减肥知识----1500大卡减肥食谱

1500大卡减肥食谱

饮食减肥有一个重要原则就是“7减2原则”。

平衡饮食的特点在于“全面、均衡、适度”，是指7大营养素--蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质、膳食纤维和水，按照标准比例供给，满足人们每日的营养需要。

而要达到减肥目的的饮食应该是“低能量膳食”，就是在满足蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这5大营养素的基础上，适量减少脂肪和糖类这两种营养素的摄取。

所谓“适量”是指每天的摄入量少于消耗量，二者之差导致能量“负平衡”。