瑜伽课程设计和训练原则
《瑜伽》课程讲义
《瑜伽》课程讲义曹红娟编写并示范南开大学体育教学部2006年10月目录第一节瑜伽基础知识 (3)一、瑜伽的特点 (3)二、瑜伽的作用 (3)三、瑜伽练习方法 (4)（一）瑜伽的姿势 (4)（二）瑜伽的呼吸 (4)（三）瑜伽的冥想 (5)（四）饮食的配合 (6)四、练习瑜伽注意事项 (6)（一）一般要求 (6)（二）特别提示 (7)第二节瑜伽实践教学 (7)一、单人瑜伽练习 (7)（一）入定姿势 (7)（二）体式练习 (9)（三）冥想放松 (21)二、双人瑜伽与瑜伽提斯简介 (22)（一）双人瑜伽 (22)（二）瑜伽提斯简介 (27)第一节瑜伽基础知识“瑜伽”（yoga）是古代印度梵文的音译，有结合、联系之意。
瑜伽起源于印度，距今已有五千多年的历史。
它是东方最古老的健身术之一，也是古代印度体育文化的代表和象征。
瑜伽一词的原意是把牛马套在车辕上，引申为要用意志力量抑制住知觉器官的功能，制止住丛生的杂念。
而另一种说法则认为，瑜伽这个词是古代印度婆罗门教的一个重要用语，是指婆罗门教的祭司们祭祀时在坐席上使自己的心意集中之意。
公元前1000年前后，印度各派哲学开始时都各有其固定的技术方法，但自从瑜伽有组织地开发以后，就都只采用瑜伽的技术方法了。
瑜伽可以把哲学理论从单纯的概念知识变成个人的身心修炼，可以改造人的精神世界和外在形象，最后使人达到能够解放“真正的自我”这种“真知”的高度。
可见，最早出现的瑜伽，是以心理的修炼功夫为基础的，这种流派最后形成了王瑜伽。
公元11世纪以后，修炼瑜伽的人开始注意生理方面的功夫，形成了哈塔派瑜伽。
此前，瑜伽的修行者也并未忽视坐法和呼吸法的研究，他们把坐法和呼吸法当作冥想的基本功来练。
而哈塔派瑜伽的修行者并不仅仅把坐法和呼吸法看成是心理功法的基本功，认为单练生理的功法也能很好地彻底解放自己。
20世纪80年代初，瑜伽开始在西方国家流行起来，并出现了风靡全球的健身瑜伽。
这种健身瑜伽，在形式上更注重身体外形的感受和作用，已经演变为一种健身运动项目，但仍保留了古代印度瑜伽注重身心合一、内外兼修的特点，可谓万变不离其宗。
高校瑜伽教学开展的价值与教学原则
高校瑜伽教学开展的价值与教学原则高校瑜伽教学的开展对学生身心的发展具有重要的价值，它可以帮助学生提高身体的柔韧性和平衡能力，增强肌肉力量，调节呼吸和放松压力，提升注意力和集中力，增强意志力和自律能力，改善睡眠质量，促进身心健康。
瑜伽教学还可以培养学生的团队合作精神、拓展视野、促进人际交往，并有助于培养学生积极向上、自信乐观的心态。
在开展高校瑜伽教学时，我们应遵循一些教学原则，以确保有效的教学效果和学生的安全。
我们应根据学生的身体状况和能力水平来制定教学计划，因为不同的学生所面临的身体问题和能力差异不同。
我们应尊重学生个体差异，对学生进行个性化的指导和调整，以确保每个学生都能得到适当的锻炼和提高。
我们应注重基本功的培养。
瑜伽的基本姿势和动作对于学生的身体摆正和深层肌肉的锻炼是至关重要的。
我们应通过有序的动作组合和循序渐进的训练来提高学生的根基和基本能力。
只有在基本功扎实的基础上，学生才能够更好地体验到瑜伽带来的身心益处。
我们还应注重呼吸的训练。
瑜伽强调通过调节呼吸来平静心神，提高身体的灵活性和稳定性。
我们应教导学生正确的呼吸方法，并与动作配合，提高学生的呼吸控制能力。
通过呼吸的训练，学生能够更好地感受到身体的变化和内心的平静，从而增强身心的健康和平衡。
我们应注重安全教学。
在瑜伽教学中，一些动作和姿势可能会对身体产生不良影响，尤其是对于初学者来说。
我们应教导学生正确的姿势和动作技巧，指导他们注意身体的感受和反馈，以避免受伤和不适。
我们还应提供适当的引导和支持，帮助学生建立正确的瑜伽实践习惯，养成良好的运动和生活习惯。
我们应鼓励学生注重内心体验和心理调节。
瑜伽不仅仅是一种身体的训练，也是一种心灵的修行。
我们应培养学生的感知力和觉知能力，引导他们学会倾听内心的声音，关注内在的宁静和平和。
通过瑜伽的实践，学生可以提高压力管理和情绪调节的能力，增强自我意识和自我控制能力，培养健康的情感状态和正向的心态。
高校瑜伽教学的开展对学生身心的发展具有重要的价值。
瑜伽腿部力量的课程设计
瑜伽腿部力量的课程设计一、课程目标知识目标：1. 学生能理解瑜伽中腿部力量的重要性，掌握基本的腿部肌肉群名称及其作用。
2. 学生能描述至少三种增强腿部力量的瑜伽体式，并了解其在健康体魄中的作用。
技能目标：1. 学生能够正确、稳定地完成至少三种增强腿部力量的瑜伽体式，展示良好的体态控制能力。
2. 学生通过瑜伽练习，提升平衡感和协调性，增强腿部力量和柔韧性。
情感态度价值观目标：1. 学生培养对瑜伽运动的兴趣，认识到体育活动对身心健康的积极影响。
2. 学生通过集体练习，学会互相尊重和鼓励，培养团队协作精神。
3. 学生通过自我挑战和不断练习，培养坚持和毅力，增强自信心。
课程性质：本课程以实践操作为主，结合理论知识的引导，注重学生在体验中学习和提高。
学生特点：考虑到学生的年级特点，注重课程的趣味性和挑战性，激发学生的学习兴趣，同时考虑到个体差异，鼓励每个学生按自己的节奏进步。
教学要求：教学内容与学生的实际生活紧密结合，确保教学活动具有实用性。
在教学过程中，强调动作的准确性，同时注重培养学生的自我保护意识，确保安全。
通过分解教学目标和具体学习成果，为教学设计和评估提供明确的方向。
二、教学内容1. 理论知识：- 瑜伽简介：介绍瑜伽的定义、起源及其对身心健康的好处。
- 腿部肌肉群知识：讲解腿部主要肌肉群，如股四头肌、腿后肌群、小腿肌群的作用和功能。
- 瑜伽体式原理：阐述瑜伽体式对腿部力量训练的影响，以及正确的呼吸方法。
2. 实践操作：- 热身活动：通过简单的瑜伽体式，如山式、向日葵式等，为学生进行全身热身，预防运动损伤。
- 基础体式：选取战士一式、战士二式、树式等，重点训练腿部力量和平衡感。
- 进阶体式：挑战更高难度的体式，如舞蹈式、单腿站立式，进一步提高腿部力量和柔韧性。
- 放松与冥想：通过瑜伽休息术和简单的冥想，帮助学生放松身心，缓解练习过程中的紧张感。
教学大纲：第一课时：理论知识学习，包括瑜伽简介、腿部肌肉群知识及瑜伽体式原理。
(完整版)瑜伽课程标准
(完整版)瑜伽课程标准瑜伽课程标准1. 引言瑜伽作为一种身心训练方法，已经逐渐受到人们的广泛关注和喜爱。
为了确保瑜伽课程具有高质量和一致性，制定了瑜伽课程标准。
本文档旨在规范瑜伽课程的内容、教学方式和评估标准。
2. 课程目标瑜伽课程的目标是帮助学员提高身体柔韧性、平衡能力和心身健康。
通过瑜伽练，学员可以达到身心和谐、内外调和的状态，减轻压力、增强免疫力，并培养正念和平静的心态。
3. 课程内容瑜伽课程应包括以下内容：3.1 瑜伽基础知识学员需要了解瑜伽的起源、发展和哲学基础，了解瑜伽的核心原则和价值观。
3.2 瑜伽体式练课程应包括基本的瑜伽体式，如太阳礼拜、战士体式、倒立体式等。
体式练应注重正确的姿势和呼吸法，以确保安全性和效果。
3.3 瑜伽呼吸法和冥想练学员需要研究和掌握瑜伽的呼吸法和冥想技巧。
呼吸法可以调整身心状态、增强氧气摄入，冥想可以提高专注力和放松身心。
3.4 动态和静态拉伸训练课程应包括动态和静态拉伸训练，以增加身体柔韧性和灵活性。
学员应学会正确的拉伸方法，避免过度伸展和受伤。
3.5 瑜伽哲学和生活方式学员需要了解瑜伽哲学的基本概念和应用，以及瑜伽对日常生活的积极影响。
课程可以引导学员培养正念、调整饮食和保持积极心态。
4. 教学方式瑜伽课程的教学方式应灵活多样，以满足学员的不同需求和水平。
教学方式可以包括以下几种：- 班级教学：教师带领整个班级进行体式和呼吸练，注重集体感和团队合作精神。
- 小组互动：学员分成小组进行合作练和对话讨论，鼓励互相研究和分享经验。
- 个别辅导：教师提供个别辅导和调整，关注学员的特殊需求和身体状况。
5. 评估标准为了确保瑜伽课程的质量和学员的进展，应设立评估标准。
评估可以从以下几个方面进行：- 姿势和呼吸：评估学员在体式和呼吸练中的正确程度和流畅度。
- 灵活性和平衡：评估学员的身体柔韧性和平衡能力，包括动态和静态拉伸练中的表现。
- 冥想和放松：评估学员在冥想和放松练中的专注度和放松程度。
完整版)瑜伽教案
完整版)瑜伽教案XXX课程教案：瑜伽教案(第1课)教学内容：1、介绍瑜伽健身起源与发展一、什么是瑜伽？瑜伽来自梵文YUJ，之后又被翻译成“YOJA”，意思是自我（atma）n或一致，把肉体和精神结合到最完美的状态是瑜伽的最终目的。
二、瑜伽的起源瑜伽科学和瑜伽修方法起源于5000多年前的印度。
瑜伽起源于印度，流行于世界。
2、瑜伽健身运动在全球的开展情况介绍一、瑜伽在西方国家的流行近年来，瑜伽风靡整个全世界，尤其是西方国家。
大多数热爱健身的人们情有独钟，越来越多的健身俱乐部纷纷开设瑜伽课程，这些瑜伽课程也是各种健身课程中最受欢迎的。
二、瑜伽在西方国家的历史早在20世纪80年代初期，西方国家的人们已经十分热衷于练瑜伽。
三、瑜伽在全球的趋势瑜伽又开始呈现“火爆回升”之势。
3、瑜伽健身的意义瑜伽健身强调对呼吸法、体位法、冥想法三合一的训练，达到身心和谐。
这种身心整合的原理是：透过呼吸的调节（调息），让身心保持稳定；模仿动物姿势去调适、强化自身机能（调身），帮助身体伸展、放松。
缓慢的动作过程配合着沉长的呼吸，即可使肢体得到适当的伸展，获得平衡，又能按摩各内脏器官，使体内的各种腺体分泌趋于正常。
又因神经系统得到调和而使生命中潜在的能量得到激发，从而达到全身心健康。
4、介绍瑜伽呼吸瑜伽的呼吸方法是一种特殊的方法，称之为“完全呼吸法”。
它是同时运用腹部、胸部和肩部三合一的呼吸原则，对呼吸重新调整而达到“调息”的呼吸练方法。
瑜伽的呼吸方法大概有10多种，基本的较为简单也容易为初学者所掌握的有“胸式呼吸法、腹式呼吸法、交替呼吸法”等。
教学目的：介绍瑜伽健身的起源、发展和意义，让学生了解瑜伽在全球的开展情况，并研究瑜伽的呼吸方法。
教学时间：15周学时。
结课部分：1、回收器材2、布置下次课内容3、师生问候告别1、让学生了解瑜伽的起源和发展，以及全球开展情况。
2、让学生了解瑜伽健身的意义，有利于更好地研究瑜伽。
3、让学生了解并能体会瑜伽呼吸的作用。
高校瑜伽教学开展的价值与教学原则
高校瑜伽教学开展的价值与教学原则【摘要】高校瑜伽教学的开展对学生身心健康具有积极影响，提高学生的自律性和情绪管理能力。
瑜伽教学的目标是通过练习体式、冥想和呼吸技巧来实现身心平衡和提升自我意识。
高校瑜伽教学的开展方式可以包括课堂教学、瑜伽社团和校园活动等形式。
课程设置要结合学生的需求和特点，注重整体发展和个性化教学。
教学师资需求包括专业瑜伽教练和心理辅导师。
评估与改进是持续优化教学质量和内容的关键环节。
高校瑜伽教学的意义在于促进学生身心健康，提高学习和生活质量。
未来发展方向应注重瑜伽教学的科学性和实践性，以及与其他学科的跨学科融合。
高校瑜伽教学有助于培养学生的全面素质和健康人格，是当前高校教育的重要补充。
【关键词】高校瑜伽教学, 价值, 教学原则, 益处, 目标, 开展方式, 课程设置, 师资需求, 评估, 改进, 意义, 发展方向, 总结, 瑜伽, 学生, 高校, 瑜伽教学的重要性.1. 引言1.1 高校瑜伽教学的重要性高校瑜伽教学的重要性体现在多个方面。
瑜伽是一种古老而深邃的健身方式，能够增强学生的身体素质，提高身体柔韧性和肌肉力量，有助于改善学生的身体健康状况。
随着现代人生活节奏加快和压力增大，瑜伽可以帮助学生缓解压力，调节情绪，提高专注力和学习效率。
瑜伽还可以促进学生心灵的成长和发展，培养学生的自我意识、自我控制能力和内心平衡。
通过练习瑜伽，学生可以更好地了解自己，提升自我认知和情绪管理能力。
高校瑜伽教学还可以促进学生间的交流与合作，营造良好的学习氛围和团队精神。
高校瑜伽教学的重要性不仅体现在提升学生身体素质与心理健康，还体现在促进学生全面发展和提升综合素质上。
高校应该重视瑜伽教学，将其纳入学生的课程体系中，为学生的全面发展提供更多的支持与帮助。
1.2 瑜伽教学对学生的益处瑜伽是一种古老的身心灵练习方法，通过各种体式和呼吸练习，可以促进身体健康、提升心理素质、增强生命力和促进内在平衡。
在高校中开展瑜伽教学，对学生的益处不言而喻。
瑜伽课的学习计划
瑜伽课的学习计划第一周：瑜伽基础知识和呼吸练习第一周的瑜伽课学习计划主要是为学员们提供基础瑜伽知识和呼吸练习。
在第一周的课程中，将介绍瑜伽的起源和历史，了解瑜伽的基本概念和原则。
同时，学员们将学习到基本的呼吸技巧和练习方法，掌握深呼吸和腹式呼吸等基本呼吸方法。
第二周：基础瑜伽姿势和体式练习在第二周的课程中，学员们将学习基础的瑜伽体式和姿势。
这些基础的体式包括瑜伽坐姿、立姿、前弯、后弯、扭转和平衡体式等。
学员们将逐步学习和掌握这些基础体式的正确姿势和练习方法，以及它们对身体的益处。
第三周：放松练习和冥想训练在第三周的课程中，学员们将学习到放松练习和冥想训练的基本方法。
通过学习如何放松身心和如何进行冥想练习，学员们将能够更好地掌握瑜伽的内在修行，并学会如何调节自己的情绪和注意力。
第四周：呼吸深化和体式进阶在第四周的课程中，学员们将深化他们的呼吸练习，学习更深层次的呼吸技巧和方法。
同时，他们还将学习到一些体式进阶的方法和技巧，包括倒立体式、后弓体式和前弓体式等。
第五周：瑜伽哲学和生活方式在第五周的课程中，学员们将学习到瑜伽的哲学和生活方式。
他们将了解瑜伽的根本目的和价值观，学习如何将瑜伽的修行融入到日常生活中，以及如何保持健康的身心状态。
第六周：瑜伽课综合练习在第六周的课程中，学员们将综合练习前面几周所学到的知识和技能，进行全面性的瑜伽课练习。
这次综合练习将包括呼吸练习、体式练习、放松练习和冥想训练，学员们可以通过这次综合练习来检验和巩固自己的瑜伽练习技能。
第七周：瑜伽课实践与分享在第七周的课程中，学员们将有机会在课堂上进行瑜伽课实践和分享。
他们可以根据自己的理解和体验来展示自己的瑜伽练习，与其他同学分享自己的瑜伽之旅，以及对瑜伽的感悟和体会。
总结：通过这七周的瑜伽课学习计划，学员们将能够全面地了解并掌握瑜伽的基础知识和技能，从而在日常生活中更好地运用瑜伽的修行，保持身心健康。
希望每一位学员都能够在这七周的学习过程中收获满满的瑜伽之旅，成为一名真正的瑜伽爱好者。
瑜伽馆课程活动方案策划
瑜伽馆课程活动方案策划一、初级瑜伽课程1. 课程目标：为初学者提供了解瑜伽基本理念和动作的机会，帮助他们建立正确的基础姿势和理念。
2. 课程内容：- 姿势基础：帮助学员熟悉和正确理解基本瑜伽姿势，包括树式、三角式、犬式等。
- 呼吸训练：教会学员正确的瑜伽呼吸法，并指导他们在动作中如何呼吸。
- 动作流程：通过一系列的动作和流程，帮助学员感受瑜伽的流动性和连贯性。
- 冥想：通过冥想训练，帮助学员提高对身体和呼吸的觉察度。
3. 课程时间：每周三次，每次1小时。
4. 适合人群：初学者或者对瑜伽感兴趣的人群。
二、强化瑜伽课程1. 课程目标：为有一定瑜伽基础的学员提供进一步挑战和提升身体能力的机会，帮助他们打造紧致的身材和增强核心力量。
2. 课程内容：- 曲线式体位：通过各种曲线式体位，帮助学员增强腹部和背部肌肉，提升身体柔韧性和核心力量。
- 平衡和倒立体位：通过平衡和倒立体位的练习，帮助学员提高平衡能力和身体控制力。
- 高难度体位：引入一些高难度的体位，如太阳礼位的变种和倒立手臂支撑等，帮助学员挑战自己并提升身体能力。
- 冥想和放松：在课程结束时进行冥想和放松练习，帮助学员恢复体力、放松身心。
3. 课程时间：每周两次，每次1.5小时。
4. 适合人群：有一定瑜伽基础的学员或者希望挑战自己的学员。
三、瑜伽和热量燃烧课程1. 课程目标：通过结合有氧运动和瑜伽，帮助学员消耗热量、塑造身材和提高心肺功能。
2. 课程内容：- 快速流动体位：通过快速流动的体位，加快心率和呼吸频率，帮助学员燃烧更多的热量。
- 有氧运动：引入跑步、跳绳等有氧运动，帮助学员进一步提升心肺功能和增强耐力。
- 动态太阳礼位：结合动态太阳礼位的练习，加强腹部和下半身肌肉，并提升身体柔韧性。
- 冥想和放松：在课程结束时进行冥想和放松练习，缓解疲劳和紧张情绪。
3. 课程时间：每周三次，每次1小时。
4. 适合人群：希望通过瑜伽和有氧运动来减肥和提高心肺功能的学员。
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瑜伽教练讲述瑜伽课程设计和训练原则
一、全面性原则
作为科技高度为人类服务的现代社会，汽车、电梯、全自动化、智能化的办公设备，生产设备，家用电器将人们从繁琐的工作和生活中解放出来。
但这种状态也造成了心脑血管疾病、肥胖、糖尿病、骨骼肌肉衰退等现代都市病的患病率增加。
这种现象迫使人们将目光投向了体育运动和古老的瑜伽。
这就要求我们在课程设计时必须关注到全面性原则。
1、关节、肌肉、运动平面的锻炼
为了保证课程的舒适性和实效性，在每节课程的设计中应将全身关节、肌肉、不同运动平面的动作尽可能全面地涵盖进来，使练习者在一节课内使身体充分享受运动后的舒畅。
2、健康人群的体能要素
每节课尽可能涵盖健康人群的体能要素，务求体能获得全面性发展。
(心肺功能、体脂百分比含量、柔韧度、肌力、肌耐力)是衡量一个人能否健康的适应生活和工作的必要条件。
所以在每堂课程中都应有所涉及，不可因教练个人的喜好而有所偏废。
3、展现瑜伽理念
根据瑜伽自身的特点，教练应该在每节课程中尽可能全面地向学员展现瑜伽，比如在正式开始课程前向学员讲解一些瑜伽的小知识，根据学员练习进度在课程中加入呼吸练习、收束、契合、洁净功等练习。
而不是在每节课上只做体位，大练“瑜伽操”。
应该利用瑜伽自身的优势使学员的体力与心力和谐发展，把锻炼身体和培养优良的心理素质有机地结合起来。
二、超负荷性原则
作为忙碌的现代人，每次健身都希望得到运动后的感觉，从运动理论上讲，锻炼效果的大小，很大程度上取决于运动的强度。
弱刺激不能引起肌体功能的变化，这就是学员们常讲的“没感觉”。
但运动负荷过大对身体不仅不能获得理想的效果，还可能损害健康。
只有适宜的运动强度才能有利于恢复和超量补偿消耗掉的能量。
1 运动量稍高于正常运动或训练强度
教学训练给予肌体的生理负荷应稍高于学员平日已适应的运动强度。
只有较常量稍大的运动强度才能促使身体功能的逐步提高。
2逐渐增加强度.令身体不断去适应新强度
随着锻炼效果的发展和体质的增强，肌体对原有生理负荷的反应会越来越小，效果也就必然有所减弱。
因此，需要随叫调整运动强度，这样才会促进身体功能踏上良性循环。
3避免过劳
在身体过劳时，无法完成超量恢复，免疫力受抑制，易发生运动损伤。
所以要把握好训练的度，将强度控制在让学员“踮起脚能章到”的高度。
并随时调整课程，从根本上杜绝学员过劳现象的发生。
4不断调整课程使运动强度达到超负荷性
(1)动作分解准确，指导到位。
可以将动作的要点、难点、重点全部体现到位。
(2)增加姿势的保持时间。
在学员正确完成动作的前提下.可以将姿势定型的时间予以适度增加。
(3)改变动作的生物杠杆以增加动作强度。
在生物力学部分已经讲解了动作的杠杆原理，在原动作的基础上缩减力臂，延长力矩可增加动作的强度，易达到超负荷性。
(4)增加动作组数。
单纯增加动作次数对课程的趣味性是一种挑战，所以，我们提倡增加动作组数来强化效果。
比如可以在三角伸展前加一组弦月式，这样，身体外侧屈的强度自然加大，但课程并没有因此而呆板。
(5)减少姿势间的调整时问。
对于刚开始练习瑜伽的学员，对于动作间的调整应给予足够的重视，但随着时间的推移，可将调整时间慢慢固定在2秒左右。
(6)改变课程环境。
将平衡练习放置在瑜伽垫，或是闭上眼睛进行。
改变室温或是增加或减少辅助设备的使用。
这些措施都会使超负荷性易于达成。
5不可缺少的设计安排
在时间匆忙、无暇备课的课堂上，只要注意以下几个方面的练习，就会使学员有练习感觉。
(1)瑜伽练习中有句话叫做人有多年轻，背有多柔软，这话反过来也成立。
人们在日常生活中对背部的关注很少，所以对背部的三平面练习都需要予以关注。
如矢状面的猫、虎或蛇击、蚚蜴等：水平面的脊柱扭动冠状面的三角、门闩等都需有所涉及。
这样会使学员体会到练习的轻松感。
(2)必须加入腿部的伸展动作。
同理。
在中国有这样一句谚语，“人老腿先老””，腿部肌群一经打开，学员立刻会有充满活力的感觉。
(3)在课程开始之初加人双臂向上伸展的动作。
这样，三焦经得到调理。
在中医医典《素问》中，手少阳三焦经被封为“决渎之官”。
它的打开有使全身经络畅通之意。
可放在课程之初，给经脉“热身”。
(4)平衡练习放松思想，镇定心神，是作为瑜伽课程不可或缺的部分。
(5)给予适度肌力、肌耐力练习，强化肌肉纤维。
促进循环。
微微泌出的汗珠会使学员
有运动的畅快感。
三、针对性原则
对于教练而言，每个学员都有权利成为个体。
只有圆人而异、因材施教，才能使每节课程都取得成功。
可能很多朋友会问，学员并没有定制私教课程，对于一堂团体课来说，怎样才能做到针对性原则呢?下面。
我们从以下几个方面说明这个问题。
1针对性指导
在专业的会所里，会有每位学员的身体状况调查表，上面详细记载着每位学员的身体状况及练习要求，教练代课前定要详细阅读，做到对每位学员的状况了如指掌。
对于非专业俱乐部，教练要充分利用课前课后的时间同学员进行交流，在充分尊重学员的基础，全面了解学员的身体状况及练习目标。
1小时左右的瑜伽课程有1 2～l 6个动作。
在这些动作的练习指导过程中，教练应针对每位学员的身体状况和练习目标作出不同的侧重指导，比如做颈功及肩关节练习时，着重指导颈、肩有问题的学员。
做喉轮收缩按摩时，则着重指导专为控制体重和甲状腺功能有异常的学员。
在下课后可将本次课程中对到课学员的针对性练习个别提示给学员。
2给予鼓励
新学员初次接触课程，通常自信度不.自我意识过强，很难将注意力放到动作对自己身体所形成的感觉上，容易过度关注其他学员或盲目自嘲干扰到其他学员的正常练习。
而老学员已有一定的练习基础，很快进入瑜伽练习状态。
对已掌握的动作兴趣较低，通常不愿与新学员同堂上课。
这个问题在非专业场馆的综台性课程中更为突出，要使不同水平的学员在一套统的动作与节奏下很好地完成课程，这绝不是一句简单的“请在极限边缘温和地伸展”所能做到的.而是要做到求同存异的差异化教学。
也就足说，对老学员要保证其动作的准确性和标准度，要让他们认识到自身和标准的差距。
对新学员，则要以表扬为主，建立学员的自信。
培养他们的运动兴趣，这个阶段是至关重要的。
写文章有句话叫做“文似看山不喜平”。
这话用在课程设计里也非常好。
课程的平铺直叙会使学员很快丧失运动兴趣。
如果将每节课突出个重点练习部位，比如纤腰收腹、削肩塑臂或在当节课程中选取个大家都非常感兴趣的动作详解，这些都是形成课程兴奋点的不错的办法。