也是维持身体正常功能的必需品。青 少年每天应该喝足够的水，保持身体的水分平衡。 3.避免暴饮暴食：青春期的变化会引发一些情绪波动，有的青少年可能 会出现暴饮暴食的情况。然而，暴饮暴食会影响身体健康，容易导致肥胖和其他健康问题。 二、锻炼 1.适度锻炼：青少年每天应该进行适度的体力活动，比如慢跑、游泳、 篮球等。锻炼可以增强肌肉和骨骼，促进身体的发育。 2.避免过度锻炼：虽然适度锻炼对身体有益，但过度锻炼可能会对身体 造成伤害。青少年要根据自己的身体情况，选择适合自己的锻炼方式和强度。 3.定期休息：锻炼后，青少年应该给身体足够的休息时间，避免过度疲 劳。良好的休息可以帮助身体恢复，预防运动损伤。 三、心理健康 1.管理情绪：青春期的变化可能会引发一些情绪波动，如焦虑、抑郁等。 青少年应该学会正确地面对和管理自己的情绪，可以通过与亲友交流、参加兴趣班等方式来减轻压力。 2.培养兴趣爱好：青少年可以通过培养兴趣爱好来释放压力，增加生活 的乐趣。参加体育活动、学习音乐或绘画等都是很好的选择。 3.维持良好的人际关系：与家人、朋友和同学保持良好的人际关系对心 理健康非常重要。青少年应该学会与人合作、沟通和解决冲突，建立良好的人际关系。 总结：
青春健康知识
青春健康知识 青春是人生中最美好的时光，也是最容易忽视健康的时期。为了帮助大家更好地了解和保护自己的健康，下面将介绍一些青春健康知识。 1. 营养均衡 青春期是身体发育快速的阶段，需要充足的营养来支持生长和发育。合理搭配膳食，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，可以促进身体健康发展，增强免疫力，预防疾病。 2. 锻炼身体 适当的体育锻炼对青少年的身体和心理健康都有很大的好处。可以选择自己喜欢的运动，如跑步、游泳、跳舞等，每周坚持三到五次，每次30分钟以上，有助于提高肺功能、增强心脏功能、增强肌肉力量，促进新陈代谢，保持健康的体重。 3. 睡眠充足 青春期是身体发育的关键时期，睡眠对于身体的恢复和健康至关重要。青少年每天应保证8-10小时的睡眠时间，才能保持精力充沛、注意力集中、情绪稳定。不良的睡眠习惯会导致疲劳、注意力不集中，甚至影响学习成绩。 4. 心理健康
青春期是一个情绪波动较大的阶段，面临各种生活和学习压力。保持良好的心理健康对于青少年的发展至关重要。可以通过培养兴趣爱好、与朋友交流、寻求家人和老师的支持等方式来缓解压力，保持积极的心态。 5. 避免不良习惯 青少年时期容易受到外界的影响，有可能产生一些不良习惯。如吸烟、酗酒、熬夜等，这些习惯会给健康带来很大的危害。要远离这些不良习惯，保持健康的生活方式。 6. 防止意外伤害 青少年时期因为好奇心强，容易发生各种意外伤害。要注意安全，避免从高处跳下、玩火、乱抢乱闯等危险行为。同时，要学会基本的急救知识，以便在紧急情况下能够正确应对。 7. 疾病预防 青少年时期，身体免疫力相对较低，容易感染各种疾病。要定期进行体检，接种疫苗，保持个人卫生，避免接触传染病源。在发现身体不适时，要及时就医，接受专业的治疗。 8. 忌讳过度减肥 青春期的女孩子有时会为了追求苗条身材而进行过度减肥。过度减肥会影响身体发育，导致营养不良，甚至引发厌食症等疾病。要保持合理的饮食和适度的运动，保持健康体重。
青春期健康知识
青春期健康知识 青春，像刚刚冒尖的嫩芽，前面是看不完的青春灿烂； 青春，像初离源头的潺潺小溪，憧憬着大海的波浪滔天； 青春，像茁壮成长的马驹，在万里征途上奔驰； 青春的脚步在迈行，让我们勇敢地展开双臂，去迎接那闪光的年华！
第一节青春期的生理健康知识 一、青春期简介 青春期是指个体的性机能从还没有成熟到成熟的阶段，无论是女孩还是男孩，在身体内都发生了许多巨大而奇妙的变化。在生物学上是指人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也就是一个孩子由儿童到成年的过渡时期，主要为以下几个时期： 前期：以身体形态发育突增现象为主，是人体成熟前的一个迅速生长的阶段，也称为生长加速期或青春期初期。女孩为9—12岁，男孩为10—13岁。 中期：以第二性征发育为主，又称性成熟期。此阶段形态的发育速度减慢。女孩为13—16岁，男孩为14—17岁。 后期：身体发育达到完全成熟阶段，女性为17—23岁，男性为18—24岁。 青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。 儿童时期青春期
女性青春期从月经来潮到生殖器官逐渐发育成熟的时期，一般从10岁到18岁左右。这一时期身体及生殖器官发育很快，逐渐长成了一个亭亭玉立的少女。 月经的来潮是少女进入青春期的重要标志，大多数女孩子在12～14岁时开始来月经，第一次来月经称为初潮，月经的周期一般为28～30天，每次来潮的经期为3～7天。但有的少女月经无规律，这是为什么呢？原来，少女正处在性成熟期，下丘脑～垂体～卵巢轴的功能尚未完全发育成熟，开始来月经并不排卵，而只产生雌激素，使子宫内膜增生，但雌激素的水平很低，又使子宫内膜停止增生，而脱落出血，所以有的少女月经来潮后要过数月再来，有时却表现为不规则出血，有时短时间闭经后又出血不止，这就是少女月经紊乱的原因。经过一段调整时期，卵巢发育成熟，能有规律地排卵，才能建立起正常的月经周期。此外情绪的波动，运动量过大，工作学习的紧张，环境，气候的改变，都能影响月经的周期。每个少女月经周期都有自己的规律，少数两个月行经一次甚至半年行经一次，年年如此，也是正常的，不必为此担扰。 青春期是男孩成长发育的最佳时期，无论在形态上，还是生理上，都有较大的改变。除身高、体重猛增外，主要是第二性征发育，如声音变粗，胡须和腋毛开始长出，生殖器官也逐渐向成熟的方面发展等等。性格上也变得成熟、老练、稳重和自信起来，不再像小孩那样幼稚和无知了。
青春期健康教育知识
青春期健康教育知识 青春期健康教育知识篇1 学了心理健康教育专题，我懂得了心理健康教育要面向全体学生，培养学生良好的心理素质，促进学生身心全面和谐发展和素质全面提高的教学活动，现今社会不仅要求我们具有健康的身体，而且需要健康的心理状态和良好的社会适应能力。经过这次心理健康教育的学习,我的收获很大。不仅学习了许多专业的心理知识,以前很多的疑问都得到了解决,我真正认识到了心理健康的重要性。以下是我学习后的一些心得： 一、教师自己必须是心理健康的人 通过一线的教学经历，深深的体会到教师自身的心理健康直接影响到周边的人，心理不健康就不能正确理解学生的行为，更无法巧妙地处理学生问题，轻则影响师生关系，重则可能伤害学生心灵。因此，为了更好地教育学生，教师自己首先必须是心理健康的人。 教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。一个优秀的教师应该能够处理好两个方面的关系——既关注学生的心理健康，同时也重视自己的心理健康。优秀的教师在需要的时候能承受巨大的压力，但他绝不应让自己一直处于压力之中以至于身心俱损，影响工作和生活的正常进行。身为教师，只有不断提高自身的综合素质，不断学习
和掌握新的知识，尽快适应新的教学观念，掌握新的教学方法，达到新的教学要求，才能寻求新的发展，也才能真正拥有心理上的安全感。教师不断地接受新知识，开拓自己的视野，也能使自己站在更高的角度看问题，以更平和的心态对待生活和工作中不尽人意之处，更少地体验到焦虑和挫折，对维护心理健康有重要意义。 一个尽职的教师是非常辛苦的，需要休息和放松。充当“无所不能”的教育者形象的确使人精疲力尽。因此，教师可以试着在假期给自己充电，例如：学习做旅行家，用胶片记录生活中的美景美事;学习做美食家，在品评佳肴的同时自己也做一次大厨。新的工作体验不仅能使教师得到放松，而且可以开阔教师的视野，增加教师的知识面。教师可以把从其他工作体验中获得的经验、积极情绪带到教育工作中来，更好的促进教育工作。 二、经常关注特殊学生的心理辅导 教师的天职就是教书育人，对待问题学生更应该尽心尽责，遇到问题学生怎么办呢?一定要充分利用班集体的作用，在宽松平等的班级氛围中，加强对学生心理的团体辅导，通过主题班会的形式，充分发挥班队活动课的集体心理辅导效应。针对特殊学生的特点，有侧重地选择团体辅导的主题。如自信心教育、青春期教育等。采用讲座法、认识法、操作法、表演法、角色扮演和行为训练等多种方法来激发学