小腿肌肉痉挛时
小腿肌肉痉挛的原因
小腿肌肉痉挛的原因关于《小腿肌肉痉挛的原因》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
小腿肚出現肌肉痉挛，在日常生活之中较为普遍，例如脚抽筋的状况，就归属于腿部肌肉筋挛，许多人到睡觉的时候，或是是沒有做充足，热身运动的情况下开展健身运动，都可能会产生那样的症状表现，造成腿部肌肉筋挛的原因是比较多的，严寒的刺激性，出汗特别多的原因，过度疲劳，及其钙的缺失这些。
腿部肌肉筋挛的原因高烧、癫痫、破伤风、狂犬病、钙的缺失等都可以造成腿抽筋，这属全身的，也有可逆性的如腓肠肌（别名腿肚子）筋挛，常因为大幅度健身运动或工作疲劳或胫部强烈扭拧造成，通常在躺下来或晚上睡觉出現。
1、严寒刺激性如冬季在严寒的自然环境中锻练，热身运动不充足；夏季游水温度较低，都非常容易造成脚抽筋。
睡觉未盖好褥子，腿部肌肉受严寒刺激性，会筋挛得令人疼醒。
2、肌肉持续收拢过快运动过量时，全身处在过度紧张，大腿肌肉收拢过快．释放压力的時间过短，部分新陈代谢物质乳酸菌增加，肌肉的收拢与释放压力无法融洽，进而造成腿部肌肉筋挛。
3、出汗特别多健身时间长，运动强度大，大量出汗，又沒有立即补充盐份，身体液體和电解质溶液很多遗失，新陈代谢废弃物沉积。
肌肉部分的血液循环系统不太好，也非常容易产生筋挛。
4、过度疲劳当远途、山、登高作业时，腿部肌肉最非常容易产生疲惫。
由于每一次登高作业，全是一只脚适用全身净重，这一条腿的肌肉提到脚所需的能量将是人休重的六倍，当它疲惫到一定水平时，便会产生筋挛。
5、钙的缺失在肌肉收缩全过程中，钠离子起着关键功效。
当血液中钙离子浓度太低时，肌肉非常容易激动而筋挛。
青少年儿童成长发育快速，非常容易钙的缺失，因而就常产生脚部腿抽筋。
小腿抽筋的快速止痛法
小腿抽筋的快速止痛法
如果小腿抽筋，快速止痛的办法有两个。
方法一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。
旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。
旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。
如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。
旋转时要用力，脚掌上翘要达到***限度。
方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。
在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。
小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。
以上二法效果神速。
如果是游泳时抽筋，采用以上两法止痛在操作手法上有一定困难。
因此，游泳时抽筋可采用手使劲往身体方向扳脚拇趾的方法。
扳拇趾时，大腿要尽量向前伸直，同时脚跟向前蹬。
扳一次往往难以见效，可反复进行，直至症状缓解为止。
当然，每扳一次，必须是先深吸一口气，潜入水中。
预防小腿抽筋的方法比较简单，活动前、活动中小休，活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
小腿半夜“抽筋”,你会治疗吗？
小腿半夜“抽筋”，你会治疗吗？视野延伸，拓展思维；博采众长，择善而从。
腓肠肌的损伤同样不会引起大家的重视，因为，它损伤的轻重，很难在小腿后侧的疼痛中表现出来。
很多这样的患者会出现在夜间，多数是在下半夜突然出现了小腿抽筋的感觉。
多数能够痛醒。
白天没有任何感觉，几乎不会影响工作。
也有人在过量的活动中出现腿抽筋。
在反复抽筋的时候去医院就诊，大夫总是诊断为：“低钙性抽搐。
”给予钙剂治疗，或者没有其它的诊断。
患者口服钙剂后并没有什么改善，或者随着小腿抽搐的加重，心理上产生了负担。
导致情绪的低落。
我在平时的工作中经常遇到这样的患者。
也了解患者的痛苦，其实，我原来就是一个夜间经常抽筋的患者，上学的时候就存在。
因为是在校体育队，总是认为是活动过量导致的。
在自己成为一个医生的近二十年还在受小腿抽筋的困扰。
自己夜间抽筋的时候会自己处理。
就是让足背用力的背屈莱缓解。
后来从事了针刀医学后慢慢找到了答案。
经过针刀治疗后，到现在没有再复发过。
所以，今天来谈一下这一同样病变时不被大家注意的肌群，希望能够给大家带来全新的认识。
我习惯称它为抽筋肌。
解剖：做为人体小腿后侧最大的肌群，按照正常的规律，体积大的、面积大的，做功就会很大，那么它损伤的几率就大。
先对解剖加以分析。
腓肠肌在人体小腿的后面最表浅，俗称为小腿肚。
当我们用力蹬地的时候就会看到它那巨大的轮廓。
它是跨三关节的肌肉，膝关节、踝关节、跟距关节。
连接膝和踝。
分为2个完全独立的肌腹，为内侧头和外侧头。
内侧头较厚，外侧头薄一些。
内侧头较外侧头延伸的远一些。
腓肠肌的近端都连接到股骨髁突。
它们近端的肌腱和其它连接关节的肌肉一样，也和膝关节紧紧的连着一起，起加固关节的作用。
而每个最厚的部位位于肌腱的外侧缘。
而腓肠肌的远端的两个头均附着于跟腱，固定在跟骨后表面。
腓肠肌的肌腹长约15--18cm.但并不是一条肌纤维的起始长度，单根肌纤维的长度只有5-6.5cm。
跟腱的腱膜沿着肌下端几乎延伸到膝关节处，但是，我们从肌肉的后面观是看不到这样的解剖的。
小腿抽筋是身体发出的警示
小腿抽筋是身体发出的警示周斌在忙碌了一礼拜以后，下班回家洗澡，想好好地睡上一觉。
谁料小腿突然抽筋，肌肉猛烈疼痛，丈夫赶紧起来帮她将脚趾使劲向上掰，她也使劲向下蹬腿，折腾了好一会儿，腿才不抽筋了。
第二天晚上剧痛又如约而至，两次距离短暂的抽筋让孙燕有些慌了，毕竟以前从没有过这样的症状。
她忐忑不安地去了医院，医生告知她说，小腿抽筋是腓肠肌痉挛的表现，主要由神经肌肉异样兴奋所致，会有酸胀或猛烈的疼痛。
这种情况多发生在白领女性身上，即便不予医治也能慢慢自愈。
若是反复抽筋的时间太长，应该学会有技能地解除痛苦。
医生提示：小腿抽筋，可能是疾病的征兆●你的肝脏功能降低了。
●碰到重要事情时，你的情绪过度紧张。
●你所处的环境温度，突然有庞大改变。
●你身体里的水分和盐分流失过量，造成电解质不平衡。
●你每日的饮食中镁、钙等矿物质的含量不足。
●你得了甲状腺太低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或服用了某些降血压及降血脂的药物。
●你身体的某个部位，出现循环不良，以至于出现周边血管病变，例如腿部静脉曲张、深部静脉出现血栓，乃至是长时间睡觉时维持在某种姿势，使腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流淤滞，达到必然程度后引发腿部肌肉的痉挛。
容易发生抽筋的情况……熟睡时夜深人静，正是酣睡做梦的时候，突然被一阵剧痛惊醒，乃至会痛得大叫：“啊!抽筋了!”分析白天腿部的运动量过大或使劲过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未取得改善，过量的代谢产物未能及时期谢掉，它的刺激可以引发小腿抽筋。
还有，夜间睡眠时，脚和腿部受凉也可以引发腿部肌肉痉挛。
怀孕时身怀可爱的宝宝心情必然好极了。
可就在怀胎怀孕3～8个月间，可多次发生小腿抽筋。
分析由于怀孕的时候体重增加，双腿的肌肉常常处于疲劳状态；而且，怀胎期妊妇因要把一部份钙转移给胎儿，对钙的需要量增加，缺钙时，血液中的水平也同时下降，使神经、肌肉的兴奋性增加，于是会出现小腿抽筋。
桑拿浴时对于爱漂亮的女性来讲，你是何等喜欢蒸桑拿时的大汗淋漓、排出毒素的感觉，可你没料到的是，一次蒸洗桑拿浴事后，你却蒙受了抽筋的痛苦。
小腿抽筋的急救措施
小腿抽筋的急救措施小腿突然抽筋急救措施在猛烈活动或工作疲惫时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但痛苦难忍，还直接影响工作和休息;在特别状况下(如游泳等)还会危及人们的生命平安。
在猛烈活动或工作疲惫时，有时会突然发生小腿肚抽筋，不但痛苦难忍，还直接影响工作和休息;在特别状况下(如游泳等)还会危及人们的生命平安。
突然发生小腿肚抽筋时，尤其是在游泳时，肯定要保持头脑冷静，切勿惊慌急躁，此时可用手用力抓紧抽筋一侧脚的拇趾，然后渐渐缓慢地伸直患肢，抽筋痛苦即可随之消逝;然后再按摩几下小腿肚，以避开再次抽筋。
假如在睡觉时发生抽筋，可用脚趾撑住墙壁，腿部用力伸直;或马上下床站立于地上，抽筋痛苦便可即刻缓解。
若小腿肚抽筋发生于游泳之中，应按上述方法松解后，转变以仰游姿态缓缓游向岸边，同时让小腿肚休息一会儿，以防抽筋再次发生。
小腿抽筋的自我按摩与调养有不少中老年人，经常在夜间睡眠时突然发生小腿抽筋、痛苦。
小腿抽筋在医学上称之为"腓肠肌痉挛'。
腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。
自我按摩可以起到温经通络、宣通气血、解痉止痛等作用。
自我按摩对于缓解腓肠肌痉挛所致小腿肌肉僵硬、剧痛等症状效果颇佳，有时甚至可以手到病除。
假如是在睡觉中突然消失小腿抽筋，首先可以向上抬脚背，给腓肠肌以被动牵拉的力，解除腓肠肌的痉挛，然后再进行腓肠肌的自我按摩。
假如您常常消失小腿抽筋，此套手法还可以起到预防作用。
自我按摩方法1.按揉小腿肌肉：取坐位，一手或双手用按法或揉法自自窝至跟腱，用力按揉数分钟，至小腿肌肉放松为止。
2.揉自窝：取坐位，用双手食指和中教导揉自窝，约2分钟。
3.点承山(承山穴是小腿伸直时肌肉消失人字形凹陷处)：取坐位，用拇教导揉承山穴，以有酸胀感为宜，约2分钟。
4.弹拨跟腱：取坐位，用拇指用力弹拨跟腱数十次。
5.揉搓小腿：取坐位，用双手相对用力揉搓小腿肌肉，约2分钟。
小腿抽筋的原因及自疗方法
小腿抽筋的原因及自疗方法小腿抽筋是指在肌肉痉挛的情况下，突然发生的强烈疼痛感。
这是一个常见的情况，很多人会在日常生活中经历这一症状。
在日常生活和锻炼中，我们应该了解小腿抽筋的原因，并掌握一些自疗的方法来缓解这一问题。
一、原因分析小腿抽筋的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：1. 肌肉疲劳：长时间行走、跑步或进行体能训练后，小腿肌肉容易疲劳，导致抽筋发生。
2. 缺乏水分：水分不足会导致电解质的不平衡，从而引发一系列问题，包括肌肉抽筋。
3. 肌肉酸化：当肌肉过度使用时，乳酸会在肌肉中积聚，导致肌肉酸化，引发抽筋的症状。
4. 药物副作用：某些药物，如利尿药、钙通道阻滞剂等，可能导致肌肉抽筋的风险增加。
二、自疗方法当发生小腿抽筋时，需要采取一些自疗方法来缓解症状和预防再次发生。
以下是一些可以尝试的方法：1. 伸展放松：当小腿抽筋发生时，可以先用手轻轻按摩抽筋的部位，然后尝试缓慢地拉伸受影响的肌肉，直到抽筋缓解为止。
2. 热敷冷敷：可以用热敷或冷敷的方式来减轻抽筋引起的疼痛。
对于急性抽筋，冷敷可以帮助减肌肉痉挛。
而对于慢性抽筋或肌肉疼痛，热敷则有助于放松肌肉。
3. 补充水分和电解质：如果缺乏水分和电解质是抽筋的原因之一，那么我们可以通过喝水和补充富含钾、钙、镁等电解质的食物来改善这一问题。
例如，香蕉、奶制品和坚果都是良好的电解质补充来源。
4. 加强肌肉锻炼：定期参与适当的肌肉锻炼可以提高肌肉的耐力和灵活性，减少小腿抽筋的风险。
例如，可以进行腿部伸展、踢腿等练习。
5. 避免过度疲劳：避免过度使用小腿肌肉以及长时间行走、跑步等具有高强度的活动，可以减少小腿抽筋的发生。
6. 常规检查：如果小腿抽筋严重且经常发生，可能需要进行相关检查，以排除潜在的健康问题。
在这种情况下，应咨询医生的建议，并按其指导进行进一步的处理。
小腿抽筋是一个常见但令人不适的问题，但我们可以通过采取一些自疗方法来缓解症状和预防再次发生。
了解小腿抽筋的原因，并与医生咨询必要时，可以更好地管理这一问题，同时保持肌肉的健康状况。
小腿抽筋的原因及预防措施
小腿抽筋的原因分析及预防小腿抽筋是一种常见的症状，通常在运动或长时间站立后出现。
这种症状可能会对我们的日常生活造成一定的影响，但它通常很容易被预防和治疗。
在本文中，我们将介绍小腿抽筋的原因、预防和治疗方法，以帮助您更好地应对这种症状。
1.原因小腿抽筋是由于肌肉突然收缩引起的。
这种突然收缩可能会导致肌肉痉挛，引起疼痛和不适。
小腿抽筋的原因可能有多种，包括：（1）缺乏运动：长时间坐着或站着不动，缺乏运动，容易引起肌肉疲劳和抽筋。
（2）脱水：缺乏水分会导致电解质失衡，从而引起肌肉抽筋。
（3）营养不良：缺乏钙、镁、钾等营养物质，容易导致肌肉抽筋。
（4）神经损伤：神经受损或压迫，可能会引起肌肉抽筋。
（5）药物副作用：某些药物，如利尿剂和降压药，可能会引起肌肉抽筋。
1.预防预防小腿抽筋主要包括以下几个方面：（1）适当运动：适度的运动可以增强肌肉和骨骼的健康，预防小腿抽筋的发生。
（2）保持水分：饮用足够的水和其他液体，可以保持身体的水分平衡，预防小腿抽筋。
（3）均衡饮食：均衡的饮食可以提供身体所需的营养物质，预防营养不良引起的小腿抽筋。
（4）避免穿紧身衣：穿紧身裤或紧身袜子，可能会压迫腿部肌肉和神经，增加小腿抽筋的风险。
1.治疗如果小腿抽筋已经发生，可以采取以下措施进行治疗：（1）伸展肌肉：在肌肉抽筋时，可以轻轻地拉伸腿部肌肉，帮助肌肉放松。
（2）按摩：用手指轻轻按摩肌肉可以促进血液循环，帮助肌肉恢复。
（3）热敷：用热水袋或热毛巾热敷肌肉可以缓解肌肉痉挛和疼痛。
（4）补充营养物质：如果小腿抽筋是由于营养不良引起的，可以增加摄入钙、镁、钾等营养物质的食物或补充相应的营养品。
（5）药物治疗：如果小腿抽筋严重影响生活质量，可以考虑使用药物治疗，如镁剂、钙剂等。
总之，小腿抽筋虽然通常不会对健康造成严重的影响，但如果出现频繁或严重的抽筋症状，应该及时就医，以排除潜在的疾病。
例如，糖尿病、肝病、甲状腺问题等疾病都可能导致肌肉抽筋症状。
小腿抽筋的治疗方式
小腿抽筋的治疗方式虽然现在的生活条件好了，但是人们的身体并不是很健康，有很大一部分会消失缺钙的现象，经常会表现为抽筋，尤其是小腿部位，消失抽筋的几率要更高一些。
抽筋的学名是痉挛，经常表现为人体的肌肉消失紧绷僵硬的状态，这样往往给人们带来很大的苦痛。
消失痉挛的缘由有许多，这主要还是因人而异。
引起抽筋的常见缘由大体有以下几种：①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲惫、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物积累，均可引起肌肉痉挛。
如走路或运动时间过长，使下肢过度疲惫或休息睡眠不足，都可使乳酸积累;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳积累等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿态不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于肯定放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
预防抽筋，平常应留意以下几点：①驱寒保暖。
②留意睡眠姿态。
③走路或运动时间不行过长。
④适当参与体育熬炼⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，关心汲取。
人们可以依据引起自身抽筋的缘由来调整一下自己的生活方式，适当转变，不仅仅可以改善自身的身体缺钙的状况，还可以为自己的身体健康制造一个更好的环境。
提高自身对疾病的免疫力量。
也只有这样才能够更加精确的解决身体的苦痛。
人们一向注意爱护自己的嘴唇。
细嫩的、敏感的嘴唇不只显示个人的外貌，它还能反映出一个人的身体是健康的。
嘴唇发紫是什么缘由？嘴唇发紫留意合理膳食，均衡养分，少吃红肉（如猪肉、牛肉、羊肉等），饮食养生常识和世界卫生组织提倡吃“少腿”或“无腿”的肉，即禽类或鱼类，吃鸡蛋也不需要严格限制不吃蛋黄。
咳嗽多痰、痰白而黏，痰出即咳止，伴有胸脘胀闷、神疲乏力、身重困倦、饮食削减、恶心呕吐、大便时溏，舌苔白腻，脉濡滑等。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
小腿后侧的肌肉是小腿三头肌，它由腓肠肌及比目鱼肌组成，两肌肉在小腿下段形成跟腱。
小腿肌肉痉挛主要是腓肠肌痉挛，俗称“小腿肚抽筋”或“小腿肚转筋”。
它是较常见的病症，它病程短，不治疗也能自行缓解，对体育训练影响不大，但在比赛中突然发生小腿肌肉痉挛，比赛注定要失败。
本病多见于田径、足球、游泳、体操、马拉松、举重等运动项目。
小腿肌肉痉挛的原因有：
1、寒气：外界环境寒冷、潮湿时，若准备活动不充分，突然参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉
挛，在水温低游泳时，也会发生腓肠肌痉挛，这种情况是很危险的，容易发生溺水，此时应立即离水上岸。
冬季夜间入睡后，腓肠痉挛更为多见。
2、过度疲劳：在超重运动时，肌肉会有过度疲劳，此时若在使小腿突然用力，可引起腓肠肌痉挛。
足球比赛到下半场时，经常会看到有的运动员倒地，牵拉小腿，这就是发生小腿肌肉痉挛。
3、全身脱水失盐：身体出汗或排尿过多，使血中的盐类浓度降低，血的电解质紊乱，会引起小腿
肌肉痉挛。
举重运动员为降低体重，进行桑拿浴，导致身体大量失水，失盐，当比赛时身突然用力，则会发生肌肉痉挛。
马拉松运动员在气温高的环境参加训练或比赛，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。
4、精神紧张：比赛前运动员过度精神紧张，赛前热身活动又不充分，在剧烈比赛中会发生小腿肌
肉痉挛，多见比赛经验不足的新运动员。
5、缺钙：老年人患骨质疏松症，幼儿患佝偻病，其血中含量低于正常值，使肌肉应激性增高，老
年人冬天夜间易出现小腿肌肉痉挛。
小腿肌肉痉挛的症状：小腿后侧的肌肉突然剧烈抽痛，不能站立，夜间出现肌肉痉挛立即痛醒，触摸小腿肌肉紧张，变为硬块伴有压痛，也会有足底肌肉痉挛，小腿静止不动，几分钟后，不经任何治疗疼痛能自行缓解，肌肉也随之变软，肌肉强力痉挛消退后回遗留小腿肌肉疼痛持续一两天。
治疗：由于发病急，症状明显应立即治疗
1、指压委中穴、承山穴
2、双手掌用较快频率的擦法，使小腿肌肉发热。
3、术者在小腿后侧由近端向远端用捉拿法或按揉法，是痉挛肌肉松弛。
对僵硬的肌肉切忌用施力
的手法，防止损伤肌肉。
4、牵拉法：患者伸膝，术者用力背伸踝部，牵拉腓肠肌及比目鱼肌，是挛缩的肌肉被拉开。
在足
球比赛时，常见运动员用此法消除小腿肌肉痉挛。
5、轻击法：肌肉痉挛缓解后，在小腿后侧用手掌或握空拳缓慢轻击，能消除肌肉疲劳，也能减轻
遗留的肌肉酸痛。
预防：
1、运动前要做充分准备活动，天热又大运动量活动中应在运动前或运动中及时补充含盐类的碱性
饮料。
2、在低水温游泳前，做好热身活动，尤其下肢的肌肉牵拉活动，一旦在水中有小腿肌肉痉挛应立
即停止练习。
3、反复发生小腿肌肉痉挛者，应查出病因，去除致病因素。
如老年人患骨质疏松症，应补充钙质
或用激素疗法。
身体过度疲劳者，应适当休息，减少运动量。
天寒地冻的季节注意下肢保暖
（专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分来自网络，供参考。
可复制、编制，期待你的好评与关注）。