羽球的发力(图文整理版)
三个打好羽毛球的发力技巧
三个打好羽毛球的发力技巧三个打好羽毛球的发力技巧羽毛球发力的技术1、放松放松是最重要的的一点，不管是打羽毛球还是其他球类运动，打球之前，身体一定要放松，但也不是说就很随意了，要让自己的身体处于一个蓄势待发的状态，这点非常重要。
这个放松中，最主要的是手腕的放松，手腕放松了，手指自然也会放松，拍子不会握得很紧，这样在挥拍过程中，动作才能不僵硬，才能做得到位。
除了手腕的放松，身体也要放松，胳膊不要象跟棍子一样举得很直，那样挥拍动作就难以到位。
腰部腿部都要放松，绷紧了就难以发出力气来。
2、加速挥拍挥拍的动作必须是一个突然的动作，挥拍的过程是个加速挥动的过程，要有爆发力，不能慢慢地挥出去。
挥出去的越快，对球的击打力量就越大。
注意看比赛的话你会发现，高手打球都很从容，动作是有节奏感的，击球的那一瞬间必然是突然加速，而不是一直以一个节奏动作。
3、闪腕闪腕是羽毛球动作的精髓，一般刚入门的菜鸟是很难理解这一点的，闪腕也是发力最关键的一环，非常重要。
那什么是闪腕呢？所谓“闪腕”，就是在象甩鞭子一样，甩出去之后，手腕要突然停顿下来，而不要随着挥拍的方向继续挥下去。
这个停顿会使球的初速度极快，而在越过对手后减速下落，不会出界。
高手的出球速度很快但却不会出界，就是这个道理。
只要能掌握这三点，即使步伐不到位，挥拍不够充分，击球点不够高等，也能打出有质量的球来。
羽毛球发力怎么训练1、久而则随心所欲、举重若轻驾驭之羽毛球的发力过程中羽毛球发力过程依次使用肩部、肘部、腕部和手指作为支点，使羽拍产生高速的旋转。
如大臂的甩动是以肩部制动作为支点，配合前臂与手腕的运用，目的是产生一个足够的发力空间。
小臂的旋转是以肘部制动作为支点，配合手腕的运用，产生强大的扭动力矩，手腕转动以腕部为支点，如同转门把似的作左右旋转，可控制拍面、改变球路，最后一个、也是最重要的支点就是利用拇指（反手）或食指（正手）的顶力，随着手腕的急停那瞬间，加上后三指的屈指发力，紧握拍柄发力，使羽拍产生高速的旋转，击球那瞬间将所有力量完全传给羽毛球。
打羽毛球用力技巧
打羽毛球用力技巧打羽毛球用力技巧要讲羽毛球技术，那就应该从羽毛球技术的核心“发力”开始。
别以为这是简单的命题，就连许多有好几年球龄的业余高手们，甚至有部分专业羽毛球运动员在这个看似简单的问题上的理解都略有偏差，这也是他们技术得不到提高的主要以及根本的症结所在。
下面，我先谈谈正确的发力技巧：发力=鞭打动作=挥拍速度大家都明白一个简单的道理：速度=力量。
也就是说速度与力量是成正比的。
发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度，也就是羽毛球拍挥拍的速度，而不是简单的“你用多大的力量”。
换句话说，你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面，让拍面的速度最大化，那你就会有所疑问：“我用那么大的力，为什么球飞不远?”十几年的羽毛球教学经验告诉我，这正是造成许多羽毛球爱好者在发力技术方面理解偏差的症结所在，也就是说，大家往往把发力的重点关注于用力的'大小而不是挥拍速度的快慢。
当然要用力。
但我们不要忘记，是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉。
我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快，这才是我们今天要讨论的重点：发力=鞭打动作=挥拍速度。
发力是“鞭打”的代名词从另一个理解来看，羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词。
我们小时候，特别是男孩子都玩过打“陀螺”的小游戏。
用一根短短的小木棍，头上系着几根布条，再加上一个木头做的陀螺，这些都曾经给予我们孩童时代许多的欢乐。
其实，那个用木棍做的鞭子抽打陀螺的动作，就是我们今天要讲的羽毛球技术的核心——“鞭打”动作。
解析羽毛球中“鞭打”动作再进一步理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程，是一个从静止—慢速—加速—最高速—放松的过程。
几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。
以高球为例：提起鞭子——羽毛球技术中的举拍;鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆;鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动;鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球;最后的动作是一样的，那就是放松。
羽毛球杀球发力
羽毛球杀球发力:以右手握拍为例，如果你是左手那就相反，要领有以下：1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。
因为击球点靠后的话就只能打高球了。
2、杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。
3、杀球前握拍一定要放松，手心和拍柄之间要有缝隙，这是最重要的，因为只有先放松才能用得出力量杀球，否则如果握拍一直很紧的话手腕的力量就肯定使不出来了。
要在杀球的瞬间握紧拍子使劲杀球。
4、杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，绝对不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。
5、起跳的时候大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。
想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础：1、出众的胸肌。
因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。
作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。
胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。
2、熟练的杀球能力。
在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球（包括正手和头顶）必须熟之又熟，并且落点要到位。
3、体能练习要保持。
因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。
即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。
4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁。
关于羽毛球的发力意识-爆发力
关于⽻⽑球的发⼒意识-爆发⼒爆发⼒是⽻⽑球技术发⼒技术的基本。
⽻⽑球相对于⽹球运动特殊的地⽅在于，⽹球体现的是欧州⼈奔放的性格特点，直肠⼦，每个击球都是要发⼒的，把直来直往做得好就成了憨厚的纳⾖的每拍强⼒上旋，让天王都难堪。
⽽⽻⽑球来说体现了亚州⼈内敛的性格特点，也可以说弯肠⼦，每个球可以选择发⼒或者不发⼒。
⽽从发⼒到不发⼒之间的瞬间转换，就造成了爆发⼒这⼀点对⽻⽑球技术的重要性，也可以说，⽻⽑球技术中最基本的击球前动作⼀致性，也是以爆发⼒为基础维持的。
爆发⼒可以说是“发⼒快+发⼒⼤”的结合体，是⼒量训练的最终⽬标，在刚开始打⽻⽑球不长时间的时候，同时做到发⼒快与发⼒⼤是达不到的，这可以说是⼀对⽭盾体，这个时候，这两者如何取舍？⽻⽑球可以分成前场，中场与后场三种技术，其中前场技术就不需要太⼤的⼒，甚⾄可以说，⼤的发⼒在某些情况下可能会造成更多的失误，中场也是如此，⼤的发⼒动作往往会造成回位不及时⽽形成更⼤的后⾯与左右两边的更⼤的空档。
所以说，从⽻⽑球的整体看，发⼒快与发⼒猛如果不能同时做到，要考虑更多的是学习发⼒快，尽管⼒量暂时发不出来也没有关系，因为要做到发⼒快，⾃然会形成抢⽹与下⼀拍处理等重要意识，⽽这⼀点做得好往往就可以弥补⾃⼰的发⼒问题。
我⾝边好⼏个打得不错的朋友都是握拍⽅⾯对照⽬前的教科书来说不甚正确的，稍微有点苍蝇拍，这种握拍法在后场是不能完全把⼒量发出来的，⼀来拍⾯已经朝前，⽤不上太多转体的⼒度，⼆来⼈体最灵活的关节-⾷指因为不是紧贴宽棱⾯，对最终发⼒的影响也有限。
但事情总有两⾯，对于⽹前扑球，点杀球，平抽挡等⼩发⼒的技术⽽⾔，其实发⼒快⽐发⼒⼤更为重要，慢⼀刻，险万分，有很多球抢到好的点，想都不想把球软处理到对⽅的场地去，只要不让对⽅抢到⽹带上⾯的点，就可能说那个球就成功了⼋成左右了。
球拍与球接触的时间只有千分之⼏秒，在⽹前，要做到发⼒快⽽准，教科书甚⾄要求使⽤纯粹的苍蝇拍握法做为扑球的标准握拍法，因为在这短时间⾥⾯，你⼀个翻腕就可以不知道拍⾯最终击球的时候是怎么样⼦了，苍蝇拍握法可以说类似于⽹球技术中的锁腕，只需⼿腕轻轻往前⼀点即实现了最⼤的击球准确度。
羽毛球技巧之发力的技术要点
蛙跳
锻炼大腿、小腿和臀部肌肉群， 提高爆发力和协调性。注意落地
时缓冲，避免受伤。
跨步、垫步等辅助性动作在发力中作用
跨步
在击球前调整身体位置，使身体 与球保持合适的距离和角度，为 发力做好准备。
垫步
在跨步后调整身体平衡，使身体 重心稳定，为发力提供支撑。
增强移动能力和灵活性
01
进行多种步伐组合练习，提高在不同情况下的移动能力。
速度。
步法练习
掌握正确的步法和步伐，提高移动 效率和准确性。
多球训练
通过多球训练提高反应速度和击球 准确性，培养对球的预判和感觉。
PART 04
步法与腿部发力策略
基本步法及其变化
单步
并步
以一脚为轴，另一脚向前、后、左、右不 同方向移动，重心随之跟上。
一脚向另一脚并拢，并以前脚掌蹬地向前 、后、左、右方向移动，重心随之跟上。
进计划。
多样化练习
通过不同方式的练习来提高发 力水平，如多球训练、对墙击
球、模拟比赛等。
观摩与学习
观看高水平比赛和录像，学习 优秀选手的发力技巧和战术运
用。
寻求专业指导
向专业教练或高水平选手请教 ，接受他们的指导和建议，不
断改进自己的发力技术。
WENKU DESIGN
WENKU DESIGN
2023-2026
PART 02
握拍与手腕发力技巧
正确握拍姿势及调整方法
握拍时，手应自然放松，掌心与拍面之间留有适当的空隙，以便手指能够灵活控制 球拍。
拇指和食指应轻轻扣住球拍柄，其余三指则自然贴附在球拍柄上，保持握拍的稳定 性和灵活性。
根据个人习惯和打球风格，可以适时调整握拍的松紧度和角度，以便更好地发挥手 腕的发力效果。
羽毛球的发力技巧
羽毛球的发力技巧要讲羽毛球技术,那就应该从羽毛球技术的核心“发力”开始。
下面是店铺给大家整理的羽毛球发力技巧，供大家参阅!羽毛球的发力技巧发力=鞭打动作=挥拍速度大家都明白一个简单的道理:速度=力量。
也就是说速度与力量是成正比的。
发力的做功效率的关键在于羽毛球拍的拍面在击中球时的速度,也就是羽毛球拍挥拍的速度,而不是简单的“你用多大的力量”。
换句话说,你用的力量如果不作用于羽毛球拍的拍面,让拍面的速度最大化,那你就会有所疑问: “我用那么大的力,为什么球飞不远?” 十几年的羽毛球教学经验告诉我,这正是造成许多羽毛球爱好者在发力技术方面理解偏差的症结所在,也就是说,大家往往把发力的重点关注于用力的大小而不是挥拍速度的快慢。
当然要用力。
但我们不要忘记,是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉。
我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快,这才是我们今天要讨沦的重点:发力=鞭打动作=挥拍速度。
发力是″鞭打″的代名词从另一个理解来看,羽毛球的发力也是“鞭打”动作的代名词。
我们小时候,特别是男孩子都玩过打“陀螺”的小游戏。
用一根短短的小木棍,头上系着几根布条,再加上一个木头做的陀螺,这些都曾经给予我们孩童时代许多的欢乐。
其实,那个用木棍做的鞭子抽打陀螺的动作,就是我们今天要讲的羽毛球技术的核心——“鞭打”动作。
解析羽毛球中″鞭打″动作再进一步理解这个“鞭打”动作,其实就是一个加速动作的过程,是一个从静止-漫速一加速—最高速一放松的过程。
几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。
以高球为例:提起鞭子——羽毛球技术中的举拍;鞭子向上扬起——羽毛球拍向后摆;鞭子从上向下抽打——羽毛球拍从后向前甩动;鞭子的前端击中陀螺——羽毛球拍击中羽毛球;最后的动作是一样的,那就是放松。
正确的握拍姿势有利形成″鞭打″动作需要大家注意的是,握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。
错误1、正手击球瞬间虎口没有紧握拍柄我们知道,挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。
打球发力的关键点--肘部动作
打球发力的关键点——肘部动作在业余羽毛球球友中，大部分人都在认真完善自己的动作、手势，可以却没有注意到肘部动作的重要性。
而笔者在学习羽毛球技术时，看到本文章时发现其实肘部动作正确合理与否，直接决定你击球力量的传递和击球效果。
今转载本文以供大家分享：一、肘部动作主要分为抬肘、亮肘、锁肘、引肘、沉肘。
抬肘-------在击球过程中，肘关节尽量抬高。
亮肘-------肘关节在抬高后，肘关节和小臂、大臂形成的平面需尽量正对击球方向。
锁肘-------亮肘后，大臂的发力基本停止，接下来以肘关节为支点，以小臂为半径，划半圆内旋发力击球。
引肘-------在正手位低手抽后场时，手肘先行，小臂在肘后面，后倒接近与地面平行，以肘关节引导小臂向前运动。
沉肘-------在网前勾对角的发力过程中，肘关节伴随着手指手腕的发力击球，有一个肘关节向下运动的沉肘动作。
二、实际应用：1、高远球、杀球等后场大力击球的过程中，请一定记得要把肘部抬高，越高越好，并尽量正对击球方向亮肘。
然后锁定肘关节，以肘关节为圆心，小臂为半径，内旋发力击球。
可以说，只有充分抬肘、亮肘、锁肘。
你才有真正的倒拍，才有真正高的击球点，才有真正的内旋鞭打发力。
这样高远球才会轻松、杀球才会重、快。
2、反手后场击高远、吊、杀球时，一定要先抬肘，然后锁肘，同样以肘关节为圆心，小臂为半径，划圆外旋发力。
可以说，抬肘、锁肘是打好反手球的关键点，也是打好反手的标志。
3、正手后场被动低手位抽后场时，在引拍过程中，一定要先引肘，也就是肘关节引导小臂向前运动，小臂后倒与地面似成平行状。
然后，锁肘，小臂以肘关节为轴做内旋发力击球。
引肘和锁肘是打好正手后场被动球的关键。
否则，你的力量再大，也很难打到对方后场。
反手后场被动抽底线同理，也是肘关节先行，带动小臂引拍，然后锁肘击球。
4、正手半场平抽球，同样需要亮肘，把肘关节亮出来，基本正对击球方向，小臂后倒。
再以肘关节为轴，小臂内旋发力击球。
打羽毛球发力技巧
打羽毛球发力技巧发力=鞭打动作=挥拍速度我们都知道一个简单的事实：速度=力量。
换句话说，速度与力成正比。
功率效率的关键在于击球时球拍表面的速度，即羽毛球球拍的摆动速度，而不是简单的“你使用了多少功率”。
换言之，如果你使用的力没有作用在羽毛球拍表面，以最大限度地提高球拍表面的速度，你会有一个问题：“为什么当我使用这么大的力时，球不能飞得远？”十多年的羽毛球教学经验告诉我，这是许多羽毛球爱好者对力量技术理解偏差的症结所在。
换句话说，我们通常关注的是力量而不是摆动的速度。
当然要用力。
但我们不要忘记，是羽毛球拍在打球而不是我们的肌肉。
我们要关注的是怎么样使用我们的肌肉让羽毛球拍挥起来尽可能地快，这才是我们今天要讨论的重点：发力=鞭打动作=挥拍速度。
发力是“鞭打”的代名词从另一种理解来看，羽毛球的力量也是“鞭打”动作的同义词。
当我们年轻的时候，尤其是男孩们，我们玩的小游戏是玩“顶”。
一根短木棍、几条绑在头上的布条和一件木制上衣，给我们童年带来了很多欢乐。
事实上，用木棍鞭打顶部的动作是我们今天要谈论的羽毛球技术的核心——“鞭打”动作。
再进一步理解这个“鞭打”动作，其实就是一个加速动作的过程，是一个从静止—慢速—加速—最高速—放松的过程。
几乎所有的羽毛球技术的发力核心都是这个过程。
以高球为例：提起鞭子——羽毛球技术中的球拍；鞭打-羽毛球球拍向后；从上到下挥动——羽毛球拍从后到前摆动；鞭子的前端击中顶部——羽毛球击中羽毛球；最后一个动作也是一样的，那就是放松。
正确的握拍姿势有利形成“鞭打”动作需要大家注意的是，握拍的细微差别也会影响发力及挥拍速度。
错误1。
老虎嘴在正手击球时没有紧紧握住手柄我们知道，挥拍前食指和大拇指是轻夹于拍柄左右两侧的。
挥拍击球瞬间，因为拍子遇到阻力而有股向后的作用力，此时正确的握拍应该是虎口紧贴拍柄，当球击出后又回到原位。
如果不是这样，只需用食指和拇指的中关节紧固球拍手柄，这势必会导致球拍的握力不够紧，从而降低挥拍速度，从而影响最终的用力作用。
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羽球技术——羽毛球发力的关键大家应该都听到过“闪腕”、“鞭击”是羽球发力的关键, 许多人将"闪腕" 与 "鞭击"等同于用腕力。
其实"闪腕" 与 "鞭击"包含了手臂和手腕的协调动作。
对于成年业余球友，只有明白了发力的道理, 才可能将这动作做好. 业余球友掌握"闪腕", "鞭击" 技术的难点在于很少有人意识到手肘在"闪腕", "鞭击" 中的作用.下面用陈宏的一组正手动作为例说明发力的关键. 反手的原理是一样的.准备动作, 注视来球, 球拍扬起. 手肘前移, 球拍自然垂到身后. 空手试一下就可验证. 注意由于手肘猛然上抬, 球拍与最后击球时的方向几乎成180度. 这就给手腕发力(通过食指)令球拍加速旋转留下充份时间. 学过物理的都知道, 加速时间越长, 末速度越大, 球拍击球当然就越有力. 看比赛录像时留心观察专业运动员的动作细节, 会发现很多明显的手肘向前, 向上发力的动作. 尤其是在后场被动球时. 打平抽时若加上手肘向前的动作, 球速会出乎预料的快. 用空拍试一下, 注意手肘发力与手腕发力的连贯性, 不要脱节. 另外需要注意的是手肘发力后要尽量只用手腕才能打出轻松而有力的球. 这对原来有错误动作的人较难. 把这些点坚持到了, 你的球技会上一个不小的台阶.心象帮助你领悟羽球的发力提高你的羽球水平的一个非常有效的方法就是在你的脑海里面想象正确、有效的心象动作。
心象就是指在你头脑中对各种情景的再现或创造。
无论你什么时候你想象自己完成某个动作的过程，事实上你就是在进行心象训练。
因此，当你想像自己在比赛中渐入佳境，你的所有击球入行云流水时，想像与对手进行比赛的具体情景时，你同样也是在运用心象进行训练。
使用心象的主要好处之一有就是你能够想象自己在球场上完成一些你过去难以完成的动作技能。
有很多球友都有过这样的体验:在观看完一些高水平选手比赛完后，发现自己的某些技术也神奇般的上升到一个新的水平，有很多业馀友总结说自己对于很多新技术动作的掌握只是简单的通过观察他人打球的动作实现的，尤其是在球场上如此近距离的观察比赛选手的技术动作后，通过习惯性的去想像他们的击球动作并努力尝试，将看到的一切付诸实践。
这种学习方式其实就是一种心像训练的想像。
有研究表明，大多数学习者更乐于、更容易接受和学习的方式中，排在首位的就是视觉方式，其他是听觉、运动知觉及触觉方式，心象的真正目标就是让你的体验尽可能真实。
因此，要想心象发挥最大的效用，你应该在想像的过程中包含尽可能多、不同种类的感觉。
例如，你首先可以利用视觉想象，想像对手击球和观察你回球高度的清楚画面。
接下来，可以想象肌肉运动知觉，你感觉到球拍在随着身体的转体、重心转移的同时完成引拍、挥拍动作。
听觉上，拍弦的击球声似乎把你带进了比赛当中(拍弦的磅数不同，球拍击球的声音也会存在明显的差异)。
利用触觉，你还可以获得球拍击球时关于手感的反馈。
除了这些感觉之外，心象还可以帮助你形成诸如自信、焦虑、愤怒、喜悦的情绪体验。
如果你能够做到你大脑都经常分辨不出真实刺激和想像刺激之间的差别时，也就是使心象尽可能真实时，你的心象训练就能最大程度的发挥其作用了，它将会对你产生最有力的影响。
所以在学羽球时进行心象训练中应尽可能的包含真实动作中涉及的所有感觉，这将加速你对动作的掌握和领悟发力的要领。
举例，你也许不能稳定的使用反手斜吊将球打在场地斜对角的位置或杀球总是有气没力，类似的情况还有，你也可能接二连三的被同一对手打败过，因而再次遇到这一名对手时显得信心不足。
那么，使用心象的优势在于你可以想象自己可以成功的击败对手，并想象自己能完美实现各种技术动作，在心象中看到自己成功的运用反手技术完成你过去的反手吊斜线球路。
总之，无论你身在何种环境之中，心象都可以帮助你在头脑中建立成功的映像，以获得实施这些技术或击败对手的信心‧本文转载于巧发力培训网羽球《发力宝典》很多球友都知道发力在羽毛球运动中的重要性，但是怎样有效练习才能迅速提高发力却心中没底，感觉练了很长时间的哑铃，可是手腕发出来的力还是很小，击球没有爆发力，应该怎么办呢？杨过做为金庸笔下的大侠早已为大家耳熟能详，他的成长故事大家都也肯定如数家珍。
今天让我们再次重温一下他的成长经历，看看我们能从中受到什么样的启发。
因为如果杨过也打羽毛球的话，他将是有史以来最顶尖的羽毛球球棍。
杨过的早年经历杨过在他成长早年期间不断尝试改换门庭，后来找到适合自己发展的门派和师父，成为一流高手，初出江湖闯荡历经磨难，武艺也是东学一招西学一式，难入大师行列。
十三岁巧遇欧阳锋，认做父子，学了蛤蟆功，被郭靖带到桃花岛。
十四岁被送入武林第一大教—全真教，后因与师父不和，跑了出来。
十四岁杨过正式由小龙女传授古墓派各项武功，并如此过了近三年。
十八岁偶遇洪七公，并和其上了华山绝顶。
在华山之巅，欧阳锋与洪七公颠峰对决，大战三天三夜，全天下也仅他一人得见，收获自是不小，也因此初学打狗棒法。
至十八岁，杨过已是一流高手，初出江湖，便夺得武林盟主，但还是不敌李莫愁、金轮法王等人，为了对付李莫愁的拂尘还要找被黄药师逐出师门的铁匠冯默风打造一把大剪刀。
在绝情谷也因技不如人遭受许多磨难。
得剑十九岁，杨过出现武学造诣上的第一个飞跃，领悟“重剑无锋，大巧不工”境界，得助于玄铁重剑。
那年杨过身中情花剧毒，又被郭芙砍断一臂，悲苦激愤之余，机缘巧合，在神雕的引导下，找到了独孤求败的剑冢，剑冢中埋藏了独孤前辈生前使用过的四柄剑：第一柄剑，“凌厉刚猛，无坚不摧，弱冠前以之与河朔群雄争锋。
”这柄剑青光闪闪，锋利无比。
第二柄剑，“紫薇软剑，三十岁前所用，误伤义士不祥，乃弃之深谷。
”第三柄剑，“伸手去提第三柄剑，只提起数尺，呛琅一声，竟然脱手掉下，在石上一碰，火花四溅，不禁吓了一跳。
原来那剑黑黝黝的毫无异状，却是沉重之极，三尺多长的一把剑，重量竟不下七八十斤，比之战阵上最沉重的金刀大戟尤重数倍。
杨过提起时如何想得到，出乎不意的手上一沉，便拿捏不住。
于是再俯身拿起，这次有了防备，拿起七八十斤的重物自是不当一回事。
见那剑两边剑锋都是钝口，剑尖更圆圆的似是个半球，心想：…此剑如此沉重，又怎能使得灵便？何况剑尖剑锋都不开口，也算得奇了。
‟看剑下的石刻时，见两行小字道：…重剑无锋，大巧不工。
四十岁前恃之横行天下。
‟ ”第四柄剑，“凝神一看，原来是柄木剑，年深日久，剑身剑柄均已腐朽，但见剑下的石刻道：…四十岁后，不滞于物，草木竹石均可为剑。
自此精修，渐进于无剑胜有剑之境。
‟”第一个飞跃——重剑在发现了玄铁重剑后，神雕就开始指引杨过练此剑的剑法，练了月余，其又带杨过去附近的山洪中练剑，而后杨过武功大进。
金庸先生对这段经历予以了精彩的描述，原文摘录如下：“话说杨过从石洞偶遇独孤不败之墓，得玄铁重剑，那剑黑黝黝的毫无异状，却是沉重之极，三尺多长的一把剑，重量竟自不下七八十斤，比之战阵上最沉重的金刀大就尤重数倍。
杨过见那剑两边剑锋都是钝口，剑尖更圆圆的似是个半球，心想：“此剑如此沉重，又怎能使得灵便？何况剑尖剑锋都不开口，也算得奇了。
”再看剑下的石刻时，见两行小字道：“重剑无锋，大巧不工。
四十岁前恃之横行天下。
”心中似有所悟，但想世间剑术，不论哪一门哪一派的变化如何不同，总以轻灵迅疾为尚，这柄重剑不知怎生使法，想怀昔贤，不禁神驰久之。
如此练剑数日，杨过提着重剑时手上已不如先前沉重，击刺挥掠，渐感得心应手。
同时越来越觉以前所学剑术变化太繁，花巧太多，想到独孤求败在青石上所留“重剑无锋，大巧不工”八字，其中境界，远胜世上诸般最巧妙的剑招。
他一面和神雕搏击，一面凝思剑招的去势回路，但觉越是平平无奇的剑招，对方越难抗御。
比如挺剑直刺，只要劲力强猛，威力远比玉女剑法等变幻奇妙的剑招更大。
比如一剑平胸直刺，只要劲力强猛，所生的威力，直比玉女剑法等变幻奇妙的剑招更大。
他这时虽然只有士手，不知不觉间膂力激增，数日之后，竟勉强已可与神鵰惊人的巨力相抗，一剑刺击，呼呼风响，心中也不自禁的大感欣慰。
他武功到了这个境界，便似登泰山而小天下，回想昔日所学的武功，颇有渺不足道之感。
第二个飞跃——剑理与神雕练了月余，某日，神雕带杨过行了数里，隐隐听到轰轰之声，不绝于耳，越走声音越响，显是极大的水声。
转过一个山峡，水声震耳欲聋，只见山峰间一条大白龙似的瀑布奔泻而下，冲入一条溪流，奔腾雷鸣，湍急异常，水中挟着树枝石块，转眼便流得不知去向。
杨过会意，知道剑魔独孤求败昔日每遇大雨，便到这山洪中练剑，自己却无此功力，不敢便试，心中正自犹豫，神鵰大翅突出，刷的一下，拂在杨过臀上。
当晚他竟不安睡，在水中悟得了许多顺刺、逆击、横削、倒劈的剑理，到这时方始大悟，以此使剑，真是无坚不摧，剑上何必有锋？但若非这一柄比平常长剑重了数十倍的重剑，这门剑法也施展不出，寻常利剑只须拿在手里轻轻一抖，劲力未发，剑刃便早断了。
其时大雨初歇，晴空一碧，新月的银光洒在林木溪水之上。
杨过瞧着山洪奔腾而下，心通其理，手精其术，知道重剑的剑法已尽于此，不必再练，便是剑魔复生，所能传授的剑术也不过如此而已。
将来内力日长，所用之剑便可日轻，终于使木剑如使重剑，那只是功力自浅而深，全仗自己修为，至于剑术，却至此而达止境。
他在溪边来回闲步，仰望明月，心想若非独孤前辈留下这柄重剑，又若非神鵰从旁诱导，那么这套剑术已不可得见。
又想到独孤求败全无凭借，居然能自行悟到这剑中的神境妙境，聪明才智，实是胜已百倍。
他独立水畔缅怀先贤，又是佩服，又是是心感”。
第三个飞跃——无剑自苦候小龙女十六年始，杨过重回独孤求败古墓，纵跃上崖，再看崖上的石刻，看到杇烂的木剑之下的石刻写道：「四十岁后，不滞于物，草木竹石，均可为剑。
自此精修，渐而进于无剑胜有剑之境」。
杨过心想：「我持那玄铁重剑，几已可无敌于天下，但瞧独孤前罪遗言，显是木剑可胜玄铁重剑，而最后却无剑却又胜于木剑。
龙儿既说须十六年后方得相见，这漫漫十余年中，我便钻研这木剑胜铁剑，无剑胜有剑之法便了。
」自此而后，他日日夜夜勤修内功，精研剑术，每逢大雨之后，即到山洪之中与水相抗，以增出招之力，不觉夏尽秋来，自秋而冬，杨过用功虽勤，内力剑术却进展均微。
知道自己修为本来已至颇高境界，百尺竿头再求进步，实甚艰难，倒也并不烦躁。
而当海潮水至，他携了木剑，跃入白浪之中挥舞，但觉潮水之力四面八方齐至，浑不如山洪般只是自上冲下，木剑击刺之声越练越响，到后来竟有轰轰之声，响了数月，剑声却渐渐轻了，终于寂然无声。
又练数月，剑声复又渐响，自此从轻而响，从晌转轻，反复七次，终于欲轻则轻，欲响则响。
至此，杨过终领悟独孤求败大侠“木剑胜铁剑、无剑胜有剑之法”，与一神雕行走江湖，凭玄铁重剑、黯然销魂掌行侠仗义，被称为神雕大侠，最后兼济百家，终成大师。