用积极心态去控制自己的情绪
管理情绪的经典语录
管理情绪的经典语录
管理情绪的经典语录：
1.人生海海，余生漫漫，记得管理好情绪，好好取悦自己。
2.请每一个人管理好自己的情绪，控制好自己的情绪。
3.人生在世，只有管理好自己的情绪，才能用更积极的心态去面对自己的
人生。
4.每一次让情绪控制住自己，说过的那些伤人的话，做过的那些伤人的事
情，都会成为自己前进路上的坑洞。
一个人能够管理住自己的情绪，就能让自己的人生路多一些平稳。
5.管理自己的人生，就要戒掉浮躁的情绪。
面对别人的挑衅或冒犯，有很
多时候以退为进，往往能够收到更好的效果。
6.做人冷静，做事理智，管好自己的情绪，才能掌控自己的人生。
戒掉冲
动，放下戾气，做一个稳定的人，才能让生活多一点风平浪静。
7.想让自己变得更好，管理好自己的人生，那就从学会管理好情绪开始，
改掉自身的坏习气。
一个人的修为越高，人生的高度才会更高。
8.控制好情绪，是一个人最顶级的修养。
9.控制自己的情绪，莫过度任性而为。
10.好情绪是世界的礼物，而坏情绪，即便是一念之间，也是你要买的单。
而高情商的人，懂得控制自己的情绪，从不为自己的坏情绪买单。
11.喜怒哀乐，人之常情。
该哭就哭，该笑就笑，无需顾忌太多。
情绪是我
们身体的一部分，学会去接纳每一种情绪。
哭、笑、愤怒、悲伤，都是人的自然反应。
12.活在情绪中，内心脆弱的人，只会让局面越来越糟。
敢于直视自己的心，
敢于接受残酷的事实，用一颗平常心对待，人生路才会越走越宽。
心态控制情绪正能量句子
心态控制情绪正能量句子1. 我选择积极的心态来控制我的情绪。
2. 我相信自己有能力掌控自己的情绪。
3. 我会用正能量来驱散负面情绪。
4. 我会保持冷静，不让情绪左右我的行为。
5. 我会用乐观的心态来面对困难和挑战。
6. 我会用笑容来化解烦恼和压力。
7. 我会用感激的心情来对待生活中的每一个美好瞬间。
8. 我会用宽容的心态来对待他人的过失和错误。
9. 我会用善良的心灵来对待世界上的每一个人。
10. 我会用自信的态度来克服自卑和不安。
11. 我会用坚定的信念来战胜困难和挫折。
12. 我会用勇敢的心态来面对未知的未来。
13. 我会用感恩的心情来对待每一次失败和挫折。
14. 我会用积极的思维来引导自己的情绪。
15. 我会用喜悦的心情来享受生活的美好。
16. 我会用平和的心态来应对生活中的变故。
17. 我会用理解的态度来对待他人的情绪波动。
18. 我会用耐心的心情来等待事情的发展。
19. 我会用慈悲的心灵来对待他人的痛苦和困境。
20. 我会用感性的心态来体验生活的细节。
21. 我会用自律的态度来控制自己的情绪。
22. 我会用善意的心情来对待他人的意见和批评。
23. 我会用坚强的心态来面对人生的挑战。
24. 我会用宽容的态度来接纳他人的不完美。
25. 我会用希望的心情来面对困境和挫折。
26. 我会用感恩的心态来对待每一次机会和收获。
27. 我会用淡定的心情来面对生活中的波折。
28. 我会用喜悦的态度来对待每一天的新开始。
29. 我会用坚定的信念来实现自己的目标和梦想。
30. 我会用平和的心态来对待他人的情绪反应。
如何培养积极的心态并抵御消极情绪
如何培养积极的心态并抵御消极情绪我们经常说，积极的心态能够改变一个人的生活。
在现代社会，我们面对种种压力和困扰，保持积极的心态变得尤为重要。
然而，要真正培养积极的心态，并抵御消极情绪的侵袭，并不容易。
本文将探讨一些有效的方法，帮助我们培养积极的心态，成为更加自信和快乐的人。
一、树立正确的心态1. 接纳自己首先，我们应该学会接纳自己，包括自己的优点和缺点。
意识到每个人都有不完美的一面，并且没有必要总是苛求自己。
接纳自己是培养积极心态的第一步。
2. 关注积极的事物关注积极的事物可以帮助我们保持乐观的心态。
我们可以积极寻找、发现和品味生活中的美好事物，无论是一朵鲜花、一部好书，还是朋友间的互动。
通过关注积极的事物，我们能够潜移默化地提升自己的心境。
3. 培养感恩之心感恩是培养积极心态的重要元素。
我们应该学会感恩身边的人和事，并表达出真挚的感激之情。
通过感恩，我们能够更加自觉地关注身边的美好，减少对消极情绪的影响。
二、积极的行动1. 树立目标制定明确的目标是培养积极心态的关键。
我们应该明确自己想要达成的目标，并为之付诸行动。
目标可以给人以动力和希望，使我们更加积极向上。
2. 积极面对挑战面对挑战和困难时，我们应该积极面对，而不是逃避或抱怨。
正视挑战并努力去解决问题，会给我们带来成就感和满足感。
3. 培养健康的生活习惯保持身心的健康也是培养积极心态的重要一环。
我们要注意合理的饮食，适度的运动，保证充足的睡眠，学会放松和调节自己的情绪。
只有身心健康，我们才能更好地面对生活的挑战。
三、抵御消极情绪1. 正面思考消极情绪经常源于我们对事物的消极思考。
我们应该培养积极的思维模式，积极地看待问题，找寻解决问题的方法。
通过正面思考，我们能够改变自己的态度和情绪。
2. 建立支持体系在生活中，我们需要建立一个积极的支持体系。
无论是家人、朋友还是同事，他们的支持和理解能够帮助我们战胜困难，保持积极的心态。
与他们交流和分享，有助于减轻负面情绪的影响。
用积极心态去控制自己的情绪
用积极心态去控制自己的情绪随着社会不断地发展，人们的生活和工作越来越复杂和快节奏，情绪控制也越来越成为人们关注的热点话题。
在人际交往、职场竞争、家庭教育等方面，我们都需要用积极心态去控制自己的情绪，这有助于我们更好地应对各种问题。
下面我将从以下几个方面来探讨如何用积极心态来控制自己的情绪。
一、认知自己的情绪情绪是人类自身内在的一种体验，是人类自然而然的反应。
有时候当我们困惑或遇到挫折的时候，我们会感到无法控制自己的情绪。
在这种情况下，我们应该首先认知自己的情绪，了解自己正在经历的情绪是什么，以便更好地管理和调节它。
如果我们不了解自己的情绪，那么我们便无从下手，也难以控制。
二、采用积极心态在情绪管理中，积极心态是至关重要的。
请记住，我们的思维影响着我们的情绪，而情绪又进一步影响我们的行为。
如果我们采取消极态度，我们的情绪将变得不好，这会影响我们的生活和工作表现。
因此，我们应该养成积极的心态，通过积极的思维方式来控制自己的情绪。
无论遭遇什么事情，我们都应该思考如何积极应对，不要过于悲观和消极，这样能够让我们更好地应对困难和挫折。
三、拥有一种成长的心态拥有一种成长的心态是情绪管理中的重要因素之一。
成长的心态让我们相信我们会变得更强大，更有能量，并且努力为之奋斗。
如果我们遭遇挫折，成长的心态可以给我们信心和勇气重新开始。
相信自己的潜能和能力可以随着时间的推移得到开发和发挥，这样就能更好地控制自己的情绪。
四、练习冥想对于那些需要花费大量时间解决问题的人，练习冥想是一个好的选择。
通过冥想，我们可以放松自己的身体和心灵，给自己一些时间静下心来反思自己的生活。
这有助于我们更好地控制自己的情绪，了解自己的需求，增加自我意识并提高大脑运转的效率。
五、和家人、朋友分享情感通常我们会遭遇许多困难和挫折，这些问题会引起我们的情绪波动。
在这种情况下，和家人、朋友分享我们的情感是非常重要的。
家人和朋友是我们生活中的支持者，与他们交流可以让我们舒缓压力和减轻内心的痛苦。
如何心平气和的控制自己的情绪的文章
如何心平气和的控制自己的情绪的文章引言：情绪是我们内心最真实的表达，它既可以给我们带来积极的能量，也可以使我们陷入低谷。
控制情绪是每个人都需要学会的重要技能，它可以帮助我们更好地应对生活和工作中的各种挑战。
本文将介绍一些方法，帮助大家心平气和地控制自己的情绪。
一、认识自己的情绪要控制自己的情绪，首先要认识自己的情绪。
我们需要明确自己的情绪是什么，是愤怒、不满、焦虑、恐惧还是伤心等等。
只有清楚地认识到自己的情绪，才能更好地控制它。
二、找到情绪的触发点每个人的情绪触发点不同，有些人可能对特定的事物或事件更容易产生情绪波动。
了解自己的情绪触发点，可以帮助我们提前预防和控制情绪的激发。
三、寻找情绪的宣泄方式当情绪被激发时，我们需要找到适合的方式来宣泄情绪，以避免负面情绪的积累。
可以选择进行体育运动，如跑步、打球等，也可以通过写日记、听音乐或与朋友聊天等方式来宣泄情绪。
四、深呼吸放松深呼吸是一种简单有效的放松身心的方法。
当情绪激动时，可以尝试深呼吸来冷静下来。
深呼吸可以帮助我们放松肌肉，降低心率，减轻焦虑和紧张感。
五、积极调整心态情绪波动时，我们应该尝试积极调整自己的心态。
可以通过告诉自己一些积极的话语来改变消极的情绪。
例如，告诉自己“我可以控制自己的情绪”、“一切都会好起来的”等等。
积极的心态可以帮助我们更好地面对困难和挑战。
六、学会倾听自己的情绪除了要控制自己的情绪，我们还应该学会倾听自己的情绪。
情绪是我们内心的一个信号，它可以帮助我们了解自己的需求和过程。
通过倾听自己的情绪，我们可以更好地了解自己，并做出恰当的决策和调整。
七、寻求支持在情绪波动时，我们可以寻求他人的支持。
和朋友、家人或心理专业人士交流，可以让我们得到更多的理解和建议，从而更好地应对自己的情绪问题。
结语：控制自己的情绪是一项需要长期训练和努力的技能。
通过认识自己的情绪、找到情绪的触发点、寻找宣泄方式、深呼吸放松、积极调整心态、倾听自己的情绪和寻求支持等方法，我们可以更好地控制自己的情绪，并在生活和工作中取得更好的结果。
情绪调节如何通过积极情绪抵御消极情绪
情绪调节如何通过积极情绪抵御消极情绪情绪调节是指通过各种方法和技巧来管理和控制自己的情绪状态，使其尽可能地保持平衡和积极。
在生活和工作中，我们常常遇到各种压力和挑战，这些负面因素容易引发消极情绪的产生，如焦虑、悲伤和愤怒等。
因此，学会通过积极情绪来抵御消极情绪是非常重要的。
本文将探讨情绪调节如何通过积极情绪抵御消极情绪，并提供一些实用的方法和技巧来帮助我们实现这一目标。
一、认识情绪首先，了解自己的情绪是情绪调节的基础。
我们每个人都会有各种各样的情绪，但并不是每个人都懂得如何正确地处理和表达这些情绪。
因此，要经常反思和观察自己的情绪变化，学会分辨不同的情绪类型，并理解每种情绪对我们的影响。
只有通过认识自己的情绪，我们才能更好地进行情绪调节。
二、培养积极心态积极心态是情绪调节的重要组成部分。
积极的态度可以帮助我们更好地应对困难和压力，提高抵抗消极情绪的能力。
要培养积极心态，可以从以下几个方面入手：1.感恩心态：时刻保持对生活的感恩之心，意识到生活中许多美好的事物和人际关系。
可以每天写下几个感恩的事情，提醒自己生活中的美好。
2.乐观态度：无论面对何种困难，都要积极寻找解决的方法，相信一切都会好起来。
遇到挫折时，试着寻找积极的方面，从失败中吸取教训和经验。
3.心理暗示：通过自我对话和积极的心理暗示，不断强化积极的自我形象和自信心。
例如，当遇到困难时，可以告诉自己“我有能力解决问题”，“我相信自己能够成功”。
三、保持身心健康身心健康是情绪调节的基础条件。
只有保持良好的身体和心理状态，才能更好地抵御消极情绪的干扰。
以下是一些保持身心健康的方法：1.定期锻炼身体：运动是释放压力和负面情绪的有效方式。
可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、瑜伽或健身操等，每周坚持进行几次。
2.保持良好的睡眠：良好的睡眠对身心健康至关重要。
养成规律的作息习惯，保证每天睡眠时间充足，尽量避免熬夜和睡眠不足。
3.饮食平衡：合理饮食可以维持身体健康，进而对情绪的调节起到积极的影响。
积极心态对情绪管理的影响
积极心态对情绪管理的影响情绪管理是指个体对情绪的认识、接受和调节的过程。
积极心态是指一种乐观、积极向上的思维方式和态度。
积极心态对情绪管理具有深远的影响，能够帮助人们更好地理解和控制自己的情绪，有效应对生活中的各种挑战和困难。
本文将探讨积极心态对情绪管理的影响，并提出一些实用的建议。
第一节：积极心态的重要性积极心态对情绪管理的重要性不言而喻。
积极心态能够帮助个体从积极的角度看待问题，增强自我价值感和自信心，从而更好地应对负面情绪和压力。
积极心态还有助于个体更快地从挫折中恢复，保持积极向上的心境，为自己树立正确的人生目标和价值观。
而缺乏积极心态的人往往容易受到外界环境和负面情绪的影响，情绪波动较大，难以有效应对生活中的挑战。
第二节：积极心态对情绪的调节作用1. 积极心态能够改变思维方式积极心态有助于改变个体的思维方式和认知模式。
当面临问题和挑战时，积极心态能够使人更加乐观地看待问题，从积极的角度去寻找解决办法。
相反，消极心态会使人深陷于负面情绪中无法自拔，进而影响个体对问题的认识和解决。
2. 积极心态能够减轻负面情绪积极心态能够帮助人们更好地理解和接受负面情绪。
当人们能够积极面对自己的情绪时，他们会更加冷静地思考问题，并采取积极的应对措施。
相反，消极心态容易使人情绪波动较大，难以应对负面情绪，导致情绪的进一步恶化。
第三节：培养积极心态的方法1. 正视问题并从中寻找机会积极心态要求人们正视问题，并从中寻找机会。
尽管面临的问题可能会带来一定的困扰和压力，但积极心态能够使人们从问题中看到成长和发展的机会。
通过积极主动地解决问题，个体可以获得更多的成就感和自信心，增强情绪管理的能力。
2. 培养感恩和乐观的态度积极心态需要培养感恩和乐观的态度。
感恩能够使人更加珍惜身边的一切，从中寻找到生活的乐趣和幸福。
乐观的态度能够让人看到事物的积极面和可能的解决办法，减少负面情绪的产生。
通过保持感恩和乐观的态度，个体可以更好地管理情绪，提升生活品质。
控制情绪的文案
控制情绪的文案
《控制情绪的文案》
一、坚持自律
1. 注意自己的心态，控制自己的情绪，学会克制情绪，不要被情绪支配。
2. 学会客观地看待自己，不要总是自暴自弃、自责、自卑，要尽量正确地客观地看待自己，正向地对待自己。
3. 学会掌握自己的情绪，及时做出改变，放松自己，坚持克服困难，做有意义的事情，以达到放松自己的心理的目的。
二、找到缓解抚慰的方式
1. 找到有意义的事情去做，可以做一些让自己感觉舒服的事情，以此来调整自己的情绪。
2. 和身边的朋友进行聊天互动，可以找到自己内心的支持，以此来缓解自己的情绪。
3. 可以倾诉心中的烦恼，尽量和值得信任的人说出来，这样可以得到客观的意见，帮助自己摆脱情绪的抑制。
三、保持积极的态度
1. 控制情绪，善于感恩，要学会欣赏周围的一切，珍惜身边每一件事，不论多小，都可以让自己放松下来，放下心中的压力。
2. 学会接受生活的挑战，坚持不懈对待每一次挑战，及时面对缺点，不断调整自己的心态，改变自己的情绪，保持积极的心态。
四、加强自我提高
1. 积极思考，不要总是怀疑，要学会相信自己，全面提升自己的能力，为自己的情绪把控提供更多的精力和技巧。
2. 要深入了解自己，加深自己的情绪体验，真正将自己的情绪把握在自己的掌控之中，更好的改变自己的情绪不良的行为。
五、向值得信赖的人寻求帮助
1. 如果自己控制不住自己的情绪，就要向身边值得信赖的人寻求帮助，找到共同的兴趣，以此来改变自己的情绪。
2. 寻求心理医生的帮助，如果自己控制不住情绪，可以向专业的心理医生寻求帮助，掌握一套情绪抒解的方法，帮助自己调节不良的情绪。
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用积极心态去控制自己的情绪你必须培养积极的心态，做情绪的主人，驾驭和把握自己的方向，使你的生命按照自己的意图提供报酬。
没有积极心态就无法成就大事。
记住，你的心态是你--而且只是你--惟一能够完全掌握的东西，学着控制你的情绪，并且利用积极心态来调节情绪，超越自己，走向成功!"做情绪的主人"大多数人都有过受累于情绪的经历，似乎烦恼、压抑、失落甚至痛苦总是接二这三地袭来，于是频频抱怨生活对自己不公平，企盼某一天欢乐从此降临。
其实喜怒哀乐是人之常情，想让自己生活中不出现一点烦心之事几乎是不可能的，关键是如何有效地调整、控制自己的情绪，做生活的主入，做情绪的主人。
许多人都懂得要做情绪的主人这个道理，但遇到具体问题就总是知难而退："控制情绪实在是太难了"，言下之意就是："我是无法控制情绪的。
"别小看这些自我否定的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以毁灭你的意志，丧失战胜自我的决心。
还有的人习惯于抱怨生活，"没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。
"抱怨声中他得到了片刻的安慰和解脱："这个问题怪生活而不怪我。
"结果却因小失大，让自己无形中忽略了主宰生活的职责。
所以要改变一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对自己坚定地说："我一定能走出情绪的低谷。
"现在就让我来试一试！"这样你的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，你将成为自己情绪的主人。
输入自我控制则意识是开始驾驭自己的关键一步。
曾经有个中学生，不会拴制自己的情绪，常常和同学争吵，老师批评他没有涵养，他还不服气，甚至和老师争执．老师没有动怒，而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早巳心悦诚服。
从此他有了自我控制约意识，经常提醒自己，主动调整情绪，自觉注意自已的言行。
就在这种潜移默化中他拥有了一个健康而成熟的情绪。
其实调整控制情绪并没有你想象的那么难，只要掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭自己。
在众多调整情绪的方法中，你可以先学一下"情绪转移法"，即暂时避开不良刺激，把注意力、精力和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良情绪对自己的冲击。
王林高考落榜了，看到同学接到录取通知书时深感失落，但她没有让自己沉浸在这种不良情绪中，而是幽默地告别好友："我要去避难了"，说着出门旅游去了。
风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的郁积，情绪平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实。
可以转移的活动很多，你最好还是根据自己的兴趣爱好以及外界事物对你的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研究、琴棋书画等等。
总之将情绪转移到这些事情上来，尽量避免不良情绪的强烈撞击，减少心理创伤，也有利于情绪的及时稳定。
情绪的转移关键是要主动及时，不要逼自己在消极情绪中沉浸太久，立刻行动起来，你会发现自己完全可以战胜情绪，也惟有你可以担此重任。
"情绪的自我调节"生活中经常听到有人发牢骚："我烦死了"、"气死我了"、"这个人真讨厌"等等。
也可以看到一些人虽一言不发，但神情忧郁，精神忧伤。
不用问，他们准是碰上令人气愤或烦恼的事情了。
其实我们每一人人部或多或少遇到过一些挫折，那么，这时该怎么办呢?你也许早就知道一些方法：找朋友倾诉、打热线电话、听音乐、踢足球，实在不行就找心理医生等等。
诚然，上述每一种方法都可以大大减轻你的痛苦。
不过，拢这里要介绍的是一种认知层面的自我心理调节方法。
俗话说"求人不如求己"，不管别人如何热心地帮助你，而要真正改变还得靠自己。
为什么我们在不同时间会有不同的情绪反应?考试得了第一名，我们会非常高兴，团为在学校和家里都有面子，自尊心人人得到满足。
相反，跟朋友吵了架就会伤心万分，因为觉得既然是朋友就应该有福同享、有难同当，不该为一件小事而吵得而红耳齐。
显然，我们之所以高兴、所以伤心，全都根源于：我们的"认知"。
认知在很大程度上决定着情绪。
你可能也有这样的经验，有的用唱歌、跳舞来消除烦恼，虽然当时轻松了，但一静下来情绪又不好了。
这就是所谓"治标不治本"．没有在认知水平上解决问题。
一个人都能自觉地调整心态，较好地适应社会。
但也有少数人出于持有一些不合理的信念，在遇到重大挫折时往往会一蹶不振，严重的甚至不能正常工作学习，给自己和亲戚地友带来很多麻烦。
归纳起来，这些不合理的信念主要有三类：第-类是绝对化的要求。
有些人总是从自己的意愿出发，认为事情应该这样、必须这样。
比如"我必须获得成功"、"别人必须很好地对我"等。
第二类是过分概括化。
也就是以偏盖全、以点盖面。
当然说出这些词我们都知道是不合理的信念，但有时往往意识不到自己的想法正具有这种特征。
琼斯在儿子死后每天不停地重复看"我为什么不早点把儿子送医院呢…"就是这种思维的写照。
她认为儿子的死完全是自己造成的结果，从而把自己全盘否定，见看人只会絮絮叼叼。
其实生活中这种例子比比皆是。
成绩差的学生往往被定义为坏学生，老师和家长很少能发现他身上的闪光点。
谈恋爱时也容易犯这种错误，有的女孩仅仅因为对方留了点胡子，就认定他流里流气、心术不正。
生意人很善于抓住人们这种心理，商品的包装越来越花哨，因为人们自然而然地认为包装好质量肯定就好。
电视上曾报道过有些所谓中外合资的名贵药剂和几角钱一袋的简装药剂成分完全一样。
第三类是糟糕至极，即认为一件事情的发生会非常可怕、非常糟糕，是一场灾难。
于是，整日愁眉苦脸、自责自罪而难以自拔。
糟糕至极常常是与人们对自己、对他人及对周同环境的绝对化要求相联系而出现的。
当他认为"必须"、"应该"的事情没有发生时，就无法接受这种现实，以致认为糟糕到了极点。
前面提到的女大学生，她认为自己必须读完大学，所以在学校劝退时难以接受，坚决不离开宿舍，觉得要是退学，这辈子就完了，没有出路了。
她看不到许许多多没有上过大学的人照样过得很充实、很愉快。
我们每一个人都应该经常反省自己，特别是受到挫折时，有没有上述各种不合理信念的存在，如果有，那么就用合理信念代替不合理的信念。
这样一来，情绪自然会由消极变为积极了。
其实客观事物的发生、发展都是有一定规律的，不可能按某一个人的意志去运转。
对于某个具体的人来说，他不可能在每一件事情上都获得成功，所以我们最好少用"绝对"，"必须"这类字眼。
同样，用一件事或几件事来评价整个人的做法也是非常武断的，是一种"理智上的法西斯主义"。
不管是对自己还是对别人，我们最好是评价他的行为和表现，而那种认为某事的发生会糟糕至极的观点更是杞人忧天，因为毕竟"金无足赤，人无完人"。
我们常常是在没发生时焦虑万分，而真正发生了就发现没有什么大不了的，白白虚惊一场。
其实早点告诉自己"天无绝人之路"，把忧虑的功夫用来做充分的准备岂不更好。
当然，道理说来都很简单，真正要"想开了"并不是一件容易的事，它需要我们反复跟自己争辩，最终让"理性的我"战胜"非理性的我"。
"高情商的人是能调控自己情绪的人"在60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，出马竞选美国中西部某州的议会议员。
此人资历很高，又精明能干、博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。
但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来，三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师"有那么一点暖昧的行为"。
这实在是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒、并尽力想要为自己辩解。
由于按耐不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中、他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。
其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是，现在人们却愈来愈相信有那么一回事、真是愈抹愈黑。
公众们振振有词地反问："如果你真是无辜的。
为什么要百般为自己狡辩呢?"如此火上加油，这位候选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏、声嘶力竭地在各种场合下为自己洗刷，谴责谣言的传播。
然而；这却更使人们对谣言信以为真。
最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。
最后他失败了，从此一蹶不振。
人们在生活个有时会遇到恶意的指控、陷害，更经常会遇到种种不如意。
有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。
而有的人则能很好地控制住自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难和不如意，在生活中立于不败之地。
1980年美国总统大选期间，里根在一次关键的电视辩论中，面对竞选对手卡特对他在当演员时期的生活作风问题发起的蓄意坟击，丝毫没有愤怒的表示，只是微微一笑，放谐地调侃说："你又来这一套了。
"一时间引得听众哈哈大笑，反而把卡特推入尴尬的境地，从而为自己赢得了更多选民为信赖和支持，并最终获得了久违的胜利。
缺乏自我控制能力的人想必已经明白，你是生活在社会中，为了更好地适应社会、取得成功，你有必要控制目己的情绪情感，理智地、客观地处理问题。
但是，控制并不等于压抑，积极的情感可以激励你进取上进，加强你与他人之间的交流与合作。
如果你把自己的许多能量消耗在抑制自己的情感上，不仅容易患病，而让你将没有足够的能量对外界作出强有力的反应。
因而-个高情商的人应是一个能成熟地调控自己情绪情感的人。
"克服神经质，调节自我情绪?br> 神经质的心理症是较为轻度的一种，它与人的情感智商(即EQ)有-定的相关。
神经质的主要表现为责任心淡薄，对批评反应强烈，甚至有时发生暴力行为，缺乏理智，有时说谎、易怒，以自我力中心等。
其性格类型表现为常跟人冲突，有显示自己力虽的大胆举动，倾向于恶意地解释各种社会现象，以反抗的态度来显示自己的倾向性。
神经质得分过高的人应注意积极地调整自己的情绪，用理智的力量来控制、转移有利调整自己的心态。
那么，如何正确地调整自己的情绪呢?必须有正确的人生态度。
在现实生活中，我们经常可以看到，面对同样的环境和遭遇，人的情绪反应有很大的差异。
正确的人生态度，能帮助我们端正看问题的角度，帮助我们想到许多问题，缓解不良情绪，培养积极、健康的情绪。
具有宽广的胸怀、度量宽宏、心胸豁达是保持积极、乐观情绪的基本条件。
那些在情绪上容易大起大落，经常陷入不良情绪状态的人，几乎都是心地不宽、心胸狭隘的人。